Что угрожает человеку при нарушении правил акклиматизации в жарких континентах

Обновлено: 07.07.2024

В обиходе акклиматизацию довольно часто называют синдромом туриста или отпускной болезнью. Ведь лучше других о ней знают именно любители путешествий и отдыха вдали от дома. Впрочем, с точки зрения медицины ни синдромом, ни тем более болезнью акклиматизацию назвать нельзя. Это естественный физиологичный процесс, свойственный каждому человеку без исключения. Несмотря на это, иногда акклиматизация может испортить впечатления об отдыхе. Особенно когда за короткое время ее приходится переживать дважды, сначала отправляясь навстречу новым впечатлениям, а затем возвращаясь домой.

Обо всех нюансах, связанных с акклиматизацией, журналисту информационного портала Здоровые люди рассказала главный врач 32-й городской клинической поликлиники Минска, главный внештатный амбулаторно-поликлинический терапевт Комитета по здравоохранению Мингорисполкома Ирина Свороб.

Кому акклиматизация может испортить отдых

Главный врач 32-й городской клинической поликлиники г. Минска, главный внештатный амбулаторно-поликлинический терапевт Комитета по здравоохранению Мингорисполкома

Строго говоря, акклиматизация – не заболевание. Это адаптационная реакция организма на изменившиеся климатические условия или географическое положение. Она возникает, когда человек, например, из умеренного климата отправляется в экваториальный, с равнин – в горы и т. д. Акклиматизация – стресс для организма. Но только так он может адаптироваться к новым условиям.

В современном мире открыты все границы. Возможность в течение нескольких часов переместиться из зимы в лето или путешествовать по часовым поясам и континентам выглядит весьма заманчивой для человека. Но не для его организма. Адаптация может проявляться по-разному: от чувства легкого недомогания до состояния явного нездоровья. Степень тяжести акклиматизации зависит от:

возраста человека. Тяжелее приспосабливаются к новым климатическим и географическим условиям дети до трех лет и пожилые люди. У маленьких детей еще не совсем выработаны и отрегулированы защитные, восстановительные и адаптационные механизмы. У людей преклонного возраста, напротив, они замедляются;
физической выносливости;
наличия хронических заболеваний.

Если человеку, например, не больше 40 лет, но при этом есть хроническое заболевание сердечно-сосудистой системы, легких или суставов, то уже не от возраста зависит, насколько легко пройдет акклиматизация, а от степени выраженности и течения хронического заболевания. Однозначно, этот человек хуже перенесет адаптацию к новым условиям, чем, скажем, 70-летний турист с чистой медкартой, ведущий здоровый образ жизни.

Условно можно выделить четыре группы риска людей, у которых акклиматизация будет иметь более выраженные проявления:

дети до 3 лет;
пожилые люди;
люди, имеющие хронические заболевания;
метеочувствительные люди (как правило, они чутко реагируют на малейшие погодные изменения даже в привычном для них климате. Это связано в первую очередь с имеющимися хроническими заболеваниями. Так что комфортная акклиматизация при резком изменении условий окружающей среды для метеочувствительных людей вряд ли возможна).

Симптомы акклиматизации и отличия естественного процесса адаптации от болезни

Чаще всего акклиматизация проявляется следующими симптомами:

слабость и апатия;
головная боль;
потливость;
нарушение сна (человек может мучиться от бессонницы или, наоборот, испытывать постоянную сонливость);
нарушение работы желудочно-кишечного тракта (боли, чувство тошноты и муторности);
расстройство стула (диарея, запор);
снижение аппетита;
нестабильность эмоционального состояния.

Кроме того, может повыситься температура тела, появиться першение в горле, насморк.

Некоторые признаки акклиматизации напоминают симптомы ОРВИ. Но отличить естественный процесс адаптации от заболевания все-таки можно. В первую очередь при акклиматизации недомогание появляется внезапно, на фоне полного здоровья и четко привязано к перемене климата или изменениям условий окружающей среды. Если температура тела повысится, то до субфебрильных значений (37,2–37,3 °С). Также акклиматизации не свойственны кашель, сильные боли в горле, высокая температура.

В норме процесс акклиматизации может проходить от 3 до 7 дней и не требует специфического лечения. Если же перестройка организма затянулась или на ее фоне обострились хронические заболевания, обязательно стоит посетить врача.

Как подготовиться к переменам

Чтобы акклиматизация прошла мягко, а ее проявления были минимальны, к предстоящим изменениям климата и условий пребывания следует основательно подготовиться.

Планируя отпуск, отдайте предпочтение той стране, где климат и условия проживания максимально приближены к привычным для вас. Особенно если собираетесь отдыхать с малолетними детьми.

Детей до трех лет вообще не рекомендуется подвергать резкой смене климата. Чтобы не создавать дополнительных стрессовых ситуаций для ребенка, лучше выбрать отдых поближе к дому. В противном случае неокрепший организм может ответить на резкие перемены аллергическими реакциями, значительным повышением температуры, ОРИ…

В путешествии лучше предпочесть самолету поезд. Во-первых, перелеты – тоже нагрузка для организма, особенно детского. Во-вторых, кардинальная смена условий происходит очень резко, за считанные часы. При путешествии на поезде переход от одних условий к другим более плавный.

Реакклиматизация – стресс в квадрате

Но самое главное условие, которое желательно соблюсти, чтобы поездка к морю или отпуск в горах принесли пользу и оставили только приятные впечатления, – отдых должен длиться не менее двух недель.

А лучше дней 18–20. Потому что в среднем акклиматизация длится 5–7 дней – и только потом человек начинает получать удовольствие и пользу от отдыха. Популярные туры, рассчитанные на 10–12 дней, не совсем то, что подходит организму. Он только успел привыкнуть к новым условиям, как пора возвращаться обратно. А это значит снова стресс, снова адаптация, только уже не к новому климату, а к родному, привычному. Этот процесс называется реакклиматизацией.

Материалы на сайте 24health.by носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач. Редакция сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте 24health.by.

Наши партнеры

Нашы партнёры

Наши сертификаты и награды

Регистрационное свидетельство

Свидетельство о госрегистрации СМИ

Диплом интернет-премии Tibo

Лауреат "Золотая Литера"

Регистрационное свидетельство

Свидетельство о госрегистрации СМИ

Диплом интернет-премии Tibo

Лауреат "Золотая Литера"

Республиканское унитарное предприятие
"Редакция газеты "Медицинский вестник",
УНП 100058405
Учредитель: Министерство здравоохранения Республики Беларусь
Адрес: 220017, г. Минск, ул. Матусевича, 77-4
Телефон: +375 17 378 42 72
E-mail: info@24health.by

1. Старайтесь сбалансированно и регулярно питаться: в идеале – принимать пищу небольшими порциями 4 – 5 раз в день, если не получается, то хотя бы регулярно завтракать, обедать и ужинать.

3. Если предстоит смена суточных ритмов, то за пару дней до путешествия можно сдвинуть часы бодрствования и сна: если путешествуете на восток, то ложитесь спать на часдва раньше привычного, если на запад – наоборот, позднее.

Помните, что с запада на восток лететь лучше вечером, а в обратном направлении – утром. Когда летите на восток, лучше поспать в самолете, в другом же направлении сон нежелателен.

Во время перелета пейте больше воды. Именно воды, а не чая, кофе или алкогольных напитков: они обладают мочегонным эффектом и могут привести к обезвоживанию.

Постарайтесь не спать во время того, как самолет набирает высоту и заходит на посадку. Меры, которые позволят эффективно снять заложенность ушей: пейте через трубочку сок или воду, сосите леденцы или жуйте жевательную резинку.

Если разница во времени между странами отправления и прибытия больше 5 – 6 часов, то засыпать и просыпаться по новым часам будет нелегко. В первые сутки лучше использовать фитотерапию или гомеопатию, например, таблетки на основе пустырника или гомеострес.

В первые дни отпуска лучше не отлеживаться: пешие прогулки помогут организму быстрее включиться в работу.

Если вы приехали в жаркую страну, хотя бы в первые сутки избегайте напитков со льдом. Больное горло будет совсем некстати.

Выяснить, позволяет ли состояние здоровья (наличие хронических заболеваний и др.) ехать в конкретное место.

Узнать как можно больше о флоре и фауне этой территории, чтобы знать, есть ли там ядовитые растения, змеи, насекомые, опасные животные.

Узнать порядок пребывания в этой стране несовершеннолетних, и в первую очередь – какие именно документы необходимы для прохождения таможни.

Средства от укачивания, раствор для контактных линз, необходимые таблетки при острой необходимости должны быть в сумочке под рукой.

Веснушки – распространенный вид пигментных пятен, вызванных влиянием ультрафиолетовых лучей солнца на кожу. Обычно образуются весной. Начинают проявляться веснушки у детей в возрасте 6 лет, имеют желтоватый или светло-коричневый цвет. После 30 – 40 лет наблюдается уменьшение их количества.

Хлоазмы – образования неровной формы от темно-коричневого до бурого цвета. Имеют четко очерченные границы и гладкую поверхность. Обычно появляются на лице, спине, животе, бедрах.

Лентиго – пигментные пятна после загара, характеризующиеся округлой или удлиненной формой. Пятна имеют коричневый или даже черноватый цвет. Чаще всего начинают образовываться в преклонном возрасте.

Загорать рекомендуется до 10 часов утром и после 16 – вечером. В это время суток солнце менее активно, чем в полдень. Длительность солнечных ванн – около 1 часа.

Использовать солнцезащитные кремы, сначала – с высоким SPF, не меньше +30. Не забывайте наносить их на кожу ровным слоем не только утром, но и после того, как искупались. Даже если это влагостойкий крем, нанесите его вторично после того, как вышли из воды и вытерлись полотенцем. В условиях города в летнее время нужно наносить специальный солнцезащитный крем и на лицо.

Не используйте перед выходом на солнце косметику с эфирными маслами (некоторые из них обладают фотосенсибилизирующим действием, то есть повышают чувствительность организма к солнцу) и даже парфюм.

Если предстоит отдых на курортах южных стран, рекомендуется несколько раз посетить солярий, чтобы подготовить кожу к загару.

Не нужно забывать о правильном питании. Полезны продукты, содержащие витамины А и С, витамины группы В.

В 60% случаев эти пятна появляются из-за избытка ультрафиолета, так как он нарушает процесс выработки меланина в организме. Солнечные ожоги увеличивают вероятность изменения пигментации кожи во много раз.

Во многом это явление зависит от наследственности. С возрастом предрасположенность к образованию пигментных пятен после загара увеличивается.

Читайте также: