Какой бегун имеет право называться стайером

Обновлено: 28.06.2024

К длинным (стайерским) относятся дистанции от 3000 до 20 000 м включительно. Во все времена бег занимал значительное место как в легкоатлетической программе Олимпийских игр, так и в системе физического воспитания прогрессивных стран. Уже в программу древних Олимпийских игр включался бег на длинные дистанции (до 24 стадий - 4614 м).

В период феодализма в наиболее развитых странах Западной Европы бег на длинные дистанции, наряду с другими физическими упражнениями, входил в систему подготовки рыцарей.

В капиталистическом обществе большим стимулом к развитию бега являлась необходимость хорошей физической подготовки воинов. В этот период не только в армии, но и среди гражданского населения все большую популярность приобретает бег на длинные дистанции. В спортивных кружках и клубах ему уделялось значительное место. С 1845 г. в Англии постоянно проводятся соревнования по бегу, ас 1874 г. систематически организовываются матчевые встречи по легкой атлетике между Кембриджским и Оксфордским университетами. С 1875 г. аналогичные соревнования стали проводиться между американскими колледжами. Таким образом, университетский спорт стал важным звеном в системе развития бега на длинные дистанции. Наиболее выдающимися бегунами конца XIX-XX в. являлись англичане У. Джордан, А. Робинсон и А. Шрабб.

Включение бега на длинные дистанции в мужскую легкоатлетическую программу современных Олимпийских игр явилось мощным толчком улучшения результатов на этих дистанциях. Впервые на современных Олимпийских играх длинная дистанция - 5 миль (8046,57 м) для мужчин проводилась в Лондоне в 1908 г. На классических же длинных дистанциях 5000 и 10 000 м мужчины впервые соревновались на Олимпийских играх в Стокгольме в 1912 г.

Первым олимпийским чемпионом в беге на эти дистанции стал X. Колехмайнен: 5000 м - 14.36,6; 10 000 м - 31.20,8 с. В то время показанные результаты являлись как олимпийским, так и мировым рекордами.

Прогресс в беге на длинные дистанции приостановился в 1914 г. в результате начала Первой мировой войны.

С 1920-х по 1940-е годы, в большей степени благодаря усилиям финских бегунов, начинается бурный рост результатов на стайерских дистанциях. Наиболее яркой фигурой тех времен в беге на длинные дистанции являлся финский бегун П. Нурми, установивший 25 мировых рекордов на дистанциях от 1500 до 20 000 м.

Вторая мировая война привела к очередному застою результатов. Только Г. Хеггу, представителю не вовлеченной в военные действия Швеции, удавалось неоднократно улучшать мировые рекорды. В 1942 г. он впервые в мире на дистанции в 5000 м показал результат 13.58,2 с.

С 1940-х и до начала 1960-х годов в беге на длинные дистанции острая конкуренция развернулась между представителями английской, чешской, венгерской, советской, а несколько позже новозеландской и австралийской школами бега. Мировые рекорды и олимпийские победы принадлежали наиболее известным представителям этих школ: англичанам Г. Пири, К. Чатауэю и Б. Талло, чеху Э. Затопеку, венграм Ш. Ихарошу, Л. Табори, И. Рожавелди и И. Ковачу, советским бегунам В. Куцу и П. Болотникову, новозеландцу М. Халбергу и австралийцу Р. Кларку. Эти достижения стали возможны благодаря выдающимся тренерам: англичанину Ф. Стампфлу, венгру М. Иглой, советскому тренеру Г. Никифорову и новозеландцу А. Лидьярду.

Следует отметить успехи советской школы бега на длинные дистанции с 1950-х до середины 1960-х годов. В эти годы ведущую роль на мировой арене играли советские стайеры В. Куц и П. Болотников, которые выиграли на Олимпийских играх 1956 и 1960 гг. забеги на трех длинных дистанциях из четырех. В этот же период они неоднократно улучшали мировые и олимпийские рекорды на дистанциях 5000-10 000 м. Некоторые результаты намного опережали свое время. Так, победный результат В. Куца на Олимпийских играх в Мельбурне в 1956 г. на дистанции 5000 м - 13.39,6, установленный на медленной гаревой дорожке, являлся олимпийским рекордом в течение 16 лет. Он был побит Л. Виреном на Олимпийских играх в 1972 г. в Монреале, когда появились быстрые синтетические дорожки.

1970-е годы стали новой эрой финских бегунов. В довоенные годы последнего значимого успеха финны добились на Олимпийских играх 1936 г., когда в беге на 5000 м представители Финляндии заняли 1-е и 2-е места (Г. Хеккерт, Л. Ляхтинен), а в беге на 10 000 м весь пьедестал был финским (И. Салминен, А. Аскола, В. Исо-Холло). После 35-летнего перерыва вновь начинается эра финнов. Так, с 1971 по 1978 г. из восьми стайерских дистанций двух чемпионатов Европы и двух Олимпийских игр семь выиграли финны (чемпионат Европы 1971 г. Ю. Вяятайнен - 5000 и 10 000 м, Олимпийские игры 1972 и 1976 гг. Л. Вирен 5000 и 10 000 м, чемпионат Европы 1978 г. М. Вайнио 10 000 м). Секрет успехов финских стайеров в эти годы заключался в том, что с 1968 г. там начал работать новозеландский тренер А. Лидьярд. Его методические концепции в сочетании с комплексным планом реорганизации работы финской легкой атлетики явились базой выдающихся успехов финских бегунов этого периода.

В последующие годы, вплоть до наших дней, благодаря усилиям африканских бегунов происходит постоянный прогресс результатов в беге на длинные дистанции. Мировые рекорды и золотые медали на Олимпийских играх в Сиднее в 2000 г. на обеих длинных дистанциях принадлежали представителям Африки.

В Беларуси рекорды республики в беге на длинные дистанции фиксируются с начала 1920-х годов. Так, первым рекордсменом республики в беге на 5000 м в 1924 г. с результатом 18.58,0 с стал бегун из Витебска Г. Никифоров. Впоследствии он стал выдающимся тренером олимпийских чемпионов и рекордсменов мира В. Куца и П. Болотникова.

Перед Великой Отечественной войной рекорды на обеих стайерских дистанциях были установлены в 1940 г. Ф. Барабанщиковым: 5000 м - 15.41,4 и 10 000 м - 32.13,8 с. Эти результаты были улучшены только в 1950 г. М. Салтыковым - 14.53,0 на 5000 м и 31.06,0 на 10 000 м. В 1956 г. (год I Спартакиады народов СССР) рекорд на 5000 м был улучшен до 14.17,8 Е. Соколовым, участником Олимпийских игр в Мельбурне. В этот период рекорды на 10 000 м дважды улучшались Я. Бурвисом: 29.31,2 (1959 г.) и 29.27,6 (1960 г.).

С конца 1960-х до середины 1970-х годов лучшим стайером Беларуси и одним из лучших стайеров СССР являлся М. Желобовский (тренеры: Г.С. Вилькицкий и Т.Р. Реннель, заслуженные тренеры БССР). Участник Олимпийских игр в Мехико (1968 г.) в беге на 1500 м он в 1973 г. дважды улучшал рекорды республики в беге на 5000 м сначала до 13.30,2, а затем до 13.29,02, которые одновременно являлись и рекордами СССР.

Женский стайерский бег имеет более короткую историю. На классических стайерских дистанциях мировые рекорды для женщин начали фиксировать сравнительно недавно: 5000 м - 15.24,6 (Е. Сипатова, 09.06.1981, Подольск, СССР), 10 000 м - 31.53,3 (М. Сланей, 16.07.1982, Юджин, США).

Дистанция 5000 м для женщин впервые была включена в программу Олимпийских игр в 1996 г. в Атланте (США), а дистанция 10 000 м в 1988 г. в Сеуле (Южная Корея).

Как и в других странах мира, в Беларуси бег на длинные дистанции среди женщин имеет короткую историю.

4. Какого спортсмена можно назвать кузнецом?

5. Как называется неправильно взятый старт?

6. Каким нужно прийти к финишу (кроме первого), чтобы обратить внимание зрителей на

8. Как называется вид легкой атлетики, включающий в себя несколько легкоатлетических

9. На что восходят спортсмены для награждения?

10. Как называют бегуна на короткие дистанции?

1. Кто является лучшим бомбардиром за всю историю сборной Португалии?

2. В какой стране появился и начал развиваться футбол?

3. В какой стране впервые проходил Кубок мира ФИФА?

4. Как называется гол, который футболист забил в свои ворота?

5. Какое количество игроков одновременно находится на игровом поле с двух сторон?

6. Команда из какой страны чаще всего становилась победителем чемпионата мира и

7. Назовите правильные размеры стандартных футбольных ворот?

8. Сколько желтых карточек допускается получить игроку за одну игру?

1. \u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\n

\u0421\u0442\u0430\u0301\u0439\u0435\u0440 (\u0430\u043d\u0433\u043b. stayer) \u2014 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d-\u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442, \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d \u043d\u0430 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438. \u0421\u0442\u0430\u0439\u0435\u0440\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438 \u2014 \u043e\u0442 3000 \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u0435\u0435

2. \u0411\u0435\u0433 \u043f\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u00ab\u0442\u0440\u0435\u0439\u043b\u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u043d\u0433\u00bb, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434\u0435 \u0441 \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u00ab\u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u00bb. \u041d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0447\u0435\u043c \u0430\u0441\u0444\u0430\u043b\u044c\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0430.

3. \u0412 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u0441\u0451 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e: \u0438 \u043b\u0438\u0446\u043e, \u0438 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430, \u0438 \u0434\u0443\u0448\u0430, \u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438.'. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u044b\u043b\u0430\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442 \u0440\u0443\u0441\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0435\u043b\u044e \u0410\u043d\u0442\u043e\u043d\u0443 \u041f\u0430\u0432\u043b\u043e\u0432\u0438\u0447\u0443 \u0427\u0435\u0445\u043e\u0432\u0443 (1860-1904), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0443\u0441\u0442\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0410\u0441\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u0436\u0435\u0439 \u043f\u044c\u0435\u0441\u044b '\u0414\u044f\u0434\u044f \u0412\u0430\u043d\u044f'. \u041d\u0435\u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0442\u0435\u0445 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u043d\u0430\u044f \u0446\u0438\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043a\u0440\u044b\u043b\u0430\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u0447\u0430\u0439\u0448\u0438\u043c \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0443\u0448\u0438, \u0442\u043e\u043c\u044f\u0449\u0435\u0439\u0441\u044f \u043f\u043e \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0443.

4. \u0417\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044f\u044e\u0441\u044c \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c

5. \u0424\u0430\u043b\u044c\u0441\u0442\u0430\u0301\u0440\u0442 (\u0430\u043d\u0433\u043b. false start \u2014 \u00ab\u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u00bb) \u2014 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435 \u2014 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0442\u043e-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0438\u0437 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u044b. \u0412 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0438\u0433\u0440\u0430\u0445 \u2014 \u0434\u0430\u0447\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0434\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0430. \u0412 \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0435 \u2014 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0430 \u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u0430.

6. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u0442\u0438 2

7. \u0418\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438 (\u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e). \u041b\u0451\u0433\u043a\u0430\u044f \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438\u043c \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0430\u0440\u0445\u0435\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u043a\u0438 (\u043c\u043e\u043d\u0435\u0442\u044b, \u0432\u0430\u0437\u044b, \u0441\u043a\u0443\u043b\u044c\u043f\u0442\u0443\u0440\u044b \u0438 \u0442.\u0434.). \u0421\u0430\u043c\u044b\u043c \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0433. \u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0431\u0435\u0433 \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u043b\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044e, \u0440\u0430\u0432\u043d\u0443\u044e \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u044e \u2014 \u0441\u0442\u0430 \u0434\u0435\u0432\u044f\u043d\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0432\u0443\u043c \u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u043c.

9. \u0411\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f , \u0438 \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435

10.\n\u0421\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440 - \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u043e\u043c \u0421\u041f\u0420\u0418\u041d\u0422\u0415\u0420 [\u0430\u043d\u0433\u043b, sprinter] - \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d, \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438 - \u0432 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435 (\u0441\u0440. \u0441\u0442\u0430\u0439\u0435\u0440 1).

1. \u041a\u0440\u0438\u0448\u0442\u0438\u0430\u043d\u0443 \u0420\u043e\u043d\u0430\u043b\u0434\u0443

2. \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 19 \u0432\u0435\u043a\u0430 \u0432 \u0410\u043d\u0433\u043b\u0438\u0438

3. \u0412 \u0423\u0440\u0443\u0433\u0432\u0430\u0435

5. \u00a0\u041f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u043c \u0438\u0433\u0440\u044b \u0432 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0432\u0443\u043c \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u043c, \u043f\u043e 11 \u0438\u0433\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f (\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430\u0440\u044f). \u0417\u0430\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0433\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0435\u043d\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438; \u0432 \u0445\u043e\u0434\u0435 \u0438\u0433\u0440\u044b \u0438\u0433\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430.

6. \u041d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0437\u043d\u0430\u044e

7. \u041d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 5,5 \u043c (6 \u044f\u0440\u0434\u043e\u0432) \u044d\u0442\u0438 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0435\u0439, \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438 \u0432\u043e\u0440\u043e\u0442. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u044b \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u0438 \u0432\u043e\u0440\u043e\u0442 \u2014 18,32 \u043c (20 \u044f\u0440\u0434\u043e\u0432) \u043d\u0430 5,5 \u043c (6 \u044f\u0440\u0434\u043e\u0432).

8. \u0437\u0430 \u0443\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0438\u0433\u0440\u0443 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 (\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u00ab\u0444\u043e\u043b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b\u00bb)\n

\u0437\u0430 \u0437\u0430\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438\n

\u0437\u0430 \u0441\u0440\u044b\u0432 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438\n

\u0437\u0430 \u0443\u0434\u0430\u0440 \u0434\u043e \u0441\u0432\u0438\u0441\u0442\u043a\u0430 \/ \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434 \u0438\u0437 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438 (\u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438\u0438 \u0448\u0442\u0440\u0430\u0444\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0434\u0430\u0440\u0430)\n

\u0437\u0430 \u0443\u0434\u0430\u0440 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0432\u0438\u0441\u0442\u043a\u0430 (\u043f\u0440\u0438 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0444\u0441\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0438\u0433\u0440\u044b)\n

\u0437\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0431\u0443\u044e \u0438\u0433\u0440\u0443 (\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0434\u044c\u044f \u043f\u043e\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0433\u0440\u0443\u0431\u043e\u0439 \u0438\u0433\u0440\u043e\u0439\u00bb)

Стайер — это бегун на длинные дистанции. Стайеры в легкой атлетике

Стайерский бег считается очень популярным видом спорта. Для того чтобы стать стайером, необходимо помнить о том, что только постоянные правильные тренировки помогут спортсмену без проблем пробежать определенное расстояние. Какую же дистанцию надо преодолеть спортсмену, чтобы он имел полное право называться стайером, рассмотрим подробнее в статье.

Стайер – это спортсмен, преодолевающий длинные расстояния. Какие же дистанции могут относиться к длинным? По всем правилам самым маленьким расстоянием для стайерского бега является дистанция в 3000 метров и более. Во время тренировок спортсмен ставит перед собой цель — пробежать как можно больше всего за один час, при этом главная его задача состоит в том, чтобы правильно распределить свою энергию и следовать всем правилам.

Какие дистанции должен преодолевать стайер

Даже в стайерском беге есть средние и длинные расстояния. На сегодняшний день выделяют верхнюю и нижнюю границу стайерского бега. Например, для марафона предстоит преодолеть 42 200 метров. На Олимпийских играх бегуны преодолевают по 10 000 метров. К длинным дистанциям можно отнести 2 мили, 20 000 метров и даже часовой бег.

Техника бега стайера

Спортсмен в первую очередь должен обращать внимание на экономичность и правильное распределение своих сил. Если сравнивать стайера и спринтера, последний должен сделать сильный толчок и всю дистанцию преодолевать практически на носочках. У стайера все по-другому, спортсмену следует делать основную нагрузку на стопу и следить за тем, чтобы никаких лишних действий в его движениях не было, это будет забирать силы и время. Бегун на длинные дистанции не имеет права на ошибку, ведь это негативно скажется на результатах.

Как правильно физически подготавливаться к бегу?

Бег на длинные расстояния требует от спортсмена больших усилий и хорошей подготовки. Постоянные тренировки помогут правильно подготовиться к бегу и усовершенствовать те навыки, которые были получены. Подготовка заключается не только в беге, но и в других упражнениях, которые направлены на развитие сил, скорости и выносливости. С помощью упражнений бегун на длинные дистанции сможет улучшить свои показатели и тренировать определенные мышцы. Специальные упражнения обязательно включают бег с прыжками, например, для этого можно пользоваться скакалкой, и сменный бег.

Как должен вести себя спортсмен во время стайерского бега?

Стайер – это бегун, который должен всегда следовать основным правилам и следить за положением ног, своего тела и дыханием. Рассмотрим эти правила более подробно:

Мышцы ног должны быть подготовлены физически. Во время бега необходимо внимательно следить за постановкой стопы. Изначально ставится та часть ноги, которая находится с внешней стороны ступни, далее полностью опускается вся стопа. Если стайер постоянно будет следить за постановкой своей ноги, то он не потеряет скорость во время бега. Важно также помнить, что голова держится ровно, а глаза смотрят исключительно вперед.
Особое внимание необходимо уделить постановке корпуса и движениям руками. Руки стайера должны постоянно энергично двигаться, локоть сгибается на девяносто градусов, а сама кисть поворачивается внутрь и направляется в середину туловища. Это положение рук способствует развитию скорости. Стайерский бег – это вид бега на длинные дистанции, во время него корпус должен быть вертикальным, наклониться немного можно только при финишировании.
Третьим важным правилом считается правильное дыхание. Дышать следует в одном ритме с шагом. В таком случае есть все шансы сохранить дыхание ровным на протяжении всего расстояния, а вот когда необходимо будет сделать последний рывок перед финишем, проблем с кислородом не возникнет. Следует дышать часто, в таком случае кислород во время бега будет поступать в легкие равномерно.

Спортсмен должен развивать активно всю группу мышц, только в таком случае с него сможет получиться успешный стайер. Легкая атлетика включает в себя не только бег, но и некоторые силовые упражнения, которые помогут сделать стайерскую подготовку действенной, например, накачанные мышцы ног помогут атлету в нужное время ускориться. У подготовленного спортсмена должна быть своя тактика.

Известные чемпионы стайерского бега

Стайер – это спортсмен, который является поклонником одного из самых престижных видов спорта. На сегодняшний день можно назвать имена и фамилии многих известных спортсменов, которые установили рекорды в этом виде спорта, вот самые яркие из них:

Кенениса Бекеле – стал обладателем мировых рекордов в беге на 10 000 метров, его рекорды никто не может побить уже вот как десять лет.
Владимир Куц установил свой рекорд по бегу на 5000 метров еще в 1957 году.
Зерсенай Тадасе смог установить рекорд в полумарафоне и преодолел дистанцию в 21 098 метров.

По статистике, больше всего рекордсменов являются выходцами из Кении и Эфиопии. Связано это с тем, что у них больше имеется для победы мотивов или же просто у них свое генетическое строение тела, ответить никто не сможет.

Стайер — это бегун на длинные дистанции

Кто такой стайер

Итак, для большинства стайер – это бегун на длинные дистанции. Но в настоящее время термин используется гораздо шире.

Какие дистанции бегает стайер

В легкой атлетике принято разделять все дистанции на короткие, средние и длинные. К последним относится бег на 3000, 5000, 10000 и более метров. Марафоны и полумарафоны – совершенно отдельные виды дисциплин и стоят они несколько особняком. Относить их к стайерским дистанциям ошибочно. 42-километровый кросс бегают специальные спортсмены – марафонцы. Таким образом, длинными дистанциями считаются от 3000 до 30000 метров. Соревнования проводятся, как правило, на стадионах со специальным покрытием. Пробеги от 10 до 30 км чаще проходят на шоссе. Также может проводиться кросс по пересеченной местности.

Стайер: особенности техники, бег по дистанции

Бегун на короткие дистанции использует бег на носках, но не стайер. Это создает лишнюю нагрузку на голеностоп, и мышцы быстрее устают. Как правило, стопа при длительном беге ставится на переднюю часть, а потом опускается вся. Руки согнуты под прямым углом или чуть острее, корпус немного подается вперед.

При беге важно правильно распределить силы, чтобы хватило на всю дистанцию. Поэтому используется равномерный бег или с равномерным ускорением. Финишный спурт производится на последнем круге за 200-300 м на средних дистанциях и за 300-400 м при расстоянии свыше 3000 м.

Чем стайер отличается от спринтера

У спринтеров лучше работают быстрые волокна, которым не нужен кислород для проведения метаболических процессов. Это анаэробная нагрузка. Мускулатура работает быстро и эффективно, но скоро утомляется, т. к. при отсутствии кислорода быстро расходуется запас энергии.

Стайер – это тот, у кого включаются медленные волокна, где метаболизм проводится дольше. Плюс для окислительно-восстановительных процессов задействуется кислород. Организм испытывает аэробную нагрузку. Расход энергии получается ниже, но и скорость меньше.

Еще одно важное отличие – у спринтеров и стайеров задействуются различные группы мышц и тренируются разные их качества для преодоления дистанции. Телосложение также сильно разнится, что очень хорошо видно на соревнованиях: на 100 м выходят накачанные спортсмены, с рельефными мышцами, а на 3000 м и больше – поджарые, буквально кожа да кости.

Спринтер и стайер – это не только в легкой атлетике

Стайер – это тот, кто способен длительное время работать в одном темпе. Он распределяет нагрузку равномерно, буквально расписывает по часам. Работает он также равномерно, в строго определенное время, как говорится, от звонка до звонка, усидчив. Распределение сил схоже с бегом по дистанции. Стайер будет долго собираться и настраиваться, прежде чем начнет что-то новое, перемены будет производить постепенно, но, начав, уже не бросит.

Спринтеры, наоборот, предпочитают действовать на волне энтузиазма, выполняя в сжатые сроки огромные объемы работ. Они могут затягивать до последнего, чтобы буквально за день-два свернуть горы. В жизни они действуют так же: резко начинают что-то новое (например, меняют режим дня), но через некоторое время им уже сложно придерживаться установленных правил. И они теряют интерес и бросают.

Конечно, спринтер и стайер – это 2 крайние точки. В чистом виде они встречаются редко. Да и в жизни необходимо использовать обе тактики, чтобы добиться успеха. С одной стороны, нужно уметь делать рывок, чтобы начать что-то новое, с другой – рассчитывать силы, чтобы через пару дней не забросить блестящую идею.

Кто Вы — спринтер или стайер?

Вы, наверное, обращали внимание на выраженные отличия в телосложении спортсменов спринтеров и стайеров. Конечно, такие различия обусловлены кардинальными отличиями в их тренировках. Однако существуют и более глубокие причины, которые скрывают наши клетки и генетика. Оказывается, все человечество делится на два лагеря: спринтеры и стайеры.

К первой группе можно отнести атлетов, которые выполняют кратковременную нагрузку с максимальной мощностью и быстро устают (бегуны на 100 метров, тяжелоатлеты, бобслеисты, гимнасты). Ко второй: людей, спортсменов, испытывающих продолжительное физическое напряжение, но с минимальной нагрузкой (бегуны и пловцы, специализирующихся на длинных дистанциях). Все это определяется генетическими предрасположенностями человеческого тела к определенным видам деятельности, поэтому не получится из хорошего спринтера сделать также и хорошего стайера.

Что скрывают наши клетки

Для начала посмотрим, как работают клетки. Во всех клетках живых организмов постоянно протекают процессы обмена веществ, называемые метаболизмом. Он качественно делится на катаболизм (расщепление веществ с получением энергии) и анаболизм (синтез веществ с затратой энергии). Нас, прежде всего, интересует энергетический обмен или катаболизм. В процессе энергетического обмена сложные молекулы углеводов, жиров, белков с участием множества ферментов окисляются до углекислого газа и воды. При этом образующаяся энергия запасается в молекулах АТФ. Все клетки и микроорганизмы по видам энергетического обмена делятся на два лагеря — анаэробы (от греч. an — отрицательная частица и aer — воздух) и аэробы (клетки, которым для жизнедеятельности необходим кислород). Таким образом, у аэробов катаболизм протекает в три стадии (подготовительную, бескислородную и кислородную), а у анаэробов только в первые две — это принципиальное различие.

Сила против выносливости

Отсюда и все отличия — у спринтеров доминирующим типом энергообеспечения мышечной деятельности является анаэробный, определяющий наибольшую работоспособность в зоне максимальной мощности. Лёгкоатлеты стайеры в основном задействуют аэробный тип энергообеспечения, что определяет их наибольшую работоспособность в течение длительного времени. Некоторые спринтеры признаются, что делают один вдох в начале дистанции и выдыхают только в конце, что означает, что энергия в их мышцах вырабатывается в основном анаэробно. Это также отражается и на внешнем виде спортсменов в различных типах телосложения.

Главное настойчивость

Кроме того различия отражаются не только на физическом уровне, но затрагивают психологию человека его менталитет. Это отражается на способностях выполнения дел, отношения к жизни и в более конкретных симпатиях, которые иногда нелегко заметить. В любом случае наличие определенных способностей или качеств данных при рождении, это лишь один из видов условий с которого приходится начинать. Основное же значение имеет твердое желание и настойчивость, при наличии которых можно изменить себя в любую сторону.

Самым популярным видом бегового спорта по праву считается стайерский бег. Однако не все знают, какая дистанция может называться стайерским бегом. Так, что же нужно знать о беге на длинные дистанции.

Стайерская дистанция

Стайерский бег – это преодоление дистанции в 3000 метров и более. Также спортсмены практикуют бег за 60 минут, стараясь пробежать больше всего за это время. Чтобы добиться профессиональных результатов в таких забегах и всегда сохранять энергию, нужно придерживаться выработанной техники бега.

Помимо того, как растет профессионализм спортсменов, нужно серьезно повышать интенсивность нагрузок на тело. Но сделать это без предварительных упорных занятий невозможно. Физически подготовленное тело – это успех в каждом спорте. Так что бегун стайер, который мечтает достичь гораздо больших успехов, должен начать именно с полной физической подготовки, так как она является необходимой как для своего здоровья, так и для роста спортивного духа.

Физическую подготовку можно условно поделить на два вида:

Также существует несколько основных методов, которые помогут успешно преодолевать стайерскую дистанцию.

Как правильно ставить ноги и отталкиваться от дорожки

Бег на стайерские дистанции предполагает абсолютно отлаженную работу мышц ног. В данном случае то, как ставится ступня на дорожку при обычном беге, будет несколько отличаться. Здесь сначала ставится передняя часть внешней стороны ступни, после чего она уже переходит на всю поверхность грунта.

Бег трусцой предполагает постановку ступни на пятку, что будет совсем не действенно, ведь не позволит как следует оттолкнуться ногам от дорожки в длинном забеге. Когда нога изначально поставлена верно, то скоростной темп не будет ничего тормозить.

Во время толчка от дорожки следует выпрямить ногу, которая будет отталкиваться. Тем временем маховую ногу следует выдвинуть, для того чтобы последующие толчки были более мощными. При этом голова должна быть ровной, а взгляд направлен вперед.

Как нужно ставить корпус и двигать руками

Ставить ногу так, как описано выше, получится только если руки бегуна находятся в постоянном энергичном движении. Дистанция бегуна-стайера подразумевает использование высокой работы рук. Также локоть должен сгибаться немного меньше, чем при другом виде бега. При этом двигаясь назад, направление должно быт наружным. Когда наступает черед перемещать руку в переднее направление – кисть должна быть повернута внутрь и двигаться к середине туловища.

Такое положение рук дает возможность значительно повысить скорость проделываемых шагов. Стайерская дистанция – это бег на длинные дистанции, так что, в отличие от спринта, бегун должен держать корпус вертикально, даже немного наклоняясь к финишу. Держа тело именно так, можно добиться огромного эффекта от своих ног.

Как дышать при стайерском беге

Дышать необходимо в абсолютном согласии со скоростью вашего шага. Такой подход дает организму уверенность в том, что дыхание будет оставаться ровным вовремя всего забега, и когда настанет момент последнего рывка к финишу, кислорода будет достаточно.

Также при таком стиле бега нужно часто дышать, что позволяет более эффективно поставлять кислород в легкие спортсмена. Кроме того, практикуется использование смешанной техники, которая предполагает брюшное дыхание, как основное, что позволит улучшить поток крови и сохранит силы до самой финишной черты.

Как правило, бить рекорды на стайерской дистанции удается только тем спортсменам, которые проходили усиленный курс тренировочных занятий. Важно, что тренируясь нужно не просто овладеть идеальной техникой бега, а еще и научиться развивать определенную скорость и выносливость, а также возможность выносить тяжелейшие нагрузки на организм.

Также стайерская подготовка подразумевает тренировки с силовыми упражнениями. Это развивает необходимую группу мышц, которая задействуется в беге. Помимо этого стайер должен быть и тактически подготовленным, а именно: уметь рассчитывать свои силы и движение на дорожке, в нужное время переходить к ускорению. Эти понятия, как правило, играют важную роль, непосредственно, вовремя соревнований.

Прохождение специальной физической подготовки

Проходить специальную физическую подготовку для бега на стайерские дистанции нужно для того, чтобы сделать свои навыки и физические возможности более совершенными, что позволит достичь больших результатов в данном виде спорта.

Специальная физическая подготовка подразумевает не только бег, но я ряд специальных упражнений. Теперь вкратце рассмотрим эти специальные упражнения.

Выполнение данных упражнений должно развивать силу, скорость, выносливость, делать тело более гибким и улучшать организм в целом. Упражнения считаются более эффективными, чем обычный бег, так как они могут целенаправленно развивать определенную группу мышц. Исходя из этого, выбор упражнений должен производиться так, чтобы нагрузка приходилась на мышцы, которые задействованы при беге. К специальным упражнениям относятся:

бег с прыжками (можно использовать скакалку);
бег со сменами;
прыжки с пяти – или десятикратностью.

Чаще всего выполнение специальных упражнений практикуется во время подготовительного периода, который приходится на март и апрель, и гораздо меньше в период соревнований. Согласно нашим исследованиям, большинство спортсменов во время соревнований не используют данный вид упражнений. Однако это приводит к тому, что физический уровень значительно снижается, вместе со спортивными достижениями.

Для того чтобы не нарушить технику бега, тренировки должны сочетать и обычную беговую подготовку, и ряд специальных физических упражнений.

Читайте также: