Жевательная функция в справке как писать правильно

Обновлено: 02.07.2024

Жевание человека — это сложный биомеханический процесс, в который вовлечены различные структуры, ткани и функциональные единицы. Большая вариабельность, заметная при измельчении и смачивании пищи, показывает четкие различия между физиологической и патологической моделью жевания. Диагностические мероприятия для определения жевательной эффективности до сих пор не имеют четких обозначений и классификаций. Использование данных об индивидуальной жевательной эффективности при восстановительных процедурах до сих пор не является общепризнанным.

Цель этой статьи — проведение обзора жевательной функции человека. Часто врачами выполняется совместная интердисциплинарная работа, и пациент при этом является центром всей деятельности. Жевание — это основа для правильного питания. Связь между возможностью жевания и пищеварением очевидна. Тем не менее, недостатки пищеварения, особенно в пожилом возрасте, даже в случаях ухода за больным, описываются в научной литературе не как единичные случаи; можно предположить системную оплошность всех учреждений, обеспечивающих медицинское обслуживание.

Жевание выступает функциональной особенностью стоматогнатической системы на протяжении всей жизни. Жевание — это одно из наиболее обычных ритмичных поведений вместе с дыханием и передвижением у млекопитающих. Процесс жевания у млекопитающих включает в себя одновременное измельчение и увлажнение пищи. Возможность стоматогнатической системы перемалывать и предварительно обрабатывать пищу может зависеть от жизненных функций организма и связана с общим здоровьем.

Прием пищи у млекопитающих начинается с ее захвата, который описывается как процесс захвата и перемещения пищи в полость рта. Позвоночные используют зубные ряды в комбинации с губами и/или языком для захвата пи щи. У людей захват пищи является комбинированным действием, в которое вовлечены не только руки и полость рта, но и губы с языком. Губы, щеки, язык и мягкое небо принимают активное участие в процессе перемещения пищи в полости рта. Перемещение и движение пищи по ротовой полости направлено на ее помещение между зубными рядами для того, чтобы измельчающие окклюзионные силы могли быть направлены на пище вой комок. Процесс перемещения пищи в полости рта может быть разделен на перемещение первой стадии (до начала жевания) и перемещение второй стадии (во время жевания, до момента глотания). Цель жевательных действий — обрушить силы окклюзионных структур на пищевой комок, который распадается на мелкие частицы и увлажняется слюной. Обычно млеко питающие используют одностороннее жевание. Трансверзальные движения челюсти и зубов имеют различные параметры. Жевание останавливается в определенный момент (пока нейро физиологический механизм остановки жевания изучен не полностью), и происходит проглатывание, сложный нейродвигательный рефлекс, в который вовлечены более 25 мышц и 5 различных черепных нервов. Глотательный рефлекс млекопитающих уникален и не встречается у других позвоночных. Этот процесс закладывается на 10 12 й неделе беременности. Внутриутробное глотание и движения нижней челюсти играют важную роль в развитии суставных структур и тканей.

Модель жевания детей в период временного прикуса характеризуется более широкими боковыми движениями в направлении рабочей стороны при открывании и движениями траекторией внутрь в заключительной фазе цикла жевания. Взрослые, наоборот, демонстрируют другие жевательные движения. При открывании движение происходит в срединно сагиттальной плоскости. Закрывание характеризуется более широкими боковыми движениями в направлении рабочей стороны. Траектория движения моляров рабочей стороны при закрывании проходит в направлении межбугоркового положения в заднем направлении. Во взрослом возрасте моляры рабочей стороны при закрывании достигают межбугоркового положения, также как и из заднего, переднего и бокового положения. Следовательно, бугры моляров определяют переднее, верхнее и медиальное направление. Эта особенность наблюдается только у взрослых, но не у детей. У детей межбугорко вое положение достигается напрямую. Движения бугров моляров рабочей и нерабочей стороны имеют разную траекторию (рис. 1, 2). Чистое осевое движение сустава не наблюдается ни у детей, ни у взрослых. Качество окклюзии имеет значительное влияние на движения нижней челюсти при жевании.20, 85 Диапазон, координация и контроль точных движений оказываются под ударом в условиях неправильной окклюзии и окклюзионных отклонений. Нейромышечная система осуществляет тщательный контроль во время жевания для предупреждения специфических окклюзионных отклонений. Таким об разом, существующие восстановительные процедуры основаны на регистрации граничных значений применимо к функциональной картине жевания.

Гиббс и соавт. проанализировали картину жевания с различными типами пищи. При использовании стандартной пищи или доступных для приобретения жевательных резинок для анализа жевательной функции человека, по данным Гиббса и соавт., один тип обычного жевательного цикла у взрослых не определяется. Было распознано 7 различных движений (рис.3).40 Тем не менее, следует отметить, что типичный жевательный цикл, по данным Гиббса и соавт., является более распространенным (n = 94, 47%) у исследованного количества населения. Больше подробностей о распределении типов жевания описано в исследовании Кобаяши и соавт. (рис.3). В целях и в самом исследовании не приводится информации о половых различиях.40

При жевании развиваются большие силы. Наиболее значительная сила развивается при вступлении зубов в плотный контакт (окклюзионная фаза жевательного цикла). Важность окклюзионной стабильности в межбугорковом положении — это специфический аспект, имеющий большое клиническое значение. Силы, возникающие при жевании, также зависят от консистенции пищи. У людей, использующих полные съемные протезы, сила не достигает таких показателей, как у людей с собственными зубами.

Моделирование жевания человека

Исследования на животных выступают источником нового взгляда на заболевания чело века и ориентированы на новые стратегии лечения. В фундаментальных исследованиях часто используются животные. Принципиальный вопрос — корректно ли сравнение данных животных с данными человека.



Функция жевания человека является источником функциональных данных, касающихся эффективности окклюзии и статуса стоматогнатической системы до восстановительного или ортопедического вмешательства. Для этой цели необходимо стандартизировать исследование и регистрацию процедуры жевания. Использование стандартизированной модели пищи в комбинации с записью движений нижней челюсти рекомендуется для проведения будущих исследований. Принципы стандартной модели пищи и стандартные процедуры записи жевания описаны в других источниках.

Движения височнонижнечелюстного сустава во время жевания с возможной нагрузкой и разгрузкой суставных структур являются предметом многих гипотетических моделей, тем не менее, многие вопросы пока остаются без ответа. В одном из первоначальных исследований функциональных путей суставной головки было по казано, что траектории движения височнониж нечелюстного сустава при открывании и закрывании во время жевания не идентичны. Тем не менее, были проведены исследования на ре конструированной осевой точке сустава. Одиночная, предварительно выставленная точка выступает ротационным центром суставной го ловки во время вращения оси сустава, но не может совпадать с реальным ротационным центром нижней челюсти при открывании и закрывании. В результате движения нижней челюсти при закрывании под нагрузкой (т.е. жевание жевательной резинки, простое приложение силы на нижние передние зубы) уменьшается внутрисуставная щель в височнонижнечелюстном суставе. Минимальное расстояние между поверхностью суставной головки и поверхностью суставной ямки оказалось меньшим при закрывании, чем при открывании Но значительные межличностные различия движений челюсти, записанные электронными прибора ми, делают сложной возможность прийти к общему заключению. Более того, точного определения и техники исследования суставных нагрузок так и не было принято, и необходимо проводить дальнейшие исследования по этому специфическому предмету. Основная модель нагрузок в височнонижнечелюстном суставе была предложена Коломбо и соавт. Практическое воплощение теоретических основ жевания человека служит источником более глубоких знаний об изменениях различных структур сустава.

Стабильный центр вращения при нормаль ном жевании у кроликов был исследован с по мощью данных кинорентгенографии. Устойчивый центр можно установить при движениях открывания и закрывания между 0 и 15 градусами угла открывания. Положение ротационного центра не зависит от размера животного и свойств пищи. Ротационный центр определяется более чем на полпути между височнонижнечелюстным суставом и нижним краем нижней челюсти. Связки и структуры суставной капсулы не оказывают влияния на защиту и не ограничивают движения челюсти во время жевания. Интересно то, что у людей суставная капсула и прилежащие связки играют важную роль в этом отношении. Эластические свойства жевательных мышц у человека и их влияние на ротационный центр нижней челюсти не освещены в научной литературе, и необходимы дальнейшие исследования, чтобы прояснить этот специфический аспект.

Конечную точку жевательного цикла и пусковой механизм глотания трудно объяснить: частички пищи становятся все более мелкими, усиливается увлажнение пищевого комка. Но в какой точке жевание останавливается и запускается механизм глотания? Прием достаточного количества пищи в день имеет важное значение в жизнеобеспечении каждого живого существа. Во время акта жевания прием дополнительной пищи затруднен и ограничен. С этой точки зрения, конечная точка жевания — глотание — очень важна для выживания. У людей и высоко развитых приматов процесс глотания инициируется, когда частички пищи формируют пище вой комок. Формирование пищевого комка может быть обозначено как способность частичек пищи соединяться с определенной силой. Когда особь продолжает прикладывать жевательные силы в тот момент, когда в норме должно быть запущено глотание, пищевой комок снова начинает распадаться. Это случается из за возрастающего увлажнения благодаря излишнему выделению слюны. Распределение размера частиц является ключевым фактором в инициации глотания. Оптимизированная модель жевания и глотания была описана, ссылаясь на наличие оптимального момента для глотания у млекопитающих, обусловленного соединением частиц пищи с определенной силой. Пик таких сил может отличаться в зависимости от типа пищи, но инициация глотания запускается после приблизительно одинакового количества жевательных движений, несмотря на очень разные размеры частиц, достигнутые на этом этапе.

Добавление жидкости к пище тоже имеет влияние на жевание и глотание. Значительная продукция слюны является неотъемлемой частью жевания, глотания и пищеварения. С другой стороны, влияние слюны как инициатора глотания пока не ясно и спорно обсуждается в литературе.

Движения челюсти человека очень сложные, и описать их трудно. Аналитический подход затруднен из за сочетания возможных действий и разнообразных характеристик индивидуумов. Плавность движений эффективно использовалась при моделировании действий конечностей человека.100 Основополагающим принципом та кого подхода является предположение о том, что нервная система как главная единица, контролирующая мышечную активность, стремится к оптимизации плавности и гармонии движений. Плавность движений может быть подсчитана с помощью рывков — единиц измерения. В этом контексте рывок определяется как степень изменения ускорения за данный промежуток времени. Максимальная плавность и минимальное количество рывков имеют сходный характер. Но даже движения челюсти здоровых взрослых волонтеров с хорошей окклюзией и соотношением моляров по первому классу, без видимых клинических признаков дисфункции, во время жевания не могут быть описаны как движения полностью и максимально плавные, без наличия рывков. Авторы этогоисследования сделали вывод, что циклическая модификация движений челюсти, на которую воздействуют язык и губы, манипулируя пищевым комком, приводит к разнице во временных параметрах фаз открывания и закрывания на модели и полученных данных.100 Исследования показали, что такие свойства пищи, как пластичность и эластичность, тоже оказывают воз действие на жевательные движения. Движения челюсти формируются различными группами нейронов кортикального и стволового происхождения. Запрограммированная организация адаптирована к реологическим свойствам пищи. Постоянная цикличная ответная реакция контролирует жевательную последовательность, основанную на знании и опыте, модифицированную свойствами пищи. Но модификация жевания происходит не только от обратной реакции жевательных мышц. Сложность механизма, контролирующего жевание, включает в себя такие модификаторы, как действия языка и щек. Двустороннее жевание жевательной резинки активирует первичную сенсорную кору. Активация происходит по разному в каждом полушарии, в зависимости от предпочтения жевательной стороны. Этот факт подтверждает существование кратковременной памяти недавно выполненного движения.

Влияние свойств пищи на параметры жевания

Такие свойства, как твердость, пластичность, эластичность и размер поглощаемой пищи, непосредственно влияют на афферентную передачу в центральную нервную систему. Возраст, пол и стоматологический статус выступа ют в качестве внутренних модуляторов. Все эти факторы имеют влияние на последовательность жевания. Твердость пищи влияет на параметры жевания у здоровых волонтеров. Время жевания (длительность жевательного цикла) увеличивается с возрастанием твердости пищи, при этом частота жевательных движений остается почти неизменной. Работа мышц (рабочей и нерабочей стороны, жевательных и височных мышц) также подвергнута влиянию и усиливается при увеличении твердости пищи. С повышением твердости также увеличивается вертикальная амплитуда; другие параметры, такие как боковая амплитуда, скорость открывания и закрывания и продолжительность различных фаз жевательного цикла, также подвергнуты влиянию, но в меньшей степени. Обзор приведен в табл. 1 (адаптирован из источника). Наиболее заметные и значимые параметры могут быть определены на протяжении первых пяти жевательных циклов. С возрастанием твердости пищи особенно продлеваются окклюзионные фазы жевательного цикла. С другой стороны, восприятие пищи динамично, и изменения в нем наблюдаются на протяжении всего процесса жевания. Была построена общая трехмерная модель, включающая в себя уровень структуры, степень увлажнения и время. Каждый тип пищи изменяется после помещения в полость рта; перемалывание, производи мое в этих трех параметрах, существует для каждого вида пищи.


Также размер пищи влияет на движения нижней челюсти во время жевания. Продолжительность фаз открывания и закрывания значительно удлиняется с возрастанием размера пищи (в этом исследовании были использованы жевательные желе по 10 и 5 грамм). Максимальная скорость закрывания и открывания во время жевания была значительно быстрее и больше при использовании пищи большего размера. Этот феномен наблюдался на молярах с обеих сторон, рабочей и нерабочей. Максимальное движение открывания с рабочей стороны напрямую зависит от размера пищи. Захват пищи и первый жевательный цикл являются отправными точками афферентного контроля для четкой координации жевательных движений.


Мышечная активность и частота жевательных циклов может меняться в зависимости от твердости пищи на начальном этапе жевания. Жидкостные свойства и пластическое поведение пи щи влияет на жевательный цикл в целом. Начальная фаза контролируется запрограммированной моделью под управлением коры и ствола мозга, которые приспосабливают начальные жевательные циклы к пище, помещенной в полость рта. Сила жевания для твердой пищи больше, чем для мягкой, и уменьшается по мере жевательной последовательности при употреблении твердой пищи. Непосредственно перед глотанием силы закрывания для твердой и мягкой пищи приблизительно равны. Кохияма и соавт., напротив, утверждают, что жевательные параметры не связаны с физическими свойствами пищи применимо к небольшим деформациям. Разницу в результатах исследований можно объяснить тем, что в изучении была использована различная цельная пища (сухой хлеб, пластичный желатин, сухая колбаса, мягкие конфеты, сырой редис, маринованный редис, вареная морковь и сырая морковь). Вопреки этому, при использовании стандартной пищевой модели в клинических пробах жевания человека прослеживается прямая зависимость жевательных движений челюсти от свойств пищи.

Свойства пищи влияют на жевательные циклы не только у взрослых, но и у детей. Твердая пища усиливает латеральный компонент у взрослых и увеличивает медиальный у детей. Ни у детей, ни у взрослых не наблюдается чистое движение в суставе во время жевания.


Недавно был описан новый
интересный подход к использованию жевательных движений для анализа привычек и
поведения животных при питании (рис. 4). У животных
свойства пищи могут быть
исследованы с помощью записывающих устройств для наблюдения движений челюсти с
использованием магнитов или
чувствительных датчиков.
Некоторые виды травоядных и
плотоядных млекопитающих,
птиц и черепах были исследованы как в водной, так и в сухопутной среде. Полученные
данные позволяют исследователям провести количественную и качественную оценку пищи. Плотоядные, питающиеся большой добычей, выполняют сильные и час тые укусы. Таким образом захватывается добыча. После укусов следуют видимые жевательные движения для разрезания. Действие заглатывания менее очевидно из за положения записывающей системы, использованной в этом специфическом исследовании. Так как уменьшается размер добычи, количество укусов для захвата и жевания тоже уменьшается. В чрезвычайных ситуациях у плотоядных может наблюдаться один укус с последующим заглатыванием, например при кормлении собак консервированной пищей. Такое поведение не отмечается у морских львов, поглощающих живую рыбу. У морских животных поглощение небольшой добычи не вызывает никаких жевательных движений. Глотание следует сразу за большим захватом добычи. Это поведение может быть отмечено у пингвинов, питающихся сардинами. Вариация плотоядного питания также может быть отмечена у черепах. Захватывание и жевание разделены засасывающими движениями (рис. 5, 6). Полностью отличающийся захват пищи и глотание в целом требуют отличающейся морфологии черепа и направления векторов прикрепления мышц: направленные, обратно изогнутые, шарнирные зубы, невероятно подвижные мезо и гипокинетические суставы и чрезвычайно вы тянутый череп. Такие модификации на протяжении эволюции стали адаптационным механизмом для повышения возможностей захвата, манипуляций и поглощения большой добычи.

Окончание следует…
Литература во второй части статьи

К вашему вниманию! Этот документ можно скачать в КонсультантПлюс.

  • Бланк и образец
  • Бесплатная загрузка
  • Онлайн просмотр
  • Проверено экспертом

Что нужно для получения справки с места работы

На некоторых предприятиях для того, чтобы получить нужную справку от работника не требуется никаких документов – достаточно обратиться к непосредственному начальнику или к представителю иного структурного подразделения с устной просьбой. Но это не всегда так: в большинстве, особенно крупных компаний, сотрудник обязан предоставить письменный запрос или заявление на получение справки, в котором должен указать цель получения документа и также то, какая именно информация нуждается в подтверждении.

Но следует отметить, что закон дает право работнику не сообщать работодателю о том, куда именно и по какой причине требуется справка.

Имеет ли право работодатель отказать в выдаче справки

По закону работник имеет право получить любую информацию от своего работодателя, касающуюся его трудовой деятельности для последующего предъявления по месту требования. Она может быть оформлена в виде копии, выписки из внутреннего документа компании, или же справки.

Срок между заявлением с просьбой выдать справку и ее получением не должен превышать трех дней.

Если предприятие по каким-либо причинам отказывается выдать требуемую бумагу, сотрудник имеет право обратиться в суд.

Кто выдает справку

Обычно справку выписывает руководитель того подразделения, в ведение которого входит запрашиваемая информация. Если работнику необходима справка о профессии или должности, то надо обращать в кадровый отдел, если о заработной плате – соответственно, в бухгалтерию и т.п. Но если непосредственно оформлением справки может заниматься начальник структурного подразделения, то удостоверять ее должен в обязательном порядке директор компании или уполномоченное на подписание подобного рода документов лицо.

Срок действия справки

Каждая справка с места работы имеет свой срок годности, который определяет учреждение или организация, запрашивающая документ в индивидуальном порядке, и который чаще всего не превышает двухнедельный период – за это время сотрудник должен успеть запросить документ в организации и предъявить его туда, куда нужно.

Имеет ли право требовать справку уволившийся работник

По закону, сотрудник, который уволился, также может требовать у бывшего работодателя необходимую ему справку. Правда, законодательно закреплен лишь один вид такого документа, в выдаче которого запрещено отказывать: это справка о заработной плате (например, для получения субсидий, пенсий, пособий и других социальных выплат). Информация для такого рода документов хранится в архиве предприятия.

Правила по составлению справки

  • название организации,
  • дату составления,
  • сведения, которые нужно подтвердить,
  • подпись директора компании.

Печать на документе ставить не обязательно, поскольку с 2016 года юридические лица освобождены от обязанности удостоверять свои бумаги оттисками печатей и штампов (правда, в этом случае желательно вносить в документ реквизиты организации (адрес и телефон для связи), иначе справку могут просто-напросто не принять там, куда она будет предоставлена).

Справка должна содержать только актуальную и достоверную информацию, внесение в нее заведомо ложных, недостоверных сведений может привести в административному наказанию организации и должностных лиц в виде крупного штрафа.

Если к справке прикладываются какие-то документы или их копии, то информация об этом также должна быть зафиксирована в самой справке в виде отдельного пункта о прилагаемой документации.

Правила оформления справки

Справка может быть написана как от руки, таки в печатном виде, как на стандартном листе А4 формата, так и на фирменном бланке предприятия (последний вариант удобен тем, что содержит в себе реквизиты). Справка может быть выдана в стольких экземплярах, в скольких требуется, при этом каждый из них должен быть заверен должным образом.

При получении справки работник должен ее внимательно проверить и, при обнаружении каких-либо ошибок, потребовать выдачи нового документа — от содержания справки, как правило, зависит решение многих важных вопросов, поэтому неточности, исправления и помарки в них недопустимы.

Иногда предприятия просят подтвердить сотрудника о получении справки подписью во внутреннем журнале учета документов.

На страницах этого блога я обещала подробнее рассказать о жевании жвачки по методу Мью, и, судя по комментариям, эта тема увеличения объёма челюсти интересует не только мальчиков, но и девочек. Вот об этом действительно мощном оружии из арсенала мьюинга мы и поговорим в этой статье. В ней я использовала замечательное видео с youtube-канала Михаила Кимбли, а также постаралась собрать всю самую полезную информацию по этой теме с англоязычных форумов.

Что такое жевание жвачки по методу Мью


Для начала давайте определимся с понятиями. Мьюинг (mewing) — это тренировка по выработке правильного положения языка на нёбе, глотании с таким положением языка, а также впоследствии питье и еде с этой позицией языка (они присоединяются уже на продвинутых этапах). Чьюинг (chewing) — это, собственно, жевание твёрдой жвачки.

Мьюинг производит реструктурирование костей черепа и восстанавливает ту костную лицевую структуру, какой она должна быть у нас от природы. Происходит подобное реструктурирование за счёт воздействия силы давления самой мощной мышцы нашего тела — языка — изнутри на нёбные швы и премаксиллу, которые являются базой нашего черепа. И далее — на все 28 костей нашего черепа, которые соединяются между собой подвижными швами. То есть воздействие мьюинга происходит в большей степени на костную ткань:


Чьюинг же в большей степени воздействует на мышечную ткань, развивая жевательные мышцы и увеличивая мышечную массу в области нижней челюсти. В некоторой степени чьюинг заменяет необходимое для развития ротового аппарата жевание жёсткой пищи, которую ели наши предки, и которую так мало едим мы:


У многих может возникнуть вопрос: а, может, лучше просто тогда жевать себе жвачку и не морочить больше ничем голову? То есть, а не лучше ли тогда заниматься лучше чьюингом, чем мьюингом? (выговорила 🙂). Давайте разберёмся.

Мьюинг или чьюинг?



супермодели Шон О’Прай и Шанина Шейк

Поэтому ещё раз: мьюинг формирует костную матрицу лица в 3D и обеспечивает горизонтальное развитие лица, при котором у нас появляются высокие скулы, впалые щёки, обеспечивается лучшая поддержка глазницам и т.д. Чьюинг по сути — прокачка жевательных мышц. Она влияет, в свою очередь, на положение лицевых костей. Но этап мьюинга жевание жвачки вам не заменит. А вот вместе — это сила. И прежде чем мы перейдём к разбору полётов — как, сколько и как долго чьюить (боже, теперь у нас новый сумасшедший термин 🙂 я чьюю 😁). Так вот, прежде чем мы перейдём к практическим вещам, мне бы хотелось привести мнения практикующих оба метода опытных ребят с англоязычных форумов. Также у них есть интересные наблюдения, как жевание жвачки способствует росту и самой костной ткани челюстей на мьюинге. Потерпите ещё немного нудятины, а потом, я обещаю, дальше мы погоним уже с ветерком.

Мьюинг, жевание жвачки и рост кости


Я хотел поднять эту тему, потому что все больше и больше в последнее время осознаю, что важность жевания жевачки для дополнения черепно-лицевых упражнений нельзя недооценивать и что, если вы их не выполняете, то можете упустить выгоду. Уже около месяца я жую жвачку… Я знал, что укрепление мышц челюсти облегчает мюинг, но недооценивал, насколько.


Я всегда думал, что челюсть даже важнее, чем думает большинство людей … и, может быть, в некотором смысле важнее языка… В большинстве сообществ Mew большое внимание уделяется определённо языку… Вообще-то в своей технике глотания я подключил приличное количество челюстных мышц и заметил в ней приличные изменения.



Итак: мы пришли к тому, что жевание жвачки — это дополнение к мьюингу, позволяющее восстановить то лицо, каким оно должно быть от природы, но никак не заменяет этап мьюинга. И тем не менее, дополняющий чьюинг позволяет сделать подобное восстановление гораздо быстрее и эффективнее. Но здесь мы должны знать, что существуют довольно серьёзные противопоказания к выполнению чьюинга, о которых мы поговорим прежде всего. И теперь после долгого и нудного теоретического вступления — поехали!

Противопоказания к жеванию жвачки


Самое первое и очевидное противопоказание к жеванию жвачки — это дисфункция височно-нижнечелюстных суставов. В этом случае вам ни в коем случае нельзя заниматься чьюингом. В этом случае вы можете заниматься выработкой правильного положения языка только в мягком подходе, но всё жёсткие подходы необходимо полностью исключить (к разнице между жёстким и мягким мьюингом мы вернёмся в одной из следующих статей).

Второй момент — у многих людей дисфункция ВНЧС может быть недиагностированной и развиваться с самого детства вследствие краниальных деформаций, полученных в результате родовой травмы или более позднем возрасте. Поэтому в любом случае начинать чьюинг необходимо с очень дозированных нагрузок (речь об этом пойдёт немного ниже).

Третье. Вы не можете заниматься чьюингом, если у вас присутствуют любые, даже малейшие симптомы ВСД, а это — головные боли, мигрени, головокружения, перепады давления, мозговой туман, хроническая усталость, и т.д. Дело в том, что эти симптомы могут быть проявлением недиагностированной дисфункции ВНЧС, и в случае чьюинга вы можете просто повредить сустав, диск и привести к их смещению. Понятно, что нам всеми силами следует этого избегать.

В случае проявления любых беспокоящих проблем или, тем более, хруста или болей в области височно-нижнечелюстных суставов жевание жвачки необходимо срочно прекратить до полного восстановления. В этом случае желательно сделать КТ или МРТ диска с консультацией у специалиста на предмет диагностирования дисфункции ВНЧС. Если же в вашем случае окажется всё в порядке, то начинать чьюинг заново необходимо с минимальных нагрузок. Главное правило здесь: тише едешь — дальше будешь.

Техника жевания

Здесь у нас три правила. Первое — правильное положение языка с вектором его движения вверх к нёбу. Жуём мы жвачку только с этой позицией языка, в противном случае такое жевание также может привести к развитию проблем с нашими хрупкими височно-нижнечелюстными суставами:

1) форум looksmax.me


Как было много раз здесь сказано, чьюинг с открытым ртом — это ключ. У меня огромные изменения в челюсти и прикусе. Мои губы выглядят гораздо лучше, чем когда-либо. Меньше мои щёки бурундука и больше чёткости в лице.

В любом случае очень тяжело жевать с закрытым ртом. Я не могу жевать огромную мастику с закрытым ртом. Это тянет на травму.


После месяца жевания с открытым ртом на жвачке-мастике я с уверенностью могу сказать, что мое лицо никогда не выглядело лучше. Я пробовал мьюить, выполнять face-pulling и регулярно жевать около 5 месяцев, но с не особо заметными результатами. А жевание с открытым ртом уже немного продвинуло мою верхнюю челюсть, почти избавило от моих мешковатых тёмных кругов под глазами, более выдвинулась вперёд моя нижняя челюсть и подбородок, которые стали более горизонтальными. Подбородок стал более выраженным, скулы лучше, челюсть расширилась. Думаю, чьюинг с открытым ртом заставляет вас жевать сильнее и выталкивает верхнюю челюсть вперёд и вверх. Я бы порекомендовал не дышать во время жевания через рот, чтобы не создавать вредных привычек. И помнить, что жевать нужно одинаково с обеих сторон (обратите внимание — это третье правило!)

Я думаю, что все это связано с нашими предками, которые, вероятно, ели жёсткую пищу с открытыми ртами и обладали потрясающей костной структурой. А когда пришли все эти манеры, понуждая людей есть с закрытыми ртами, причём, мягкую пищу, лица действительно начали распадаться.


Я жевал большую часть дня и подумал, что могу попробовать. ВАУ! Двигая челюстью во время жевания с большей амплитудой движения, когда я открываю губы во время жевания на 2-3 см, появилось ОЧЕНЬ ЧУВСТВИТЕЛЬНОЕ ощущение, отдающее в верхнюю челюсть, скулы и под глаза. Я мог жевать около часа, пока жевательные мышцы у меня не заболели, но, используя эту технику, я должен был остановиться через 30 секунд, потому что верхняя челюсть у меня заболела.

Progress (ник парня) также ответил на ветку, что имеет смысл, чтобы большая часть жевания происходила с закрытым ртом. Но я только что вспомнил, как смотрел видео о людях с широкими челюстями в племенных сообществах, и на 100% уверен, что их губы часто раскрывались во время еды. Я погуглил, и вот видео , которое я смог найти о людях с идеальным развитием, и которые питаются традиционными диетами (думаю, по Вэстону Прайсу). Они широко раскрывают свои рты, по крайней мере, наполовину, когда жуют!

У меня возникают проблемы с поиском примеров того, как коренные народы едят свою традиционную пищу, но насколько мне не изменяет память, они много ели с открытыми ртами. Серьезно, примерно через 15 секунд жевания передними зубами мастичной жвачки всё мое лицо полностью перенимает это давление. Под глазницами, особенно. Такое впечатление, что целые дни мьюинга вместились всего в несколько минут.

Вот такие интересные наблюдения и опыт. Пожалуй, здесь стоит поэкспериментировать и прийти к наиболее приемлемому для вас варианту. И ещё раз обращу внимание на третье правило — жевать необходимо одинаково с обеих сторон.

Какие жвачки лучше выбрать


Ну, а лучший вариант, который советуют на всех англоязычных форумах — это легендарная мастичная жвачка Falim:


Chios Mastiha — это натуральная смола дерева Чиа, которое растёт только на Эгейском острове Хиос в Греции. Научные исследования показали, что эта смола обладает противомикробным, противовоспалительным и заживляющим действием. Удовольствие недёшевое — на eBay упаковка всего 10 грамм стоит, в среднем, 6-8 долл (там из Греции есть и бесплатная доставка). Но зато! На форумах пишут, что один кусочек можно жевать целую неделю, и он ни капли не теряет своей твёрдости и приятного хвойного вкуса. Но, повторюсь — выбор №1 по всем форумам — это всё-таки турецкий Falim.

Как долго жевать и сколько


Сколько жвачки нужно? В эксперименте Брэда Мэверика уходила одна пачка жвачки каждый день. Можно сразу пробовать чьюить с одной, потом — двумя, постепенно увеличивая количество кусочков. Например, Бред под конец своего 30-дневного эксперимента жевал одновременно аж 14 кусочков!

И прежде чем мы перейдём к тому, как долго жевать, хочу обратить ваше внимание на то, что мышцы растут во время отдыха! Те, кто посещает качалку, прекрасно это знают. Поэтому жевать целый день не стоит. Например, теория представленного выше Брэда Мэверика, что он жевал слишком много, не давая отдыха своим мышцам, а потому результат мог бы получиться и лучше. Если будете жевать постоянно, то будете давать мышцам излишнюю нагрузку без возможности восстановления. Поэтому Брэд не советует жевать каждый день.

5 жвачек Falim дважды в день по часу.


3 жвачки вместе 3 часа в день.


2 жвачки Falim через день по часу.

А вот дельный совет по профилактике ДВНЧС:

Если вы не хотите получить ДВНЧС, жуйте максимально 45 минут — 1 час в день. Начинайте с одной жвачки Falim и после двух недель переходите к двум. Если жевание при этом даётся вам легко, берите сразу три. Никогда не меняйте продолжительность жевания. Это мускул, как любой другой — когда вы идёте в спортзал, то увеличиваете либо вес (больше жвачки), либо количество повторений (время).

Какие результаты можно получить



Ниже — результат с форума looksmax.me. К сожалению, подробности, за сколько этот результат был получен, и в каком режиме происходил чьюинг, не описаны:



Ниже — тоже ютубер, индус с ником The Zahid Akhtar Vlogs. В своём видео он демонстрирует результат, достигнутый тоже за 30 дней. Второе фото, извините, вышло только с открытым ртом — просто парень так бодренько всё время разговаривал по-английски с космически быстрым индийским акцентом, что поймать другой ракурс не получилось ?. Но изменения в объеме челюсти, как говорится, налицо:


На этом наш обзор по жеванию жвачки, пожалуй, стоит закончить (а то опять рулон обоев получился, просто так нравится, что как начну — уже не могу остановиться 🙂). Вкратце — хочешь мощную челюсть? Запасайся бабл-гамом! 💪🔥

Как написать аналитическую справку + образец

Форма самостоятельной работы студентов зависит от предмета и конкретной темы. Обычно преподаватели задают сделать доклад, решить упражнения, написать эссе и т. д., но по ряду дисциплин учащимся могут дать особый тип работы — подготовку аналитической справки. Не все знают, что должно содержаться в таком документе, поэтому мы расскажем, как написать аналитическую справку и покажем пример.

Рекомендации по подготовке всех типов учебных работ мы собрали в информационном телеграм-канале, а также сделали специальную группу со скидками и акциями.

Что значит аналитическая справка

Понятие аналитической справки пришло в учебный процесс из делопроизводства. Этот документ готовят в различных организациях, чтобы изучить деятельность тех или иных отраслей: стоимость закупок, эффективность работы отделов, результаты производства и пр.

Доверь свою работу кандидату наук!

Узнать стоимость бесплатно

В вузе аналитическую справку чаще всего задают по предметам, связанным с бизнесом: экономике, менеджменту, маркетингу и т. п. Впрочем, эту форму работы могут задать и по истории или географии (сравнить определённые периоды или страны).

Цель аналитической справки — изучить конкретный аспект деятельности и сделать выводы о его успешности.

Как выглядит аналитическая справка

Аналитическая справка — это документ, объём которого обычно составляет 5-10 страниц. В нём отражена информация по конкретному вопросу, а также есть наглядные материалы, которые облегчают её восприятие:

  • схемы;
  • таблицы;
  • графики;
  • диаграммы и пр.

Как составить аналитическую справку

Учащимся, которые ещё не сталкивались с этим типом работ, будет полезно знать, как пишется аналитическая справка.

Структура аналитической справки

Содержание работы зависит от предмета и конкретной темы, но общий план аналитической справки подойдёт для любой дисциплины:

  1. Титульный лист.
  2. Содержание.
  3. Введение.
  4. Основная часть.
  5. Выводы.

Титульный лист аналитической справки и её оглавление оформляются также, как и для других работ в институте.

Во введении необходимо сформулировать цель и задачи работы, подчеркнуть актуальность и значимость темы.

В разделах основной части нужно изложить ключевую информацию: например, цифровые показатели или данные исследований.

В заключении студент формулирует итоги работы, интерпретирует изложенную информацию и даёт краткую характеристику изучаемой проблеме.

Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы


В компаниях аналитическую записку пишут на специальных бланках, в вузе её можно оформить в обычном текстовом редакторе

Требования к оформлению аналитической справки

В ГОСТах не зафиксировано единой формы аналитической справки, поэтому рекомендуем обратиться к методическим указаниям конкретного университета.

Чаще всего стандарты оформления аналитической справки такие же, как и у большинства учебных работ:

  • шрифт Times New Roman или Arial;
  • размер — 12 или 14 пт;
  • выравнивание по ширине;
  • одинарный или полуторный межстрочный интервал;
  • абзацный отступ 1.25 см;
  • поля — по 2 см с каждой стороны.

Правила написания аналитической справки

Тем, кто не знает как сделать аналитическую справку, помогут наши советы:

Чтобы было легче понять, как составляется аналитическая справка, приведём пример.

Образец аналитической справки

По ссылке вы можете скачать образец аналитической справки, посвящённой трудоустройству студентов конкретных специальностей в Томской области. Она достаточно большая по объёму, но даёт хорошее представление о том, что должно быть изложено в подобных работах. Рекомендуем ориентироваться на этот шаблон аналитической справки при подготовке собственной.

Если, несмотря на наши советы, студент всё же не разобрался, как оформить аналитическую справку, её подготовку всегда можно доверить образовательному сервису. Там работают профессионалы, которые справятся с любой дисциплиной.

Карина – противоречивая натура: любит фильмы Ларса фон Триера и песни Михаила Шуфутинского. В активе – два высших образования и тысяча прочитанных книг.

Читайте также: