Нервничаю за рулем что делать

Обновлено: 19.05.2024

Каким бы спокойным ни был человек, перед ответственным днём всегда начинаются переживания. Перед сдачей любого экзамена тяжело себя контролировать, а что уже говорить об экзамене по вождению, где всё время надо думать, как плавно выжать сцепление и переключить передачу! Но существует несколько правил, с помощью которых удастся успешно сдать экзаменационные задания и обрести статус водителя.

Подготовьтесь к ответственному дню

10 советов для успешной сдачи экзамена по вождению

За несколько дней до экзамена обсудите с инструктором ваши слабые стороны. Кому-то может тяжело даваться теоретическая часть, а некоторым – выполнение объездов, переключение передач или парковка. Зная свои недостатки, вам удастся за 2-3 дня наверстать упущенный материал и поработать над недочётами. Не менее важно практиковаться ездить при разных погодных условиях, чтобы быть готовыми ко всему. Ехать в хмурый дождливый день гораздо тяжелее, нежели в ясную погоду. Когда вы испытаете на себе все трудности водителя, экзамен будет казаться чем-то несущественным и легко преодолимым.

Познакомьтесь с автомобилем и маршрутом

Даже самый опытный водитель привыкает к своему авто, и ему нелегко быстро приспособится к другой машине. А что говорить о тех, кто за рулем всего несколько недель? Поэтому автоинструкторы рекомендуют, если это возможно, сдавать экзамен на том же автомобиле, на котором вы учились вождению.

10 советов для успешной сдачи экзамена по вождению

Перед сдачей экзамена важно найти баланс между волнением и стрессом. Если небольшое волнение, обеспечивающее организм дозой адреналина, поможет выйти победителем из любой ситуации, то стресс и паника только навредят. Чтобы не нервничать слишком много, уделите внимание питанию и сну. В ночь перед ответственным днём нельзя стараться выучить всё, что не удалось познать за время курса. Накануне лучше примите горячую ванну с эфирными маслами, послушайте релаксирующую музыку и хорошенько выспитесь. Это позволит избавиться от усталости и переживаний. Нельзя резко менять привычный рацион. Максимум, что можно перед самым экзаменом, – съесть горстку орехов или сухофруктов, запив их травяным чаем.

Выберите удобную одежду и обувь

Помните, что экзаменатор ставит оценку не за роскошное платье или модную бижутерию, а за ваши знания. Прежде всего подумайте о практичности и комфортности одежды, пусть даже если это будут не самые модные джинсы и старый уютный свитер.

10 советов для успешной сдачи экзамена по вождению

Особое внимание уделите обуви: она должна быть без высоких каблуков. Лучше, если на ботинках или балетках не будет украшений,подвесок и других лишних элементов, которые могут зацепиться за педаль и привести к беде.

Если перед экзаменом не удалось успокоиться, и нервы на пределе, можно воспользоваться дыхательной гимнастикой. Сначала нужно глубоко вдохнуть, потом выдохнуть и задержать дыхание на несколько секунд. Упражнение повторяют 5-10 раз, отстраняясь от разных мыслей и беспокойства. Очень важно отказаться от курения перед экзаменом. Пагубная привычка может привести к повышению кровяного давления, что отрицательно скажется на концентрации во время сдачи практических навыков.

Что можно и что нельзя делать перед самым экзаменом

В день экзамена запрещается принимать успокаивающие таблетки, поскольку они снижают уровень внимательности. Если совсем не знаете, чем снять нервное напряжение, то выпейте утром стакан тёплого травяного чая.

10 советов для успешной сдачи экзамена по вождению

Не забудьте взять с собой паспорт и документы об успешном окончании автошколы. Чтобы не опоздать, с вечера переведите часы на 5 минут вперёд. Лучше прийти немного раньше, нежели бежать сломя голову, переживая о возможном опоздании. На время испытания отключите мобильный телефон, чтобы неожиданный звонок не отвлёк вас в ответственный момент.

Покажите свои сильные стороны

Залог успешной сдачи экзамена по вождению – отменное прохождение практической части курса. Если есть возможность объяснять свои действия во время управления автомобилем, делайте это. При принятии того или иного водительского решения расскажите инспектору, почему вы делаете так, а не иначе. Таким способом вы заработаете себе небольшой бонус. Разумеется, не стоит комментировать каждое переключение передачи, однако более значимые решения лучше объяснить. Если комментирование вас сильно отвлекает, тогда лучше обойтись без него.

10 советов для успешной сдачи экзамена по вождению

Будьте готовы к неожиданностям

Настройтесь на неожиданные ситуации на дороге. Дорожное движение всегда меняется. Если вы привыкли ездить по спокойным улицам, будьте готовы к тому, что вам придётся обгонять другую машину или пропускать пешеходов там, где им запрещён переход. Отсутствие паники – залог успешной сдачи экзамена.

10 советов для успешной сдачи экзамена по вождению

Не стоит отчаиваться после совершения ошибки. Часто будущие водители делают один неверный манёвр – и расстраиваются, теряют желание продолжать и не сдают практическую часть экзамена.

10 советов для успешной сдачи экзамена по вождению

Покидая автомобиль, вежливо попрощайтесь, даже если экзамен закончился не так, как вы ожидали. Не стоит портить отношения с инспектором, ведь вполне возможно, что пересдавать вы будете именно ему. Выучите правила дорожного движения, соблюдайте их при вождении, сохраняйте спокойствие и не опускайте руки. И тогда заветное удостоверение станет вашим!

Вождение машины в мегаполисе — занятие экстремальное и довольно нервное. Даже добросовестно и безошибочно сдав экзамены в ГИБДД и получив водительские права, многие поначалу боятся садиться за руль и выезжать на дорогу. Мы пообщались с Василием Руденко — основателем онлайн-школы водительского мастерства Вождениум. Сегодня мы расскажем, что его школа может предложить для того, чтобы избавиться от страхов за рулем и быть готовой к любым дорожным ситуациям.

1. Расскажите подробнее о проекте ‎Вождениум. Чем он принципиально отличается от классической автошколы?

Вождениум‎ — это не автошкола, так как мы не выдаем права. Но выдать права не значит научить ездить. Мы — онлайн-школа водительского мастерства. Мы те, кто дарит ощущение удовольствия от вождения, уверенность на дорогах и даже при парковке задним ходом в узкий гараж.

‎Вождениум‎ — это продуманная система, состоящая из множества маленьких шагов. За три года мы успели обучить более 8 000 учениц.

Есть программы для девушек, которые постоянно стрессуют на дороге и не могут спокойно ездить. Мы помогаем им обрести уверенность и комфорт за рулем.

Есть программы для тех, кто хочет освоить навыки контраварийного вождения, чтобы предвидеть аварийные ситуации и не попадать в них.

2. Вы преподаете вождение онлайн, насколько такой формат эффективен?

Эффективность доказывают наши ученицы и их результаты после обучения в нашей школе. Часто можно встретить такую ситуацию: девушка получила права, но затем последовал продолжительный перерыв в вождении — и многое забылось. Она берет 10 уроков вождения с инструктором, вроде бы что-то начало получаться. Но после она все равно боится самостоятельно выехать в город. Неудивительно: чем больше ты катаешься с инструктором, тем дольше остаешься в позиции ученика. Девушке, которая уверена в себе и своих навыках, не нужен учитель на пассажирском сидении.

Когда ты садишься за руль по системе Вождениум‎, все происходит иначе. Ты смотришь видеоурок, где нежно, понятно и подробно объясняют и показывают упражнение, которое нужно сделать. Ты откладываешь телефон в сторонку и начинаешь практиковать. Через несколько минут практики все становится понятным. Ты чувствуешь самостоятельную победу, ведь никто не стоял над душой и не критиковал тебя.

Именно в этом слиянии прекрасных инструкций и самостоятельной практики вырабатывается внутренняя уверенность, которая неразрывно связана с новыми навыками. Это гарантия и твоей безопасности, и прекрасного настроения за рулем. Больше не приходится искать причины лишь бы не садиться за руль, не приходится заставлять себя. Теперь ты наслаждаешься процессом вождения.

После прохождения онлайн-курса ты осваиваешь очень важные навыки: не путать педали, легко переключать передачи, не отвлекаясь на дорогу, грамотно крутить руль, на автомате проверять слепые зоны — и многое другое, что должен делать каждый водитель, безупречно и без усталости. Если что-то не будет получаться — кураторы и видеоинструкторы всегда на связи и помогут разобраться в любой ситуации.

3. Давайте поговорим о страхе вождения. Откуда он берется — и что в этом случае могут предложить в ‎Вождениум?

Причины появления страха могут быть разными. Первая причина — простое волнение при выезде на дорогу, которое постепенно входит в привычку и усиливается. Да, волноваться и переживать — именно привычки, которые усиливают сами себя.

Со второй причиной многие сталкиваются в автошколе или сразу после нее. Инструктор в автошколе спал на пассажирском сидении, просил съездить в магазин по его просьбе, орал матом, и вообще урок длился меньше, чем нужно. А когда ученица просила его объяснить непонятный ей момент — он огрызался, объяснял нервно и непонятно. Кроме ненависти к вождению, конечно же, ничего от этих уроков не осталось. Дальше — хуже: после окончания автошколы за дело взялся партнер. Большинство таких попыток заканчиваются ссорами и обидами, а желание водить ослабляется.

Третья причина всегда вытекает из прошлого: либо человек сам попал в аварию, либо стал свидетелем серьезного ДТП. Сильный непреодолимый страх не пускает за руль, ни о какой уверенной езде и речи быть не может.

Вождениум — это комплексный подход, после которого ты гарантированно перестанешь бояться и снова сядешь за руль. С одной стороны, это психологические техники погружения, которые помогают разобраться с ситуацией, ставшей причиной страха; с другой — специально разработанные упражнения, которые вырабатывают надежные навыки. Ты неизбежно начинаешь чувствовать себя увереннее за рулем и получать удовольствие от вождения.

4. Были ли случаи, когда люди совершенно не верили в себя? Как боретесь с такой неуверенностью?

В этом случае, помимо работы с психологом и практического вождения, добавляется тренинг, позволяющий обрести уверенность в себе. Суть его в том, что каждый человек уже когда-то был победителем. В ходе тренинга мы используем серию психологических упражнений, которые помогают вернуть уверенность и снова почувствовать себя победителем.

Одним из инструментов такого тренинга является картинг. Здесь каждый нерешительный водитель, который поначалу едет со скоростью 5 км/ч, к концу третьего заезда обгоняет всех. Драйв, гоночный азарт, ощущение победы — все это добавляет уверенности в себе и за рулем, даже если до этого человек был убежден, что вождение не для него.

5. Сколько в среднем нужно занятий, чтобы уверенно почувствовать себя на дороге?

6. У вас есть курсы для опытных водителей, что интересного преподаете там?

Можно представить обычный солнечный день, хорошее настроение: ты садишься за руль своей любимой машины и отправляешься на работу. Поток сегодня плотный, скорость высокая, так всегда в мегаполисе. В голове мысли о работе и о том, как бы успеть сдать отчет.

И вдруг тебя подрезает соседний автомобиль, не заметив тебя в своей слепой зоне. И ты, как опытный водитель, заранее отрегулировала дистанцию, без паники отработала педалью тормоза и сделала другие важные микродвижения, причем на рефлексах, без вовлечения осознанности. Еще одно не случившееся ДТП в копилку учеников школы Вождениум.

Если у тебя правильно настроено стратегическое водительское мышление, — оно заранее подсказывает тебе нужную информацию. Когда есть железные навыки, в любой ситуации ты реагируешь молниеносно и грамотно.

Вождениум — это больше чем автошкола. Это целая система, превращающая неуверенность на дороге в решительное и грамотное вождение авто. Ты можешь быть убеждена, что ни погодные условия, ни извилистая дорога не смогут поколебать твой профессионализм.

До встречи на уроках Вождениума. Для этого запишись на бесплатный мастер-класс, отнесись к нему серьезно и возьми максимум водительской пользы. Либо сразу переходи к покупке курса.

Вождениум — это онлайн-проект, который помогает девушкам чувствовать себя комфортно на водительском месте. У тебя мало практики, недавно получила права и боишься ездить, хочешь улучшить стиль вождения — какой бы ни была причина, здесь тебя научат уверенно чувствовать себя за рулем и получать удовольствие от вождения.

Каждый уже состоявшийся или будущий автомобилист не задумываясь расскажет о плюсах управления автомобилем. Но не каждый признается окружающим, что испытывает страх перед вождением. Чаще тревожность и страхи возникают у новичков, недавно получивших водительское удостоверение, но и опытные автолюбители сталкиваются с подобной проблемой.

Почему возникает страх управления автомобилем

Как бороться с боязнью вождения автомобиля

Постановка целей и определение мотивации

Проговорите или запишите цели, ради которых пошли на курсы вождения. Подумайте, какие плюсы и минусы ожидают вас и ваших близких в случае согласия или отказа от управления транспортом. Разберите по пунктам вашу мотивацию к данному вопросу. Если ваши цели, плюсы и мотивация перевешивают минусы, останется намного меньше возможностей отказаться от важного навыка.

Изучение внутреннего устройства автомобиля

На курсах вождения не всегда хорошо усваиваются азы управления, не достаточно уделяется внимания внутреннему устройству. Изучите самостоятельно или пообщайтесь с опытными водителями о механизмах и деталях авто. Изучив устройство и тонкости управления, вы почувствуете больше уверенности на дорогах.

Повторение ПДД

Сдача теоретического экзамена на знания правил дорожного движения предполагает, что ученик все изучил, запомнил и готов к соблюдению правил. Но есть страх не вспомнить нужное правило в определенной ситуации, учитывая, что для новичка любая ситуация может оказаться стрессовой. Ежедневно повторяйте как минимум несколько правил или проходите онлайн тесты ПДД в интернете. Этот метод поможет вам постепенно идеально запомнить все правила и проработать их на практике.

Дополнительные уроки

Возьмите дополнительные платные уроки у опытного инструктора или попросите близких и знакомых помочь попрактиковаться вождению. Несколько дополнительных уроков на незнакомых дорогах помогут лучше освоить вождение, побороть неуверенность и тревогу. Если помощник неадекватно оценивает степень вашего мастерства, повышает тон, не может понятно ответить на вопрос и быстро среагировать на стрессовые для вас ситуации, найдите другого помощника.

Выбор простых маршрутов

Инспектор тоже человек

Некоторые водители, и не только новые, мандражируют при встрече с сотрудником ДПС. В первую очередь, инспектор — просто человек, который выполняет свою работу. Не стоит бояться его как ученик директора школы или сын отца с ремнем. Сотрудник ДПС останавливает не с целью наказания, а для того, чтобы проверить документы или выписать штраф за нарушение правила дорожного движения. Ну что же, штраф так штраф, постарайтесь в следующий раз не нарушать. Если вам кажется, что инспектор превышает полномочия, запишите его ФИО и звание. Возможно, это изменит отношение сотрудника или информация пригодится для дальнейшего разбора ситуации.

Перечисленные методы помогут так же преодолеть боязнь столкновения со встречным автотранспортом, с велосипедистами. Помогут не бояться пешеходов, в особенности на узких улочках, где люди идут параллельно автотранспорту.

Только с опытом приходит уверенность. Садитесь за руль так часто, как этого требует ситуация. Не стремитесь переложить свою ответственность на таксиста или близкого человека. Только регулярные самостоятельные выезды помогут набраться опыта и преодолеть все страхи.

Женщина за рулем

Отдельно стоит отметить ситуацию, если водитель женщина. К сожалению, в обществе сложился стереотип, что женщина значительно хуже управляет машиной, чаще попадает в ДТП, и нарушает правила. Но это всего лишь предрассудки, не несущие за собой никаких обоснований.

Обучаясь у непрофессионального инструктора, набираясь опыта у нервного мужа, женщины разочаровываются в себе и считают, что не способны хорошо водить. Они опасаются насмешек и оскорблений и в некоторых случаях отказываются от затеи с вождением.

В такой ситуации лучше отказаться от услуг неподходящего помощника. Понять, что все, в том числе и мужчины, совершали и совершают ошибки. Как ни странно, аварии чаще случаются с участием мужчин, так как женщина более сосредоточена, ответственна и осторожна на дороге, реже нарушает правила. А оскорбления ежедневно льются потоками в сторону друг друга от каждого второго водителя. Однако не забываем, что отвлекаться во время движения нельзя, даже стоя на светофорах. Разговор по телефону, макияж, активное общение с пассажирами, особенно выяснение отношений или другие эмоционально окрашенные разговоры — могут привести к рассредоточению внимания и непоправимым последствиям.

Как преодолеть страх ДТП

Боязнь стать участником ДТП существует не только у новичков, но и у опытных водителей. Особенно велик страх у тех, кто уже попадал в аварию, стал свидетелем серьезного происшествия или слишком восприимчив к рассказам окружающих и СМИ о страшных аварийных случаях. Пожалуй, это один из самых серьезных страхов, но способы преодоления существуют и в этом случае.

Самая частая отговорка людей, которые боятся попасть в ДТП — предпочтение пользования услугами такси или другим общественным транспортом, объясняемое тем, что это безопаснее. Мнение, что в общественном транспорте работают более опытные и ответственные водители, часто не всегда оказывается верным. Нет никаких доказательств того, что водитель имеет большой стаж, соблюдает все правила дорожного движения и не будет сильно превышать скорость, чтобы быстрее проехать маршрут и больше заработать.

Если же вы садитесь за руль самостоятельно, соблюдаете все ПДД, в том числе ограничение по скорости, внимательное перестроение, соблюдение дистанции, то постепенно у вас появится уверенность, что самостоятельное вождение более безопасно.

Опять же обратимся к методу преодоления страха через проработку целей и мотиваций. Еще раз вернитесь к тому, какие преимущества вы получите от того, что будете водить машину, почему для вас это важно.

Так ли опасно ДТП, как о нем рассказывают. Случаются серьезные ДТП с пострадавшими, с сильными повреждениями транспорта. Но если изучить статистику или вспомнить какие аварии вы наблюдаете вокруг, то окажется, что аварий с небольшим повреждением автомобиля и без травм пассажиров во много раз больше. Ремонт автомобиля может стоить дорого, но это ничто по сравнению с человеческой жизнью. Не всегда небольшое ДТП стоит воспринимать как что-то ужасное.

Как перебороть страх вождения после ДТП

В большинстве случаев, небольшое ДТП заставляет задуматься и учит человека управлять машиной еще более внимательно, не отвлекаться, соблюдать все правила. Это можно рассматривать как небольшой урок или важный опыт.

Еще один современный и интересный метод работы со страхом аварийных ситуаций — запись на курсы контраварийного вождения. Пройдя курсы человек становится более уверенным и опытным — он понимает, что в случае непредвиденной ситуации сможет применить полученные навыки.

Наклейки в помощь

Итоги

Перебороть страх вождения автомобиля вполне возможно. Для этого попробуйте разобраться в первую очередь откуда идут ваши страхи. Разберите каждый страх отдельно, расскажите себе о том, что вас волнует больше всего. Дайте себе совет о том, как не бояться — воспользуйтесь информацией из этой статьи, советами психолога или близких людей. Не думайте о плохом, настройтесь на позитивное мышление. Если вы решили, что навык вождения необходим, что очень важно применять его в своей жизни, то отбросьте все страхи. Садитесь в автомобиль и начинайте движение!

Традиционно летом на дорогах становится больше начинающих водителей. При этом неважно, когда они получили права. А начинать водить все предпочитают именно в это время. Выезжая на дорогу, новички совершают одни и те же ошибки. Вот основные оплошности таких автомобилистов.

Неправильное положение за рулём

Многие начинающие автолюбители подвигаются слишком близко к рулю или, наоборот, садятся очень далеко от него. Также некоторые не умеют правильно настраивать зеркала. Новички часто нажимают на педали совсем прямой ногой или слишком сильно согнутой. Некоторые вообще умудряются ездить полулёжа или развалившись в кресле.

Сидение следует регулировать так, чтобы левая нога находилась на педали сцепления в чуть согнутом состоянии. Руль должен находиться примерно на уровне груди. А руки следует держать в положении десять и два часа, если представить циферблат. При правильной настройке зеркал в них должен быть виден край кузова машины. А линия горизонта будет проходить посередине зеркала.

Новички за рулём часто забывают ставить машину на ручной тормоз при парковке. Таким водителям рекомендуется использовать именно этот способ, а не оставлять авто на передаче. В противном случае возможны неприятные последствия. Кроме того, многие люди, недавно получившие права, запускают мотор не на нейтральной передаче. Делать этого не следует, так как можно случайно совершить наезд на препятствие или другую машину.

Начинающие автомобилисты при начале движения нередко забывают снять автомобиль с ручного тормоза или не до конца отпускают его. При этом они не замечают горящего индикатора ручника на приборной панели.

Также в этом выпуске

Бьёт в руль при торможении

Как обгонять фуры на трассе

Неправильный выбор передач, ошибки при торможении или разгоне

Неопытные водители часто неверно выбирают передачи или переключают их слишком рано или поздно. За этим необходимо следить. Также многие новички делают очень быстрый или медленный разгон. Некоторые из тех, кто недавно получил права, тормозят слишком резко или, наоборот, медленно. Всё это может стать причиной опасных ситуаций. А потому перед выездом на дорогу следует покататься на огороженной или пустынной площадке. Это позволит изучить поведение своего автомобиля.

Отсутствие чувства дистанции и габаритов

По неопытности такие автомобилисты плохо чувствуют габариты своей машины или неправильно выбирают дистанцию в потоке. Неверная оценка размеров авто может привести к незначительному ДТП на парковке или при движении в стеснённых условиях. А слишком близкое расстояние до впереди идущего автомобиля зачастую становится причиной тяжких аварий. Поэтому в первое время лучше держать дистанцию в потоке побольше и парковаться с запасом. Ощущение габаритов и дистанции обязательно придёт со временем и опытом. А пока можно парковаться подальше от других автомобилей или воспользоваться помощью третьи лиц.

Нехватка опыта езды в определённое время года или суток, погоду или по определённому покрытию

Многие начинающие автомобилисты не готовы к таким сложным условиям, как дождь, снегопад или гололёд. Те, кто учился водить летом, испытывают страх перед зимним вождением. Также новички нередко теряются ночью. Они могут бояться ехать по грунтовой дороге либо бездорожью. Ведь обучение чаще всего проходит в дневное время на дорогах с асфальтовым покрытием.

Чтобы избежать ДТП и прочих неприятностей, тем, следует быть предельно внимательными при езде в незнакомых условиях. Необходимо выдерживать большую дистанцию и ехать с комфортной небольшой скоростью. Лучше всего в первое время не ездить в очень плохую погоду или ночью. Изначально следует почувствовать уверенность за рулём в максимально комфортных условиях.

Неумение контролировать ситуацию на дороге, неверный скоростной режим

Начинающие водители часто ездят очень медленно и не замечают перед собой пешеходов, другие автомобили и дорожные знаки. Нужно стараться ехать примерно со скоростью потока или чуть медленнее. При этом необходимо быть собранным, чтобы успеть заметить дорожные знаки и разметку. А смотреть стоит не только вперёд, но и по сторонам.

Читайте также: