Почему человек в отпуске сидит дома

Обновлено: 06.05.2024

Я бы тоже никуда не ехала. Лучше бы ремонт сделала. Но муж хочет на море и я его понимаю. Он очень тяжело работает и хочет отдохнуть.

,я провела неделю дома и пожалела.

Не отдохнула совсем.

Автор, прислушайтесь к себе.
Не думаю, что некритично оставаться просто дома, если этого хочется.
Для меня неприемлемо, напр. У меня только неделя и в прошлый раз отпуск был 2 года назад, поэтому поехала на море. Вот добываю помледние дни.
Ради сына встаю и хожу на это море, а так бы я только ела, пила и под вечерок выползала бы на пляж.

,я провела неделю дома и пожалела.

Не отдохнула совсем.

Автор,сама такая,на дорогой отдых и заграницу,денег нет,а на комнатушки в Кирилловке,Лазурном не хочется даже называть это отдыхом,где куча народу во дворах

Я. Один раз. Но плохо себя чувствовала. Делайте, как хотите. Но не пожалейте, что зря время потратили. В прошлом году была на море, но лучше бы ремонтом занялась

У всех свое ощущение отдыха.
Я не люблю отдых тюленем у моря. Люблю экскурсии. поэтому даже 2-3 дня в другом городе в активном режиме для меня хорошая перезагрузка.
Родственница не понимает всяких поездок. Никогда никуда не ездила. Для нее перезагрузка - хороший шопинг. Она прямо кайф ловит от новых вещей.
Поэтому каждому свое.

Каждый сам выбирает как проводить отпуск)
Мы возле моря живем, поэтому без проблем можем дома провести отпуск

Аналогично. С раннего утра на море, завтрак в кафе, поспать в обед, пошопиться не в выходные, когда куча народу, а в будний день.. в театр сходить.. нормально.

100000%
Я тоже разгребали домашние дела, готовила и убирала.

Делали новый график отпусков на это лето и мой мозг это время вычеркнул из памяти и я забыла, что была неделю в отпуске.

В итоге лучше бы ходила на работу и получала зп. А убрать можно и после работы или в выходной.

Лучше едьте куда-либо бюджетно хоть на 4 дня, чем дома в стенах сидеть.

Я иногда еду куда-нибудь, но это для меня стресс.
Вот 2 недели назад путевку получила от работы на море на 6 дней (проживание и еда ща счет предприятия). Сотрудники там отдыхают каждый год и очень высокого мнения. А я за 10 лет работы впервые ее взяла (в этом году неудобно было отказаться).
Ехать в августе, а меня уже накрывает, так я не люблю спать в незнакомых местах, питаться в общепите, и еще этот переезд.
Я бы лучше ремонтом занималась.
А перезагружаюсь я регулярно от покупок тряпочек. Вот вчера купила босоножки, позавчера блузку. Эмоций больше, чем от поездки на море
Не люблю путешествовать и дело не в деньгах.

Вот именно)
И детям летом хорошо.
Мечтала всегда переехать к морьку поближе)
Вот вчера сын был с другом, прислал- меня дразнил)

У меня отпуск всего неделя в году, ничего, нормально. Миллионы людей проводят отпуск дома. А многие в это время решают какие-то дела, делают ремонты.

Мы на речку ездим. Почти каждые выходные. Я не работаю, а мужу на рыбалку хочется , а мне пофиг , лишь бы кастрюль поменьше.

Ситуация с коронавирусом не выглядит позитивной: многие снова перешли на удаленную работу и морально готовятся к изоляции второй волны. Насколько это критично для нашего тела и мозга? А для психики? Что можно сделать, чтобы не сойти с ума, если все, с чем мы уже мысленно попрощались, снова повторится? Предлагаем посмотреть на примеры из истории и взять на вооружение советы ученых.

Изоляция делает человека тревожным. Экспериментаторы запирались в пещере, бункере и в отеле – на спор за 100 000 долларов

В июле 1962 года 23-летний Мишель Сифр, французский геолог и спелеолог, снял часы и спустился в пещеру Скарассон на два месяца. То, что изначально планировалось как двухнедельная экспедиция по изучению подземного альпийского ледника, стало чем-то большим в тот момент, когда Сифр осознал потенциал эксперимента в области хронобиологии.

Понятно, что на одном эксперименте Мишель Сифр не остановился. Но когда он спустился в пещеру в следующий раз, уже в Техасе, все прошло не так гладко: через два месяца он впал в жуткую депрессию, его цикл сна-бодрствования колебался между 18 и 52 часами, а худшим моментом был тот, где он случайно убил мышь, воровавшую припасы, с которой вообще-то хотел подружиться.

Другой известный эксперимент такого рода, только уже в контролируемых условиях, проводился в 1950-х годах в Университете Макгилла под руководством психолога Дональда Хебба. Его целью было понять, как пребывание в одиночных камерах влияет на психологическое состояние заключенных. Для участия в эксперименте пригласили студентов, каждому из которых – отличная мотивация – заплатили по 20 долларов.

Их заперли в звуконепроницаемых кабинах, снабдив полупрозрачными козырьками, хлопчатобумажными перчатками и картонными манжетами, выходящими за пределы кончиков пальцев, чтобы свести к минимуму любые сенсорные контакты. Изначально студенты планировали провести время с пользой: поразмышлять над курсовой работой или предстоящим выступлением. Но парадокс был в том, что, находясь в заданных условиях, они не были способны ни о чем думать.

Всего через несколько часов студенты стали очень беспокойными, тревожными и эмоциональными . Не пришлось долго ждать и галлюцинаций: они начинались с точек света или тонких линий и доходили до более причудливых форм, включая возникающие в неожиданных местах очки и собак.

В 2008 году психолог Иэн Роббинс воссоздал эксперимент Хебба для документального цикла BBC Horizon, заперев шесть добровольцев на 48 часов в звукоизолированных комнатах бывшего бункера. Результаты оказались похожими: люди страдали от тревожности, крайних эмоций, паранойи и галлюцинаций, которыми – так уж это работает – наш лишенный восприятия мозг склонен замещать недостающее количество информации.

Еще один любопытный пример: в ноябре 2018 года профессиональный американский игрок в покер Рич Алати поставил 100 000 долларов на то, что сможет прожить 30 дней в полном одиночестве и полной темноте. Его держали в маленькой темной комнате в Лас-Вегасе, где не было ничего, кроме ванной, кровати и холодильника – еду ему, кстати, доставляли по нерегулярному графику, чтобы отслеживать время было сложнее. Но даже имея все ресурсы, необходимые для выживания, Алати вышел из комнаты через 20 дней. Среди эффектов, о которых он говорил, были нарушения сна и галлюцинации.

Понятно, что все это примеры крайней изоляции, с которой не столкнулись даже те, кто на карантине оказался один в квартире и без всякой возможности выйти из дома. Но каждый из них, тем не менее, дает понимание, что происходит с человеком в замкнутом пространстве и без общения.

Изоляция плохо влияет на тело и мозг. Но дело не в ней самой, а в чувстве одиночества

Физиологические изменения, спровоцированные самоизоляцией, будут зависеть от времени, в течение которого человеку приходится изолироваться. Без тренировок потеря силы произойдет через две-три недели, а сердечно-сосудистая регрессия наступит за неделю или две. Вот почему на изоляции так важно оставаться физически активным, даже если это просто прогулки вокруг дома, и постараться включить в режим домашние тренировки, особенно если раньше вы регулярно бегали, ходили в зал или играли в футбол.

Но куда важнее для физического и эмоционального состояния не собственно изоляция, а то, насколько изолированными мы себя ощущаем. Это то, что ученые называют воспринимаемой социальной изоляцией, а мы – одиночеством .

Исследования показали, что воспринимаемая социальная изоляция может вызвать симптомы депрессии и проблемы с сердцем. А еще она, возможно, увеличивает риск инсульта из-за более высокого уровня стресса, плохого сна и нездоровых привычек, которые чаще возникают при меньшем социальном взаимодействии.

Наконец, социально изолированные люди хуже справляются со стрессовыми ситуациями, их мозг работает медленнее, а сами они более склонны к болезням. Ученые выяснили, что иммунная система одинокого человека иначе реагирует на вирусы из-за недостаточной экспрессии генов, связанных с противовирусными реакциями и выработкой антител.

Сандра Дюзель, нейробиолог из Института Макса Планка, также обнаружила, что люди, которые регулярно с кем-то контактируют, но все равно чувствуют себя одинокими, обычно имеют меньшие объемы серого вещества в нескольких важных областях мозга.

Вынужденные изменения, связанные с тем, что образ жизни у всех стал несколько более сидячим, чем раньше, могут способствовать тревожности и депрессии. Но для спортсменов, которые более склонны, чем население в целом, сталкиваться с ментальными проблемами во время перерывов в карьере, это может быть особенно сложно.

Что делать, чтобы оставаться здоровым в изоляции? Занимайтесь спортом, гуляйте (даже на балконе) и общайтесь с близкими

С другой стороны, некоторые эксперты думают, что мы недооцениваем риски текущей ситуации. Потому что пандемию от урагана отличает как минимум то, что мы не знаем, когда она закончится и закончится ли вообще. Что делать, чтобы чувствовать себя лучше?

Во-первых, занимайтесь спортом (вот это поворот!). Это способ расслабления с максимальным количеством научных обоснований, который повышает уровень счастливых эндорфинов и снижает уровень стрессовых гормонов, включая кортизол и адреналин.

Во-вторых, сохраняйте связь с природой . Прогулки, особенно если там есть солнечный свет и зелень, могут моментально улучшить настроение, замедляя активность в префронтальной коре – области мозга, связанной с тревогой. А если выйти на улицу не получается, всегда можно послушать пение птичек или шум дождя на YouTube (да, это тоже работает).

В-третьих, попробуйте медитацию . Многочисленные исследования показывают, что она может эффективно снимать тревожность и уменьшать беспокойство. И хотя не все исследования по медитации вызывают доверие у научного сообщества, с тем, что у нее точно есть какие-то плюсы, не спорит никто.

Психологи добавляют, что одна из главных проблем самоизоляции (и, кстати, работы на дому тоже) состоит в том, что мы начинаем скучать по небольшим мотивирующим вещам , с которыми имеем дело в течение дня. Например, когда по пути на работу заходим за чашкой ароматного кофе в любимую кофейню. Или когда любуемся сквером, мимо которого проходим возвращаясь с работы. Так что если поискать приятную кофейню или красивый парк в своем районе, ждать разрешения истории с коронавирусом может быть полегче. Берите на заметку.

Уехать куда-то на время отпуска денег нет. Дешёвые варианты его не интересуют. Сидит целый день за компьютером и на всех орёт по любой ерунде. Это что, надо брать кредит и его всё равно куда-то вывозить, чтобы семья не развалилась? Старшая дома с четверга - каникулы в школе, младшая дома с соплями. Я тоже в отпуске, но у меня куча дел по дому. Ещё летом отпуск с мужем в одно время, куда податься - не знаю.

если знали, что так будет, может стоило заранее все продумать?
москва-питер-казань?
дом отдыха?
варианты всегда есть, а если нет денег - так может не брать отпуск, поработать, или компенсацию получить?

Дешёвые варианты его не интересуют. Сидит целый день за компьютером и на всех орёт по любой ерунде. Это что, надо брать кредит и его всё равно куда-то вывозить, чтобы семья не развалилась

. удак он. Сам себя организовать не может, денег на приличный отпуск не заработал, щас будет домочадцам кровь сворачивать. Пусть хоть полки повесит, да дела домашние мужские переделает, раз мозгов на большее не хватает..

У сына каникулы. У мужа отпуск. Я им на неделю культурную программу расписала. Пусть просвещаются и развлекаются. Если погода позволит, гулять будут ежедневно на какой-нибудь детской площадке.
Дома сидеть вредно. Особенно если детей двое.

Берем отпуск только для поездок. Если никуда ехать не получается, то отпуск не берем. Для меня время, проведенное дома, это потраченное в пустую.
Мужа вашего понимаю. Хочется отдохнуть и сменить обстановку, а не заниматься детьми и бытом.
Заранее продумывайте поездки. Если покупать авиа по акциям, модно съездить не так дорого.
В санаторий мужа отправляйте, хоть в каменск-уральском недорогие есть, главное заранее пркупать.

Местные санатории и базы отдыха его не интересуют. Ему дома с компьютером интереснее. В Луч с детьми вообще дёшево-не хочет. И летом, говорит, никуда не поедем. Лучше ипотеку быстрее закроем. С одной стороны, деньги на поездки - деньги на ветер, но он дома реально на стенку лезет.

каток Луна 2000, музеи, кино, зоопарк отменили уже?
выставки там какие?
а у вас вообще в семье норма эмоциональная распущенность?
вы ему пояснить о неуместности такого поведения не можете совсем?

У нас отпуска через месяц,никуда не летим,ремонт будем доделывать,но.
Мужа с сыном на первую неделю выпинываю к свекрови за город,т.к. прямо сказала что устала отдыхать за кастрюлями и хочу побыть одна,заняться своим здоровьем и внешностью,как раз недели хватит. Ну и маме помочь надо,у нее в конце апреля "посевная" на огороде начнется. Все счастливы.

Пусть на работу валит. Это ж обалдеть - сначала развлекай его, потом еще корми целый день :omg:
Неделю пролежал перед телеком - все, отдохнул, вперед на работу. Больше заработает - быстрее с ипотекой рассчитаться, разве ты не этого хотел?

да там проблемы гораздо глубже, просто совместное времяпрепровождение их проявляет. Ну никто не умеет организовывать отдых, не умеют его проводить иначе, как в делах или за компом, не умеют и не хотят общаться друг с другом. Дети тоже на стенку лезут со скуки в каникулы, видимо. Так-то куча способов вместе интересно время провести, если друг с другом интересно. Те же настольные игры сейчас типа Манчкина и Бенкса - хит среди молодежи и взрослых. Да в принципе выйти из дома и пойти гулять по городу по незнакомым районам - тоже можно себе неплохой квест строить семейный. Не очень много денег потребует, но зато это тоже отпуск. А тратить его на вылизывание дома, ремонт или игру в танки - такая скука.

Для чего вы отправляетесь в отпуск: лежать на пляже, лениво потягивать вино в прибрежном кафе — или ездить на экскурсии, ходить по горам и на яхте? Если второе вам ближе, а на "бесполезное" времяпрепровождение вы смотрите свысока, пора проверить себя на уровень тревожности. Вот что психолог Михаил Лабковский пишет о людях, которые не могут остановиться. Вы не из их числа?

У меня был профессор в университете, который про свою аспирантку (психотип "отличница") сказал:

— Я ее боюсь, она такая неленивая! Покоя не дает ни себе, ни мне.

Есть люди, которые даже после работы, и в выходные, и в отпуске, в общем, всегда находятся в некоем подвижном состоянии. От них в глазах рябит. Не умеют они, например, просто валяться на пляже, наблюдать за горизонтом.

Нет, они нанимают катер, чтобы в шесть утра подальше от берега ловить специальную глубоководную рыбу и потом жарить ее на кухне гостиницы к ужасу шеф-повара. А в обед они уже едут осматривать какой-нибудь замок, или холм, или могилу знаменитого поэта. Вечером — дискотека.

А как же? Мы что, зря приехали, что ли? "Время надо проводить с пользой" — их девиз. При этом непонятно, в чем измеряется польза.

Как можно ничего не делать?!

Сказать, что они получают удовольствие от своей бешеной активности? Чаще всего нет. Просто они не могут остановиться и считают это большим достоинством. Мол, уж такой я человек, всё в делах, всё в делах!

При этом такие люди еще и не дают покоя никому вокруг. Особенно достается детям (необязательно их собственным).

— А ну марш с дивана, чего разлегся?

— Уже все сделал? Уроки письменные? А устные?

— И портфель собрал (или что там у тебя вместо портфеля?)?

— В комнате приберись тогда! Носки валяются.

— Может, хоть книжку какую почитаешь?

— Тогда пойди погуляй на свежем воздухе!

Ребенок смотрит с испугом и иногда действительно идет заниматься чем-то, с точки зрения взрослого, полезным. Потом снова пытается лечь. И тут вроде как можно оставить его в покое, но нет. Сторонники деятельного отношения к жизни не выносят, когда дети "ничего не делают". И снова, и снова куда-то их гонят, или ведут, или начинают рассказывать про печальные судьбы бездельников и дворников.

Думаете, таким образом они приучают ребенка к труду? И он слушает упреки и внезапно понимает: "Действительно, что это я разлегся и как мне не стыдно?". Нет, он думает: "Как меня все это задолбало!".

Но тут надо понимать, что люди ведут себя подобным образом не потому, что такие вредные уродились, а потому, что их так же гоняли собственные родители, а когда родители их родителей были детьми, старшие говорили чего и похуже. Например:

— Ишь, каникулы у него! Вот у нас никогда не было свободного времени! Мы работали с 11 лет. На заре вставали курям корм задать, потом в коровник и в поле. Вот и выросли крепкими, работящими.

А еще задавали риторические вопросы:

— Как это, чтоб у человека дел не было?

— Или ты думаешь, кто-то за тебя будет в жизни что-то делать?

Активность — признак тревоги и неумения получать удовольствие

Немудрено, и так сложилось исторически, что постоянная судорожная активность считается нормой, хорошим знаком и всячески одобряется социумом.

Но жизнь изменилась, перестроилась. И сейчас дело не в том, что наши предки, предки наших предков и предки их предков работали не покладая рук ради пропитания и нам нельзя отставать. Проблема в том, что во многих из нас присутствует тревога. Большая и зачастую необъяснимая.

Люди суетятся без видимой необходимости и результатов только для того, чтобы эту тревогу заглушить. Им кажется, что, если они остановятся, что-то случится, что-то будет упущено, катастрофа и конец света. На самом деле, конечно, ничего подобного, и головой они это понимают, но голова тут ничем помочь не может.

Не справляясь с беспокойствами самого разного толка и не умея оставаться с ними один на один, "тревожные" стремятся придать смысл абсолютно любому своему действию. И если что делают, то только — с целью.

Гулять, просто гулять, прогуливаться ради удовольствия — никогда, разве что по магазинам или мусор выбросить, хлеб купить или пожить культурной жизнью — сходить в кино или в театр.

И снова вопрос: а достигая своих целей, мелких и крупных, они получают удовольствие? И снова — нет. Тревога так просто не отпускает, им надо бежать дальше. И убегание как раз и есть симптом и следствие неспособности получить удовольствие от жизни. О том, что само удовольствие может быть целью, тревожные люди обычно и слышать не хотят.

Зачем учиться валяться на пляже

Люди, позвольте же себе полениться! Это не стыдно, не вредно, и никто не будет вас ругать за несделанное домашнее задание, вы же взрослые. Отвыкайте от жизни в старомодном стиле "хватай мешки, вокзал отходит". Хвалите себя не за ударный труд, а за гармонию с собой.

И пожалуйста, дайте ребенку эти два часа в день, про которые я говорю на каждой лекции "про детей". Для нормального развития психики и мозга у ребенка должно быть свободное время, совсем свободное. Обязательно.

Как психолог еще раз повторю: выигрывает не тот, кто все время тревожится и суетится, а тот, кто спокоен, уверен в себе и умеет концентрироваться в нужный момент.

Учитесь просто сидеть, лежать и ни о чем не тревожиться, не думать, не страдать, не планировать, не вести бесконечные диалоги и монологи с обидчиками, не смотреть телевизор или сериал в компе, не листать журнал. Для достижения многих вещей в этой жизни сначала требуется ничегонеделание. Войти в состояние ничегонеделания, поймать его и длить, длить.

Сколько раз в год нужно отдыхать, какое количество дней выбрать, какую страну, с кем ехать, да и ехать ли вообще? Мы обычно так долго мечтаем об отпуске, что было бы преступлением провести его неправильно. А как это — правильно? Об этом мы и спросили у психолога Майи Тарасевич.

Люди глотают антидепрессанты горстями, как витамины…

— Почему отпуск часто советуется в качестве решения многих психологических проблем?

— Есть такое понятие в психологии, как синдром эмоционального выгорания. Это состояние, когда человек ощущает себя истощенным морально, умственно и физически. Ему становится все труднее просыпаться по утрам и начинать трудовую деятельность. Зачастую сильно уменьшается время глубокого сна, он становится беспокойным, может часто просыпаться или вообще мучиться бессонницей. Ему становится сложнее сосредоточиться на своих обязанностях и выполнять их своевременно. Возникает ощущение, что рабочий день бесконечен… У многих он действительно растягивается до поздней ночи! Начинает рушится привычный уклад жизни, портятся отношения с окружающими, так как человек становится очень раздражительным.

Так наша психика реагирует на истощение организма. При наличии подобных симптомов можно говорить о том, что отпуск — это возможность восстановить организм за счет смены привычного ритма жизни, обстановки, окружения и вида активности.

Сегодня крайне модными стали различные успокоительные средства, антидепрессанты, которые люди глотают горстями, почти, как витамины. Все эти препараты, конечно, помогают психике пройти через сложный отрезок жизни, однако, приглушая симптомы, мы не решаем проблемы. Тем временем иногда, когда мы заходим в тупик, самый правильный выход — это просто взять тайм-аут, по возможности отложить решения на потом.

В математике перемена мест слагаемых сути не меняет, а в жизни именно такой прием часто становится спасительной пилюлей, помогает обнулиться.

— В каких ситуациях, по-вашему, эта пилюля особенно нужна?

— Я вообще за то, чтобы отдыхать всегда, когда есть такая возможность! Есть минутка — просто закройте глаза, сядьте поудобнее и постарайтесь выкинуть все мысли из головы. Это уже будет моментом остановки и отдыха.

Однако есть профессии, которые в первую очередь находятся в так называемой зоне риска, так как требуют сильной эмоциональной вовлеченности в жизни других людей: сиделки, воспитатели, учителя, врачи и, конечно же, психологи.

Полезен отдых и после тяжелых пережитых событий жизни, например, утраты близкого человека, долгой болезни, развода. А также в ситуациях, которые невозможно в данный момент разрешить и в которых от вас мало что зависит, таких, как затяжные тяжелые болезни близких людей, временно не разрешимые проблемы в отношениях или на работе. Также человеку необходим длительный период восстановления после тяжелого или длительного этапа работы или собственной болезни.

— А еще не забывайте о такой важной и вечной профессии мамы. Причем я бы рекомендовала женщинам уезжать одним, без семьи хотя бы на пару дней. И необязательно на Мальдивы. Это может быть санаторий, дача, дом подруги или родительский дом, чтобы просто на время сменить рутинный бег по кругу.

Понимаю, что не у всех есть такая возможность, но все же находите хотя бы немного времени лично для себя: бассейн, прогулка по парку, кофе с подругами не требуют больших финансовых или временных вложений, однако может стать живительным глотком свободы! Счастливая и здоровая мама — залог счастливого и здорового ребенка!

Предлагаемая система отпусков — это просто издевательство

— Как вы считаете, сколько раз в год нужно отдыхать?

— На самом деле та стандартная система отпусков, которая обычно предлагается (плюс-минус 25 дней), — это просто издевательство. Такое количество дней не может компенсировать напряженный год работы. Создается впечатление, что все люди — это марафонцы, способные бесконечно бежать на длинные дистанции, делая лишь небольшие остановки. Но это не совсем так. У каждого из нас свое количество ресурсов, разный уровень поддержки, разный темперамент и время, за которое мы успеваем восстанавливаться.

— Конечно, у нас есть выходные. Но ведь в нашем менталитете выходные — это как? Забег по магазинам, генеральная уборка, куча отложенных дел, а еще и дополнительная работа, взятая на дом. В итоге зачастую на сон времени не остается, что уж говорить о полноценном отдыхе. По сути работа — наше перманентное состояние.

Если помечтать, то идеальным вариантом был бы отпуск как минимум раз в сезон. Три месяца поработали — отдыхаем, еще три месяца поработали — снова ушли на недельку. Ведь даже погода белорусская не располагает к тому, чтобы наполняться энергией. Солнце мы видим только летом, и то если повезет.

— Лучше, когда у вас есть право выбирать: когда это необходимо, взять длительный отпуск, спустя какое-то время еще отпроситься на пару деньков. Во всем есть свои плюсы.

Как правило, так как длинный отпуск у нас раз в год, то в него мы стараемся впихнуть все: и на море съездить, и к родителям, и друзьям время уделить, и окна помыть, и с детьми побыть, а еще ведь книжки весь год откладывали, которые планировали в отпуске почитать! На себя времени остается крайне мало, а то и вовсе нет. В итоге — завтра на работу, а человек чувствует себя еще более уставшим, чем до отпуска.

— Короткие спонтанные выходные как раз могут стать тем дополнительным временем, чтобы сделать все, о чем мечтается в течение года. И иногда регулярные мини-каникулы заряжают в 10 раз больше, чем единственный и такой долгожданный 14-дневный отпуск.

Работа на истощении приводит к депрессии

— Чтобы бы вы сказали о трудоголиках — это диагноз?

— Я не склонна ставить диагнозы, но определенно речь идет о людях, не умеющих слышать себя, свои желания и потребности, для которых ценность работы и эффективности лежит выше ценности своего здоровья и внимательного отношения к себе. Это люди с повышенной ответственностью и склонностью приносить в жертву собственные интересы. Им кажется, что если они будут долго-долго бежать, то прибегут первыми, но это самообман.

Если мы не отдыхаем, то мы работаем в режиме истощения. А что тогда происходит? Мысли путаются, реакция замедляется, нагрузки переносятся хуже и хуже. Появляется безразличие к происходящим вокруг событиям, неверие в свои силы, потеря профессиональной мотивации. У человека портятся отношения с родными из-за постоянно плохого настроения, вспыльчивости и недовольства близкими. И вот, здравствуй, депрессия! Таких людей ничего не радует, появляется апатия.

Одним из часто встречающихся симптомов, с которым обращаются за помощью, является потеря вкуса еды, когда даже любимые блюда кажутся пресными или человеку просто все равно, что он ест. Клиенты говорят о том, что их давно уже ничего не радует. Теряется сам вкус жизни.

Если не уловить первые сигналы, дальше начинает страдать тело. Соматические сигналы труднее не заметить. Психологические проблемы особенно часто ведут к затяжным вирусным заболеваниям, которые укладывают нас в постель. Если и это не помогает, то тогда начинают сигнализировать сердце (в виде скачков давления и тахикардии), печень, поджелудочная (чемпионка по сбоям в работе из-за склонности к игнорированию своих потребностей ради счастья близких людей).

В общем, трудоголизм, к сожалению, не имеет ничего общего с позитивной этимологией, хотя часто преподносится как благо.

— Как выбрать для себя правильный вариант отдыха, страну?

Бывает такое, что человек не знает, чего хочет. Тогда советы у меня будут следующими:

Действуйте от обратного. Если ваша работа связана с общением, с большим количеством людей и постоянным движением, переключайтесь на спокойствие. Найдите вариант, когда вам придется поменьше говорить и побольше расслабляться.

Если же вы день за днем сидите за рабочим столом и перед глазами неизменно мелькают тексты и цифры, забудьте на время о компьютере и других видах гаджетов и отправляйтесь в поход, в путешествие по разным городам, организуйте для себя активности и приключения.

Если сразу не получается принять решение, постарайтесь вспомнить, какие мысли вас посещали в последнее время чаще всего о чем они были, чего вам хотелось, но не было времени, возможности, сил… Понаблюдайте за собой, только честно. Результат может стать для вас настоящим открытием.

В общем, сначала решаем, чего хочется, потом думаем, как это воплотить, но ни в коем случае не делаем так, как правильно или принято, или за компанию с кем-то. Не идите на компромиссы! В данном случае вы обрекаете себя на недовольство, обиды и плохое настроение.

— А что если, допустим, человек себя услышал и понял, что хочет уехать один? Как это объяснить близким?

Поймите, каждый человек нуждается в своем личном пространстве и времени для себя. У каждого из нас есть право на свою личную жизнь. Давая согласие в ЗАГСе, вы не подписываете долговое обязательство о постоянном удовлетворении потребностей партнера в близости и совместности. Только свобода выбора в отношениях приближаться и удаляться друг от друга делает отношения устойчивыми, а доверие — укрепляет брак. Но помните, что, выбирая что-то для себя, будьте готовы не препятствовать желаниям партнера. Важно уметь разговаривать, а не требовать, слышать и договариваться, а не идти на компромиссы!

— Хорошо, но как ту же мысль донести до детей?

Я считаю, что важно суметь донести до ребенка саму мысль о том, что человек человеку не принадлежит без остатка, мама и папа тоже имеют свои желания и потребности, которые могут быть никак не связаны с семьей и детьми. Однако это не означает, что родители не любят своих детей! Каждый человек может получать удовольствие и от совместности, и от общения с друзьями, и от одиночества! Это важный урок.

Жертвенность лишь отравляет и отпуск, и отношения

— Все-таки если планируется семейный отпуск, как его организовать?

— Примерно так же. Сначала определите внутреннюю потребность. Зачем вы едете в отпуск все вместе? Вывезти на море детей? Значит, смещаем фокус внимания в эту сторону. Провести время вместе? Придумайте совместные активности. Навестить родных — значит, строим планы со смещенным приоритетом в русло общения с близкими.

Одна моя клиентка, например, рассказывала, что они с мужем нашли такое решение: первую половину отдыха они оба лежали на пляже или в номере, как хотела она, а во вторую активно исследовали окрестности, гуляли, ездили на экскурсии и так далее, как хотелось ему. Вернулись абсолютно счастливые оба! Еще раз повторяю, жертвенность — лишь отравляет и отпуск, и отношения.

Психика не может по щелчку переключиться с режима отдыха на рабочий режим

— Как быть, если отпуск все-таки не удался?

Если есть такая возможность, то посмотрите, как вы можете сейчас позаботиться о себе, чтобы восполнить силы. Воздействуйте на свои области удовольствия: съешьте кусочек запретного пирога, сходите на массаж, выпейте с друзьями бокал вина, сгоняйте в соседний городок, там тоже может быть масса интересного.

— Еще одна моя клиентка поделилась со мной таким лайфхаком. Они с мужем договорились, что один день в неделю она посвящает только себе любимой. Ребенком занимается муж, а она просто уходит, проводит время вне дома, отдыхает от семьи, и никто ее не беспокоит. Женщина говорит, что этот день просто невероятно наполняет ее. Как вы понимаете, у мужа тоже есть такой день! Мне кажется, это хороший совет. Если не получается выделить день, дайте себе хоть пару часов. Это действительно то самое лекарство, которое необходимо каждому человеку, — просто побыть с собой и пожить для себя.

— А если, наоборот, отпуск был настолько хорош, что невозможно вернуться к привычной рутине?

— Значит, на самом деле отпуска было мало (смеется). Всегда оставляйте запас свободы перед первым рабочим днем. Позвольте себе приступать к работе плавно. Не вваливайтесь в пучину дел. Психика не может по щелчку переключиться с режима отдыха на режим работы. Это неменьший стресс!

Поймите, чем больше вы будете любить себя, тем лучше будут откликаться на эту любовь и душа, и тело. Ни один даже самый важный проект не стоит вашего эмоционального и физического здоровья. Всегда помните об этом.

Читайте также: