Как социофобу устроиться на работу

Обновлено: 15.05.2024

Дословно социофобия — действительно, боязнь общества. Но на самом деле это не столько боязнь людей, сколько боязнь социальных ситуаций, в которых человек оказывается на виду. Попадая в подобную ситуацию, социофоб испытывает сильнейшую тревогу, страх того, что он непременно окажется в унизительном или постыдном положении.

Страх этот абсолютно иррационален. Например, кому-то в метро кажется, что все на него смотрят и думают о том, какой он неудачник. Или кто-то не может есть в ресторане, так как уверен, что обязательно что-нибудь прольет или уронит, и все окружающие будут показывать на него пальцами и смеяться.

Страшно далеки они от народа

Социофоб почти всегда панически боится публичных ситуаций: выступлений, докладов, экзаменов (даже если уверен в своих знаниях). Его пугают новые знакомства, да и вообще общение как таковое… Причем, чем важнее для него собеседник, тем сильнее будет страх (особенно если дело касается представителей противоположного пола).

Часто при социофобии человек боится разговаривать по телефону и пользоваться электронной почтой. Он не может работать, когда за ним наблюдают, не может есть в компании, предпочитает не смотреть людям в глаза.

Казалось бы, что тут такого? Мало кому нравится, когда смотрят под руку или заглядывают в рот во время обеда. Но речь о другом. Во время приступа социофобии возникает целый коктейль пренеприятнейших симптомов: затрудняется речь, перехватывает дыхание, учащается сердцебиение, может появляется заикание, головокружения и тошнота, дрожь в руках и желание заплакать. Человек покрывается холодным потом или его бросает в жар, и все это сопровождается ощущением нереальности происходящего.

Как самостоятельное заболевание социофобию выделили в конце 1960-х годов, а пристально изучать стали только последние десять лет. Поэтому, когда говорят о том, что количество страдающих от социальных фобий растет, непонятно, откуда берется такая статистика. То ли действительно ритм современной жизни способствует формированию социофобии, то ли просто врачи стали чаще ставить такой диагноз. Тем не менее, социофобию сегодня уже никто не считает экзотикой. В разное время жизни ей подвержено более 10% людей.

Виды социофобии

Школьные годы чудесные…

Между депрессией и алкоголизмом

Невозможность вступать в социальные контакты очень мучительна, так как при социофобии сохраняется критичность, острое понимание, что с тобой что-то очень не в порядке, что ты теряешь что-то очень важное.

Пожалуй, нет ни одного социофоба, который не пытался бы преодолеть свою болезнь, но, к сожалению, за профессиональной помощью такие пациенты обращаются крайне редко. Почему? Во-первых, в СНГ к настоящему моменту не так много психологов и психиатров, действительно умеющих работать с социофобией. К стыду профессии придется отметить, что есть специалисты, которые и слова-то такого не слышали. Во-вторых, часто страх самого взаимодействия с врачом оказывается непреодолим.

Если алкоголь — частый способ самолечения для мужчин, то женщины бегут в роль домохозяйки. Казалось бы, выход! Но нет, не выход: почти всегда при подобной стратегии поведения социофобия начинает прогрессировать, и приобретает поистине безобразные формы. Вплоть до невозможности выйти за покупками и съёживания круга общения до членов семьи.

Таблетки храбрости

Проблема в том, что бета-блокаторы имеют серьезные противопоказания: астма, диабет, сердечные заболевания; и использовать их могут далеко не все.

Часто при социофобиях назначают антидепрессанты, но они не всегда оказывается эффективными, и принимать их придется долго. В идеале улучшение наступает только через несколько недель, но после прекращения лечения все симптомы могут вернуться. Еще один минус: побочные эффекты приема антидепрессантов могут оказаться неприемлемыми для людей с социофобией.

Представьте: Ваня испытывает социофобию, связанную с общением с девушками. Ему назначают антидепрессант, и все вроде бы в порядке — лечение действует. Но вот беда, побочный эффект таблеток — снижение полового влечения. Спрашивается, стоит ли игра свеч и станет ли Ваня увереннее?

В любом случае, рекомендуется совмещать прием медикаментов с работой с психологом. Главное найти квалифицированного специалиста, который подойдет именно Вам.

На сегодняшний день одним из наиболее распространенных психотических расстройств является социофобия, которая проявляется у женщин и мужчин разных возрастных групп. Такой недуг всегда доставляет своему обладателю массу неудобств, существенно ухудшая качество его жизни.

Отличительные характеристики социофобии

Основной характерной чертой социофобии является наличие навязчивого нелогичного страха перед выполнением любых действий на обозрении перед публикой. При этом проявления такой боязни могут быть многообразными. Некоторые люди обладают паническим страхом выступления перед аудиторией вне зависимости от количества присутствующих посторонних зрителей. Другие представители как женского, так и мужского пола приходят в ужас от того, что за ними кто – то наблюдает. Также для многих является знакомой боязнь покинуть пределы родного дома, города и оказаться в незнакомом обществе. Нередко те, кто подвержен такому расстройству психики, вообще не способны выполнять любые действия, когда они окружены другими людьми и для полного комфорта им нужно остаться в одиночестве.

Зачастую социофобии подвержены творческие натуры, такие как писатели, художники. Однако расстройство способно настигнуть и людей, занятых умственной работой, в особенности среди работников IT – сферы. Достаточно много социофобов возможно встретить среди заядлых игроманов, которые не представляют жизнь вне виртуальной игровой площадки.

Ввиду того, что недуг способен соседствовать с другими психотическими расстройствами, он может существенно отравить жизнь любому человеку, не позволяя решить житейские вопросы, устроиться на работу и наладить личную жизнь. Также он может представлять опасность, если добавляется депрессивное расстройство, на фоне которого нередко возникает алкогольная зависимость.

Распространенные причины формирования социофобии

В большинстве случаев социальная фобия зарождается еще в детском возрасте после того, как незрелой личности пришлось испытать сильную эмоцию в негативном ключе, которая затем оказалась вытесненной из области сознания. Нередко в качестве виновника возникновения навязчивого страха оказывается стыд, который был пережит во время той или иной неприятной ситуации. Как раз тогда подсознание ребенка, столкнувшегося с психотравмирующим событием, ввиду неспособности правильно оценить сложившиеся обстоятельства, вытесняет неверно принятое переживание. При этом такая вытесненная эмоция не дает о себе знать до того момента, когда возникает похожая ситуация, но уже в более старшем возрасте. Несмотря на то, что человек логически осознает беспричинность волнения, он теряет контроль над собственным организмом. Происходит обильное покрытие потом, сердцебиение учащается, а возникшая внезапная вспышка неконтролируемых эмоций приковывает на месте. Такая картина наблюдается ввиду того, что ранее пережитый шок, который был некорректно воспринят в свое время, является записанным в жизненную программу в качестве оптимального способа защиты нежной психики.

Также в качестве одной из причин наличия социофобии выступают извращенные стереотипы убеждения, когда особа считает себя никчемным человеком, который будет подвержен критике сразу после того, как заявит о себе. Однако в ходе проведения исследовательской работы было выявлено еще и то, что социальная фобия тесно связана как с дефицитом определенных нейромедиаторов. В качестве другой физиологической причины было выявлено чрезмерное возбуждение в отдельных зонах головного мозга. Также многие случаи показали прямую взаимосвязь между аномальной боязнью окружающих людей и наличием шизофренического расстройства психики.

Основные симптомы проявления социофобии

Основным признаком этой болезни считается избегание любых обстоятельств, способных спровоцировать тревожность. Помимо этого симптоматика подразделяется на несколько групп. Среди поведенческих проявлений наиболее часто встречаются такие моменты как:

- присутствие желания спрятаться от социума;

- наличие крайней степени неловкости в процессе общения;

- избегание прямого взгляда в глаза собеседника.

Когнитивные симптомы представлены в виде:

- нарушения концентрации внимания;

- отсутствия способности контроля собственных мыслей.

На физиологическом уровне часто встречаются следующие признаки:

- дрожь в коленях;

К эмоциональным проявлениям болезни нередко относят такие симптомы как:

- частая смена настроения;

- слезливость без видимой причины;

- наличие паники при мысли о мнении окружающих.

Характер человека, подверженного социофобии, отличается критичностью, завышенной требовательностью к собственной персоне. Проведение придирчивого самоанализа является частью ежедневной рутины, отнимая время для более созидательных дел. После контактов с другими людьми социофоб длительное время страдает от своей нелогичной поведенческой стратегии.

Действенные методы избавления от социальной фобии

Полностью устранить наличие социофобии возможно только при грамотном воздействии на основную причину чрезмерного страха. Осуществить это получится путем практики когнитивно – бихевиоральной терапии, которая должна проводиться совместно с тщательно подобранным медикаментозным лечением. Подобрать правильный подход к лечению в каждом индивидуальном случае под силу специалистам клиники им. Корсакова, обладающим внушительным опытом в успешной помощи пациентам, страдающим от пагубных проявлений социофобии. В зависимости от ситуации врачами может быть применена гипнотерапия с использованием глубокого погружения. На каждом этапе лечения с пациентом работает квалифицированный психолог, поощряющий проговаривание существующей проблемы для максимально эффективного избавления от нее.

Поверьте — это очень мешает, прежде всего, тому, кто этому подвержен – страху общения с другими людьми. Это преграждает личностный рост, вам как профессионалу во фрилансе, и не только. Барьер стоит и в такой интимной сфере как любовь, дружба. Кто такой социофоб, являетесь ли вы им, как с этим жить, бороться и победить? Эти и другие вопросы обсудим вместе со мной — Иваном Бурыкиным. Поехали…

Прежде чем сесть за написание этой статьи, я сам прошел тест на социофоба, кто не знает, то самый простой — это тест Лейбовича. Достаточно много сайтов его предлагают, если поищете, то найдете. Так вот, как выяснилось я — не он, скорее наоборот, но элементы присутствуют. Так почему я всё это пишу? Да потому, что сталкиваюсь с такими людьми достаточно часто, при размещении заказа. И результаты меня не радуют.

Даже больше, я сам таких исполнителей стал остерегаться. Так как в большинстве своём эти свойства влияют на качество исполнения. Мир фриланса, создание сайтов и различных проектов — это по умолчанию должен быть мир позитива, милых эмоций, улыбок и счастья. И от того, в каком настроении находится фрилансер, зависит очень многое! И мне крайне важно бывает понять не только то, как разбирается в порученном ему деле человек, но и с каким внутренним настроением он это будет делать.

Ну не верю я, что запуганная всеми мышка, сидящая под веником, способна родить нечто открытое миру, солнечное и счастливое. А проверяется это элементарно, я предлагаю созвониться: по скайпу или в каком-то другом мессенджере – это неважно, важен сам факт разговора, даже без видео-картинки. Да, на биржах фриланса такое невозможно, но есть ведь и другие пути… Их много.

Нужна бывает обычная беседа, не более того. Это не обсуждение условий договора и технического задания. Это делается письменно, пусть и в электронном виде. Только обычный, милый дружеский трёп: с шутками и без них. Если надо, то могу воодушевить и мотивировать, придать нужное направление и уверенности в себе. Это делается легко! Но я должен услышать это в его/её эмоциях – что крылышки выросли, а он/она способны на полёт фантазии и мастерства! Тогда я буду уверен в результате и он, как правило, бывает отличным.

Так вот, многие отказываются от этого непосредственного разговора. Некоторые, просто без объяснения причин исчезают, другие не понимают, зачем это нужно и начинают искать любые предлоги для того, чтобы этого не делать. А ведь в финансовом плане это для них не будет стоить ничего. Значит дело в другом – в боязни личного и близкого общения.

Вообще, это достаточно распространённый штамп и мем, что все фрилансеры – убежавшие от мира люди, которые не могут работать в офисе и не прижились там. Но это не так! Здесь очень много разных и разносторонних людей, не чуждых общению и способных произнести пламенную речь перед многотысячной толпой, знаю таких. Но один маленький звонок, точнее отказ от него, служит отличным индикатором, лакмусовой бумажкой, способными это проявить и позволит понять – кто перед тобой, на том конце цифровой линии письменной связи.

Работа для социофоба и методы борьбы за себя

Что я могу сказать? Действительно, фриланс это отличная ниша для таких людей. Далеко не все заказчики так привередливы к настроению художника и мастера, как я. Но! Это не повод, для того чтобы фиксировать эту проблему. Как вы помните это ведет заниженной самооценке и ухудшает качество выполненных работ. Вам это надо? А счастье в личной жизни тоже побоку? Боритесь! Несмотря и вопреки делайте это, не сдавайтесь!

Вот еще две книги, которые рекомендуют, но их я не проверял, возможно, что платные:

Биик. У. Дж. Тренинг преодоления социофобии.
Томас Ричардс. Преодоление социофобии и застенчивости: Шаг за шагом.

Как перестать быть социофобом?

Вы помните ещё, что элементы боязни общения с другими у меня тоже обнаружились? Из своего личного опыта борьбы я могу сказать, что существуют два основных способа лечения любых страхов:

Первый – радикальный и самый быстрый. Это пойти навстречу собственному страху и победить его. Ощутив при этом собственное могущество и способность горы свернуть, ну, и законную гордость за самого себя: Ты смог! Ты самый смелый! Лучший!
Второй – тактика мелких шагов, последовательно один за другим. Так учатся бегать длинные дистанции, разбивая бег на шаг и наоборот. Но в итоге вы точно сможете бежать непрерывно и долго.

И тот и другой способ применимы в следующих делах:

Найдите себя в спортивных коллективных играх, хотя теннис и бадминтон тоже подойдут отлично! Без проблем это можно сделать в окружающих вас школах, часто организации арендуют там спортзалы для своих сотрудников, а у них вечный и хронический некомплект участников, там будут вам только рады! Только спросите вечером вахтера о расписании и вам всё расскажут, с удовольствием.
Менее эффективный, но более доступный способ — это участие в командных квестах, в сетевых играх. Таких много, только обязательно чтобы был встроенный голосовой чат, для выплеска своих эмоций.
Никогда не отказывайтесь от дружеских вечеринок, поверьте после третьей рюмки всем будет глубоко наплевать, как вы себя ведете. Все будут только веселиться, так делайте это вместе, даже если в вашем бокале только сок. Это будет весело, обещаю!

Чем отличается социопат от социофоба?

Вы всё ещё боитесь отвечать на звонки? Тогда мы идем к вам… Заказчики и исполнители, открытые всему миру и вам в частности. Мы честно не кусаемся и хотим дружно работать и получать удовольствие при общении с вами. И мы точно знаем, что внутри вы белый/ая и пушистик, а вам осталось только поверить в себя! Это так мало и это так трудно, но мы поможем, мы своих в беде не бросаем.

Ну а если с коммуникативными навыками у вас всё в порядке, то рекомендую почитать мою статью о том как поднять себе настроение с помощью музыки. Могу сказать без преувеличения, что 90% моей работы проходит под музыкальное сопровождение. Рекомендую!

ЧУДО психоанализа: заработать на модных профессиях не прочь даже бывший священник

Люди, которые не хотели бы провести новый год так же, как встретили

"Дешевые и никудышные": что нашли под ёлочкой депутаты Госдумы

В Канаде коты "захватили" стоящую на земле спутниковую тарелку

Кто такая Салли Менке и почему многие культовые режиссеры верны своим монтажерам

Фильмы, от которых студии отказались из-за их дороговизны

Актеры в этих фильмах влюбились друг в друга по-настоящему

Что представляет собой одна из самых больших команд молодежи

"Опять власть меняется": тест по фильму "Свадьба в Малиновке"

Киногорода и деревни: где рождались советские фильмы, ставшие классикой

20 новых поразительных слов для пополнения вашего словарного запаса

Похищенный более 30 лет назад мужчина воссоединился со своей семьей

Ксения Собчак показала "честное" фото утром 1 января и запустила флешмоб

Когда инстинкт самосохранения отсутствует, а праздника очень хочется!

Преступления, которые не заметило МВД в новогоднюю ночь

Прописка для детей с 1 июля будет доступна через Госуслуги

Босиком по улицам, в метро, в кафе: петербурженка живёт без обуви уже два года

В Москве произошла массовая драка из-за бутылки коньяка

Галантный житель Урала вырвал дверь подъезда, в которую въехала женщина, перепутав педали

Крепкие звездные пары, которые живут в браке долго и счастливо

Великий и могучий: русизмы, перекочевавшие в иностранные языки

В Амстердаме протестную демонстрацию разгоняли водометами и служебными собаками

В некоторых регионах России появилась реклама с МММ и "ожившим Мавроди"

Три истории, которые заставляют верить в человеческое добро

Группа туристов провалилась под лед на озере в Алтайском крае

"Деньги есть - заходи погреться": новая услуга в Сургуте от МТС

Юные новокузнецкие хоккеисты устроили массовую драку на льду

"Пенсии выдавали одной купюрой на подъезд": 30 лет назад Егор Гайдар запустил в стране "шоковую.

Психолог поделилась, когда безопасно развенчать детям миф про Деда Мороза

17 пушистых несчастных случая, которые заставили людей взять в руки камеру

Читайте также: