Как совмещать работу учебу и тренировки
Обновлено: 19.05.2024
Что важно понимать?
Многие спортсмены успевают не только тренироваться сами, но и успешно совмещают домашние дела, свой бизнес, другую работу, да еще и учат своих подопечных. У многих любителей спортивной жизни спорт – это важная, но не преобладающая в каждодневном графике часть. В чем же секрет этих, казалось бы, уникальных людей, особенные ли они?
Обычному человеку вырваться из лап быта и рутины на работе часто почти невозможно: время ограничено, силы после всех эмоций за день на исходе. Но заниматься хочется, а времени и сил почти нет.
Что же делать? Как совмещать работу, быт и спорт? И такие ли это уникальные люди, которым все удается?
Нет, безусловно, некоторые любимцы судьбы могут похвастаться свободным рабочим графиком и неограниченным временем на тренировки, у кого-то нет семейных проблем, маленьких детей, каждодневного быта, но, к сожалению, большинство из нас каждый день несет на себе большую ответственность. Есть работа и начальство, которое требует планы в срок, есть семья, которая требует заботы и любви. Как найти время на себя в этом круговороте?
Ответы простые, на самом деле.
Эти уникальные люди, которым удается все совместить, на самом деле уникальны. Но их особенность заключается в правильно расставленных приоритетах, их энергия и работоспособность напрямую зависит от того, сколько времени они инвестируют в свое здоровье, в частности в питание и тренировки.
Тем более, что для адекватной физической активности достаточно 3-х тренировок в неделю максимум по 1,5 часа (я сейчас не говорю о среднестатистических показателях, программы тренировок подбираются, конечно же, индивидуально). Подумайте сами – это всего лишь 4,5 часа в неделю. Любой график можно подстроить и выделить эти часы для себя, пусть даже вы будете заниматься дома или просто гулять с собакой, или активно проводить время с детьми.
Почему у многих не получается?
Ответ тоже простой. Это вопрос личного выбора. Потому что это не их цель, потому что люди не умеют расставлять приоритеты, потому что легче списать на 1000 причин, по которым это невозможно, чем пытаться изменить свою жизнь.
Как только вы говорите себе и окружающим, что вы не можете – вы жертва и вызываете жалость, вы сдались. Как только вы бросаете вызов, то вы – человек-энергия, человек которому жизнь и обстоятельства пойдут навстречу.
А трудности – они всегда будут, на любом пути, какой бы вы не выбрали для себя, со спортом и здоровым образом жизни или без этого. Просто имея здоровое крепкое тело вам легче будет решать любые задачи и справляться с любыми трудностями.
Если вы все еще сомневаетесь, что не сможете совместить повседневные дела и физическую активность, то есть несколько простых советов, из которых, возможно, вы найдете для себя самые подходящие.
Самое важное:
— Составить график дел и тренировок;
— Распределить время для дел, тренировок, и очень важно – поесть вовремя и правильно;
— Высчитать время, которое уходит на социальные сети, видео, телевидение и, если не исключить это время, то ограничить его в разы;
— Не переживать, если что-то не получается так. Как вы планировали – съели булку, не успели на тренировку, заболели и т.п. Все мы люди и это нормально, если что-то происходит не по плану. Главное, чтобы это что-то не стало системой и не стерло все ваши планы напрочь
Итак, теперь предложу оптимальные рекомендации по выбору времени тренировок в зависимости от режима дня:
Перед силовой тренировкой, конечно, нужно завтракать всегда. Чтобы было легко заниматься, можно завтрак заменить протеиновым коктейлем, тем более, что его можно выпить почти перед самой тренировкой.
Если вы худеете, то прием пищи после тренировки лучше сделать через 1 час или же можно снова выпить коктейль, если очень голодно.
Возможно, что такой утренний режим тренировок подойдет и вам. Чтобы понять, нужно пробовать.
2) Еще один вариант для занятий – это поздний вечер. Многие эксперты не советуют заниматься вечером, чтобы не провоцировать излишнюю активность систем организма в период, когда они должны отдыхать. Но лучше все же позаниматься вечером, чем пропустить занятие. Можно сделать менее интенсивной активность, но заниматься нужно, если в другое время не получатся.
Самый пик активности занимающихся в зале обычно начинается с 19.00, после работы. В конце дня, ближе к 21.00-22.00 наблюдается спад активности.
В это время может мешать усталость. Но не стоит путать усталость с ленью. Нужно буквально заставить себя прийти в зал, после занятий вашей усталости уже не будет. Будет легкость и чувство удовлетворенности своей победой над ленью и обстоятельствами. Только, еще раз повторюсь, не надо путать сильную усталость с ленью – если болит голова и сильно клонит в сон – лучше дать организму отдых.
До тренировки поешьте за 2 часа и перекусите за 1 час. В идеале все ваши приемы пищи должны содержать белок. После вечерней тренировки обязательно нужно поужинать, сократив количество простых углеводов и не переесть. Поэтому постарайтесь на ужин приготовить блюда с низким содержанием жира и углеводов.
Куриная грудка, постное мясо, свежие овощи, зелень – ингредиенты, из которых можно приготовить множество вкусных и полезных блюд. Или же вечером можно выпить порцию протеина с низким содержанием углеводов, например казеинсодержащего (длительного усвоения).
Про протеины и их выбор у меня есть отдельная статья тут. Протеины — вторая часть статьи тут.
Про составление программ питания и персонализацию КБЖУ читайте тут.
Варианты вкусных низкокалорийных обедов вы найдете здесь.
4) Есть вариант занятий по выходным, для тех кто не может вырваться на занятия в будни. Но тут очень опасно погрузиться в лень. Тут очень важно найти грамотное окружение для поддержки: семья, друзья, знакомые. Даже если вы мамочки, сидящие дома с малышами, то можно собраться вместе и делать зарядку с детьми или пока они спят. Вместе веселее, а часы тренировок не испортят ваши выходные, а, наоборот, повысят настроение, обеспечат энергией на весь день и придут уверенности.
Только не расслабляйтесь и не перекусывайте тортиком после совместных занятий, а опять же поддерживайте друг друга и делитесь рецептами правильных и здоровых блюд. Много моих пп-рецептов вы найдете тут.
Советы по физической активности по вашим вопросам.
Отвечаю на ваши самые распространенные вопросы на эту тему:
1) Можно ли заниматься дома новичку?
Если вы не можете, по каким-то личным причинам посещать фитнес-зал, тренажерный зал, то не нужно отчаиваться.
Нужно ваше желание и настойчивость, а обстоятельства подтянутся обязательно. Вы можете приобрести минимальный спортивный инвентарь: фитбол, фитнес-резинки, небольшие гантельки, утяжелители – не обязательно все сразу и начать делать упражнения.
2) Покупать ли онлайн-программу?
Можно купить интернет-программу у хорошего тренера (смотрите на стаж, результаты, отзывы, его физическую форму, ваше личное впечатление по притягательности к этому человеку) и заниматься по этой программе – это даст вам базовый уровень, потом подберете еще программу уже исходя из своих результатов и предпочтений.
3) Сколько заниматься по 1-й программе, как понять ее эффективность?
Помните, что нужно позаниматься по программе около 2-х месяцев, чтобы понять эффективность. Если вы худеете, то это одна программа, оттачиваете формы – другая, не мешайте все в кучу и не прыгайте с программы одного тренера на программу другого.
4) Долго подбирать программу или нет?
Да, подбор программы и способов заниматься может занять время. Но, вы же хотите долгосрочных результатов без потери здоровья и с минимальными вложениями? Наберитесь терпения и идите к своей цели. Если вы совсем не знаете, что вам делать, то потратьте средства и позанимайтесь с тренером какое-то время, только выберите хорошего специалиста, как это сделать уже написала.
5) Всегда ли придется покупать новые программы?
Нет, не всегда. Позанимайтесь непрерывно полгода, почувствуйте свои мышцы, свое тело, водите в ритм, поставьте базу движений (это касается любого вида физической активности). Вы поймете тогда, что лучше именно для вас, как вам дальше заниматься, как менять программы и к тренеру вы будете обращаться только за самым необходимым советом достаточно редко. Но, как вы поняли, для этого надо стараться, набираться знаний и опыта работы со своим телом.
6) Как подобрать тренинг и понять, что вам советует тренер?
Для того, чтобы определить свой тип фигуры и обмен веществ, подобрать тренинг и питание персонально читайте внимательно мою статью тут.
7) Как заставить себя заниматься?
Какова оптимальная частота тренировок?
Тренировки должны приносить удовольствие. Для этого нужно отталкиваться от своих возможностей и способностей. Начните заниматься 2 или даже один раз в неделю и проследите за своим самочувствием.
Минимально нужно довести занятия до 3-х раз в неделю и плюс к этому вести активный образ жизни по мере возможностей – гулять с детьми, играть в активные игры, ходить пешком, ездить на велосипеде, кататься на лыжах, коньках – по сезону, гулять с собакой.
9) Что лучше — кардио или силовые?
Нет такого понятия лучшей тренировки. Кардио и силовые тренировки хороши вместе. Лучше отдельным днем. Можно провести кардио не более 20 минут перед силовой тренировкой. 30-45 минут кардио лучше делать после силовой или отдельным днем, как уже сказала. Если нет времени, то лучше сделать 3 силовые тренировки, даже если вы на программе снижения веса, а кардио, как разминку или заминку.
Здесь еще важно: если вы выбираете групповые занятия, то смотрите, чтобы они были с элементами силовых упражнений (минус тут будет только в том, что на групповых занятиях не подбирают упражнения под вас и не могут вам поставить технику, т.к. тренер физически не может всех в группе одарить своим вниманием)
10) Сколько можно сделать перерыв между регулярными занятиями?
Можно сделать перерыв около 2-х недель 1 раз в три месяца. А вообще, лучше не перерыв, а поменять активность, скажем, поездить на велосипеде (сейчас летом это актуально особенно), съездить на экскурсию и походить по интересным местам, особенно в горах.
Это все только общие рекомендации – средние для всех, помните, что все подбирается сугубо индивидуально в зависимости от ваших параметров и целей.
Вот такие советы. Тему не закрываю. По мере ваших вопросов, продолжение следует
Многие из юных спортсменов в будущем заработают награды, станут чемпионами, увидят другие страны. Но именно тут кроется проблема, над которой десятилетиями бьются тренеры и педагоги учебных заведений — как совместить школьные предметы и тренировки?
Спорт имеет одну особенность — непредсказуемость результатов. Кроме того, карьера маленького спортсмена может закончиться в любой момент (из-за травмы, внезапного отказа тренироваться, переезда и множества других причин). И как тогда быть, если учеба запущена, по основным предметам не больше тройки, а знаний в голове и вовсе ноль… Тут мы подходим к главному вопросу — в каком режиме заниматься юному спортсмену.
Любительский спорт и учеба
Если ребенок занимается любительским спортом, то проблем с совмещением школы и занятий в секции не должно возникать. Тренеры прекрасно знают расписание школьных предметов, когда заканчивается смена, и подстраивают начало тренировок таким образом, чтобы ребенок все успевал. После школы нужно переодеться, пообедать, немного отдохнуть, и уже после этого отправляться на тренировку.
Если же где-то и получаются пересечения, то можно легко договориться, как пересдать пропущенный предмет в школе или наверстать тренировочный процесс. Как правило, учителя в школе прекрасно понимают, что значит спорт для детей и идут навстречу родителям и тренерам. Конфликты, конечно, случаются, когда маленький спортсмен часто пропускает уроки, перестает делать домашние задания. В этом случае надо тактично объяснить ученику, что спортивная жизнь не должна мешать образованию.
Здесь очень важно не впадать в крайности. Если ребенок пропустил несколько новых тем в школе (особенно это актуально для средне- и старшеклассников), то вполне может нахватать троек. Родителям, разумеется, это не нравится. И некоторые запрещают заниматься спортом, чтобы он не мешал учебе. Это в корне неверно, необходимы компромиссы. Хорошее образование так же важно, как и физическое развитие и навыки здорового образа жизни. Социальная жизнь в школе помогает адаптироваться во взрослой жизни, на работе, в обществе. А любовь и привычка к физическим упражнениям позволит сохранить здоровье до преклонного возраста.
Профессиональный спорт и учеба
Профессиональный спорт, спорт больших достижений коренным образом отличается от любительского спорта. Нагрузки у профессионалов, будь им хоть 4 года, хоть 15 лет, несравненно выше, чем у любителей. Тренировки строятся по жесткому графику, порою они проходят ежедневно по 1-2 раза в день, без праздников и выходных. Особенно это касается периодов перед важными соревнованиями.
Без спорта
Допустим, родители решили, что спорт слишком много времени забирает у образования, надоели травмы и вечные отлучки ребенка из дома. Выбор делается в пользу школы, а на профессиональной карьере спортсмена ставится жирный крест. В чем плюсы и минусы такого подхода?
Плюсы
Минусы
Стать Чемпионом
Профессиональный спорт — вещь очень тяжелая, независимо от его разновидности. Хорошо, если ребенок сам всей душой любит именно этот вид деятельности. Есть ли плюсы у такого кардинального решения? Безусловно, есть.
- Спортивная жизнь — это, без лишнего пафоса, школа выживания. Ребенок учится вставать рано, по жесткому графику, терпеть усталость и даже сильную боль. В плане личностного развития спорт дает основу самоуважения и хорошей самооценки на всю жизнь, а уверенность в себе помогает пережить сложные периоды (например, подростковый).
- Тренер и родители должны объяснить малышу, что даже по окончании активной спортивной карьеры можно найти себе занятие, связанное с любимым видом спорта. Существует масса околоспортивных профессий, почитаемых и хорошо оплачиваемых. Например, это может быть спортивный психолог, менеджер, юрист. Но, заметьте, тут опять возникает необходимость в дополнительном образовании.
Минусы в подобном перекосе в пользу профессионального спорта в ущерб общеобразовательной школе есть, и они довольно весомые.
Именно по этим причинам родителям надо хорошо подумать и взвесить, отдавать ли малыша в профессиональную секцию либо стоит выбрать гармоничное развитие, где в равных пропорциях совмещаются спорт и учеба.
Советы родителям
Именно помощь и поддержка родителей сыграла главную роль в становлении многих спортсменов. И родители, совместно с тренерами и учителями, способны сделать жизнь ребенка интересной и сбалансированной с юных лет.
А что думаете вы, можно ли совмещать спорт с учебой? Пишите в комментариях, нам интересно ваше мнение!
Мы постараемся рассмотреть большинство вопросов, которые волнуют родителей, у которых дети-школьники занимаются спортом и физическими активностями. Какую роль в режиме дня ребёнка играют сон и питание, как гармонично всё распределить, как не потерять авторитет в школе в погоне за спортивными достижениями? Как применить психологические методы для правильной организации дня школьника-спортсмена.
Что, как, зачем?
Всем родителям известно, что режим дня необходим детям всех возрастов. Он позволяет равномерно распределить все дела, оставив время на сон, отдых (помимо сна) и сбалансированный приём пищи. Это важно для гармоничного и всестороннего развития организма. Правильный режим дня существует для упорядочивания в голове ребёнка таких важных вещей, как: организация дел, время на сон и приём пищи.
Для ребёнка-спортсмена режим дня играет особую и важную роль. Чем старше он становится, тем серьёзнее его успехи, чем выше уровень спортсмена, тем чаще ему нужно тренироваться.
В этот момент жизни очень важно грамотно вписать ежедневные тренировки в режим дня. У юного спортсмена всегда должно оставаться время на посещение школы, выполнение домашнего задания, время на отдых и прогулки на свежем воздухе. Ведь в первую очередь он – ребенок, и отнимать у него детство совершенно не нужно.
Польза здорового сна
Одна из самых важных деталей для нормального функционирования организма – это сон. Именно во сне организм восстанавливается и отдыхает после насыщенного трудового дня. Если же ему не давать полноценной возможности отдохнуть, то могут начаться серьезные проблемы.
Таким образом, точно известно, что ребёнку необходимо спать минимум восемь часов в сутки. Однако этот параметр может значительно варьироваться. Так, некоторым детям необходимо спать 9 или 10 часов для полноценного восстановления, всё это сугубо индивидуально и выясняется только путём наблюдения, опытным путем.
Именно при участии родителей и ребёнка составляется грамотный режим дня и рассчитывается количество часов, отведенных на сон. Сна должно быть столько, чтобы и организм полноценно отдохнул, и ребёнок успел сделать все запланированные на день дела.
Стоит учитывать немаловажный фактор: время, которое ребёнок тратит на утренние сборы. Это – туалет, умывание, выбор одежды, подъём, завтрак. Обратите внимание на то количество времени, за которое ребёнок засыпает и просыпается.
Правильное питание спортсмена
Второй невероятно важной составляющей правильного режима дня является именно режим питания. Для юного спортсмена он должен быть составлен с учётом затраты энергии в течение дня, а так же личных особенностей ребенка.
Помимо трёх основных приёмов пищи в рационе так же должны присутствовать лёгкие перекусы. Каждый день ребенку необходимо съедать определённое количество овощей и фруктов, а так же белка, который содержится в мясе, яйцах и так далее.
Предусмотреть, разумеется, необходимо не только домашние приёмы пищи, но так же перекусы в школе и после тренировок. Обсудите с ребёнком возможность посещения столовых или кафе, что он может там съесть и на какую сумму. Важно прояснить этот пункт, чтобы ребёнок точно знал, что он может перекусить так, чтобы не нарушить режим питания. Постарайтесь объяснить ребёнку, что перекус — это не потребление привлекательного, но вредного для организма джанк фуда (чипсы, шоколадные батончики, сладкая газировка и т.д.).
Вы и тренер совместными усилиями должны донести до него простую истину: правильное питание является залогом здорового организма и эффективности на тренировках. Ведь если организм полноценно восстанавливается после тренировок, то на новые занятия ребёнок приходит с огромным запасом свежих сил и с готовностью показывать лучшие результаты.
Конечно, сразу же возникает вопрос, можно ли есть фаст фуд и сладости в большом количестве? Ответ – нет, в большом количестве нельзя, а вот в качестве поощрения за какие-либо достижения в спорте или учёбе – очень даже можно. Дайте ребёнку возможность расслабиться и съесть что-то не совсем полезное, но вкусное. Однако обязательно объясните, что такая еда несёт больше вреда, чем пользы и, конечно же, не может выступать в роли постоянной.
Как совместить тренировки с учебным процессом?
Итак, для составления грамотного режима дня, который включал бы в себя учёбу, выполнение домашнего задания, посещение внеклассных мероприятий необходимо сесть с ребенком и вместе всё тщательно обсудить. Помните, что спорт делает его более организованным и дисциплинированным, что идёт только на пользу при составлении режима дня. Затруднения в учёбе могу говорить ещё о проблемах со сверстниками или учителями. Обязательно поговорите с ребенком, если вы это замечаете. Только это надо сделать деликатно и тактично.
Три небольших совета для родителей:
История
Что понадобится спортсмену-школьнику?
Во-первых, желание всё успеть — сходить в школу и на тренировки, подготовиться к учёбе, пообщаться с друзьями.
Во-вторых, таймер. Для школьников младших классов подойдут таймеры в виде любимых персонажей. Для детей старшего возраста — модель более креативная. Главное, чтобы гаджет вызывал положительные эмоции у ребёнка. Физическое заведение таймера подчеркивает решимость школьника взяться за задачу, тиканье напоминает, что время идёт, а звонок сообщает о перерыве.
Принцип метода
Не поленитесь доходчиво рассказать школьнику, в чём заключается принцип этого метода и как он поможет правильно распределить время:
Самое главное
Совет
Нужен ли тайм-менеджмент ребенку-спортсмену или нет, а если — да, то для чего? Будем определяться.
Юному спортсмену необходимо время для:
- учёбы в школе;
- занятий спортом (тренировок, соревнований);
- выполнения школьных заданий;
- домашних обязанностей;
- любимых занятий;
- встречи с друзьями;
- отдыха.
Посчитаем время. В сутках 24 часа, 9-10 часов уходит на сон, 5-7 (иногда и больше) на учёбу в школе. Остаётся 7 часов. И это время родителям вместе с юным спортсменом необходимо рационально распределить так, чтобы частичка обязательно осталась на отдых.
Сформировав привычку ценить время в школьном возрасте, спортсмен обязательно возьмёт её с собой во взрослую жизнь. А пока ребёнок растет, родители должны стать для него примером в этом вопросе. Если в семье время не ценят и не планируют, то требовать от ребёнка правильно распоряжаться своим временем — бесперспективно. Хотя бывают и удивительные исключения, когда именно ребенок организует жизнь семьи, подчиняя все одной цели.
Тайм-менеджмент для спортсмена
В помощь ребёнку и родителям подойдет система управления временем — тайм-менеджмент. Этот метод действительно будет работать. Но не должно быть процесса ради процесса. Юному спортсмену следует убедиться, что с помощью простых решений удастся выиграть время на важные вещи. Это научный подход к организации времени и повышению эффекта от его использования.
Каждый родитель знает, что тренировки и соревнования — важная составляющая в жизни их ребёнка, но и от выполнения школьных домашних заданий никто не освободит.
Рассмотрим знакомую родителям спортсменов ситуацию. Пришёл ребенок из школы, решил легкие задачки, убежал на тренировку. Домой вернулся уставшим и измождённым. Поел и еще раз сел за уроки, чтобы сделать сложный, оставленный на потом предмет. И работа над домашним заданием затягивается до ночи. Или на нее вообще не остается сил.
В результате ребёнок не выспался, не доделал задание, пошёл в школу без позитивного настроя. И так каждый день. Наступает момент, когда тренер, школьные учителя начинают жаловаться родителям, что у ребёнка нет прогресса, он не успевает.
Основные правила
Подведём итог
В итоге подготовка к школе не затянется до ночи, а еще и время останется для общения с родителями, братьями (сестрами) или на разговоры с друзьями.
И еще: домашние дела, помощь по дому, быт – важные факторы воспитания. Но некоторые родители (удивительно, но такие есть) несколько перегибают палку. Помните, что тренировки – тяжелая ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТА, на определенном этапе, требующая дополнительного времени на восстановление. Ребенку иногда надо просто полежать или поспать днем. Помните об этом, потому что даже самый четкий график, распорядок дня, должен быть индивидуален, гибок и меняться (иногда быстро) согласно текущим требованиям … жизни.
Денис Чунарев
В магистратуре меня привлекла возможность гибко настроить свой режим обучения. Не нужно тратить время на дорогу в университет и обратно. Документооборот можно осуществлять по почте. Темп обучения также можно адаптировать под свою активность.
Безусловно, есть периоды отставания из-за различных факторов, таких как события в семье, на работе, но я стараюсь навёрстывать пропущенный материал. Как же всё успеть? В будние дни после работы уходит примерно пара часов на лекции и практику, половину каждого из выходных дней выделяю на семью, вторую половину — для интенсивной работы на платформе. Бывает так, что в выходные погружаешься в изучение книг, кода, библиотек.
Наверное, самое трудное — в плохую погоду или после длинного рабочего дня найти мотивацию интенсивно заниматься, не прокрастинировать. К концу первого семестра кажется, что выгорание тебя добьёт, но неожиданно для себя самого вдруг появляется второе дыхание. Возможно, потому, что чётче понимаешь конечную цель, черты проекта, которым будешь заниматься, начинаешь думать о деталях реализации, функционале, возможных сферах применения. Теперь всё больше времени требуется для чтения книг и погружения в тематические сообщества.
Сейчас получается выделять по 2–3 часа ежедневно на лекции и практику; время на чтение профильных пабликов и книг я здесь не учитываю, это сложно учесть. В выходные половина дня — это занятия на платформе, решение кейсов, задач. С продвижением дальше по учебной траектории интенсивность подачи материала, конечно, увеличивается, и нужно будет выделять больше времени в будние дни. Получается, что в среднем учебному процессу необходимо уделять не меньше 20 часов в неделю.
Усвоению материала помогает целый комплекс приёмов и техник. Во время подготовки к поступлению мне помогли интеллект-карты MindMap (хорошо структурируют информацию). На Coursera есть полезный бесплатный курс — Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects (University of California San Diego) с русскими субтитрами, очень помогающий повысить качество усвоения материала. Практика помогает погрузиться в среду, правда, пока погружаешься — тонешь в деталях, внимание рассеивается, но с каждой новой итерацией вырабатывается навык поиска нужной информации. Сейчас всё сводится к борьбе со всё увеличивающейся энтропией.
Анна Казанцева
Работаю инженером-электриком в нефтяной компании.
В магистратуру решила поступить, потому что хочу разбираться в Data Science. Вообще, мне нравится изучать новое, к тому же есть возможность сменить профессию после обучения, это тоже повлияло на мой выбор.
Учёбу можно совмещать с работой, особенно если не откладывать на потом, а делать хотя бы понемногу по вечерам. Тут, скорее всего, нужна самодисциплина. Я чаще всего учусь по выходным, но лучше выполнять задания в свободное время.
У меня мало опыта в программировании вообще, Python до поступления в магистратуру я изучала самостоятельно и на бесплатных онлайн-курсах. Если мне не хватает материалов на платформе для обучения, то читаю форумы, статьи, описания библиотек, обычно этого хватает, чтобы понять.
Василий Желтенков
В магистратуру я поступил, потому что решил изменить сферу деятельности, я бывший инженер-конструктор, а в текущих реалиях нашей страны зарплата у хорошего конструктора меньше, чем у junior data scientist. Возможно, я плохо искал.
Я стал проходить курсы SkillFactory, и в какой-то момент мне предложили поступить в магистратуру МИСиС. Я решил просто попробовать и, к удивлению, поступил с очень хорошим проходным баллом, видимо, сказалось первое техническое образование.
Большая часть работы data scientist — это не модели (увы), это сбор информации, data mining. Сложный процесс, связанный с пониманием того, что ты собираешь и как это применять дальше.
Учиться и работать непросто, особенно если пытаешься делать хорошо и то, и другое. Недаром есть поговорка: на двух стульях не усидишь. Учёба занимает почти всё свободное время, но это, видимо, связано с моим желанием как можно быстрее освоить больше навыков. На работе я самый неопытный в команде, и, чтобы не быть балластом, приходится многому учиться самому, хотя магистратура даёт неплохие знания. Работа помогает в истинном осознании того, что ждут от data scientist в компании.
Терещенко Елена
В данный момент я работаю бизнес-аналитиком в Rambler Group, ведущим специалистом в проектном офисе. Совмещать работу и учёбу мне удаётся благодаря онлайн-учёбе, могу выбирать удобное время в выходные и навёрстывать упущенное, также стараюсь учиться по будням, но не всегда получается. По этой причине иногда приходится сидеть все выходные дома и выполнять все задания, но я стараюсь не доводить до курьёзных ситуаций. Один раз, отложив всё на воскресенье и сев за материал, осознала, что решить всё за один день и понять пройденное у меня не выйдет).
Пришлось немного нарушить дедлайн, но теперь стараюсь всё успевать вовремя.Учусь обычно в выходные, в день бывает 5–9 часов. Всего на учёбу получается выделять в неделю около 15–20 часов с учётом лекций.Долго думала, стоит ли идти в магистратуру, откладывать работу или нет, но, когда увидела этот вариант, когда во время учёбы можно даже поехать работать за границу, перестала сомневаться и начала собирать документы.
Женя Уварова
Пока что удаётся совмещать работу и учёбу. Бывают моменты завала, тут главное — чётко спланировать заранее свои рабочие и учебные встречи. Например, зная расписание своих лекций, назначать рабочие встречи рано утром, тогда успеваешь и там, и тут, вечером выделять некоторое время для завершения рабочих и учебных дел. После обеда я забираю детей из школы и посвящаю это время семье и домашним делам.
Я учусь утром до обеда, если не успеваю всё сделать до обеда, стараюсь находить время ещё вечерами. Учусь каждый день, включая выходные по возможности. В обучение входят время посещения вебинаров, лекций, выполнение лабораторных работ, командные проекты, самостоятельное обучение на платформе СФ и так далее; всё в среднем занимает 3–5 часов в день, в какие-то дни чуть больше, в какие-то — меньше.Я чистой воды командный игрок, и для меня важно с кем-то обсуждать или выполнять совместно те или иные вопросы, практические задания по учёбе. Это помогает мне лучше осваивать материал.
Заключение
У всех наших студентов разный бэкграунд и ритм жизни, но, как мы видим по примерам выше, если человек действительно хочет учиться и получить новую специальность, то он адаптирует своё окружение под эту цель. Конечно, есть опасение, что если выделять около несколько часов в день на обучение после основной работы, то совсем не останется времени на отдых и родных. Но тут важно понимать, что такие условия — проходящее явление, после которого будет легче (даже несмотря на то, что IT и учёба идут рука об руку).
Узнайте, как прокачаться и в других специальностях или освоить их с нуля:
Читайте также: