После увольнения с работы депрессия

Обновлено: 13.05.2024

Здравствуйте, меня зовут Екатерина, мне 28, детей нет. Не знаю с чего начать. Уволилась с работы 5 месяц назад по состоянии здоровья и психики, думала месяц отдохну, все наладится и пойду на новую. Но видимо, за 8 лет беспрерывной работы, месяца мне не хватило.

Теперь совсем ничего не хочется, нет энергии, не выхожу из дом, вес всем не довольна, ругаюсь с парнем (5 лет живем вместе). Хочу детей, но не беременею и либидо совсем пропало. Живем у его родителей, отец уже "просит" меня выйти на работу, а у меня паника от этой мысли. Друзей нет-стала всех отталкиваться своим недовольством и нытьем.

Парень не верит, что у меня депрессия, думает, что я сам себе придумала все, говорит, что про нужно выйти на работу. А как выйти, если я людей, порой кажется, ненавижу. В общем, с какой проблемы начать не знаю. Помогите.

Да просто от дикой усталости и недовольства жизнью началась невралгия. Я её пролечила. А теперь дипрессивное состояние продолжается уже 5 мес и ничего не хочется.

Катя Вассаби, добрый день.
Что советует невролог по части депрессии? Это ведь уже давно - нужно лечение.

Катя, а неврологи и депрессию лечат. Если настроение снижено в течение двух месяцев, то это уже считается клинической формой. Невролог выписывает препарат, который помогает не с первых дней, а накопительно - их пьют курсами.

Страшно выйти на новую, знакомится с новыми людьми.
Ненависть это, конечно, громко сказано, скорее люди меня дико раздражали на предыдущей работе, но это скорее, из-за моей жизни, которой я вечно недовольна, а не потому что они плохие.
Нет я ни с кем не ссорилась, просто так ужасно порой себя веду (думаю, что все мне должны), что друзей просто не стало. Просто всех своих подруг раньше я поддерживала, а у меня никто даже как дела не спросит, вот я и убрала этих людей из жизни. А с новыми знакомлюсь, веду себя жёстко и по-этому от меня все шарахаются.
По поводу парня, он говорит я тебя и так поддерживаю, что мол мне ещё сделать, а я то не чувствую этой поддержки.

Что такого Вы им говорите?

Что случилось на прежней работе - это она довела Вас до стресса?

Конечно хорошо, я в этой сфере 8 лет и все хозяева, включая последнюю, мне доверяли многое в своём бизнесе. Просто она хотела везде успеть, а в итоге не успевала нигде. А страдали от этого мы и заведение.

Все может быть, но это уже неважно. Сейчас важно, как жить дальше. Как захотеть идти на новую работу, не боятся произвести на новых людей плохое впечатление

Катя, без обсуждения проблемы, которая довела Вас до страха, я не могу дать рекомендаций. Просто нет таких общих рекомендаций - всё индивидуально.
Вы правы, есть такие ситуации и люди, которых нужно избегать. Необходим выбор, а для этого нужен анализ ситуации и решение - как не повторить ошибки.
Депрессии случаются именно от того, что такие решения не приняты.

Так вы все правильно сказали, по поводу если бы доверила. Но как это может сейчас помочь мне. Там же не только это было. Там была сменщица, которая в наглую воровала деньги с кассы и меня это выбешивало, потому как хозяйка к нам относилась, как мама. Но я ничего не могла сделать, так как хозяйка, зная это, продолжала держать её на работе, надеясь, что ту замучает совесть и она перестанет. Вы где нибудь видели такое.

Если бы она смогла доверить Вам решить ту ситуацию, то как бы Вы поступили?
Возможно, этот момент Вас держит - что у Вас нет власти над ситуацией опасности. Вы же были в опасности.

Я бы уволила всех, кто не уважает и не ценит хозяйку, не любит свою работу. Взяла честных, адекватных людей на работу и наладила бы организационные моменты. Но как только хозяйка намекал, что может сделать меня своей правой рукой, я предупреждала, что всех уволю и вопрос тихо закрывался. Мне порой казалось, что ей либо нравится мазохизм, либо она хочет быть спасательницей душ, которые сами этого не хотят.

как только хозяйка намекал, что может сделать меня своей правой рукой, я предупреждала, что всех уволю и вопрос тихо закрывался.

Она могла бояться мести. Что уволите Вы, а мстить будут ей - она ведь назначила. А что, если бы Вы не предупреждали, а просто позволили себе стать правой рукой и потом уже решать ситуацию?

Скажите, Вам доступно для трудоустройства похожее рабочее место?

Да, я действительно люблю когда все чётко и грамотно.
Я не смогла бы не предупредить, так как заведение её и я не вправе принимать одна таких решений.
Доступно, но пока я ищу сто причин, чтоб не ездить ни на одно собеседование.

Конечно, не можете. Так и по закону для увольнения нужны веские доказательства, иначе его легко оспорить. А чем окончилась та ситуация с не честной сменщицей?

Ничем, я ушла, она до сих пор работает, ведёт себя так же, а хозяйка так же делает вид, что ничего не замечает.

Отзыв о консультации

Психолог помог разобраться в причине проблемы. Уделил очень много внимания, что приятно, учитывая отсутствие платы за консультацию. Благодарна.

Здравствуйте, меня зовут Анастасия, у меня такой вопрос. 3 месяца назад меня уволили с работы. Я стала искать новую, но уже 3 месяца ничего найти не могу. Я постоянно сижу дома, мы ни куда с мужем не ездим, так как сейчас так все дорого, и позволить отдыхать мы не можем. У нас в семье работает муж, а я не могу найти работу, я сижу дома, и мне лень что то делать, у меня усталость, вялость, нет желания даже на улицу выйти. Ещё я год назад из за состояния здоровья набрала 20 кг и не могу похудеть, все советы эндокринологов не помогают. Думали, если будет ребёнок, то жизнь изменится и получается, что и родить не получается, точнее забеременеть. Вечно вылезают проблемы со здоровьем. В общем и с работой ничего и ребёнок не получается, пробуем год и ничего. Сейчас это стало сильно внутри у меня как то, переживание большое что вот у подруг в 20 лет дети, везде дети, а у меня не получается. За мужем 2 года, чудесный муж, но стали ссориться, а внутри истощение, вот эти методы подойти к зеркалу и сказать я такая красивая и т.д. не помогают. Я не знаю что делать, на работу я уже и идти не хочу, я считаю себя страшилкой, неуверенной в себе. Подскажите что можно сделать в такой ситуации. На самом деле такая лень, что мне даже дома лень убраться, постоянно болит голова, раз в неделю хорошее настроение и завожусь я с пол пинка, мне нужно слово сказать против и я начинаю психовать. Вроде родители есть, семья, а вот простым вещам не радуюсь. Я думала, что забеременею и все будет хорошо, это же позитивные эмоции, а получилось, что и детей нет. Целый год этот вопрос тянется, тянется, а все становится только хуже. Девушки в 20 лет должны быть легкими, счастливыми, а у меня пустота и злость на саму себя, но сказать себе встань и сделай я не могу. Я столько раз провалила собеседования. Меня не брали из-за возраста, то из-за внешности, это очень бьет по себе. С родителями отношения хорошие, но в детстве всегда ругались, ссорились, каждый день и смотря на свою семью хочется воспитать своих детей будущих, которые, надеюсь, будут совсем по другому. Родители мои мужа любят, хорошо относятся.

Автор вопроса: Анастасия Игоревна Возраст: 19

На вопрос отвечает психолог .

Хандра и апатия – это спутники нереализованности. Раздражение и агрессия, которые у Вас возникают – это та энергия, которая Вам дана для преобразования своей действительности! Если Вы ничего не делаете или делаете раз в неделю, то конечно, тогда ни советы врачей, ни упражнения, да и вообще ничего не поможет. Во всем должна быть система. А системная работа возможна только при осознании своей цели. Куда Вы хотите в итоге прийти? Какие вообще цели перед собой в жизни ставите? Более того, мало просто понять, чего хотите, важно иметь/составить план, как Вы этого будете достигать? И понять наконец, что только Вы сами отвечаете за события, которые происходят в Вашей жизни. Если Вы принимаете зрелую позицию по жизни, тогда и пенять будет не на кого.

Вы пишите, что хотели ребенка, и думали, что с его появлением жизнь изменится. Да, это верно, она изменится, вот только если Вы не начнете над собой работать, то изменится она только в худшую сторону. Потому что только реализованная и любящая себя женщина может наслаждаться материнством и дать ребенку необходимую любовь и ласку. Поэтому не спешите с ребенком, Вам всего 19, я бы сказала, что это очень рано для осознанного материнства. Если Вы себя не можете замотивировать и добиваться своих целей, то что Вы дадите ребенку? Первый год малыша очень физиологичен. Вы не будете себе принадлежать. Вам нужно будет вставать ночью по несколько раз, учиться чувствовать его потребности, уметь так спланировать свое и его время, чтобы элементарно успевать выспаться и сделать дела по дому, не говоря уже о себе, своих интересах и желаниях. И это только самые простые трудности, дальше нужно будет его воспитывать, но воспитывать своим примером. А какой Вы пример можете ему показать? Ребенок будет верить не Вашим словам, а Вашим поступкам. Если Вы, например, будете учить, что заниматься спортом – хорошо, а сами никогда даже зарядку не делаете, то и ребенок не впитает в себя эту идею. Безусловно, он может ходить на занятия, если Вы его туда поведете, но ценности этого процесса он не осознает, потому как перед глазами будет совсем другой пример. Поэтому при первой же возможности он откажется от спорта в более взрослом возрасте. Так же и с выбором продуктов, и с учебой, и с общением, с работой, семьей и т.д. Поэтому прежде всего станьте мамой самой себе. Посмотрите на себя и спросите, если бы Вы были своим ребенком, как бы меняли себя, чему бы пытались научить? Как бы кормили себя, чему бы хотели научить? И занимайтесь этим.

Посторонние люди не должны влиять на Вашу ценность. Да, Вы можете прислушиваться к их советам, рекомендациям, критике, но она не должна ранить Вас. Она ранит только в том случае, если Вы сами так считаете, если Вы сами себя не цените и не любите, не принимаете себя. а раз так, то это нужно срочно менять, но одних аффирмаций перед зеркалом конечно не достаточно. Читайте, больше читайте психологической литературы, почитайте Луизу Хей, Экхарт Толле, Джо Витале, Лууле Виилма, Эдгар Кейси, Робин Шарма и других. Это люди, которые писали книги от души, преодолев собственные страхи. Они не единственные, таких авторов много, возможно Вы наткнетесь на кого-то другого. Суть в том, чтобы читать, когда Вам сложно, читать ту книгу, которая Вас мотивирует, которая может вдохновить Вас не опускать руки, а пробовать снова и снова. Смысл в том, чтобы идти дальше, и развиваться ВСЮ жизнь, а не останавливаться и погрязнуть в болоте проблем.

Вы пишите, что набрали 20 кг по состоянию здоровья. Что со здоровьем? Ведь Ваше тело отражает Вашу душу и Ваши мысли. Все что Вы о себе думаете проявляется в Вашем теле. Поинтересуйтесь таким направлением, как психосоматика. Это наука о психологических причинах заболеваний. Поищите свой диагноз и почитайте предпосылки, которые к нему привели, когда измените Ваши установки и представления о себе и своих возможностях, тогда и тело Ваше начнет меняться. Также подумайте над вторичной выгодой своей болезни. Например, зачем Вам лишних 20 кг. Какая выгода Вам от них? С одной стороны, кажется абсурдным такой вопрос, но поверьте, у любой болезни есть причины и соответственно скрытая польза. Поставим вопрос по-другому? Что Вы не можете (или наоборот можете теперь) делать из-за этого? Если это та причина, по которой Вы не можете забеременеть, тогда – это и есть ответ на этот вопрос. В любом случае – поинтересуйтесь, как минимум, Вы поймете в каком направлении работать, т.к. в формате письма сложно охватить весь комплекс накопившихся трудностей. Главное задайтесь целью и тогда ресурсы сами начнут появляться. Сама картинка Вашей цели должна быть для Вас настолько привлекательной, что усилия, которые придется приложить для ее достижения не должны Вас пугать. От всей души желаю Вам удачи и будьте терпеливы к себе!

Увольнение – большой стресс для любого человека. Для кого-то работа является гарантией стабильности, возможностью обеспечивать себя и свою семью. А для кого-то это любимое дело, возможность выразить себя, реализовать свои способности и навыки. В любом случае такое событие негативно сказывается на состоянии человека. Опускаются руки, снижается самооценка, захватывают обида, злость, отчаяние. О том, как достойно пережить увольнение с работы и обратить ситуацию в свою пользу, расскажет наша статья.

Первая волна эмоций

Если потеря работы произошла не по собственному желанию, это неизбежно приводит к стрессовому состоянию. Особенно обидно бывает, если было приложено много сил и стараний. В зависимости от ситуации эмоции могут быть различны. У кого-то прежде всего оказывается задето самолюбие. Человека захватывают гнев и возмущение.

Кажется, что начальник недооценил и унизил его. В этом случае важно взять себя в руки и достойно покинуть рабочее место, как бы ни хотелось высказать все свои мысли руководству. Оскорбления все равно не исправят ситуацию, а лишь выставят самого скандалиста в невыгодном свете.

Для кого-то главным в такой ситуации становится потеря источника дохода. Начинается паника, кажется, что другую работу будет найти очень сложно или даже невозможно. Особенно страдают от увольнений люди, возраст которых близок к пенсионному (40 лет и более). Здесь также важно постараться успокоиться и понять, что рынок труда велик, возможностей много, и даже люди зрелого возраста могут быть востребованы. Многие руководители ценят опытных сотрудников.

В любом случае, если вас уволили, нужно оставить переживания на потом и постараться извлечь из последнего места работы максимум пользы. Попросите начальника написать вам характеристику или рекомендательное письмо.

Убедитесь, что в трудовой книжке или договоре найма указана приемлемая причина увольнения. Потребуйте компенсацию за неиспользованный отпуск.

Смотрим на проблему под другим углом

Итак, все формальности улажены, и вы остались наедине с ситуацией. С точки зрения психологии очевидно, что радоваться в такой ситуации сложно. Зато можно посмотреть на проблему с другой стороны. Когда закрывается одна дверь, открывается другая. Потеряв одну работу, вы сможете найти другую. При этом она может оказаться лучше прежней. Возможно, вы будете больше зарабатывать или, вообще, смените вид деятельности на более интересный для вас.

Если финансовый вопрос не является для вас основным, увольнение может стать возможностью немного отдохнуть, уделить время семье, заняться самосовершенствованием, изучить что-то новое или повысить квалификацию. В любом случае данная ситуация может являться толчком к позитивным изменениям в вашей жизни, на которые вы бы не решились сами.

Анализ причин

В случае потери работы важно определить, почему это произошло. Анализ причин поможет восстановить душевное равновесие и понять, над чем стоит поработать для того, чтобы ситуация не повторилась в будущем.

Итак, самые частые причины увольнения:

человек плохо выполняет свои обязанности – следует учиться концентрироваться на деле, стремиться совершенствовать навыки, получать новые знания, адекватно воспринимать конструктивную критику и исправлять свои ошибки;
проблемы с дисциплиной – нужно развивать ответственность, пунктуальность;
плохие отношения в коллективе – стоит учиться быть более вежливым, доброжелательным, коммуникабельным, отвыкать сплетничать и строить интриги.

Если причиной сложившейся ситуации является банальное сокращение штата или необходимость освобождения места для родственника начальства, об этом не стоит даже думать. Если же причина неясна, и при этом вам отказываются выплачивать компенсацию, можно обратиться к юристу за консультацией. Так вы будете уверены, что все происходит в соответствии с законом и вас не пытаются обмануть.

Используем свободное время с пользой

Освободившееся время перед началом новой трудовой деятельности можно провести приятно и даже извлечь из этого пользу.

Физическая активность

Лежать на диване и грустить не стоит. Обязательно делайте зарядку, выходите на прогулки, можете записаться в спортзал или начать бегать по утрам. Это укрепит ваше здоровье и наполнит вас энергией.

Здоровое питание

Работники офисов часто питаются нерегулярно и не слишком полезно. Дома вы сможете скорректировать свой рацион, научиться готовить новые полезные блюда.

Путешествия

Если у вас есть такая возможность, подарите себе полноценный отдых. Это может быть пеший туризм или просто посещение других стран. Единение с природой, новые впечатления, яркие позитивные эмоции – все это пойдет вам на пользу.

Наведение порядка в доме и жизни

Возможно, за последнее время у вас накопилось много незаконченных дел, на которые не хватало времени из-за работы. Почините то, что сломано, избавьтесь от ненужных вещей, доделайте ремонт.

Обучение, хобби

Если позволяет время, запишитесь на курсы повышения квалификации или изучите что-то новое. Это может быть получение полезных для будущей работы навыков (например, компьютерные курсы, изучение языков) или какое-то занятие для души.

Поиск новой работы

Отдыхать дольше месяца не стоит. Дело в том, что любые навыки со временем теряются. Кроме того, работодатели неохотно принимают тех, кто долгое время бездействовал. Да и само желание работать может пропасть. Человек привыкает сидеть дома и отдыхать, а энтузиазм к трудовой деятельности уменьшается.

Успокоившись и собравшись с силами, следует приступить к поиску нового рабочего места. Подумайте, хотите ли вы остаться в этой же сфере или заняться чем-то новым. Если вы выбираете второй вариант, следует трезво оценить свои возможности, знания, уровень подготовки. Подумайте, что требуется для желаемой должности и определитесь, какие пробелы стоит заполнить.

Составьте резюме, разошлите его по фирмам, предлагающим вакансии, зарегистрируйтесь на бирже труда.

Подработка

Советы психолога

Специалисты советуют не держать негативные эмоции в себе. Разумеется, устраивать истерику в кабинете начальника не стоит, а вот выплеснуть эмоции позднее (например, через боксирование груши) можно и даже нужно. Не отгораживайтесь от близких, поделитесь с ними своими мыслями и страхами. Вам точно станет легче.

Автор вопроса: Анастасия Игоревна Возраст: 19

На вопрос отвечает психолог .

Читайте также: