В каких профессиях нужна выносливость

Обновлено: 17.05.2024

The Village продолжает рассказывать о простых вещах, которые могут улучшить здоровье и качество жизни. На этот раз Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России рассказывает, как улучшить выносливость своего тела и зачем это нужно каждому человеку.

Что такое выносливость и для чего нужно ее развивать

Выносливость — это способность организма выполнять свою работу определенное время под нагрузкой. Любая активность влияет на этот показатель: даже если человек просто много ходит, это положительно сказывается на состоянии сердца и сосудов. У выносливости есть разные компоненты: бывает силовая выносливость, функциональная и кардиореспираторная. Многие тренеры концентрируются на одной из них — от этого зависят методики тренировок.

Но для жизни желательно развивать свое тело разносторонне. Так, повышение кардиореспираторной выносливости улучшает работу сердца и легких, помогает избавиться от рисков сердечных заболеваний. В совокупности с функциональной выносливостью она повышает качество жизни в целом, позволяя быть более энергичным, оптимистичным, меньше уставать и подвергаться стрессам.

Связано это с тем, что одновременно с развитием выносливости происходит подстегивание и перенастройка тела. Мышечная система тратит меньше усилий на базовые движения и быстрее восстанавливается. Нервная система настраивается на стрессоустойчивость (любая нерегулярная нагрузка для тела — стресс). Гормональная система развивает качественную и своевременную выработку гормонов, что, в свою очередь, дает повышение иммунитета и метаболизма.

хорошаяя прИвычка

Тренировать баланс Чтобы быть ловким и здоровым

Как развивать выносливость

Для развития выносливости существует большое количество форматов тренировок, и все они по-разному влияют на организм. Функциональные улучшают силу, выносливость и координацию. Интервальные разгоняют сердце и легкие до анаэробной интенсивности с периодами восстановления, приводя сердце в готовность к любым резким усилиям, коих в жизни достаточно. Силовые занятия помогают развивать мускулатуру, а от нее зависит любое движение в жизни.

Самый простой способ развивать выносливость — не давать телу привыкать к одному типу нагрузки. Прекрасный распорядок недельного макроцикла такой: три-четыре тренировки в неделю (силовая, функциональная, интервальная и кардио), где раз в две недели чередование тренировок меняется.

хорошаяя прИвычка

Стоять в планке каждый день Для укрепления мышц и развития чувства равновесия

Какие программы выбрать

Некоторые типы тренировок подходят только достаточно подготовленным людям: это HIIT (короткие до 30 минут взрывные занятия с максимальной интенсивностью), CrossFit (функциональное многоборье с относительно большим отягощением). Но тренировок, подходящих абсолютно всем, гораздо больше.

Для силовой выносливости подойдет pumping — тренировки с небольшими весами, построенные на базовых упражнениях, выполняемых большое количество раз. Для кардиовыносливости — умеренные интервальные занятия с длительными подходами восстановления. Из универсальных упражнений также стоит выделить классику силовой базы: она проста в технике, и можно самостоятельно регулировать умеренные веса. Это приседания, выпады, планки, отжимания, подтягивания, работа в блочных тренажерах, работа на пресс.

Самый быстрый и безопасный результат обеспечит работа в фитнес-клубе. Чтобы тренироваться самостоятельно, стоит пройти несколько тренировок с личным тренером либо заниматься дополнительно на групповых занятиях. Тогда результат придет быстро и останется с вами надолго.

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

Если вы любите спорт, но путь Роналду, Штеффи Граф, Майкла Фелпса или Ларисы Латыниной не для вас, то попробуйте себя в одной из 10 спортивных профессий.

Спортивная индустрия предлагает возможности трудоустройства для множества профессий. Что касается заработной платы, то основное внимание уделяется спортсменам, которые зарабатывают большие деньги. Все знают или могут легко узнать, сколько зарабатывает Криштиану Роналду. Если нанимают тренера, то детали контракта также не предают огласке. Но как насчет других должностей в спортивной сфере? Годовая зарплата или количество контрактов менеджеров по связям с общественностью или физиотерапевта обычно не разглашаются и никогда не попадают в заголовки.

Так что для тех, кто заинтересован в спортивной карьере, и для тех, кто не является спортсменом, мы предлагаем наиболее востребованные профессии в спортивной сфере.

Журналист, который в режиме реального времени освещает события матча, турнира и любых соревнований. Если посмотреть шире, то спортивная журналистика включает и редакторов, и корреспондентов, и телерадиоведущих, которые пишут, ведут спортивные передачи и снимают репортажи со спортивных матчей. Спортивная журналистика - это творческая и интересная работа с ненормированным графиком. Специалистам этой области, кроме любви к спорту, понадобятся грамотная речь, владение инфостилем и чувство юмора.

Примерный уровень зарплаты:
топовые получают 600 000 - 800 000 р./мес.

Спортсмен должен тренироваться и выступать, а все финансовые, юридические и маркетинговые вопросы решает его агент. Спортсмен подписывает договор с агентом, на основе которого тот будет представлять его интересы перед журналистами, находить наиболее выгодные контракты со спортивными клубами и заниматься PR личного бренда. Часто один спортивный агент помогает строить карьеру сразу нескольким спортсменам.

Примерный уровень зарплаты:
% от контрактов или заработной платы спортсмена.

Каждая сфера юриспруденции имеет специфику - строительство, медицина, IT и, в том числе, спорт требуют узких и глубоких знаний в конкретной области права. Спортивные юристы специализируются на разрешении споров, в которые могут быть вовлечены спортсмены (допинг, дисциплинарные, трудовые, коммерческие споры), сопровождении трансферов спортсменов между клубами, консультациях по трудовым контрактам, помощи в составлении регламентных документов и коммерческих соглашений.

Примерный уровень зарплаты:
около 150 000 р./мес. (+ вознаграждение в случае выигрыша в суде).

Воспитание спортсмена и проведение соревнований невозможны без объектов спортивной инфраструктуры. Чтобы работали футбольные поля, стадионы, ледовые дворцы и трассы для бобслея, чтобы спортивные клубы добивались результатов и выигрывали чемпионаты, необходимы руководители со знаниями в области управления и экономики. Спортивный менеджер - это руководитель клуба, объекта, спортивного общества или олимпийского движения, который отвечает за развитие инфраструктуры, организацию тренировочного процесса команд или проведение соревнований. Спортивный менеджмент преподают в институтах физкультуры, менеджмента, госуправления, экономики.

Примерный уровень зарплаты:
около 150 000 р./мес.

Какими качествами должен обладать фитнес-тренер? Во-первых, он должен вести здоровый образ жизни и быть образцом для подражания в спорте. Во-вторых, знать анатомию, физиологию, нутрициологию, диетологию человека, потому что спорт невозможен без научного подхода. В-третьих, изучить технику безопасности во время занятий физкультурой, чтобы не пришлось применять знания по оказанию первой помощи, если на клиента упала штанга. В-четвертых, быть коммуникабельным и позитивно смотреть на мир, потому что к фитнес-тренеру приходят не только за фигурой, но и за отличным настроением.

Примерный уровень зарплаты:
50 000 - 150 000 руб./мес.

Спортивный тренер может работать с профессиональными спортсменами, воспитывать детей в спортшколах или работать со взрослыми в любительском спорте. Свои команды по футболу и хоккею престижно иметь и крупным корпорациям, поэтому тренеры остаются всегда востребованными. Хорошего тренера отличает авторитетность, ответственность, способность к творчеству и умение противостоять давлению со стороны.

Примерный уровень зарплаты:
от 40 000 до 15 000 000 р./мес.

Спортивный судья, арбитр или рефери следит за ходом игры или соревнования, контролирует выполнение игроками правил, следит за спортивной этикой. В неигровых видах спорта судья оценивает уровень мастерства спортсменов и награждает победителей. Обычно на соревнованиях работает команда из судей разных категорий и с разными сферами ответственности (главный, линейный, полевой и т.д.).

Примерный уровень зарплаты:
зависит от вида спорта, например, в футболе может составлять около 100 000 р. за один матч.

Спорт — это в том числе бизнес, и как любой бизнес, должен быть прибыльным. Главные задачи спортивного маркетинга и PR — это создать условия и атмосферу, благоприятные для инвестирования, воспользоваться этими условиями, привлекая зрителей, болельщиков, спонсоров и СМИ к сотрудничеству.

Примерный уровень зарплаты:
от 120 000 р./мес. и выше.

Специалист, который следит за здоровьем спортсменов, готовит их к соревнованиям, при необходимости оказывает им медицинскую помощь и помогает реабилитироваться после травм и болезней. Спортивной медицине можно учиться как в медицинских вузах (специальности "Лечебная физкультура и спортивная медицина", "Восстановительная медицина"), так и в университете физической культуры (специальности лечебной физкультуры, массажа и реабилитации; спортивной медицины; теории и методики адаптивной физической культуры).

Примерный уровень зарплаты:
от 90 000 р./мес.

Для успехов на соревнованиях спортсмену нужны не только крепкое здоровье, физическое сила и мастерство. Огромную роль в спортивной борьбе играет сила воли и мотивация. За психологическое здоровье спортсменов или команды в целом, за адаптацию новых игроков отвечает спортивный психолог.

Примерный уровень зарплаты:
от 70 000 р./мес.

В спорте себя может найти представитель любой области знаний, не обязательно идти через травмы к призовым местам.

Как много победителей олимпиад и чемпионатов мира? Как много спортсменов, которые известны всему миру? Ничтожно мало по сравнению с тем количеством людей, которые любят спорт или занимаются спортом ради здоровья. Спортивная карьера - это тяжелый путь, который начинается с ранних лет и может закончиться случайно, от неожиданной травмы.

Если карьера спортсмена - это удел избранных, то успешно работать в спорте может любой желающий.
Если вы любите спорт, но путь Роналду, Штеффи Граф, Майкла Фелпса или Ларисы Латыниной не для вас, то попробуйте себя в одной из 11 спортивных профессий .

1. Спортивный комментатор
Спорт + журналистика
Журналист, который в режиме реального времени освещает события матча, турнира и любых соревнований. Если посмотреть шире, то спортивная журналистика включает и редакторов, и корреспондентов, и телерадиоведущих, которые пишут, ведут спортивные передачи и снимают репортажи со спортивных матчей. Спортивная журналистика - это творческая и интересная работа с ненормированным графиком. Специалистам этой области, кроме любви к спорту, понадобятся грамотная речь, владение инфостилем и чувство юмора.
✔ Зарплата: от 45 000 рублей (топовые получают 600-800 000 руб/мес).

2. Спортивный агент
Спорт + PR
Спортсмен должен тренироваться и выступать, а все финансовые, юридические и маркетинговые вопросы решает его агент. Спортсмен подписывает договор с агентом, на основе которого тот будет представлять его интересы перед журналистами, находить наиболее выгодные контракты со спортивными клубами и заниматься PR личного бренда. Часто один спортивный агент помогает строить карьеру сразу нескольким спортсменам.
✔ Зарплата: часто % от контрактов или заработной платы спортсмена.

3. Спортивный юрист
Спорт + юриспруденция
Каждая сфера юриспруденции имеет специфику - строительство, медицина, IT и, в том числе, спорт требуют узких и глубоких знаний в конкретной области права. Спортивные юристы специализируются на разрешении споров, в которые могут быть вовлечены спортсмены (допинг, дисциплинарные, трудовые, коммерческие споры), сопровождении трансферов спортсменов между клубами, консультациях по трудовым контрактам, помощи в составлении регламентных документов и коммерческих соглашений.
✔ Зарплата: 30-150 000 руб/мес (и вознаграждение в случае выигрыша в суде).

4. Спортивный врач
Спорт + медицина
Специалист, который следит за здоровьем спортсменов, готовит их к соревнованиям, при необходимости оказывает им медицинскую помощь и помогает реабилитироваться после травм и болезней. Спортивной медицине можно учиться как в медицинских вузах (специальности "Лечебная физкультура и спортивная медицина", "Восстановительная медицина"), так и в университете физической культуры (специальности лечебной физкультуры, массажа и реабилитации; спортивной медицины; теории и методики адаптивной физической культуры).
✔ Зарплата: 30-90 000 руб/мес.

5. Гринкипер
Спорт + сельское хозяйство
Редкая профессия, которая входит в моду. Гринкипер - это агроном, который холит и лелеет зеленые поля для гольфа, футбола, тенниса и т.д. Обучиться этой профессии можно в МСХА имени К.А. Тимирязева, но работающих специалистов чаще всего отправляют на стажировки в зарубежные школы гринкиперов, где традиции создания полей для гольфа насчитывают несколько веков.
✔ Зарплата: 60-120 000 руб/мес.

6. Тренер
Спорт + педагогика
Спортивный тренер может работать с профессиональными спортсменами, воспитывать детей в спортшколах или работать со взрослыми в любительском спорте. Свои команды по футболу и хоккею престижно иметь и крупным корпорациям, поэтому тренеры остаются всегда востребованными. Хорошего тренера отличает авторитетность, ответственность, способность к творчеству и умение противостоять давлению со стороны.
✔ Зарплата: от 20 000 до 10-15 000 000 руб/мес (у звездных).

7. Спортивный психолог
Спорт + психология
Для успехов на соревнованиях спортсмену нужны не только крепкое здоровье, физическое сила и мастерство. Огромную роль в спортивной борьбе играет сила воли и мотивация. За психологическое здоровье спортсменов или команды в целом, за адаптацию новых игроков отвечает спортивный психолог.
✔ Зарплата: 20-70 000 руб/мес.

8. Спортивный судья
Спорт + право
Спортивный судья, арбитр или рефери следит за ходом игры или соревнования, контролирует выполнение игроками правил, следит за спортивной этикой. В неигровых видах спорта судья оценивает уровень мастерства спортсменов и награждает победителей. Обычно на соревнованиях работает команда из судей разных категорий и с разными сферами ответственности (главный, линейный, полевой и т.д.).
✔ Зарплата: в футболе 60-100 000 рублей за матч, в гимнастике - 450 руб/день.

9. Спортивный аналитик
Спорт + технические науки
Спортивный аналитик или каппер - человек, который профессионально играет на спортивных ставках или консультирует других игроков. Для успеха в профессии необходимо разбираться в слабых и сильных сторонах игроков, знать и уметь анализировать статистику предыдущих матчей. А еще сочетать влюбленность в тот вид спорта, с которым имеешь дело, с холодным расчетливым умом.
✔ Зарплата: 40-150 000 руб/мес.

10. Фитнес-тренер
Спорт + сфера услуг
Какими качествами должен обладать фитнес-тренер? Во-первых, он должен вести здоровый образ жизни и быть образцом для подражания в спорте. Во-вторых, знать анатомию, физиологию, нутрициологию, диетологию человека, потому что спорт невозможен без научного подхода. В-третьих, изучить технику безопасности во время занятий физкультурой, чтобы не пришлось применять знания по оказанию первой помощи, если на клиента упала штанга. В-четвертых, быть коммуникабельным и позитивно смотреть на мир, потому что к фитнес-тренеру приходят не только за фигурой, но и за отличным настроением.
✔ Зарплата: 40-150 000 руб/мес.

11. Спортивный менеджер
Спорт + менеджмент
Воспитание спортсмена и проведение соревнований невозможны без объектов спортивной инфраструктуры. Чтобы работали футбольные поля, стадионы, ледовые дворцы и трассы для бобслея, чтобы спортивные клубы добивались результатов и выигрывали чемпионаты, необходимы руководители со знаниями в области управления и экономики. Спортивный менеджер - это руководитель клуба, объекта, спортивного общества или олимпийского движения, который отвечает за развитие инфраструктуры, организацию тренировочного процесса команд или проведение соревнований. Спортивный менеджмент преподают в институтах физкультуры, менеджмента, госуправления, экономики.
✔ Зарплата: 50-150 000 руб/мес.

В спорте себя может найти представитель любой области знаний, не обязательно идти через травмы к призовым местам.
Всем спортивных и профессиональных побед!

Автор: Ольга Биккулова, специалист ЦТР "Гуманитарные технологии"

Если вы хотите получать свежие статьи о профессиях, подпишитесь на нашу рассылку.

Выносливость – это способность организма противостоять утомлению. Развитие этого физического качества является важным условием сохранения нормального двигательного образа жизни. Выносливость играет решающую роль в определении работоспособности. Данное качество имеется у каждого человека, но уровень развития разный. Выносливость передается на генном уровне, поэтому она может быть как врожденная, так и приобретенная.

Виды выносливости

Существует огромное множество дисциплин, где выносливость играет важную роль в достижении результата. Марафонец и тяжелоатлет имеют достаточно развитое данное качество, однако специфика выполняемых ими упражнений абсолютно разная. Это наталкивает на мысль, что существует несколько видов выносливости, которые отвечают за разные группы мышц и выполнение различных действий.

В зависимости от рода деятельности выделяют общую и специальную виды выносливости.

Под общей выносливостью принято считать физические возможности организма направленные на выполнение неспецифического рода деятельности. Интенсивность выполнения находится на нормальном уровне, задействованы в основном крупные и средние группы мышц. Этот вид определяет уровень общей работоспособности в спортивной и профессиональной деятельности.

Такой вид выносливости имеет прямое отношение к аэробной мощности организма, то есть способность организма работать в комфортных условиях без образования кислородного долга и включения в работу мелких мышечных групп.

Развитие общей выносливости носит всеобъемлющий характер. Под этим сложным словом скрывается косвенное развитие результата в иной деятельности.

Если в результате регулярных занятий бегом удалось увеличить уровень аэробной мощности, значит, улучшение этого качества коснется и других аэробных упражнений. То есть с помощью бега можно косвенно влиять на результат в плавании, поскольку общая выносливость не имеет специфической направленности.

Специальная выносливость направлена на выполнение длительных специфических нагрузок, которые характерны конкретному виду спорта или профессии. Такому виду выносливости характерна анаэробная работа, то есть выполнение упражнения в течение длительного времени с образованием кислородного долга.

Специальная выносливость является более сложным физическим качеством, поскольку заставляет работать мелкие группы мышц. Выполнение такой работы требует тренировки двигательных качеств и хорошо развитию координацию, а также правильный психический настрой.

Именно специальная стойкость организма является различием между легкоатлетической и тяжелоатлетической выносливостью.

Специальной она называется из-за конкретных умений и навыков, которые характерны определенному виду деятельности во время работы или выполнения физического упражнения. Например, бег на короткие дистанции и ультрамарафон имеют хорошо развитию специальную выносливость, однако у каждого она отличается набором умений и навыков, а также разной развитостью больших, средних и мелких групп мышц. А также разную степень развития аэробной и анаэробной мощности.

Проводя параллель между общей и специальной выносливостью можно заметить, что специальная в отличие от общей не дает дополнительный эффект при выполнении других видов деятельности. Помните, что тренируя аэробную мощность бегом, мы можем косвенно влиять на результат в плавании. Так вот, в случае со специальной выносливостью такой прием имеет слабый эффект или отсутствует вообще. Тренировка специальной выносливости приводит к развитию качеств свойственных конкретной дисциплине: бег, прыжки, метание, толкание.

Поэтому специальную выносливость разделяют еще на несколько отдельных видов:

Скоростная
Скоростно-силовая
Координационная
Силовая. В свою очередь силовая выносливость делится еще на динамическую и статическую.

Скоростная характеризуется способностью человека в течение длительного времени выполнять быстрые движения без утомления и нарушения техники. Развивается при указанной направленности упражнений. Например, выполнение ускорений.

Скоростно-силовая имеет подобное определение, что и скоростная выносливость. Существует лишь небольшая разница. Скоростно-силовая способность характеризуется выполнением действий высокой активности силового характера в течение длительного времени. То есть, если скоростная выносливость – это выполнение быстрых движений, то скоростно-силовая тоже самое, только выполнение силовых упражнений.

Координационная выносливость проявляется при неоднократном повторении сложных технических и тактических действий. Особенно проявляется в спортивных играх и гимнастических упражнениях. В беге имеет меньшее значение, поскольку характер движений преимущественно циклический.

Силовая выносливость указывает на мышечную способность выполнять тяжелые упражнения в течение длительного времени без видимых технических нарушений. Такой вид выносливости показывает способность мышц к повторному сокращению через минимальный отрезок времени.

Динамическая силовая выносливость характеризуется выполнением тяжелых мышечных упражнений в относительно небыстром темпе, но достаточно продолжительное время.
Статическая выносливость позволяет поддерживать мышечные напряжения достаточно долгий период без изменения позы. Обычно работают лишь отдельные группы мышц и чем выше степень напряжения, тем меньше продолжительность выполнения.

При раскрытии вопроса о видах выносливости достаточно много внимания уделялось аэробной и анаэробной мощности организма.

Аэробная и анаэробная выносливость

Выполнение каждого упражнения включает в работу аэробную и анаэробную мощность, степень развития которой во многом определяет соотношение продолжительности и правильности выполнения физического, технического или тактического элемента.

Аэробная выносливость (кислородная) – это тип работы организма, который происходит с активным использованием кислорода в качестве топлива. В тоже время потребление кислорода примерно равняется скорости его подачи в организм занимающегося. В результате образуются отходы, которые легко выходят через потовые отделения.

Существует несколько типов аэробной работы:

Короткая (длится до 8 минут)
Средняя (длительностью от 8 до 30 минут)
Длинная (продолжается более 30 минут)

В зависимости от длительности аэробной работы растет процент кислородного долга. Иначе его называют ПАО или порог аэробного обмена. Аэробным порогом называют точку, превысив которую организм переходит в анаэробный режим, то есть начинает потреблять больше кислорода. Наступает примерно при 60-70% от максимальной частоты сердечных сокращений (132-154 удара в минуту).

Тренировка аэробной выносливости происходит путем интервальных и непрерывных упражнений. В качестве интервальной тренировки может выступать бег отрезками или несколько подходов челночного бега. Беспрерывной тренировкой является обычный бег на протяжении максимально длительного времени.

Анаэробная выносливость (без кислородная) – тип работы организма, который превышает потребление кислорода относительно его подачи. То есть организм начинает работать в долг.

Такой тип может наступить в результате длительной работы в аэробном режиме или при выполнении упражнения анаэробной направленности (спринт). В результате анаэробной работы в мышцах начинает накапливаться молочная кислота, что является причиной их утомления (мышцы забиты).

Анаэробная выносливость имеет несколько типов:

Короткая (до 25 секунд)
Средняя (от 25 до 60 секунд)
Длинная (от 60 до 120 секунд и более)

Как видно анаэробная работа имеет меньшую продолжительность, но кислородный долг появляется и растет гораздо быстрее, чем при аэробной работе. Причина заключается в высокой интенсивности выполняемой работы.

Порог анаэробного обмена или ПАНО наступает при количестве сердечных ударов 80-90% от максимального значения (176-198 уд/мин.). При анаэробной работе сердце и организм в целом работают на грани возможностей.

Если после аэробной выносливости включается анаэробная, тогда что происходит после преодоления ПАНО в почти 200 ударов? Происходит замедление работы всех функций организма, которые способствуют высокоинтенсивной работе. Таким образом, работа в максимальном темпе возможна не более чем в течение 10 секунд. В редких случаях, если организм находится под воздействием стимулирующих препаратов (адреналин), может наступить “разрыв сердца” вследствие слишком высокой частоты сокращений.

Тренировка анаэробной выносливости важна для бегунов на короткие и средние дистанции, где нужно держать высокий темп. Развивать ее можно путем повторения упражнений высокой интенсивности, сокращая время на восстановление. Например, переменный бег с ускорениями или спринтерский бег с сокращенным временем на восстановление.

Пороги аэробного и анаэробного обмена лучше высчитывать из процентов, а не принимать данные приведенные в скобках как свои личные. Поскольку каждый имеет разный уровень развитости сердечно-сосудистой системы, количество сердечных сокращений высчитанных из процентов может отличаться от приведенных в качестве примера. Примерное количество ударов высчитано из средних показателей максимального ЧСС в 220 ударов в минуту.

Способы развития выносливости

Развитие выносливости необходимо для улучшения спортивных результатов, а также комфортного самочувствия в профессиональной и повседневной жизни. Выносливый человек способен дольше выполнять тяжелую физическую и монотонную работу. Ощущение сонливости приходит гораздо позже. Человек с высоким уровнем выносливости может бодрствовать в течение 24 часов, выполняя разные виды нагрузки.

Поскольку видов выносливости множество, существует столько же способов развить ее. Разберем основные направления развития стойкости организма к утомлению:

Во многом аэробика включает в себя кардионагрузку. К кардионагрузкам относятся бег, плавание, езда на велосипеде, лыжный спорт. Занятия аэробикой должны быть наиболее продолжительными в отличие от других видов тренировки. Минимальное время, которое уделяется кардио – 30 минут 3 дня в неделю.

Эффективное развитие выносливости невозможно без силовых упражнений. Посетите тренажерный зал и выполните одинаковую нагрузку на верхние и нижние конечности, а также пресс. Если нет возможности посещать зал попробуйте заменить тренажеры на физические упражнения дома, также заставляя работать максимальное количество мышц. Большое внимание уделяйте проработке больших и средних мышечных групп.

Развивая выносливость необходимо менять характер нагрузки. Если вчера или на прошлой неделе преобладала силовая тренировка, то в этот раз выполните кардио. Чередование силовых и кардио тренировок хорошо развивает выносливость и способствует равномерному развитию мышечных групп.

Выделить продукты, которые помогают развить выносливость сложно, но существует правило, которому необходимо следовать. Контролируйте свой пищевой режим, не переедайте, старайтесь употреблять только полезную пищу. Тренировать выносливость куда проще с “легким животом”, чем с ощущением тяжести.

Выносливость играет большую роль в нашей жизни. Во многом именно она определяет, насколько мы будем успешны и счастливы или сонны и угрюмы. Уделяйте ее развитию должное внимание и улучшайте свою жизнь!

Спортивная деятельность эффективно развивает настойчивость и упорство для достижения конкретно поставленных целей. Люди, занимающиеся спортом, обладают сильным духом и крепким телом. Регулярные тренировки позволяют достичь высоких результатов. Среди всех спортивных профессий следует отметить самые важные и востребованные деятельности. Даже если вы не очень любите физическую активность, вы можете выбрать себе спортивную профессию, потому что для того, чтобы связать свою жизнь со спортом, быть спортсменом совсем не обязательно. В материалах этой статьи абитуриенты могут ознакомиться с профессиями, связанными со спортом и выбрать себе то, что больше нравится.

Перспективы выбора спортивных профессий

За последнее десятилетие спорт и его индустрия развивались в геометрической прогрессии, и в настоящее время они составляют сектор, который генерирует огромные деньги в бюджет страны. Люди, которые никогда не задумывались о работе в спортивном мире, находят интересные предложения о работе и присоединяются к этой отрасли, чтобы начать новую профессиональную деятельность.

В стране в настоящее время существует явный дефицит кадров, который влияет на качество и безопасность спортивных услуг, что также способствует проникновению профессионалов из-за пределов спортивного сектора. Учитывая эту ситуацию, необходимо классифицировать спортивные профессии и, таким образом, связать их с определенными функциями.

Профессиональные функции спортивных профессий

Наука и педагогика. Основные профессиональные возможности:
учитель физкультуры в общеобразовательных школах, ВУЗах, командный тренер или личный тренер и менеджер или директор спортивных учреждений.
Спортивный менеджмент. Если вы хотите заниматься организацией матчей, интересуетесь спортивными мероприятиями в своем городе, управление спортивными мероприятиями может быть вашим делом. Эта сфера деятельности даст вам знания об управлении и организации спорта, досуга и фитнеса. Кроме того, это позволит вам приобрести навыки управления компанией любого типа, связанной с другими секторами. Основными профессиональными возможностями являются: руководство, планирование и управление спортом, досуг и занятия фитнесом в профессиональных клубах, спортивных федерациях, компаниях, занимающихся спортивными мероприятиями, государственных администрациях, спортивных залах, сервисных компаниях или местах отдыха и развлечений, среди других.
Физиотерапия и спортивная медицина. Если вы хотите быть лучшим союзником любого спортсмена, эта сфера деятельности может быть вашим лучшим вариантом. Каждый спортсмен, будь то профессионал или любитель, проходит периоды травмы, и вы можете участвовать в процессе его восстановления. Выбрав эту сферу деятельности, вы будете изучать все виды терапевтических методов, используемых при лечении травм и заболеваний, а также в реабилитации. Вы будете обучены как уходу, так и профилактике, а также научитесь сотрудничать с остальными медицинскими работниками для улучшения качества жизни пациентов. Основными профессиональными возможностями являются: профилактика, поддержание и восстановление организма с помощью изученных методов, спортивный массаж, реабилитация людей с проблемами рождения или в результате несчастного случая и многое другое.
Диетология и диетическое питание. Улучшение и поддержание физического уровня спортсмена во многом зависит от диеты. В элитном спорте эта часть является фундаментальной, и, фактически, некоторые университеты уже проводят подготовку специалистов по данному направлению. Вы изучите принципы питания человека, применяемые к еде отдельных лиц и групп, а также к пищевой промышленности. Основными профессиональными возможностями являются: планирование и контроль диет в поликлиниках, профессиональных клубах или в сфере общественного питания, вмешиваться в проблему питания в секторе общественного здравоохранения, исследовать, разрабатывать и продвигать новые продукты.

Обзор спортивных профессий

Теперь, когда с перспективами разобрались, поговорим о самих профессиях, связанных со спортивной деятельностью.

Арбитр

Арбитр – это спортивный судья, который контролирует все этапы спортивной игры и соревнований. Специалист несет колоссальную ответственность за ход игры: назначает время начала и конца проведенных матчей, контролирует очередь выступления игроков и следит за нарушением правил во время игры. Судья обладает различным спектром своих выполняемых обязанностей. Футбольный арбитр назначает начало старта игры, регулярно находится на игровом поле и следит за нарушениями игроков. Рефери на олимпиаде контролирует выступление спортсменов и компетентно оценивает показатели их мастерства.

Самые главные обязанности спортивного арбитра: определение начала старта и финиша, контроль спортивных ходов во время игры, выявление нарушений игроков и оценка уровня мастерства.

Берейтор

Берейтор – это спортивный специалист, который дрессирует и воспитывает ездовых лошадей. Квалифицированные берейторы считаются самыми востребованными специалистами в различных сферах деятельности. В конном спорте мастера своего дела осуществляют подготовку лошадей к соревнованиям, обучают их быстрой езде и развивают физическую активность. Инструктор конной полиции обучает животных дисциплине, приучает их к спокойствию и быстрой езде. Цирковой берейтор – это специалист, который подготавливает лошадь к выступлению, занимается дрессировкой и выкаткой. Психологический дрессировщик обучает лошадей лечить людей, которые страдают неврологическими заболеваниями и психическими расстройствами.

Многогранная работа с красивыми животными – это самая востребованная спортивная профессия. Специалист получает максимально высокую зарплату. Общается со специалистами, обменивается полезной информацией с европейскими берейторами.

Гринкипер

Гринкипер – это специалист по организации спортивных газонов. Обустраивает спортивные поля, которые покрыты газонной травой. Правильно подбирает специальную траву, высаживает ее и должным образом ухаживает за ней. Планирует организацию спортивного газона, обеспечивает его соответствующим зонированием, осуществляет посадку травы и регулярно ухаживает за зеленью. Поддерживает необходимый уровень высоты травы. Гринкипер для выполнения своей работы должен иметь специализированное образование, обладать спортивными навыками, соблюдать все требования к газонному покрытию и иметь начальные навыки по работе со специализированной техникой.

На сегодняшний день профессию можно получить без особых затруднений. Для этого потребуется изучить организацию спортивных газонов, и посетить специализированные курсы по работе со специальной техникой.

Жокей

Жокей – это профессиональный специалист, который является наездником на скачках. Управляет лошадьми, подготавливает цирковые номера, демонстрирует животных на аукционах. Жокей служит сотрудником ипподрома. Занимается кормлением, подковкой лошадей и обеспечивает им соответствующий уход. Профессия пользуется широким почтением во всем мире. Обучение начинается с детского возраста в специализированных школах. Конному спорту уделяется особое внимание. Для работы жокеем потребуется получить профессиональное образование, обладать физиологическими и психологическими знаниями лошадей.

Специалист должен иметь крепкое тело, уравновешенную нервную систему, уметь свободно разговаривать на английском языке. Для работы жокеем сначала следует поработать конюхом на любом хозяйстве. Научиться кормить лошадей, поить, убирать за ними и прогуливаться в загоне. Под контролем тренера нужно выполнять поездки на лошади. Будущий жокей проходит аттестацию и получает спортивную должность.

Инструктор парашютного спорта

Инструктор парашютного спорта занимается прыжками с парашюта. Главной задачей его служит обучение людей, которые стремятся научиться прыгать с парашюта. Инструктор проводит подробный инструктаж по выполнению правильных прыжков, и оказывает моральную поддержку людям. Услугами специалиста пользуются новички и опытные спортсмены. В основные обязанности инструктора парашютного спорта входит: ознакомление с устройством парашюта, обучение прыжкам, психологическая помощь, организация парных прыжков, консультация профессиональных спортсменов.

Специалист должен иметь военное высшее образование и дополнительный диплом в аэроклубе. Обладать педагогическими и психологическими навыками. Профессия парашютного инструктора довольно серьезная и ответственная деятельность. Поиск работы по данному профилю сложно найти.

Спортивный журналист

Спортивный журналист – это специалист, который занимается сбором информации по спорту. Подготавливает обзоры, организует и проводит интервью, публикует спортивные статьи. Профессия спортивного журналиста с каждым днем становится актуальной и востребованной. В спортивных изданиях и на телевизионных передачах работают опытные штатные сотрудники. Они служат главными авторами спортивных статей, продают собственные материалы организациям, подготавливают публикации, создают форумы спортивного обозрения.

Журналист подготавливает обзоры спортивных новостей, создаёт спортивный имидж и безупречную репутацию спортсменам, проводит интервью со спортивными обозревателями. Подготавливает новичков и пишет спортивные статьи. Работает со всеми печатными изданиями, телепрограммами и каналами.

Для работы специалист должен получить высшее спортивное образование, обладать отличными знаниями английского языка, иметь опыт работы и первоклассно разбираться в спортивной тематике.

Спортивный комментатор

Спортивный комментатор – это квалифицированный журналист, занимающийся комментированием информации спорта в настоящем времени. Специалист должен идеально разбираться в спортивной деятельности, уметь создавать яркие эмоции, обладать способностью делать оценку спортивной информации, и предоставлять четкий прогноз на спортивные события. Спортивный деятель предоставляет комментарии всем спортивным матчам и соревнованиям. Оглашает список выступающих участников. Дополняет комментарии достоверными фактами из жизни спортсменов. Придает спортивному событию эмоциональную окраску и подводит итоги проведенного мероприятия.

Спортивный менеджер

Спортивный менеджер – это квалифицированный специалист в области спорта. Основной его задачей служит организация спортивных мероприятий и курирование работы спортивных кружков. Менеджер обладает колоссальными навыками в спортивной деятельности. Главными обязанностями его служат: создание мощной спортивной команды, создание определенного имиджа спортсменам, активное участие в различных командах, подготовка к проведению соревнований, осуществлять контроль за спортивными школами и клубами.

Профессия довольна интересная, престижная и высокооплачиваемая. Для работы спортивным менеджером необходимо получение специализированного образования. Специалист должен обладать навыками в конкретном виде спорта, идеально разговаривать на английском языке, иметь презентабельный внешний вид и широко развитые творческие способности.

Спортивный скаут

Спортивный скаут – это штатный рабочий спортивных секций, который занимается поиском спортсменов для создания сильной и мощной команды. С целью облегчения работы специалиста создают специальные программные обеспечения. Они содержат все сведения и личные данные спортсменов, детальную информацию о проведенном матче и грамотно составленные отчеты о соревнованиях. Происходит взаимный обмен информацией между спортивными сотрудниками.

Спортивный скаут посещает матчи и соревнования любых команд, наблюдает за спортсменами во время игры с целью нахождения лучшего кандидата. Собирает детальные сведения о конкретном спортсмене и составляет подробный отчет, который в результате предоставляет руководству своей организации. Ведет переговоры с представителями игроков и самими участниками мероприятий. Скауты работают в спортивных клубах и секциях.

Фитнес-тренер

Фитнес-тренер – это спортивный специалист, занимающийся составлением специальной программы для людей, которые желают выглядеть в прекрасной форме. Тренер следит за правильным выполнением упражнений во время тренировок и контролирует весь тренировочный процесс. Люди в последнее время активно посещают тренажерные залы и регулярно занимаются спортом. В любом городе возросло количество спортивных клубов. Фитнес-тренер подбирает для занимающегося человека индивидуальную программу, или проводит групповые занятия. Контролирует выполнение упражнений в процессе тренировки.

Соблюдает технику безопасности и оказывает помощь при работе со спортивным инвентарем. Разрабатывает специальную программу для похудения или мгновенного увеличения мышечной массы. Контактирует со специалистами аналогичных профессий.

Для работы фитнес-тренером потребуется наличие специализированного образования, любовь к спортивным тренировкам и физически здоровое тело.

Вместо заключения

Несмотря на эту реальную и потенциальную роль спорта в жизни, работа, которую делают спортивные профессионалы, часто имеет малое признание, особенно в случае тех должностей, которые не имеют медийной витрины крупных соревновательных видов спорта. Для этого очень важно, чтобы профессионалы, работающие в этой сфере, имели максимальную вместимость и конкуренцию. Подготовка спортивных специалистов должна включать в себя строгую академическую подготовку, а также постоянную практическую подготовку и, прежде всего, адаптированную к потребностям отрасли. Важно помнить о важности наличия качественных средств для развития, как практического обучения, так и обучения на рабочих местах.

Читайте также: