Как совмещать работу и учебу

Обновлено: 08.05.2024

С заочниками просто — они учатся платно и только во время сессии, а в остальное время, как правило, работают. Чтобы платить за учёбу, обеспечивать семью и т. д.

С очниками сложнее.

В первые годы учёбы студенты-очники редко задумываются о работе — привыкают к новому коллективу, преподавателям и условиям обучения. Это ответственная и трудная пора, и на подработку просто не хватает ни времени, ни сил. Но спустя пару-тройку лет появляется свободное время, желание финансовой свободы и независимости от родителей, и в голову приходит вопрос о том, как совмещать работу и учебу.

Работа + учёба: плюсы и минусы

С одной стороны, вы становитесь финансово самостоятельным. Теперь у вас есть деньги на личные нужды. Это особенно полезно, если нет стипендии. А если вы учитесь на платном, то, работая, можете компенсировать расходы на обучение, или хотя бы их часть. Вместе с тем, у вас появляется бесценный опыт работы, который поможет в будущем трудоустройстве.

С другой стороны, если не уделять учёбе достаточно времени, пострадает успеваемость. Если учёба для вас на первом месте, это важно.

Ещё одна негативная сторона совмещения учёбы и работы — отсутствие свободного времени. Времена студенчества — один из самых ярких периодов. Но пока ваши сверстники будут общаться и развлекаться, вы будете работать.

Совмещать работу и учебу студенту трудно, но возможно. Хорошей самоорганизацией минусы можно свести на нет.

Как вести себя в вузе и на работе

Перед тем как как совмещать работу и учебу, обязательно расскажите руководству, что вы студент. Работодатель должен знать, что вы будете периодически отлучаться с работы на важные занятия, брать отпуск на время сессии или зачётной недели. Так проще спланировать загрузку сотрудников, чтобы избежать проблем. Вы часть команды, и любая ваша ошибка может свести на нет усилия коллег.

А вот с учёбой всё не так однозначно. Да, наверняка некоторые преподаватели отнесутся к вам снисходительно и закроют глаза на вынужденные прогулы. Но более вероятно, что вашу работу посчитают помехой, которая отрицательно влияет на учёбу. Короче, подумайте — возможно, лучше ничего не говорить.

Советы тем, кто хочет совмещать работу и учебу

Чтобы совмещать работу и учебу было легче, следуйте нашим советам.

Отдыхайте на работе от учёбы, а на учёбе — от работы

Не пытайтесь охватить всё сразу, а то запутаетесь и нигде не преуспеете. На работе вы работник компании, а в университете — студент. Поэтому не думайте об учебных проблемах на работе и не пытайтесь решать рабочие вопросы во время учёбы.

Если чувствуете, что нагрузка очень тяжёлая, скорее всего, вам придётся сделать выбор: найти работу попроще, чтобы закончить обучение, или бросить учёбу ради крутой работы.

Ищите работу по специальности

Официанты, бармены, администраторы, промоутеры — тоже работа, и ей кто-то должен заниматься, но… уверены, что вы?

Работодатели считают, что это идеальная работа для студентов, и студенты на это ведутся. Хотя куда лучше было бы найти работу по специальности. Вы же учитесь не чтобы забыть о специальности после получения диплома? Вот и хорошо. Стройте карьеру по специальности ещё в университете — не тратьте время на совершенно постороннюю деятельность.

Не бойтесь высоких требований у вакансий — они всегда сильно завышены. Почти с любым работодателем можно договориться. Будьте уверены в себе и своих силах, но не сверх меры — не рассказывайте о мифических талантах. Лучше позиционируйте себя, как молодого начинающего специалиста, который готов многому научиться. И не сдавайтесь.

Цепляйтесь за любую возможность в вузе

Например, когда будете проходить производственную или преддипломную практику, вас могут позвать на работу, если вы себя хорошо покажете.

А иногда работодатели сами ищут в университете талантливых ребят. Наверняка в вашем вузе полно таких листовок на доске объявлений. Сходите, посмотрите.

Главное, помните, что каждая такая возможность — хороший шанс, от которого глупо отказываться.

Начинайте работать летом

Первые недели работы одни из самых сложных, поэтому круто, если в это время вас ничто не будет отвлекать. Лето в этом плане — идеальный вариант. Нет занятий, зачётов, экзаменов, можно полностью посвятить себя работе. И сберечь нервы.

Планируйте своё время

Берегите психическое и физическое здоровье — если его угробить, будет уже не до работы или учёбы. Чтобы было проще всё успевать и не выгорать, установите время, после которого вы не занимаетесь ни работой, ни учёбой, а только отдыхаете.

Возможно, поначалу вы не будете что-то успевать, но потом войдёте в ритм, сможете отдыхать и высыпаться, не забывая про рабочие и учебные задачи.

Помните, совмещать работу и учёбу или нет — всегда ваш выбор. Подойдите к нему со всей ответственностью, чтобы не подвести возможных коллег и не вылететь из вуза.

Работайте по специальности, на которую учитесь

Даниил Грамотин, студент ТюмГУ и директор Центра международных молодёжных инициатив:

Работа по специальности идеальна для любого студента, потому что включает в себя постоянную практику. От нее далеки те студенты, которые получают только теоретические знания. Я изучаю международные отношения, поэтому во время учёбы начал заниматься международным сотрудничеством студентов.

Работающий студент может во время экзаменов и зачетов приводить реальные примеры из практики. Преподаватели положительно к этому относятся и буквально умиляются, если кто-то на работе применяет то, о чем они рассказывают на парах.

Например, на работе я организую международные встречи и форумы, в которых важно учитывать особенности протокола. Получилось так, что сначала я изучил его на практике, а потом рассказал о своем опыте на экзамене по этому предмету. Ушёл из аудитории с пятеркой и тонной комплиментов от преподавателя!

Согласно результатам исследования, студенты чаще совмещают работу и учебу для получения опыта, и реже — для улучшения своего финансового положения. Так, 77,5% работающих студентов заявили, что работа дает возможность удачно трудоустроиться после окончания вуза, поскольку работодатели ценят опыт.

Общайтесь с преподавателем как с коллегой

Вадим Лазуткин, студент СПбГЭУ, работает в HR:

Я сейчас учусь в магистратуре СПбГЭУ на экономике и инжиниринге и параллельно работаю. Главное, что я усвоил: нужно уметь договариваться с преподавателями. Предупреждайте их в начале семестра, что вы работаете и не сможете посещать все пары (чтобы обойтись без неприятных сюрпризов на экзаменах). В вузах преподают опытные и понимающие люди, которые всегда готовы пойти вам навстречу. Например, могут дать дополнительные задания вместо посещений.

Студенты — взрослые люди, которые должны общаться с преподавателем не как со школьным учителем, а как с коллегой. Современные преподаватели готовы принять тот факт, что студентам нужно работать.

Это понимает даже кафедра. Однажды нам поставили дополнительные занятия с двух часов дня, но у нас многие работают и не могут ходить на эти пары. Мы не стали выкручиваться, а честно обратились с просьбой подключаться к лекциям онлайн. Кафедра пошла на компромисс: нам оставили этот предмет в дистанционном формате.

Составьте чёткий график и соблюдайте его

Даниил Грамотин, студент ТюмГУ и директор Центра международных молодёжных инициатив:

Важно жестко выстроить график всего дня, добавляя туда рабочее время, учебу и отдых. В бакалавриате много заданий, которые идут потоком, — если ты работаешь, сложно все успеть. Сейчас я учусь на четвертом курсе, а из-за работы в Центре международных молодёжных инициатив у меня много проектов, встреч, я часто не успеваю на пары.

Если выбиваться из графика, то ты не успеешь абсолютно ничего: задания накопятся в колоссальных масштабах, а время на сон просто потеряется.

Учитесь каждый день

Анастасия Мирошниченко, студентка КНИТУ, работает в нефтегазовой компании:

Когда я начала работать во время учебы, мой режим ужесточился. Я вставала в пять утра, возвращалась вечером домой — и сразу на пары, еле успевала жить. Чтобы не потеряться среди рабочих дел, стоит выделить определенное время на учебу. Ты ходишь в офис каждый день и пропустить это не можешь, а вот пары прогулять — это запросто. Тем более если они дистанционные.

Я решила заниматься понемногу каждый день, чтобы не забываться в работе и быть в теме. Зачем прокрастинировать и в последний момент писать тонну рефератов, если можно распределить эту нагрузку по часу на каждый день.

Не забывайте про отдых

Валентин Балык, студент БГТУ им. Шухова и техник-геодезист:

Можно сесть и выполнить все свои задачи за одну ночь, но, как показывает практика, такой подход только усугубляет положение. Чашка кофе и энергетики тоже не приведут к хорошему результату, я понял это на личном опыте. Не пытайтесь обмануть организм, лучше выделите время на сон. Если не отдыхать, не получится продуктивно работать и учиться, да и организму вашему это не понравится.

Не теряйте связь с одногруппниками

Анастасия Мирошниченко, студентка КНИТУ, работает в нефтегазовой компании:

Бывает, что я забываю о парах: когда в Казани начало дня, на Сахалине уже вечер. Типичная картина: я стою в магазине после работы, и вдруг приходит уведомление, что преподаватель запустил трансляцию лекции.

Чтобы такого не происходило, важно сохранять контакт с одногруппниками — даже если вы все в одном городе. Они помогут не выпадать из студенческой жизни, подскажут расписание, напомнят о срочном докладе, расскажут, где посмотреть запись лекции. У нас в соцсетях есть учебные чаты, в которых тебя тегают, если появилась важная задача. Иногда стараемся в команде готовиться к семинарам или экзаменам, чтобы по частям распределить нагрузку на каждого.

Корреспондент РИАМО узнала у специалистов по тайм-менеджменту, как научиться управлять временем и все успевать.

Разложите день по часам

Многим людям при современном ритме жизни не хватает 24 часов на все дела. Совмещение работы и учебы – непростая задача. На помощь студентам и трудоголикам приходит тайм-менеджмент. Шансы на успех возрастут в несколько раз, если вы прислушаетесь к советам специалистов и заведете ежедневник. Как оптимизировать свою деятельность и освоить главные принципы управления временем, РИАМО рассказали эксперты по тайм-менеджменту.

Разложите день по часам

Если работу вписать в план не получается, возможно, следует подыскать другую вакансию, например, с гибким графиком, советует Иголкина.

Составьте план дня

После того, как вы примерно подсчитали количество необходимого времени, начните составлять план. Первыми записывайте самые важные дела, которые привязаны к конкретному времени (учеба, работа и пр.).

Далее распределите дела по степени важности, подумайте, какие из них можно перенести на более поздний срок. Когда планируете свой день, оставляйте определенное количество времени в резерве, так как при возникновении непредвиденных дел весь график может нарушиться.

Отдыхайте и общайтесь с друзьями

Для успешной учебы и работы необходимо запасаться позитивными эмоциями и достаточным количество сил, поэтому обязательно выделяйте время на отдых. В условиях дефицита времени важно максимально совместить ваши потребности, например, объединить общение с друзьями с походом в кино или бассейн.

Проводите время в дороге с пользой

Попробуйте делать несколько дел параллельно. Многие тратят по 1-2 часа на дорогу только в одну сторону. Задумайтесь, сколько таких часов набегает за год и как можно провести их с пользой! Достаточно пробежаться по списку задач: при наличии интернета и гаджета можно выполнять многие дела прямо в дороге.

В общественном транспорте читайте учебник или рабочие материалы, слушайте аудиокниги, учите иностранный язык, отвечайте на электронные письма клиентов, обдумывайте и записывайте новые идеи и планы, рекомендует специалист по управлению временем Вадим Бызов.

Занимайтесь онлайн и освойте скорочтение

Попробуйте сократить время на дорогу и другие дела. Если вы занимаетесь английским с репетитором, попробуйте перейти на обучение через скайп – это дешевле и эффективнее. Выбирая какие-нибудь курсы, всегда обращайте внимание на возможность онлайн-обучения, если это допустимо в вашей сфере.

Также эксперт рекомендует развивать память и мышление, для этого есть множество книг и электронных программ-тренажеров. Тот, кто читает, думает и запоминает информацию быстрее, успевает сделать больше дел за тот же промежуток времени.

Заранее определите результат и награду

Даже в выходные составляйте список дел. Тренер по тайм-менеджменту Павел Герасимов советует записывать в ежедневник ожидаемые результаты от проделанной работы.

Главное – выключить или убрать отвлекающие факторы: телефон, телевизор, музыку, иначе велика вероятность застыть перед экраном, заболтаться с кем-то. Как правило, дело при таком подходе занимает в три раза меньше времени, чем вы ожидали. И не забудьте про награду, вы же ее обещали себе, а не кому-нибудь другому.

Увидели ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите "Ctrl+Enter"

В новом материале говорим о том, как увеличить доход во время обучения в университете, как правильно расставить приоритеты и как работающему студенту выдержать сумасшедший темп.

Откуда у студентов возникает идея о совмещении работы и учебы

На самом деле, причины для уплотнения рабочего и учебного графика в студенческие годы проста. В основном это недостаток денежных средств.

Ранее ЛаЛаЛань уже писала о способах увеличения достатка во время обучения в университете. Мы уже говорили о том, как:

студенту получить повышенную стипендию;
зарабатыватьна научных публикациях;
а также о том, как найти подработку или начать собственное дело.

Что же делать, если улучшить материальное положение необходимо как можно скорее? Приходится отказываться на время от заработка на учебной и научной деятельности и искать какие-то другие варианты.

К такому же решению приходишь, сталкиваясь и с другими причинами. Например, студенты задумываются о поиске работы, когда хотят получить дополнительный опыт, увеличить круг знакомых, почувствовать себя независимыми и пр.

В любом случае, когда работа найдена, решать приходится уже другие проблемы. Ключевые из них — как все успеть, как совмещать учебу и работу и, если не получается, чему отдать предпочтение?

Расставить приоритеты

Как мы отметили выше, необходимость выходить на работу для студентов продиктована разными причинами. А значит, по-разному будут расставлены приоритеты.

Совмещение работы и учебы, на самом деле, практически никогда не представляет собой идеальное гармоничное сочетание. Оба этих вида деятельности требуют большого количества сил, временных и трудовых затрат, поэтому совмещение скорее напоминает маятник, когда максимально вкладываться приходится то в одно, то в другое.

Такой режим очень выматывает, и часто что-то все-таки страдает: работа или учеба, а если ни то, ни другое, то скорее всего — ваш сон, здоровье и личное время.

Часто нам кажется, что мы можем успеть все, достаточно только постараться. Психологи считают, что это опасная установка. Вот что говорит Екатерина Соловьева, психолог Центра психологического консультирования НИУ ВШЭ:

При этом, скажем, в тех ситуациях, когда университет — это скорее формальность, а жить на что-то нужно, предпочтение будет отдано работе, на которой можно получить реальные навыки, опыт и, конечно, заработать.

Работать во время обучения на очном или заочном
отделении — есть ли разница?

Современные условия труда предлагают довольно разнообразные варианты — от пятидневной рабочей недели до графиков с ночными сменами, гибких графиков, графиков с неполным рабочим днем и удаленным форматом работы. Каждый из них позволяет по-своему распорядиться имеющимся временем, чтобы подобрать оптимальный вариант совмещения.

Поэтому иногда один работодатель, с пониманием относящийся к вашему образованию, может отпускать вас 1–2 дня на очные пары с пятидневной рабочей недели, а другой, не желающий видеть дальше собственного носа, не позволит вам закрыть сессию на заочном отделении. Все очень индивидуально.

Где работать

Это действительно так, однако, часто в эту категорию попадает тяжелый, низкооплачиваемый труд с неполной занятостью: от работы грузчиком до официанта, промоутера или курьера.

Разумеется, все работы хороши, но в условиях ограниченного времени, сил и необходимости учиться студенту необходимо максимально оптимизировать все свои трудозатраты. В этом случае важно найти наиболее подходящее место работы: чтобы по возможности не отнималось много времени на дорогу, чтобы зарплата была достаточной, знакомства — полезными, а сама деятельность позволяла набраться опыта.

Во-первых, к моменту окончания обучения в университете у вас уже будет профильный опыт, вы прокачаете столь необходимые soft skills (коммуникабельность, стрессоустойчивость, умение быстро ориентироваться в незнакомой обстановке и пр.).
Во-вторых, вы сможете на деле оценить уровень своих профессиональных знаний и саму специальность — нравится ли она вам так, как вы себе представляли на первом курсе университета?
В-третьих, чаще всего такая работа приносит больший доход.

Вместо заключения, или Тайм-менеджмент для работающего студента

Если вы серьезно намерены начать работать параллельно с учебой в университете, чем бы ни было это решение продиктовано: желанием или необходимостью, стоит сразу начать жестко планировать свой график.

В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.

Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.

Количество источников, использованных в этой статье: 7. Вы найдете их список внизу страницы.

Существуют определенные преимущества в том, чтобы работать, пока получаешь образование. Среди наиболее очевидных преимуществ — зарплата. Кроме того, структура балансирования двух или более графиков может фактически помочь вам быть более продуктивным в целом. Однако работа во время учебы может также оказаться сложной задачей и может помешать вам полностью посвятить себя учебе. К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы найти идеальный баланс между работой и учебой.

Данные программы стажировок не только предназначены специально для студентов, но и более вписываются в их учебный график. Ваши начальники будут хорошо осведомлены о том, что вы также являетесь студентом, и будут учитывать это при планировании рабочего графика и возникновении иных конкретных проблем.
Примеры вакансий, на которые вы можете претендовать в качестве студента, включают работу в библиотеке или в студенческом общежитии.
Внимательно следите за вакансиями, которые дают возможность учиться во время самой работы.
Вы также можете подписаться на рассылку, которая будет уведомлять вас о появлении новой подходящей для вас вакансии.

Работа на факультете, на котором вы учитесь, также является отличным способом продемонстрировать себя преподавателям и студентам кафедры, а также оставаться в курсе любых возможностей, связанных с вашим направлением.
Как вариант, спросите своих любимых профессоров/преподавателей о хороших вакансиях на начальном уровне, имеющих отношение к вашим интересам. Они могут даже знать о нескольких видах работы, которые ранее выполняли другие студенты с похожими интересами, и могут указать вам направление к потенциальному работодателю!

Если недельный неполный рабочий день — это для вас слишком много, вы всегда можете работать во время перерывов в своем учебном графике.

Если вы учитесь на чрезвычайно конкурентном факультете, где ваш успех, вероятнее всего, определит качество и уровень вашей будущей работы, то в таком случае лучше всего максимально сосредоточиться на своей учебе. В зависимости от изучаемой вами дисциплины, работа, которую вы в конечном итоге выберете как постоянную, может потенциально сократить размер вашего студенческой задолженности.

Даже если ваша работа и учеба абсолютно не связаны между собой, работа по-прежнему предоставляет вам опыт, определяющий приоритетность обязанностей, общение и тому подобное.

Подумайте также о нетрадиционных методах получения дохода. Одним из классических примеров быстрого заработка для студента является участие в научных исследованиях, некоторые из которых выплачивают удивительно большие суммы денег. Вы также можете преподавать другим студентам, особенно если вы знаете язык, который они изучают. [4] X Источник информации

Некоторые студенты работают полный рабочий день, а университет посещают наоборот — неполный день. Это особенно хорошо подходит при получении дополнительной степени или второго образования.
Поговорите с ректором, деканом или заведующим кафедрой по поводу занятий и программы, которые лучше всего подойдут для вашего рабочего графика.

К примеру, если ваша работа требует следить за аккаунтом предприятия в соцсетях, то вы легко можете применить знания, которые приобретаете на работе, для выполнения маркетингового задания на паре по бизнесу.
Вы также можете выбирать темы для заданий, основываясь на своей работе. К примеру, если вам назначен проект по разработке новой маркетинговой кампании, то вы также можете смоделировать кампанию для бизнеса, в котором вы уже работаете, и таким образом заработать баллы как от профессора, так и от начальника.

Держите своего начальника в курсе всего. Старайтесь не обременять работодателя деталями своего графика вне работы. Тем не менее, стоит заранее предупредить его о времени, когда вы будете загружены заданиями по учебе. Обязательно стоит напомнить начальнику о приближении экзаменов, особенно если у вас постоянная работа, и вы учитесь заочно. Постарайтесь уведомить об этом как можно раньше, чтобы начальство могло выделить для вас больше нужного времени. [6] X Источник информации

К примеру, многие вакансии в сфере обслуживания позволяют работать только по вечерам и в выходные. Соответственно, они также могут позволить вам взять дополнительные занятия.
Подумайте о работе бармена или официанта в популярном ресторане или кафе. Данные вакансии, хотя иногда и сложные, позволят вам больше заработать, и менее вероятно, что они будут вас отвлекать, когда вы не на работе.

Заведите подробный график. Возьмите в привычку вести персональный недельный план и убедитесь, что каждый день выделяете достаточное время для учебы. График можно вести в обычном календаре или в электронном виде с помощью одной из множества специальных программ. Варьируйте время для учебы, учитывая при этом и другие свои обязательства, включая работу и другие занятия. [7] X Источник информации

В начале семестра перенесите все данные вашего учебного плана в свой календарь, чтобы не забыть о самых важных датах.
Одной из методик, которую стоит опробовать, является занятие на протяжении часа или двух сразу перед или после рабочей смены.
Как только у вас установится хороший недельный план, постарайтесь его придерживаться. К примеру, не берите дополнительную смену, если она отнимет время, которое предназначалось для учебы. Это можно делать только в том случае, если вы уверены, что сможете наверстать это время на следующий день.

Включите совместные учебные занятия в свой еженедельный график — возможно, в холле общежития каждый четверг вечером.
Для обмена важной информацией используйте электронную доску объявлений (форум). Такие доски часто создают сами учебные группы, чтобы облегчить процесс совместного обучения. Также можно создать группу в одной из социальных сетей. Если форума или группы пока еще нету, то создайте такую и пригласите всех однокурсников, используя их рабочие электронные адреса.

Не стоит заниматься в комнате с телевизором или другими предметами, которые могут вас отвлекать.
Выключите телефон и наденьте наушники, если рядом с вами находятся другие люди. Если вы слушаете музыку, то выбирайте ту, в которой нет слов, — так вам будет проще сосредоточиться.
Возьмите в привычку держать нужные вам для учебы материалы в одном месте, возможно там, где вы непосредственно занимаетесь, или в рюкзаке.

Чтобы придерживаться последовательности занятий, старайтесь заниматься в одно и то же время 4–5 дней в неделю.
Регулярность, вытекающая из последовательного учебного графика, будет также способствовать большей продуктивности ваших занятий. Навык сосредотачиваться улучшится, так как ваш мозг будет предвидеть концентрацию на учебе в течение определенного периода дня.
Регулярно запланированная учеба также означает, что иногда вы можете пропустить занятия и вернутся снова в строй сразу, как только сможете.

Поскольку для понимания сложного материала потребуется больше эмоционального и умственного усилия, то первым делом обратитесь к нему, пока ваш ум и тело еще бодры и сосредоточены. Более рутинную работу можно выполнить и на поздних этапах занятий.
Еще раз пересмотрите свои конспекты, перед тем как приступать к выполнению задания. Очень важно полностью понять конкретные требования, а также цель обучения или задания, прежде чем вы начнете выполнять его.

Делайте перерывы даже в самые занятые дни. Сходите прогуляйтесь во дворе и оставьте телефон дома. Постарайтесь не думать о работе. Лучше наслаждайтесь солнцем и свежим воздухом, любуйтесь цветом листьев и другими мелочами, которых вы раньше, возможно, не замечали.
Работайте около 50 минут и делайте перерыв на 10–15 минут, перед тем как снова погрузиться в очередные 50 минут усердной работы или учебы.
Запланируйте поездку в другую страну или же просто за город, чтобы хоть немного разгрузить особенно напряженный период времени. Поездка не только позволит вам расслабиться, но в то же время сможет вас немного отвлечь.

Хотя сначала будет тяжеловато включить физические упражнения в свой ежедневный график, старайтесь его придерживаться. Очень скоро вы с нетерпением будете ожидать следующего занятия.

Чтобы узнать количество сна, необходимое вашему организму, при возможности, постарайтесь три дня подряд спать без будильника. Количество времени на вторую и третью ночь и будут нормой сна для вашего тела.
Постарайтесь спать не менее семи часов.
Если на выходных вы замечаете, что сонливы, это свидетельствует о том, что вам нужно больше спать на протяжении рабочей недели.

Обязательно завтракайте. Завтрак не только поддерживает вас на протяжении всего дня, но также способствует здоровому метаболизму. В качестве завтрака можете попробовать цельнозерновую кашу с греческим йогуртом, медом и фруктами.
Всегда держите при себе здоровый перекус. Сырые или слегка подсоленные орехи отлично подходят в данном случае.

Знайте свои пределы. Если вы постоянно подвергаетесь стрессу, все время устаете или просто плохо себя чувствуете, то, возможно, вам нужно немного сбавить обороты. Всякий раз, когда вы чувствуете переутомление, поговорите с вашим начальником о том, чтобы взять неделю отдыха. Используйте это время, чтобы хорошенько отдохнуть и сосредоточиться на учебных заданиях. С другой стороны, если количество учебы отрицательно сказывается на вашем положении на работе, поговорите с ректором, деканом или заведующим кафедрой о своих идеях решения этой проблемы или же просто возьмите меньшее количество учебных часов в следующем году.

Читайте также: