Как заболеть и откосить от школы
Обновлено: 28.06.2024
Для людей, активно работающих, давно стало аксиомой – отдых это не просто плановое процедура, это еще и необходимое мероприятие для восстановления жизненных сил и здоровья. Проблем всегда хватает и суета дел затягивает в круговорот так, что иногда сам удивляешься где брать столько сил и времени на реализацию всего задуманного. Одним из правильных решений является ОТПУСК, как средство наполнения ресурсов для дальнейшей активной деятельности.
И как же досадно становится отдыхающим, которые оставили все дела и заботы дома, вырвались на свободу – в отпуск а тут… Казалось бы все продумано: оптимальный период, вся семья в сборе и так хочется провести время с удовольствием для каждого, получить массу приятных эмоций, в конце концов просто насладиться тишиной.
И тут появляются неожиданные неприятности: у ребенка простуда, у жены проблемы с кишечником, у отца проблемы с сердцем. Ну вот и отдохнули…
А ведь все эти проблемы можно предотвратить. И тут никаких хитростей нет.
Универсальный совет для всех, кто не хочет летом болеть – думать об иммунитете заблаговременно, особенно лицам, склонным к частым простудам и имеющим хронические заболевания верхних дыхательных путей. Так как иммунные клетки зреют в кишечнике ( в т.н. пейеровых бляшках), рекомендована диета с максимальным количеством клетчатки (овощи, каши, фрукты, особенно — ягоды, орехи, семечки, отруби), ее начинайте соблюдать за месяц до активного летнего периода. Обогатите рацион витамином С, А, Е, группой В, цинком. Рационально увеличить прием симбиотиков — закваски с Нарине, бифидобактериями, натуральный йогурт. В дорогу возьмите с собой пищеварительные ферменты, пробиотики, старайтесь обильно пить очищенную воду, при первых признаках недомогания — постельный режим, ограничение контактов.
С повышением температуры окружающей среды легче и быстрее размножаются в продуктах питания полчища возбудителей дизентерии, сальмонеллеза и других, не менее опасных микроорганизмов. Изменение характера питания, перегрев на солнце приводят к дисбактериозу – защитников в кишечнике становиться меньше.
В большинстве случаев, при нормально работающем желудке, соляная кислота надежно обезвреживает непрошеных гостей. НО если заразного начала слишком много или концентрация желудочного сока снижена – происходит прорыв инфекции в кишечник. Здесь на страже нашего здоровья стоят миллиарды наших друзей – микрофлора кишечника. Известно, что есть вид кишечной палочки, который вырабатывает сильнейшие антибиотики — колицины , тормозящие рост болезнетворных микробов. Если же биоценоз кишечника нарушен (т.е. имеется дисбактериоз) возбудители кишечных инфекций легко приживаются и размножаются в таком кишечнике. Организм человека пытается избавиться от заразного начала – усиливается сократительная активность кишечника, тормозится всасывание содержимого кишечника, вырабатываются антитела, блокирующие возбудителей болезни. Клинически это проявляется поносом, рвотой, повышением температуры.
Как избежать проблем с кишечными инфекциями и не оказаться вместо пляжа на больничной койке.
— мыть руки после туалета и перед приемом пищи;
— приготовленная пища не должна храниться без холодильника больше 2-х часов;
— отказаться на летний период от блюд, где легко размножаются микробы – заливные, мясные салаты, заправки с майонезом и т.п.;
— не покупать продукты и готовые блюда на стихийных рынках.
Существует несколько несложных правил, помогающих перенести летний зной без вреда для сердечно-сосудистой системы :
— не находитесь в жаркое время суток (с 11 до 17 часов) под прямыми солнечными лучами;
— носите просторную одежду светлых оттенков из натуральных тканей;
— для защиты от солнца носите головной убор, используйте зонтик;
— ключайте в свой рацион больше фруктов и овощей, в них много калия и магния, минералов, необходимых для здоровья сердца;
— ограничьте количество жирной пищи. Ешьте часто и маленькими порциями.
Здоровым людям рекомендуется пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания. А вот людям с ишемической болезнью сердца, гипертонией, стоит придерживаться обычного питьевого режима. Лишняя жидкость может привести к повышению артериального давления, что создаст дополнительную нагрузку на сосуды и сердце. Пить нужно чистую воду или зеленый чай.
На протяжении дня периодически следует принимать прохладный (но не холодный!) душ или хотя бы охлаждать водой руки, шею, грудь.
В начале лета гипертоникам и людям с сердечной недостаточностью необходимо пройти профилактическое обследование у своего лечащего врача. Выписанные лекарства должны быть всегда под рукой.Поменьше проводите времени за рулём. Из-за аномальной жары значительно снижаются внимательность и собранность водителя, нарушаются некоторые реакции, и как следствие повышается количество ДТП.
При первых признаках плохого самочувствия — необходимо прекратить физическую активность, перебраться в тень, освободить грудную клетку от сдавливающей одежды. Если появились загрудинные боли, необходимо принять таблетку нитроглицерина и немедленно вызвать скорую помощь.
Эти не сложные правила помогут Вам предотвратить проблемы и получить максимум пользы в период долгожданного отпуска. Отдыхайте на здоровье!
Читайте также: