Как кататься на серфе теоретическое пособие

Обновлено: 30.06.2024

Я катаюсь на серфе 6 лет, в среднем 200 дней в году. Для меня это больше чем хобби.

Расскажу, как строится и сколько стоит процесс обучения.

Кто такой серфер

Серфер — это человек, который может поймать правильную волну и прокатиться на ней, используя свою ловкость и специальную экипировку. Некоторые серферы специально переезжают к океану, чтобы совмещать серфинг с работой. Кто-то из серферов начинают работать в этой же сфере: держат прокаты оборудования, создают школы и лагеря.

У серфера должно быть свое оборудование или понимание, какую доску нужно брать в прокате. Он знает, как выбрать место и время для катания. Серфер умеет предсказать поведение волны и оказаться в нужном месте, чтобы ее поймать.

Обучение серфингу — это долго. За две недели в серф-лагере можно получить базовые знания, но, чтобы стать серфером, придется приложить еще много усилий. Серфинг — это во многом про навыки, а не знания, а навыки формируются десятками и даже сотнями часов тренировок.

Как проходит обучение

Новички в серфинге проходят два этапа обучения: пену и лайнап.

Пена — это подготовительный этап. Обучение происходит в зоне прибоя, там, где волна уже обрушилась и в сторону берега идет ровная пена. На этом этапе учат ловить пену от волны, вставать на доску и удерживать равновесие.

Лайнап — это место в океане, где серферы сидят в ожидании волны. На лайнапе серфер учится выбирать подходящие волны, ловить их и ехать вдоль стенки, то есть по сформировавшейся наклонной части волны.

Практически у всех получается встать на серф на первом же уроке пены. Это снимок ученицы серф-школы на Бали

Теория

Чтобы кататься самостоятельно, помимо навыков потребуется много теоретических знаний. Например, какие бывают доски и зачем они нужны, как устроен океан, что такое серф-этикет, по каким критериям определять место и время для катания и что делать в экстремальных ситуациях.

Теорию можно выучить самостоятельно по статьям и видеороликам в интернете. Если знаете английский — будет проще, потому что на английском информации больше, чем на русском.

Я советую всем новичкам потратить время на изучение теории, прежде чем приезжать в лагерь или приходить в серф-школу. Инструктор на месте расскажет все основные моменты, но вы будете чувствовать себя увереннее, если подготовитесь.

Практические занятия

С практикой два варианта: пытаться встать на доску самостоятельно или заниматься с инструктором. Когда я начала учиться серфингу в отпуске на Гавайях, я взяла один двухчасовой урок, а оставшиеся дни плавала сама. Именно плавала, а не каталась: навыков, чтобы кататься, после одного занятия еще не хватало.

Когда я переехала на Бали, я не была ограничена сроками, поэтому решила учиться самостоятельно. На то, чтобы поймать первую настоящую волну, у меня ушло три недели почти ежедневных самостоятельных тренировок. На уроках в серф-школе на это уходит в среднем четыре дня.

Вот фотография одной серф-школы на Бали. Это второй лайнап ученицы, всего лишь пятое ее занятие с инструктором:

Положение на доске далеко от идеального, плечи недостаточно развернуты, колени смотрят в разные стороны. Но она едет по волне и не падает, для пятого раза в океане это очень хороший результат. Справа на фотографии видно, как инструктор подталкивает ученика на волну: без толчка первое время ловить волны очень сложно, у большинства людей руки недостаточно сильные.

Стоимость

Потом надо будет продолжать тренироваться самостоятельно.

стоит одно занятие серфингом в группе на Бали

Доска

В самом начале обучения покупать доску бессмысленно. Новичкам нужна специальная учебная доска — софт-топ, ее лучше брать в прокат.

Софт-топы большие, толстые и более плавучие, чем обычные доски. Еще они немного неповоротливы, зато на них гораздо легче удержать равновесие. Софт-топы покрыты мягкой резиной, и плавники у них гибкие, а не острые — это снижает вероятность травм. Во время обучения иногда ударяешься о доску. Об обычную можно порезаться, а о софт-топ биться безопасно.

Слева классический лонгборд, твердый и с большими жесткими плавниками из стекловолокна. Справа учебный софт-топ, он даже короче лонгборда, но значительно шире и толще, покрыт мягким материалом, плавники у него небольшие и гибкие, из пластика

Когда научитесь стабильно ловить волны на учебной доске, можно переходить на классический лонгборд. Аренда стоит столько же, а если хотите купить свою доску, то для начала советую взять подержанную. На Бали подержанные доски продают в группах в Фейсбуке. Много объявлений есть на серф-спотах, где все катаются.

минимум стоит новый лонгборд для серфинга

В прокате разумно пробовать разные доски, чтобы понять, на какой вам удобнее кататься. Потом такую и купите

На Бали похожие доски могут отличаться по цене в два раза. Импортные материалы дорогие, местные дешевле, но качество хуже. Доски из местных материалов быстрее ломаются

Что еще понадобится

Обязательно нужна специальная солнцезащитная цинковая паста для лица. Во время серфинга ты два часа находишься под прямыми солнечными лучами, которые еще и отражаются от воды.

В разгар дня я катаюсь в лайкре с длинным рукавом, лицо мажу цинковой пастой, а ноги — солнцезащитным кремом SPF 50

Если у вас своя доска, то понадобятся еще аксессуары и расходные материалы:

Плавники — 70 $⁣ ( 4000
Р ).
Лиш (веревка, которая крепится к ноге) — 50 $⁣ ( 2850
Р ).
Чехол — 30 $⁣ ( 1700
Р ).
Воск — 3 $⁣ ( 170
Р ) за упаковку, которой хватает на 2 недели.

Медицинскую страховку я покупаю без отметки об экстремальном спорте, потому что в Индонезии не спрашивают про причину травмы. Можно сказать, что ты просто купался или упал. Я так поступаю из соображений экономии, так как страховку приходится покупать на весь год. Если летишь в отпуск на 2—3 недели, лучше обезопаситься и купить страховку с покрытием серфинга.

в среднем стоит спортивная страховка на две недели

Спортивная страховка на две недели на Бали будет стоить 2500—3000 рублей .

Продвинутые уроки

в среднем стоит один продвинутый урок с инструктором

Не на Бали

Бали — хорошее место для обучения серфингу, потому что волны тут круглый год, вода теплая, много школ, магазинов и точек проката оборудования. Но учиться можно и в других местах — везде, где есть океан. Главное — попасть в сезон волн.

В Азии кроме Бали у серферов популярны Шри-Ланка, Мальдивы и Филиппины. В Карибском бассейне — Барбадос, Доминиканская республика, Мексика. В США катаются в Калифорнии и на Гавайях. В Европе — в Португалии, Франции, Испании и на Канарских островах. В Африке учиться лучше в Марокко, а опытные серферы, которые не боятся акул, катаются в ЮАР.

стоит гидрокостюм, который нужен серферам везде, кроме тропиков

Цены на один урок отличаются не сильно:

Филиппины и Шри-Ланка — 50 $⁣ ( 2850
Р )
Барбадос и Доминикана — от 60 $⁣ ( 3400
Р ).
США — 50 $⁣ ( 2850
Р ).
Марокко — 40 €⁣ ( 2740
Р ).
Португалия — 25 €⁣ ( 1700
Р ).

Чтобы полюбить серфинг в холодной воде, критически важно подобрать гидрокостюм нужного размера и толщины

Запомнить

Учиться серфить с инструктором быстрее, безопаснее и эффективнее, чем самостоятельно.

Но и с инструктором учиться долго, особенно с перерывами. Если есть возможность проводить у океана только по две недели два раза в год, готовьтесь, что уроки в школе придется брать каждый раз в течение первых 2—3 лет. Если будете готовы кататься самостоятельно раньше, вы это почувствуете.

Раньше таким видом спорта могли заниматься только из семьи короля на Гавайях. Но в настоящее время можно им заниматься практически везде. В России также есть много мест. Если вы заинтересованы занятиями серфингом, тогда читайте далее: с чего начать, как научиться серфингу, как подобрать доску, как стоять на ней, как определить ведущую ногу, что такое лишь.

Основы серфинга.

Взгляд.

Когда мы встаем на ноги, мы все еще смотрим прямо. Не смотрите вниз, это самая большая ошибка всех новичков. Если вы будете смотреть вниз, будете всегда терять равновесие.

Вариант 1.

Соответственно делаете так:

приподнимаете корпус;
как бы пружините на руках;
выкидываете попу вперед, под себя.

Вариант 2.

Более простой подтягиванием ноги:

отжимаетесь;
разворачиваете заднюю ногу. Вы должны ее повернуть на ребро, подтянуть до колена, не дальше, тогда нога будет там, где нужно, около фенов;
отжимайтесь;
проводите переднюю ногу под грудью и поставьте вперед, убирая одновременно руки.

Т.е. отжались, подтянули, и встали.

Любой из этих способов подходит, лишь бы он работал. В любом случае не спешите, старайтесь не вскакивать на доску. Это все должно быть быстро, но плавно, мягко и нежно.

Как определить ведущую ногу? Что такое лишь?

С доской у вас должен быть лишь. Лишь вы разворачиваете, следите за тем, чтобы на нем не было никаких узлов. Узел на лише, это значит, что он у вас рано или поздно порвется. Лишь, как правило, должен быть такой же длины, как и доска, но они бывают разные. Одна часть лиша у нас крепится к доске, другая часть лиша крепится к доске. Давайте сначала определим, к какой ноге крепится лишь.

Как определить ведущую ногу?

Мы все понимаем, что когда мы едем на серфе, какая-то нога у нас передняя, какая-то задняя. Это не зависит от того, правша вы или левша, это совершенно другое, но всегда для каждого человека какой-то ноге быть впереди гораздо удобнее.

Если вы занимаетесь подобным спортом, т.е. катание на сноуборде или скейте, то вы знаете свою ведущую ногу, если вы ничем подобным не занимались, тогда легкая подсказка: вспомните детство и ледяной каток, который вы видели перед собой. Вы видите его, разбегаетесь и какой-то ногой вы скользили вперед? Скорее всего, это и есть ваша ведущая нога. Те, у кого ведущая нога правая, называются Гуфи, у кого левая – называются Регла.

Если вы все же не помните, попробуйте проскользить на нескользкой поверхности, это рефлекс, и им определяется ведущая нога. Опять же, если вы совсем запутались, то войдите в воду, и вам все будет понятно.

Куда прикрепляется лишь?

Лишь всегда должен быть на задней ноге. Если он будет на передней, вам будет не удобно. Он будет путаться и вы будете падать. Соответственно исходя из того, на какой ноге лишь, с той стороны должна быть доска. Если у вас лишь на левой ноге, то с той же стороны и должна быть доска. Логика простая, если доску у вас выбивает волнами или что-то происходит, у вас не путается лишь в ногах и вы не падаете.

Люди, которые не обратили в свое время на это внимание, говорят, что они заходят все время в воду и чувствуют, как лишь путается в ногах, что он им сильно мешается. Это происходит потому, что, скорее всего, лишь вы надели на левую ногу, а доску вам удобнее нести с правой стороны. Несите доску изначально правильно, вы быстро привыкните, ведь по началу вам будет неудобно носить доску ни справа, ни слева. Привыкайте правильно.

К доске ее прикрепить очень удобно. К ноге вы привязываете ее с помощью липучки чуть выше голеностопа:

Привязываете ее очень плотно.
Крутилка должна быть сбоку либо наружу, либо назад. Старайтесь, чтобы она не была спереди, либо во внутренней части, а то он вас запутает и вы будете падать. Этот момент очень важен.
Крепко мы его пристегиваем, чтобы он не смог провернуться. Крепко, значит не до немой ноги, но подумать об этом стоит.
Сам лишь мы прикрепляем на пляже и снимаем когда оказываемся на суше, в воде мы его не снимаем.

Какие подводные камни несет эта спасательная веревка?

Она может запутываться, т.е. грубо говоря она обернется вокруг вашей руки или ноги. Соответственно, если такое произошло, не надо пугаться, ничего страшного не произойдет, нужно просто постараться выпутаться, прежде чем продолжать делать какие-либо действие.

Если вы подумаете, что она размотается сама, и будете продолжать какие-либо активные действия, когда доску очередной раз выбьет, вас сильно дернет за запутавшуюся часть. Руку не оторвет, не сломает, не разорвет, но она будет вся синяя, будет болеть и впечатления будут испорчены из-за глупой казалось бы ситуации.

Понимайте, что лишь, это дополнительная длина доски, что между вами, доской и купающимися, должно быть расстояние. Поэтому когда мы идем в воду, мы должны понимать, что нам нужна дистанция, как сбоку, так и между катающимися. В принципе с лишем все понятно. Но нужно его обязательно проверять, чтобы там были все болтики, не было никаких разрезов, липла липучка и т.д.

Как вставать на серф и научиться серфингу?

Заключение.

Мы рассказали, как научиться серфингу. Но только прочитав эту статью, ничего не получится:

Серфинг – не самый распространенный вид спорта на территории Российской Федерации, и связано это большей частью с климатическими и территориальными особенностями нашей страны. Необходимым условием для катания на серфе является не только нужный инвентарь и физическая подготовка, но и стабильная волна. Настоящие серферы занимаются любимым делом круглогодично, переезжая на сезонные побережья.

Многие, желающие освоить серф, просто не знают, с чего начать

В серфинге важна техника и чувство волны, поэтому это один их немногих видов физической активности, который освоить самостоятельно вряд ли получится. Пробовать можно бесконечно долго, но без должных навыков можно получить лишь разочарование, а то и травму. Разбираемся, как подойти к освоению серфа, как подготовить свое тело и куда обратиться для отработки технических умений.

Занятия серфингом

Общая физическая подготовка

Это необходимое условие для катания на серфе, ведь в каждую секунду вам понадобится ловить баланс, задействуя все свое тело, каждую мышцу спины, пресса, плечевого пояса, ягодиц и бедер. Привести себя в приличную физическую форму стоит заранее.

Посещайте бассейн, учитесь правильно грести, причем, берите уроки плавания: любой серфер – отличный пловец с отработанной техникой разных стилей.
Займитесь общей физической подготовкой: пробежки, утренняя зарядка, отжимания и подтягивания. В тренажерных залах работайте над прессом, плечевым поясом, мышцами ног и спины.
Растяжка серферу совсем не помешает: комфорт широкой постановки ног на доске определяет четкий баланс при прохождении волны. Растяжку вполне можно улучшить и в домашних условиях: выполняйте комплекс специальных упражнений после силовой тренировки на разогретые мышцы и в теплом помещении.
Для общей гибкости тела специалисты рекомендуют пилатес или йогу.

Не жалейте времени на приведение себя в хорошую физическую форму. Даже если отношения с серфом и океаном в дальнейшем не сложатся, такая подготовка будет полезна вашему здоровью и в повседневной жизни.

Основные принципы катания на серфе

Самый важный, самый необходимый навык в серфинге – умение балансировать на любой неустойчивой поверхности, какой, собственно, и является волна. Поверхность океана находится в постоянном движении, поэтому тело напряжено, а баланс должен схватываться практически на автомате. Легко чувствовать свое тело и уметь управлять им в любом неудобном положении можно научиться и на земле:

новичкам рекомендуется обязательно освоить скейт – это, конечно, не аналог серфа, и кажется более простым, но постановку ног и простой баланс на доске с колесами вполне можно отработать;
из специализированных тренажеров на балансировку назовем балансборд: его можно установить дома и тренироваться в любую свободную минуту;

если скейт или балансборд кажутся слишком простыми, попробуйте менее устойчивый серф-скейт или s-борд. Эти доски требуют гораздо большей ловкости; можно заниматься даже на пригородных водоемах. Занятие это из непростых: вы в полной мере поймете необходимость отличных плавательных навыков и научитесь держать баланс на зыбкой водной поверхности.

Помимо физических навыков важен правильный настрой: далеко не все могут преодолеть страх перед высокими волнами. Чтобы узнать собственные адреналиновые границы, попробуйте себя на экстремальных аттракционах.

Серфинг на большой волне

Что нужно для серфа и где этому учиться

Считаете себя готовым к настоящим волнам? Для начинающих рекомендуются серф-школы на побережьях Бали, Шри-Ланки, Доминиканы, Марокко, Гоа и Португалии – именно там расположены самые подходящие для неуверенных новичков серф-споты с песчаным дном.

Несколько практических рекомендаций существенно облегчат вам жизнь на тренировках в такой школе.

Покупать дорогостоящие гидрокостюмы и доску, чтобы попробовать себя на волнах в течение пары недель, не стоит: школы серфинга обеспечат вас всем самым необходимым, вплоть до облегающих шорт и маек. Если купальник – то для начинающих только закрытый, поскольку есть реальная возможность при первом же заплыве в бикини остаться, в чем мать родила.
Длинноволосым женщинам стоит заранее научиться укладывать волосы в тугие косы, ведь энергия волны от обычного хвостика даже на самой тугой резинке не оставит и следа.
Прорезиненная поверхность лонгбордов на теле новичков часто оставляет не заживающие долгое время ссадины, ведь приходится часто вставать на доску, опираясь на руки, колени, бедра. Если тело не защищено гидрокостюмом, то воспользуйтесь хотя бы специальными наколенниками, которые можно попросить у инструктора серф-школы.
Не лишним будет иметь в своем багаже рифовые тапки.
Перед каждым занятием, каким бы загорелым не было ваше тело, обязательно наносите на открытые участки тела водостойкий солнцезащитный крем или спрей с максимальным уровнем защиты. Это позволит избежать серьезных ожогов.
Если в повседневной жизни вы носите очки, вам стоит освоить контактные линзы: хорошее зрение необходимо, чтобы четко видеть приближающуюся волну и других ждущих ее спортсменов, а на ощупь серфить навряд ли получится вообще.

На Бали и индонезийском Ломбоке волна есть круглый год. Остальные побережья считаются сезонными, поэтому отпуск необходимо подгадывать под подходящую погоду и волны. Первоначальную подготовку в любом случае вам придется получать с кем-то: либо с инструктором серф-школы, либо с местным жителем, который иногда учит и качественнее, и быстрее, и дешевле, но ответственности за вас, в общем-то, не несет.

Не бойтесь чего-то нового и помните: для кого-то жизнь – это пляж, для кого-то жизнь – это волна!

Для многих серфинг начинается в путешествии: отдыхали где-нибудь на Шри-Ланке или Бали и решили попробовать. Приехали утром на пляж, посмотрели, как вставать на доску, и тоже попытались.

Но во время пандемии каждое путешествие за границу становится на вес золота. Экономить нужно и деньги, и время, а потому к первому зарубежному серфингу лучше подготовиться заранее. Рассказываем, как это сделать, с чего начать, где тренироваться и куда поехать за своей первой волной (не на Камчатку), чтобы потом уверенно себя чувствовать хоть на Мальдивах, хоть в Марокко.

Этот текст мы сделали совместно со школой серфинга Surfway Moscow. В школе учат новичков по разработанной профессиональными серферами и пловцами системе. За месяц вы овладеете базовыми навыками и подтянете физическую форму, чтобы уже с первого катания не тратить время на ошибки. Ну, а еще Surfway сами организовывают серф-кемпы и поездки по всему миру.

С чего начать?

Попробовать серфинг дома всегда дешевле, чем собираться в серф-кемп за рубежом. Поэтому первыми пунктами будут запись в школу и небольшое путешествия куда-нибудь по России, чтобы потренироваться в реальных условиях.

Серфинг требует хорошей физической подготовки, так что обратите внимание на следующие моменты:

Чтобы привести себя в форму, придется настроить режим дня, делать зарядку и упражнения, которые вы разучите в школе серфинга, ложиться спать в одно и то же время, меньше выпивать, если вы это делаете, а также сбалансировано питаться.
Если боитесь воды и волн, лучше до начала тренировок дополнительно походить в бассейн с инструктором и проработать эту проблему.
Заниматься нужно не только во время тренировок. Основа серфинга — баланс, и над ним вам предстоит много работать. Купите специальную доску, балансборд, откройте на Ютубе любые видео по балансбордам и тренируйтесь прямо дома.

Лучше всего, когда доска всегда лежит в комнате на видном месте. Тогда вас будет тянуть встать на нее каждый раз, когда проходите мимо, а значит, вы незаметно для себя будете улучшать навыки балансирования.

Чему учат в школе серфинга?

Кажется, что надо лишь купить билет и улететь куда-нибудь, чтоб начать серфить. Правда, на месте новичка ждет проблема, о которой никто не говорит: за неделю серф-кемпа вы рискуете лишь пару раз встать на доску. Не жалко времени и денег?

Именно поэтому рекомендуем начать с обучения серфингу в школе. Инструкторы научат сразу делать правильно и проследят за этим, дадут важные упражнения и нагрузку именно для вашего организма. Кроме того, будет больше возможности узнать свои сильные и слабые стороны не в мясорубке марокканских или мальдивских волн, а в московском бассейне.

В бассейне нет искусственной волны, но есть профессиональные серферы и пловцы. Первые доведут до автоматизма ваши навыки плавания на доске, подъема на нее и — чуть ли не самое главное — безопасного падения. А вторые объяснят, что всю жизнь вы, скорее всего, плавали и дышали под водой неправильно, и покажут, как это лучше делать именно для серфинга.

Также вас добавляют к чат-боту Surfway, где вы получаете информацию о тренировках и дополнительные материалы, советы по книгам и фильмам. Поэтому месяц занятий пройдет с полным погружением в серф-культуру!

Куда поехать, чтобы понять, что серфинг — это ваше

Навыки, которые вы получили в бассейне и зале, сразу захочется проверить на большой воде. Однако не стоит бронировать поездку на Мальдивы — попробуйте серфинг где-нибудь в России, тем более что для этого вовсе не нужно ехать на Дальний Восток.

Очень здорово запланировать себе такую короткую поездку еще во время обучения в школе. Тогда получится обсудить с инструктором все особенности вашего первого серферского опыта.

Как действовать на месте? Искать местный серф-клуб и договариваться с ним о поездке. У ребят можно взять в аренду доски и гидрокостюмы.

Санкт-Петербург

Плюсы: всего час от города, и вы можете кататься. Минусы: вода не сильно прогревается даже летом, а волны зависят от ветра. Есть ветер — есть волны, нет ветра — нет волн.

Калининград

Те же плюсы: из Калининграда или любого города на побережье всего 30–40 минут до спотов (мест, где есть волны) в Пионерском или Куликове. Зато кататься тут можно круглый год, потому что Балтийское море не замерзает. В гидрокостюме, кстати, есть свои преимущества: падать не больно! Скорее всего, именно Калининградская область будет лучшим местом, чтобы попробовать серфинг в часе полета от Москвы.

Сочи

В Сочи с серфингом сложно. С одной стороны, тут все любители кайфа, драйва и вообще самопровозглашенная Сочифорния, а с другой — волны приходят только после шторма, а до лайнапа (места, где серферы ждут волн) плыть трудно.

О школах и станциях аренды можно прочесть в материале сочинского медиа Scapp.

Первый серфинг на открытой воде. Самое важное.

Что иметь на себе:

— длинные шорты, чтобы не натереть внутреннюю поверхность бедер о рейлы (бортики доски);
— футболку с длинным рукавом, чтобы не обгореть и не натереть грудь;
— солнцезащитный крем. Много крема.

Поход в серф-школу — это отличный повод понять, нравится ли вам серфинг вообще и сразу поставить правильную технику плавания. А еще это возможность погрузиться в комьюнити не прямо на месте, а заранее, с такими же новичками, как и вы! Hу а если вы в Москве — попробуйте сходить именно в Surfway.

Для меня в этом и есть монументальное отличие серфинга от сноуборда или скейта: маршрут можно изучить заранее, проехав по трассе первый раз, вы получите четкое представление, как увеличить свои показатели в следующий заезд и к чему быть готовым (повороты, холмики, и т.п.). И конечно же, вы чувствуете, что едете по плотной поверхности земли, на которую можно опереться. В серфинге мы смотрим прогнозы, мы знаем чего ожидать, но каждый раз океан готовит нам множество сюрпризов. И никогда нельзя быть уверенным, каким он окажется сегодня. Остается наслаждаться каждым мгновением, а в этом, вероятно, и есть наша страсть к нему.

Подготовка

Никогда не поздно начать серфить!

Серфинг — физически сложный вид спорта. Мы должны быть сильными, гибкими и иметь отличную выносливость. Чем лучше физическое состояние тела, тем дольше мы сможем тренироваться. Чем быстрее мы гребем, тем больше волн будут нашими.

На суше мне всегда кажется, что я молодец и достаточно подготовилась. И только когда я оказываюсь на доске, океан мне припоминает все моменты, когда я позволяла себе расслабиться и отлынивать от тренировок.

Ниже я приведу элементы предварительной подготовки, которые помогут придти в форму и подготовиться к серф-трипу:

плавание в бассейне (в идеале — кролем на скорость) — с этого момента я уже рекомендую взять хотя бы пару-тройку уроков у инструктора в бассейне, чтобы поставил вам правильную технику, а если вы отличный пловец, то хотя бы один урок — для подтверждения верности ваших маневров в воде. Нет ничего хуже заученных ошибок, которые обязательно аукнутся позже и замедлят прогресс. Вдобавок, из-за неточностей в технике страдает наше тело, снижаются показатели, мы быстрее устаем. Но самое неприятное — это травмы, а спортивные травмы — это еще и очень дорого, поверьте.
йога, пилатес или стрейчинг — важны гибкость и хорошая растяжка, этим можно заниматься и дома, учитывая все меры безопасности и без фанатизма.
общая физическая подготовка — бег, отжимание, подтягивание.
баланс-борд — тренажер для отработки баланса, отличная штука, помогает с весельем оттачивать необходимый навык. А мой личный способ по отработке баланса — не держаться в метро за поручни. Осмотритесь по сторонам, чтоб вы не причинили никому вреда (. ). Движущийся вагон метро отлично позволяет почувствовать и поймать баланс внутри нас, соответственно — устоять на ногах.
серф-скейт — своеобразная разновидность лонгборда, только с передней подвеской, которая имитирует катание на волнах.

Первые шаги

Однозначно, начинать только с инструктором и никакой самодеятельности. Если кто-то хороший сноубордист, гоняет на скейте, лонгборде, это далеко не гарант того, что с первого занятия получится встать на доску и проехаться даже по пенке (white water — то, что остается после обрушения волны).

Для начала обучения я рекомендую выбрать серф-кемп (surf camp). Там царит идеальная атмосфера для обучения, а также есть ряд преимуществ:

как правило, кемпы выходят значительно бюджетнее, чем бронировать отдельно жилье и уроки. Недельное пребывание в кемпе с обучением стоит в среднем от 450 EUR.
всегда в общую стоимость включен трансфер до места тренировки и обратно.
наличие эквипмента, тоже входящего в стоимость обучения, на любой вкус и уровень подготовки (гидрокостюмы и серфборды).
групповые занятия дают возможность учиться на ошибках других ребят, это всегда поддержка и вера в друг друга, это обмен опытом. Я не встречала в кемпах какого-то соперничества, наоборот, все переживают, чтоб у каждого все получилось.
после сессии в океане зачастую инструкторы проводят разбор ошибок по видео.
проживание в кемпе — это незабываемые эмоции, которые вы переживаете вместе: кто-то первый раз встал на доску, а кто-то поймал первую волну. Поддержка и советы таких же, как ты, дарят чувство внутренней уверенности: если у них все получилось, значит, и у тебя обязательно получится

А что же будет дальше:

Движемся дальше

Можно продолжать менять локации и веселиться в различных серф-кемпах, ведь нам уже не страшно, мы знаем, что выживем и встреча с акулой нам не грозит. Но на данном этапе самое время обратиться к индивидуальным занятиям с серф-инструктором.

Конечно, индивидуальные уроки — удовольствие не из бюджетных, но это оправданные инвестиции (если, конечно, вам это нужно). Стоимость сильно варьируется в зависимости от страны — ценовой разброс от 50 до 150 EUR за 2-3 часа обучения.

Я всегда отдаю предпочтение местным инструкторам из серф школ, с наличием сертификата ISA (международный стандарт инструкторов по серфингу). Много споров, какой же инструктор лучше, русскоязычный или локал. Я ни разу не сомневаюсь в компетентности наших ребят, они все сертифицированные специалисты, но длительность опыта пребывания в океане — неоспоримый фактор. Местные серфят с трех лет, у меня есть друг на островах, Жан Франсуа, ему 6 лет, часто катается с нами, поначалу он подсказывал мне, на какую именно волну лучше стоит разгребаться, а какую пропустить. Океан живет в них, но и с другой стороны, океаном их уже не удивить, на занятиях они целиком и полностью с тобой, они пожертвуют хорошим свеллом (серия волн) в пользу ученика.

Вот мы и выросли

Страх остался позади, жизнь делится на отрезки от и до следующей поездки к океану. Уже есть свои любимые споты (места для серфа) и банда из местных серферов, куда ты вхож с допуском к secret local spots (места, где серфят только местные). Это ощущение стоит всех тех ужасов обучения, когда отчаяние в своей непригодности к этому виду спорта было совсем рядом.

Сколько времени потребуется

Очень индивидуальный нюанс, все зависит от физической подготовки человека и способностей.

По своему опыту скажу, что главное — желание, и все получится. Нет ничего невозможного, вопрос времени и стремления.

В среднем на доску встают за три дня, а за недельное пребывание в кемпе большинство уверенно катаются на пене и некоторые пробуют себя на зеленой воде.

Чем меньше перерывы между серф поездками, тем быстрее прогресс. Бытует мнение, что за полгода отсутствия практики навык полностью забывается, и нужно все начинать сначала. Конечно, речь идет про начальный уровень, но и для уверенно катающихся перерыв не должен превышать более чем полгода. Иначе чревато ситуацией, что мозг все помнит и знает, что делать, а тело отказываться напрочь что-то повторять за ним — ощущение не из приятных.

Где стоит начинать обучение

Самыми популярными направлениями для начинающих считаются Португалия, Бали, Шри-Ланка, Доминикана и Марокко.

Я начинала обучение в серф-кемпе в Португалии, но попробовав однажды теплый и мягкий Индийский океан, я поняла, что в Атлантику меня уже не затащить. Хотя сама атмосфера серфинга в Португалии завораживает. Большинство моих друзей серферов едут туда ради настроения праздника и серферской тусы.

Лично я бы советовала начинать серфить в Индийском океане, он будет значительно мягче, и месить вас там будет понежнее. Может быть, именно такой маневр не отобьет желание у определенного процента начинающих.

Читайте также: