Сколько тестов нужно выполнить чтобы претендовать на золотой значок 6 ступень
Обновлено: 04.07.2024
Состязания и упражнения, входящие в состав ГТО, направлены на выявление уровня физического развития человека: выносливость, гибкость, сила, скорость. Некоторые субъекты РФ вправе дополнительно включать в комплекс ГТО два вида испытаний.
Виды испытаний
В комплексе ГТО представлены следующие тесты:
- челночный бег;
- сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастическую скамью или лежа на полу;
- рывок гири;
- прыжок в длину с разбега или с места;
- подтягивание;
- поднимание туловища;
- наклон вперед;
- метание мяча или спортивного снаряда;
- бег на разные дистанции;
- плавание;
- стрельба;
- самозащита;
- турпоход;
- скандинавская ходьба.
Испытания делятся на обязательные и по выбору.
Инструкция участнику по выполнению нормативов
К каждому видео прикреплено краткое описание упражнения, а на самом ролике — правильное его выполнение.
Нормативы ВФСК комплекса ГТО
Все актуальные нормативы ГТО представлены на официальном сайте в одноимённой вкладке.
Нормы разделены по возрастным группам и половому признаку.
Все нормативы движения ГТО делятся на 11 ступеней. Различия между ними заключаются в возрасте и поле участников. Время прохождения тестирования варьируется в зависимости от знака ГТО: золотой, серебряный, бронзовый.
У школьников существует пять ступеней:
| Номер | Возраст, лет |
|---|---|
| 1 | 6-8 |
| 2 | 9-10 |
| 3 | 11-12 |
| 4 | 13-15 |
| 5 | 16-17 |
Как видите, сдавать нормы ГТО допустимо с шестилетнего возраста.
Первая ступень включает самые простые испытания:
| № | Испытания | Нормативы | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Мальчики | Девочки | ||||||
| Бронза | Серебро | Золото | Бронза | Серебро | Золото | ||
| 1 | Челночный бег 3×10 м (с) | 10,4 | 10,1 | 9,2 | 10,9 | 10,7 | 9,7 |
| Или бег на 30 м (с) | 6,9 | 6,7 | 5,9 | 7,2 | 7,0 | 6,2 | |
| 2 | Смешанное передвижение (1 км) | Без учета времени | |||||
| 3 | Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз | 2 | 3 | 4 | - | - | - |
| Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, раз | 5 | 6 | 13 | 4 | 5 | 11 | |
| Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, раз | 7 | 9 | 17 | 4 | 5 | 11 | |
| 4 | Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу | Касание пола пальцами рук | Достать пол ладонями | Касание пола пальцами рук | Достать пол ладонями |
Вторая ступень (9-10 лет):
| № | Испытания | Нормативы | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Мальчики | Девочки | ||||||
| Бронза | Серебро | Золото | Бронза | Серебро | Золото | ||
| 1 | Бег на 60 м, с | 12,0 | 11,6 | 10,5 | 12,9 | 12,3 | 11,0 |
| 2 | Бег на 1 км, мин | 6,30 | 6,10 | 4,50 | 6,50 | 6,30 | 6,00 |
| 3 | Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз | 2 | 3 | 5 | - | - | - |
| Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, раз | - | - | - | 7 | 9 | 15 | |
| Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, раз | 9 | 12 | 16 | 5 | 7 | 12 | |
| 4 | Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу | Касание пола пальцами рук | Достать пол ладонями | Касание пола пальцами рук | Достать пол ладонями | ||
| Испытания по выбору | |||||||
| 5 | Прыжок в длину с разбега, см | 190 | 220 | 290 | 190 | 200 | 260 |
| Или прыжок в длину с места, см | 130 | 140 | 160 | 125 | 130 | 150 | |
| 6 | Метание мяча (вес 150 г), м | 24 | 27 | 32 | 13 | 15 | 17 |
| 7 | Бег на лыжах 1 км, мин | 8,15 | 7,45 | 6,45 | 8,40 | 8,20 | 7,30 |
| Бег на лыжах 2 км, мин | Без времени | ||||||
| Кросс на 2 км по пересеченной местности | Без времени | ||||||
| 8 | Плавание без времени, м | 25 | 25 | 50 | 25 | 25 | 50 |
| Количество видов испытаний в данной возрастной группе | 8 | ||||||
| Количество испытаний, которые нужно выполнить для получения значка | 6 | 6 | 7 | 6 | 6 | 7 |
Третья ступень (11-12 лет):
| № | Испытания | Нормативы | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Мальчики | Девочки | ||||||
| Бронза | Серебро | Золото | Бронза | Серебро | Золото | ||
| 1 | Бег на 60 м, с | 11,0 | 10,8 | 9,9 | 11,4 | 11,2 | 10,3 |
| 2 | Бег на 1,5 км, мин | 8,35 | 7,55 | 7,10 | 8,55 | 8,35 | 8,00 |
| Или на 2 км, мин | 10,25 | 10,00 | 9,30 | 12,30 | 12,00 | 11,30 | |
| 3 | Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз | 3 | 4 | 7 | - | - | - |
| Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, раз | - | - | - | 9 | 11 | 17 | |
| Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, раз | 12 | 14 | 20 | 7 | 8 | 14 | |
| 4 | Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу | Касание пола пальцами рук |
Четвертая ступень (13-15 лет):
| № | Испытания | Нормативы | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Мальчики | Девочки | ||||||
| Бронза | Серебро | Золото | Бронза | Серебро | Золото | ||
| 1 | Бег на 60 м, с | 10,0 | 9,7 | 8,7 | 10,9 | 10,6 | 9,6 |
| 2 | Бег на 2 км, мин | 9,55 | 9,30 | 9,00 | 12,10 | 11,40 | 11,00 |
| На 3 км, мин | Без времени | - | - | - | |||
| 3 | Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз | 4 | 6 | 10 | |||
| Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, раз | - | - | - | 9 | 11 | 18 | |
| Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, раз | - | - | - | 7 | 9 | 15 | |
| 4 | Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу | Касание пола пальцами рук | Достать пол ладонями | Касание пола пальцами рук | Достать пол ладонями | ||
| Испытания по выбору | |||||||
| 5 | Прыжок в длину с разбега, см | 330 | 350 | 390 | 280 | 290 | 330 |
| Или прыжок в длину с места, см | 175 | 185 | 200 | 150 | 155 | 175 | |
| 6 | Метание мяча (вес 150 г), м | 30 | 35 | 40 | 18 | 21 | 26 |
| 7 | Бег на лыжах 3 км, мин | 18,45 | 17,45 | 16,30 | 22,30 | 21,30 | 19,30 |
| Бег на лыжах 5 км, мин | 28,00 | 27,15 | 26,00 | - | - | - | |
| Кросс на 3 км по пересеченной местности | Без времени | ||||||
| 8 | Плавание на 50 м, мин | Без времени | 0,43 | Без времени | 1,05 | ||
| 9 | Турпоход с проверкой туристических навыков | Дистанция 10 км | |||||
| 10 | Самозащита без оружия, очки | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Количество видов испытаний в данной возрастной группе | 12 | ||||||
| Количество испытаний, которые нужно выполнить для получения значка | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 |
Пятая ступень (16-17 лет):
Для взрослых ступеней больше, начинаются они с шестой и делятся по половому признаку. Чем старше участник, тем проще нормативы.
Седьмая ступень включает молодых людей 30-39 лет. С этого возраста нормативы начинают постепенно снижаться, поскольку, уменьшается и выносливость. Например, таблица ГТО для мужчин выглядит так:
| № | Испытания | Нормативы | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 30-34 | 35-39 | ||||||
| Бронза | Серебро | Золото | Бронза | Серебро | Золото | ||
| 1 | Бег на 3 км, мин | 15,10 | 14,20 | 12,5 | 15,30 | 14,40 | 13,10 |
| 2 | Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз | 4 | 6 | 9 | 4 | 5 | 6 |
| Рывок гири 16 кг, раз | 20 | 30 | 40 | 20 | 30 | 40 | |
| 3 | Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье, см | Достать пальцами | 4 | 6 | Достать пальцами | 2 | 4 |
| Испытания по выбору | |||||||
| 4 | Или прыжок в длину с места, см | 220 | 225 | 235 | 210 | 215 | 225 |
| 5 | Метание снаряда (вес 700 г), м | 31 | 33 | 36 | 30 | 32 | 35 |
| 6 | Бег на лыжах 5 км, мин | 27,30 | 27,00 | 26,00 | 30,00 | 29,00 | 27,00 |
| Кросс на 5 км по пересеченной местности | Без времени | ||||||
| 7 | Плавание на 50 м, мин | Без времени | 0,45 | Без времени | 0,48 | ||
| 8 | Турпоход с проверкой туристических навыков | Дистанция 10 км | |||||
| 9 | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку на 10 м, очки | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| Количество видов испытаний в данной возрастной группе | 9 | ||||||
| Количество испытаний, которые нужно выполнить для получения значка | 6 | 7 | 7 | 6 | 7 | 7 |
Седьмая ступень для женщин (30-39 лет):
Восьмая ступень (40-49 лет) значительно снижает требования к состязаниям. Например, норматив турпохода становится на уровне восьмиклассников (5 км):
| № | Испытания | Нормативы | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Мужчины | Женщины | ||||
| 40-44 | 45-49 | 40-44 | 45-49 | ||
| 1 | Бег на 2 км, мин | 8,50 | 9,20 | 13,30 | 15,00 |
| На 3 км, мин | Без времени | ||||
| 2 | Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз | 5 | 4 | - | - |
| Рывок гири 16 кг, раз | 20 | 15 | - | - | |
| 3 | Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье, см | Касание пола пальцами рук |
К девятой ступени относятся граждане старше 50 лет:
| № | Испытания | Нормативы | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Мужчины | Женщины | ||||
| 50-54 | 55-59 | 50-54 | 55-59 | ||
| 1 | Бег на 2 км, мин | 11,00 | 13,00 | 17,00 | 19,00 |
| На 3 км, мин | Без времени | ||||
| 2 | Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз | 5 | 4 | - | - |
| Рывок гири 16 кг, раз | 15 | 10 | - | - | |
| 3 | Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье, см | Касание пола пальцами рук |
Десятая ступень (60-69 лет):
| № | Испытания | Нормативы | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 60-64 | 65-69 | ||||||
| 1 | Смешанное передвижение на 2 км, мин | 23,00 | 21,00 | 18,00 | 25,00 | 23,00 | 20,00 |
| Скандинавская ходьба на 3 км, мин | 33,00 | 32,00 | 30,00 | 35,00 | 34,00 | 32,00 | |
| 2 | Сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастическую скамью, раз | 3 | 5 | 7 | 3 | 5 | 7 |
| 3 | Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье, см | 0 | +2 | +6 | -4 | -1 | +2 |
| Испытания по выбору | |||||||
| 4 | Подъем туловища из положения лежа на спине, кол-во/мин | 5 | 7 | 13 | 4 | 6 | 11 |
| 5 | Передвижение на лыжах 2 км, мин | 32,00 | 28,00 | 25,00 | 33,30 | 30,00 | 27,00 |
| 6 | Плавание на 25 м, мин | 3,00 | 2,40 | 2,30 | 3,00 | 2,40 | 2,30 |
| Количество видов испытаний в данной возрастной группе | 6 | ||||||
| Количество испытаний, которые нужно выполнить для получения значка | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 |
Как видите, нормативы в ВФСК ГТО делятся на обязательные и дополнительные. Вторые можно выбирать. Каждая группа содержит упражнения на выносливость, гибкость, скорость, силу.
Часто задаваемые вопросы
Поскольку желающих сдать нормативы ГТО становится все больше, у новичков нередко возникают вопросы по организации мероприятия. Ответим на некоторые из них.
В каких испытаниях дается несколько попыток
За один день можно выполнить до четырех нормативов, а значит, пройти все тесты ГТО сразу невозможно. Стоит понимать, что у Вас есть одна попытка на выполнение, переделать нельзя. Поэтому, к выполнению нормативов ГТО следует тщательно готовиться заранее и приходить в Центр тестирования, когда уверен в своих силах.
Если же Вы не выполнили испытания, Вы можете пройти тестирование снова, но не раньше, чем через 45 дней.
Ограничение времени на испытание
В некоторых тестах положено определенное ограничение по времени. Например, поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется в течение одной минуты. Остальные нормативы делаются либо на время, за которое будет преодолена дистанция, либо на количество выполненных раз.
Как сдать нормы ГТО
Если Вы кликните на один из Центров, Вам откроется его адрес, график работы и контактные номера. Позвоните по указанному телефону и запишитесь на прохождение испытаний. Под центром тестирования понимаются специальные площадки, где проходит сдача нормативов ГТО. Здесь созданы все условия для состязаний.
Особенности сдачи норм ГТО для детей школьного возраста:
- на соревнования необходимо принести справку о состоянии здоровья и Согласие родителей;
- нельзя выполнять все упражнения за один день;
- нормативы можно сдать в течение учебного года — с июля по июнь;
- на одни сутки допустима сдача 3-4 нормативов.
Взрослым необходимо предоставить справку о здоровье и паспорт участника. Для сдачи обычно назначаются определенные дни. Взрослые могут сдавать нормативы в течение всего календарного года. Пересдавать тест никому нельзя, поэтому рекомендуется хорошо подготовиться и грамотно распределять свои силы.
Учи.Дома запускает бесплатный марафон в котором каждый день. В течении 5 дней утром ты будешь получать одно задание по выбранному предмету, а вечером его решение. Твоя задача, успеть выполнение задание до того как получишь ответ.
Бесплатно, онлайн, подготовка к ЕГЭ
Предварительный просмотр:
1 ступень - Нормы ГТО для школьников 6-8 лет
Виды испытаний (тесты)
Обязательные испытания (тесты)
Челночный бег 3х10 м (сек.)
или бег на 30 м (сек.)
Смешанное передвижение (1 км)
Без учета времени
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол)
Испытания (тесты) по выбору
Метание теннисного мяча в цель (кол-во попаданий)
Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.)
Без учета времени
или кросс на 1 км по пересеченной местности*
Без учета времени
Плавание без учета времени (м)
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
Предварительный просмотр:
2 ступень - Нормы ГТО для школьников 9-10 лет
Виды испытаний (тесты)
Возраст 9-10 лет
Обязательные испытания (тесты)
Бег на 60 м (сек.)
Бег на 1 км (мин., сек.)
Прыжок в длину с разбега (см)
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
Сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол)
Испытания (тесты) по выбору
Метание мяча весом 150 г (м)
Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.)
Без учета времени
или кросс на 2 км по пресеченной местности*
Без учета времени
Плавание без учета времени (м)
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
Предварительный просмотр:
3 ступень - Нормы ГТО для школьников 11-12 лет
Виды испытаний (тесты)
Возраст 11-12 лет
Обязательные испытания (тесты)
Бег на 60 м (сек.)
Бег на 1,5 км (мин., сек.)
или на 2 км (мин., сек.)
Прыжок в длину с разбега (см)
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)
Испытания (тесты) по выбору
Метание мяча весом 150 г (м)
Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.)
Без учета времени
или кросс на 3 км по пресеченной местности*
Без учета времени
Плавание 50 м (мин., сек.)
Без учета времени
Без учета времени
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол)
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (очки)
Туристический поход с проверкой туристических навыков
В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
Предварительный просмотр:
4 ступень - Нормы ГТО для школьников 13-15 лет
Виды испытаний (тесты)
Возраст 13-15 лет
Обязательные испытания (тесты)
Бег на 60 м (сек.)
Бег на 2 км (мин., сек.)
или на 3 км (мин., сек.)
Без учета времени
Прыжок в длину с разбега (см)
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол)
Испытания (тесты) по выбору
Метание мяча весом 150 г (м)
Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)
или на 5 км (мин., сек.)
или кросс на 3 км по пересеченной местности*
Без учета времени
Плавание на 50 м (мин., сек.)
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
Туристический поход с проверкой туристических навыков
В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
Предварительный просмотр:
5 ступень - Нормы ГТО для школьников 16-17 лет
Виды испытаний (тесты)
Возраст 16-17 лет
Обязательные испытания (тесты)
Бег на 100 м (сек.)
Бег на 2 км (мин., сек.)
или на 3 км (мин., сек.)
Прыжок в длину с разбега (см)
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
или рывок гири (кол-во раз)
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
Испытания (тесты) по выбору
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
или весом 500 г (м)
Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)
или на 5 км (мин., сек.)
или кросс на 3 км по пересеченной местности*
Без учета времени
или кросс на 5 км по пересеченной местности*
Без учета времени
Плавание на 50 м (мин., сек.)
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
Туристический поход с проверкой туристических навыков
В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
причины снижения успеваемости на уроках иностранного языка от ступени у ступени
УСЛОВИЯ ОБЕСПЕЧЕНИЯ УСПЕШНОЙ АДАПТАЦИИ РЕБЁНКА ПРИ ПЕРЕХОДЕ СО СТУПЕНИ НАЧАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ НА ОСНОВНУЮ СТУПЕНЬ
Адаптация – процесс присущий каждому человеку. На протяжении всей своей жизни человек переживает его несколько раз. Существует три переломных момента, которые ребенок проходит .
Нормативы "ГТО" по ступеням
что нужно сдать что бы получить знак отличия.
Нормативы ГТО III ступень
laquo;Готов к труду и обороне».
В данной статье мною рассматриваются аспекты физической подготовки детей 6–7 лет, обучающихся в дошкольных образовательных учреждениях к внедрению Всероссийского физкультурно-спортивного к.
ГТО для школьников – что это? Возрастные ступени и нормативы.
Смысл программы заключается в том, чтобы привить населению любовь к тренировкам, заботе о собственном здоровье, физическом благополучии.
В комплекс ГТО, утвержденный Минспортом РФ в 2014 г., включены тесты и нормативы для 11 групп девочек и мальчиков, девушек и юношей, женщин и мужчин, охватывающих возраст от 6 лет до пожилого возраста без ограничений его предела.
Нормативы разделены по степени сложности на 3 типа, соответствующие золотому, серебряному и бронзовому знаку. Деление нормативов на 3 типа по сложности и 11 ступеней по возрасту с подразделением на возрастные этапы и по половому признаку, возможность выбора тестов и их многовариантность, право субъектов РФ вносить в рекомендуемые на федеральном уровне тесты два других вида, соответствующих национальным и региональным традициям, дают возможность произвести индивидуальный подбор программы ГТО для каждого тестируемого с учетом его физиологических особенностей.
Первые 2 ступени предназначены для мальчиков и девочек дошкольного и младшего школьного возраста, т.е. охватывают категории первого и второго детства.
I ступень включает нормативы ГТО для мальчиков и девочек 6-8 лет трех степеней сложности (бронзовый, серебряный и золотой знак), т.е. она охватывает детей дошкольного возраста и школьников 1-2 классов и учитывает факторы их акселерации или ретардации. Из 9 тестов 6 обязательных и 3 по выбору, из них 3 многовариантных. Для получения бронзового, серебряного или золотого знака ГТО дети (мальчики и девочки) должны выполнить нормативы соответственно 4-х, 5-и или 6-и тестов, при этом выполненные нормативы должны содержать тесты на силу (подтягивание на перекладине, выжимание из положения лежа на полу, прыжок в длину), быстроту (бег на 30 м, челночный бег 3х10 м, бег на лыжах с фиксированием нормативного времени), гибкость (наклоны вперед) и выносливость (смешанное передвижение на 1 км, бег на лыжах на 2 км, кросс на 1 км). Учитывая, что упражнения в детском возрасте должны быть разнообразными и игровыми, в I ступень включены тесты на попадание в цель теннисного мяча, плавание без учета времени. Недельный двигательный режим рекомендуется всего 10 часов, т.к. в этот возрастной период больше энергии, чем в другие периоды, затрачивается на процессы роста. Появляются различия между гимнастическим снарядом для мальчиков и девочек (высокая перекладина для мальчиков, низкая для девочек), т.к. начинает сказываться разница в их росте.
II ступень рекомендуется мальчикам и девочкам 9-10 лет (школьникам 3-4 класса). В этой ступени дети (мальчики и девочки) для сдачи нормативов бронзового, серебряного или золотого знака должны из 9 предлагаемых тестов выполнить соответственно 5, 6 или 7 тестов. Тесты для возрастной категории второго детства отличаются большей интенсивностью, увеличиваются дистанции бега, плавания, длина прыжков, сокращается нормативное время выполнения тестов, увеличивается количество обязательных для выполнения тестов и на 2 часа количество часов рекомендованного двигательного режима в неделю. В упражнения на силу добавляется прыжок в длину с разбега, усложняется игровое упражнение (теннисный мяч заменяется мячом весом 150 г, который необходимо метнуть на нормативное расстояние).
Переходный этап от детского к подростковому возрасту, который наступает у девочек в 11 лет, а у мальчиков в 12 лет фиксирует III ступень ГТО, рекомендованная для мальчиков и девочек 11-12 лет (школьников 5-6 классов). На этой ступени сохраняется игровое упражнение (метание мяча), к которому добавляется туристский поход, и продолжается наращивание интенсивности тестов и продолжительности рекомендованного двигательного режима, т.к. еще меньше энергии затрачивается на процессы роста, но сохраняется на уровне II ступени количество тестов, которые необходимо выполнить для получения бронзового, серебряного и золотого знака. На этой ступени появляются тесты на стрельбу, т.е. уделяется внимание началу подготовки не только к труду, но и к обороне.
IV и V ступени ГТО предназначены для юношей и девушек.
V ступень ГТО разработана для возраста юношей и девушек 16-17 лет (старший школьный возраст), характеризующийся окончанием третьего этапа полового созревания (постпубертация), уравновешиванием психики, совершенствованием ЦНС, дальнейшим сокращением затрат энергии на процессы роста. Особенности V ступени позволяют повысить интенсивность всех видов упражнений (на силу, скорость, гибкость и выносливость), заменить игровой вид упражнений (метание мяча) силовым (метание снаряда), но окончание полового созревания сопровождается явлением юношеской гипертонии, что повлекло сокращение продолжительности двигательного режима и сохранение на уровне IV ступени требуемого для сдачи нормативов количества тестов.
Остальные 6 ступеней предназначаются для различных возрастных групп мужчин и женщин.
VII ступень ГТО предназначена для мужчин и женщин зрелого возраста 30-39 лет. Аналогично VI ступени она рекомендует тесты для мужчин и женщин в отдельных таблицах, разбитых на 2 возрастных этапа (30-34 года и 35-39 лет). На первом возрастном этапе процесс диссимиляции начинает опережать процесс ассимиляции, на втором возрастном этапе преимущество процесса диссимиляции ощущается еще более. Эти особенности определяют подход к выработке нормативов VII ступени, интенсивность которых сокращается на каждом возрастном этапе, уменьшается количество необходимых для получения каждого знака ГТО тестов, которое на втором возрастном этапе снижается до уровня IV ступени, а недельная продолжительность двигательного режима сохраняется на уровне VI ступени.
Остальные 4 ступени рекомендуются для мужчин и женщин в возрасте 40 и более лет. Они различаются только по возрастным периодам 40-49 лет (возрастные этапы 40-44 года и 45-49 лет), 50-59 лет (возрастные этапы 50-54 года и 55-59 лет), 60-69 лет и 70 и более лет. Общая особенность этих ступеней – нарастание с каждым возрастным этапом преимущества процессов диссимиляции над процессами ассимиляции, которые стремятся к нулевому значению. Эта особенность потребовала постепенного снижения интенсивности нормативов ГТО, рекомендованной продолжительности двигательного режима (до 6 часов в неделю в XI ступени) и количества требуемых для получения золотого знака испытаний (до 3 в XI ступени) при переходе к каждой последующей возрастной группе. Нормативы в этих ступенях в настоящее время разработаны только для золотого знака ГТО.
Нормативы ГТО — это нормы, по которым определяют уровень физического развития человека. По испытаниям ГТО определяют скорость, силу, гибкость, выносливость. Всего в комплекс ГТО входят 11 ступеней для разных возрастных категорий населения.
- ступень 1-5 — для школьников (отдельно даются нормативы для девочек и для мальчиков);
- ступень 6-11 — для мужчин, по возрастным категориям;
- ступень 6-11 1 для женщин, по возрастным категориям.
Нормативы ГТО для школьников, 1-6 ступени
1 ступень (6-8 лет)
Проводится среди участников до 8 лет включительно. Сколько нужно сдать в сумме обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:
- бронза — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
- серебро — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
- золото — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7).
Нормы ГТО 2020 — таблица нормативов для школьников (обязательные испытания).
Испытания по выбору (1 ступень).
| Мальчики | Девочки | ||||||
| № п/п | Испытания | бронза | серебро | золото | бронза | серебро | золото |
| 5 | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (в см) | 110 | 120 | 140 | 105 | 115 | 135 |
| 6 | Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий) | 2 | 3 | 4 | 1 | 2 | 3 |
| 7 | Поднимание туловища из положения лежа на спине (сколько раз за 1 минуту) | 21 | 24 | 35 | 18 | 21 | 30 |
| 8 | Бег на лыжах на 1 км (в минутах и секундах) | 10.15 | 9.00 | 8.00 | 11.00 | 9.30 | 8.30 |
| Или смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (в минутах и секундах) | 9.00 | 7.00 | 6.00 | 9.30 | 7.30 | 6.30 | |
| 9 | Плавание на 25 метров (в минутах и секундах) | 3.00 | 2.40 | 2.30 | 3.00 | 2.40 | 2.30 |
2 ступень (9-10 лет)
Проводится среди участников до 10 лет включительно. Сколько нужно сдать в сумме обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:
- бронза — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
- серебро — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
- золото — 4 обязательных плюс 4 по выбору (всего 8).
Нормативы ГТО для школьников 2018 (таблица) остались без изменения в 2020 году. Нормы ГТО 2020 года — таблица нормативов обязательных испытаний.
| Мальчики | Девочки | ||||||
| № п/п | Испытания | бронза | серебро | золото | бронза | серебро | золото |
| 1 | Бег на 60 м (в секундах) | 12,0 | 11,6 | 10,5 | 12,9 | 12,3 | 11,0 |
| 2 | Бег на 1 км (в минутах и секундах) | 6.3 | 6.10 | 4.50 | 6.50 | 6.30 | 6.00 |
| 3 | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 2 | 3 | 5 | — | — | — |
| Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) | — | — | — | 7 | 9 | 15 | |
| Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 9 | 12 | 16 | 5 | 7 | 12 | |
| 4 | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Касание пола пальцами рук | Касание пола пальцами рук | Достать пол ладонями | Касание пола пальцами рук | Касание пола пальцами рук | Достать пол ладонями |
Нормы ГТО: испытания по выбору (2 ступень).
| Мальчики | Девочки | ||||||
| № п/п | Испытания | бронза | серебро | золото | бронза | серебро | золото |
| 5 | Прыжок в длину с разбега (в см) | 190 | 220 | 290 | 190 | 200 | 260 |
| Или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (в см) | 130 | 140 | 160 | 125 | 130 | 150 | |
| 6 | Метание мяча весом 150 г (в м) | 24 | 27 | 32 | 13 | 15 | 17 |
| 7 | Бег на лыжах на 1 км (в минутах и секундах) | 8.15 | 7.45 | 6.45 | 8.40 | 8.20 | 7.30 |
| Или на 2 км | Без | учета | времени | ||||
| Или кросс на 2 км по пересеченной местности | Без | учета | времени | ||||
| 8 | Плавание без учета времени (в м) | 25 | 25 | 50 | 25 | 25 | 50 |
3 ступень (11-12 лет)
Проводится среди участников до 12 лет включительно. Сколько в сумме сдают обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:
- бронза — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
- серебро — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
- золото — 4 обязательных плюс 4 по выбору (всего 8).
Нормы ГТО 2018 — таблица нормативов для школьников 3 ступени остаются без изменений в 2020 году. Нормы ГТО: обязательные испытания (3 ступень).
| Мальчики | Девочки | ||||||
| № п/п | Испытания | бронза | серебро | золото | бронза | серебро | золото |
| 1 | Бег на 60 м (в секундах) | 11,0 | 10,8 | 9,9 | 11,4 | 11,2 | 10,3 |
| 2 | Бег на 1,5 км (в минутах и секундах) | 8.35 | 7.55 | 7.10 | 8.55 | 8.35 | 8.00 |
| Или на 2 км (в минутах и секундах) | 10.25 | 10.00 | 9.30 | 12.30 | 12.00 | 11.30 | |
| 3 | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 3 | 4 | 7 | — | — | — |
| Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) | — | — | — | 9 | 11 | 17 | |
| Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 12 | 14 | 20 | 7 | 8 | 14 | |
| 4 | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Касание | пола | пальцами | рук |
Нормативы ГТО: испытания по выбору (3 ступень).
| Мальчики | Девочки | ||||||
| № п/п | Испытания | бронза | серебро | золото | бронза | серебро | золото |
| 5 | Прыжок в длину с разбега (в см) | 280 | 290 | 330 | 240 | 260 | 300 |
| Или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (в см) | 150 | 160 | 175 | 140 | 145 | 165 | |
| 6 | Метание мяча весом 150 г (в м) | 25 | 28 | 34 | 14 | 18 | 22 |
| 7 | Бег на лыжах на 2 км (в минутах и секундах) | 14.10 | 13.50 | 13.00 | 14.50 | 14.30 | 13.50 |
| Или на 3 км | Без | учета | времени | ||||
| Или кросс на 3 км по пересеченной местности | Без | учета | времени | ||||
| 8 | Плавание на 50 м (в минутах и секундах) | Без | учета времени | 0.50 | Без | учета времени | 0.50 |
| 9 | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку. Дистанция — 5 м (очки) | 10 | 15 | 20 | 10 | 15 | 20 |
| Или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку. Дистанция — 5 м (очки) | 13 | 20 | 25 | 13 | 20 | 25 | |
| 10 | Туристический поход с проверкой туристских навыков | Туристский | поход на | дистанцию | 5 км |
4 ступень (13-15 лет)
Проводится среди участников до 15 лет включительно. Сколько в сумме сдают обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:
- бронза — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
- серебро — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
- золото — 4 обязательных плюс 4 по выбору (всего 8).
Нормативы ГТО: обязательные испытания (4 ступень).
| Мальчики | Девочки | ||||||
| № п/п | Испытания | бронза | серебро | золото | бронза | серебро | золото |
| 1 | Бег на 60 м (в секундах) | 10,0 | 9,7 | 8,7 | 10,9 | 10,6 | 9,6 |
| 2 | Бег на 2 км (в минутах и секундах) | 9.55 | 9.30 | 9.00 | 12.10 | 11.40 | 11.00 |
| Или на 3 км | Без | учета | времени | — | — | — | |
| 3 | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 4 | 6 | 10 | — | — | — |
| Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) | — | — | — | 9 | 11 | 18 | |
| Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | — | — | — | 7 | 9 | 15 | |
| 4 | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Касание пальцами | рук пола | Достать пол ладонями | Касание пальцами | рук пола |
Нормы ГТО: испытания по выбору (4 ступень).
| Мальчики | Девочки | ||||||
| № п/п | Испытания | бронза | серебро | золото | бронза | серебро | золото |
| 5 | Прыжок в длину с разбега (в см) | 330 | 350 | 390 | 280 | 290 | 330 |
| Или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (в см) | 175 | 185 | 200 | 150 | 155 | 175 | |
| 6 | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 минуту) | 30 | 36 | 47 | 25 | 30 | 40 |
| 7 | Метание мяча весом 150 г (в м) | 30 | 35 | 40 | 18 | 21 | 26 |
| 8 | Бег на лыжах на 3 км (в минутах и секундах) | 18.45 | 17.45 | 16.30 | 22.30 | 21.30 | 19.30 |
| Или на 5 км (в минутах и секундах) | 28.00 | 27.15 | 26.00 | — | — | — | |
| Или кросс на 3 км по пересеченной местности | Без | учета | времени | ||||
| 9 | Плавание на 50 м (в минутах и секундах) | Без | учета времени | 0.43 | Без | учета времени | 1.05 |
| 10 | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку. Дистанция — 5 м (очки) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| Или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку. Дистанция — 5 м (очки) | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 11 | Туристический поход с проверкой туристских навыков | Туристский | поход на | дистанцию | 10 км | ||
| 12 | Самозащита без оружия (очки) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
5 ступень (16-17 лет)
Проводится среди участников до 17 лет включительно. Сколько в сумме сдают обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:
- бронза — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
- серебро — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
- золото — 4 обязательных плюс 4 по выбору (всего 8).
Нормативы ГТО: обязательные испытания (5 ступень).
| Мальчики | Девочки | ||||||
| № п/п | Испытания | бронза | серебро | золото | бронза | серебро | золото |
| 1 | Бег на 100 м (в секундах) | 14,6 | 14,3 | 13,8 | 18,0 | 17,6 | 16,3 |
| 2 | Бег на 2 км (в минутах и секундах) | 9.20 | 8.50 | 7.50 | 11.50 | 11.20 | 9.50 |
| Или на 3 км | 15.10 | 14.40 | 13.10 | — | — | — | |
| 3 | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 8 | 10 | 13 | — | — | — |
| Или рывок гири 16 кг (кол-во раз) | 15 | 25 | 35 | — | — | — | |
| Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | — | — | — | 9 | 10 | 16 | |
| 4 | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи) | 6 | 8 | 13 | 7 | 9 | 16 |
Нормы ГТО: испытания по выбору (5 ступень).
| Мальчики | Девочки | ||||||
| № п/п | Испытания | бронза | серебро | золото | бронза | серебро | золото |
| 5 | Прыжок в длину с разбега (в см) | 360 | 380 | 440 | 310 | 320 | 360 |
| Или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (в см) | 200 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 6 | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 минуту) | 30 | 40 | 50 | 20 | 30 | 40 |
| 7 | Метание мяча весом 700 г (в м) | 27 | 32 | 38 | — | — | — |
| Или весом 500 г (в м) | — | — | — | 13 | 17 | 21 | |
| 8 | Бег на лыжах на 3 км (в минутах и секундах) | — | — | — | 19.15 | 18.45 | 17.30 |
| Или на 5 км (в минутах и секундах) | 25.40 | 25.00 | 23.40 | — | — | — | |
| Или кросс на 3 км по пересеченной местности | — | — | — | Без | учета | времени | |
| 9 | Плавание на 50 м (в минутах и секундах) | Без | учета времени | 0.41 | Без | учета времени | 1.10 |
| 10 | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку. Дистанция — 5 м (очки) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| Или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку. Дистанция — 5 м (очки) | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 11 | Туристический поход с проверкой туристских навыков | Туристский | поход на | дистанцию | 10 км | ||
| 12 | Самозащита без оружия (очки) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
Школу большинство учеников оканчивает совершеннолетними, для юношей и девушек от 18 до 29 лет предлагается сдавать нормы ГТО шестой ступени.
Нормативы ГТО для мужчин
Нормативы ГТО 2020 для мужчин устанавливаются по возрасту с 6 по 11 ступени. В 6 ступень входят нормативы для мужчин от 18 до 29 лет. Ступень 6 нормы ГТО 2018 — таблица нормативов для мужчин от 18 до 29 лет.
Нормативы ГТО для женщин
Нормативы ГТО 2018 для всех возрастов — таблица для женщин не изменялась в 2020 году. Как и для мужчин, есть ступени от 6 до 11, разделенные по возрастным группам. Нормативы ГТО 2020 для всех возрастов — таблица для 6 ступени (возраст от 18 до 29 лет).
Какие преимущества может дать золотой значок ГТО абитуриенту
Если у абитуриента есть золотой значок ГТО, это нужно указать при подаче документов в вуз. К значку выдается номерное удостоверение, в котором указывается вид значка, имя, отчество и фамилия его владельца. Его и нужно будет предъявить в качестве доказательства своих достижений. В Приказе Минобрнауки РФ от 14.10.2015 № 1147 указано, что при приеме в вуз за такое достижение могут начисляться дополнительные баллы. Конкретное число баллов не указывается, но говорится о том, что за индивидуальные достижения не может быть больше 10 баллов в сумме. Золотой значок, полученный уже при обучении, может помочь перевестись на бюджетное место или получить повышенную стипендию. В каждом конкретном вузе нужно узнавать актуальную информацию на официальном сайте, в приемной комиссии или в приемной деканата своего факультета.
ГТО тогда и сейчас
Возникновение первого прообраза комплекса относится еще к 1920-м годам, когда при учебных заведениях стали появляться военно-научные общества и его отделения. Возглавлял эту работу нарком по военным делам Фрунзе. Ближе к концу 20-х годов военно-спортивные учреждения сливаются в Общество содействия обороне, авиационному и химическому строительству (ОСОАВИАХИМ), которое насчитывало около 2 миллионов человек.
Первые испытания проходили только по трем возрастным категориям и включали в себя 21 испытание. Сами испытания – бег, прыжки, подтягивания, метание гранаты, плавание, лыжи, гребля и т.д. Но были и практические испытания – подъем патронного ящика на 32 кг, умение управлять техникой, и даже верховая езда в противогазе. Со временем к списку добавляли все новые и новые испытания – фехтование, прыжки в воду, преодоление водного городка. Еще через год появились нормативы для детей.
И уже в 1934 году в СССР было 5 миллионов физкультурников, половина из которых сдали нормативы и получили значок ГТО. Без него даже не допускали к участию на Московском физкультурном параде.
В то же время постоянно совершенствовалась структура комплекса ГТО, появлялись новые испытания, потом возникли две ступени, и многое другое. Развивался комплекс до войны и после, хоть в послевоенный период его несколько сократили. Комплекс ГТО менялся до самого распада СССР:
- 1955 год – добавляются возрастные группы, нормативы для которых различаются. Всего нормативов – от 10 до 12 в зависимости от категории значка;
- 1959 год – вводятся три ступени комплекса ГТО, новая система начисления очков за результаты. На тот момент каждый год значки получали 3-4 миллиона человек;
- 1965-1966 годы – вводятся новые ступени для допризывников и для военнослужащих;
- 1972 год – вводится новый комплекс ГТО, рассчитанный на население в возрасте от 10 до 60 лет (5 ступеней). А сам комплекс включал теперь не только оценку выполнения упражнений, но и изучение основ физвоспитания, гигиены, гимнастики и других предметов
- 1975 год – на предприятиях, в колхозах и учреждениях создаются собственные инспекторские группы ГТО;
- 1976 год – значки ГТО получили уже 220 миллионов человек;
- 1985 год – очередная реформа комплекса ГТО, для взрослых теперь введено 3 ступени, для школьников – 4.
Распад СССР закономерным образом отразился на системе ГТО – она прекратила свое существование в прежнем виде в 1991 году.
Вновь возобновили комплекс уже в современной России в 2014 году. Но готовиться к этому власти начали как минимум с 2007 года, когда Россия получает право на проведение Олимпийских игр в Сочи 2014 года. К 2013 году готов приказ Минспорта о разработке проекта Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса, и с 1 сентября 2014 года начал действовать соответствующий указ президента.
Современный комплекс ГТО призван повысить уровень физической подготовки россиян, вовлечь больше граждан в физкультуру и повысить продолжительность жизни в стране. В первый год это был организационно-экспериментальный этап, в 2016-м ГТО сдавали ученики во всех школах России, а с 2017-го комплекс доступен всем гражданам по всей России.
Как оформиться и сдать нормативы?
Суть комплекса ГТО – любой желающий может записаться на испытания, сдать их (получив результат не ниже норматива) и получить значок ГТО. Зачем это делать – каждый решает сам (о преференциях речь пойдет дальше), но вот процедура будет одна для всех.
Но, прежде чем приступать к регистрации, нужно пройти медицинский осмотр – без него к ГТО не допустят. Все, кто проходят такое обследование, получают группу здоровья (основную – первую, вторую, третью и т.д.). Сдавать нормативы можно с основной группой здоровья. Те, кто получат II группу, смогут сдать нормативы только после дополнительного обследования. Желающие с III группой здоровья (или несовершеннолетние со спецгруппой) сдавать нормативы на ГТО не смогут.
Обследование перед сдачей испытаний можно пройти в государственной поликлинике – эта услуга входит в перечень территориальных гарантий, поэтому ее оказывают бесплатно по ОМС. При желании, пройти осмотр можно без очередей и ожидания в частной клинике, но это будет стоить 1000-1500 рублей.
Медосмотр будет проходить по особому алгоритму:
- сначала все проходят осмотр врачом (терапевт или доврачебный кабинет);
- если за последние полгода пациент проходил диспансеризацию или профосмотр, все данные берутся оттуда. Дополнительно врач осматривает пациента, измеряет давление, пульс и температуру, проверяет отметку о флюорографии за последний год;
- если пациент проходил осмотр более чем полгода назад, его дополнительно направляют на ЭКГ, анализ крови, флюорографию;
- если пациент вообще не проходил никакой медосмотр, его в зависимости от возраста направляют на диспансеризацию (если попадает на его год рождения) или на профосмотр;
- в случае, если все данные показывают отсутствие противопоказаний, врач выписывает заключение с допуском к ГТО.
Получив медицинское заключение, можно регистрироваться для участия.
Алгоритм простой:
- зарегистрироваться на сайте проекта ГТО. Каждый участник получает уникальный идентификационный номер;
- выбрать центр тестирования (как правило, это физкультурные комплексы или спортивные школы по месту жительства;
- составить индивидуальную карту испытаний (есть обязательные и испытания и испытания по выбору);
- подать заявку на выполнение испытаний – это можно сделать в электронном виде на сайте или непосредственно в центре тестирования. При себе обязательно нужно иметь паспорт и допуск от врача;
- в назначенную дату явиться на сдачу выбранных нормативов.
После того, как нужные испытания будут сданы, сводная информация об оценке автоматически пойдет в информационную систему проекта ГТО, и увидеть свои результаты можно будет прямо на сайте.
Что это за нормативы?
Если во времена СССР для сдачи нормативов ГТО было не очень много категорий и ступеней, то сейчас их куда больше. В частности, категории такие:
И главное – для каждой ступени в каждой категории подготовлены свои нормативы.
Вообще же испытаний достаточно много – но большая часть из них знакомы по школьным урокам физкультуры:
- подтягивание из виса лежа на низкой перекладине – нужно подтянуться из исходного положения до перекладины и вернуться в исходное положение;
- рывок гири весом 16 кг – в счет идет количество рывков обеими руками за 4 минуты;
- метание теннисного мяча в цель на 6 метров – цель представляет собой обруч диаметром 90 см;
- метание мяча весом 150 грамм, а также спортивных снарядов по 500 и 700 грамм;
- прыжки в длину с места и с разбега, и т.д.
Кроме того, среди испытаний есть и достаточно экзотичные как для школ – например, плавание, стрельба или даже туристский поход на 10 километров.
По каждой категории устанавливается:
Кроме того, даже в обязательных нормативах можно выбирать. Так, в беге на короткую дистанцию можно выбрать бег на 30 или на 60 метров, а из силовых упражнений выбор между подтягиваниями, отжиманиями и рывком гири.
Еще стоит учитывать, что некоторые испытания по выбору будет сдать невозможно – например, если в городе нет бассейна, то плавание отменяется, а в летнее время никак не получится сдать бег на лыжах.
Тем не менее, как рассказывают реальные участники ГТО, больших проблем при сдаче нормативов не будет – хоть на первый взгляд они и кажутся слишком сложными. К тому же сдавать даже на золото придется только 8 испытаний из 11 – можно просто не выбирать те, с которыми есть трудности.
Что дает значок ГТО в 2021 году?
Во времена СССР сам по себе значок ГТО не давал каких-то дополнительных привилегий, но в некоторых случаях его наличие было обязательным для продвижения по карьерной лестнице или поступления в университет. Учитывая, что значки имели 220 миллионов граждан СССР, говорить о каких-либо привилегиях не приходилось (скорее наоборот, отсутствие значка рассматривалось как серьезная проблема).
- МГУ им. Ломоносова – 2 балла;
- МГТУ им. Баумана – 4 балла;
- РНИМУ им. Пирогова – 3 балла;
- Московский университет МВД – 1 балл, и т.д.
Правда, стоит учитывать, что общее количество дополнительных баллов за все внеучебные достижения не может быть больше 10 баллов (это уже как раз ограничивает закон), поэтому для всесторонне одаренных абитуриентов может оказаться так, что значок ГТО не даст серьезных привилегий при поступлении.
Что касается повышенных стипендий, все тоже решает администрация вуза. В каждом учебном заведении устанавливается размер повышенной академической стипендии, но претендовать на нее могут не больше 10% от общего количества студентов. Соответственно, если у одного студента сразу несколько спортивных достижений, а у другого – только значок ГТО, то шансы второго на повышенную стипендию будут невысокими.
Как это организовано на практике
Комплекс ГТО работает в России уже далеко не первый год, поэтому основные процессы давно отработаны. Правда, сейчас еще не все центры тестирования возобновили работу после вынужденного локдауна по причине пандемии коронавируса – но те, которые открылись, принимают участников без ограничений.
Если поискать в сети личные впечатления тех, кто сам сдавал ГТО, можно найти достаточно много рассказов. Если их обобщить, то выйдет следующее:
В целом же впечатления от системы ГТО у тех, кто сдавал на значок добровольно, вполне положительные – электронная система работает без особых сбоев, в спортивных центрах обычно хорошие условия и приветливый персонал. Если же сдавать нормативы заставляют на работе – впечатления будут явно хуже.
Тем не менее, пройти все это можно абсолютно бесплатно, а в перспективе еще и получить какие-то льготы и преференции за значок – то есть, просто за хорошую физическую форму. Поэтому всем, у кого есть время, силы и возможности, стоит попробовать поучаствовать в проекте.
Читайте также: