Не опускать хребет больше чем положено это как
Обновлено: 02.07.2024
У каждого человека есть свойственные только ему стороны характера, которые, если и встречаются среди остальных людей, то очень редко. Но наше тело тоже может обладать уникальными чертами.
Гибкий язык
Для таких фокусов необходимы требуемая длина и тонус мышц языка. Кроме генетики на эти черты влияет окружающая среда. Так, особой гибкостью языка отличаются индейцы. Ученые считают, что на это влияют особенности индейской речи.
Гибкость языка может быть разной, и на эту тему даже провели исследование. Так, свернуть язык в рулон смогли 63 % исследуемых, согнуть его пополам — 14 %, а вот сложить тройную трубочку получилось меньше чем у 1 %.
Подвижные уши
Сегодня шевелить одним ухом может примерно 22 % людей, а обоими ушами — не больше 18 %. Но так было не всегда, ведь наши предки могли проделывать этими органами весьма виртуозные штуки. Дело в том, что мышца, отвечающая за подвижность ушей, раньше была развита, но в процессе эволюции атрофировалась за ненадобностью.
Умение двигать пальцами ног по отдельности
Как бы вы ни старались, вы не сможете поочередно пошевелить каждым пальцем на ноге. Все потому, что отдельные мышцы имеют только большой палец и мизинец, остальные же контролируются одним набором мышц. Отдельно подвигать большим пальцем не сложно, а вот проделать это мизинцем может меньшинство.
Кстати, мужчины, умеющие шевелить мизинцем отдельно от других пальцев, настолько придают значение личной свободе, что ученые не рекомендуют выходить за них замуж.
Возможность дотронуться языком до своего локтя
Считается, что таким умением обладает не больше 1 % людей на планете. Чтобы выполнить этот трюк, необходимо обладать более коротким предплечьем и длинным языком. Но даже при наличии этих особенностей необходима хорошая растяжка и очень сильное желание.
Диастема
Диастема — это промежуток между зубами, который встречается примерно у 20 % людей, и с точки зрения стоматологов является аномалией, требующей врачебного вмешательства. Но многие люди, в числе которых не одна знаменитость, считают эту особенность своей изюминкой.
Умение приподнимать одну бровь
Умение приподнимать только одну бровь зависит от того, насколько развит навык управления мышцами лица. Интересно, что эта способность с рождения часто достается человеку вместе с навыком двигать ушами. Ученые считают, что раньше люди могли свободно двигать бровями по отдельности, например, как сейчас это делают некоторые виды обезьян при виде опасности.
Ямочки на щеках
Ямочки на щеках, которые есть примерно у 25 % людей, – это дефект строения скуловой мышцы, которая отвечает за улыбку. У людей с этой особенностью небольшой пучок мышцы прирастает к щеке, и при улыбке спаянный с кожей участок затягивается внутрь. Особенно заметны ямочки при пухлых щеках, потому что жировая прослойка делает углубления более выраженными.
Отверстие над ушами
С небольшим отверстием над ухом рождается примерно 5 % населения нашей планеты. Интересно, что в США таких людей меньше одного процента, а вот в странах Азии эта особенность диагностируется примерно у 10 % новорожденных. Ученые не пришли к единому выводу о причинах появления и роли отверстия над ухом, но некоторые полагают, что дырочка является эволюционным рудиментом рыбьих жабр.
Палец автостопщика
Палец автостопщика — так называется явление, при котором верхняя фаланга большого пальца на руках может выгибаться на 90 градусов в обратную от ладони сторону. Гиперподвижность кончика пальца обеспечивает особый ген, который так и называют — ген подвижности большого пальца. Передается эта особенность людям по наследству и встречается примерно у 25 % людей.
Отсутствующее сухожилие
Соберите все пальцы руки и напрягите запястье. Если сухожилие с внутренней стороны не обозначилось — значит, вы принадлежите к тем 14 % людей, у которых нет длинной ладонной мышцы. Ее относят к рудиментарным частям тела, то есть к тем, чья необходимость в процессе эволюции отпала. Эксперты утверждают, что отсутствие этой части тела никак не влияет на силу захвата и другие функции руки.
Бугорок Дарвина
Заострение на ухе с наружной или внутренней стороны называют бугорком Дарвина. Ученый предположил, что выпуклость — следствие того, что уши у людей раньше были острыми. Считается, что обладатели этой особенности, которых не больше 10 %, способны различать высокочастотные звуки, лучше других чувствуют тональность голоса и могут четко слышать определенные звуки даже в шумных местах.
Обещанный бонус
Некоторые уникальные навыки можно развить в процессе тренировок. Конечно, суперспособностей вы не приобретете. Но удивить друзей у вас, безусловно, получится. А заодно и потренировать мышцы.
Торгашинский хребет весьма популярен у красноярцев. Скалолазы устраивают здесь тренировки, городской центр Путешественников регулярно проводит экскурсии, а обычные горожане приходят просто полюбоваться природой и отдохнуть в тишине от рабочих будней. Но уже скоро это место изменится — благоустраивать его взялось агентство по туризму Красноярского края. Newslab полистал проект и рассказывает, как будет выглядеть новый туристический маршрут, а также задается вопросом — хорошо ли это для горожан и природы.
Торгашинский хребет весьма популярен у красноярцев. Скалолазы устраивают здесь тренировки, городской центр Путешественников регулярно проводит экскурсии, а обычные горожане приходят просто полюбоваться природой и отдохнуть в тишине от рабочих будней. Но уже скоро это место изменится — благоустраивать его взялось агентство по туризму Красноярского края. Newslab полистал проект и рассказывает, как будет выглядеть новый туристический маршрут, а также задается вопросом — хорошо ли это для горожан и природы.
Торгашинский хребет растянулся больше чем на 15 км вдоль всей правобережной части Красноярска. Условно его можно поделить на три части. Чаще всего люди бывают в ближней части хребта — от Красного Гребня до горы Сивая. Сюда легко добраться на общественном транспорте или небольших машинах.
Для владельцев авто, не боящихся грязи, доступен участок в районе поселков Загорье и Загорье-2 — там расположены скалы Веера и Горячие скалы. Есть еще самая дальняя часть, от Торгашинской пещеры до Черной сопки, но в нее заходят только знающие люди.
Задворки ТЭЦ, санная трасса или пыльная улица
О самих красотах Торгашинского хребта Newslab писал много раз. Остановимся на дороге. В нынешнем состоянии ее осилит только настоящий энтузиаст этого дела. Ведь преодолеть придется не только крутые подъемы, но и гаражные массивы (здравствуйте, бродячие собаки), пыльные дороги без намека на тротуар и недовольство дачников (если попытаетесь поехать на своей машине и будете искать место для парковки).
Почти у всех дорог достаточно большой набор высоты, что делает прогулку довольно-таки сложной для пешехода, сокращая время, которое можно потратить на отдых.
Лестница в небеса
В начале пути установят туалет (все-таки впереди 1668 ступеней!), по пути можно будет отдохнуть на видовых площадках с лавочками и ограждениями из габионов (насыпь камней в металлической сетке) . Лестницу сделают из металла, а ее перила — из лиственницы. Проект предусматривает подсветку при помощи неоновой ленты. На вершине хребта также разместят смотровую площадку с покрытием из тротуарной плитки.
Проект предварительно оценили в 47 млн 57 тыс. рублей, средства выделяют из бюджета края. Завершить работы по строительству хотят к 1 ноября 2021 года.
Не построенная пока лестница на Торгашинский хребет уже собрала множество противников и сторонников. Конечно же, у людей есть опасения, что она резко увеличит поток туристов, а это повредит природе и нарушит заповедность территории.
Вызывает опасения у людей и безопасность конструкции, а также возможность ее использования зимой.
"Пятки вниз!" - самая часто повторяемая команда среди тренеров и, соответственно, самая распространенная проблема всадников, особенно начинающих.
К сожалению, в повседневной жизни встречается слишком мало ситуаций, которые заставляли бы человека опускать пятки вниз, поэтому для наших мышц, сухожилий и связок такое положение нехарактерно и неудобно. Но всаднику без этих злополучных пяток никуда.
Итак, зачем нам нужно опускать пятки?
Опущенная вниз пятка – это базовый строительный блок в фундаменте хорошей езды. Заметьте, я не сказала "первый", потому, что этот блок - один из множества необходимых для создания хорошей основы. Иногда основам обучаются правильно, иногда - нет. И это часто зависит не только от тренера, но и от возраста и способностей его ученика.
Опущенная вниз пятка - одна из самых важных основ езды. К сожалению, если не предпринять шаги, которые позволят правильно стабилизировать вашу пятку в нужном положении, эта проблема вернется к вам и не раз. Нет быстрых методов, коротких путей или специальных стремян, которые смогли бы заменить длительное обучение основам.
Ниже я приведу список причин, по которым придется побороться с собой:
1. Безопасность
Это самая важная причина, по которой пятки должны быть внизу. Только в таком положении стопа располагается в стремени безопасно.
Одно из ощущений, которое мы, как тренеры, стараемся развить у наших всадников, - чувство того, что центр тяжести уходит вниз к седлу. Правильно опущенные пятки распределяют вес всадника в седле и вокруг лошади, а не на самой широкой части стопы. При внезапных резких движениях, поворотах, остановках опущенные вниз пятки позволят всаднику остаться в седле!
2. Надежность
3. Баланс
Правильно опущенные пятки предотвращают балансирование на самой широкой части стопы.
4. Посадка
Все вышеперечисленное позволяет всаднику развивать более стабильную и качественную посадку.
5. Средства управления
Представьте это: ваш ученик едет по дорожке, когда его лошадь внезапно встречает "конееда" и прыгает в сторону. Пятки всадника поднимаются вверх, его вес уходит вверх, руки задираются вверх, и лошадь эффектно выскакивает из-под него. Совсем другое дело, если пятки всадника опускаются вниз, вес остается на месте, руки остаются внизу и он легко справляется с ситуацией.
А как вам такая картина? Ваш ученик учится ехать строевой рысью, облегчаться. Он рысит вдоль стенки манежа, а лошадь внезапно делает резкий нисходящий переход (ох, уж эти добрые шутки учебных лошадей). Пятки всадника поднимаются вверх, и он падает на шею лошади или, того хуже, вываливается на землю из седла. "Правильные" пятки помогли бы ему сохранить баланс и остаться на лошади.
В любом случае, всадник, пятки которого опущены вниз, находится в более безопасном положении, избегает травм и, что так же важно, избегает ударов по самоуверенности. Если пятки всадника поднимаются вверх, он балансирует на самой широкой части стопы, а равновесие там очень хрупкое. Даже если всадник не падает вниз на землю, он ощущает себя неуверенно и не может полноценно расти как всадник - он борется за то, чтобы не упасть, вместо того, чтобы обретать новые навыки.
Результатом чего являются правильно опущенные пятки?
1. Правильное положение всадника в седле
Невозможно правильно опустить пятки, предварительно не сев правильно на лошадь. Говоря "сидеть правильно", я имею в виду сбалансированное положение всадника над собственными ногами. Вы можете определить, правильно ли всадник сидит, если через его пятку, бедро, плечо и ухо можно провести прямую линию (на шагу или стоящей лошади). На рыси ухо и плечо всадника могут немного отклоняться вперед от этой воображаемой линии, в зависимости от посадки, в которой он едет.
2. Баланс
Любое правильное положение на лошади должно быть таким, чтобы всадник смог в такой же позиции устойчиво стоять и на земле, если из под него убрать лошадь. Неважно при этом, длинные у него стремена или короткие, находится ли всадник в полупосадке или учебной посадке, - если всадник не может поддерживать равновесие в этом положении, стоя на земле без лошади, то ему придется постоянно ловить равновесие и верхом.
Этот всадник находится в прыжке, он отлично балансирует над своими ногами и его пятки очень хорошо опущены.
Сбалансированный всадник сидит над центром тяжести лошади. Центр тяжести зависит от стиля езды, умения всадника и степени сбора лошади. Примером может служить всадник, который едет на скорости вперед (скачки) vs выездковый всадник уровня Гран-при. Всадник на скачках сидит ближе к холке, Гран-При всадник сидит сзади, так как при увеличении степени сбора центр тяжести лошади сдвигается к ее задним конечностям.
3. Хорошая осанка
Чтобы иметь возможность правильно опустить пятки, всадник должен сидеть ровно, тянуться корпусом вверх . Когда всадник горбится, закрывает плечи или подворачивает седалище (сидит на задних карманах брюк), он не может опустить пятки вниз. При такой осанке мышцы блокируются, и вес не уходит вниз в пятки.
4. Правильное седло
Седло должно подходить всаднику и лошади и правильно лежать на спине лошади. Всадник должен сидеть в самой глубокой части седла.
5. Регулировка стремян
Важно убедиться, что у вашего ученика правильно отрегулированы стремена - только так он сможет опустить пятки правильно. Если стремена / стремя слишком длинные, всадник будет стоять на носочках и не сможет опустить пятки. Если стремена укоротить, это даст возможность закрыть углы бедер, коленей и лодыжек и позволит вашему всаднику опустить пятки, дав весу спустится вниз.
По мере улучшения навыков и физического развития всадника, со временем он сможет ездить и на более длинных стременах.
Этот всадник толкает свои стопы вперед, чтобы опустить пятки. Всадница упирается в стремена и помогает себе поводом, чтобы ее не отбивало на рыси. Хотелось бы, чтобы она сидела над своими ногами и использовала лодыжки, как расслабленные амортизаторы.
Две желтые линии на этом рисунке - это линии бедра -пятки, и они не совмещаются.
Чтобы продемонстрировать это, попросите своего ученика сесть на стул, выдвинув ноги вперед, как делает этот всадник. Теперь попросите его встать со стула, не используя руки. Он увидит, что единственный способ сделать это – наклонить корпус вперед к ногам. Затем попросите его повторить попытку и обратить внимание на то, что происходит с его руками. Если бы всаднику на фотографии нужно было ехать строевой рысью, ему бы пришлось наклониться вперед к ногам или потянуть повод, чтобы привстать от седла. Возможно, ему придется сделать и то, и другое. На картинке, благодаря розовым линиям, мы видим что всадник едет учебной рысью, помогая себе упором в стремя и упором в повод.
Этот всадник создает впечатление опущенных пяток, поскольку сдвигает ногу вперед. Она сидит позади своих ног.
Всадник, который не дает весу пройти в пятки, поднимает вверх свою собственную точку баланса и смещает (сдвигает) баланс вперед, либо цепляется коленом, упираясь о лошадь, либо падает вперед, либо делает все три действия одновременно.
6. Без усилий
Пятки не нужно опускать с силой. Они просто должны быть ниже, чем пальцы ног, чтобы помочь весу опускаться вниз. Принуждая пятки опустится вниз, вы напрягаете и закрепощаете мышцы . Нога становится жесткой, а должна быть эластичной и иметь возможность амортизировать.
Голеностопу легче пружинить, когда стремя лежит на самой широкой части стопы, перед пальцами.
Но почему пятки опускать так сложно?
Понимание сути проблемы с пятками облегчит вам поиск путей ее устранения. Две особенно распространенные ошибки – выкручивание голеностопа (что может привести к появлению болезненности в наружной части голени) и подъем пятки для подачи посылов лошади.
Подъем пальцев
Неправильно стоящая в стремени стопа
Поднятие пятки вверх при подаче посыла лошади
Маленькая всадница отлично сидит в седле, ее корпус расположен над ее ногами и, вероятно, ее пятки хорошо опущены, когда она не высылает своего пони. Подъем пятки происходит, когда всадники и лошадь не соответствуют друг другу по размерам. Например, маленький всадник на большой лошади или длинноногий всадник на пони. К сожалению, поднимать пятку во время посыла – привычка, которую трудно устранить, поэтому всегда следует заботится о том, чтобы всадники ездили на лошадях соответствующего размера. Пятки также приподнимаются при посыле, когда стремена слишком длинны. Коррекция заключается в укорачивании длины путлищ.
Выкручивание голеностопа
Выкручивание голеностопа происходит, когда всадник перекладывает больше веса на мизинец и пытается поворачивать пальцы ног к лошади, чтобы поставить стопу параллельно ее корпусу. Это еще одна ошибка, которую нужно активно устранять. Большинство людей из-за особенностей строения не могут заставить свои стопы стать параллельно боку лошади, не выкрутив голеностоп и не прижав мизинец ноги к стремени. Часто, когда вы смотрите на такую стопу, вы видите, что самая широкая ее часть не надавливает на стремя равномерно. Результатом является выкрученный голеностоп, который не позволяет пятке всадника опуститься вниз, и всадник, чья способность правильно использовать шенкель существенно снижается.
Часто всадники, которые выкручивают голеностопы, страдают от боли или онемения в голеностопах или наружных мышцах голеней. Стопа должна стоять в стремени так, чтобы самая широкая ее часть равномерно надавливала на основание. Любая корректировка позиции стопы в стремени должна происходить от изменения позиции бедра, а не голеностопа. Развитие способности правильно располагать стопу в стремени требует времени, так как мышцы, сухожилия и связки ног всадника нуждаются в привыкании к новому положению.
Скрючивание пальцев ног
Слишком узкие /туго зашнурованные в области голеностопа сапоги /ботинки
Здесь виновник обувь. Всадники крепко зашнуровывают свою обувь, как будто собираются кататься на коньках или роликах. Плохо затянутые ботинки - катастрофа на льду. Но нога всадника должна быть свободной и пружинящей в голеностопе. Ослабьте свои шнурки. Удостоверьтесь, что сапоги хорошо подходят, не тесны и не узки в голеностопе.
Стопы, вывернутые наружу
Еще одна неправильная позиция пятки – стопа вывернута наружу при хорошо опущенной пятке. Голеностоп закрепощен, шенкель заблокирован. Хоть пятка и внизу, но пользы от этого никакой. У всадника нет возможности правильно использовать тонкие средства управления.
Голеностопы некоторых людей менее гибки от природы, чем у других. Это особенность строения. Такому всаднику может быть физически трудно опустить вниз пятку. Но, если всадник может опустить свой вес вниз через седалище и ногу в пятку правильно, то, даже если пятка лишь слегка опущена, функциональность ноги сохранится. То же самое касается отсутствия гибкости в результате травмы.
Работа с пятками
Если всадник понимает, зачем нужно опускать пятки и как это делать, обычно он начинает последовательно работать над этим навыком. Это стимулирующий фактор. Если ученики сами создают стимул, они начинают над ним работать без понуждения. Однако, если тренер или инструктор не объясняет того, почему опущенные пятки так важны, ученик не отнесется к этому вопросу серьезно.
Как мы работаем?
Трудно стать классным всадником, если твои тренировки на лошади ограничены одним-двумя разами в неделю. Но значительная часть прогресса в езде пропорциональна работе над физической формой. Такая работа делает всадника более гибким и сильным. Дайте своим ученикам перечень упражнений и задач, которые они могут выполнять, не находясь в седле. Это поможет их прогрессу, как всадников.
Упражнения для всадников
1. Упражнения вне седла
1.1. Растяжка мышц спины и группы хамстринг
Тянемся к пальцам ног. Становимся ровно, наклоняемся вниз и дотрагиваемся до пальцев ног пальцами рук. Считаем до 12. Медленно выпрямляемся.
1.2. Расслабление голеностопа и растяжка мышц голени
Сидим в кресле, голени вертикальны полу. Поднимаем пальцы ног вверх, сгибая голеностоп. Считаем до 12. Затем отпускаем и делаем второй подход.
1.3. Круговые движения голеностопом в обоих направлениях
Вращайте ногу в голеностопе влево 12 раз. Затем вправо 12 раз.
1.4. Укрепляем свод стопы
Придерживаясь за косяк двери, становимся на одну ногу. Поднимаемся на носочек так, чтобы мы стояли на самой широкой части стопы. Спина расслаблена. Среднестатистический человек должен быть в состоянии сделать подъем 25 раз подряд, не переутомляясь. (Дополнительное преимущество - укрепления голеней и бедер).
1.5. Растяжка стопы
Чтобы растянуть сухожилия и развить способность перемещения веса в пятки, становимся на нижнюю ступеньку лестницы самой широкой частью стопы и медленно опускаем пятки вниз. Держитесь за перила или стену, чтобы не упасть. Не подпрыгивайте, так как это может вызвать сильную крепатуру.
Если у вас нет лестницы, вы можете купить трубу из пластика или пены и разрезать ее напополам. Она сработает так же, как ступенька, и ее можно транспортировать.
1.6. Растягиваем свод стопы
Встаньте на вашу половину трубы так, чтобы свод стопы совпадал с дугой трубы. Посчитайте до 15.
1.7. Растяжка голеней
Всаньте примерно в метре от стены . Стопы плоско стоят на полу. Наклонитесь вперед и уприте руки в стену. Досчитайте до 15. Не перенапрягайтесь. Отрегулируйте расстояние до стены в соответствии с вашим ростом и длиной рук.
2. Упражнения на лошади
2.1. Стоим на стременах и балансируем
Всадник придерживается за гриву или ремешок на седле /шее лошади и поднимается на стременах, позволяя весу опуститься в пятки. Колени слегка согнуты для амортизации. Удостоверьтесь, что его седалище не вытолкнуто вперед на переднюю луку седла. Это упражнение следует практиковать на шагу и рыси. Оно дает дополнительное преимущество всаднику, позволяя ему поработать над балансом и найти свой центр тяжести.
2.2. Двухточечная посадка
Двухточечная посадка - это исключительное упражнение для пяток. Всадник может держаться за гриву или ремешок, чтобы стабилизировать себя, когда он смещает вес в пятки. Не давайте всаднику опираться о шею лошади, потому что так он перемещает вес в руки, а не в пятки. Работайте над упражнением на шагу, рыси и по жердям.
2.3. Круговые движения голеностопами
Всадник достает стопы из стремян и выполняет круговые движения, как описывалось выше.
2.4. Растяжка
Стоя на стременах, всадник поднимается и опускается за счет голеностопов, как он делал это при помощи ступеньки.
Чего мы достигнем в результате?
Если вы взялись самостоятельно проектировать и делать канализационную систему в квартире, тогда вам необходимо учесть один момент. Важно правильно рассчитать уклон трубы. Если угол наклона трубы будет неверным, тогда существует вероятность сбоя в работе канализационной коммуникации, и что самое неприятное полностью придется переделывать работу. По этой причине следует внимательно разобраться, каким должен быть уклон канализационной трубы в квартире и как его высчитать, а также почему плох большой уклон трубы.
Большой уклон – хорошо или плохо?
Нередко можно встретить мнение, что чем больше уклон, тем лучше, ведь все стоки будут спускаться намного быстрее, более того, так наверняка не прогадаешь. Но верно ли это мнение? На самом деле нет! Весь секрет заключается в том, что при быстром спуске труба подвергается заиливанию. Вода быстро уходит, а взвешенные частицы остаются в трубе. В некоторых случаях это может приводить и к срывам водяных запоров в сифоне, а это повлечет за собой проникновение неприятного запаха в дом. Существует еще одна, более весомая причина, по которой не допускается оставлять трубы незаполненными до нужного уровня. При условии агрессивной среды, приток воздуха к поверхности ускоряет процесс коррозии труб. Вот по этим причинам требуется точно знать, какой уклон канализационной трубы должен быть.
Как определяется оптимальный уклон
Итак, что необходимо учитывать при определении оптимального угла уклона для внутренней канализации?
1.Диаметр на конкретном участке.
2.Скорость потока.
3.Показатель наполнения.
Согласно простым подсчетам, коэффициент наполнения трубы полностью зависит от скорости потока. То есть, быстрый поток воды хорошо вымывает содержимое трубы, соответственно она заполняется гораздо медленнее. И наоборот, если поток воды медленный, то труба быстро наполняется, соответственно в трубе остается больше водяных масс, чем вытекает.
Обратите внимание! Ключевую роль при расчете играет диаметр трубы, он должен соответствовать не только объему протекаемой жидкости, но и достаточному уклону трубы.
На первый взгляд может показаться, что все просто и легко. Однако, если по ошибке допустить маленький угол уклона, могут быстро образоваться застои. Как следствие, самотек будет практически невозможен, это приведет к тому, что жир и другие частицы успеют прилипнуть к поверхности трубы, соответственно, засора не миновать. Крутой уклон тоже чреват последствиями, как об этом уже говорилось выше.
Исходя из этого, можно заключить, что правильный уклон канализационной трубы будет в том случае, когда все водяные взвеси как легкие, так и тяжелые, будут постоянно находиться в движении.
Как определяется точное значение
Для некоторых расчет уклона может показаться сложным, а все потому, что в справочных изданиях норма уклона указана в виде дробей 0,04 или 0,008. Если вы привыкли ориентироваться по градусам, то эти цифры могут быть и вовсе не понятны. На самом деле все просто. Дробь – это соотношение значения понижения трубы к длине трубы. Если всю длину трубы в метрах умножить на значение уклона, тогда получится результат высоты всего уклона на всей продолжительности трассы. Вот для примера: если вся длина составляет 7,6 м, а снижение необходимо на 0,07, то между концом трубы и уровнем ее начала необходим перепад, вот как это выглядит в цифрах:
Н = 7,6 × 0,07 = 0,53 м, то есть 53 см
Расчет уклона трубы
Расчет наполняемости трубы
Значение уклона напрямую будет зависеть только от диаметра канализационной трубы. В большинстве случаев при сооружении канализации в загородном доме применим безрасчетный метод, при этом используются показания рекомендованные в СНиП. Однако, в некоторых случаях, его можно высчитывать по очень простой формуле:
Минимальный уклон канализационной трубы по СНиП для квартиры имеет свои четкие показатели:
50Ø – 3 см/м.
100Ø – 2 см/м.
Итак, как рассчитать уклон канализации, чтобы не промахнуться и попасть в этот небольшой зазор? В этом случае нельзя ориентироваться просто по уровню пола. Они не всегда идеально ровные, поэтому использовать их, как эталон, не следует. Лучше всего применить лазерный уровень или хотя бы пузырьковый. Можно также поступить следующим образом: натянуть леску от начала к концу прокладки трубы, но этот вариант не оптимальный. Лучше всего использовать уровень, который точно поможет соблюсти небольшой уклон.
Вот некоторые показатели, которые подскажут, какой угол уклона канализационной трубы предназначается для отдельных размеров труб канализации:
50Ø мм – будет иметь оптимальный показатель 0,03.
85Ø — 100Ø мм – будет иметь 0,02.
Для отвода стоков из умывальника используются трубы 40Ø — 50Ø мм. Для них оптимальный уклон 0,035, а минимальный 0,025.
Для отвода стоков с унитаза используется труба 100Ø мм. Для нее оптимальным уклоном будет 0,012 или 0,02.
Уклон трубопровода на загородном участке
Для строительства канализационной системы на дачном участке обычно используется самотечная система. Однако, из-за особенностей рельефа может возникнуть сложность в том, чтобы выдержать необходимый уклон. Для таких нестандартных вариантов рекомендуется использовать фекальный насос, т.е. по сути в таких случаях требуется изготовление напорной канализации. Если же рельеф местности позволяет сделать самотечную канализацию, то это большой плюс, так как она не будет зависеть от электричества.
Обратите внимание! При прокладке труб важно строго выдерживать уклон, в среднем 2 см/м. Более того, старайтесь избегать резких поворотов, делайте систему как можно прямее.
Для самотечной канализации есть минимальный и максимальный уклон трубопровода. На эти показатели могут влиять несколько моментов, а именно: материал, диаметр трубы, скорость передвижения стоков и степень заполнения. При любых условиях допускается максимум до 15 см/м, а минимум 5 мм/м. Следует учесть и характер нагрузки. Для примера, уклон трубы с умывальника может иметь сильные отклонения, так как оптимальный диапазон 15-25 мм/м.
— В обязательном порядке. И это тот важнейший момент, который упускают многие противники масок и социального дистанцирования. Да, ни одно средство индивидуальной защиты не дает стопроцентной гарантии в случае с SARS-CoV-2, поскольку инфекция передается воздушно-капельным путем. Однако маски, особенно в сочетании с дистанцией между людьми в 1,5—2 метра, способны значительно уменьшить дозу возбудителя болезни. Не случайно сейчас по всей стране введен масочный режим, а на предприятиях и в организациях настойчиво рекомендуют отменять массовые мероприятия, включая совещания и т.д., поскольку доказано, что в условиях замкнутого пространства и отсутствии циркуляции воздуха вирус распространяется быстрее. В некоторых западноевропейских и восточных странах в школах, где еще не введены дистанционное обучение и карантин, ученики даже в промозглую погоду сидят за партами при открытых окнах. Многие в шапках, шубках, закутаны по самый нос — но на холоде, в режиме постоянного проветривания.
— Как врачи определяют, легкая форма у пациента или осложненная, можно ему лечиться дома или требуется стационар?
— Лучший метод — измерить пульсоксиметром сатурацию (насыщение крови кислородом) и определить, есть ли у пациента дыхательная недостаточность. Сейчас мы рекомендуем всем людям старше 60 лет иметь такие пульсоксиметры дома — купить их можно в аптеках. Человек пожилого возраста с факторами риска может отслеживать свое состояние каждые шесть часов. Если значение сатурации снижается, нужно обязательно обращаться за помощью к врачу.
Врачи просят пациента регулярно измерять температуру: если она выше 38 градусов и не сбивается жаропонижающими, это уже может говорить о тяжелой форме болезни. Также важно обращать внимание на признаки гипоксии, когда человеку не хватает кислорода и он не может выполнять привычные физические нагрузки, на сильный сухой кашель, который не проходит в течение нескольких дней.
Кроме того, важнейшее значение имеет наличие у пациента сопутствующих заболеваний — самыми опасными, которые могут привести к серьезным осложнениям при COVID-19, считаются сахарный диабет, артериальная гипертензия, ожирение, а также венозная недостаточность.
Вообще, сейчас для медиков основная задача — не допустить, чтобы пациент стал реанимационным. Посмотрите на статистику, которую публикует Минздрав: каждый день выявляют по 1500 новых случаев ковида, 20 % от этого количества — это 300 человек. Если каждый день в наши реанимации будет попадать столько пациентов, это приведет к перегрузке системы здравоохранения. И мы будем вынуждены столкнуться с ситуацией, которая была в Италии в первую волну пандемии, когда врачи решали, кого перевести на аппарат ИВЛ. Поэтому любое, даже незначительное ухудшение состояния больного сейчас отслеживается самым тщательным образом.
— И это самый опасный пласт людей — бессимптомные разносчики инфекции, вращающиеся в обществе и заражающие своих родных, друзей, коллег. Сегодня большинство из них — школьники и студенты, а также молодежь, которая ходит на работу. К сожалению, никто из нас не может быть уверен в том, что стоящий рядом в транспорте или очереди человек, коллега или начальник, забежавшая на кофеек подруга не являются носителями
SARS-CoV-2. Поэтому, повторюсь, во избежание получения мощнейшей дозы вируса от зараженного лучше всего пользоваться маской и по возможности соблюдать социальную дистанцию.
— Мы уже усвоили, что у каждого пациента коронавирус протекает индивидуально, но, может, за прошедшее с начала пандемии время медикам удалось установить какие-то типичные фазы развития болезни?
— Мы условно делим COVID-19 на три фазы. Первая отличается так называемым гриппоподобным синдромом, когда пациент жалуется на высокую температуру, боль в мышцах, общую слабость, кашель, иногда — на рвоту и диарею, потерю обоняния (вопреки устоявшемуся заблуждению, этот симптом встречается примерно в 15—20 % случаев). К счастью, у восьми из десяти пациентов начальная фаза ковида примерно через полторы-две недели заканчивается выздоровлением.
Но есть другая категория больных, у которых начинается вторая — легочная — фаза, которая характеризуется дыхательной недостаточностью, снижением сатурации, сильным сухим кашлем. Как правило, таких пациентов госпитализируют с ковидной пневмонией.
— Как нужно лечиться при легкой форме болезни? Многие начинают принимать оставшиеся в домашней аптечке антибиотики, кто-то бежит за жаропонижающими и отхаркивающими средствами в аптеку…
— Бесконтрольное и бездумное употребление антибиотиков может привести к опасным последствиям — формированию резистентности, когда в организме могут появиться так называемые супербактерии, которые невозможно будет убить лекарственными препаратами. Вирусные и бактериальные инфекции лечатся разными средствами. Противовирусные препараты и антибиотики не обладают перекрестным действием. Антибактериальные препараты неэффективны при лечении вирусных заболеваний, их используют только в случае развития осложнений, но выписать их должен врач и только после сбора всех необходимых анализов. Не нужно усугублять течение болезни, ведь каждый антибиотик имеет свои побочные эффекты, а главная задача пациента сейчас — поддержать свой иммунитет.
Жаропонижающие средства врачи рекомендуют принимать, только если температура перешагнула отметку 38 градусов, в противном случае вы просто не даете своему иммунитету шансов самостоятельно бороться с вирусом.
Что касается отхаркивающих (или секретомоторных) средств, они имеют место быть при сухом кашле, однако здесь лучше положиться на совет вашего лечащего врача.
Очень важно при легкой форме болезни обильное питье — теплая вода, морсы, чаи. Жидкость вымывает из организма токсины. Незаменимый помощник — витамин С, и чем его больше — тем лучше. Не будем забывать, что коронавирус — не единственная напасть в это время года,
ОРВИ и грипп, к сожалению, тоже никто не отменял. Поэтому ешьте лимоны, добавляйте их в чай, в салаты. Многие врачи считают, что хорошую противовирусную защиту обеспечивают три компонента — цинк, селен и витамин D. Цинк угнетает размножение вируса в клетке, усиливает иммунитет. Такое же действие и у витамина D — он вообще крайне полезен белорусам, особенно в осенне-зимний период. Дополнительный прием этого витамина для профилактики коронавирусной инфекции прописан во многих официальных рекомендациях. Селен тоже положительно влияет на иммунитет, кроме того, хорошо защищает наши легкие от воспалительных реакций.
Также призываю всех пациентов с COVID-19, которые лечатся в домашних условиях, как можно чаще проветривать свои квартиры и дома. Даже если опасаетесь простудиться или подхватить радикулит, лучше оденьтесь потеплее, уйдите в другую комнату или на кухню, закройте дверь. Но циркуляция воздуха в помещении необходима.
Многие врачи считают, что хорошую противовирусную защиту обеспечивают три компонента — цинк, селен и витамин D. Цинк угнетает размножение вируса в клетке, усиливает иммунитет. Такое же действие и у витамина D — он вообще крайне полезен белорусам, особенно в осенне-зимний период. Дополнительный прием этого витамина для профилактики коронавирусной инфекции прописан во многих официальных рекомендациях. Селен тоже положительно влияет на иммунитет, кроме того, хорошо защищает наши легкие от воспалительных реакций .
Тем временем, по данным BBC, эффективность вакцины от коронавируса британско-шведской фармацевтической компании AstraZeneca по итогам испытаний составила 70 %. По мнению экспертов, препарат сыграет значительную роль в борьбе с пандемией, если будет одобрен регулирующими органами. Правительство Великобритании предварительно заказало 100 миллионов доз вакцины этого производителя, которых хватит для иммунизации 50 миллионов человек.
Ранее американо-немецкая вакцина против коронавируса от Pfizer и BioNtech по итогам испытаний показала эффективность 95 %. Также на 95 % эффективной оказалась американская вакцина Moderna. Однако вакцина AstraZeneca будет стоить значительно дешевле, также ее намного проще хранить и транспортировать, чем две предыдущие.
Вторую волну пандемии называют более агрессивной, чем первую. С чем это связано? Профессор Жаворонок говорит, что дело в высокой заразности вируса: он мутировал, приспособился к человеческим рецепторам. Сегодня у SARS-CoV-2 появилось более семи разных субтипов. Еще в начале первой волны заболеваемости многие эпидемиологи в мире были настроены оптимистично, рисовали графики, рассказывали, что пандемия коронавируса неизбежно пойдет на спад и больше не вернется, поскольку у населения выработается популяционный иммунитет.
Однако теперь известно, что SARS-CoV-2 не подчинился ни одному из известных законов эпидемиологии, он оказался живуч и на жаре, и на морозе. Как только пришел сентябрь — с вернувшимися за парты школьниками и студентами, с совещаниями в различных учреждениях, с активным перемещением детей и взрослых в общественном транспорте без соблюдения масочного режима, — коронавирус снова начал активно циркулировать в воздухе, особенно в закрытых, непроветриваемых помещениях. Те же школьники приходят домой после занятий, заражают родителей, бабушек, дедушек. Отсюда и резкий всплеск подтвержденных случаев.
Полная перепечатка текста и фотографий запрещена. Частичное цитирование разрешено при наличии гиперссылки.
Читайте также: