Как компенсировать недостаток солнечного света

Обновлено: 25.06.2024

Традицию новогоднего телевизионного обращения к народу ввел Леонид Брежнев, первым с бокалом шампанского в руке снялся Борис Ельцин, а Владимир Путин перенес поздравление на свежий воздух. Подробности.

Запад готовит кибератаку, в которой обвинят русских хакеров

Владимир Прохватилов, президент Академии реальной политики

Россия в кино стала Землей Обетованной

Дарья Митина, секретарь ЦК Oбъединеннoй Кoммунистическoй Партии

Это не означает, что совсем пропали русофобские или антисоветские картины – они еще снимаются (больше всего такого добра по-прежнему генерирует Прибалтика), но их реально стало кратно меньше. Подробности.

Главные события 2022 года в политике

Как победили Гитлера под Москвой

Украина готовится к войне

Города России украсились к празднованию Нового года и Рождества

Главный вход на территорию ВДНХ выглядит сегодня именно так – с большими светящимися цифрами 2022. Москва и многие другие крупнейшие города России искусно украшены к празднованию Нового года. Как это сделано – в репортаже газеты ВЗГЛЯД

Украинские авиастроители представили первый серийный Ан-178

В Ленобласти открыли мемориальный комплекс в честь Александра Невского

В Марий Эл открыли новое здание государственной филармонии

В Йошкар-Оле прошло торжественное открытие нового здания Марийской государственной филармонии имени Якова Эшпая, до этого работники филармонии 39 лет располагались в пристрое.

Лучше предыдущего
Хуже предыдущего
Таким же

Приглашать гостей
Ходить в гости
Не хожу в гости и не приглашаю их

Функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации

Главная тема

новый этап дипломатии

посол в США

Новогоднее поздравление

Видео

Окончание строительства

энергетический кризис

государственный ориентир

переговоры путина и байдена

критерий истины

реальный сценарий

разные ценности

на ваш взгляд

5 ноября 2019, 11:59

Текст: Дмитрий Зубарев

Недостаток солнечного света негативно влияет как на психологическое, так и на физическое здоровье человека, чтобы избежать нежелательных осложнений, следует наладить режим сна и выполнять несколько рекомендаций, считают врачи.

По его словам, с точки зрения психологии недостаток света воспринимается человеком негативно – как более темная картина жизни, а солнечный свет, наоборот, является символом чего-то светлого и радостного.

Чтобы компенсировать дефицит солнца, он порекомендовал включать дома яркий желтый свет, таким образом восполняя недостаток естественного света.

По словам Шабшина, следует выбирать светлые тона в одежде, в дождь брать с собой яркий зонтик, а в интерьер дома добавить разноцветные подушки и плед, они помогут настроиться на позитивный лад.

Врач-терапевт Елена Тихомирова рассказала, что недостаток солнечного света может вызывать у человека дефицит витамина D и замедление метаболической активности. Поэтому в серую осеннюю погоду следует уделять особое внимание питанию – есть жирную морскую рыбу, печень трески, морскую капусту, так как в этих продуктах содержится большое количество витамина D и йода.

При этом витамин D рекомендуется принимать и в виде витаминов – раствора или капсул, но перед этим лучше сделать анализ крови и проконсультироваться со специалистом.

По ее словам, важно также наладить режим сна и отдыха, ложиться спать следует в 22:00-23:00, чтобы организм успевал восстановиться после тяжелого дня.

Врачи сходятся во мнении, что для борьбы с дефицитом солнечного света необходимо заниматься спортом, так как движение способствует выделению гормонов радости – эндорфинов и дофаминов.

Напомним, в июле 2018 года ученые из Университета Бингемтона (США) пришли к выводу, что психика человека негативно реагирует на недостаток дневного света, в частности, это приводит к возникновению обсессивно-компульсивного расстройства.

Брюссель оказался недоволен тем, что Россия и США самостоятельно обсуждают украинский кризис, не приглашая на переговоры представителей Евросоюза (ЕС), это насмешило читателей британской газеты Daily Express.

Ранее МИД России опубликовал проекты договоров Москвы с США и НАТО о гарантиях безопасности. ЕС также захотел участвовать в переговорах, но Россия решила обсуждать этот вопрос лишь на двусторонней основе с Вашингтоном, причем в срочном порядке.

Газета ВЗГЛЯД подробно писала о том, почему Европу не пригласили к созданию системы гарантий безопасности между Россией и НАТО.

Ушаков сообщил, что переговоры по гарантиям безопасности в Вене по линии ОБСЕ начнутся 13 января, Москву будет представлять постпред при этой организации Александр Лукашевич. В консультациях в Брюсселе по линии Россия – НАТО будут участвовать заместители глав внешнеполитического и оборонного ведомств России. Россия с пониманием относится к желанию США привлекать союзников к переговорам о гарантиях безопасности, но главным должен быть прямой диалог с Москвой, сообщил Ушаков.

США сообщали, что обсуждать будут предстоящие дипломатические контакты западных стран с Россией, в том числе контакты России с НАТО и ОБСЕ, а также дипломатические возможности для снижения напряженности вокруг Украины. В Кремле сообщили, что разговор произойдет по инициативе России, целью контактов является обсуждение тех вопросов, которые были обозначены на саммите Россия – США.

Не исключено, что епископы Александрийского патриархата заявят о желании перейти в лоно Русской православной церкви, уже более 100 священнослужителей перешли в юрисдикцию Московского патриархата, заявил патриарший экзарх Африки митрополит Клинский Леонид.

Он отметил, что более 100 священнослужителей Александрийской православной церкви перешли в юрисдикцию Московского патриархата вместе со своими приходами и паствой, предполагается увеличение числа обращений.

Также он заявил, что храмовый комплекс РПЦ в Йоханнесбурге станет базой для епархиального центра Южно-Африканской епархии.

По словам митрополита, Храм Всех святых на Кулишках в Москве станет административным центром Патриаршего экзархата Африки.

Ранее РПЦ отобрала у Александрийского патриарха приходы РПЦ в Африке.

Напомним, РПЦ прекратила поминовение Александрийского патриарха Феодора.

Байден хочет разговором с Путиным показать себя миротворцем в глазах собственного электората и европейских союзников, сказал газете ВЗГЛЯД политолог-американист Дмитрий Дробницкий. Ранее Белый дом сообщил, что телефонный разговор президентов США и России пройдет в четверг в 23.30 мск.

По его словам, подготовка к саммиту Россия – США на высшем уровне будет длиться еще долго, а контакты Вашингтона с Москвой по линии Джейка Салливана и Николая Патрушева не дают того пиар-эффекта, на который рассчитывает администрация Байдена.

Ранее высокопоставленный представитель Белого дома сообщил, что Байден заявит своему российскому коллеге о наличии дипломатических возможностей для снижения напряженности вокруг Украины, если Москва проявит к этому заинтересованность.

Названия философских исследований могут таить в себе много различных аспектов, в том числе, которые касаются современности, сказал газете ВЗГЛЯД старший научный сотрудник Academia Kantiana Института гуманитарных наук БФУ им. Канта (Калининград), член совета Вольного исторического общества Андрей Тесля, объясняя необходимость связанных с изучением ада научных работ.

Он объясняет, что актуальность данных тем общество, которое абсолютно чуждо от подобных исследований, определяет по названиям. А это абсолютно неправильно.

Получается, отмечает философ, парадоксальный эффект: формулировка научной темы должна быть наукообразной, зубодробительной и непонятной обывателю. Однако если все слова по отдельности в ней ясны, то создается ощущение, что и сама проблема понятна. А из-за этого пропадает ощущение ее важности. Поэтому в ситуации с Институтом философии РАН люди полагают, что сформулированные в госзакупках названия работ – очевидная нелепость, хотя по названию невозможно различить, где содержится нечто осмысленное, а где сомнительное.

Тесля считает, что если говорить о современных философско-теологических исследованиях, то аналитическая теология – это одно из наиболее бурно развивающихся направлений последних трех десятилетий в мире. Но при этом подобных исследований практически нет в России.

Помимо клинических определений, депрессия приобрела уже и сезонность. Что это? Плохое настроение, физиологические изменения в организме, хитрости пессимистов или действительно медицинская проблема? Осенняя депрессия – знакомимся, принимаем, освобождаемся.

Казалось бы, еще нет морозов, природа окрашена в красно-желтое, но что-то не так. Настроение стремительно падает, тревога возникает ниоткуда, вы раздражаетесь на близких и недовольны собой.

Иногда сами диагностируете у себя осеннюю депрессию и боретесь (или не боретесь) с желанием завернуться в одеяло и никуда не ходить. Родные и близкие реагируют по-разному: кто-то жалеет и пытается помочь, а кто-то откровенно подсмеивается.

Сезонный аффективный синдром

Сезонный аффективный синдром – это состояние, характеризующееся некоторыми психосоматическими расстройствами. Возникает оно в начале осени и может продержаться до середины зимы. Происхождение у сезонной депрессии бывает разное, а выявить ее можно по ряду признаков.

Если вам знакомы несколько таких признаков и возникают они примерно в одно и то же время, вполне вероятно, что вас посетила осенняя депрессия. И недооценивать ее не стоит.

Пик сезонных расстройств приходится на возраст от 40 до 60 лет и встречается чаще у женщин. Медицинские источники утверждают, что основная причина депрессии – это сбой гормонального фона. Действительно, часто депрессия проявляется при биохимическом дисбалансе, который вызван резким уменьшением светового дня и солнечного света. Но это не единственная причина.

Физиология

1. Повышение уровня мелатонина

2. Понижение уровня серотонина

В организме все гармонично связано, поэтому концентрация одного гормона вызывает понижение другого. Серотонин – гормон счастья, и малое количество его ведет к депрессивным состояниям.

3. Понижение уровня дофамина

Еще один гормон, который зависит от количества солнечного света. Дофамин отвечает за концентрацию внимания. Чем меньше его в организме, тем больше мы теряем интерес к происходящему вокруг.

4. Мощная нехватка витамина Д

Практически полное отсутствие солнечного света – одна из причин осенней депрессии. Мы меньше выходим на улицу и совсем не контактируем со скудным осенним солнцем. Кожа не получает витамин Д. Отсутствие его – прямой путь к раздражительности и депрессии. В настоящее время большинство медицинских источников говорит о необходимости длительного приема раствора витамина Д в осенне-зимний период.

5. Аллергия

После некоторых исследований было найдено подтверждение связи между аллергией и депрессивным состоянием. Вещества, которые вырабатывает организм при аллергической реакции (гистамин, лейкотриены) способны негативно воздействовать на иммунную систему. В итоге ухудшается и иммунитет, и тонус.

Психология осени

Помимо физиологических причин сезонного расстройства, есть и важные психологические аспекты.

1. Подведение итогов

Осень постепенно подводит нас к концу года, который традиционно считается не самым благополучным психологическим временем. Человеку свойственно оценивать прожитые 12 месяцев, делать выводы и печалиться о неосуществимом. Особенно страдают те, кому не удалось реализовать летние мечты об отпуске.

2. Проблемы на работе

Из-за постоянного недосыпа, нехватки света и снижения общего тонуса на работе (учебе) действительно могут появиться сложности, связанные с низкой эффективностью труда. Чувство вины, тревога о будущем, раздражительность – ожидаемые спутники подобного состояния.

3. Страх опоздать

Опять же тесно связан с уменьшением светового дня. Мы выходим на работу и возвращаемся домой в темноте. Создается ощущение, что жизнь пробегает мимо. Мы упускаем что-то главное, не успеваем самое важное и вовсе не живем, а существуем. Мозг способен сформулировать такие обороты, что выбраться из этого состояния можно только с помощью специалиста.

Поймать и обезвредить – чем лечить сезонную депрессию

К счастью, сезонная депрессия хорошо поддается корректировке. Давайте разберемся, какие способы терапии нам доступны.

1. Медицинские препараты

Безусловно, лекарства используются при тяжелых клинических проявлениях и подбираются строго врачом. Седаторы, стимуляторы или препараты сбалансированного действия – все подбирается специалистом при крайней необходимости.

2. Светотерапия

Это метод, основанный на использовании имитирующих солнечные световых лучей. Во время светотерапии человек находится под воздействием лучей, равносильных солнечному свету в ясный летний день. Такой способ воздействия полностью компенсирует недостаток солнца и избавляет от апатии, тревоги и других проявлений депрессивного состояния.

3. Психотерапия

Включает в себя комплексное решение проблемы. Это работа в группах, индивидуальная психотерапия, арт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия. Сеансы направлены на выявление негатива и преобразование его в позитивный настрой.

4. Все доступные инструменты общения и взаимодействия с окружающим миром

Все не так сложно. Нужно добавить в жизнь то, что отнимает сезон, и помнить, что это не навсегда.

Занимайтесь спортом. Это может быть бег, йога или просто ходьба. Главное, чтобы нагрузка была на свежем воздухе. Физическая активность заставляет организм вырабатывать больше серотонина и дофамина.
Соблюдайте диету. Да, именно сейчас, в хмурую серую осень, диета поможет вам обрести и желаемые формы, и хорошее настроение. Диета не означает ограничение, диета означает некую корректировку питания.
В рацион необходимо включать витамин С, витамин В9, В12, кальций. Фенилаланин, содержащийся в белковой пище, – компонент, отвечающий за выработку норадреналина, одного из главных врагов депрессии. Триптофан – аминокислота, помогающая поднять уровень серотонина. Все это содержится в обычных, доступных продуктах. Побольше ярких фруктов (как раз сезонных цитрусовых), зеленых овощей и белковой пищи.
Постарайтесь спокойно отнестись к факту изменения времени года. Это неизбежно и не зависит от вас и вашего настроения. Это не то событие, которое нужно ожидать с тревогой и напряжением. Все хорошо. Рассмотрите осень как шанс окружить себя яркими вещами и внести какие-то перемены в свою жизнь. Осень – время сделать то, на что не хватало времени летом, да и не было желания: новые выставки, спектакли и кинофильмы.

Осень – время не жить одним днем, а распланировать свой досуг на пару месяцев вперед. Смело придумывайте события и праздники. Мысли о грядущих приятных событиях не позволят утянуть вас в состояние апатии и грусти. И конечно же, заботьтесь о себе: полноценный сон, качественный отдых и исключение переработок. Физическая активность и свежий воздух при первой же возможности. Совсем скоро вы поймете, что такие простые и вовсе не трудные вещи способны менять и настроение, и мысли, и события.

Быстрая утомляемость, раздражительность, упадок сил, проблемы со сном. Если вы обнаружили один или несколько из этих симптомов, возможно, вам не хватает… света?

Связь между недомоганием и сезонным недостатком солнца не очевидна, поэтому мы скорее поверим в очередной вирус, гуляющий по городу, нежели в то, что нам просто не хватает света. Прежде чем пить очередную порцию синтетических витаминов или противовирусных препаратов, прочитайте советы от экспертов Philips Lighting, как выжить без солнца в суровых осенних реалиях.

Почему мы грустим осенью?

С каждым осенним днем солнечного света становится все меньше: выходишь из дома – еще темно, возвращаешься – уже темно. Атмосферу нагнетает стремительно падающая температура и потускневший пейзаж за окном. Если в этот период вы замечаете перемену настроения в негативную сторону, возможно, вас настигло сезонное расстройство. В такие моменты опускаются руки, а организм хочет уйти в режим сохранения энергии.

Только 34% россиян никогда не сталкивались с признаками осенней хандры, сообщает Всероссийский центр исследования общественного мнения. Плохое настроение легко объясняется с точки зрения физиологии. Свет влияет на гормоны. Когда светло, вырабатывается кортизол или гормон бодрости, когда темно – мелатонин или гормон сна. Именно поэтому количество недополученного света за день влияет на нашу активность. Хмурым утром нам хочется спать, а ночью из-за обилия неправильного искусственного света не получается заснуть. Частично в плохом настроении россиян виновна погода: в Чите 284 солнечных дня в году, в Москве всего 114, в Санкт-Петербурге 105. Но даже погожие деньки многие из нас проводят в помещениях.

Как преодолеть осеннюю хандру с помощью света?

Первая в России световая комната открылась в новосибирском НИИ физиологии и фундаментальной медицины. Для лечения там используется метод, который сочетает депривацию сна со светотерапией. В комнате установлены светодиодные лампы Philips Lighting, которые позволяют добиться наилучшего результата за счет подавления выработки мелатонина и других прямых эффектов на мозговую деятельность.

Жителям Умео и Новосибирска повезло. А что же делать остальным? К сожалению, влиять на длину светового дня ученые еще не научились, но управлять светом в своей квартире или офисе мы уже умеем. Многолетние исследования доказали, что качественное искусственное освещение способно компенсировать нехватку солнечного света. Так, группа ученых из Университета Гронингена выявила, что искусственный свет определенного диапазона равнозначно эффективен в лечении сезонных эффективных расстройств, как и естественный солнечный свет. Поэтому в наших силах использовать его возможности максимально эффективно.

Осенью количество искусственного света превосходит естественное освещение – мы позже выключаем свет по утрам и раньше включаем по вечерам. Оптимизма не добавляют и стремительно растущие счета за электричество. Некачественный или неправильно подобранный свет может еще сильнее усугубить осеннюю хандру. Например, теплое желтое освещение мрачным утром только усиливает желание прилечь и проспать всю зиму, а холодное освещение вечером перед сном препятствует выработке мелатонина и приводит к бессоннице. Постоянное повторение этих ошибок постепенно загоняет в тоску.

Мало кто задумывается, что обычные лампочки, на которые мы обращаем внимание, только когда они перегорают, способны значительно улучшить тоскливое осеннее настроение. Но не все источники освещения одинаково эффективны. Привычные всем традиционные лампы накаливания сильно нагреваются, отличаются высоким энергопотреблением и коротким сроком службы. Люминесцентные лампы работают дольше и энергоэффективнее, но сложны в утилизации, поскольку внутри колбы содержится ртуть и свинец. К тому же, некачественные источники света могут мерцать, что негативно сказывается на здоровье человека.

В последнее время все большую популярность приобретают светодиодные лампы. Их срок службы значительно дольше – 25000 часов против 1000 у ламп накаливания, а электричества они потребляют в разы меньше – до 95% по сравнению с традиционными источниками света. LED-лампы экологичны и не требуют особых условий утилизации. Светодиоды не мерцают, мгновенно включаются и не нагреваются. Свет от таких ламп максимально приближен к естественному освещению, но может иметь любую цветовую температуру. Хмурым осенним утром попробуйте использовать лампы с холодным светом: он, словно прохладный душ, способен освежить и придать бодрости. Вечером перед сном включите теплый свет: он согревает, расслабляет и настраивает на сон.

Светодиоды могут быть как главными источниками освещения, так и дополнительными декоративными решениями. Например, с помощью гибкой светодиодной ленты можно придать ощущение полета кровати или создать видимость солнечного света, исходящего из окна. Светодиоды способны по щелчку менять температуру с холодной на теплую, и таким образом стать инструментом управления собственным настроением.

Советы по выбору светодиодных ламп:

Для спальни больше подходит теплый свет (с цветовой температурой менее 3000К). Такое освещение располагает к расслаблению, спокойствию и способствует выработке гормона сна.

В местах, где нужно создать рабочее настроение – на кухне, в офисе, в кабинете – используйте холодный белый свет (с температурой более 3000К). По данным компании Philips Lighting, правильное холодное освещение в офисных помещениях способно увеличить концентрацию внимания сотрудников на 20%, влияет на их самочувствие, мотивацию и продуктивность.

Чересчур яркий или, наоборот, тусклый свет влияет на наше настроение. Поэтому выбирайте светильники с возможностью управления интенсивностью света. Менять яркость освещения позволяют светильники с диммером.

В гостиной, ванной комнате или любом другом помещении, где понадобится и теплый и холодный свет, используйте лампы Philips Scene Switch. Они позволяют менять цветовую температуру лампы простым нажатием на кнопку выключателя.

Не только свет, но и цвет важен?

Еще одним способом борьбы с плохим настроением является цветотерапия, которая с давних времен практиковалась в странах Азии, Египте и Персии. В 1950-х годах Макс Люшер, швейцарский психотерапевт, разработавший цветовой тест Люшера, выяснил, что созерцание определенных цветов может изменить функции некоторых систем человеческого организма. Например, оранжево-красные оттенки учащают пульс и дыхание и оказывают возбуждающее действие. Синие оттенки, наоборот, успокаивают.

Для того чтобы устроить домашний сеанс цветотерапии совсем необязательно перекрашивать стены. Можно воспользоваться светильниками линейки Philips LivingColors с возможностью выбора одного из 16 млн оттенков. Источники света отличаются размерами и подходят для любой зоны дома. Расставив несколько таких гаджетов на полу, столе или полках книжного стеллажа, можно добиться уникальных световых эффектов. Так, создать умиротворяющее настроение и почувствовать себя на опушке леса поможет зеленый оттенок и аудио со звуками природы. Для романтического свидания выберите розовый цвет и легкий джаз. Разнообразить домашние занятия йогой могут оттенки таинственного фиолетового или напоминающего о закате солнца золотистого цвета. Взбодриться перед вечеринкой попробуйте с помощью красного спектра и динамичной музыки.

Свет сопровождает нас с момента рождения. Но мы скорее воспринимаем его как неотъемлемую данность, часто упуская его функциональные возможности. А ведь правильно подобранные световые решения могут значительно украсить нашу жизнь. Свет способен стать ярким антидепрессантом, с которым даже самая унылая пора не сможет испортить ваше настроение.

Из школьного учебника биологии всем известно, что для нормальной жизнедеятельности любому живому организму нужен свет. Причем речь идет не о любом освещении, а именно о естественном, т.е. солнечном. Но в наших широтах даже летом не всегда светит солнце, а в остальные времена года оно и вовсе становится редким гостем.

Читайте в этой статье:

Почему людям не хватает солнца?

По данным метеорологов, количество солнечных дней в Беларуси колеблется от 20 до 35 за год. Все остальное время людям приходится обходиться без солнечного света. Попробуем представить обычный осенний или зимний день: человек встает утром, когда за окном еще темно. По пути на работу ему приходится включить фары в автомобиле, потому что солнце еще не встало. Весь короткий световой день человек трудится, решает множество вопросов. А по дороге домой снова приходится вглядываться в темную дорогу, ведь уже снова стемнело.

Получается, что даже в ясные дни человек и солнце практически не встречаются. Между тем дефицит солнечного света приводит к серьезным последствиям и проблемам со здоровьем, как физическим, так и психическим.

Чем опасен дефицит витамина Д?

Отсутствие солнечного освещения – это гарантированный недостаток витамина Д в организме. Он образуется из холестерина на поверхности кожи под воздействием прямых солнечных лучей, но не любых, а только типа UV-B. Это те самые лучи, которые практически полностью отфильтровываются любым стеклом. Другими словами, через окно офиса или машины получить нужную дозу солнечного излучения и восполнить нехватку витамина Д не получится.

При этом его достаточно количество очень важно для организма, ведь этот витамин: обеспечивает нормальное всасывание кальция, магния, фосфора, а также нормальную работу щитовидной железы, свертываемость крови и минеральный обмен. Недостаток витамина Д чреват неприятными последствиями:

Частыми простудными заболеваниями из-за ослабления иммунитета;
Хрупкостью костей, зубов, ухудшение состояния волос и ногтей из-за проблем с усвоением кальция;
Мышечной слабостью;
Нарушениями сна;
Медленным заживлением ран;
Повышенным артериальным давлением и уровнем холестерина.

Пока нехватка витамина в организме незначительна, самочувствие человека не ухудшается. Но со временем дефицит нарастает, появляются боли в мышцах и костях, повышается риск развития сердечных и онкологических заболеваний, сахарного диабета. Кроме того, ученые выяснили, что люди с дефицитом витамина Д чаще сталкиваются с опасными осложнениями коронавируса: затрудненным дыханием, потерей сознания.

Откуда берется зимняя депрессия?

Как восполнить нехватку витамина Д?

Самый простой способ, как восполнить дефицит витамина Д – чаще бывать на солнце. На первый взгляд, все очень просто: достаточно принимать солнечные ванны по 20 минут в день в период с 11 до 14 часов. Но здесь возникают сразу 2 проблемы. Зимой солнце появляется крайне редко, иногда не показываясь неделями. А летом именно в это время находиться под прямыми его лучами особенно опасно, как минимум из-за риска ожога и солнечного удара.

Казалось бы, можно воспользоваться солнцезащитным средством и спокойно получать свою дозу солнечного излучения. Но все не так просто: кремы и лосьоны с фактором SPF выше 8 единиц блокируют выработку витамина Д.

Для чего нужна лампа дневного света?

Однако способ компенсировать одновременно недостаток солнечного света и витамина Д все же существует. Это лампы дневного света – простые, но весьма функциональные устройства, которые помогают сохранить здоровье и хорошее настроение.

Такие светильники полностью имитируют естественное освещение, поэтому стимулируют выработку витамина Д со всеми вытекающими последствиями:

Улучшение настроения;
Укрепление волос, ногтей, костей;
Снижение нервозности и утомляемости;
Легкое и приятное пробуждение по утрам за счет нормализации биоритмов (природой задумано, чтобы человек просыпался с восходом солнца);
Профилактика сердечных и многих других заболеваний.

Разработчика лампы удалось решить главную проблему, связанную с пребыванием человека на солнце. Благодаря специальным фильтрам, ультрафиолетовое излучение не оказывает негативного влияния на организм. Нет у таких светильников и эффекта мерцания, характерного для люминесцентных осветительных приборов. Кстати, ученые установили, что мерцающие лампочки способствуют развитию стрессов.

Возможности светильников

Чтобы получить максимум пользы от лампы дневного света, важно правильно выбрать модель. Сегодня существует множество вариантов на любой вкус, в том числе с многочисленными полезными функциями:

Настройка угла наклона – лампу можно поставить на стол в офисе или на журнальный столик дома, направив ее свет на себя;
Возможность установки в вертикальном или горизонтальном положении, крепления на стене в зависимости от ситуации;
Светодиодная подсветка для удобства использования;
Регулировка цветовой температуры для восстановления циркадных ритмов организма;
Выбор уровней яркости, в зависимости от своих предпочтений;
Таймер для включения прибора на определенное время, световая индикация длительности работы устройства;
Мягкий красный цвет для комфортного засыпания.

Есть у светильников и дополнительные преимущества, например, стильный дизайн и выбор моделей. Это дает возможность найти такую лампу, которая лучше всего впишется в домашний или рабочий интерьер. Приборы максимально просты в использовании, они включаются и выключаются одной кнопкой.

Лампа против депрессии может стать не только средством улучшения самочувствия и настроения, восполнения нехватки витамина Д. Имитация дневного света по утрам – отличный способ легко просыпаться даже самым темным зимним утром.

А некоторыми приборами можно управлять с помощью смартфона. Например, существует приложение Beurer LightUp, с которым синхронизируется светильник немецкого бренда. Помимо стандартных функций, в таких приборах есть опция смены цветов с выбором сценария для их чередования.

Кому необходима лампа дневного света?

Итак, вам стоит обзавестись лампой дневного света, если вы:

С трудом встаете по утрам, чувствуете себя вялым и сонным в течение дня;
Каждую осень впадаете в депрессию, становитесь раздражительным;
Редко бываете на солнце, проводите весь световой день в помещении;
С первыми осенними холодами начинаете набирать вес;
Следите за своим здоровьем, хотите сохранить природную красоту и хорошее самочувствие.

Светильник обеспечит достаточное количество дневного света, вне зависимости от сезона и времени года, поможет организму вырабатывать витамин Д, станет приятным дополнением к интерьеру. А это значит, что вам больше не страшны осенняя хандра и зимняя депрессия.

Читайте также: