Идеальный отпуск какой он
Обновлено: 16.05.2024
Была у меня мечта. Даже не мечта, а идея: жить у моря и работать удаленно. Стоило мне озвучить эту фразу или хотя бы подумать на эту тему, как моему внутреннему взору представлялась солнечная терраса с видом на море, ноутбук, слышался шум волн, яркое солнце слепило глаза, и начинали бегать мурашки. То ли от степени реальности освежающего морского бриза, то ли от удовольствия, которое доставляла картинка.
Стоит признаться, что идеи я генерирую с завидной регулярностью, а вдохновляться мечтами могу не только сама, но окружающие нередко попадают под их заразительное воздействие. Поэтому я свои мечты проверяю на прочность — действительно хочу этого или мне просто приятно думать о том, что этого хочется. А протестировать мечту можно только одним способом — попробовать. Поэтому я взяла и отправилась в Барселону на месяц (да, несмотря на курс, в Европе тоже можно жить экономно). В результате получила не только воплощение в реальность вдохновляющей картинки, но и порцию нового опыта, массу открытий, и одну очень важную и полезную новую привычку. Но, обо всем по порядку.
Оглядываясь назад, попробовала проанализировать, каким должно быть для меня идеальное путешествие, чтобы успеть отдохнуть, посмотреть страну, и при этом провести время с пользой? Делюсь своими открытиями.
Думаю, у каждого есть такое путешествие, которое все время откладывается, потому что требует слишком много средств или определенных обстоятельств, или невероятного совпадения никогда не совпадающих условий. Поэтому из года в год планируются какие-то другие поездки, а путешествие-мечта бережно хранится и откладывается на потом. У меня так было с Барселоной. Как же — нужно ведь успеть посмотреть дальние страны, исследовать другие континенты, даже неоднократно, а Испания — она ведь близко, всегда успею. Тем более всем там так нравится, что после нее другие страны покажутся не такими интересными.
На этот раз путешествие без привычной компании стало просто совпадением, потому что мои близкие либо не могли уехать на месяц, либо не были заинтересованы в поездке в Барселону. Зато это открыло возможности для нового опыта — моей идеей прониклись целых два человека из дальнего круга знакомых, у которых волшебным образом совпали даты отпусков. В результате — два совершенно новых взгляда на отдых, разница в интересах и возможность увидеть Барселону под двумя новыми углами. А еще — два новых близких человека.
3. Однажды стоит вместо 7/10/14 дней уехать на 30.
С другой стороны, по мнению врачей для полноценного отдыха организму требуется 3-4 недели, чтобы успеть адаптироваться, акклиматизироваться и отдохнуть. Помню рассказы своих родителей, что раньше отпуск давали один раз в год и на месяц. Мне захотелось проверить, подойдет ли мне такой срок. Теперь я уверена, что для меня длительность идеального отпуска — ровно месяц. Каждая неделя проживается абсолютно по новому, и этого времени в самый раз для того, чтобы сначала приглядеться к Барселоне, потом познакомиться поближе, затем захотеть променять ее на окрестные места, и наконец, вернуться, соскучившись и затосковав, чтобы закрутить с ней настоящий серьезный роман. Оба моих компаньона по отдыху с сожалением обнаружили, что двух недель отдыха им не хватило, и они с удовольствием продлили бы свой отпуск еще на две.
4. Однажды стоит отказаться от туров в пользу самостоятельных путешествий.
Любое мое путешествие начинается не в день вылета, а гораздо раньше — в день начала подготовки к нему. Мне нравится планировать и организовывать все самостоятельно, искать билеты, подбирать жилье, выяснять тонкости и нюансы у знакомых, уже побывавших в этом месте.
Кроме радости планирования и организации, в самостоятельном путешествии всегда есть безграничная свобода. Можно выбрать место или несколько, рейс, даты, жилье, и иметь возможность все изменить в любой момент. Можно быть открытыми к тому, как путешествие раскрывается в процессе само собой, какие возможности предлагает, и выбирать из них то, что нравится.
В Барселоне друзей, у которых можно поселиться, у меня не было, поэтому было решено приобрести новых, арендовав жилье у местных. Посмотрев описание и фотографии нескольких десятков квартир, пообщавшись с хозяевами почти всех, и устроив друг другу взаимный кастинг, выбор был сделан. Руководствуясь интуицией и здравым смыслом, была выбрана уютная квартира в десяти минутах ходьбы от Саграда Фамилия, с прекрасной террасой, просторной гостиной и очаровательными хозяевами.
Позже выяснилось, что хозяева оказались не только коренными испанцами, но и страстными путешественниками, а также владельцами небольшого бизнеса, которым они управляли удаленно. Таким образом, у меня появился шанс не только подружиться с ними и многому у них поучиться, но и понаблюдать за жизнью моей мечты, которая целый месяц ежедневно разворачивалась на моих глазах.
7. Стоит задумать какой-нибудь эксперимент, который начать в путешествии.
Часто отпуск становится для меня началом чего-то нового, не только открывая новые перспективы и возможности, но и позволяя добавить что-то новое в мою жизнь. Например, во время двухнедельного отпуска в Таиланде я начала выделять тридцать минут в день на тренировку и именно так ежедневный (за редкими исключениями) спорт вошел в мою жизнь несколько лет назад. Во время путешествия на Кубу я впервые в жизни начала естественным образом просыпаться с рассветом, а еще стала регулярно заниматься испанским, наверстывая пропущенные во время отдыха занятия.
В Барселоне таким экспериментом стала практика написания утренних страниц, о которых я много читала и слышала, но не было повода попробовать. Благодаря этому необычному и интересному эксперименту, отдельный блокнот хранит частички впечатлений, эмоций и событий путешествия, записанные от руки.
Для меня до сих пор удивительно, что, живя в таком замедленном ритме, и параллельно работая, мне удалось не только пройти пешком практически всю Барселону, но и изучить ее окрестности: Матаро, Сиджетс, Бесалу, Кадакес, Фаджеру, Олот, Монсеррат и много мест по пути.
9. Однажды стоит позволить себе быть собой.
В Барселоне это особенно легко, за что она особенно мне полюбилась. Во-первых, город очень интернациональный, и в нем почти всегда много туристов из самых разных стран, поэтому жителей этого города сложно чем-либо удивить. Во-вторых, у меня сложилось впечатление, что самим каталонцам легко быть самими собой, и, возможно, поэтому к другим они тоже толерантны. Такое ощущение, что они вообще не задумываются о том, что производят какое-то впечатление. Будучи очень дружелюбными, приветливыми, и стремясь во всем помочь, одновременно говорят то, что думают, а когда эмоции зашкаливают — не постесняются в выражениях. Независимо от финансового благополучия, не слишком заботятся о своем внешнем виде, и не оценивает по одежке других. Сложно отличить очень богатого каталонца от любого другого. Его внешний вид будет также небрежен и прост. Эти люди ценят совсем другие вещи — комфорт, простоту, природную красоту, жизнелюбие, возможность быть собой. Очень благодарна им за такое радушие, гостеприимство и возможность чувствовать себя, как дома.
10. Однажды в путешествии стоит отказаться от старой привычки или сформировать новую.
Поскольку я ехала в Барселону не только отдыхать, но еще и работать, меня терзал вопрос, как все успеть? Как соблюдать баланс работы и отдыха, уделяя достаточно времени первой и наслаждаясь вторым? Уже несколько месяцев я работала над более глубокой целью — как достигать целей, соблюдая баланс. Но, несмотря на это, в моей жизни оставалось гораздо больше смены энергичных видов деятельности, чем восстановительного отдыха, бездействия и созерцания.
Мне удалось прочувствовать этот баланс именно там, в Барселоне. Яркие краски, слепящее солнце, чуть замедленный темп жизни города, подчинили своему ритму и позволили научиться заново созерцать, чувствовать вкус, доверяться потоку, дышать полной грудью и жить. С наслаждением проживать каждый момент жизни здесь и сейчас.
В результате, во время путешествия мне удалось не только сделать все важные задачи по моему проекту, но и не потратить времени на неважные. Удалось уделять работе значительно меньше времени, чем раньше, при этом использовать его эффективно: проводить Квесты по поиску любимой работы по призванию, изучать коучинг, писать новые статьи, проводить коучинг-сессии с клиентами.
Вернувшись в мегаполис, я бережно стараюсь сохранить ощущение баланса, счастья, и адаптировать к нему новый неспешный стиль жизни. Все-таки не только место влияет на нас, но и мы на него. И это работает!
Я поймала себя на мысли, что абсолютно с ним не согласна. Путешествие, особенно в новую страну — это всегда мощная волна свежести и новизны, рефреш сознания и новый взгляд на вещи, новые знакомства и окружение. Я очень люблю путешествовать и всегда черпаю вдохновение в поездках. Даже если во время отдыха не произошло никаких глобальных прорывов, на мой взгляд, каждое путешествие неизбежно приводит к внутренним изменениям, даже если это не сразу заметно.
А еще я задумалась, когда одно путешествие мечты сбылось, что могло бы стать следующей целью? И поймала себя на мысли — возможно, путешествие на еще более длительный срок, или путешествие без обратного билета :)
Полезные советы, как получить от отпуска максимум удовольствия.
Мы все с этим сталкивались: последний день отпуска, а твой уровень стресса остался на том же уровне, что и в последние дни перед отдыхом.
В итоге возникает ощущение, что тебе нужен отпуск после отпуска. Это кажется нелогичным, но счастливый, расслабляющий отдых на самом деле требует некоторой практики и планирования. К счастью, наука готова тебе помочь.
Вот несколько выводов из исследований о том, как ты можешь сделать свою поездку приятной и запоминающейся.
1. Не завышай ожидания
Да, ты тратишь кучу денег на этот отпуск и, да, ты надеешься, что это будет незабываемо. Но, как и в случае с новыми отношениями или едой из фуд-корта торгового центра, лучше не делать конкретных прогнозов о том, как эта поездка изменит твою жизнь.
2. Тщательно подготовься к поездке
Планирование — лучшая часть отпуска! Нет, правда. Согласно исследованию 2010 года, опубликованному в журнале Applied Research in Quality of Life, самый высокий уровень удовлетворения участники эксперимента продемонстрировали перед отпуском.
Чтобы получить максимальную отдачу от предстоящего отдыха, начни наслаждаться им еще перед поездкой, исследуя мероприятия и рестораны в пункте назначения, планируя маршруты и покупая вещи, которые тебе понадобятся.
3. Попробуй что-то новое
Привычки и традиции бывают сильными, но не позволяй им контролировать тебя. Посещение нового места — идеальное время, чтобы попробовать что-то новое, и наука это подтверждает. Существует феномен, называемый гедонистической адаптацией, который заключается в том, что, независимо от того, насколько хорош опыт, он устаревает и становится менее приятным через некоторое время.
Но дело не только в том, что делать одно и то же надоедает — твой мозг также жаждет новых впечатлений. Например, исследование, опубликованное в этом году в Journal of Applied Psychology, показало, что работники чувствуют себя менее напряженными после изучения новых вещей, чем после отдыха.
4. Не забывай о мере
Какой день лучше: тот, в котором ты страдаешь от похмелья, бессонницы и усталости, или тот, в котором ты хорошо отдохнул и зарядился энергией? Ответ очевиден, но отпуск может спровоцировать принятие некоторых не совсем мудрых решений, которые могут заставить тебя чувствовать себя разбитым.
Если впереди сложный день — будь то поход в горы или посещение каждого бара на курорте — на следующий день лучше дай себе возможность отдохнуть и не планируй ничего грандиозного.
5. Откажись от социальных сетей (или хотя бы пользуйся ими реже)
Мы знаем, это так заманчиво — похвастаться всем своим друзья удивительным видом из окна твоего отеля. Но ты, возможно, в курсе, что социальные медиа способны вызывать стресс.
Прошлогодние исследования университета Квинсленда показывают, что даже пятидневного перерыва от фейсбука достаточно, чтобы снизить уровень гормона стресса кортизола и помочь тебе больше общаться с людьми оффлайн.
Другое исследование, опубликованное в Journal of Experimental Social Psychology, обнаружило, что люди лучше запоминают переживания, когда их не фотографируют. Возможно, это связано с тем, что фотографирование заставляет их обращать меньше внимания на то, что находится вокруг, либо с тем, что осознание того, что у них есть фотография, дает мозгу повод хуже запоминать происходящее. В любом случае спроси себя: это отпуск для тебя или для твоих подписчиков?
6. Прибереги самое классное напоследок
Если у тебя есть выбор между планированием посещения самого интересного для тебя места в первый вечер или в последний, сделай выбор в пользу второго варианта.
Есть так называемое правило пикового конца, которое гласит, что ты судишь о каком-то периоде времени не по тому, как ты чувствовал себя в целом, а по тому, как он закончился. Так что используй эту информацию в своих интересах!
Россияне чаще считают, что идеальный отпуск — это отдых за рубежом, а не в России. На первом месте в списке желанных стран — Турция, Италия, Испания и Таиланд. В опросе сервиса по поиску высокооплачиваемой работы SuperJob приняли участие 3000 представителей экономически активного населения России из всех округов страны.
По мнению 42% респондентов, идеальный отпуск — это отпуск за рубежом. Знаменитые на весь мир достопримечательности, чистые пляжи, красивые отели и отличный сервис — судя по комментариям, именно это привлекает россиян в заграничных поездках. Каждый третий опрошенный (34%) сообщил, что для него лучший отпуск возможен лишь в России, объясняя это красотой родной природы, отсутствием языкового барьера и общим ощущением безопасности. Затруднились дать однозначный ответ 24% участников исследования.
Чем выше доход респондентов, тем чаще они считают, что идеальный отпуск возможен только за рубежом. Тех, кто мечтает об отдыхе в России, больше всего среди опрошенных старше 45 лет (39%), а тех, кто грезит о каникулах за границей, — среди россиян от 25 до 34 лет (48%).
Называя страну для идеального заграничного отпуска, россияне чаще всего называли Турцию (9%), Испанию (8%) и Италию (7%). Достаточно часто упоминали также Таиланд (5%), Египет и Грецию (по 4%). По 3% опрошенных уверены, что идеальным был бы отпуск, проведенный в ОАЭ, США и Франции, по 2% — в Индонезии, Германии и на Кипре. 44% россиян признались, что лучше всего отдохнули бы в других странах — на Мальдивах, в Доминикане, на Кубе, в Японии, Австралии и так далее.
Женщины чаще мужчин считают идеальным местом для отпуска Турцию и Францию, мужчины — Таиланд, США и Кипр.
Патриотично настроенные россияне чаще всего считают идеальными местами для отдыха Сочи (17%) и Крым (16%). Санкт-Петербург выбрали бы 7% россиян. Курорты Краснодарского края назвали 6%. Для каждого двадцатого (5%) идеальный отпуск — это отпуск, проведенный дома, в родном городе. По 4% опрошенных назвали лучшим местом для отдыха Горный Алтай и Геленджик, по 3% — Анапу, озеро Байкал и Москву, 2% — Дальний Восток. Казань, Карелия, города Золотого кольца, Калининград, Нижний Новгород и другие интересные места страны привлекают в общей сложности 24% респондентов.
Крым, Санкт-Петербург и курорты Краснодарского края больше любят женщины, а Горный Алтай и Анапу — мужчины. Кроме того, сильный пол почти вдвое чаще, чем женщины, считает идеальным отпуском отпуск дома.
Место проведения опроса: Россия, все округа
Населенных пунктов: 491
Время проведения: 18 мая — 1 июня 2021 года
Исследуемая совокупность: экономически активное население России старше 18 лет
Размер выборки: 3000 респондентов
| Вариант ответа | Все | Пол | Возраст, лет | Ежемесячный доход, руб. | |||||||
| муж | жен | до 24 | 25—34 | 35—44 | 45 и старше | до 29999 | 30000—49999 | 50000—79999 | от 80000 | ||
| В России | 34% | 35% | 32% | 27% | 26% | 35% | 39% | 46% | 34% | 34% | 30% |
| За рубежом | 42% | 42% | 42% | 46% | 48% | 40% | 39% | 32% | 38% | 43% | 49% |
| Затрудняюсь ответить | 24% | 23% | 26% | 27% | 26% | 25% | 22% | 22% | 28% | 23% | 21% |
Место проведения опроса: Россия, все округа
Населенных пунктов: 190
Время проведения: 18 мая — 1 июня 2021 года
Исследуемая совокупность: экономически активное население России старше 18 лет, считающее идеальным отпуском отдых за рубежом
Размер выборки: 500 респондентов
| Ответы респондентов | Все опрошенные | Пол | |
| муж | жен | ||
| Турция | 9% | 8% | 11% |
| Испания | 8% | 7% | 8% |
| Италия | 7% | 7% | 7% |
| Таиланд | 5% | 6% | 4% |
| Египет | 4% | 4% | 5% |
| Греция | 4% | 4% | 5% |
| ОАЭ | 3% | 3% | 3% |
| США | 3% | 6% | 0% |
| Франция | 3% | 2% | 4% |
| Индонезия | 2% | 2% | 2% |
| Кипр | 2% | 3% | 1% |
| Германия | 2% | 2% | 2% |
| Другое | |||
Место проведения опроса: Россия, все округа
Населенных пунктов: 209
Время проведения: 18 мая — 1 июня 2021 года
Исследуемая совокупность: экономически активное население России старше 18 лет, считающее идеальным отпуском отдых в России
Размер выборки: 500 респондентов
Полезные советы, как получить от отпуска максимум удовольствия.
Мы все с этим сталкивались: последний день отпуска, а твой уровень стресса остался на том же уровне, что и в последние дни перед отдыхом.
В итоге возникает ощущение, что тебе нужен отпуск после отпуска. Это кажется нелогичным, но счастливый, расслабляющий отдых на самом деле требует некоторой практики и планирования. К счастью, наука готова тебе помочь.
Вот несколько выводов из исследований о том, как ты можешь сделать свою поездку приятной и запоминающейся.
1. Не завышай ожидания
Да, ты тратишь кучу денег на этот отпуск и, да, ты надеешься, что это будет незабываемо. Но, как и в случае с новыми отношениями или едой из фуд-корта торгового центра, лучше не делать конкретных прогнозов о том, как эта поездка изменит твою жизнь.
2. Тщательно подготовься к поездке
Планирование — лучшая часть отпуска! Нет, правда. Согласно исследованию 2010 года, опубликованному в журнале Applied Research in Quality of Life, самый высокий уровень удовлетворения участники эксперимента продемонстрировали перед отпуском.
Чтобы получить максимальную отдачу от предстоящего отдыха, начни наслаждаться им еще перед поездкой, исследуя мероприятия и рестораны в пункте назначения, планируя маршруты и покупая вещи, которые тебе понадобятся.
3. Попробуй что-то новое
Привычки и традиции бывают сильными, но не позволяй им контролировать тебя. Посещение нового места — идеальное время, чтобы попробовать что-то новое, и наука это подтверждает. Существует феномен, называемый гедонистической адаптацией, который заключается в том, что, независимо от того, насколько хорош опыт, он устаревает и становится менее приятным через некоторое время.
Но дело не только в том, что делать одно и то же надоедает — твой мозг также жаждет новых впечатлений. Например, исследование, опубликованное в этом году в Journal of Applied Psychology, показало, что работники чувствуют себя менее напряженными после изучения новых вещей, чем после отдыха.
4. Не забывай о мере
Какой день лучше: тот, в котором ты страдаешь от похмелья, бессонницы и усталости, или тот, в котором ты хорошо отдохнул и зарядился энергией? Ответ очевиден, но отпуск может спровоцировать принятие некоторых не совсем мудрых решений, которые могут заставить тебя чувствовать себя разбитым.
Если впереди сложный день — будь то поход в горы или посещение каждого бара на курорте — на следующий день лучше дай себе возможность отдохнуть и не планируй ничего грандиозного.
5. Откажись от социальных сетей (или хотя бы пользуйся ими реже)
Мы знаем, это так заманчиво — похвастаться всем своим друзья удивительным видом из окна твоего отеля. Но ты, возможно, в курсе, что социальные медиа способны вызывать стресс.
Прошлогодние исследования университета Квинсленда показывают, что даже пятидневного перерыва от фейсбука достаточно, чтобы снизить уровень гормона стресса кортизола и помочь тебе больше общаться с людьми оффлайн.
Другое исследование, опубликованное в Journal of Experimental Social Psychology, обнаружило, что люди лучше запоминают переживания, когда их не фотографируют. Возможно, это связано с тем, что фотографирование заставляет их обращать меньше внимания на то, что находится вокруг, либо с тем, что осознание того, что у них есть фотография, дает мозгу повод хуже запоминать происходящее. В любом случае спроси себя: это отпуск для тебя или для твоих подписчиков?
6. Прибереги самое классное напоследок
Если у тебя есть выбор между планированием посещения самого интересного для тебя места в первый вечер или в последний, сделай выбор в пользу второго варианта.
Есть так называемое правило пикового конца, которое гласит, что ты судишь о каком-то периоде времени не по тому, как ты чувствовал себя в целом, а по тому, как он закончился. Так что используй эту информацию в своих интересах!
Читайте также: