Что такое гигиена компьютерного рабочего места

Обновлено: 29.06.2024

Профилактика эргономических заболеванй при работе с ПК

Эргономика – наука о том, как люди с их различными физическими данными и особенностями жизнедеятельности взаимодействуют с оборудованием и машинами, которыми они пользуются.

Цель эргономики состоит в том, чтобы обеспечить комфорт, эффективность и безопасность при пользовании компьютерами уже на этапе разработки клавиатур, компьютерных плат, рабочей мебели и др. для устранения физического дискомфорта и проблем со здоровьем на рабочем месте.

В связи с тем, что всё больше людей проводят много времени перед компьютерными мониторами, ученые многих областей, включая анатомию, психологию и охрану окружающей среды, вовлекаются в изучение правильных, с точки зрения эргономики, условий работы.

Так называемые эргономические заболевания – быстрорастущий вид профессиональных болезней.

Если в организации рабочего места оператора ПК допускается несоответствие параметров мебели антропометрическим характеристикам человека, то это вызывает необходимость поддержания вынужденной рабочей позы и может привести к нарушениям в костно-мышечной и периферической нервной системе.

Длительный дискомфорт в условиях недостаточной физической активности может вызывать развитие общего утомления, снижения работоспособности, боли в области шеи, спины, поясницы. У операторов часто диагностируются заболевания опорно-двигательного аппарата и периферической нервной системы: невриты, радикулиты, остеохондроз и др.

Главной частью профилактических мероприятий в эргономике является правильная посадка.

Негативные последствия работы за монитором возникают из-за того, что:

наш глаз предназначен для восприятия отражённого света, а не излучаемого, как в случае с монитором (телевизором),
пользователю приходится вглядываться в линии и буквы на экране, что приводит к повышенному напряжению глазных мышц.

Для нормальной работы нужно поместить монитор так, чтобы глаза пользователя располагались на расстоянии, равном полутора диагоналям видимой части монитора:

не менее 50-60 см для 15" монитора;
не менее 60-70 см для 17" монитора;
не менее 70-80 см для 19" монитора;
не менее 80-100 см для 21" монитора.

Если зрение не позволяет выдерживать это расстояние, тогда уменьшите разрешение изображения и увеличьте шрифты.

Оптимальная диагональ экрана для работ с текстовыми документами - 15"-17" с разрешением 1024x768. Для графических работ необходим монитор 19"-21" при разрешении 1280х1024 и выше. Для игр рекомендуется 17"-19". Мониторы больших диагоналей приобретать не рекомендуется, т.к. от работы за слишком крупными мониторами, по словам пользователей, "глаза становятся квадратными".

От большого монитора необходимо сидеть дальше, чем от маленького. И в итоге угловая площадь монитора остается такой же. Но сфокусировать глаз на мелком изображении, находящемся в 1-1.5 метрах от глаза становится труднее, что ведет к перенапряжению зрительного аппарата. Чем крупнее объект на экране монитора, тем меньше утомляемость. Поэтому компьютерные игры с их рисованными фигурами утомляют меньше, чем цифры и буквы.

Экран монитора должен быть абсолютно чистым. Периодически и при необходимости протирайте его специальными салфетками.

Усталость от работы с монитором тем меньше, чем ниже яркость экрана и чем крупнее объекты на экране. Установите минимальную яркость, при которой можно без напряжения различать символы на экране.

Учтите, что лучше увеличить шрифт или изображение, чем пододвинуться поближе к экрану или увеличить яркость. Современные операционные системы имеют для этого специальные средства. Шрифты на экране можно масштабировать, задавать минимальные размеры элементов рисунков и прочее.

Система гигиенических требований

Длительная работа с компьютером может приводить к расстройствам состояния здоровья. Кратковременная работа с компьютером, установленным с грубыми нарушениям гигиенических

норм и правил, приводит к повышенному утомлению. Вредное воздействие компьютерной системы на организм человека является комплексным. Параметры монитора оказывают влияние на

органы зрения. Оборудование рабочего места влияет на органы опорно-двигательной системы. Характер расположения оборудования в компьютерном классе и режим его использования

влияет как на общее психофизиологическое состояние организма, так и им органы зрения.

Требования к видеосистеме

В прошлом монитор рассматривали м основном как источник вредных излучений, воздействующих прежде всего на глаза. Сегодня такой подход считается недостаточным. Кроме вредных

электромагнитных излучений (которые на современных мониторах понижены до сравнительно безопасного уровня) должны учитываться параметры качества изображения, а они

определяются не только монитором, но и видеоадаптером, то есть всей видеосистемы в целом.

Требования к рабочему месту

В требования к рабочему месту входят требования к рабочему столу, посадочному месту (стулу, креслу), Подставкам для рук и ног. Несмотря на кажущуюся простоту, обеспечить

правильное размещение элементов компьютерной системы и правильную посадку пользователя чрезвычайно трудно. Полное решение проблемы требует дополнительных затрат, сопоставимых

по величине со стоимостью отдельных узлов компьютерной системы, поэтому и в быту и на производстве этими требованиями часто пренебрегают.

Монитор должен быть установлен прямо перед пользователем и не требовать поворота головы или корпуса тела.
Рабочий стол и посадочное место должны иметь такую высоту, чтобы уровень глаз пользователя находился чуть выше центра монитора. На экран монитора следует смотреть сверху вниз, а не наоборот. Даже кратковременная работа с монитором, установленным слишком высоко, приводит к утомлению шейных отделов позвоночника.
Если при правильной установке монитора относительно уровня глаз выясняется, что ноги пользователя не могут свободно покоиться на полу, следует установить подставку для ног, желательно наклонную. Если ноги не имеют надежной опоры, это непременно ведет к нарушению осанки и утомлению позвоночника. Удобно, когда компьютерная мебель (стол и рабочее кресло) имеют средства для регулировки по высоте. В этом случае проще добиться оптимального положения.
Клавиатура должна быть расположена на такой высоте, чтобы пальцы рук располагались на ней свободно, без напряжения. Для работы рекомендуется использовать специальные компьютерные столы, имеющие выдвижные полочки для клавиатуры.
При длительной работе с клавиатурой возможно утомление сухожилий кистевого сустава. Известно тяжелое профессиональное заболевание — кистевой туннельный синдром, связанное с неправильным положением рук на клавиатуре.
При работе с мышью рука не должна находиться на весу. Локоть руки или хотя бы запястье должны иметь твердую опору. Если предусмотреть необходимое расположение рабочего стола и кресла затруднительно, рекомендуется применить коврик для мыши, имеющий специальный опорный валик. Нередки случаи, когда в поисках опоры для руки (обычно правой) располагают монитор сбоку от пользователя (соответственно, слева), чтобы он работал вполоборота, опирая локоть или запястье правой руки о стол. Этот прием недопустим. Монитор должен обязательно находиться прямо перед пользователем.

Требования к организации занятий.

Экран монитора — не единственный источник вредных электромагнитных излучений.

Монитор компьютера следует располагать так, чтобы задней стенкой он был обращен не к людям, а к стене помещения. В компьютерных классах, имеющих несколько компьютеров,

рабочие места должны располагаться по периметру помещения, оставляя свободным центр. При этом дополнительно необходимо проверить каждое из рабочих мест на отсутствие прямого отражения внешних источников освещения.

Как правило, добиться этого для всех рабочих мест одновременно достаточно трудно. Возможное решение состоит в использовании штор на окнах и продуманном размещении искусственных источников общего и местного освещения.

Сильными источниками электромагнитных излучений являются устройства бесперебойного питания. Располагать их следует как можно дальше от посадочных мест пользователей.

В организации занятий важную роль играет их продолжительность, от которой зависят психофизиологические нагрузки.

В связи с нехваткой оборудования в компьютерных классах иногда проводят групповые занятия, во время которых двое-трое учащихся занимаются на одном рабочем месте. Этот организационный прием недопустим с гигиенической точки зрения.

Некоторым учащимся приходится располагаться сбоку от монитора, что негативно сказывается как на органах зрения, так и на опорно-двигательной системе. Учебный процесс необходимо планировать так, чтобы каждый учащийся имел возможность освоить правильные приемы работы с компьютером.

В конспекте урока раскрываются понятия: гигиена, эргономика, ресурсосбережение. Также приведены требования для организации рабочего компьютерного места и рассмотрены упражнения для глаз при работе с компьютером.

Описание разработки

Цели:

1. Познакомить обучающихся:

- с техническими условиями эксплуатации компьютера;

- с требованиями к организации компьютерного рабочего места.

2. Развивать произвольное внимание, логическое мышление, речь.

3. Воспитывать информационную культуру, внимательность.

Оборудование: интерактивный комплекс

Форма проведения: беседа

План урока:

Организационный момент
Актуализация знаний
Изучение нового материала
Итог урока
Домашнее задание

Ход урока:

Приветствие. Объявление темы и цели урока.

- В настоящее время современный человек проводит много времени за компьютером! Как же сделать эту работу удобной и безопасной?

Ответы:…

- Большинство пользователей компьютеров уделяет мало внимания рабочему месту за которым проводят большую часть рабочего времени.

- Скажите, если у вас появится некая сумма денег и у вас будет выбор купить современный процессор или новый стол с подставкой для монитора, которые будут способствовать улучшению самочувствия при работе за компьютером, что вы выберите?

Ответы:…

- Часто рабочее место бывает неправильно организовано. Монитор установлен низко, неудачно относительно источников света, руки неудобно лежат на клавиатуре. В результате со временем пользователи начинают жаловаться на проблемы со здоровьем и повышенную утомляемость. У кого из вас бывают такие симптомы? Поднимите руки.

- Сегодня на уроке мы с вами попробуем разобраться в том, как уменьшить неприятные последствия долгой работы за компьютером, как организовать рабочее место, чтобы оно было безопасным, а так же выясним что такое эргономика и гигиена.

- Вы сидите за компьютером с хорошим монитором, устанут ли ваши глаза? Важно ли и безопасно расположение монитора относительно глаз, источников освещения, высота кресла.

Ответы:…

Запишем в тетрадь:

Безопасность — состояние защищенности жизненноважных нтересов личности, общества, организации, предприятия от потенциально и реально существующих угроз, или отсутствие таких угроз.

Запишем в тетрадь:

Гигие́на — наука, изучающая влияние факторов внешней среды на организм человека с целью оптимизации благоприятного и профилактики неблагоприятного воздействия.

Гигиена труда – наука изучающая воздействие производственной среды и факторов производственного процесса на человека.

Запишем в тетрадь:

Эргономика (от греч. érgon — работа и nómos — закон), научная дисциплина, комплексно изучающая человека (группу людей) в конкретных условиях его деятельности в современном производстве

Эргоно́мика — в традиционном понимании — наука о приспособлении, должностных особенностей, рабочих мест, оборудования и компьютерных программ для наиболее безопасного и эффективного труда работника, исходя из физических и психических особенностей человеческого организма.

История развития эргономики:

Современная эргономика изучает действия человека в процессе работы, скорость освоения им новой техники, затраты его энергии, производительность и интенсивность при конкретных видах деятельности и подразделяется на:

Ми́диэргономика исследует производственные взаимодействия на уровне рабочих мест и производственных задач. К ведению мидиэргономики относится проектирование структуры организации помещений, планирование и установление расписания работ, гигиена и безопасность труда.

Ма́кроэргономика исследует и проектирует систему в целом, учитывая все факторы: технические, социальные, организационные.

Целью макроэргономики является гармоничная, согласованная и надежная работы всей системы, "как единого организма".

Антропометрическая совместимость — учёт размеров тела человека, возможности обзора внешнего пространства, положения оператора при работе.

Сенсомоторная совместимость — учёт скорости моторных операций человека и его реакций на различные виды раздражителей.

Энергетическая совместимость — учёт силовых возможностей человека при определении усилий, прилагаемых к органам управления.

Психофизиологическая совместимость — учёт реакции человека на цвет, цветовую гамму, частотный диапазон подаваемых сигналов, форму и другие эстетические параметры машины.

Организация рабочего места

- При организации рабочих мест необходимо учитывать то, что конструкция рабочего места, его размеры и взаимное расположение его элементов должны соответствовать антропометрическим, физиологическим и психофизиологическим данным человека, а также характеру.

-Современные передовые тенденции в организации рабочего места должны учитывать индивидуальные особенности работника. Не учет индивидуальных особенностей наносит значительный вред здоровью сотрудника а так же значительно снижаются производственные показатели. Взаимное расположение и компоновка рабочих мест должны обеспечивать безопасный доступ на рабочее место и возможность быстрой эвакуации в случае опасности.

- В настоящее время информатика определяет сферу человеческой деятельности, связанную с процессами хранения, преобразования и передачи информации с помощью компьютера. Поэтому в процессе изучения информатики надо не только научиться работать на компьютере, но и уметь целенаправленно его использовать для познания и созидания окружающего нас мира.

-Чтобы заниматься было комфортно, чтобы не нанести вреда своему здоровью, должны уметь правильно организовать свое рабочее место. Какие правила по организации рабочего места вы знаете?

Ответы:…

- Давай запишем, как правильно организовать рабочее место:

1. Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким, но и не отсутствовать совсем, идеальный вариант - приглушенный рассеянный свет.

2. Поставьте стол так, чтобы окно не оказалось перед вам или сбоку. Если это неизбежно, то повесьте на окно плотные шторы или жалюзи.

3. Уровень электромагнитного излучения сбоку и сзади монитора выше, чем спереди. Установите компьютер в углу комнаты или так, чтобы не работающие на нем не оказывались сбоку или сзади от монитора.

4. Приобретите удобное рабочее кресло, которое позволит без усилий сохранять правильную позу за компьютером. Желательно, чтобы можно было регулировать высоту сиденья и наклон спинки, перемещаться на роликах. Идеальная спинка кресла повторяет изгибы позвоночника и служит опорой для нижнего отдела спины.

5. Если вы много работаете с клавиатурой, приобретите специальную подставку под запястья. Продаются клавиатуры, в которых панель разделена пополам с возможностью поворачивать половинки относительно друг друга и наклонять (к ней надо привыкнуть, но для тех, кто много печатает, она будет удачным приобретением).

6. Важный фактор эргономики – шум на рабочем месте (системный блок). Если по долгу работать за таким компьютером, это станет фактором повышенной утомляемости. Для устранения этого поставьте системный блок на пол или в специальный ящик с дверью в столе компьютера, но при этом обеспечьте хорошую вентиляцию системного блока.

7. Располагайте монитор и клавиатуру на рабочем столе прямо, ни в коем случае не наискосок.

8. Улучшить условия труда за компьютером поможет насыщение воздуха отрицательными ионами с помощью ионизатора воздуха (иначе называемых "аэроионизаторы", "Люстры Чижевского"), которые сейчас научились даже встраивать в мышь.

9. Экран монитора должен быть абсолютно чистым. Если вы работаете в очках, они тоже должны быть абсолютно чистыми. Протирайте экран монитора минимум раз в неделю, следите за кристальной прозрачностью очков каждый день.

- Как организовать рабочее место мы с вами записали, а сейчас подумайте и скажите как правильно сидеть за компьютером?

Ответы:…

- Давайте запишем в тетрадь:

Правильная рабочая поза позволяет избегать перенапряжения мышц, способствует лучшему кровотоку и дыханию.

Правильная рабочая поза:

Следует сидеть прямо (не сутулясь) и опираться спиной о спинку кресла. Прогибать спину в поясничном отделе нужно не назад, а, наоборот, немного в перед. Такая поза позволяет разгрузить позвоночник, улучшить кровообращение.
Недопустимо работать развалившись в кресле. Такая поза вызывает быстрое утомление, снижение работоспособности.
Руки свободно опущены на подлокотники кресла. Локти и запястья расслаблены. Не следует высоко поднимать запястья и выгибать кисти - это может стать причиной боли в руках и онемения пальцев.
Бедра находятся под прямым углом к туловищу, колени под прямым углом к бедрам. При таком положении ног не возникает напряжение мышц.
Ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке. Нельзя скрещивать ноги, класть ногу на ногу - это нарушает циркуляцию крови из-за сдавливания сосудов.
Монитор необходимо установить на такой высоте, чтобы центр экрана был на 15-20 см. ниже уровня глаз, угол наклона до 15 0 .
Экран монитора должен находиться от глаз пользователя на оптимальном расстоянии 60-70 см., но не ближе 50 см. с учетом размеров алфавитно-цифровых знаков и символов.

Дополнительные советы при работе за компьютером:

Не располагайте рядом с монитором блестящие и отражающие свет предметы.
Расположение других часто используемых вещей не должно заставлять долго находиться в искривленной позе, наклоняться в сторону, особенно для поднятия тяжелых предметов.
Дышать следует ритмично, свободно, глубоко, чтобы обеспечивать кислородом все части тела.
При ощущении усталости какой-то части тела сделайте глубокий вдох и сильно напрягите уставшую часть тела, после чего задержите дыхание на 3-5 с. и на выдохе расслабеть, затем можно повторить.
Работая на компьютере, каждый час делайте десятиминутный перерыв, во время которого посмотрите вдаль, встаньте с кресла, сделайте комплекс упражнений или просто походите. Неплохо каждые два-три часа надевать дырчатые очки, которые снимают спазм глазных мышц. Следует чаще моргать и смотреть в даль. Моргание способствует не только увлажнению и очищению поверхности глаз, но и расслаблению лицевых, лобных мышц (без сдвигания бровей).

- При работе на компьютере можно выделить некоторые правила гигиены зрения:

1. Комфортное рабочее место:

Оно должно быть достаточно освещено, лучи света не должны попадать прямо в глаза.

2. Специальное питание для глаз.

- Какие препараты и продукты питания способны улучшить зрение?

Ответы:…

- Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква.

- Полезны для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием), все препараты на основе черники. При заболеваниях глаз стоит раз в год принимать курс рыбьего жира.

3. Гимнастика для глаз (обычно занимает не более 5 минут).

- Скажите, какие упражнения вы знаете для снятия утомления с глаз?

Ответы:…

Примерный комплекс упражнений для глаз:

Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4. Затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогично проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх, вниз. Повторить 3-4 раза.
Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх – налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх – направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

- Какие народны способы снятия напряжения с глаз вы знаете?

Ответы:…

- Снять усталость, предотвратить болезни глаз помогают компрессы, промывания глаз черным и зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки.

- Так же надо беречь глаза от ультрафиолетового воздействия солнечных лучей.

4. Используйте программы, безопасные для здоровья

- Выбрать качественное программное обеспечение (ПО, софт) для компьютера, правильно его настроить еще важнее, чем купить хорошее "железо". Сейчас на рынке изобилие программ, а также сайтов, с которых можно бесплатно скачать программы, и вполне возможно подобрать софт, который не нанесет ущерба Вашему здоровью.

- Пользовательский интерфейс программного обеспечения - это то, что вы при работе с компьютером видите на экране, слышите в динамиках, то, как вводите информацию и управляете работой приложения. Графический оконный интерфейс Windows стал сейчас почти стандартом для компьютерных приложений, но каждая фирма-производитель ПО использует свои приемы организации пользовательского интерфейса. Приобретая (заказывая) программы для своего компьютера, обращайте особое внимание на следующие моменты: цветовая гамма, количество информации на экране, применяемые шрифты и пиктограммы, звуковое сопровождение, удобство ввода информации, перемещение по программе, скорость работы и информирование пользователя.

Используя качественные программы для компьютера, вы повысите эффективность работы, снизите утомляемость, уменьшите вредное воздействие компьютера на здоровье.

Опрос с целью закрепления знаний

Как правильно организовать компьютерное рабочее место?
Какой должна быть правильная рабочая поза при работе за компьютером?
Что такое эргономика и в чем ее особенность?
Что такое гигиена труда?
Как снять утомляемость с глаз?

Итак, запомнив все эти нехитрые советы, Вы сделаете свою работу за ПК удобной, плодотворной и безопасной.

Не экономьте на своем рабочем месте - это обернется экономией на своем здоровье.

Безопасность, гигиена, эргономика, ресурсосбережение, технологические требования при эксплуатации компьютерного рабочего места.

В данной статье мы рассмотрим вышеописанную тему, она является составляющей раздела средства ИКТ ЕГЭ по информатике, на данный момент времени сложно представить жизнь без применения информационных технологий, современные люди большое количество времени проводят за компьютером. Рассмотрим, как можно организовать безопасную, а главное удобную работу.

Начнём с определения основных понятий темы.

Основные понятия и определения

Безопасностью является состояние защищённости человека, общества либо организации в целом от различных угроз.

Гигиеной является наука, которая изучает влияние различных факторов среды на человека, мы рассмотрим именно производственные факторы. Целью такого влияния является оптимизация благоприятного воздействия.

Эргономика – дисциплина, которая изучает человека либо общество в определённых условиях деятельности.

В настоящее время эргономика изучает функции человека, выполняемые в работе, скорость, с которой он осваивает новые функции, энергию, необходимую для выполнения работы, а также результаты труда.

Интенсивность труда рассматривают в соответствии со следующими науками:

— Макроэкономика (проводят исследования, а также проектирование определённых систем, таких как человек-машина);

— Мидиэргономика (занимается исследованием производных взаимодействий на рабочих местах, а также выполняемых производственных задач);

— Макроэргономика (применяется для исследования и проектирования системы, при условии, что все факторы (технические, организационные и социальные) будут учтены.

Цель макроэргономики – работа всей системы, как одной.

Организация рабочего места

Для получения эффективных результатов в работе рабочее место сотрудника должно быть правильно организовано. Часто в теоретической части ЕГЭ по информатике встречаются вопросы, касающиеся организации рабочего места. Рассмотрим основные правила, которые следует применять:

— Перед планированием организации мест для работников нужно помнить, что их расположение и размеры должны быть в учётом различных факторов и предпочтений человека;

— В приоритете должны быть индивидуальные особенности сотрудников. Если не учитывать эти особенности, может существенно понизиться производительность труда. Важным моментом в при организации рабочих мест является расположение к ним, а также беспрепятственная эвакуация в опасных ситуациях;

— При работе с компьютером должны соблюдаться световые условия, хорошим вариантом для кабинета будет немного рассеянный приглушённый свет;

— Окно не должно располагаться перед вами либо сбоку;

— Так как излучение, исходящее от компьютера позади или с сбоку от него более высокое, чем впереди, нужно установить компьютер в угол кабинета. Таким образом, чтобы другие сотрудники не оказались по расположению сзади либо сбоку вашего монитора и не подвергались излучению;

— Следует купить удобное кресло, сохраняющее правильное расположение сотрудников за компьютером. Наиболее удобным вариантом являются кресла с регулировкой высоты сидения и наклона спинки. Выбирайте спинку кресла, повторяющую изгибы позвоночника;

— При работе с клавиатурой необходимо наличие подставки для запястий;

— Системный блок компьютера не должен сильно шуметь (если шум всё-таки довольно сильный, блок нужно поставить в закрывающийся ящик. Следует помнить, что для этого требуется хорошая вентиляционная система компьютера);

— Клавиатура и монитор компьютера должны быть расположены прямо напротив вас (исключены случаи постановки сбоку или наискосок).

Таким образом, при соблюдении требований к организации рабочего места вашим сотрудникам будет комфортно работать, это влечёт за собой эффективную производительность труда. Немаловажным моментом является то, как сотрудники сидят на рабочих местах, их положение должно исключать напряжение в мышцах. Эту тему изучают в школьной программе 9 класса по информатике, бывают случаи, когда о она встречается на ЕГЭ в виде тестовых заданий. Вспомним, как правильно сидеть за компьютером:

— Нужно сидеть с прямой спиной и опираться на спинку кресла;

— Не стоит сидеть развалившись, так вы быстрее утомитесь и, соответственно, работоспособность будет гораздо сниженной;

— Локти должны располагаться на подлокотниках кресла. Не нужно высоко поднимать запястья или кисти рук, это может быть причиной боли в руках;

— Бёдра должны быть под углом 90 градусов по отношению к телу, колени также под прямым углом по отношению к бёдрам. При таком положении исключено напряжение в мышцах;

— Ноги должны стоять на полу. Не следует скрещивать либо класть ногу на ногу (вы сдавливаете сосуды, тем самым нарушается циркуляция крови);

— Центр экрана монитора должен быть расположен на 15-20 сантиметров ниже глаз;

— Экран монитора должен располагаться на расстоянии 60-70 сантиметров.

Помимо вышеперечисленных требований к организации рабочего места, а также расположением сотрудников за компьютером существуют правила гигиены и требования к электробезопасности.

Для комфортного выполнения должностных обязанностей следует соблюдать определённые правила:

— В кабинете должна производиться влажная уборка и проветривание;

— Перерыв на отдых должен быть через час работы за компьютером;

— Запрещено принимать пищу за рабочим столом. Еда может попасть в клавиатуру и привести к её неисправности. Напитки же могут произвести короткое замыкание.

Также нужно соблюдать требования по работе с электричеством. Рассмотрим требования к электробезопасности:

— Подключение всей техники в организации должно быть к исправному источнику питания;

— Следует использовать бесперебойный источник напряжения (так вы не потеряете несохраненные данные при отключении электричества);

— Провода от компьютеров и другой техники должны быть скрыты и находиться в безопасном месте;

— При вынимании провода следует держать вилку, а не провод.

Таким образом, мы рассмотрели основные определения темы, правила к организации рабочего места, правильному расположению за компьютером, санитарные правила, а также требования к электробезопасности.

Общие вопросы по сдаче ЕГЭ по информатике

У многих выпускников возникают вопросы к процессу проведения ЕГЭ по информатике, поэтому рассмотрим основные моменты, которые следует запомнить:

— Экзамен состоит из двух частей. Первая часть включает в себя двадцать три задания, на которые должен быть дан краткий ответ, а вторая часть содержит четыре задачи, предполагающие развёрнутый ответ, при этом, КИМ включает в себя двенадцать заданий базового уровня, десять – повышенного, вторая часть включает одна задание сложного уровня и три — более высокого;

— Если решить задачи, содержащиеся в первой части, можно получить двадцать три балла, за один правильный момент засчитывается один балл. При решении задач второй части можно набрать двенадцать баллов (за каждый правильный ответ засчитывают два-три балла.). То есть максимальное количество баллов, которые можно набрать – тридцать пять. Таким образом, при решении заданий ЕГЭ по информатике нужно учитывать внимание

Профилактика эргономических заболеванй при работе с ПК

Так называемые эргономические заболевания – быстрорастущий вид профессиональных болезней.

Главной частью профилактических мероприятий в эргономике является правильная посадка.

Негативные последствия работы за монитором возникают из-за того, что:

наш глаз предназначен для восприятия отражённого света, а не излучаемого, как в случае с монитором (телевизором),
пользователю приходится вглядываться в линии и буквы на экране, что приводит к повышенному напряжению глазных мышц.

не менее 50-60 см для 15" монитора;
не менее 60-70 см для 17" монитора;
не менее 70-80 см для 19" монитора;
не менее 80-100 см для 21" монитора.

Система гигиенических требований

влияет как на общее психофизиологическое состояние организма, так и им органы зрения.

Требования к видеосистеме

определяются не только монитором, но и видеоадаптером, то есть всей видеосистемы в целом.

Требования к рабочему месту

Монитор должен быть установлен прямо перед пользователем и не требовать поворота головы или корпуса тела.
Рабочий стол и посадочное место должны иметь такую высоту, чтобы уровень глаз пользователя находился чуть выше центра монитора. На экран монитора следует смотреть сверху вниз, а не наоборот. Даже кратковременная работа с монитором, установленным слишком высоко, приводит к утомлению шейных отделов позвоночника.
Если при правильной установке монитора относительно уровня глаз выясняется, что ноги пользователя не могут свободно покоиться на полу, следует установить подставку для ног, желательно наклонную. Если ноги не имеют надежной опоры, это непременно ведет к нарушению осанки и утомлению позвоночника. Удобно, когда компьютерная мебель (стол и рабочее кресло) имеют средства для регулировки по высоте. В этом случае проще добиться оптимального положения.
Клавиатура должна быть расположена на такой высоте, чтобы пальцы рук располагались на ней свободно, без напряжения. Для работы рекомендуется использовать специальные компьютерные столы, имеющие выдвижные полочки для клавиатуры.
При длительной работе с клавиатурой возможно утомление сухожилий кистевого сустава. Известно тяжелое профессиональное заболевание — кистевой туннельный синдром, связанное с неправильным положением рук на клавиатуре.
При работе с мышью рука не должна находиться на весу. Локоть руки или хотя бы запястье должны иметь твердую опору. Если предусмотреть необходимое расположение рабочего стола и кресла затруднительно, рекомендуется применить коврик для мыши, имеющий специальный опорный валик. Нередки случаи, когда в поисках опоры для руки (обычно правой) располагают монитор сбоку от пользователя (соответственно, слева), чтобы он работал вполоборота, опирая локоть или запястье правой руки о стол. Этот прием недопустим. Монитор должен обязательно находиться прямо перед пользователем.

Требования к организации занятий.

Экран монитора — не единственный источник вредных электромагнитных излучений.

Читайте также: