Кто работает без выходных профессии

Обновлено: 16.05.2024

Если вы из тех, кто не хочет проводить в офисе по 8 часов в день (и больше), есть выход. У представителей этих профессий рабочий день сокращён минимум до 6 часов (у некоторых из них и до 4—5). Присмотритесь, может быть, вы не на своём месте.

В одном из шведских домов престарелых по инициативе правительства страны провели эксперимент, чтобы получить достоверные данные о том, как сокращение рабочих часов влияет на продуктивность. Так, медсёстры этого учреждения в течение года работали вместо 8 часов в день — 6, получая прежнюю зарплату. Результаты показали, что их производительность повысилась (одна из метрик — количество активностей с подопечными — выросла на 64%), они стали энергичнее, уход за больными стал более качественными и, что более предсказуемо, уровень их счастья вырос на 20%.

Тенденция к сокращению рабочих часов в Швеции распространяется не только на госучреждения, но и на частный сектор. 6-часовой рабочий день здесь вводят как технологические стартапы, так и представительства крупнейших международных компаний с историей, например сервисный центр "Тойота" в Гётеборге.

Шведскую эстафету подхватывают и в других европейских странах. Так, двухмесячный эксперимент по сокращению рабочего дня был проведён в британском маркетинговом агентстве Agent в начале 2016 года, здесь тоже получили положительные результаты. А опрос руководителей, проведённый в Великобритании в апреле 2016 года, показал, что 6 из 10 респондентов считают, что введение сокращённого рабочего дня обернётся повышением производительности.

1. Учителя, воспитатели и преподаватели вузов. Продолжительность рабочего дня преподавателей — не более 6 часов, а недели — не более 36 (а у старших воспитателей, кроме дошкольных учреждений, — не больше 30). Такие нормы установлены в связи с сильным нервным и умственным напряжением тех, кто работает с детьми.

2. Ветеринары. Рабочий день дольше всего длится у ветеринаров, занимающихся осмотром животных (6,5 часа), а наиболее короткий, 5-часовой, — установлен для тех, кто обеззараживает и утилизирует трупы животных, и для тех, кто работает на зоокомбинатах, собирая яд у змей.

3. Врачи. Медработник должен трудиться максимум 39 часов в неделю. Отдельные специалисты работают ещё меньше. Например, стоматологи-ортопеды — 33 часа, врачи на станциях переливания крови — 36 часов, а в туберкулёзных центрах — всего 30 часов.

4. Работники пищевой и текстильной промышленности. Сотрудники, занятые в текстильной промышленности протравливанием семян хлопка, дезинфекцией кожсырья, мойкой шерсти, работают не больше 6 часов в день. Сотрудники цехов переработки скота, получающие горько-миндальные масла, добытчики каменной соли, а также производители махорки и некоторых других продуктов тоже заняты работой всего 6 часов в день.

5. Работники добывающей промышленности. Работающим в горах и шахтах, добытчикам нефти, газа и задействованным в некоторых других отраслях также установлен сокращённый 6-часовой рабочий день. У металлургов в большинстве случаев рабочий день длится тоже 6 часов (например, на производстве свинца или золота, в плавильных цехах), но у некоторых работников, имеющих контакт с ртутью, всего 4 часа.

6. Строители. Работающим с асбестом, стекловолокном, в сырых тоннелях, строящим метро положен 6-часовой рабочий день.

7. Работающие на вредных производствах. На производстве глюкозы, стекла, аккумуляторов, термометров, бумаги и на многих других направлениях, где приходится иметь дело с вредными для человека веществами, рабочий день не продлится больше 6 часов.

8. Электроэнергетика. Занимающимся чисткой котлов, загрузкой топлива и теплоизолировочными работами необходимо выполнять эти непростые обязанности не более 6 часов в день.

9. Транспорт. У многих сотрудников, работающих на железной дороге, на водных судах и в авиации работа длится 6 часов в день, а у большинства работников метрополитена (ремонтник поручней эскалатора, кладовщик, обходчик путей, тоннельный рабочий) — всего 5 часов.

10. Химики. На химических производствах особенно опасные условия для здоровья человека, поэтому для большинства специалистов действует 6-часовой рабочий день. Но если вы решите работать с жёлтым фосфором, ртутью, очисткой сточных вод или производить этиловую жидкость, то это будет занимать всего 4 часа в день.

Весной 2015 года в одном из шведских домов ветеранов, чтоб выяснить, как сокращение рабочего дня влияет на продуктивность, по инициативе властей провели эксперимент. Контрольной группой были медсестры заведения. Все что для них изменилось, это длительность рабочего дня – ее сократили до 6-ти часов, оставив график и зарплату той же. По прошествии года работы в таком режиме, исследователи смогли сделать однозначный вывод: продуктивность медсестер повысилась. Повысилось качество ухода, энергичность персонала, а активность с подопечными и вообще выросла более чем на 60%. После этого 6-часовой рабочий день начали вводить по всей стране.

Например, прагматичные британцы, не поверив результатам исследования шведов, решили проверить их на собственном опыте. Эксперимент поставили на примере рекламного агентства Agent, и он, как и ожидалось, дал тоже положительные результаты. После этого число английских работодателей, которые уверены в повышении продуктивности при сокращении рабочего дня, выросло до 60%. В России же до этого пока далеко – стандартом считаются 8 часов. Но есть и исключения, где рабочий день сокращен минимум до 6 часов. Да-да, еще и по закону! Так что если 8 часов в душном офисе надоели – присмотритесь, возможно, вам сюда.

1. Педагогические работники

Понятие педагогов достаточно широкое, но ст. 333 ТК РФ предписывает именно так: максимальная длительность рабочей недели педагогов составляет 36 часов. Да, это не по 6 часов в день, а по 7,2 часа, что, как говорится, уже неплохо. Но есть и исключения – согласно приказу Минобрнауки № 1601, старшим воспитателям детских домов, школ-интернатов и образовательных организаций, а также инструкторам по физкультуре устанавливается 30-часовая рабочая неделя или по 6 часов в день. Но и это не все! По 20 часов в неделю приказ предписывает работать учителям-дефектологам и логопедам, а учителя иностранного языка дошкольных организаций, тренера-преподаватели организаций в области искусств, физкультуры и спорта, а также некоторые другие педагоги из п. 2.8.1 приказа работают и вообще по 18 часов в неделю! Но чего же это им стоит – работа с детьми лишь на первый взгляд кажется легкой…

2. Ветеринары

Больше всех из них приходится работать тем, кто занимается осмотром животных на птицефермах, животноводческих предприятиях, скотобойнях и т.д. – их рабочий день составляет 6,5 часов. 6-часовая рабочая смена предписана тем ветеринарам, которые непосредственно проводят противотуберкулезную профилактику, отлавливают и ухаживают за собаками. Еще меньше времени отнимает работа у тех, кому приходится заниматься трупами животных или, например, змеиным ядом – законодательство предписывает им работать по 5 часов в день.

3. Врачи

Статья 350 ТК РФ определяет максимальную длительность работы для медиков – в самом простом случае она не может быть дольше 39 часов в неделю. Но, как и во всех правилах, есть исключения. Например, согласно постановлению правительства № 101 от 14.02.2003, врачи инфекционных отделений, кожно-венерологических диспансеров, врачи, работающие с ВИЧ и СПИД, психиатры и ряд других врачей работают по 36 часов. По 33 часа в неделю (6,6 часов в день) работают физиотерапевты и стоматологи, а по 30 часов (6 часов в день) – патологоанатомы, и судмедэксперты. Более того, есть даже 24-часовая рабочая неделя (5 часов в день) – она установлена для рентгенологов и работников рентген-кабинетов. Вот, кстати, почему, так сложно попасть на рентген…

4. Работники добывающей и металлургической промышленности

Все те, кто работают в шахтах, на рудниках, на нефте- и газодобывающий предприятиях, в горнорудной промышленности, а также других отраслях, связанной с добычей полезных ископаемых и сопряженными с вредными условиями труда, установлен 6-часовой рабочий день. Могут претендовать на сокращенное рабочее время и некоторые работники металлургии, в частности, задействованные при производстве свинцовой продукции и золота – вредные испарения слишком вредны для их здоровья. Еще меньше рабочий день имеют те, кто работает с ртутью – их рабочий день не превышает 4 часов.

5. Строители и прочие вредные профессии

Конечно, большинство строителей работает по стандарту по 8 часов в день, и часто даже больше. Но есть ряд строительных работ, которые на законодательном уровне признаны вредными для здоровья и предполагают сокращение рабочей недели. Так, вредной считается работа с асбестом, стекловолоконными материалами, строительная работа в сырых тоннелях, а также прокладка метрополитенов – всем им положен 6-часовой рабочий день. Кроме того, вредными также считаются производство стекольной продукции, бумаги, автомобильных аккумуляторов, производства, использующие глюкозу, перерабатывающие скот, занимающиеся протравливанием семян хлопка и многие другие могут также рассчитывать на сокращенный рабочий день.

6. Работники транспорта

Как бы это ни было странно, но постановлением Госкомтруда СССР № 298/П-22, действующим до сих пор, сокращенный рабочий день устанавливается и для многих работников транспортной сферы. Например, работники железнодорожного транспорта, осуществляющие свою деятельность в асбестовых рудниках, промывальщики, работающие с нефтепродуктами, отдельные рабочие и слесари ж/д транспорта. На 6-часовой рабочий день также претендуют кочегары, водолазы, чистильщики, газосварщики, маляры морского и речного транспорта. Вместе с ними аналогичной трудовой привилегией сокращенного рабочего дня обладают и работники авиации. Но больше всего на транспорте повезло работникам метрополитена – Карьерист.ру насчитал около 20-специальностей, которым положен 5-часовой рабочий день. Среди них ремонтники эскалаторов, электромонтажники, кладовщики, слесари, операторы и многие другие.

7. Работники химической промышленности

Подавляющее большинство работников химических и коксохимических предприятий имеет право на сокращенную рабочую неделю и 6-часовой рабочий день – вредные производственные факторы дают о себе знать. Более того, на сокращение рабочего времени могут претендовать специалисты из других отраслей, занятые на работах с вредными химическими элементами. А те, кто связаны с производством этила, ртути, желтого фосфора и очисткой сточных вод на химических предприятиях могут претендовать на 4-часовой рабочий день.

Но нужно учитывать, что трудовое законодательство создавалось на основе глубокого анализа, и если оно предполагает для каких-либо профессий сокращенный рабочий день, то это вовсе не в качестве поощрения, а для компенсации влияния вредных профессиональных факторов. Так что если в вашу голову пришла идея поменять свой душный офис на кабинет стоматолога, или, например, логопеда – подумайте еще раз…

Сегодня я хочу рассказать, что происходит с вашим организом и производительностью труда, если вы начнете работать без выходных. Этот текст будет актуален для фирансеров, самозанятых владельцев малого бизнеса и тех, кто просто много работает из-за нехватки денег.

Зачем работать на износ

Немного предыстории, чтобы вы понимали, каков мой опыт на эту тему.

В данный момент работаю на себя, занимаюсь веб-проектами из дома. Жена тоже работает на себя — продает кондитерку в розничной точке. На данный момент все это только "встает с колен" и держится на ручном труде, то есть, по сути, убыточно, если убрать нас и заменить наемными сотрудниками.

Так сложилось, что мой основной источник дохода в другой сфере, на который мы жили и откуда брали деньги, чтобы вкладывать в оборот, ВНЕЗАПНО иссяк. И вот, мы оказались в ситуации, когда за точку капает аренда каждый день, а веб-проект приносит меньше, чем тратится на его развитие.

Что делать? Как выбраться из этого замкнутого круга? Ответ один — фигачить! Нужно выйти на проектную мощность бизнеса, дальше бизнес начнет генерить прибыль.

На данный момент мы уже примерно месяц работаем без выходных. Я сижу по 12 часов за компом, жена по 10 часов стоит у прилавка и еще по 2 часа ездит на закупки и моет оборудование.

В общем, получается, что мы оба работаем по 12 часов (плюс-минус час) в день без выходных. Теперь расскажу, что меняется в жизни при таком графике.

Как это влияет на личную производительность.

Плюс в том, что производительность, как ни странно, поднимается. Точнее, не производительность, а чистая креативность. Переходишь с состояние потока. Все время приходят новые мысли, идеи, как и куда развиваться, начинаешь замечать возможности, которых прежде не видел.

Есть и обратная сторона: рутинные задачи выполняются медленнее, потому что их накапливаются десятки, очень сложно выставлять приоритеты, не знаешь, за что хвататься.

. и самочувствие

С самочувствием все плохо. Не то, чтобы сильно устаешь. Скорее, тяжело встать и войти в колею еще одного дня Сурка. Уснуть не менее тяжело, все время в голову лезут мысли о работе. Мозг по инерции переходит в неправильный ритм фаз возбуждения и торможения.

Первые 3 часа просле пробуждения и абсолютно ничего не могу сделать, производительность на нуле.

Сегодня я должен был с утра помочь жене с закупками, но просто уже не смог поднятсья с кровати, проснулся только под вечер.

Это мы еще на себя работаем. А если работать на дядю в таком режиме, то вообще крышняк поедет и однажды не захочется вставать с постели.

Крышняк, впрочем едет уже немножко. Жена все порывается снять еще одну точку, чтобы делать дополнительные продажи в утреннее время (сама, без продавца). Я говорю: "Ты с ума сошла, что-ли? Мы и так только работаем и спим!"

Это действительно так. Еще проблема — мозг не умеет быстро переключаться с рабочих задач на семью. Я отмечаю некоторую эмоциональную холодность с обеих сторон. Когда она приходит с работы, то утыкается в сериал, чтобы отдохнуть, а я с той же целью смотрю разные обучающие видео и читаю статьи, книги — по работе с соцсетями, построению бизнес-процессов, маркетингу и т.д.

Делигируй и властвуй!

Умные люди с якобы богатым предпринимательским опытом в умных лекциях, которые я смотрю для отдыха, рассказывают, что, делая бизнес, нужно научиться делегировать.

Например, начать можно с того, чтобы нанять приходящую домработницу, тогда сэкономленное на уборке время, якобы, можно инвестировать, чтобы заработать больше денег.

На практике такое делегирование не работает. Просто потому что мы не убираем — некогда. Если платить за уборку — будет меньше денег, не не больше времени

Хочешь сделать хорошо — проще сделать самому

Я пытаюсь искать людей на сдельную оплату в свой веб-проект, но пока затраты времени на их обучение и контроль больше, чем если бы я делал все сам.

Продавца в точку мы пока нанять не можем, потому что не выстроена система, гарантирующая прибыльность точки после выплаты зарплаты сотруднику. Да и когда его искать, если каждый день работаешь по 12 часов?

Не проще ли работать по найму с пятидневкой?

Вы спросите: "А на фига такой бизнес нужен? Не проще ли бросить все и работать по найму."

Проще. Даже будет больше денег. Но развития никакого. Например, мой веб-проект на данный момент, помимо выручки с рекламы, имеет растущую продажную стоимость. А ак только он вырастет достаточно для привлечения прямых рекламодеталей, вырастет не только доход, но и стоимость.

Бизнес можно масштабировать до нескольких точек с продавцами, каждый день приносязих заданную прибыль. А потом можно продать дорого, или начать продавать франшизу.

А что на работе? Так и будут платить тебе тысячу-две долларов в месяц, пока не выдйешь на нищенскую пенсию.

Бизнес — это маховик. Главное - выйти на нужную скоротсть и переключить передачу, дальше будет легче. Если вы просто работаете на дядю за оклад без выходных, чтобы в доме была еда — вы что-то делаете не так, это путь в никуда.

Что делать, как справлятсья со стрессом?

По итогам я могу посоветовать тем, у кого подобная проблема, следующее:

1. Один выходный в две недели - маст хэв. Всех денег не заработать, даже при капающей аренде и портящемся сырье, как у нас, надо давать себе передых.

2. Определите максимальное время на работу , после которого надо запретить себе говорить и даже думать о ней.

3. Без физнагрузок никуда. Хотя бы получасовая прогулка, лучше раз в 2 дня делать комплекс упражнений, хотя бы дома.

4. Поставьте задачам делегирования максимальный приоритет , даже в ущерб текущим результатам, иначе это никогда не кончится.

Понравилась история — ставь лойс, подписывайся на канал! Если этот текст наберет сто лайков, я сделаю историю о нашем кондитерском бизнесе с фотографиями и цифрами.

У многих предпринимателей — особенно когда бизнес только начинает расти — случаются продолжительные периоды работы без выходных. Врач-остеопат Андрей Смирнов рассказал Inc., о чем следует позаботиться, чтобы не подорвать здоровье и мир в семье, работая сверхурочно.

1. Соблюдайте режим

Режим неразрывно связан с постановкой глобальных целей: ставить их нужно только тогда, когда вы пребываете в состоянии полного внутреннего спокойствия. Чтобы достичь его, обязательны регулярные ритуалы, в том числе физические нагрузки, после которых мы чувствуем приятную усталость, а эмоциональная пыль оседает. Усталость сочетается с ясностью сознания — и мы отметаем все лишнее. Вы как будто помещаете себя в армию с определенным режимом дня — дисциплинируете себя внутренне.

Читать также

2. Отдыхайте до того, как устали

Хлест руками. На глубоком вдохе руки разводим в стороны, а на сильном выдохе делаем хлест руками и заводим их за спину, хлопая себя ладонями по плечам. Это упражнение позволяет растянуть мышцы грудной клетки и сбросить эмоциональное напряжение с верхней части тела.

Лыжник. На вдохе поднимаем руки высоко вверх и соединяем указательные и средние пальцы рук. На выдохе поднимаемся на пальцы ног и опускаем руки параллельно вниз. Это похоже на движения лыжников, которые отталкиваются палками от снега, набирая скорость.

Плечики. Выполняя это упражнение, нужно максимально расслабиться, руки должны висеть параллельно туловищу. На вдохе встаем на пальцы ног, поднимаем плечи как можно выше (при этом возможно ощущение напряжения в плечевом отделе), макушка тянется к потолку. На выдохе расслабляемся, возвращаемся в исходное положение, округляем спину и расправляем пальцы. Это помогает растянуть позвоночник и сбросить напряжение.

Также два раза в месяц я медитирую по два часа: периодически важно уходить в глубокую нейтральность и очищать все свои мысли. Уровень кортизола и адреналина падает — благодаря этому я чувствую себя счастливым и свежим.

3. Достигайте состояния потока

Вы не нанесете вред здоровью работой без выходных, если будете находиться в состоянии потока — оно позволяет снять нервное, мышечное и эмоциональное напряжение.

Достичь его непросто, но возможно: вам нужно принять все, что происходит вокруг, расслабиться и отпустить ситуацию. У вас нет ни страхов, ни обид, вы открыты всему новому, готовы учиться, в вас много любви, вы живете здесь и сейчас.

Читать также

4. Если отдыхаете — то отдыхайте!

Самое главное: когда вы отдыхаете — вы не должны испытывать чувства вины за это. Если вы хотите отключиться — например посмотреть глупый сериал, — разрешите себе потратить на это час. Поставьте будильник и полностью отвлекитесь от всех дел на это время.

Когда вы отправляетесь в отпуск — отключите мобильный телефон или подходите к нему в строго отведенное время, например с 8 до 9 утра.

5. Ставьте конкретные цели

Прежде чем поставить цели, важно достичь ресурсного состояния, когда удовлетворены все простые человеческие потребности. Вы выспались, поели, отдохнули — и избавились от всего, что могло бы отвлечь вас и помешать заняться планированием.

Мозг человека устроен таким образом, что мы не можем одновременно обрабатывать более семи задач. То же самое и с целями: их не должно быть слишком много.

Но чтобы продуктивно работать и успешно вести бизнес, нужно погружать себя сразу в несколько сфер:

здоровье;
отношения;
финансы;
саморазвитие;
хобби;
духовный рост.

Можно достичь одной цели, например в финансовой сфере, но при этом отложить на второй план здоровье, вступить в конфликт с близкими — и добавить себе работы на будущее. Поэтому распределяйте ресурсы на свои цели гармонично, не ущемляя себя в той или иной сфере жизни.

Как правильно распределять цели — что поставить на первое место, а что на последнее, — зависит от самого человека.

Читать также

6. Обнимайтесь, целуйтесь, смейтесь

Самый простой, но часто забываемый всеми нами пункт. В ежедневной рутине мы упускаем банальные, но важные моменты, которые очень сильно влияют на продуктивность. В жизни каждого человека найдется повод для улыбок и смеха, а обнять и поцеловать любимого человека — это святое.

Поцелуи продлевают жизнь: мужчины, которые перед уходом на работу целуют своих жен, по статистике, живут на 5 лет дольше тех, кто об этом забывает. А благодаря объятиям в головном мозге создаются импульсы, которые помогают людям ощущать свою нужность и значимость.

Читайте также: