Сколько часов льда положено детям фигуристам

Обновлено: 28.06.2024

Фигурное катание — зрелищный вид спорта. Но за внешней красотой и легкостью танца на льду стоит титанический труд тренеров, спортсменов и членов их семьи. Несмотря на это с каждым годом все больше родителей выбирают фигурное катание для детей, стремясь сделать из них чемпионов. Попробуем разобраться, когда лучше начинать занятия, какие трудности подстерегают ребенка на пути к успеху и в чем польза олимпийского вида спорта.

Чем полезно фигурное катание для детей

Занятия в спортивной секции развивают у детей важные черты характера, которые пригодятся в школьные годы и во взрослой жизни. Это умение быть собранным и сосредоточенным, дисциплинированным. Уже с раннего детства маленькие спортсмены умеют правильно распоряжаться временем.

Регулярные тренировки на льду укрепляют здоровье.

У детей повышается сопротивляемость простудным, вирусным заболеваниям, тренируется сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная система. Гармонично развиваются мышцы, слаженно работают отделы двигательной системы.

Занятия фигурным катанием делают мальчиков и девочек выносливыми, гибкими, ловкими и сильными. Спортсмены обладают хорошей реакцией, у них развит вестибулярный аппарат, способность ориентироваться в пространстве.

Существует и другие причины отдать ребенка в секцию фигурного катания:

дети учатся двигаться, чувствовать музыку, ритм;
исчезает страх перед публичными выступлениями.

Фигурное катание — вид спорта из разряда олимпийских. Поэтому у малыша есть все шансы стать звездой, заняв призовые места на главных соревнованиях.

Перед записью в секцию, родителям стоит узнать и о недостатках, связанных с занятиями на льду. Существенным из них является высокий риск получения травмы. Детское фигурное катание не столь травмоопасно, как взрослый спорт. Но и у малышей случаются ушибы, растяжения связок, переломы и травмы головы.

Из-за того, что на катке постоянно поддерживается низкая температура, есть шанс подхватить простуду. Но такое случается крайне редко, только если маленький спортсмен неправильно одет. В большинстве случаев фигуристы, наоборот, остаются здоровыми даже в разгар эпидемии гриппа.

Минусы занятий фигурным катанием

Если родители хотят видеть отпрыска чемпионом, придется отказаться от занятий в других кружках, секциях. Стоит приготовиться к тренировкам по 3-4 раза в неделю, позже они станут ежедневными. Придется раньше забирать малыша из детсада, иногда приезжать на каток ранним утром для индивидуального занятия с тренером. Чем больших успехов добиваются юные спортсмены в катании на льду, тем меньше остается времени для занятий школьными предметами. Как следствие успеваемость снижается.

Дети-спортсмены практически постоянно общаются в узком кругу. У них не остается времени для игр, походов в кино, другие развлечения. Даже лето для юных фигуристов обычно длится всего месяц, все остальное время они тренируются, ездят на сборы.

Фигурное катание — спорт недешевый.

Для занятий нужны хорошие коньки, которые немало стоят. Немалые деньги стоят костюмы для выступлений на соревнованиях. Приходится платить и за индивидуальные уроки, заточку лезвий коньков.

Стоит ли отдавать ребенка на фигурное катание

Внимательные родители хорошо знают все сильные и слабые стороны малыша. Можно отправлять сына или дочку на обучение к профессиональному тренеру, если проявляются такие качества:

желание всегда быть первым;
ловкость, подвижность, внимательность;
интерес к катанию на коньках;
хорошее самочувствие в холодный сезон, нормальная переносимость низких температур.

Занятия фигурным катанием могут принести вред здоровью, если у ребенка проблемы с суставами, костным аппаратом хронического характера или возникшие вследствие травмы. Относительным противопоказанием является склонность к частым простудным заболеваниям. Противопоказания:

патологии сердца, сосудов (нарушение ритма, пороки);
тяжелые заболевания нервной системы (эпилепсии);
хроническая пневмония, бронхиальная астма, другие хронические патологии дыхательных органов.

Не принесут удовольствия уроки флегматичным, пассивным деткам. Не стоит принуждать к занятиям и тех малышей, которые не хотят заниматься фигурным катанием.

Когда начинать обучение

Что нужно для занятий

Приступить к занятиям фигурным катанием можно после прохождения медосмотра. Допуск врачей — обязательное условие приема в спортивную секцию.

Для тренировок понадобятся коньки. Нужно выбирать качественные модели, надежно фиксирующие голеностопный сустав. Важно, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно на коньках, иначе увеличиваются шансы получить травму. Какую модель лучше приобрести для новичков, посоветует тренер, но выбор всегда остается за родителями.

Необходимо подобрать одежду для занятий на льду. Это может быть утепленный спортивный костюм или комбинезон, в дополнение к нему неплохо иметь жилетку. Обязательно снабдить малыша шапочкой и перчатками. На выступления понадобится парадный костюм. Для девочек это сияющее платье, расшитое стразами.

Еще один комплект одежды необходим для занятий в спортзале. Подойдут легкие тренировочные брюки, футболка, кеды или мокасины. Главное, чтобы ребенку при выполнении упражнений было максимально удобно, ничто не сковывало движений.

Как проходят занятия с начинающими фигуристами

Фигуристы-первогодки приходят в спорткомплекс на занятия 2-3 раза в неделю. Тренировки начинаются в спортзале с общей физической подготовки. Она подразумевает овладение набором основных движений, хореографию, растяжку. Эта часть урока длится от 30 до 45 минут.

После комплекса ОФП дети переодеваются и выходят на лед. Тех, кто пришел на тренировку первый раз, опытный преподаватель научит кататься за одно занятие. Обычно эта часть тренировки длится 45 минут.

Самых талантливых детей переводят на более интенсивные занятия. Они проводят на льду по полтора часа практически каждый день. Во время подготовки к соревнованиям могут понадобиться ежедневные уроки 2 раза — в утренние часы и во второй половине дня.

Советы родителям

Стоит обдумать все нюансы занятий детским фигурным катанием. Обязательно прислушаться к мнению ребенка. Стоит вместе с ним заранее съездить на каток и посмотреть, как проходит тренировка.

Не надо воспринимать как трагедию отказ ребенка заниматься катанием на коньках спустя год-два после начала тренировок. В этот период для него будет особенно важна родительская поддержка. Важно найти для ребенка хорошего тренера, который не только поможет ему добиться высоких спортивных разрядов, но и поможет ему сформироваться, как гармоничной личности.

Стоимость занятий

Индивидуальные занятия с тренером на катке — самые дорогие. Такие тренировки необходимы, когда спортсмен готовится к выступлению на соревнованиях.

Немного дешевле обойдется обучение азам этого вида спорта в группе из 15-20 человек. Когда ребенок показывает хорошие результаты, его передают на попечение тренеров детско-юношеской спортивной школы. В таком случае оплата занятий будет невысокой. Однако родителям нужно приготовиться платить за дорогие костюмы для показательных выступлений.

Как не допустить травм

Чтобы избежать травматизма на льду необходимо придерживаться несложных правил, которым тренеры обучают своих подопечных в первую очередь:

обязательно делать разминку;
не баловаться на ледовом поле;
разучивая новые элементы, переходить от простых движений к сложным;
соблюдать дистанцию на льду, следить за другими катающимися.

Необходимо научиться падать правильно. В момент падения следует сгруппироваться. Таз, ноги должны быть развернуты так, чтобы касание со льдом пришлось на максимальную площадь поверхности бедра. Запрещено падать на вытянутые руки, их нужно согнуть в локтях. Подбородок должен быть прижат к груди, а шея напряжена. Это поможет не допустить удара головой об лед.

Экипировку начинающего фигуриста нужно дополнить защитными налокотниками, наколенниками, шортами. Для первых уроков понадобится шлем на голову.

Взяли нас в Локомотив на ФК. Два раза лед в 7.30. Интересует, как у вас с режимом дня, всякие мелочи. Кормить ли перед ранней тренировкой, если после нее в садик, то где и чем вы кормите ребенка после тренировки. Спать ложится ребенок во сколько должен, чтобы встать в 6? и надо ли этого режима все дни придерживаться?

вставали в 6-00, перекусиывала не всегда. после тренировки кормила бутербродом, потом везла в сад, там ей завтрак оставляли.
в другие дни режима не придерживались такого.

Да у меня тоже в связи с этими 7-30 полный высад. Я себе то не знаю как в такое раннее время поднять - не то что ребенка. %)

мониторю вовсю.
у меня, правда, ситуевина такова, что по пятницам к 7,30 я буду мотаться с двумя, младшую оставить не с кем будет.
%) глядишь к концу года тоже на коньки встанет, а чего зря ездить-то? :D

Похвастаюсь - а я так рано и не встаю. :P У меня муж - молодец. Он вообще-то ярко выраженная сова, но тренировка дочки - это святое. Вскакивает как солдатик, еще и ребенка собирает. Я лишь изредка встаю контролирую, чтобы по погоде оделись, а потом опять спать заваливаюсь. :)

У нас путь занимает 40 минут минимум. Встаем в 6.10, обязательно едим, на голодный желудок нельзя тренироваться, но 40 минут от еды до тренировки обязательно должно пройти, выходим в 6.45 и чуть-чуть всегда опаздываем (у нас так приходит маршрутка). Главное - в дороге не дать дочке уснуть, а то она половину льда будет только просыпаться.

Даааа - но это везде так : самым маленьким - самое неудобное время. %)
ладно , будем привыкать. :nea:
воскресения жааааааааааааалко. :scratch:
но с другой стороны - хорошо утром : оттренировался и свободен :drinks: :dirol:
Я можно вклинюсь со своим вопросом : коньки все купили .

а нам, первоклассникам, что делать - ума не приложу..
у стра не успеваем, а в обед поставили в 13-15 тренировки, или в 13-00. а у нас школа только до 12-40 или 13-30.
хоть разорвись блин теперь.. а завуч в школе ФК сказала: а как вы хотите, выбирайте, или школа или фигурное катание.
обидно.
уже думаю о "бросать".

И в школе то же самое скажут !
Мы все это с сыном сейчас проходим. Но пока совмещаем.
Выход такой : договаривайтесь с учителем , делайте последний урок дома , показывайте ей , что занимались. Тогда , думаю , она пойдет на встречу. А спорт не бросайте !

у нас Графы с прошлого года, еще не малы, но я на них полсезона планирую откататься и сменять их на более профи:)

вот вот мы так и бросили в прошлом году
тоже в Локомотив ходили, а в школе (№178) еще всякие исследования, плакаты, конкурсы чтецов, минуты славы пошли, дак вообще некогда стало (((

другие - это юность или дворец спорта. Наша бабушка туда не доведет ребенка - еле ходит.

думаю, может в танцы податься, а Фк оставить как секцию в зимния период? вроде они на открытой площадке катаются - это смущает, коненчо.

тоже в Локомотив ходили, а в школе (№178) еще всякие исследования, плакаты, конкурсы чтецов, минуты славы пошли, дак вообще некогда стало (((

вот. у нас уже начались какие-то конкурсы.
плюс хореография обязательная последними уроками стоит.
если с физ-ры я ее отпрашиваю, то с других уроков не отпускают

я тоже отпрашивала, даже заявление на имя директора написала
но все-равно не стали успевать, на фк стали отставать от группы и ей стало все меньше нравится, т.к. много пропускали

в прошлом году в школе висело объявление о наборев секцию фигурного катания. Я даже звонила. ПО телефону тренер показалась адекватной. Думаю, может ей позвонить, чтоб посмотрела ребенка. Они вроде в зале в школе занимаются физподготовкой и хореографией. а на лед ездят по договоренности, где-то арнедуют, что ли. а зимой на кировоградской катаются..
не пробовали вы туда?

нет не пробовали
я даже и не знала
посмотрю объявления, но вроде не видела
конечно дочка очень скучает по фигурке, все-таки 3 года откатала
если есть, то обязательно запишу

может, нам вместе сунуться?
я не знаю, есть ли щас объявление на стенде, но у меня в записной должно было сохраниться

или Широкая речка. и возить можно самой, т.к. вечерние тренировки. ;)
почитайте личку, мы с вами общались. :)

Гигиеническая характеристика фигурного катания. Распорядок дня, его гигиеническая оценка и требования к питанию. Гигиена спортивной одежды и обуви, уход за ними. Требования к основному спортивному сооружению в фигурном катании. Нормы питания фигуристов.

Рубрика	Спорт и туризм
Вид	реферат
Язык	русский
Дата добавления	05.10.2012
Размер файла	28,4 K

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Гигиенические требования к подготовке спортсменов в фигурном катании

1. Гигиеническая характеристика фигурного катания

Фигурное катание, являясь чрезвычайно красивым зрелищем, может служить могучим спортивно-агитационным средством. Если может существовать парное катание, почему бы не организовать групповые, а затем и массовые выступления фигуристов. В этой области открываются очень богатые возможности, как в смысле вовлечения широких масс в физкультуру, так и в смысле массового физического, эстетического и ритмического воспитания.

Развитие мускулатуры, даваемое фигурным катанием, сравнительно незначительно вследствие слабой нагрузки и небольшой утомляемости. В то же время фигурное катание содержит в себе все главные достоинства зимнего спорта в его оздоравливающем значении.

2. Распорядок дня и его гигиеническая оценка

поездка в университет

Распорядок дня, меня устраивает, здесь и тренировочный процесс, учебный, есть место для отдыха, а когда все взаимодействует повышается работоспособность, совершенство спортивного мастерства. Значение определенного распорядка времени заключается в том, что он способствует закреплению динамического стереотипа, который обеспечивает протекание различных видов деятельности человека во всем их многообразии.

3. Гигиенические требования и основные принципы построения питания

Основные требования к рациональному питанию фигуристок заключается в следующем: энергетическая ценность пищи должна соответствовать затратам организма; качество продуктов, их набор, калорийность, химический состав, способ кулинарной обработки, сбалансированность по пищевым веществам должны обеспечить нормальную жизнедеятельность организма, что весьма важно в работе с гимнастами в период их биологического созревания; пищевой рацион и распределение пищи в течение дня должны учитывать специфику тренировочной и соревновательной деятельности в гимнастике.

Важна сбалансированность рациона по пищевым веществам в таком соотношении: белки должны составлять 15, жиры 25 и углеводы 60% общей калорийности. Важную роль в рационе питания играют витамины и минеральные вещества. Однако при интенсивной тренировке необходимо повышение суточной нормы этих веществ. Это прежде всего относится к витаминам В1, В2, В6, РР, С, а также к содержанию фосфора, кальция, калия, магния, железа, хлористого натрия (поваренной соли). Увеличение потребности организмом в витаминах и минеральных веществах практически пропорционально метаболической активности. Это вытекает из той роли, которую они несут в важнейших процессах, связанных с обеспечением эффективной мышечной деятельности. Поэтому должно быть обеспечено увеличение приема витаминов и минеральных веществ в соответствии со спецификой вида спорта и характером тренировочных нагрузок.

Фигуристам - на соревнованиях рекомендуется включать в свой ежедневный рацион поливитамины, содержащие комплекс минеральных веществ: натрий, калий, кальций, магний, фосфор, железо. Кроме этого, в соревновательном периоде, а также во время интенсивных тренировочных нагрузок рекомендуется применение витамина С, витаминов группы В. Комплекс витаминов А, Е, Д, К применяют индивидуально, по указанию врача. Пищевой режим, и в частности состав питания, играет далеко не последнюю роль. Приём пищи должен происходить регулярно, в одни и те же часы дня с таким расчётом, чтобы выходить на лёд не раньше как через 1-2 часа после принятия пищи. В состав последней должны обязательно входить жиры и углеводы (сахар, глюкоза), но общее количество пищи никогда не должно быть обременительным: спортсмен должен выходить из-за стола с таким чувством, как будто мог бы охотно и ещё поесть.

4. Особенности личной гигиены

Личная гигиена - широкое понятие, включающее в себя выполнение правил, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья человека. Первоочередным является соблюдение чистоты тела. В течение недели сальные железы кожи человека выделяют около 200 г. кожного сала, а потовые железы - от 3 до 7 л пота. Поэтому кожу нужно своевременно и регулярно мыть, в противном случае нарушаются ее защитные свойства и соотношение микроорганизмов, которые в норме населяют нашу кожу; создаются условия для размножения инородных микробов, паразитических грибков.

Особенно много бактерий и вредных микроорганизмов обнаруживается под ногтями, поэтому очень важен систематический и правильный уход за ногтями. Ногти должны быть коротко острижены, чистые.

Основными средствами для очищения кожного покрова являются мыло и вода. Кожу нужно мыть туалетным мылом, лучше пользоваться мягкой водой. Кожа может быть сухой, жирной или нормальной. Каждый человек должен знать особенности своей кожи и учитывать это при уходе за ней. Целесообразно ежедневно принимать душ (после работы или перед сном). Температура воды не должна превышать 37-38°С. Мыться в ванне или в бане с использованием мыла и мочалки необходимо не реже одного раза в неделю. После мытья обязательно нужно сменить нательное белье, в противном случае вы вновь загрязните кожу. При мытье, особенно с применением мочалки, кожа массируется, что улучшает ее кровоснабжение и общее самочувствие человека. Ноги нужно мыть ежедневно мылом и прохладной водой. При повышенной потливости холодная вода снижает отделение пота. Необходимо тщательно следить за целостью кожных покровов ног. Потертости или ссадины на ногах легко могут вызвать грибковые или гнойничковые заболевания. При появлении мозолей их необходимо соответствующим образом снимать. Волосы лучше мыть в мягкой воде; если вода жесткая, то к ней следует добавить буру или питьевую соду (1 чайную ложку на 5 л воды). Жирные волосы следует мыть 1 раз в неделю, сухие и нормальные - 1 раз в 10 дней. Наиболее благоприятна для мытья волос температура воды 50-55°С. Не следует намыливать волосы куском мыла, что травмирует их. Для этого лучше приготовить мыльную пену. Не следует мыть волосы щелочным и хозяйственным мылом. Сухие волосы лучше мыть пережиренными мылами (спермацетовое, ланолиновое, косметическое). Сушат волосы, осторожно вытирая их полотенцем. Использовать для этого фен нецелесообразно, так как это ведет к чрезмерному пересушиванию. Другим важным аспектом личной гигиены является уход за полостью рта. Содержание в чистоте зубов не только способствует сохранению их целости, но и предупреждает многие заболевания внутренних органов. Чистить зубы нужно ежедневно утром, а полоскать рот - после каждой еды. При появлении неприятного запаха изо рта необходимо обратиться к врачу. Для своевременного обнаружения зубного кариеса, снятия зубного камня и лечения десен нужно не реже 2 раз в год посещать стоматолога. Основу гигиены девушки составляют те же правила. С началом половой жизни роль гигиенических мероприятий возрастает. Следует воздержаться от полового контакта в дни менструации, чтобы в половые пути не попали возбудители инфекции и не возникло кровотечение; по этой же причине в этот период запрещаются влагалищные спринцевания.

Рекомендуется регулярное, 2 раза, в год, посещение гинеколога, а при появлении даже незначительных выделений из половых органов необходимо немедленно показаться врачу.

В период усиленной тренировки желательно не перегружаться неспортивной работой; но нормальное течение последней не мешает такой же нормальной тренировке - смена характера работы является в этом случае активным отдыхом. Пассивный отдых, в том числе и покойный сон в течение не менее семи-восьми часов ночью и часовой послеобеденный отдых, хотя бы и без сна, должны быть обеспечены.

О недопустимости спиртных напитков, курения и других наркотиков, а тем более половых излишеств говорить не приходится - это общеизвестно.

5. Гигиена спортивной одежды и обуви, уход за ними

I. Коньки. для фигурного катания изготовляются во множестве различных образцов и моделей. Однако, существуют некоторые общие требования, которым должна удовлетворять каждая модель. Коньки должны наглухо привинчиваться к обуви маленькими шурупами (числом 12-14 штук). Коньки должны иметь высоту не меньше половины ширины подошвы. Лезвие должно быть изогнуто, при чем перед и задок загибаются кверху, несколько круче, чем середина. Лезвие должно быть в толщину от 4 до 6 мм и в длину не более, чем на 3 см. длиннее башмака. Коньки должны быть изготовлены из лучшей закаленной стали и никелированы (для защиты от ржавчины).

II. Обувь для фигурных коньков должна быть легкая и прочная, плотно обтягивающая ногу. Повсеместно приняты высокие (не ниже 30 см.) ботинки на шнуровке, из мягкой, но не растягивающейся кожи, лучше всего из американского опойка. Подошва должна быть из твердой кожи, толщиною не менее 4 мм, чтобы шурупы не проходили насквозь. Каблук широкий и прочный должен иметь высоту не менее 1,5 см и не более 3 см. Ботинки должны достаточно плотно сидеть на ноге, чтобы не было ни малейшего вихляния ноги; носок же должен быть настолько широк, чтобы можно было шевелить пальцами. При тесном носке кровообращение сильно затрудняется, и пальцы легко мерзнут. Привинчивать коньки следует так, чтобы лезвие проходило под серединой пятки и под промежутком между большим и вторым пальцем. При шнуровании ботинка следует до перегиба подъема затягивать шнурки туго, затем обвести шнурки вокруг ноги и, связав их простым узлом, шнуровать далее значительно свободнее.

III. Одежда должна быть достаточно легка, чтобы не вызывать слишком обильного пота, и во всяком случае, не на меху. Белье лучше всего обыкновенный бумажный (не шерстяной) трикотажный гарнитур и теплые шерстяные носки. Если ноги очень зябки, полезно обвертывать ступни бумагой.

Верхняя одежда - длинное черное шерстяное вязаное трико на ноги и короткая куртка-венгерка, или фуфайка, дополняемая в сильные холода пиджаком.

В начале занятий фигурным катанием можно обойтись и без трико, пользуясь обыкновенными брюками. Но рекомендуется натягивать поверх брюк футбольные чулки, т.к. длинные брюки при фигурном катании очень некрасивы; кроме того, нижний край брюк при падениях мокнет и обмерзает, что очень неприятно. Головной убор - дело вкуса. Главное - защитить уши. Лучше всего кататься вовсе без шапки, пользуясь в холодные дни наушниками. Можно надевать шерстяную вязаную шапочку. На состязаниях обычно надевают круглую барашковую шапочку. Перчатки лучше всего черные, шерстяные.

Женщинам рекомендуется вместо юбки надевать штаны с высокими чулками. Если же юбке отдается предпочтение, то последняя должна быть достаточно широка и не слишком длинна, чтобы не стеснять движений.

6. Гигиенические требования к основному спортивному сооружению в фигурном катании

- помещение для хранения призов - 12 м 2 ;

- площадка для флагштоков - 32 м 2 .

Для ледовых арен допускается приточно - вытяжная вентиляция.

7. Санитарное описание спортивного сооружения

2. каток расположен в центре города, в близи с жилой зоной

3. внутри всего стадиона и вокруг расположены зеленные насаждения

4. каток представляет собой 2 этажное здание обшитое сайдингом

5. планировка (ледовый каток) на втором этаже расположены раздевалки и тренерские комнаты

6. Размеры и форма ледовой арены, круглый каток или прямоугольный 18х32 м, 12x24 м и т.д. Олимпийский стандарт - 60 х 30 метров, угловой радиус 8 м.

7. на ледовой площадке имеется освещение, стены отделаны сайденгом, а вне ледовой площадке окрашены, на полу где нет льда, находится резиновое покрытие.

8. освещение комбинированное

9. количество окон-40, расположены от пола на высоте 10 метров, и от потолка на высоте 1,5 м. очищаются раз в пол года, защитная конструкция отсутствует, окна сделаны из пластика

10. Показатели светового коэффициента и коэффициента естественной освещенности: световой коэффициент - 1/6, КЕО составляет не менее 1,5

11. Освещенность дневным светом в различных точках катка

Угол падения световых лучей на рабочую поверхность 27°.

Угол отверстия - не менее 5°. Коэффициент заглубления составлять 1:1,5

11. дневная освещенность используется с 9 до 16 часов, окна расположены так, что свет падает на все участки площадки

12. система искусственного освящения расположена как на потолке, так и по периметру площадки.

13. источник света люминесцентные лампы

14. Освещенность оценивается в горизонтальной плоскости, соответственно не менее 150 лк

16. форточки расположены в окнах, их кол-во соответствует окнам 40 шт.

17. расположены по диагонали, размер диаметр 500 мм

18. приточно - вытяжная вентиляция

19. центральное водяное отопление, расположено на втором этаже и в холле.

20. внутри ледовой площадки температура -7 градусов, влажность 35%

21. Температура в комнатах для переодевания 20°С; в душевых 25°С. Кратность обмена воздуха в комнатах для переодевания -1,5, в душевых - 5,0 м 3 /час.

8. Предложение по улучшению санитарно-гигиенических условий в системе подготовки спортсмена в фигурном катании

Для улучшения гигиенических условий необходимо следить за здоровьем спортсменок фигуристок, ведения дневника здоровья, разработать диеты, применять SPA процедуры после нагрузок.

Список литературы

1. Вейн А.М. Бодрствование и сон. - М.: Знание, 2002. - 236 с.

2. Гришина М.В. Подготовка фигуристов: основы управления. - М.: Физкультура и спорт, 2006. - 142 с.

3. Демирчоглян Г.Г. Гигиена и здоровье: Факторы риска и системы оздоровления. - М.:ФиС, 2005. - 64 с.

4. Кардашенко В.Н. и др. Гигиена детей и подростков: Учебник. - М.: Медицина, 2007. - С. 146-169,

5. Медведева И.М. Фигурное катание на коньках. - К.: Олимпийская литература, 2007. - 224 с.

6. Питание в системе подготовки спортсменов // Под ред. В.Л. Смульского, В.Д. Моногарова, М.М. Булатовой. - К.: Олимпийская литература, 2006. - 222 с.

7. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. - К.: Олимпийская литература, 2007. - 583 с.

8. Полиевский С.А. Физическое воспитание учащейся молодежи. - М.: Медицина, 2003. - С. 67-110.

фигурный катание гигиенический спортивный

Подобные документы

Распорядок дня и его гигиеническая оценка. Предложение по улучшению санитарно-гигиенических условий в системе подготовки спортсмена в пауэрлифтинге. Гигиена спортивной одежды и обуви, особенности ухода за ними. Санитарное описание спортивного сооружения.

реферат [23,8 K], добавлен 05.10.2012

Улучшение основных гигиенических условий спортсмена-хоккеиста. Гигиеническая оценка распорядка дня. Принципы построения питания спортсменов-хоккеистов. Особенности их личной гигиены. Гигиенические требования к спортивному сооружению (ледовая арена).

реферат [25,0 K], добавлен 05.10.2012

Трактовка музыки в фигурном катании с научно-исследовательской точки зрения. Специфика подбора произведений для юных фигуристов. Принципы создания музыкальной композиции произвольного танца. Роль музыки как одной из главных составляющих программы.

доклад [21,3 K], добавлен 27.03.2009

Гигиена спортивной одежды. Особенности личной гигиены волейболиста. Распорядок дня и его гигиеническая оценка. Основные принципы построения питания. Предложение по улучшению санитарно-гигиенических условий в системе подготовки спортсмена в волейболе.

реферат [26,4 K], добавлен 28.09.2012

Загрязнения воздуха и борьба с ними, систематический контроль за его состоянием. Гигиенические требования к спортивной одежде: теплозащитные свойства, воздухопроницаемость, испаряемость. Гигиенические свойства спортивной обуви, перспективы их улучшения.

контрольная работа [23,0 K], добавлен 06.09.2009

Правила техники безопасности при занятиях физическими упражнениями. Профилактика травматизма в спорте. Особенности проведения закаливания. Распорядок дня и его гигиеническая оценка. Требования к одежде и обуви. Специфика личной гигиены у спортсменов.

реферат [26,1 K], добавлен 19.10.2012

Структура современных международных соревнований по фигурному катанию. Структура короткой программы. Структура произвольной программы. Элементы программ танцев на льду. Продолжительность короткой программы и у одиночников и у пар. Технические условия.

Привет, я Ольга, живу вместе со своей семьей в Москве. Моей дочери Лизе 7 лет, и уже почти полтора года она занимается фигурным катанием. Безусловно, это красивый, но очень непростой вид спорта, меняющий жизнь всей семьи. Расскажу о нашем опыте.

Как фигурное катание пришло в нашу семью

Впервые дочь попыталась встать на коньки еще до пяти лет, но получилось не сразу: Лиза не очень координирована от природы. Есть дети, у которых в спорте все получается с первого раза, но это не про мою дочь.

Почему мы выбрали секцию фигурного катания? Руководствовались территориальным признаком: ледовое поле было рядом с домом, да и расписание тренировок было таким, что не возникало проблемы привести дочь на занятия и забрать ее. Важный фактором было и то, что занятия на льду очень сильно укрепляют иммунитет, мы это проверили на себе, и теперь я могу это утверждать!

Поначалу на льду Лиза больше отвлекалась на других детей, болтала и ничего не делала. Занятия стали постепенно сходить на нет, пока Лизин папа Александр не поставил ультиматум: или она начинает заниматься серьезно, или мы перестаем терять время и уходим оттуда. Так мы перешли в серьезную спортивную школу, и началась совсем другая жизнь.

В данный момент Лиза занимается фигурным катанием по 2−3 часа в день, причем ежедневно. Иногда у нее бывает один выходной, а иногда занятия идут ежедневно по 2−3 недели.

Одна тренировка — это не только занятия на льду, но и общефизическая подготовка, хореография и растяжка. Вся жизнь Лизы проходит вокруг катка и дополнительных занятий и, конечно, это сказывается на жизни всей семьи. Финансовый аспект не буду даже затрагивать: это дело индивидуальное. Кому-то из успешных спортсменов удавалось обходиться малой кровью в финансовом плане, но могу лишь сказать, что это один из самых затратных видов спорта.

Успехи и сложности на льду

Лиза пришла в большой спорт достаточно поздно по меркам фигурного катания. В этой дисциплине дети начинают делать свои первые шаги уже с 3,5 лет. Сейчас у нее многое не получается, впереди очень много лет работы и преодолений себя.

К каким спортивным высотам она стремится? Этот вопрос для меня неоднозначный. Существует мнение, что целеустремленность и умение идти к цели — это качества врожденные, и ребенок рождается либо с целью и ориентиром в голове, либо без всего. Я с этим не согласна. Ежедневно наблюдая за фигуристами, я понимаю: я не встречала ни одного ребенка, который как лазер знает свою цель и идет к ней. Думаю, целеустремленность и воля к победе появляются в более осознанном возрасте. Когда ребенок только делает свои первые шаги на льду, чаще всего в этом больше желания родителей, чем его инициативы. Но если это накладывается на талант спортсмена и упорство тренера, в итоге получается высокий результат.

Соревнования по фигурному катанию проводятся постоянно, на уровне Москвы, области, Европы. Мы выбираем подходящие по времени и квалификации, подаем заявку от школы и едем. Это очень ресурсозатратно и для спортсмена, и для семьи, для меня это серьезный стресс. Очень нервный момент для любого родителя: видеть, как твой ребенок стоит на льду и ждет, когда заиграет музыка, чтобы начать выступать.

Лиза гордится тем, что она фигуристка, очень быстро забывая неудачи и боль предыдущего дня. Пока так, как будет дальше, станет ли она профессиональной спортсменкой, будет ли стремиться к медалям высшей пробы, — не хочу загадывать. Есть несколько спортсменов, которые очень мотивируют нашу дочь. Ее очень вдохновляют танцы на льду: она готова по много раз пересматривать выступления Екатерины Бобровой и Дмитрий Соловьева. Если говорить об одиночном женском катании, вся наша семья болеет за Марию Сотскову: она такая волшебная на льду!

Советы родителям начинающих фигуристов

Тяжело ли нам все это дается? Да, очень. Было бы намного проще ничего не делать и давать ребенку играть в гаджеты целыми днями после школы. Но мы рассматриваем большой спорт как большой вклад в Лизино развитие как личности, а там, кто знает, каких она добьется результатов. Надеюсь, что самых-самых высоких.

На наши вопросы отвечает старший заливщик спорт комплекса Юбилейный Михайлов Максим Александрович

Для чего заливают лед, после каждой тренировки или игры?

Лёд подготавливают после каждой тренировки, игры для восстановления рабочего покрытия. Фигуристы прыгают — остаются сколы, хоккеисты делают виражи — остаются борозды (порезы),которые и исправляет ресурфейсер.

В чем отличие заливки льда для фигуристов и хоккеистов?

Сколько по времени, застывает лед после полировки?

Между тренировками процесс заливки льда занимает 15 минут. В быту это выглядит так: 10-11 минут заливка, 4-5 минут на застывание поверхности.

В чем отличие заливки льда в наше время и допустим 50 лет назад?

Для чего летом, размораживают ледовый дворец на месяц?

Какая оптимальная температура должна быть на катке?

Оптимальная температура на ледовой арене -7 для шорт-трека, -5 для хоккея, а для фигуриного катания -4. В самой чаше арены температура воздуха +10-15 градусов

Для чего на катке устанавливают осушители воздуха?

Осушители на аренах, в первую очередь, для поддержания микроклимата льда.

Сколько примерно уходит воды на одну заливку льда?

На одну заливку в основном уходит 700-750 литров горячей и 250 литров холодной воды

В чем отличие вождения машины, от вождения заливочной машины?

Управление обычной машиной от управления ледозаливочным комбайном мало чем отличается. Крутить руль не сложно, сложность кроется в знании, что с остальными органами управления делать;)

Что нужно, чтобы стать заливщиком?

Чтобы работать водителем ресурфейсера (заливщиком) потребуется водительское удостоверение любой категории, удостоверение управления самоходным транспортом категории С. Ну и самое главное желание обучаться этой профессии. Это самое трудное.

Какое оборудование используется для срезки лишнего льда на ледовой площадке?

Для подрезки льда вдоль борта используются специализированные бортоподрезные машинки, с их помощь убирается наледь и наплывы на бортах

Сколько сантиметров, должен быть слой льда, для оптимального катания на коньках?

Расскажите про устройства ледозаливочного комбайна?

Ледозаливочный комбайн это совокупность многих процессов. Для начала комбайн срезает поврежденный лёд, шнеками собирает его и подаёт в бункер для снега, далее лёд промывается несколькими струями холодной воды под давлением, излишки воды высасываются помпой и подаются обратно в бак. Далее финальная часть с горячей водой.

Другие статьи по теме:

Подбираем удобную клюшку для новичка. В преддверии новогодних и рождественских праздников многие родители задумываются, что подарить чаду. Хочется, чтобы подарок был не только хорошим, но и практичным. Для детей и…

Хоккей для детей – это всегда очень увлекательное и интересное занятие. Многие родители, выбирая занятие для ребенка, останавливают свой взгляд именно на хоккее. В процессе ребенок или занимается на любительском…

Любые родители хотят, чтобы их ребенок был здоровым, спортивным, сильным и активным, особенно, если речь идет о мальчике. Именно поэтому уже в самом начале жизненного пути человека стоит задуматься о…

В определенном возрасте многие родители начинают задумываться о том, что пришло время отдавать ребёнка в спорт, и часто выбор секции падает именно на хоккей. Почему хоккей? Да потому что это…

Секция хоккея — что это такое, кого берут, и что необходимо иметь? Когда родители принимают решение о том, что нужно отдавать ребёнка в хоккей, им предлагают записаться в секцию хоккея….

Давно планируете начать заниматься на льду или отдать своих детей в достойную спортивную секцию, но постоянно не хватает времени? Мы предлагаем вам обратить внимание на совершенно новый и по-своему уникальный…

О хоккейных команда рассказано уде много интересного, но почему-то мало кто рассказывает о наставниках хоккейных коллективов. Собственно говоря, о них сегодня и пойдёт речь. Главный тренер. Главный тренер — это…

Любой хоккейный болельщик наверняка слышал, что Международная Федерация Хоккея, например, запретила то или иное действие, либо встречал аббревиатуру ИИХФ (International Ice Hockey Federation). Из названия легко догадаться, что это Федерация занимается вопросами, связанными с хоккеем. Но мало кто знает, что ИИХФ так же курирует инлайн-хоккей, а простыми словами — хоккей на роликах. Международная лига хоккея на льду (ЛИХГ) была создана 15 — 16 мая 1908 года.

Хоккеист — спортсмен многофункциональный, и если кто-то думает, что тренировки хоккеистов проходят только на льду, он сильно заблуждается. Да, на льду хоккеист проводит много времени, но так же хоккеистам необходимы…

Завязать или зашнуровать коньки, казалось бы, обычное дело, мы завязываем кроссовки, ботинки, неужели есть какое-то различие? Действительно, различие есть. Более того, опытные спортсмены скажут вам, что шнуровка ваших коньков может…

Сегодня мы хотим представить вам небольшой сборник хоккейных терминов, самых что ни на есть профессиональных. Давайте использовать хоккейную терминологию правильно, а мы в этом вам немного поможем. Сборник хоккейных терминов….

Шайба хоккейная – основной спортивный снаряд для хоккейной игры. Существуют различные виды шайб и у каждой свое предназначение. Цвет игровой шайбы черный, Цвет утяжеленной шайбы оранжевый, Цвет облегченной шайбы синий,…

Спортивные карточки у многих ассоциируются исключительно с коллекционированием, и это неудивительно – вот уже больше ста лет фанаты игровых видов спорта собирают изображения своих кумиров. Традиция зародилась в Северной Америке…

Отдавая ребёнка в спортивную секцию, родители надеются, что их ребёнок попадёт к хорошему тренеру, будет заниматься в хороших условиях, и вообще будет получать только положительные впечатления от занятий. Что же,…

Довольно часто наблюдаю в юном возрасте у вратарей раннюю специализацию. Говоря простым языком, вратари часто играют на коленях, пытаясь копировать профессиональных вратарей. Это происходит либо потому что юные вратари насмотрятся…

Несмотря на то, что ваш ребёнок уже занимается хоккеем и уже чего — то добивается в этом виде спорта, ответственность за его действия вне льда несут родители. На тренировках все…

Прежде всего, ребенку-хоккеисту, как и любому другому ребёнку, необходимо обеспечить нормальный режим дня, включающий достаточное количество сна, а так же сбалансированное питание. Ежедневный рацион должен включать достаточное количество белка (именно…

Хоккей — игра травмоопасная, поэтому у хоккеистов огромное множество различной амуниции, защищающей тела спортсменов. Возможно, вам доводилось видеть, как хоккейная команда тащит баулы из автобуса и наоборот. Зачем такое количество…

Хоккей прогрессирует, уровень хоккея растёт во всех российских лигах, в том числе и в детских. То, что умеют, делают сейчас дети в 10-12 лет, было лишь фантазией ещё каких — то там 10 лет тому назад. Но какой ценой?

Приглашаем на день открытых дверей на новую бросковую зону в Приморском районе Санкт-Петербурга

Быть великим хоккеистом, лучшим студентом, школьником – это сложная и непростая балансировка между домашней работой, тренировками и играми. Разработка надежного плана управления временем может оказаться одним из самых важных навыков вне льда для игроков.

Вовлечение родителей в детско-юношеский спорт необходимо для создания позитивной среды, в которой юный хоккеист сможет успешно овладеть теми или иными навыками и саморазвиваться. Дети нуждаются как в поддержке родителей, так и в их участии в спорте, так как поддержка со стороны родителей поможет ребенку стать лучшим хоккеистом.

Наверняка все уже слышали фразу: хоккей — дорогой вид спорта. И наверняка многих родителей это пугает, а кого-то и вовсе останавливает от начала занятий этим видом спорта. Но насколько это дорого, заниматься хоккеем? Давайте попробуем разобраться.

Хоккей – это командный вид спорта, но в силу своего обмундирования существенно отличается от других видов спорта. Всем родителям на заметку

Mad Guy представляет большую линейку тренировочного оборудования для хоккея. В марте действуют скидки и специальные условия.

Для участия в первенствах Санкт-Петербурга. Приглашаем вратарей и полевых игроков на просмотр. Обучение бесплатно.

Читайте также: