Нужно ли указывать возраст в резюме
Обновлено: 28.06.2024
Семейное положение в резюме — это информация об официальном статусе нанимаемого работника. Законодательно никак не закреплено обязательное предоставление этих данных потенциальному работодателю, но возможно, это даст преимущество кандидату при получении вакансии.
Что указать в резюме
При подборе кандидата на работу учитываются в большей степени деловые профессиональные навыки, затем психологические особенности личности. Любая дискриминация по другим признакам запрещена Трудовым кодексом. Соискатель совершенно не обязан раскрывать личные данные, возраст, семейный статус, наличие несовершеннолетних детей, религиозные предпочтения и т. д. С пециалисты по кадрам часто обращают внимание на личные данные работника. Важно понять, как правильно указать семейное положение в резюме. Существуют общественные стереотипы о том, что женатые и замужние сотрудники менее склонны к частой смене работы, одинокие проще относятся к командировкам и переездам, замужние женщины с малолетними детьми долго работают в одной организации и т. п.
Получается, что наличие семьи является как положительным, так и отрицательным фактором при трудоустройстве. Многие работодатели предпочитают иметь дело с молодыми, не обремененными семьей, людьми. Но с осторожностью относятся к соискателям, которые к 30 годам не обзавелись семьей.
Эксперты КонсультантПлюс разобрали, по каким основаниям работодатели чаще всего отказывают в приеме на работу. Используйте эти инструкции бесплатно.
Как сформулировать семейное положение
Для женщины
Статус женщины описывается только двумя способами: семейное положение — не замужем или замужем.
Работодатели уделяют особое внимание вопросу, есть ли у соискателя на должность несовершеннолетние члены семьи. Поэтому, указывая семейное положение в резюме для девушки, предоставляют информацию о детях.
Работодатели расценивают эти сведения, исходя из возможных сценариев развития трудовых отношений и своих рисков. Если ребенок один или совсем нет, то есть вероятность, что девушка уйдет в декрет. Если более двух несовершеннолетних на попечении, то уволится, если возникнут особые личные обстоятельства.
- Замужем. Сын, 2 года. При необходимости остается с родственниками.
- Не замужем. Детей нет.
- Замужем. Сын 10 и дочь 5 лет.
Для мужчины
- Женат. Ребенок, 12 лет.
- Холост. Детей нет.
Указывать информацию о количестве детей не обязательно. Но если кандидат, к примеру, многодетный отец в официальном браке, то для нанимателя это означает, что он стремится к стабильности и расположен к работе на одном месте. Указать количество несовершеннолетних в этом случае добавит шансов на успешное собеседование и прием на работу.
В любом случае, на собеседовании работодатель вправе поинтересоваться у кандидата его статусом и отношением к семье, но, по закону, отказать в приеме на работу по этим и другим критериям, кроме деловых и профессиональных навыков, нельзя. В соответствии с Трудовым кодексом, такая дискриминация недопустима .
О чем сообщать не нужно
Информация о наличии в семье у кандидата на должность несовершеннолетних к деловым качествам не относится. Указывать ее необязательно. Но на собеседовании с большой долей вероятности рекрутеры поинтересуются этими данными, особенно если в резюме их не указать.
Эксперты рекомендуют упоминать о несовершеннолетних детях только в том случае, если это поможет уверить работодателя, что наличие детей не помешает выполнять должностные обязанности.
Наличие или отсутствие детей нельзя считать препятствием при трудоустройстве. Указывать эту информацию в резюме не обязательно. Ее используют уже на этапе составления трудового договора (в связи с получением вычетов НДФЛ за несовершеннолетних).
Резюме — это первое, заочное, знакомство работодателя и потенциального сотрудника. По резюме принимают решение, приглашать ли соискателя на собеседование. И чтобы на собеседование все-таки позвали, составить резюме надо правильно
Правильно оформленное резюме расскажет работодателю о навыках соискателя, о его образовании и опыте работы. Информацию в резюме следует подавать грамотно и структурировано, поскольку работодатель не станет тратить время на чтение невнятного текста.
Как составить резюме для устройства на работу
Резюме — это краткий и структурированный рассказ о себе. По нему работодатель должен получить полное представление о том, кто претендует на вакантное место в его организации.
Резюме включает в себя информацию о месте учебы, последних местах работы, занимаемых должностях и компетенциях. В резюме также можно отразить дополнительные сведения об умениях соискателя, которые будут полезны на должности, на которую претендует соискатель.
Если вы претендуете на несколько должностей одновременно, составляйте отдельное резюме для каждой. В резюме указывайте только ту информацию и те свои навыки, которые пригодятся для конкретной должности.
Название
Не верьте тем, кто говорит, будто найти востребованную работу в России стало невозможно. Возможно. Просто делать это нужно правильно. Ведь, успешная карьера не терпит суеты
Персональная информация
При создании резюме уделите время подбору качественной фотографии. Она сделает анкету более персонализированной.
— Фотография должна быть обязательно, — указывает Елена. — Только без откровений. Никаких декольте, мини юбок и сигарет в зубах. Лучший вариант — это фото по пояс, доброжелательное лицо со скромной улыбкой, одежда в деловом стиле или casual.
Обязательно укажите контактные данные, чтобы работодатель мог связаться с вами. Обратите внимание на адрес электронной почты. Он должен указывать на ваш профессионализм. Откажитесь от привлекательных ников в пользу простых имени и фамилии.
Опыт работы
Подробнее опишите работу в последних 3-4 компаниях. Работодателей больше интересуют ваши приобретенные навыки и последние достижения.
Старайтесь описывать опыт работы цельно, без перерывов. Например, перерывы до года считаются нормой, а больше — вызывают вопросы. Если в работе был длительный перерыв, напишите, с чем это было связано. Здесь можно указать декретный отпуск, отсутствие работы по причине поиска новой, либо о курсах, которые вы прошли в это время для повышения профессиональных навыков. А вот о времени, потраченном на отдых, писать не стоит. Это покажет ваш непрофессионализм и оттолкнет работодателя.
Не стоит привирать о месте работы. Во-первых, придуманных навыков у вас нет, что выяснится во время работы. А во-вторых, работодатель может проверить информацию о вашей работе в указанной фирме.
В среднем человек меняет работу каждые 5 лет. Иногда по собственному желанию, иногда — по воле работодателя. Как уволиться с максимальной выгодой для себя?
Должностные обязанности
Должность и обязанности описывайте понятным языком. Не стоит копировать список обязанностей из должностных инструкций. Лучше опишите своими словами, чем вы занимались на каждом месте работы.
Образование
Когда описываете места учебы, пишите про то, что подходит для конкретной должности. Например, для должности менеджера не важно, проходили ли вы курсы по вязанию, а вот информация о высшем образовании по менеджменту придется кстати.
Указывайте актуальное образование. Не нужно писать про колледж, если позже заканчивали университет по тому же направлению.
Знание языка будет плюсом для большинства должностей. Укажите, каким языком и на каком уровне вы владеете.
Сопроводительное письмо
Большим плюсом при составлении резюме будет и сопроводительное письмо. В нем укажите, почему хотите работать в этой компании.
— Сопроводительное письмо — это всегда прекрасно, — указывает Елена Шмакова. — А если в нем вы еще распишете дельные предложения для компании, будет великолепно. На собеседование точно пригласят.
Образец резюме
Популярные вопросы и ответы
Как составить резюме соискателю без опыта работы?
— При составлении резюме без опыта пользуйтесь правилами, описанными выше. Только придется увеличить активность в несколько раз. Отправили резюме, а на следующий день позвоните. Спросите, почему не подошли и что нужно, чтобы выйти на стажировку в компанию.
Мало разместить резюме на одном ресурсе: три-пять, это норма. Помните о том, что у многих компаний есть доступ только к 1-2 порталам поиска сотрудников. И будет жаль, что именно на нем вы не разместите свое резюме.
После размещения резюме вас ждет ежедневная работа по поиску вакансий. Если вакансия действительно интересная, ни один рекрутер не будет прозванивать резюме. Просто потому, что после размещения на портале за пару часов такой шквал подходящих резюме приходит, что где-то их еще искать не имеет смысла. Поэтому ежедневно просматривайте популярные сайты поиска работы. Ежедневно.
В самом резюме описывайте все свои знания и умения. Даже недолгосрочная работа в качестве практиканта может стать решающим фактором при выборе вашей кандидатуры.
Если нет опыта работы совсем, оставьте это поле пустым. Но обратите внимание на строку навыки и умения. Иногда рекрутер ищет резюме именно по ним.
Только не нужно обманывать. Не пишите, о том, с чем не работали. Таким способом вы точно работу не найдете.
Российские работодатели высоко оценили сотрудников старше 45 лет ‒ правда, только тех, кто не утратил интерес к жизни и открыт для всего нового. Сохранить оптимизм и способность радоваться жизни можно до ста лет ‒ изучаем секреты счастья по-датски, по-шведски и по-японски. Выбирай: хюгге, лагом или икигай
Карьерный консультант Алёна Владимирская делится опытом общения с соискателями:
Российский человек, особенно старше сорока, панически боится признаться, что ищет работу. Для него это показатель абсолютной неудачи: жизнь не сложилась, он выброшен.
А вот по словам генерального директора рекрутинговой компании ProPersonnel Татьяны Доляковой, сейчас люди поколений X и Y ‒ самая востребованная категория работников.
Это подтверждают и результаты последних опросов: 70% российских работодателей опасаются принимать на работу соискателей младше 24 лет, потому что считают их недисциплинированными и безответственными.
Кроме того, работодатели жалуются на неоправданно высокие зарплатные ожидания поколения Z. В минус молодым записали отсутствие опыта работы, неумение принимать критику и справляться со стрессом, а ещё зависимость от гаджетов.
Так что не спеши сбрасывать себя со счетов после 45 лет: всё впереди, и ты вполне успеешь сделать карьеру ‒ или заняться тем, чем всегда хотелось.
- Беби-бумеры ‒ родились с 1946 по 1964 годы
- Поколение Х ‒ родились в период с 1965 по 1979 годы
- Миллениалы (поколение Y) ‒ родились с 1980 по 1995 годы
- Поколение Z ‒ родились позже 1996 года
Можешь не верить, но больше половины компаний в России охотно принимают на работу соискателей старше 50 лет. Правда, если кандидат удовлетворяет нескольким требованиям.
От возрастного сотрудника ждут большого опыта работы и владения всеми профессиональными навыками. В том числе цифровой грамотности.
Соискатель старше пятидесяти должен доказать способность и желание учиться и повышать квалификацию. Всё меняется очень быстро ‒ готовность осваивать новое жизненно необходима.
И последнее ‒ компания хочет получить лояльного сотрудника, который не склонен часто менять место работы. Если твоя цель ‒ поработать год до пенсии, увы, шансы на успех снижаются.
Скажем честно ‒ соответствовать этим требованиям непросто. А когда добавляются проблемы со здоровьем и стресс ‒ всё становится ещё сложнее.
Мы не будем здесь агитировать за ЗОЖ ‒ лучше расскажем о тех, у кого получается жить долго и счастливо. Возможно, этот опыт пригодится и тебе.
У кого можно учиться долголетию и счастью
Мировые лидеры по уровню счастья ‒ это скандинавские страны: Дания, Финляндия, Швеция, Норвегия.
Казалось бы ‒ климат отвратительный, солнца нет, лужи, снег и ветер. Никакого серотонина. Выйти на улицу ‒ уже подвиг.
Мы собрали основные принципы этих концепций счастья ‒ выбирай подходящие и применяй. Не жди отпуска или понедельника ‒ начни прямо сейчас.
Хюгге ‒ философия уюта и благополучия
Вот основные секреты датчан.
Создай уют
Чтобы сделать дом и офис по-настоящему уютными, достаточно простых принципов ‒ используй в интерьере сдержанные цвета, милые сердцу безделушки и натуральные материалы.
Пластик практичнее дерева ‒ это правда. Но прикасаясь к натуральным материалам ‒ хлопку, льну, дереву, шерсти, ‒ человек становится немного счастливее.
Общайся
Датчане считают самой лучшей компанию из трёх‒пяти близких друзей. Встречаться советуют хотя бы раз в неделю. Хорошо бы найти совместное занятие ‒ вместе покататься на лыжах или велосипедах, приготовить что-нибудь вкусное, поиграть в настольные игры.
Ешь сладкое
Всю неделю питайся правильно ‒ а один раз можешь позволить себе всё, чего душа требует. Речь в первую очередь о мясе, выпечке и сладостях.
Если точно знаешь, что в конце недели тебя ждёт любимый торт ‒ на душе становится теплее.
Двигайся
Несмотря на отвратительную погоду, датчане много времени проводят на свежем воздухе. Одевайся теплее ‒ и гулять. Доказано ‒ живая природа улучшает настроение, особенно если проводить в парке больше получаса в день.
На работу многие датчане ездят на велосипеде, летом любят пешие походы, а зимой ‒ лыжи.
Носи удобную одежду
Одежда должна быть в первую очередь комфортной ‒ никаких юбок-карандашей, платьев-футляров, обтягивающих брюк и туфель на шпильках. Ни один датчанин не наденет неудобную обувь просто потому, что она красивая или дорогая.
Зато у многих в Дании есть большой, тёплый и уютный шарф ‒ он спасает от непогоды и как будто обнимает тебя. Шерстяной свитер, удобная обувь на низком каблуке и мягкий шарф ‒ что ещё надо для счастья.
Цени простые радости
Радуйся мелочам ‒ солнечному лучу, ароматному кофе, улыбке ребёнка. Если научиться ценить такие мелочи, станешь намного счастливее.
Соблюдай меру
Даже позволяя себе расслабиться, датчане всегда соблюдают меру. Излишество не приносит радости: одна булочка с корицей лучше, чем пять.
Наслаждайся каждым мгновением радости, а главное, не делай ничего наспех. Лучше всего для удовольствий подходит свободный вечер или выходной.
Лагом ‒ философия справедливости и умеренности
Лагом ‒ универсальное понятие, которое означает ‒ столько, сколько нужно, не много и не мало. Комфорт и баланс ‒ вот, пожалуй, краткий рецепт счастливой жизни по-шведски.
Не трать время на пустые разговоры
Говори по делу, а не просто чтобы заполнить паузу ‒ считают шведы. А ещё слушай собеседника ‒ и запоминай, что он сказал.
Будь честным
Если тебе что-то не нравится ‒ честно скажи об этом, если твоего мнения спросили, и промолчи, если тебя не спрашивали. Жить проще, если знаешь, что тебе не лгут просто для того, чтобы казаться приятным собеседником.
Делай всё вовремя
Шведы не опаздывают ‒ и этим они проявляют уважение к другим. Приятно, когда кто-то ценит твоё время. Врач примет вовремя, гости придут вовремя, и даже автобус подъедет к остановке в указанное время.
И вот уже не надо нервничать и беспокоиться, а можно расслабиться и спокойно жить.
Помогай и принимай помощь
В Швеции всегда и всюду стараются распределить обязанности поровну. Если идёшь в гости ‒ захвати с собой вино или еду, иногда хозяева могут попросить принести даже столовые приборы или недостающую посуду.
Домашние обязанности распределяются между мужем и женой поровну, это же касается и воспитания детей. Только подумай, сколько поводов для недовольства и причин для ссор просто растворились в воздухе.
Благотворительность очень популярна в Швеции. Делать добрые дела ‒ это естественно для шведов. Помогай друзьям, соседям, всем нуждающимся ‒ и можешь быть уверен: в трудную минуту тебе тоже помогут.
Думай об окружающем мире
Забота о природе ‒ важная часть жизни шведов. Мусор не только сортируют, но и перерабатывают практически на сто процентов. Человек ‒ часть природы: об этом помнят в любой ситуации и стараются ограничить потребление.
Живи и давай жить другим ‒ принцип лагом, принцип справедливости и равенства.
Икигай ‒ философия простых радостей
Начни с мелочей
Не пытайся кардинально изменить свою жизнь ‒ это трудно и почти невыполнимо. Не надо жертв, борьбы с собой и ежедневных подвигов.
Начни с мелочей ‒ определи цель и двигайся к ней потихоньку, мелкими шагами. Хочешь изменить режим питания ‒ отказывайся от вредных продуктов постепенно. Хочешь заниматься спортом ‒ не стоит сразу бежать марафон, начни с зарядки.
Разберись в себе
Остановись. Выдохни. Возьми паузу и подумай ‒ какие из твоих целей действительно твои, а какие навязаны рекламой, обществом и знакомыми.
Возможно, ты свернул не туда. Это очень трудно ‒ понять истинные цели и ценности. Но только эта дорога ведёт к счастью.
Пробуй новое и не оглядывайся на окружающих. Пойми, что тебе нужно для счастья в жизни.
Не навреди
На пути к своим целям помни об интересах других людей. Японцы уверены ‒ нельзя построить счастье на боли и унижении других людей.
Не вреди людям и окружающему миру. Чистая совесть помогает обрести гармонию.
Радуйся мелочам
Включи в утренний ритуал пробуждения что-то приятное ‒ шоколадку, чашку кофе, прогулку, книги ‒ словом, всё, что может заставить тебя выпрыгнуть из кровати.
Маленькая радость в начале дня способна вдохновить на большие подвиги. Научись проживать эти радости и наслаждаться каждой секундой. А вот негатив, наоборот, вспоминать не стоит.
Будь здесь и сейчас
Не переживай из-за прошлого или будущего. Что прошло ‒ то прошло. Что будет ‒ неизвестно: примирись с этой мыслью. Живи здесь и сейчас, делай то, что приносит тебе радость, и не переживай, что никто не оценит результатов.
Другими словами: хочешь написать книгу ‒ пиши, а не думай о том, удастся ли её напечатать. Получай удовольствие от самого процесса. А если потерял интерес ‒ не заставляй себя заканчивать начатое через силу.
Российские работодатели высоко оценили сотрудников старше 45 лет ‒ правда, только тех, кто не утратил интерес к жизни и открыт для всего нового. Сохранить оптимизм и способность радоваться жизни можно до ста лет ‒ изучаем секреты счастья по-датски, по-шведски и по-японски. Выбирай: хюгге, лагом или икигай
Карьерный консультант Алёна Владимирская делится опытом общения с соискателями:
Российский человек, особенно старше сорока, панически боится признаться, что ищет работу. Для него это показатель абсолютной неудачи: жизнь не сложилась, он выброшен.
А вот по словам генерального директора рекрутинговой компании ProPersonnel Татьяны Доляковой, сейчас люди поколений X и Y ‒ самая востребованная категория работников.
Это подтверждают и результаты последних опросов: 70% российских работодателей опасаются принимать на работу соискателей младше 24 лет, потому что считают их недисциплинированными и безответственными.
Кроме того, работодатели жалуются на неоправданно высокие зарплатные ожидания поколения Z. В минус молодым записали отсутствие опыта работы, неумение принимать критику и справляться со стрессом, а ещё зависимость от гаджетов.
Так что не спеши сбрасывать себя со счетов после 45 лет: всё впереди, и ты вполне успеешь сделать карьеру ‒ или заняться тем, чем всегда хотелось.
- Беби-бумеры ‒ родились с 1946 по 1964 годы
- Поколение Х ‒ родились в период с 1965 по 1979 годы
- Миллениалы (поколение Y) ‒ родились с 1980 по 1995 годы
- Поколение Z ‒ родились позже 1996 года
Можешь не верить, но больше половины компаний в России охотно принимают на работу соискателей старше 50 лет. Правда, если кандидат удовлетворяет нескольким требованиям.
От возрастного сотрудника ждут большого опыта работы и владения всеми профессиональными навыками. В том числе цифровой грамотности.
Соискатель старше пятидесяти должен доказать способность и желание учиться и повышать квалификацию. Всё меняется очень быстро ‒ готовность осваивать новое жизненно необходима.
И последнее ‒ компания хочет получить лояльного сотрудника, который не склонен часто менять место работы. Если твоя цель ‒ поработать год до пенсии, увы, шансы на успех снижаются.
Скажем честно ‒ соответствовать этим требованиям непросто. А когда добавляются проблемы со здоровьем и стресс ‒ всё становится ещё сложнее.
Мы не будем здесь агитировать за ЗОЖ ‒ лучше расскажем о тех, у кого получается жить долго и счастливо. Возможно, этот опыт пригодится и тебе.
У кого можно учиться долголетию и счастью
Мировые лидеры по уровню счастья ‒ это скандинавские страны: Дания, Финляндия, Швеция, Норвегия.
Казалось бы ‒ климат отвратительный, солнца нет, лужи, снег и ветер. Никакого серотонина. Выйти на улицу ‒ уже подвиг.
Мы собрали основные принципы этих концепций счастья ‒ выбирай подходящие и применяй. Не жди отпуска или понедельника ‒ начни прямо сейчас.
Хюгге ‒ философия уюта и благополучия
Вот основные секреты датчан.
Создай уют
Чтобы сделать дом и офис по-настоящему уютными, достаточно простых принципов ‒ используй в интерьере сдержанные цвета, милые сердцу безделушки и натуральные материалы.
Пластик практичнее дерева ‒ это правда. Но прикасаясь к натуральным материалам ‒ хлопку, льну, дереву, шерсти, ‒ человек становится немного счастливее.
Общайся
Датчане считают самой лучшей компанию из трёх‒пяти близких друзей. Встречаться советуют хотя бы раз в неделю. Хорошо бы найти совместное занятие ‒ вместе покататься на лыжах или велосипедах, приготовить что-нибудь вкусное, поиграть в настольные игры.
Ешь сладкое
Всю неделю питайся правильно ‒ а один раз можешь позволить себе всё, чего душа требует. Речь в первую очередь о мясе, выпечке и сладостях.
Если точно знаешь, что в конце недели тебя ждёт любимый торт ‒ на душе становится теплее.
Двигайся
Несмотря на отвратительную погоду, датчане много времени проводят на свежем воздухе. Одевайся теплее ‒ и гулять. Доказано ‒ живая природа улучшает настроение, особенно если проводить в парке больше получаса в день.
На работу многие датчане ездят на велосипеде, летом любят пешие походы, а зимой ‒ лыжи.
Носи удобную одежду
Одежда должна быть в первую очередь комфортной ‒ никаких юбок-карандашей, платьев-футляров, обтягивающих брюк и туфель на шпильках. Ни один датчанин не наденет неудобную обувь просто потому, что она красивая или дорогая.
Зато у многих в Дании есть большой, тёплый и уютный шарф ‒ он спасает от непогоды и как будто обнимает тебя. Шерстяной свитер, удобная обувь на низком каблуке и мягкий шарф ‒ что ещё надо для счастья.
Цени простые радости
Радуйся мелочам ‒ солнечному лучу, ароматному кофе, улыбке ребёнка. Если научиться ценить такие мелочи, станешь намного счастливее.
Соблюдай меру
Даже позволяя себе расслабиться, датчане всегда соблюдают меру. Излишество не приносит радости: одна булочка с корицей лучше, чем пять.
Наслаждайся каждым мгновением радости, а главное, не делай ничего наспех. Лучше всего для удовольствий подходит свободный вечер или выходной.
Лагом ‒ философия справедливости и умеренности
Лагом ‒ универсальное понятие, которое означает ‒ столько, сколько нужно, не много и не мало. Комфорт и баланс ‒ вот, пожалуй, краткий рецепт счастливой жизни по-шведски.
Не трать время на пустые разговоры
Говори по делу, а не просто чтобы заполнить паузу ‒ считают шведы. А ещё слушай собеседника ‒ и запоминай, что он сказал.
Будь честным
Если тебе что-то не нравится ‒ честно скажи об этом, если твоего мнения спросили, и промолчи, если тебя не спрашивали. Жить проще, если знаешь, что тебе не лгут просто для того, чтобы казаться приятным собеседником.
Делай всё вовремя
Шведы не опаздывают ‒ и этим они проявляют уважение к другим. Приятно, когда кто-то ценит твоё время. Врач примет вовремя, гости придут вовремя, и даже автобус подъедет к остановке в указанное время.
И вот уже не надо нервничать и беспокоиться, а можно расслабиться и спокойно жить.
Помогай и принимай помощь
В Швеции всегда и всюду стараются распределить обязанности поровну. Если идёшь в гости ‒ захвати с собой вино или еду, иногда хозяева могут попросить принести даже столовые приборы или недостающую посуду.
Домашние обязанности распределяются между мужем и женой поровну, это же касается и воспитания детей. Только подумай, сколько поводов для недовольства и причин для ссор просто растворились в воздухе.
Благотворительность очень популярна в Швеции. Делать добрые дела ‒ это естественно для шведов. Помогай друзьям, соседям, всем нуждающимся ‒ и можешь быть уверен: в трудную минуту тебе тоже помогут.
Думай об окружающем мире
Забота о природе ‒ важная часть жизни шведов. Мусор не только сортируют, но и перерабатывают практически на сто процентов. Человек ‒ часть природы: об этом помнят в любой ситуации и стараются ограничить потребление.
Живи и давай жить другим ‒ принцип лагом, принцип справедливости и равенства.
Икигай ‒ философия простых радостей
Начни с мелочей
Не пытайся кардинально изменить свою жизнь ‒ это трудно и почти невыполнимо. Не надо жертв, борьбы с собой и ежедневных подвигов.
Начни с мелочей ‒ определи цель и двигайся к ней потихоньку, мелкими шагами. Хочешь изменить режим питания ‒ отказывайся от вредных продуктов постепенно. Хочешь заниматься спортом ‒ не стоит сразу бежать марафон, начни с зарядки.
Разберись в себе
Остановись. Выдохни. Возьми паузу и подумай ‒ какие из твоих целей действительно твои, а какие навязаны рекламой, обществом и знакомыми.
Возможно, ты свернул не туда. Это очень трудно ‒ понять истинные цели и ценности. Но только эта дорога ведёт к счастью.
Пробуй новое и не оглядывайся на окружающих. Пойми, что тебе нужно для счастья в жизни.
Не навреди
На пути к своим целям помни об интересах других людей. Японцы уверены ‒ нельзя построить счастье на боли и унижении других людей.
Не вреди людям и окружающему миру. Чистая совесть помогает обрести гармонию.
Радуйся мелочам
Включи в утренний ритуал пробуждения что-то приятное ‒ шоколадку, чашку кофе, прогулку, книги ‒ словом, всё, что может заставить тебя выпрыгнуть из кровати.
Маленькая радость в начале дня способна вдохновить на большие подвиги. Научись проживать эти радости и наслаждаться каждой секундой. А вот негатив, наоборот, вспоминать не стоит.
Будь здесь и сейчас
Не переживай из-за прошлого или будущего. Что прошло ‒ то прошло. Что будет ‒ неизвестно: примирись с этой мыслью. Живи здесь и сейчас, делай то, что приносит тебе радость, и не переживай, что никто не оценит результатов.
Другими словами: хочешь написать книгу ‒ пиши, а не думай о том, удастся ли её напечатать. Получай удовольствие от самого процесса. А если потерял интерес ‒ не заставляй себя заканчивать начатое через силу.
Читайте также: