Что делать после выхода на пенсию
Обновлено: 25.04.2024
С введением в действие пенсионной реформы в Российской Федерации появился новый статус, который присваивается людям предпенсионного возраста. Согласно законодательству РФ, льготы для предпенсионеров в 2021 году будут назначаться по достижении определенного возраста: 53 года (для женщин) и 58 лет (для мужчин).
Какие льготы положены предпенсионерам в 2021 году
Виды льгот, положенные предпенсионерам, условно можно разделить на следующие категории:
в сфере труда и занятости; налоговые; иные (алименты, обязательная доля в наследстве).
Перечень льгот закреплен в законодательных актах РФ (государственных и региональных). По этой причине порядок и условия их предоставления отличаются, в том числе по возрастным критериям и территории проживания.
Меры поддержки в сфере труда и занятости
Граждане, достигшие предпенсионного возраста, вправе рассчитывать на дополнительные гарантии в сфере трудовой занятости. К ним относятся:
повышение максимального пособия по безработице; предоставление выходных дней для прохождения диспансеризации; защита от необоснованного увольнения; переобучение. Пособие по безработице
Для лиц зрелого возраста предусмотрен особый порядок оформления и получения пособия по безработице. Минимальный размер выплаты составляет 1 500 рублей, максимальный — 12 130 рублей. Период выдачи пособия определяется в зависимости от даты увольнения и стажа работы.
Если с момента увольнения прошло менее 12 месяцев, выплата производится в течение года по следующей схеме:
год – компенсация; 6 месяцев – перерыв; год – компенсация.
При этом граждане, отработавшие 25 лет (мужчины) и 20 лет (женщины), будут получать пособие в течение 24 месяцев по схеме:
2 года — выплата; год — перерыв. Дополнительные выходные дни
Работники, имеющие статус предпенсионеров, вправе использовать 2 дополнительных выходных дня в год для проведения диспансеризации. Периоды заранее согласовываются с руководством, а по окончании процедур работодателю предоставляются подтверждающие документы, выданные медучреждением (выписки, справки).
За отказ в приеме на работу граждан этой категории, а также за их необоснованное увольнение работодатель несет уголовную ответственность. Норма закреплена в УК РФ (ст. 144).
Работник предпенсионного возраста не имеет никаких преимуществ перед другими сотрудниками, если расторжение трудового договора производится в связи с сокращением штата.
Помимо этого, работодатель освобождается от ответственности в следующих случаях прекращения трудовых отношений:
истечение срока договора; ликвидация компании; нарушение трудовой дисциплины либо ненадлежащее исполнение работником профессиональных обязанностей.
Лицам, желающим усовершенствовать профессиональные навыки, предоставляется возможность поступления на бесплатные курсы. При этом факт наличия/отсутствия трудоустройства значения не имеет. Организацией таких курсов занимается Центр занятости.
Тем, кто обучается по очной форме, положена стипендия. Длительность обучения в среднем составляет 3 месяца, программа определяется в зависимости от специализации. Курсы переподготовки позволяют поднять уровень знаний по имеющейся специальности, освоить новые технологии.
Программа льготного налогообложения предпенсионеров начала действовать с 2019 года. Льготы предоставляются как на региональном, так и на федеральном уровнях.
Среди федеральных преференций выделяют:
Освобождение от уплаты налогов на один вид имущества, принадлежащего гражданину на правах собственности. Это может быть квартира либо доля в ней, жилой дом либо его часть, комната, хозяйственное сооружение, машино-место, гараж, иная постройка. Освобождение от земельного налога. Площадь участка не должна быть более 6 соток (600 м²).
Налоговый кодекс предусматривает особый порядок предоставления указанных льгот. Правом на их получение обладают граждане, которые отвечают критериям, установленным для назначения пенсии в соответствии с законодательством, действующим на декабрь 2018 года. Это лица, достигшие пенсионного возраста по старым нормативам – 55 лет (для лиц женского пола) и 60 лет (для лиц мужского пола) либо возраста для досрочной пенсии.
Чаще всего предпенсионеры приравниваются к пенсионерам и наделяются аналогичными правами.
Право на алименты
По закону совершеннолетние дети граждан пенсионного и предпенсионного возраста обязаны обеспечивать родителей, в том числе материально. Инициатива пока находится на стадии одобрения властями. Нормы законопроекта № 548974-7 касаются предпенсионеров, которые лишились работы и нуждаются в помощи.
Выделение доли наследства
Ранее наследовать за умершим в обязательном порядке мог только нетрудоспособный или несовершеннолетний родственник, даже если он не упомянут в завещании покойного. Сейчас этот перечень включает и предпенсионеров.
Гражданин обретает право на получение накопительной части пенсии при достижении возраста 60 лет (для мужчин) и 55 лет (для женщин). Денежные средства могут быть перечислены одним из следующих способов:
ежемесячные выплаты; единовременный перевод всей накопленной суммы; срочные отчисления. Последний вариант выбирают те, кто желает получать фиксированную сумму. В этом случае накопления делят на определенное количество месяцев (максимум 120), в течение которых будут производиться выплаты.
Единовременный платеж осуществляется при условии, что итоговый размер пенсии составляет 5% (максимум) от величины страховой части. Формула для расчета выплаты: вся накопленная сумма, разделенная на 252 месяца. Если результат превышает 5%, гражданин может получать итоговую сумму ежемесячно до момента смерти.
Отдельные регионы оказывают дополнительную поддержку гражданам предпенсионного возраста, наделяя их определенными привилегиями. Так, на уровне субъектов РФ устанавливаются следующие льготы:
компенсация затрат на оплату услуг ЖКХ; скидки при оплате земельного налога; освобождение от уплаты транспортного налога; субсидии на средства информации и связи; бесплатный проезд в муниципальном транспорте; обеспечение путевками в санатории, профилактории; бесплатная диспансеризация; адресная помощь.
Как оформить льготы
Основная часть привилегий оформляется в органах соцзащиты или МФЦ, куда претендент должен явиться с заявлением и паспортом. Для оформления льгот в сфере налогообложения необходимо представить в Налоговый орган справку, способную подтвердить статус заявителя.
Получить документ можно в отделении ПФР по месту жительства либо посредством электронного ресурса этого же ведомства. Для этого необходимо:
Документ оформляется ПФР бесплатно по запросу гражданина. Готовый документ направляется заявителю в течение трех рабочих дней.
Лица, достигшие предпенсионного возраста, могут рассчитывать на целый ряд привилегий в сфере налогообложения, социальной защиты и трудовой занятости. Основная часть льгот оформляется в ЦЗН при наличии паспорта. Налоговая служба дополнительно потребует справку, подтверждающую статус претендента. Оформить документ можно при посещении ПФР либо через сайт ведомства.
После выхода на пенсию появляется куча свободного времени. Его надо использовать с пользой. Вот несколько идей, с чего начать.
1. Устроиться на неполный рабочий день
Пенсионные выплаты, скорее всего, будут меньше привычной вам зарплаты. Необязательно отказываться от прежнего уровня жизни и начинать экономить на всём. Найдите спокойную работу с мягким графиком, которая будет приносить вам небольшой доход. Она же поможет вам не заскучать дома, продолжать двигаться, общаться с людьми и чувствовать себя нужным. Главное — не перетруждайтесь.
2. Потратить время и деньги на хобби
Сначала у вас было много времени, но не было денег. Затем денег становилось всё больше, а времени — меньше. Сейчас (наконец-то!) у вас есть и время, и деньги. Потратьте их на любимые занятия. Начните коллекционировать модельки машин, займитесь резьбой по дереву или вышиванием, напишите книгу или научитесь рисовать.
3. Сделать зарядку
И возьмите за правило разминаться каждый день. Физические нагрузки полезны в любом возрасте, но именно сейчас — жизненно важны. С возрастом увеличивается риск появления болезней сердечно-сосудистой системы, ожирения, диабета. Он меньше у тех, кто привык двигаться.
4. Заняться работой по дому
Давно хотелось переклеить обои или переставить мебель? Самое время сделать это сейчас. Теперь у вас куча свободного времени, и пока есть силы на то, чтобы превратить жильё в дом вашей мечты.
5. Переехать
Поезжайте жить, куда давно хотели — к морю, в горы, в тёплые страны. Вас больше не держит работа, ваши дети уже живут своей жизнью, а вам пора двигаться дальше. Масштабный переезд необязательно устраивать сразу: остановитесь в гостинице или на съёмной квартире, заведите знакомства, начните привыкать. И если поймёте, что это то самое место, где хочется встретить старость — оставайтесь, не раздумывая.
6. Начать бизнес
Последние 20–40 лет вы были частью чьего-то бизнеса. Вы точно понимаете, как всё работает. Воспользуйтесь накопленным опытом и начните своё собственное дело. Идеально, если оно вырастет из вашего хобби. Делать то, что вы любите, и получать за это деньги — лучшая награда.
7. Провести время с семьёй и друзьями
В гонке по карьерной лестнице вы наверняка проводили не так много времени со своими родными и близкими, как хотелось бы. Теперь вы можете спокойно читать книги своим внукам, говорить по душам с детьми, устраивать семейные ужины. Уход на пенсию — отличный повод встретиться со старыми друзьями. Вспомните о дальних родственниках, проведайте троюродных братьев и сестёр. Возможно, с кем-то из них вы не виделись уже много лет: позвоните и пригласите их на чашку чая.
8. Стать волонтёром
Теперь вы можете тратить на благотворительность не деньги, а время. Рядом с нами всегда есть кто-то, кому нужна помощь. Помогайте бездомным, людям в больницах и хосписах, животным в приютах. Устраивайте субботники во дворах и парках. Вы даже можете поехать за границу на волонтёрский проект. Помните, что мир нуждается в вас.
9. Научить других своей мудрости
Вы родились в стране, которой уже нет на карте. Прожили интересную жизнь, полную трудностей, радостей и приключений. У вас огромный жизненный опыт и много знаний. Поделитесь ими с другими. Станьте гостем на учебных лекциях и семинарах, которые связаны с вашей профессиональной деятельностью. Заведите блог или начните записывать видео на Youtube, если вы хорошо осваиваете новые технологии. Напишите книгу или мемуары. Но только если вам действительно есть, что сказать.
10. Учиться
Учиться никогда не поздно. Особенно сейчас, когда мир стремительно меняется. Никто и ничто не мешает вам вернуться в университет и получить второе высшее образование, MBA или учёную степень. Если для вас это слишком, запишитесь на курсы или лекции. Начните изучать новый язык. Научитесь играть на музыкальных инструментах. И как можно больше читайте. Это, кстати, поможет вам сохранить молодость ума как можно дольше.
11. Сидеть с детьми
Родители маленьких детей, которые ищут нянь, отдают предпочтение людям в возрасте. Считается, что они более опытные, спокойные и внимательные. Используйте этот шанс, если любите детей, а внуки уже выросли. Заодно и подзаработаете.
12. Путешествовать
13. Проверить здоровье
Сходите к врачу и сделайте полное обследование всего организма. Даже если вы в целом вели здоровый образ жизни, ваша диета могла быть далека от идеальной, вы наверняка употребляли алкоголь и, может быть, пробовали курить. Это могло отразиться на организме через много лет. Врач даст вам рекомендации, и вы отправитесь на пенсию с лёгким (и здоровым) сердцем.
14. Наладить отношения
Дальние родственники, бывшие супруги, старые друзья — может, с кем-то вы не общаетесь из-за разногласий много лет? Пора забыть обиды и помириться. Жизнь хороша без врагов и неприятелей.
15. Расширить круг общения
Часто пенсионеры чувствуют себя одинокими, потому что они привыкли к ежедневному общению на работе. Но если вы не работаете, вам необязательно сидеть дома и скучать! Расширяйте свой круг общения, постоянно знакомьтесь и общайтесь с новыми людьми. Посещайте кружки по интересам, клубы, вечера встреч и другие общественные мероприятия.
16. Отдохнуть
Целую жизнь вы посвятили работе и детям. Остановитесь. Первый день пенсии посвятите самому себе. Устройтесь поудобнее, наберите вкусностей, включите любимые фильмы и… отдыхайте. Никуда не торопясь, ни о чём не волнуясь. Вы это заслужили!
С выходом на пенсию у людей появляется много свободного времени. Многие пенсионеры сначала посвящают все свободное время отдыху и общению с близкими, но рано или поздно сталкиваются с проблемой, что свободного времени становится слишком много…
Даже тот, кто с окончанием периода активной рабочей деятельности решает полностью посвятить себя лишь отдыху, рано или поздно тоже начинает думать о том, как заполнить освободившиеся дни. Рассказываем, чем занять себя на пенсии, чтобы скучать было некогда, время проходило с пользой, а вы чувствовали себя энергичным и жизнерадостным.
Дело, приносящее удовольствие и пользу, необходимо каждому, а для человека, вышедшего на пенсию, это особенно актуально. Отсутствие работы — это, прежде всего, огромное количество свободного времени, которое рано или поздно начинает вгонять в депрессию и заставляет думать о собственной бесполезности.
6 занятий, которые вернут радость жизни
Любимое дело и общение помогают человеку ощущать полноту жизни, чувствовать удовлетворение и радость. Когда люди занимаются тем, что им интересно, они чувствуют, что живут по-настоящему. А если это дело еще и будет приносить пользу другим, пенсионеры, несомненно, начнут ощущать себя нужными и важными.
1. Спорт и забота о себе
Ходьба, аэробика или просто зарядка по утрам — все это не только поможет занять свободное время, но и принесет большую пользу как физическому, так и психическому здоровью. Спорт для пожилого человека — это и улучшение общего самочувствия, и контроль массы тела, и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Главное — найти для себя такие занятия, которые будут соответствовать возрасту и состоянию здоровья, а также приносить положительные эмоции.
Спортивные занятия проекта проходят в онлайн и оффлайн формате. Онлайн занятия организованы с помощью современных коммуникационных платформ и очень удобны в сложившихся эпидемиологических условиях. Не выходя из дома можно заниматься — гимнастикой, йогой, зумбой, разными направлениями танцев. Очные занятия проекта проходят на улице — в парках, скверах, дворах и спортивных площадках.
Для горожан доступны занятия на свежем воздухе по скандинавской ходьбе, общефизической подготовке и спортивные игры.
2. Фотография
Возьмите фотоаппарат или телефон и отправляйтесь в путешествие по собственному городу — оно точно будет интересным! Тем, кто не привык много фотографировать, вначале, возможно, будет непросто — что такого необычного и интересного можно увидеть в знакомых, привычных местах? Но так кажется лишь на первый взгляд. Приглядитесь, какое сегодня небо, как заходит солнце, как на всем, что вас окружает, отражается смена времен года. Вы увидите вокруг себя много интересных вещей — нужно только посмотреть повнимательней. И как только вы заметите, сколько повсюду удивительных вещей, вам захочется фотографировать снова и снова.
Для многих такое увлечение становится способом заявить о себе — можно отправлять фотографии на различные конкурсы и даже получать за это денежные вознаграждения. А какое удовольствие доставляет просмотр своих удачных снимков, как интересно поделиться уникальными кадрами с близкими и друзьями!
3. Путешествия
Увлекательные поездки — это отличная возможность узнать новое, получить приятные впечатления, пообщаться и завести знакомства. В любом случае скучать точно не придется, даже если вы отправитесь путешествовать в одиночестве. Конечно, далеко не каждый пенсионер может позволить себе поездки за границу, однако следует помнить, что найти для себя что-то интересное можно совсем рядом. В нашей стране есть огромное количество мест, которые заслуживают того, чтобы их активно исследовали и познавали.
4. Репетиторство
Такое занятие подойдет тем, чья бывшая работа была связана с образованием. Однако, если есть необходимые умения и уверенность, можно начать заниматься образовательной деятельностью и с нуля. Например, человек, отлично знающий тот или иной иностранный язык, сможет передать свои знания и другим.
У такого способа проводить время много плюсов — неплохой доход, возможность делиться знаниями, а также ощущать себя востребованным и нужным. Репетиторство даже может стать маленьким бизнесом — все зависит от того, сколько времени человек готов ему уделять.
5. Приобретение новых знаний и умений
Обучать других — так же здорово, как и обучаться чему-то новому самому. Выход на пенсию — время, которое как раз подходит для этого. Вы можете сами заняться изучением иностранного языка или, например, начать осваивать различные компьютерные программы. Еще один вариант — оттачивание своего мастерства в шахматах. Не стоит сомневаться в своих силах — учиться никогда не поздно. А на пенсии вас еще и не будет ничего отвлекать, что позволит вам максимально включиться в процесс, посвятить себя занятиям целиком.
Участники проекта могут выбрать занятия по психологии, истории, финансовой и правовой грамотности, посетить лекции в ВУЗах, изучить иностранные языки, научиться играть в шахматы, узнать больше о моде и стиле. Для тех, кто хочет самореализоваться в творчестве, в проекте есть занятия по вокалу, танцам, рисованию и театральному искусству.
На данный момент занятия по данным направлениям проходят в онлайн формате, преподаватели и кураторы проекта помогут в технических вопросах подключения и объяснят, как работать в программах.
6. Рукоделие, цветоводство, кулинария
Можно ли не обратить внимание на эти занятия, если женщины занимаются ими даже тогда, когда у них есть много других дел? Рукоделие — это целый мир, в котором каждый способен найти для себя что-то по душе. Вязание спицами или крючком, плетение из бисера, шитье, вышивание — нужно только выбрать то, что приносит вам наибольшее удовольствие.
К цветоводству также можно добавить выращивание зелени или овощей — очень многие любят работать с землей, особенно, когда при этом не нужно никуда торопиться. Если нет возможности работать на земельном участке, всегда можно заняться выращиванием растений на балконе. Добавьте немного усилий и ваш балкон превратится в яркий цветник, который можно будет с гордостью показывать близким и друзьям.
Приготовление еды также поможет вам проводить время с пользой и удовольствием — на пенсии человеку ни на что не нужно отвлекаться и каждый день можно пробовать готовить что-то новое, интересное и полезное. Возможно, именно на пенсии такое привычное дело как приготовление еды откроется для вас с совершенно другой стороны.
Если вы родились после 1985 года и у вас средняя по Москве зарплата (около ₽100 тыс. в месяц), то вы имеете неплохие шансы выйти на пенсию долларовым миллионером. Об этом говорят цифры: инвестируя в индексные фонды по $300 на протяжении 30 лет, вы получите как раз миллион, из которых дивиденды и прирост акций принесут более $900 тыс.
Результат в $1 млн получен за счет реинвестирования прибыли, а также при допущении, что рынок США в среднем растет на 12% в год с учетом дивидендов. Такую же сумму можно получить на обычном калькуляторе, который считает доход на банковском вкладе с регулярным пополнением.
А если стартовать в 25 лет и вкладывать в будущую пенсию до 70% своего дохода (каким бы он ни был), то примерно за семь — десять лет рента сравняется с вашим текущим заработком и вы можете уволиться без потери дохода. Собственно, в этом и состоит популярная стратегия молодых рантье, не обремененных семьей, машинами, дачами: выжать из своей карьеры максимум, чтобы уйти в отставку в возрасте не сильно старше 30.
Как заработать на старость: золотые правила пенсионной ренты
Тактика пенсионеров-миллениалов полностью построена на идеях пассивного управления инвестициями. Это классика портфельной теории, проверенная как минимум двумя поколениями американцев — родившихся в 1950-х и 1960-х годах. Они первыми в мире вышли на пенсию с активами на индивидуальных счетах типа IRA (прототип российского ИИС).
При этом подходе нужно закладывать на инвестиции как минимум десять лет, то есть не продавать бумаги весь этот период и продолжать их докупать, пока не придет срок выхода на пенсию.
Пенсионные активы должны быть отделены от денег на черный день и вложены преимущественно в акции. Только в этом случае сработает эффект сложных процентов. Ни депозиты, ни недвижимость, ни облигации не дадут прирост капитала в несколько раз.
Статистика говорит в пользу тех, кто инвестирует сам, не пользуясь услугами доверительного управления или сложными финансовыми продуктами. Профессионалам удается стабильно обыгрывать индексные фонды в течение двух-трех лет, иногда до пяти лет, но в целом все портфели стремятся к средним 10–12% годовых (в долларах США) с учетом дивидендов.
В рублях можно зарабатывать на 5–6% больше, то есть до 18% годовых на промежутке в 10–20 лет, но это мнимая прибавка, она будет съедена девальвацией и инфляцией рубля. Реальная доходность за все годы инвестирования получится не выше, чем в зарубежных бумагах.
Что должно быть в пенсионном портфеле
Принципы построения личного капитала на старость можно почерпнуть из практики так называемых target-date-фондов. Это портфели ценных бумаг , созданные под конкретный год выхода на пенсию. У титана американской финансовой индустрии Vanguard есть целая коллекция таких фондов для пенсионеров 2065 года, 2060-го, 2055-го и так далее вплоть до тех, кто уже на пенсии.
The Vanguard Group — крупная частная независимая инвестиционная компания. Расположена в городке Вэлли-Фордж в штате Пенсильвания. Основана в 1975 году Джоном Боглом. Компания объединяет в себе около 370 фондов, из них 180 американских и 190 зарубежных фондов, и ею владеют инвесторы этих фондов.
В России неквалифицированному инвестору паи таких фондов недоступны, но ничто не мешает скопировать их структуру. Они вкладывают в другие паевые фонды. Как правило, в составе у них по пять-шесть штук, из которых обязательно один — на весь рынок акций США, один — на акции всех других стран и еще два — на облигации , соответственно, американского рынка и международного. Особенность target-date-стратегий в том, что они на автопилоте.
Что делать если вам уже 50
Для России с возрастом выхода на пенсию в 60–65 лет, если вам около 50, остается в среднем 15 лет на формирование капитала. Впрочем, такая рентная пенсия — индивидуальная, и ее всегда можно отодвинуть, если работа позволяет. Но, исходя из срока в 10–15 лет, стоит ориентироваться на модельный портфель, где 65–70% вложено в акции и 30–35% в облигации.
По моим подсчетам, это дает потенциал роста до 5% в долларах и до 11% в рублях ежегодно. Откладывая десятую часть своего дохода в такой портфель каждый месяц, вы получите через 15 лет капитал в размере около четырех своих годовых доходов, который в месяц будет прирастать на 40% вашего обычного среднего заработка.
Применительно к человеку с зарплатой в ₽100 тыс., который откладывает по ₽10 тыс., это выглядит так. Начал инвестировать в 50 лет, нарастил портфель к 65 годам до ₽4,6 млн и получает с него около ₽40 тыс. в месяц (половину — дивидендами и купонами, половину — приростом стоимости). С учетом того, что заплатит государство (₽20–30 тыс. в месяц для данного размера зарплаты), пенсионер-рантье будет иметь более 60% того, что зарабатывал до выхода на пенсию. Это вполне достойно даже по меркам западных стран.
Финансовый инстурмент, используемый для привлечения капитала. Основные типы ценных бумаг: акции (предоставляет владельцу право собственности), облигации (долговая ценная бумага) и их производные. Подробнее Долговая ценная бумага, владелец которой имеет право получить от выпустившего облигацию лица, ее номинальную стоимость в оговоренный срок. Помимо этого облигация предполагает право владельца получать процент от ее номинальной стоимости либо иные имущественные права. Облигации являются эквивалентом займа и по своему принципу схожи с процессом кредитования. Выпускать облигации могут как государства, так и частные компании. Инвестиции — это вложение денежных средств для получения дохода или сохранения капитала. Различают финансовые инвестиции (покупка ценных бумаг) и реальные (инвестиции в промышленность, строительство и так далее). В широком смысле инвестиции делятся на множество подвидов: частные или государственные, спекулятивные или венчурные и прочие. Подробнее
Выход на пенсию – новая глава нашей жизни, которую мы можем превратить в очень увлекательный, насыщенный и приятный период, полный интересных событий и открытий! Собрали для вас 7 идей, как именно это можно сделать.
Стройте планы на будущее
Выход на пенсию – это всегда некий рубеж и идеальное время, чтобы подвести итоги и построить планы на будущее. Возьмите листочек бумаги и вспомните все свои основные достижения. Это не обязательно должно касаться вашей работы, просто запишите:
- Чем вы гордитесь.
- Что вы любите делать больше всего.
- Что у вас получается делать лучше всего.
- Что вы всегда хотели попробовать сделать и так и не сделали.
Не торопитесь, дайте себе время, чтобы все вспомнить и записать. Такое упражнение поможет вам лучше себя узнать и понять, чем бы вам хотелось заняться в будущем.
Делитесь знаниями
Сначала мы копим знания и жизненный опыт, а потом делимся ими с остальными – это естественный процесс жизни. Причем учить можно не только своих детей и внуков. Подумайте, возможно, вам захочется стать репетитором и превратить хобби в хороший источник дохода или завести блог в интернете и делиться своими интересными наблюдениями и идеями.
Поменяйте имидж и начните баловать себя
Выход на пенсию – это просто условный рубеж, который никак не связан с нашей красотой и самочувствием. И чтобы лишний раз себе это доказать, устройте себе каникулы имени себя любимой:
- Сходите в парикмахерскую и освежите или даже полностью поменяйте прическу и цвет волос.
- Купите себе новую одежду. Только не такую, в которой вам будет удобнее всего гулять или ходить в магазин, потому что она теплая и немаркая, а такую, в которой вы будете чувствовать себя неотразимыми.
- Сходите в салон красоты и побалуйте себя приятными процедурами.
Продолжайте учиться
Наконец-то мы можем начать изучать то, на что из-за работы у нас не хватало свободного времени. Например, вы можете:
- Выучить новый иностранный язык.
- Начать рисовать.
- Научиться играть на каком-нибудь музыкальном инструменте.
- Научиться готовить сложные блюда, требующие большого количества времени.
Выберите то, что вам больше по душе, не задумываясь над тем, будет ли в этом какая-то практическая польза. Главное, чтобы процесс обучения приносил вам удовольствие.
Пользуйтесь ежедневником
Первое время вы можете просто не понимать, что делать с таким количеством свободного времени. Поэтому, чтобы дни не проходили бесцельно и однообразно, а также чтобы ничего не забыть, начните вести ежедневник, записывая в него все свои планы, интересные занятия и мероприятия.
Заботьтесь о своем здоровье
В здоровом теле – здоровый дух. Хотите, чтобы у вас всегда было хорошее настроение, уделяйте достаточное количество времени собственному здоровье:
- Регулярно проходите медосмотр. Вам будет намного спокойнее знать, что все в порядке.
- Занимайтесь спортом и чаще бывайте на свежем воздухе (врачи советуют гулять не менее 30 минут каждый день).
- Уделяйте внимание зубам. Посещайте стоматолога раз в полгода и чистите зубы электрической зубной щеткой Oral-B, которая идеально удаляет бактериальный налет, оставляя зубы безупречно чистыми.
- Старайтесь не волноваться понапрасну и высыпаться.
Общайтесь с друзьями
Семья – это хорошо. Но не забывайте и поддерживать связи с друзьями. Чаще приглашайте подруг в гости, ходите вместе на интересные выставки и концерты, посещайте вместе спортивные секции или даже отправляйтесь вместе путешествовать.
Как видите, с выходом на пенсию жизнь только начинается! И только нам решать, какой именно она будет.
Читайте также: