Как привести в порядок себя после декрета

Обновлено: 04.07.2024

Мой сын родился в сентябре 2018 года. В декрете я нашла удаленную работу, продолжила путешествовать и не забросила иностранные языки. Ребенок дополнил мою жизнь, а не заменил ее.

До выхода в декрет я работала журналистом в газете, мы с мужем минимум раз в месяц ходили в театр, много путешествовали по области и соседним регионам. В 2018 году я вышла в отпуск по беременности и родам, который затем перешел в отпуск по уходу за ребенком.

Несмотря на то что это был первый ребенок и мы его планировали, я оказалась не готова посвятить себя ему на 100%. Пока другие мамы в роддоме мечтали о сне, я старалась читать хотя бы по пять минут в течение дня и мысленно прикидывала, к работе над какими материалами смогу приступить в первую очередь.

Мне хотелось подумать о чем-то другом, кроме подгузников и кормления. Ситуацию осложняло то, что наши родители живут в другом городе, муж работает на трех работах и после рождения сына я не могла постоянно рассчитывать на чью-то помощь. Но выход я нашла. В статье расскажу о тех способах, которые сработали.

Как сделать ремонт и не сойти с ума

Почему советы из интернета не помогли

Перед рождением ребенка знакомые давали много рекомендаций, как не впасть в послеродовую депрессию и не сделать свою жизнь однообразной. Какие-то статьи на эту тему я прочитала сама, но на практике большинство советов не подошли — расскажу о них подробнее.

Моя родственница из Москвы нанимала няню на два дня в неделю и была довольна, но я не представляла, как доверить ребенка незнакомому человеку. Начитавшись новостей, боялась, что во время моего отсутствия обязательно что-то случится. К тому же мне хотелось первой видеть успехи и неудачи сына, а не узнавать о них с чьих-то слов, поэтому вариант установки камер в квартире я не рассматривала.

Сейчас мне кажется, что от няни я отказалась не только в целях безопасности: я не была готова делить сына с посторонним человеком.

Один из редких случаев, когда мы с мужем вышли в свет без ребенка. Это была свадьба наших друзей. Она проходила в субботу, и с сыном остались родители мужа

Спать днем, когда спит ребенок. Первые два месяца, когда сына мучили сильные колики, после бессонной ночи я иногда и правда могла вздремнуть с ним днем минут сорок, но старалась делать так как можно реже. В то время сын часто засыпал около 5 утра и после утреннего кормления в 9 утра снова ложился спать — я к тому моменту успевала окончательно проснуться. Еще я заметила, что дневной сон не шел мне на пользу: после него я чувствовала себя более разбитой, чем после бессонной ночи.

К тому же у меня всегда были дела, которыми я могла заняться, только когда сын спит. Например, когда ему было около года, мне было тяжело мыть с ним полы: он только начинал ходить и постоянно подскальзывался на мокром полу, а еще стремился разлить ведро с водой. Где-то с двух лет труднее всего давалась глажка: я привыкла пользоваться гладильной доской, а сын залезал под нее и норовил сложить доску или дернуть за шнур включенного утюга.

Общаться с другими мамами на детской площадке. В интернете я часто встречала совет знакомиться с другими родителями, потому что бездетные друзья исчезнут. Это объяснялось тем, что наши интересы начнут сильно различаться и разговаривать станет не о чем.

Несмотря на работу журналистом, мне тяжело заводить новых знакомых, а тема семьи для меня слишком личная — я не готова обсуждать ее с незнакомыми людьми. К тому же среди моих знакомых уже были те, кто имел детей, и мне было проще обсудить проблемы материнства с ними. А так как круг моих интересов не сводился к подгузникам и смесям, бездетные знакомые тоже не выпали из моей жизни.

Наладить строгий режим дня ребенка. Совет укладывать ребенка в одно и то же время выглядел логично: маме действительно проще планировать время на свои дела, если ребенок просыпается и ложится по расписанию. Но на практике все выходило сложнее.

График нормализовался только недавно, когда в августе 2021 года сын пошел в детский сад. Раньше режим постоянно сбивался: хотя сын каждый день вставал около половины восьмого, он иногда ложился спать в час, а иногда — около трех часов дня. Я старалась укладывать его вечером в половине одиннадцатого, но бывало, что он не хотел спать до 12 часов ночи.

Не стремиться успеть все по хозяйству. Действительно, ребенок занимает очень много времени, и можно не успеть сделать все домашние дела, которые были запланированы. Но если бы я ждала, когда муж придет с работы, чтобы вместе приготовить ужин, как советовали в интернете, мы бы ели около 10—11 вечера. Заказывать трижды в день доставку еды на дом, на мой взгляд, тоже не выход: дорого и я не уверена в пользе.

К чистоте я отношусь трепетно и потому не могу не делать уборку неделями, как тоже советовали. Клинингом пользоваться не стала: за уборку в двухкомнатной квартире пришлось бы платить около 2000 Р — это были средние цены из объявлений. Для меня дорого.

Изменить имидж. Некоторые советовали перекрасить волосы, регулярно делать маникюр, педикюр, но в таком случае ребенка опять-таки надо с кем-то оставлять. К тому же после родов мой организм долго восстанавливался: ногти ломались, волосы выпадали. Можно было приглашать мастеров на дом, но я не видела смысла делать маникюр, зная, что он продержится сутки-двое.

Заняться творчеством. Сшить куклу, вышить картину крестиком — кого-то подобные занятия, наверное, отвлекают от рутины, но не меня. Мне проще купить вещь, чем выискивать время и мастерить ее самостоятельно.

Потратила 1308 Р , но мне книги не помогли. Некоторые рекомендации казались разумными, но я не знала, как ими воспользоваться. Например, в книге Анастасии Изюмской есть слова, что надо снизить требования к себе и что в воспитании важен процесс, а не результат. Я с этим согласна, но не понимала, как конкретно должна изменить свое поведение.

Вероятно, стоило попробовать прочитать другие книги, например из списка, который публиковали в Т⁠—⁠Ж , но я решила найти свои способы решения проблемы.

Это не означает, что статьям из интернета, книгам и знакомым нельзя верить. Возможно, что-то из советов вам подойдет или на их основе вы разработаете собственные лайфхаки, как это сделала я.

Как я строила свой день

Вскоре после рождения ребенка я усвоила главное правило: не пытаться жить строго по режиму. Им я руководствуюсь до сих пор. Однако примерный график выработала — расскажу, как он менялся по мере взросления сына.

С рождения до трех месяцев. Этот период характеризовался почти полным отсутствием режима: сына мучили колики, и чаще всего они начинались, когда пора было спать, из-за чего график постоянно сбивался.

Домашние дела я старалась делать во время дневного сна ребенка, а период отдыха у меня длился примерно с семи до половины девятого вечера, когда возвращался домой муж. В это время я обычно отвлекалась за работой — писала статьи как внештатный корреспондент. Но иногда муж задерживался, и тогда перерыва у меня не было. Если сын сразу засыпал после вечернего кормления в девять, мы включали какой-нибудь фильм, чтобы расслабиться, но это удавалось не каждый день.

С трех месяцев до года. Когда колики прошли, сон нормализовался у всех членов семьи, а у меня стало больше свободного времени. Теперь по утрам я вставала вместе с мужем около семи, чтобы пообщаться в спокойной обстановке и заняться домашними делами, например приготовить еду. Сын просыпался ближе к девяти, ел и опять ложился спать примерно на час-полтора. Это время я могла уделить себе — выпить чашечку кофе и спокойно поработать над статьей.

Потом мы шли гулять — примерно на час-полтора. После обеда немного играли или я могла снова заняться домашними делами, а когда сын ложился спать, садилась за работу. Примерно в шесть часов у нас был ужин, и после этого мы с сыном играли до вечернего кормления — оно было в девять. Если муж возвращался раньше, присоединялся к нам. Смотреть по вечерам фильмы мы к тому времени перестали: сын стал все чаще засыпать около одиннадцати, а утром мужу надо было рано вставать на работу.

Иногда сын засыпал во время прогулки, хотя я предпочитала, чтобы он спал дома, — так в моем распоряжении оказывалось больше свободного времени

С года до полутора лет. Основной режим остался прежним, но время бодрствования начало увеличиваться.

Этот период мне нравился тем, что сын начал ходить и поэтому был все время занят, энергии тратил много, сильно уставал и хорошо спал. А так как мы закрыли все острые углы у мебели силиконовыми накладками, на время убрали в гараж стеклянный стол, за безопасность я не боялась и спокойно занималась своими делами.

С полутора лет и дальше. В полтора года сын перешел на один дневной сон, и к этому мне было сложно привыкнуть. Пришлось перестраивать весь день.

Мы с сыном начали вставать в половине восьмого. Гулять с ним мне по-прежнему нравилось сразу после завтрака. Если же мы не шли гулять, то играли или сын помогал мне с домашними делами. Он рано начал выполнять мелкие поручения и уже мог помочь протереть пыль, выбросить мусор или подать овощи для приготовления еды.

В 12 часов у нас был обед, потом сон. Когда сын спал, я делала особенно важные дела. Например, черновики статей писала во время его бодрствования, а вычитывала — во время сна. С момента пробуждения и до позднего вечера активно работала с небольшими перерывами на совместные игры, еду. Сын уже мог играть самостоятельно, иногда я включала ему мультфильмы — конечно, с промежутками, но в общей сложности выходило где-то 1,5 часа в день. Мне кажется, это много, но совершенно без мультфильмов у меня справляться не получалось.

После половины десятого мы начинали готовиться ко сну: купались, играли в тихие игры. Правда, засыпал сын все равно поздно — около одиннадцати. После того как я его укладывала, старалась уделить время себе: почитать книгу, выпить чашечку чая, полежать в ванной.

Это примерный график, но как бы ни строился наш день, я старалась чередовать: немного времени уделить домашним делам, немного — ребенку, немного — себе. Режим стал четче, когда в 2 года и 11 месяцев сын пошел в детский сад, и у меня появилось больше свободного времени.

Что помогало мне саморазвиваться

Первое время после рождения ребенка я писала реже, чем раньше, но в месяц удавалось заработать от 5000 до 10 000 Р . Возможно, если бы у меня была возможность оставлять с кем-то ребенка, я бы зарабатывала больше, но он все время находился рядом со мной.

Работала при любой возможности: вечерами, когда возвращался муж, иногда писала днем, когда сын спал. Над несложными материалами или черновиками трудилась, укладывая сына спать: ногой качала кроватку-маятник или коляску, а сама печатала на компьютере или ноутбуке.

По мере взросления сын научился играть самостоятельно и сейчас может занимать себя минут сорок, иногда дольше. Этого времени обычно хватает, чтобы я взяла онлайн-интервью или написала часть материала. А я уже привыкла концентрироваться рядом с ним. Правда, вычитывать тексты предпочитаю в одиночестве.

За время декрета я начала сотрудничать и с другими изданиями, например с Т⁠—⁠Ж , стала брать разовые проекты на фрилансе. Сейчас зарабатываю 10 000—80 000 Р , эта сумма зависит только от моего желания трудиться.

Периодически у меня возникали мысли, что я плохая мать, потому что много работаю, а не провожу время с сыном, — и мне это нравится.

Особенно сильно совесть мучила, когда я ставила перед сыном тарелку с едой, давала ложку и просила, чтобы он сам поел, пока я срочно дописываю текст. В такие моменты я старалась сосредоточиться на том, что ребенку нужна счастливая и разносторонне развитая мама.

Работа позволяла мне общаться с разными людьми, иногда выезжать с семьей на мероприятия, и я воспринимала ее не как способ заработка, а как отдых и саморазвитие.

Обычно я работаю за компьютером, а не за ноутбуком — так проще настроиться на рабочий лад. Но иногда переношу свое рабочее место в другие комнаты

Заниматься домашними делами вместе с ребенком. Я пробовала готовить, когда сын спит, но потом отказалась от этого: было тяжело вставать утром, а еще стала замечать, что не успеваю восстановить силы и быстрее устаю. Поэтому начала готовить при ребенке. Когда сын был совсем маленьким, могла положить его в коляску, дать игрушки и откатить на кухню. К тому же я активно пользовалась мультиваркой.

Со стиркой было проще: клала вещи в стиральную машинку, потом быстро развешивала, а гладила, когда сын был занят игрушками. Уборку делала в основном частями: поиграла с ребенком — вытерла пыль, снова поиграла — пропылесосила, поиграла — помыла пол.

Когда сын начал за мной повторять, стало проще. Сейчас во время уборки я даю ему тряпочку, и он помогает вытирать пыль. После стирки достает вещи из стиральной машинки и подает, чтобы я развесила.

Общаться на посторонние темы. Ребенок стал занимать большую часть моей жизни, и мне хотелось уделить оставшееся время чему-то другому. А так как я старалась продолжать вести полноценную жизнь, то могла общаться на разные темы.

Общение со старыми знакомыми поддерживала в основном по телефону и в соцсетях, но если есть возможность оставить с кем-то ребенка, можно знакомиться по интересам. Например, подруга ходила на арт-вечеринки Arty Party, которые проводят в ресторанах Липецка. За 3—4 часа собравшиеся под руководством художника пишут любую из выбранных картин, а потом общаются за бокалом вина. Участие стоит 1500—1800 Р , в цену входят материалы для рисования, а нарисованную картину участник потом забирает с собой.

В Москве на разных площадках города проходят арт-вечеринки Art Spacе. Принцип тот же : участники на протяжении трех часов рисуют и общаются за бокалом вина, чая, кофе или коктейля. За все это организаторы берут 2300—2900 Р .

В Санкт-Петербурге в ресторанах популярны арт-вечеринки Art & Wine. Можно купить абонемент или записаться на пробное занятие длительностью 2 часа. Одно занятие стоит 1000 Р .

Ухаживать за внешностью. С появлением ребенка мне пришлось отказаться от профессиональных услуг, но я все равно стараюсь следить за собой.

Утром мы с сыном делаем зарядку, умываемся, а потом я наношу на лицо увлажняющий крем, делая при этом растирания и поглаживания. Такой простой массаж стимулирует кровоток и позволяет быстрее проснуться.

При выборе вещей для прогулки руководствуюсь не только практичностью, но и внешним видом. Когда гуляла с коляской, обычно надевала платье и невысокий каблук: это не затрудняло движений, но позволяло придать образу женственность и поднимало настроение.

Ближе к трем годам сын начал часто перебегать от одной детской площадки к другой, и я в основном начала носить джинсы и обувь без каблуков, чтобы быть более подвижной. Но когда появлялась возможность, по-прежнему надевала юбки, платья. На обновление гардероба у меня обычно уходит 2000—5000 Р в месяц.

Перед прогулкой делаю экспресс-макияж: наношу тональный крем, губную помаду, тени и тушь, корректирую форму бровей. На косметику уходит 4000 Р — покупаю несколько позиций раз в четыре месяца.

Раз в полтора месяца по-прежнему делаю мелирование и подстригаюсь — на это трачу 2200 Р . Еще пользуюсь бальзамом, иногда наношу сыворотку и маски. На средства по уходу за волосами в итоге уходит около 2000 Р .

Для ухода за кожей покупаю гели, лосьоны, кремы, молочко для тела — трачу на них 1000 Р , покупаю раз в три месяца.

Подруга, когда ребенку исполнилось три месяца, начала качать пресс, чтобы вернуть былую фигуру, но я для домашних тренировок оказалась ленива.

Стараться разнообразить выходные. У нас своя машина, и мы стараемся выезжать куда-то в субботу или воскресенье всей семьей: в гости к родителям, в путешествие по Липецкой области и соседним регионам, на мероприятия. Если остаемся в городе, едем в парки.

Первый раз мы поехали с сыном по Липецкой области, когда ему был месяц. Это была усадьба Кожиных в селе Репец Задонского района

Советы родителям

Не удается применить совет из интернета или книги на практике — бросьте и попробуйте следующий.
Просите помощи у родственников, обращайтесь к няням, клининговым службам — ко всем, кто может помочь вам выкроить лишние полтора часа свободного времени. Не стесняйтесь и не бойтесь осуждения родственников, друзей.
Продолжайте общаться со всеми, с кем интересно. Хочется говорить о детях — знакомьтесь с другими мамами или пишите в соцсетях однокласснице, у которой трое детей. Хочется узнать, как дела на работе, — позвоните коллеге.
Будьте готовы к тому, что ребенок будет постоянно сбивать налаженный вами график и окажется проще подстроиться под новый режим, чем пытаться отрегулировать старый.
Занимайтесь любимым делом хотя бы понемногу. Нравится читать — скачайте электронную книгу и читайте, пока укладываете ребенка спать. Любите заниматься рукоделием — попросите мужа посидеть с ребенком хотя бы минут десять. Хотите работать — договоритесь с работодателем о возможности удаленной работы или найдите другой способ заработка.
В течение дня уделяйте немного времени себе — не домашним делам и не работе, а тому, чем вы хотели бы заняться.
Помните, что любые действия в декрете, направленные на саморазвитие, помогут вам вернуться к работе, когда ребенок пойдет в детский сад. Мне даже адаптироваться не пришлось: когда декрет закончился, я решила остаться на фрилансе.

Мне 32 года. У меня есть любимая работа и двое детей: дочери 11 лет, сыну 2 года. Первый мой декретный отпуск закончился, практически не начавшись: спустя три недели после рождения старшей я бодро выдала прабабушке бутылочку с молоком и уехала на лекции — вероятность быть отчисленной с четвертого курса ужасала.

Второй декрет был полноценным. В офисе я появилась только спустя полтора года. Впрочем, эти полтора года мне спокойно не сиделось: в стройные ряды фрилансеров я влилась спустя три месяца после рождения младшего. Вернувшись в офис, я с удивлением обнаружила, что адаптация далась мне без особых проблем. Размышляя об этом, я попыталась вывести работающую формулу — а, собственно, почему?

Оказалось, что рецепт максимально быстрого и эффективного выхода из декретного отпуска прост: достаточно не нырять туда с головой. А как не поддаться убаюкивающей домашней рутине, я вам сейчас расскажу.

1. Наш мозг нуждается в прокачке ровно так же, как и мышцы. И если проблемы с мышцами можно решить, просто бросив в сумку прогулочной коляски скакалку и пару гантелей, то с тренировкой мозга придется немножко повозиться. Составьте список книг и фильмов, которые бы вы хотели почитать-посмотреть в свободное время. Причем я гарантирую — свободное время при правильной организации режима дня у вас будет.

2. Читайте профессиональную литературу. И точка. Даже по 20 минут в день. Допустим, вы — счастливый кадровик в заслуженном декрете… Вам кажется, что новинки делопроизводства сейчас страшно далеки от вас, и вообще — теория без практики мертва. Но настанет день, и вы снова окажетесь с ними лицом к лицу — и лучше бы вам не смотреть на них обескураженным взором.

3. Поддерживайте дружбу с коллегами. Социальные сети и мессенджеры помогут быть в курсе текущих новостей в компании. Кстати, главная ловушка, подстерегающая мам на выходе из декрета, — это ощущение, что вы возвращаетесь в ту же самую компанию, из которой ушли три года назад.

4. Если вы журналист, дизайнер или бухгалтер — в общем, если вы можете позволить себе удаленную работу, — не отказывайте себе в возможности заработать на помаду и маникюр. Суровый тайм-менеджмент и делегирование части домашних полномочий мужу позволяют выкроить два-три часа в день (ну ладно, в ночь!) на то, чтобы не просто не растерять профессиональные навыки, но и прокачать новые. Стабильно недосыпая по два часа в день, из второго декрета я вышла с пулом новых проектов и новых компетенций.

5. Спланируйте выход на работу заранее. Очередь в сад — непредсказуемая вещь, но лучше постараться отдать туда ребенка за месяц-полтора до того, как вам предстоит выйти в офис на полный день. Если вы планируете оставлять подросшего малыша с няней или бабушкой — делайте это постепенно, незаметно увеличивая время отсутствия.

Папа моего младшего сына последнее время работает в США. Первые два месяца разлуку сын переживал крайне тяжело. Я не могла отойти от него не то что в офис — закрыть дверь в туалет было большой проблемой: когда мама пропадала из поля зрения, у ребенка сразу начиналась паника. Три месяца мы провели как сиамские близнецы. А потом пришла наша прекрасная няня, и сын как-то сразу остался с ней на целый день. Это укрепило меня во мнении, что любые периоды прилипания к маминой юбке не вечны — нужно просто подождать.

6. Постарайтесь договориться с работодателем о том, что часть работы вы будете выполнять дистанционно, оставив себе два-три присутственных дня в неделю. Мои руководители пошли мне навстречу: я приезжаю в офис дважды в неделю, остальную часть проектов веду удаленно. Как я смогла распределить нагрузку? Работа с вакансиями и отбор резюме, тексты, документы и регламенты, координация проектов сами напрашиваются на удаленную работу. Для встреч и совещаний двух поминутно распланированных дней в неделю оказалось вполне достаточно.

Вы тоже попробуйте максимально подробно расписать по пунктам свои должностные обязанности. Потом разнесите их в две колонки. В одну — те дела, которые требуют присутствия на рабочем месте, в другую — те, которые можно делать удаленно без потери качества. Придите на встречу с руководством с этим хитрым и коварным планом. Хотя если вы — практикующий хирург-офтальмолог, сделать это будет немного сложнее.

7. В первые недели не стесняйтесь просить помощи — как дома, так и на работе. Делегируйте вынос мусора старшим детям, а приготовление ужина — мужу. Спрашивайте советов у коллег.

8. Обновите — хотя бы частично — гардероб. Иногда бывает достаточно вылезти из растоптанных кед и спортивных штанов в элегантный деловой костюм, чтобы почувствовать прилив уверенности.

Я попадалась в эту ловушку. Все платья и костюмы были немедленно розданы подругам сразу после выхода в декретный отпуск. На полках шкафа поселились уютные толстовки и спортивные костюмы. Коллекция кед и кроссовок увеличилась до двадцати пар и прочно вытеснила туфли.

9. Не забывайте про секс. Да-да! Даже если единственное, чего вам хочется вечером, — это упасть лицом в подушку и забыть прошедший день как страшный сон. Хороший секс способен творить чудеса даже с усталыми, задерганными и неуверенными в себе женщинами.

10. Даже если у вас адекватные и профессиональные коллеги, любящий муж и бабушка на подхвате, выход из декрета — это стресс. Изменение привычного расписания, среды, образа жизни и мыслей. Практически каждой работающей маме приходится пройти через это. Но ведь мы верим в себя, правда?

Девочки, расскажите, как вы ухаживаете за собой в декрете? Краситесь на улицу или дома тоже? Масочки какие-нибудь успеваете делать? В парикмахерскую удается сходить?

Я смогла пока только подстричься, ребёнку 17 дней. Душ стараюсь каждый день принимать. Правда пока ни скрабов для тела не масок для волос.

Привет, Катя! Я подстриглась первый раз только когда ребенку было месяцев 7. Краситься конечно крашусь. Дома нет, а на улицу, просто когда даже с малышом иду гулять, хоть губки, но подкрашу.А вообще не парься. У всех разные ситуации в жизни. Во-первых кто-то живет с родителями, у кого-то детки спокойные. У всех по-разному

Крашусь всегда на улицу, даже в магазин. Голову мою каждый день и душ принимаю. Пару раз в неделю удается полежать в ванной часок, тем временем делаю масочки, скрабы, маски на волос. Хожу в тренажерку два раза в неделю. Дома кручу обруч каждый день. В парикмахерскую хожу раз месяца в три-четыре, там стригусь и крашусь. Ну и раз в месяц небольшой шоппинг, по одной-две вещичке недорогой, для настроения:)

Масочки, маникюр, пилинг тела - успеваю. А вот на улицу не крашусь - мне не удобно с ре накрашеной, то пальем в глаз тыкнет, а губами накрашеными не поцемаешь)))))

Через 4 недели после родов начала бодифлексом заниматься снова, крашусь ежедневно и на улицу, и дома/. но только глаза, на лицо защитный кремик и под глаза легкий ,просто для того, чтобы кожу от ветра защищать) Ежедневно бодифлекс, пресс и попу качаю, делаю раз в 2 дня обёртывания и раз в 2 дня скраб кофейный для попы и ног, ну и маникюр-педикюр регулярно делаю, правда,особо не крашу ногти, так как сына в рот тянет пальцы, просто обрабатываю на руках) Волосы длинные у меня, так что раз в 2 месяца кончики ровняю, дома хожу с косой либо хвостом высоким, а на улицу обычно либо утюжком выпрямлю, либо коса вокруг головы)) В общем, стараюсь за собой ухаживать)

Вот уже 4 месяц пошел ребенку, а все не могу успевать за собой ухаживать(((( только в парикмахерскую сходила и подстриглась(((( усе((((((

Крашусь каждый день, маски на волосы раз в три дня, на лицо редко-редко гоммаж делаю. Автозагар тоже где-то раз в три дня. Ногти недавно начала красить, до этого рбенок об мои пальцы десны чесал активно. С педикюром хуже, но раз в неделю "замачиваю" ноги и привожу все в порядок. Депиляция и расчесанные и по возможности уложенные волосы не обсуждаются. Я один раз забыла расчесаться на улицу (была пуча на макушке) в первый месяц жизни ребенка, стыдно до сих пор за эту пучу))))

крашу сама себя дома каждый месяц.делаю маникюр-педикюр и покрытие гелиш на ногти.тоже все сама.+депиляция.макияж тоже делаю.легкий.масочки для волос,для лица рекдо,т.к. сейчас кожа капризная.ну и там пиллинг для тела

Делаю скрабы когда моюсь (кофейный сама, остальные из тюбиков), делаю маску на волосы, каждое утро мажу лицо кремом профилактическим от морщин и область вокруг глаз специальным кремом, каждый вечер мажу лицо, шею и зону декольте кремом с эфектом загара, а то синии круги под глазами за км видно уже)))) Слежу за ногтями, номер с их отращиванием и накрашиванием успешно не раз провалился, поэтому просто подпиливаю, и обрабатываю, чтобы выглядели ухожено. Мажу руки кремом каждый раз после того, как соприкоснусь с водой, а то один раз довела до экземы даже(((( Качаю пресс, стараюсь каждый день это делать, стараюсь следить за питанием, хоть чуть-чуть, не есть лишнего, сладкого и т.п., На прогулку с ребёнком не крашусь, максимум верхние ресницы, брови карандашиком подвести могу и опять же круги под глазами замазать, зато кожа стала заметно лучще без обязательного ежедневного макияжа (если выходим в люди с мужем укладка и макияж всегда). Раз в месяц хожу красить бровки+реснички (они у меня очень светлые, крашу их уже давно). Раз в 2 месяца стрижка+милирование (правда так было раньше при ГВ не красила, т.к. краска меня не брала(((( Но вот планирую возобновить. Теперь ещё добавила спортзал 3 раза в неделю по часу+ сауна+солярий. Вроде всё, стараюсь себя не запускать

Декретный отпуск – серьезное испытание на прочность для современных мамочек, ведь им постоянно нужно успевать сделать огромное количество важных дел: накормить и искупать кроху, постирать вещи, прибраться в доме, а также приготовить завтрак, обед и ужин на всю семью. Закружившись в вихре домашних дел и забот о малыше, они совершенно забывают обо всем остальном, и лишь когда их взгляд ненароком встречается с зеркалом, они начинают осознавать, что пора бы уже взяться и за себя, да чем скорее, тем лучше. А можно ли быстро восстановиться после декрета? Как показывает практика, вполне! Что же для этого необходимо?

Правильное питание

Залогом подтянутого тела, красивой кожи и отличного самочувствия является правильное питание, так что всем желающим похорошеть и поскорее прийти в форму после декрета стоит наотрез отказаться от фаст-фуда, а также минимизировать количество жирной, соленой и жареной пищи в рационе. Не помешает отказаться и от сладостей, а также от всевозможных мучных изделий – красоты фигуре они однозначно не добавят.

Преобладающими продуктами в рационе должны стать нежирное мясо, фрукты и овощи. При этом совершенно неважно, в каком именно виде они будут употребляться, самое главное, чтобы они постоянно присутствовали в рационе. Что касается салатных заправок, то в данном случае наилучшим решением станут льняное и оливковое масла.

Занятия спортом

Для того чтобы вновь обрести былую стройность будет недостаточно просто скорректировать рацион – закрепить результат и сделать тело более подтянутым помогут регулярные спортивные нагрузки. Совершенно не обязательно сразу же начинать заниматься спортивной гимнастикой, биатлоном или профессиональным плаванием – вполне достаточно будет и непродолжительного бега по утрам, ежедневной получасовой зарядки перед приемом пищи, а также посещения тренажерного зала хотя бы два-три раза в неделю. Хорошую службу сослужат и систематические занятия теннисом или волейболом. Главное, чтобы физическая активность была регулярной.

Если катастрофически не хватает времени на посещение тренажерного зала, не стоит отчаиваться – прекрасной альтернативой подобным занятиям станут домашние тренировки с онлайн-тренером. Бескрайние просторы интернета обязательно помогут подобрать наиболее подходящую программу, и уже через месяц-другой можно будет наслаждаться первыми результатами.

Расслабляющие ванны

Такие ванны помогут не только снять напряжение и усталость, но и избавиться от пары-тройки лишних килограммов. А чтобы многократно усилить их благотворное воздействие, можно добавлять в воду эфирные масла грейпфрута либо апельсина, обогащенную полезнейшими минералами морскую соль или небольшое количество соды. Правда, горячие ванны не подойдут женщинам, имеющим нарушения в состоянии сердца, сосудов и репродуктивной системы. Противопоказанием для подобных процедур является и варикозное расширение вен.

Обертывания

Сложно найти более эффективный способ подтянуть кожу, сделать ее более нежной и бархатистой, а также нанести сокрушительный удар по целлюлиту. Особенно хорошо справляются с поставленными перед ними задачами обертывания с морскими водорослями, черной или голубой глиной, молотым кофе и всевозможными косметическими маслами. Что касается горячих обертываний (как правило, они делаются с корицей, горчицей либо красным перцем), то их можно делать далеко не всем представительницам прекрасного пола – при наличии любых проблем с сосудами, в том числе и варикозного расширения вен, все-таки лучше отказаться от этой невероятно действенной процедуры.

Вода

Для очищения организма от токсинов и шлаков необходимо ежедневно пить много воды (в идеале родниковой) – от полутора до двух литров. Эта маленькая хитрость заметно улучшает не только обмен веществ, но и состояние кожи.

Витамины в помощь

По закону будущая мама имеет право отдыхать вплоть до достижения ребенком возраста 3 лет. Но не каждая женщина может позволить себе такую роскошь. Поэтому сотрудница вполне может написать заявление о досрочном выходе на работу. Выход из декрета раньше срока требует оформления новых документов и не только. Подробности – в статье.

Работодатель не может раньше срока вызвать сотрудницу из отпуска по уходу за ребенком, даже если без нее на работе не обойтись. Выйти досрочно на работу, прервав отпуск по уходу за ребенком, может сама сотрудница по своему желанию. Причем запретить ей сделать это работодатель не в праве.

Женщина может приступить к работе на двух условиях:

работа полный день;
работа неполный день или на дому.

В первом случае работница будет исполнять свои обязанности по стандартному графику. При выходе из отпуска она теряет право на выплаты от ФСС, если ребенку не исполнилось 1,5 года. Во втором случае, работница может выполнять свои трудовые функции, получая одновременно как заработную плату, так и пособие.

Что касается условий труда, то здесь есть ограничения. На весь период декретного отпуска работодатель не имеет права:

Уволить сотрудницу.
Понизить ее в должности.
Перевести без согласия на новую должность или в другую местность.
Привлекать к сверхурочной работе.
Отправлять в командировки.
Заставлять выйти на работу в праздничные и выходные дни.

Что считать неполным рабочим временем

Трудовой кодекс РФ не разъясняет, какова должна быть продолжительность рабочего времени, чтобы считать его неполным. Теоретически, рабочее время является неполным, если его продолжительность меньше нормальной. Например, 39-часовая рабочая неделя вместо 40-часовой или 4-дневная рабочая неделя вместо 5-дневной.

Алгоритм оформления досрочного выхода из декрета

Разберем пошагово, как бухгалтеру оформить досрочный выход декретницы на неполный рабочий день из отпуска по уходу за ребенком.

Шаг 1. Перед выходом на работу досрочно сотруднице стоит уведомить об этом работодателя. Получите заявление от сотрудницы в свободной форме. Закон не устанавливает обязательную форму такого обращения.

Шаг 2. Договоритесь с сотрудницей о графике работы. Даже, если предложенный сотрудницей режим не устраивает компанию, работодатель не в праве потребовать выходить на работу в другие часы. Настоять на ином графике компания может в исключительных случаях. Например, когда предложенный работницей вариант несвойственен компании или нарушает права иных работников. А вот если работница хочет трудиться на дому, то ей можно отказать при условии, что ее работу нельзя выполнять в домашних условиях. Например, посещать клиентов, развозить заказы, водить автомобиль. В таком случае, отказ работодателя предоставить такую работу на дому законен. В этой ситуации суды занимают сторону работодателей. Судьи считают, что работу на дому надо предоставлять только тогда, когда конкретную работу возможно выполнять в домашних условиях (апелляционные определения Московского городского суда от 22.09.2014 по делу № 33-23961 и от 04.08.2015 по делу № 33-27277).

Шаг 3. Заключите с работницей соглашение о новом режиме работы. В нем укажите— период работы в условиях неполного времени, режим работы: рабочие дни, время начала и окончания рабочего дня и перерыва на обед, перерывов для кормления ребенка и условия оплаты труда работника. Оплата пропорциональна отработанному времени (ч. 2 ст. 93 ТК РФ).

Шаг 4. Издайте приказ о новом режиме работы сотрудницы. В приказе должны быть указаны те же моменты, что и в соглашении. Ознакомьте сотрудницу с приказом и попросите расписаться на документе. В приказе лучше указать, что работница трудится на условиях неполного рабочего времени в период отпуска по уходу за ребенком.

Шаг 6. Если на месте декретницы трудится другой временный сотрудник, то издайте отдельный приказ о прекращении с ним трудовых отношений. Основание — заявление, поданное сотрудником, выходящим из отпуска, и окончанием срока трудового договора временного сотрудника (п. 2 ч. 1 ст. 77 ТК РФ). Причем неважно, выходит ли сотрудница из декретного отпуска в связи с его окончанием или собирается трудиться в режиме неполного рабочего времени или на дому.

Даже если на момент выхода основной сотрудницы временный работник находится в отпуске или на больничном, с ним можно расстаться. Так как это увольнение в связи с истечением срока трудового договора, а не инициатива работодателя. По данному основанию можно уволить даже беременную сотрудницу, если в компании нет подходящих вакансий или работница откажется переводиться (ч. 3 ст. 261 ТК РФ). Если же компания хочет оставить временного сотрудника, то можно ввести новую штатную единицу и оформить письменное соглашение, изменив характер работы с временного на постоянный.

В то же время основная сотрудница вправе уволиться, не выходя из декретного отпуска. В этом случае с временным сотрудником нельзя расстаться. Так как выхода основной сотрудницы не произойдет, поэтому нет основания. А срочный трудовой договор с временным работником становится бессрочным (п. 1 ч. 1 ст. 77 ТК РФ).

Вебинары для бухгалтеров в Контур.Школе: изменения законодательства, особенности бухгалтерского и налогового учета, отчетность, зарплата и кадры, кассовые операции.

Положен ли ежегодный отпуск работнице, которая трудится в период отпуска по уходу за ребенком?

Работница, которая трудится в период отпуска по уходу за ребенком, может попросить ежегодный оплачиваемый отпуск. Если работодатель не против, то он может удовлетворить ее просьбу. По законодательству использование одновременно более одного отпуска не предусмотрено (абз. 2 п. 20 постановления Пленума ВС РФ от 28.01.2014 № 1).

Отдых работницы во время работы в период детского отпуска можно оформить двумя способами.

Способ первый — работница прерывает детский отпуск и уходит в ежегодный оплачиваемый. После окончания ежегодного отпуска она вновь сможет воспользоваться детским (письмо Роструда от 15.10.2012 № ПГ/8139-6-1).

Алгоритм действий следующий:

1. возьмите у сотрудницы заявление о прерывании отпуска по уходу за ребенком и прекращении выплаты пособия. В нем же она может попросить оформить ежегодный отпуск.

2. издайте два приказа: один — о выходе из декрета, второй — об уходе в оплачиваемый отпуск.

3. внесите в личную карточку работницы информацию об отпусках.

4. заключите с подчиненной соглашение о расторжении соглашения о работе в условиях неполного рабочего времени в период детского отпуска.

Предупредите работницу, что пособие по уходу за ребенком в период ежегодного отпуска выплачивать ей не будут (письмо ФСС России от 14.07.2014 № 17-03-14/06–7836).

Способ второй — работница прекращает трудиться в режиме неполного времени в период детского отпуска.

Алгоритм действий по второму способу таков:

1. получите от работницы заявление о прекращении работы в режиме неполного времени.

2. издайте соответствующий приказ.

3. заключите с подчиненной соглашение о расторжении соглашения о работе в условиях неполного рабочего времени в период детского отпуска. Так работница сохранит пособие, а ежегодный отпуск она сможет использовать после окончания детского.

Если сотрудница заболела в период отпуска по уходу за ребенком.

Пособие по временной нетрудоспособности выплачивают только тем работницам, которые в период отпуска по уходу за ребенком трудятся на условиях неполного рабочего времени. Так как ей нужно освобождение от работы, врач выдаст больничный. Как следствие, она получит пособие по временной нетрудоспособности (п. 23 Порядка, утв. приказом Минздравсоцразвития России от 29.06.2011 № 624н; далее — Порядок № 624 н ). При этом пособие по уходу за ребенком за ней сохранится. То есть работница получит сразу два пособия.

Если сотрудница находится в отпуске по уходу за ребенком и не работает, то ей не нужно освобождение от работы и возмещение заработка (п. 22 Порядка № 624н). Следовательно, пособие по временной нетрудоспособности ей не положено.

Читайте также: