Выгоды от лишнего веса и подумать как это компенсировать
Обновлено: 25.06.2024
-15 кг без спорта и диет. Вторичные выгоды лишнего веса — о них не принято говорить в слух.
Ешь здоровую пищу, занимайся спортом и вес слетит. Но! Если бы это было так, то полных людей не осталось в принципе. А те кто худели, не набирали вес снова. Однако, пока ситуация обратная: растет как количество полных людей, так и разочаровавшихся в похудении.
И все потому, что при снижении веса важно учитывать:
- физиологические аспекты (питание, движение, вода);
- эмоциональные аспекты (внутренняя мотивация, настрой, вдохновение);
- психологические аспекты (найти свои причины набора веса, вторичные выгоды).
Что такое вторичные выгоды лишнего веса?
Есть несколько определений вторичных выгод. Синонимы — бессознательные выгоды, неосознаваемые выгоды, скрытые выгоды. Как правило, именно вторичные выгоды тормозят процесс стройности или же приводят к повторному набору веса даже после успешного похудения.
Есть мнение, что вторичные выгоды откладываются в голове уже после набора лишнего веса. Они приносят в мир полного человека определенное удобство и комфорт. И именно поэтому с ними не так-то просто, а иногда весьма трудно расстаться.
И дело тут не в лени полного человека, а в том, чтобы их обнаружить потребуется провести внутреннюю беседу с собой, искать ответы внутри. И бывает так, что ответы могут прийтись не по вкусу.
. Список вторичных выгод ниже
Какие бывают вторичные выгоды лишнего веса?
Вот далеко не самый полный список выгод лишнего веса. Потому что у каждого свои причины не расставаться с
Лишний вес как защита, барьер — от людей, особенно от противоположного пола / от обстоятельств и даже от себя, собственных эмоций, чувств, переживаний потребностей;
Лишний вес, чтобы оправдать отсутствие — у меня ничего не получается/ у меня нет парня, у меня чего-то еще нет, потому что есть лишний вес;
Лишний вес, как личный враг — смысл жизни бороться с ним;
Лишний вес, чтобы доказать, что я хорошая — хорошая хозяйка, хорошая мать, хорошая жена, хорошая женщина, хорошая дочь и т. д.
Лишний вес, как способ значить большее для людей — стать заметной, получить больше внимания, любви, заботы, есть о чем поговорить, получить сочувствие и поддержку;
Лишний вес, как склонность к накоплению — вдруг война, а я голодная, жадность, желание отложить в прок, жажда экономии;
Как распознать у себя вторичные выгоды?
Выгоды лишнего веса распознать просто — задайте себе несколько вопросов, используя список вторичных выгод (см выше).
— Что значит для меня лишний вес: друг, враг, защитник?
— Легко ли я принимаю мысль, что могу расстаться с лишним весом или мне становится страшно?
— За что я благодарна лишнему весу? Какие плюсы полноты я вижу?
Как только почувствуете внутреннее сопротивление, а где-то и яростный протест (нет, это все чушь! И это не про меня!) — значит вот ваша вторичная выгода, которую еще требуется принять. Это самый сложный и запущенный случай.
Если есть внутреннее спокойствие и ровное отношение, значит, эта выгода действительно не ваша. А если ваша, но вы ее поняли, приняли, осознали, и следовательно отработаете значительно быстрее.
Если возникли сложности с вопросами или вы хотите получить мой список, пишите в комментариях и дам ссылку на Гугл док (бесплатно).
. Что делать с обнаруженными выгодами читайте дальше.
Как отрабатывать вторичные выгоды?
Мой способ — провести письменную ревизию:
Разделить лист на 4 колонки. В первой из них записать частный случай вторичной выгоды, например, я доедаю все до последней крошки, даже если уже наелась, чтобы быть послушной и хорошей дочерью, ведь мама учила доедать.
Во второй колонке объективно оценить: сейчас мешает или помогает эта привычка/выгода, если цель сохранить стройность. Очевидно, что мешает.
В четвертой колонке записать адекватный ответ/ альтернативное действие на эту выгоду. Например, если я хочу показать, что я хорошая дочь, то как могу сделать это по-другому? Например, сделать комплимент маме/свекрови, спросить как у нее дела, перевести фокус с еды, на общение и отношения.
Благодарю, что дочитали до конца.
Если сейчас вам требуется помощь по поиску вторичных выгод, установок на заедание, смотрите информацию тут
Ставьте . Подписывайтесь на канал. Делитесь статьей в соц.сетях. Оставляйте комментарии⚡
Смотрите новые статьи и рецепты стройности
У тела есть выгода от лишнего веса. Не верите?
Наличие лишнего веса всегда имеет глубокие психологические причины. Внутренние негативные убеждения человека приводят к тому, что он подсознательно делает выбор оставаться в такой форме в ущерб стройности. Дело в том, что лишний вес дает телу своеобразную выгоду, избавиться от которой трудно, если не рассматривать все процессы на глубинном подсознательном уровне и, если не найти альтернативные способы решения некоей задачи.
Меня зовут Виктория Димент, как коуч и терапевт техники эмоционального исцеления, которую еще называют методом РПТ, я много лет помогаю людям исцелить различные внутренние травмы и нейтрализовать подсознательные программы, которые отравляют им жизнь.
В этой статье я подробно расскажу вам об истинных причинах лишнего веса и эффективных способах избавления от лишних килограммов при помощи коррекции подсознательных процессов и техники мгновенного эмоционального исцеления (РПТ).
Где спрятан корень проблемы лишнего веса?
Часть первая.
Увеличение массы тела всегда происходит сначала на уровне “внутреннего” бессознательного решения. Оно не принимается сознательно, но наш организм его одобряет по каким-то своим, противоречащим нашей логике причинам. Если речь идет о склонности к полноте с детства, это говорит лишь о том, что такая программа заложена на подсознательном уровне в раннем детстве и быть полным “выгодно” физическому телу по какой-то, глубоко спрятанной от человека, причине.
Почему быть полным “выгодно” нашему телу, несмотря на то, что хозяйке или хозяина этого тела совсем не нравится быть лишний вес? В моей практике можно выделить несколько следующих причин:
Такой способ сводит на нет малоприятное знакомство с внешними раздражителями и защищает от негативных контактов, но вместе с тем и лишает радости дружеского общения.
- Психологический “комфорт” в собственном полном теле
Радость, получаемая от употребления пищи, лечит от стресса, снимает внутреннее напряжение, создает иллюзию безопасности существования в этом мире, помогает успокоиться и забыть о заботах прошедшего дня.
3.Например, почему молодые мамы часто поправляются после рождения ребенка? Здесь на первый план, как правило, выходит бессознательная архетипическая субличность – образ солидной женщины, хозяйки, главы семейства. Бессознательно система молодой женщины таким образом отказывается от образа беззаботной девушки и принимает на себя серьезную, ответственную и сложную роль хозяйки и матери, укрепляя позиции большим телом.
Это происходит постепенно, но укоренившийся в подсознании образ полной успешной женщины, которая реализовала функцию продолжения рода, очень трудно искоренить без помощи психотерапии. На таких сеансах мы разбираем, можно ли создать новый образ – стройной матери и успешной хозяйки без буфера в виде лишнего веса.
- Желание выделиться, привлечь к себе внимание. Хрупкий, болезненный ребенок может переживать по поводу того, что его не замечают в детстве, и стремится привлечь к себе внимание, набирая вес по мере роста.
Даже если голодала бабушка в трудное послевоенное время, это обстоятельство может найти отражение в виде лишнего веса ее внуков в виде памяти бессознательного, программ в подсознании. Подобные программы передаются от поколения к поколению.
Правильно создание своего представления о своем идеальном теле, внутреннего образа стройности, о котором я расскажу во второй части статьи, будет гарантией вашей стройной фигуры и привлекательного внешнего вида.
Многообразие причин набора лишнего веса часто не позволяет человеку самостоятельно выделить их в личной картине мира. Специалист поможет определить индивидуальные причины и научит работать с этими отравляющими жизнь подсознательными программами, нейтрализуя их. Лишь после практики такого эмоционального исцеления становится возможным избавление от ненужных килограммов и запуск успешного процесса обретения стройности.
Где спрятан корень проблемы лишнего веса?
Часть вторая.
Поэтому для начала определитесь, как вы хотите выглядеть, сколько весить. Закрепление конкретной цели поможет вам быстрее ее достичь. Для этого прислушайтесь к своему подсознанию, на сколько баллов новый вес будет соответствовать вашему внутреннему ощущению себя. Назовите себе цифру, определяющую желательный вес, осмотрите свой образ в этом весе, хотите ли вы так выглядеть, какую одежду сможете носить? Если же вам больше нравится другой вес, почему бы и нет? Если такой вес был у вас в молодости, ничего не сможет вам помешать вернуть его и сейчас.
Но визуальный образ, подпитанный энергией счастливых эмоций- лишь первый шаг, хотя и очень важны, но не единственный!
Ошибкой будет пытаться сразу перейти к процессу похудения с помощью диеты, но без психотерапевтической работы, правильно расстановки акцентов, удаления из системы корня проблемы.
Предлагаю вам определить вашу готовность к этому новому, свободному от внутренних ограничителей состоянию, чтобы проверить, готовы ли вы к тому, чтобы начать свой путь к стройности и нужна ли вам помощь терапевта РПТ и другие инструменты для работы с подсознательными программами.
Проверить это можно, оценив реакцию вашего ментального, эмоционального и физического тел на некоторые утверждения.
Оцените эту возможность в баллах, если вы уверенны на 100%, чувствуете всем телом эту уверенность – это супер оценка в 10 баллов. Если вы уверены в обратном, потому что много раз пытались, потому что страшно – тогда оцените ситуацию в один балл. Если оценка вашей уверенности от 8 до 10 – вы можете перейти дальше, если же оценка 8 и ниже, то становиться очевидным, что уже на первом этапе работы вам будет нужна помощь специалиста. Вам нужно провести дополнительную работу с вашими подсознательными страхами, убеждениями, негативными установками и травмами. Здесь опять понадобятся те ли другие технологии и инструменты, чтобы открыть дорогу к похудению и стройному, красивому телу.
Если у вас бал реакции на первое утверждение высокий – от 8 до 10 – двигайтесь дальше, проверяйте свой Путь к цели!
Нужно будет поочередно оценить чувство, при эмоциональном повторении всех ниже перечисленных утверждений:
– Я свободна от внутренних программ в подсознании, которые поддерживают мой лишний вес:
А. Мне просто нужно поменять питание.
Б. Мне просто нужно больше двигаться.
– Я свободна от внутренних психологических травм, которые поддерживают мой лишний вес.
А. Мне просто нужно поменять питание.
Б. Мне просто нужно больше двигаться.
– Я свободна от родовых программ, которые поддерживают лишний вес.
А. Мне просто нужно поменять питание.
Б. Мне просто нужно больше двигаться.
– Я свободна от инстинктов самосохранения, которые поддерживают мой лишний вес, чтобы удержать меня в безопасной зоне.
А. Мне просто нужно поменять питание.
Б. Мне просто нужно больше двигаться.
Воспользуйтесь возможностью получить бесплатную консультацию со мной, чтобы уточнить что мешает вам избавиться от лишнего веса!
Проверить эти утверждения можно также с помощью маятника или мускульного теста, если вы умеете это делать!
Теперь, когда вы знаете, куда идти и зачем, когда у вас есть цель и мотивация для направления из одной точки в другую, вы можете начинать движение.
Я хочу подсказать вам, как наиболее успешно согласовать все этапы похудения на бессознательном уровне, чтобы устранить все моральные препятствия, мешающие достижению стройности. В случае малейших сомнений обращайтесь к программированию подсознания, проработке спорных моментов, поддержке своих убеждений на психологическом уровне.
В процессе перехода к стройному телу возможно множество нюансов, это нормальное явление и это не должно вас беспокоить. В случае необходимости корректируйте образ, подбирайте новые методы самовыражения, подходите к процессу творчески, не забывая о конкретной цели.
После ее достижение главным вопросом будет удержание полученного результата, чистота подсознания, свобода от новых психологических травм, сохранение правильных принципов интуитивного питания и физическая культура для поддержания оптимального веса.
Приложите все усилия, чтобы не свернуть с выбранного пути. Лучше предпринять решительные шаги, чем всю жизнь ждать момента, когда все наладится само собой.
Изучайте себя, свое подсознание, возможности собственного тела, избавляйтесь от последствий психологических травм, активно создавайте свое новое расширенное сознание. Поддержать вас в этом правильном начинании помогут приемы техники мгновенного эмоционального исцеления (РПТ) и современные аудио технологии, которые эффективно и без труда помогают людям создавать свои новые творящие мысле-образы, позитивные программы подсознания.
Лишний вес — распространенное и хорошо изученное явление, вызванное и физиологическими, и психологическими причинами. Жаль только, что психологию часто игнорируют, а ведь в ней скрыто немало разгадок.
Переедание — это когда мы едим больше, чем это нужно для хорошего здоровья. Казалось бы, знания о правильном питании сегодня доступны каждому. Как же люди умудряются по–прежнему кормить себя неправильно? Почему лишним весом страдают даже диетологи?
почему бывает так трудно выполнить рекомендации диетолога. Не только из–за лени или слабой силы воли, как все привыкли считать.
Дело в том, что лишний вес нам нужен, а потому, чтобы от него избавиться, нужно понять зачем. Звучит странно: как лишний вес может быть кому–то нужен? Но ведь речь о скрытых выгодах, неочевидных для сознания. Осознав эти выгоды, вы сможете удовлетворить свои потребности реально эффективными способами, а не перееданием.
Именно подсознание управляет нашим поведением. Сознательно можно хотеть чего угодно, но сложится все так, как записано в подсознании. Так какие скрытые выгоды бывают у лишнего веса?
Лишний вес может играть роль защитной брони. Подсознательная логика такова: я становлюсь толще, значит, могу эффективнее справляться со стрессами и нагрузками. Женщины лишним весом могут защищаться от своей сексуальности. Например, чтобы не привлекать других мужчин, находясь в браке. Или из опасений быть недооцененной как личность (например, на работе).
Мужской вариант подобной выгоды — отказ от агрессивности и амбициозности, свойственных настоящему мужчине. В современном обществе от мужчин ожидают определенных достижений: в карьере, отношениях с женщинами и т.д. Лишний вес становится предлогом не участвовать в этой борьбе. Он вообще может оправдывать бездействие в любой жизненной сфере. Ведь нам кажется — спасибо массовой культуре, — что счастья и успеха добиваются только стройные люди.
Нередко переедание — это попытка отгородиться от неприятных переживаний. Особенно от чувства вины, гнева, тревоги и печали. Люди делают это,
потому что не умеют работать со своими эмоциями. Другие имеют подсознательные убеждения, что быть плохим и несовершенным нельзя. Например, женщина считает: хорошая мать не может сердиться. Каждый раз, ощутив злость на ребенка, она будет испытывать сильное желание переесть.
Да, погружаться в негативные эмоции страшно и некомфортно. Это требует определенного мужества и честности перед собой. Но проработка эмоций — единственно верный путь. Подавление превратит эмоции в злых демонов, жаждущих отравить вам жизнь. Поэтому учитесь осознавать и признавать свои эмоции. Для этого психолог Алла Холмогорова рекомендует проговаривать их вслух. Важно не только признавать переживания перед самим собой, но и сообщать о них близким людям. Так они смогут лучше понять вас и помочь в случае необходимости.
Борьба с лишним весом может стать делом всей жизни, если у человека недостаточно других интересов и увлечений. Каждому нужны такие занятия, которые приносили бы глубокое удовлетворение и обогащали духовно. Когда их мало, постоянный набор и сброс веса — попытка заполнить эту пустоту.
Привычка есть, когда неголоден, грозит развитием пищевой зависимости. Ее нелегко распознать, особенно на ранних стадиях. Как ни крути, еда нужна нам для выживания в отличие, к примеру, от алкоголя. По мере развития зависимости переедание случается все чаще. В конце концов оно начинается практически по любому поводу.
Проблема в том, что утешаться вкусненьким — чуть ли не житейская мудрость и правило жизни. С детства нас приучают к тому, что конфета — это награда и поддержка. Отказаться от такой стратегии в сознательном возрасте может быть непросто. Все мы осознаем, что съесть полторта — не решение проблемы. Но природа всякой зависимости хитра, и мы находим тысячу оправданий, чтобы это сделать.
Анастасия ПЕНЬЕВСКАЯ, психолог.
Полная перепечатка текста и фотографий запрещена. Частичное цитирование разрешено при наличии гиперссылки.
Если вы мечтаете похудеть, но никак не можете, и при этом вы здоровы — значит, вы попались в ловушку тайной выгоды лишнего веса. Сейчас расскажем, что это такое.
Вы всегда худеете
Борьба с лишним весом превращается в очень сложный, но увлекательнейший процесс. Вы считаете калории. Вы ищете в сети литературу на эту тему. Вы изучаете новые методики, новые диеты и упражнения. Вы записываетесь в спортзал или пробуете новые домашние тренировки, вы покупаете гаджеты для похудения, вы покупаете спортивную форму и инвентарь. Вы записываетесь на процедуры, призванные помочь вам бороться с весом. Вы воюете с килограммами каждый день. И это значит, что у вас всегда есть важное занятие: вы же худеете! Вы худеете, а значит, никто не сможет упрекнуть вас в том, что вы прожигаете свою жизнь в блаженном безделье. Наоборот, вы очень-очень заняты! И вы обязательно займетесь важными делами позже. Когда похудеете.
Но на самом деле вы боитесь жить. Боитесь что-то менять, боитесь рисковать, боитесь пробовать новое, боитесь избавиться от ненужного старого, от того, что на самом деле вам мешает. И потому вы превращаетесь в хронически худеющую женщину. Но ваше тело знает, что, как только вы похудеете, вам придется испытать серьезный стресс. И оно не худеет. Оно обеспечивает вас бесконечной, якобы очень важной деятельностью.
Вы можете рассчитывать на сочувствие
Но на самом деле вес никак не может быть причиной всех этих неудач. Причины — в другом. Но разбираться, в чем именно, вы не хотите. Вам проще и удобнее быть жертвой, которую все жалеют.
У тебя есть право на агрессию
Вы думаете, что у вас есть право на это. Потому что если в Сети все осуждают людей с лишним весом, значит, и в реальности так. Но на самом деле нет. Не так — это во‑первых. А во-вторых, дело не в них. Дело в вас. В ваших внутренних проблемах, которые заставляют вас быть агрессивной. И лишний вес якобы дает вам это право. Дает индульгенцию.
Вы защищены от внешнего мира
Жир защищает вас от насилия. Психологи так же утверждают, что многие люди с лишним весом подвергались насилию в детстве или юности. Они не могли этому сопротивляться, и единственной их надеждой была мечта поскорее вырасти и стать большими. Такими большими, чтобы никто уже не посмел их обидеть. И вот они выросли и стали большими. Очень большими.
И снять с себя эту броню — невыносимо страшно. Это значит, что вы останетесь беззащитной. Нет, так нельзя! И вы не худеете, несмотря на все старания.
Вы защищены от самой себя
Но на самом деле вы защищаетесь от самой себя. Вы не даете себе испытывать негативные эмоции, не хотите проживать проблемные ситуации и как-то решать их. Вы хотите немедленно, сию минуту получить свою дозу удовольствия: ты поела, и мозг немедленно отдал команду — впрыскиваем эндорфины! У нас все хорошо, нам приятно! И неважно, что с каждым таким эпизодом вы все больше толстеете. Зато можно убежать от проблем. Утопить их в кастрюле борща.
У вас есть оправдание на все случаи жизни
Лишний вес — ваш злейший враг. Это он мешает вам быть успешной. Мешает быть красивой. Мешает быть счастливой. Все твои беды и горести связаны только с ним, ненавистным. Так вы считаете и убеждаете в этом окружающих. Вы бы избавились от этого чудовища, но — какая жалость! — вам никак это не удается.
Но важно понимать, что лишний вес отнимает у вас куда больше, чем дает. Если он действительно лишний. Если природа на самом деле не задумала создать ваше тело крупным, с развитой мышечной массой и с солидной жировой прослойкой, ваше тело страдает. Оно не создано для такого веса. Ему тяжело, а потом будет больно. Ваше здоровье — самое ценное, что у вас есть, и лишний вес его отнимает. Но даже это — не самое главное. Самое главное то, что он защищает вас, оправдывает вас, он — защита от внешнего мира и уютная подушка, на которую вы укладываетесь вместо того, чтобы решать свои проблемы. Проблемы, которые действительно делают вас несчастной.
Вторая причина переедания и лишнего веса – это мотивация, или вторичная выгода.
Одно из самых распространенных заблуждений, присущих полным людям, мнение, что их лишний вес им совсем не нужен и приносит одни лишь неприятности, и склонность во всех бедах и неудачах обвинять свою полноту. На первый взгляд это кажется вполне естественным, однако не все так просто.
Допустим, человек находится в жестоком внутреннем конфликте с миром и с собой, жизнь кажется ему настолько безвкусной, что дальше продолжать ее можно, лишь изрядно подсластив, поперчив и приправив майонезом. А если его лишить этого, пусть суррогатного, но все же утешения, то вполне может статься, что бедняге окажется рукой подать до инфаркта или чего похуже.
Стало быть, если у вас лишние килограммы, значит, они вам зачем-то нужны. Следовательно, одним из первых шагов на пути к избавлению от пищевой зависимости и от лишнего веса будет выяснение причин, которые побуждают его набирать.
● дает отсутствие ревности со стороны близкого человека;
● защищает человека от нежелательных мыслей, чувств и эмоций;
● помогает быть более напористым и более агрессивным;
● помогает забыть о себе и быть полезным для значимых людей;
● помогает играть роль жертвы и вызывать сочувствие;
● помогает казаться добрым и хорошим;
● помогает привлечь внимание окружающих;
● помогает реализовать потребность в любви и заботе;
● придает начальникам авторитетную, солидную внешность;
● служит оправданием жизненных неудач;
● способствует более легкому взаимопониманию с друзьями;
● способствует снижению ответственности за себя и свою жизнь.
Вот далеко не самый полный перечень пользы от лишнего веса.
Для того чтобы разобраться в проблеме вторичных выгод применительно к проблеме лишнего веса, необходимо решить две основные задачи (Бобровский и др., 2006):
1. определить потребности, которые удовлетворяются благодаря лишнему весу;
2. найти альтернативные (без участия лишнего веса) пути удовлетворения этих потребностей.
Для этого предлагаю вам проделать следующие техники.
Подумайте о проблеме, с которой вы хотите поработать, в данном случае, о вашем лишнем весе. Возьмите лист бумаги и ручку. Напишите список всего того, что вам приходится терпеть в жизни: дождь (или солнце), прохладное (или жаркое) помещение, не тот цвет носков, маленький (или высокий) рост партнера по браку, отсутствие денег, плохое место службы (плохое необходимо уточнить: далеко от дома, напряженный рабочий день, вредный начальник и т. д.), собственная лень, муж-алкоголик, проблемы в правительстве, пожары в Африке и Сибири, перхоть в волосах и т. д. Ограничений нет. На составление списка вам дается 5, реже 10 минут.
После написания списка возьмите другой лист бумаги и разделите все написанное на 2 группы, которые могут быть равными или неравными и имеют заголовки:
1. Это я терплю и буду терпеть, потому что…
2. Это я терплю и не хочу терпеть, потому что…
Рекомендуется при написании проговаривать, про себя или вслух, каждую фразу и завершать ее.
После завершения этого раздела продолжите работу со списком того, что вы терпеть не хотите. Ее также предлагается разделить на 2 группы:
2.1. Это я терплю, не хочу терпеть и знаю, как изменить.
2.2. Это я терплю, не хочу терпеть и не знаю, что делать.
Затем возьмите второй список и попробуйте ответить на вопросы:
Каким образом лишний вес помогает вам терпеть то, что вы не хотите терпеть и не знаете, как изменить?
Почему вы выбрали именно лишний вес себе в помощь – от кого вы этому научились?
1. Что лишний вес значит для вас?
2. Что означает для вас избавиться от лишнего веса?
3. Как лишний вес помогает вам, какие выгоды вы от него получаете?
4. Каким образом лишний вес придает вам силу и уверенность?
5. Как лишний вес помогает вам чувствовать себя в безопасности?
6. Чего лишний вес помогает вам избежать?
7. Каким образом лишний вес дает вам возможность получать больше внимания и любви?
8. Какие чувства помогает вам выразить лишний вес?
9. Каким вы были до того, как появился лишний вес?
10. Что происходило в вашей жизни, когда появился лишний вес?
11. Как все изменилось после того, как появился лишний вес?
12. Что с вами произойдет, когда лишнего веса не будет?
13. Какой будет ваша жизнь через год (через 5, 10, 20 лет) после исчезновения лишнего веса?
14. У кого еще из значимых для вас людей когда-нибудь был или есть сейчас лишний вес?
Теперь возьмите другой лист бумаги и перечислите семь главных преимуществ, которые вам дает лишний вес (преимуществ может оказаться и больше).
Преимущества от моего лишнего веса:
Просмотрите составленный вами список и подумайте, какие потребности лежат в основе преимуществ, которые предоставил вам лишний вес: ослабление стресса, любовь и внимание, возможность высвободить свою энергию и т. д. Затем попытайтесь определить то (правила, представления, убеждения, фиксированные идеи), что мешает вам удовлетворить эти потребности, не прибегая к увеличению массы тела.
Следующий источник переедания и лишнего веса – идентификация, стремление стать похожим на кого-то, на идеал.
Каждый человек создает собственный сценарий жизни. Основной сюжет закладывается в раннем детстве, до того, как человек научился говорить, и основывается на поведении людей, окружающих ребенка, чаще всего родителей. Позднее к сценарию лишь добавляются новые детали. К семи годам сценарий в основном написан, и, став взрослым, человек обычно не осознает детский сценарий, но тем не менее в точности ему следует. Без осознания этого факта человек движется по жизни к той финальной сцене, которую определил в детстве.
Мы принимаем эти далеко идущие детские решения о себе, других людях и мире поскольку:
а) сценарные решения представляют собой наилучшую стратегию ребенка с целью выживания в мире, который часто кажется ему враждебным и даже угрожающим его жизни;
б) сценарные решения принимаются в соответствии с эмоциями ребенка и его способом тестирования реальности.
Эрик Берн (Берн, 1997) выдвинул идею о том, что еще на раннем этапе формирования сценария маленький ребенок уже имеет определенные представления о себе и окружающих его людях. Если объединить эти положения во всех возможных комбинациях, мы получим четыре установки о себе и других людях: 1. Я – ОК, ты – ОК; 2. Я – не ОК, ты – ОК; 3. Я – ОК, ты – не ОК; 4. Я – не ОК, ты – не ОК.
Эти четыре взгляда на жизнь получили название жизненных позиций. Они представляют собой основные качества, которые человек ценит в себе и других людях, нечто большее, чем просто какое-то мнение о своем поведении и поведении других людей.
Когда ребенок принимает одну из этих позиций, весь остальной свой сценарий он подстраивает под нее.
Анализ жизненного сценария выявил один интересный факт, заключающийся в том, что, по-видимому, существует лишь шесть основных сюжетов сценарного процесса: Пока не; После; Никогда; Всегда; Почти; Открытый конец. Каждый из этих сюжетов имеет собственную тему, описывающую конкретный способ проживания человеком своего сценария.
Было обнаружено существование четко определенных наборов поведения, которые проявляются людьми перед тем, как войти в какое-либо сценарное поведение. Был составлен список из пяти вариантов (драйверов) поведения, которые представляют собой послания наших родителей, и, собственно, приводят к написанию определенного типа сценария жизни.
Известны пять драйверов: Будь лучшим, Радуй других, Старайся, Будь сильным, Спеши. Каждый из них характеризуется определенным набором слов, тоном голоса, жестами, положением тела и выражением лица. Пять драйверов также тесно связаны с шестью типами сценарного процесса. Обнаружив главный драйвер, можно сделать вывод о вашем типе главного сценарного процесса человека. Соответствия между драйверами и типами сценарного процесса приведены в следующей таблице.
Самое главное – понять, что любой сценарий можно изменить. Взрослый человек не обязан следовать предписаниям, которые мешают, в том числе поддерживать здоровое пищевое поведение. Поэтому с этими предписаниями необходимо работать, возвращаясь в своем воображении к сценам детства и к людям, от которых данные предписания были получены. Для развития чувства собственного достоинства особенно ценно учиться осуществлять новые решения в повседневной жизни.
Давайте попробуем разобраться, какой именно сценарий жизни написали вы (Джеймс, Джонгвард, 1993).
Возьмите карандаш и бумагу и напишите ответы на приведенные ниже вопросы. Работайте быстро и интуитивно, записывая ответ, который первым придет в голову.
Какое название у вашего сценария? Что это за сценарий? Веселый или печальный? Победный или трагичный? Интересный или скучный? Затем опишите последнюю сцену: чем заканчивается ваш сценарий?
Сохраните ваши ответы, к которым можно вернуться снова после дальнейшего изучения сценариев жизни.
Сны, фантазии, сказки и детские истории помогают разгадать ваш сценарий. Не сдерживайте воображение при выполнении этих заданий. Не думайте о том, для чего они нужны и что означают. Не контролируйте себя и не пытайтесь угадать, что вам нужно сказать. Просто представьте какие-то образы и ощутите связанные с ними чувства. После этого можно приступить к анализу и расшифровке. Наилучший результат достигается при работе в группе или с партнером, но можно выполнять эту технику и одному. Желательно (особенно при самостоятельной работе) записать ваши ответы на магнитофон. После этого прослушайте пленку несколько раз и используйте интуицию. Вы будете, несомненно, удивлены тем, как много вы узнали о себе и своем сценарии.
Возможно, в процессе выполнения заданий вы будете испытывать сильные эмоции, отражающие детские чувства, которые выплыли на поверхность вместе со сценарием. Если появятся неприятные чувства, вы можете в любой момент прекратить Технику. Если вы захотите остановиться, прекратите технику и сконцентрируйте внимание на каком-то предмете в комнате. Скажите себе (или партнеру), что это за предмет, какого он цвета и для чего нужен. Подумайте об обычной теме для взрослого разговора, например, что у вас будет на обед или когда вам в следующий раз идти на работу.
Сказка. Снова выберите то, что вам нравится, первое, что придет в голову. Это может быть детская сказка, басня, классический миф – все, что хотите. Для того чтобы извлечь максимум пользы из истории, перескажите ее, а если хотите, можете ее изменить или продолжить, став каким-нибудь персонажем или предметом. При этом, как и в предыдущем варианте, говорите от первого лица.
Сон. Выберите какой-то из ваших снов. Больше всего можно узнать из свежего или же повторяющегося сновидения, хотя для задания подойдет любой сон. Расскажите ваш сон, при этом говорите не в прошедшем, а в настоящем времени. Затем, как и в задании со сказкой, станьте каким-либо человеком или вещью и говорите о себе от его имени. После того как вы закончите, сразу же отметьте, что вы чувствовали. Было вам приятно или нет? Вам понравилось, как закончился сон? Если нет, вы можете продолжить Технику, заменив концовку сновидения. Новое окончание тоже расскажите в настоящем времени. Убедитесь в том, что вы полностью удовлетворены концовкой сна. Если нет, придумайте еще один конец – и так далее, сколько вам будет угодно.
Предмет. Осмотрите комнату и выберите какой-нибудь предмет, лучше всего тот, о котором вы подумали в первую очередь. Затем станьте им и начинайте говорить о себе. Для того чтобы получить максимум пользы от задания, попросите партнера поговорить с вами как с выбранным предметом. Он должен разговаривать с вами так, как будто вы дверь, камин и т. д.
Пьеса вашей жизни. Для этого упражнения необходим человек, который бы разговаривал с вами, исполняя роль ведущего. Если есть возможность, надиктуйте свой спектакль на пленку, чтобы затем прослушивать запись и при желании вносить в пьесу изменения. Ведущий не должен повторять свою роль слово в слово. Лучше, если он наметит для себя последовательность рассказа, а затем начнет импровизировать. Между предложениями необходимо делать паузы, чтобы дать участникам возможность сконцентрироваться на том, что они видят, а в конце каждого отрывка нужна достаточно продолжительная пауза, чтобы участники могли осознать (или надиктовать на магнитофон) содержание каждой сцены.
Наконец, ведущий просит вас вернуться в настоящее. Поделитесь с партнером вашими ощущениями.
Сначала описание упражнения, а уже затем его выполнение.
Закройте глаза и попытайтесь увидеть лица из ваших самых ранних воспоминаний, какие вы только можете припомнить. Если возникают только части лица, например глаза или рот, вглядитесь в них повнимательнее. Чьи лица вы увидели?
Опять представьте себя ребенком. На этот раз прислушайтесь к словам, которые говорили о вас в семье. О вашей ценности? О вашем лице? Сексуальности? О способностях? Об уме? Морали? Здоровье? О вашем будущем?
Произнесите вслух фразы, которые вы вспомнили и которые отражают то, что думал про вас каждый из родителей. Связана каким-либо образом ваша нынешняя самооценка с мнением ваших родителей о вас?
Если вы не удовлетворены своим сценарием, то можете выйти из него. Необходимо начать с его выявления и осознания, а затем этот сценарий изменить.
Если вы считаете, что вам достался сценарий с Открытым концом, осознайте, что ваши родители, не ведая того, преподнесли вам подарок. Поскольку финальные страницы первоначального сценария утеряны, вы можете свободно написать желаемую концовку. Каждый раз, когда вы поступаете вразрез с вашим сценарием, вы ослабляете его, облегчая задачу выхода из старой сценарной темы.
Внимание! Это не конец книги.
Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра - распространителя легального контента. Поддержите автора!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.
Читайте также: