Первый предмет должен быть положен не ближе чем

Обновлено: 04.07.2024

С возрастом у человека постепенно угасают все естественные процессы в организме, и работа мозга, к сожалению, не исключение. Близкие могут заметить, что пожилой родственник постепенно утрачивает основные бытовые навыки, страдает забывчивостью, совершает нелогичные поступки – это признаки развивающейся деменции, необратимого процесса, перечеркивающего все нейронные связи. Жизнь рядом с больным деменцией – тяжелое бремя: родным остается только смириться с неизлечимым недугом и постараться обеспечить пациенту максимально комфортные условия существования.

Когда пожилой родственник перестает быть адекватным…

Если у близкого человека старческая деменция, что делать родственникам, и как понять, что это болезнь, а не обычные капризы? Чаще всего деменция начинается довольно безобидно. Человек может жаловаться близким и соседям, что его не кормят, за ним следят, пытаются похитить, в комнату или квартиру пускают какие-то вещества или газы. Это может показаться смешным, если бы не было таким грустным. Болезнь довольно быстро прогрессирует, и со временем пожилые люди перестают узнавать членов семьи, обвиняют их в кражах или насилии, приносят домой со свалки мусор, и буквально воюют с каждым, кто пытается это выбросить. Некоторые думают, что деменция не коснется тех, кто всю жизнь был занят активной умственной деятельностью. Болезнь не выбирает, и даже доктора наук или заслуженного руководителя можно встретить на помойке, увлеченно копающегося в отходах.

Не нужно думать, что больной делает это специально, только чтобы поиздеваться и посмеяться над близкими. Это заболевание разрушает мозг, и пациент даже не отдает отчета в своих действиях. Человек утрачивает способность усваивать или обрабатывать информацию. Он становится очень чувствительным к критике: любое замечание или попытка что-то объяснить приводят к протесту и новому приступу. Как вести себя с больным деменцией? Близким придется проявлять максимум терпения и внимания, не перечить, объяснять что-то мягко и ненастойчиво. Если больной почувствует агрессию, он станет воспринимать родных как врагов, и наладить с ним контакт будет очень сложно.

Обустройство жилого пространства

Нужно максимально продумать, как обустроить жилье пациента, чтобы оно было комфортным и, главное, безопасным. Важно постараться убрать из зоны доступа электрические и газовые приборы, спички, зажигалки. При уходе из дома рекомендуется перекрывать газовый вентиль, так как больные деменцией имеют привычку зажигать плиту и оставлять ее, просто забывая о ней. Не стоит даже пытаться спрашивать, зачем они это делают – пациенты будут все отрицать, возникнет глубокая обида, слезы, возможны истерики.

На начальной стадии заболевания человек становится просто забывчивым, невнимательным, неуклюжим. По мере развития болезни он уже не может жить в одиночестве: кому-то из близких придется на себе испытать, как жить с человеком, у которого деменция. Опасность для пациента представляют колющие, режущие предметы. Даже посуду лучше выбирать из пластика, а не из материалов, которые могут разбиться на осколки. Ножи, вилки, ножницы, бытовая химия и лекарства – все это нужно убирать из поля досягаемости. Мебель нужно расположить так, чтобы у больного не было риска пораниться об острые углы, желательно обеспечить простор для передвижения. В ванной и туалете должны лежать противоскользящие коврики.

Диета и режим дня

Одним из самых важных моментов по уходу за пожилым человеком, страдающим деменцией, является организация четкого и налаженного режима дня. Нельзя позволять пациенту спать слишком долго по утрам. Будильник поможет вставать в одно и то же время. От конкретного времени просыпания зависит и то, во сколько больной ляжет вечером спать. Если он будет просыпаться в 6-7 часов утра, у него возникнет необходимость ложиться спать не позднее 22.00. Ночь пройдет спокойно, и у родственников будет возможность выспаться. Гулять тоже нужно в одно и то же время.

Несмотря на неустойчивое психическое состояние, пациента не нужно изолировать от общества. Общение с окружающими, особенно на ранней стадии, поможет задержать и немного отсрочить развитие болезни. При возможности, можно обеспечить посещение кружков или клубов по интересам. Умственная нагрузка способна препятствовать стремительному отмиранию клеток.

Уход за больным с деменцией дома предполагает изменение режима питания. Придется исключить из рациона жареные, острые, копченые блюда, сделав акцент на отварных продуктах или обработанных паром. Фрукты, орехи, рыба и морепродукты – прекрасные природные антиоксиданты, они крайне полезны при всех заболеваниях мозга и нервных расстройствах.

Агрессия при деменции

Специалисты часто говорят, что люди, больные деменции, живут в своей собственной Вселенной. Там действуют свои правила и законы. Нередко спокойный, уравновешенный на протяжении всей жизни человек становится озлобленным и агрессивным под воздействием заболевания. Категорически запрещается оставлять маленьких детей в одном помещении с пожилыми людьми, страдающими деменцией. Они не отдают отчета в своих действиях и могут нанести вред ребенку, не способному защититься.

Самое удивительное то, что агрессия может проявиться внезапно, в любой момент близкие должны быть готовы к вспышке. Больные устраивают скандалы, кидаются в драку, бросают предметы, бьют посуду, могут укусить, ущипнуть или схватить за

волосы того, кто рядом. Близким очень сложно сохранить эмоциональный контакт с такими пациентами. Все привязанности и чувства к близкому человеку стираются под воздействием постоянного неадекватного поведения. Что делать при старческой деменции с агрессией, и как объяснить соседям, что над пожилым родственником никто не издевается?

В первую очередь, нужно помнить, что агрессия может быть сигналом о каком-то дискомфорте, который испытывает пациент. Это могут быть проблемы с физическим самочувствием, психологические травмы или неудобства бытового характера. Человек кричит, дерется, чтобы привлечь внимание. Часто злость проявляется на фоне приема лекарственных средств. В этом случае нужно проконсультироваться с врачом и обсудить возможность замены препарата аналогом.

Что касается соседей, не нужно скрывать от них диагноз близкого человека. Во время прогулок или непродолжительных визитов они сами смогут оценить состояние больного и понять, что родственники не издеваются над ним, а сами являются жертвами его неадекватного состояния.

Основные правила поведения при вспышке гнева у пациента:

Не показывать страха;
Сделать шаг назад (максимально отстраниться, но так, чтобы видеть больного);
Выслушать и попытаться спокойно утешить;
Перевести его внимание на другой вопрос;
Не отвечать злостью и не наказывать больного.

Не нужно держать негатив в себе. Если есть кто-то, кто способен выслушать и дать совет, лучше позвонить такому человеку и выговориться. Внутреннее напряжение, не находящее разрядки, приведет к проблемам психосоматического характера.

Склонность к побегам из дома

Еще одна распространенная проблема, с которой часто сталкиваются близкие человека, страдающего старческим слабоумием – склонность к бродяжничеству и побегам из дома. Казалось бы, у него все есть для комфортной жизни: благоустроенное жилье, уход и внимание со стороны родственников, но пациент продолжает убегать, а его родные сбиваются с ног в поиске.

Уход за лежачим пациентом с деменцией

Старческое слабоумие не действует избирательно: оно может настичь любого, в том числе и лежачего больного. В этом случае родственникам приходится еще сложнее. Кроме больших физических нагрузок, связанных с обслуживанием лежачего пациента, появляются проблемы психологического характера. Находясь в неподвижном состоянии, больные перестают контролировать естественные процессы организма. Учащаются походы в туалет, причем многие умудряются снимать подгузники и размазывать продукты жизнедеятельности по стенам, кровати, пачкаются сами. Если доходит до такого уровня деменция, уход в домашних условиях становится для родственников настоящей пыткой. Нужно круглосуточно находиться рядом и пресекать любые попытки снять памперс.

Так же от родных требуется выполнение ряда обязательных мероприятий: проведения, санитарно-гигиенических процедур, профилактики пролежней, введения медикаментозных препаратов, кормления с ложки или через зонд (в случае нарушения глотательного рефлекса). В этом случае лучше обратиться в пансионат для лежачих больных деменцией, там ежедневно выполняют все необходимые мероприятия по уходу и еженедельно за динамикой состояния здоровья наблюдает врач-терапевт.

Как продлить жизнь больному деменцией?

Деменция – необратимый процесс. Согласно медицинским исследованиям, больные могут прожить с этим диагнозом до 10 лет. Перед родственниками встает задача: если у мамы, папы, бабушки или дедушки старческое слабоумие, как помочь близкому и постараться сохранить остатки интеллекта?

Приветствуется общение с хорошо знакомыми людьми. Полезны беседы, обсуждения, разговоры по телефону. Несмотря на проявления болезни, родственникам нужно помнить, что перед ними тот же любимый и близкий человек, которого они привыкли знать всю жизнь. Все изменения в характере происходят не по его воле, а под воздействием неизлечимого заболевания. Деменцию вылечить нельзя, но можно задержать и отложить ее прогрессирование.

Как сохранить собственную психику?

Любому человеку очень сложно привыкнуть, что у его близкого развивается старческое слабоумие. Некоторые впадают в отчаяние: у папы или у мамы деменция,

что делать, как им помочь? После отчаяния наступает злость, потом бессилие и апатия. Нельзя допускать, чтобы на фоне болезни близкого появились проблемы с собственным здоровьем. Ухаживающие нередко допускают ошибки в уходе, выполняя, на первый взгляд, естественные действия. Психологи дают ряд рекомендаций, что нужно делать, а какие моменты категорически запрещены:

Главное условие – не нужно ждать от больного родственника благодарности. Из-за специфики заболевания он не оценит всех усилий, и даже наоборот, может обвинить родных в невнимательности, злости и жестокости.

1. С тобой общаются, только когда ты полезен

Если твоё общение с человеком состоит из постоянных просьб о помощи с его стороны, то это веский повод задуматься, не используют ли тебя. Понятно, что в любых отношениях люди то и дело обмениваются знаниями, опытом, советами и стараются оказать посильную поддержку друг другу.

2. У тебя пытаются вызвать чувство вины

Тебе наверняка знакома такая ситуация: человек просит тебя о чём-то, а когда ты отказываешься, начинает давить на жалость и вызывать у тебя чувство вины. Он может напоминать тебе о твоём долге, утверждать, что кроме тебя ему никто не сможет помочь, делать отсылку к другим похожим ситуациям, повысить градус эмоций.

Конечно, большинство людей сдадутся после таких манипуляций, согласятся на всё, о чём их просят, и к тому же поспешат извиниться, что только на руку просителю. Если ты замечаешь, что человек регулярно пытается вызвать у тебя чувство вины, скорее всего, тебя используют, причём делают это весьма изощрённо.

3. От тебя только требуют, ничего не отдавая взамен

Есть такие люди, которые считают, что им все должны. Дети должны их обеспечивать, на работе должны дать повышение, родственники должны пожертвовать своим комфортом и приютить их в своей квартире, соседи должны бесплатно помочь с ремонтом и так далее.

Такие люди не умеют просить, они могут только требовать, причём нередко в грубой форме. Кроме того, они ничего не готовы отдавать взамен – когда их просят об ответной услуге, они оперативно сливаются, находят себе важные дела, жалуются на состояние здоровья или наигранно сожалеют о том, что не обладают нужным уровнем знаний и опыта в каком-либо вопросе.

Если человек, который постоянно просит у тебя об одолжении, никогда не приходит тебе на помощь, игнорирует твои намёки и придумывает отговорки всякий раз, когда у вас что-то запланировано, то подумай получше, стоит ли держаться за такого ненадёжного знакомого. Хватит тратить свои силы и время на человека, который это не ценит и который не готов отвечать тебе добром на добро.

4. Тебе никогда не говорят спасибо

5. Ты должен делать то, что хочет другой человек

Если в твоих отношениях с родственником, другом или девушкой твоё мнение никогда не учитывается или упорно игнорируется, отвергается с использованием кучи сомнительных аргументов, то велика вероятность, что тебя просто используют. Совместные планы внезапно отменяются в последний момент, с тобой проводят время только тогда, когда никаких других дел больше нет, вы выходите из дома тогда, когда он этого хочет, и делаете то, что он хочет. При этом именно ты обязан подстраивать под него свободное время и отодвигать свои желания на задний план.

6. С тобой обращаются по-доброму только тогда, когда от тебя что-то нужно

Над тобой постоянно шутят, насмехаются, тебя игнорируют, и так происходит ровно до того момента, пока от тебя что-то не будет нужно. В таком случае человек сразу же меняется до неузнаваемости, становится вежливым и обходительным, извиняется за своё поведение и даёт тебе надежду на то, что отныне всё будет по-другому. Стоит отказаться от иллюзий и признаться самому себе в том, что с тобой так хорошо общаются исключительно потому, что ты можешь быть полезен. И как только ты выполнишь то, что от тебя требуют, всё вернётся на круги своя.

7. Тебе навязывают ярлыки

8. На тебя постоянно морально давят

Если в отношениях с кем-либо: неважно, родственник это, друг или твоя девушка, у тебя возникает ощущение, что тебя постоянно пытаются воспитывать, на тебя давят, тебя ругают, оправдывая свои действия заботой и пожеланием лучшей жизни, то тебе пора задуматься о том, что это ненормально. Скорее всего, человек просто выстраивает свой авторитет, пытаясь использовать тебя и показать тебе, кто главный в ваших отношениях. Разумеется, если он займёт лидирующие позиции, ему будет проще контролировать тебя и твои действия.

9. В твою сторону отпускают слишком много комплиментов и похвалы

Понятное дело: каждому человеку приятно слышать комплименты в свой адрес. От этого ты мгновенно добреешь, проникаешься к человеку доверием и в целом начинаешь относиться к нему более внимательно и снисходительно. Но когда комплиментов и похвалы слишком много, это может свидетельствовать о том, что от нас чего-то хотят. К примеру, твой коллега может восхищаться твоим мастерством и профессионализмом, а после попросить тебя помочь ему с проектом. Ты вряд ли откажешь тому, кто доставил тебе так много положительных эмоций, и возьмёшь его ответственность на себя.

Как не дать себя использовать

Ты можешь обезопасить себя от манипуляций со стороны окружающих людей, следуя всего трём основным советам.

2. Проси об ответной услуге

Когда человек постоянно просит тебя о помощи, ничего не предлагая взамен, проси его об ответной услуге. Большинство людей, услышав об этом, сразу же испарятся. Человек, который привык использовать тебя, будет не готов становиться твоим должником. Такие люди ищут односторонней помощи, веря, что им необязательно отплачивать тем же.

3. Не позволяй кому-либо влиять на твои решения

Принимай все важные решения в одиночку, не советуясь с родными, близкими, коллегами и знакомыми. Не позволяй им давить на тебя, подвергать сомнению твои знания и опыт, критиковать тебя, оправдывая это заботой и любовью. Пусть окружающие тебя люди уважают твои решения и не пытаются им препятствовать.

Можно ли отдавать долги 31 декабря и как правильно встретить год Голубого Водяного Тигра.

Астрологи говорят, что символ будущего года - активное и решительное животное, благодаря которому в жизни многих людей произойдут значительные перемены. Главное - нужно помнить, что Тигр не любит импульсивности и спонтанности. Для того, чтобы праздник прошел удачно, выясните, что не нужно делать на Новый год.

Какие новогодние приметы существуют

Голубой Водяной Тигр - покровитель следующего года. Животное своеобразное, поэтому нужно быть внимательными и соблюдать рекомендации, дабы его не разозлить. Занимаясь приготовлениями к празднику, вы можете:

выбрасывать старые вещи и убирать в квартире до 31 числа;
наряжать елку и украшать квартиру;
раздавать долги и возвращать свои;
просить прощения и забывать старые обиды;
заниматься благотворительностью и помогать нуждающимся.

2022Существует интересный ритуал: женщина должна в новогоднюю ночь надеть шарф и подумать обо всем плохом, что с ней произошло. А затем, под бой курантов, сбросить этот аксессуар, тогда негатив, накопленный в 2021-м году, останется в прошлом.

Кроме того, необходимо купить несколько игрушек или фигурок в виде Тигра и расставить их в квартире. Таким образом у вас получится привлечь удачу и проявить уважение к символу года.

Что не нужно делать на Новый год

Один из самых важных праздников в году имеет и свои запреты. Внимательно изучите их, чтобы встретить Новый год в хорошем настроении и случайно на нажить себе проблем на следующие 365 дней. В преддверии праздника строго запрещается:

стричься за несколько часов до Нового года;
встречать праздник в одиночестве и унынии;
ставить на стол большое количество рыбных блюд (лучше мясо);
проводить генеральную уборку 31 числа;
стирать одежду и развешивать белье в канун праздника.

Ни в коем случае нельзя брать в долг или занимать кому-то деньги. Наши предки считали, что кровная связь с родом усиливается в Новый год, поэтому деньги, которые уже успели получить вашу энергию, перейдут вместе с ней к другому человеку.

Как надо провожать Старый Новый год

Важно не только правильно встретить Новый год, но и с уважением попрощаться со Старым, даже если он был не особенно удачным. Соберите семью или компанию друзей, приготовьте новогодние блюда, а также:

положите в карман купюры, чтобы будущий год провести в достатке;
поблагодарите Быка за то, что он дал вам в 2021-м году;
поцелуйте любимого человека под бой курантов, чтобы семья была счастливой;
загадайте 3 желания под бой курантов - они сбудутся.

Помните о том, что встречать Новый год необходимо в обновке, тогда в 2022-м вы не будете нуждаться в деньгах.

Любовные приметы на Новый год 2022

Если вы хотите, чтобы в ваших отношениях или в вашей семье царили любовь, уважение, поддержка и взаимопонимание, прислушайтесь к народным поверьям и выполните простые ритуалы:

повесьте на елку украшение в виде сердца, чтобы встретить свою судьбу;
зажгите 7 зеленых свечей, чтобы обеспечить семье благополучие и достаток;
возьмите за руку любимого человека под бой курантов, чтобы не расстаться в 2022-м году;
если у вас было тяжелое расставание, сожгите календарь прошлого года - забудете всё плохое.

Наши предки верили, что уколоть или порезать палец в новогоднюю ночь - к скорому замужеству.

Денежные приметы на Новый год 2022

У Голубого Водяного Тигра можно попросить не только счастья в личной жизни, но и финансового благополучия. Для того, чтобы Тигр услышал и исполнил ваши желания, помогите ему немного:

убедитесь, что за новогодним столом будет сидеть мужчина;
выбирайте практичные подарки - Тигр не любит безделушки;
повесьте на елку конфеты и купюры;
разложите в доме листики мяты - растение привлечет символ года;
положите под тарелки гостям монеты.

Для того, чтобы грядущий год был удачным, зажгите 8 свечей и поставьте их по окружности, как символ бесконечности. По углам стола, под скатерть, положите монеты, привлекая достаток. Остатки еды выбрасывать нельзя - лучше отдать животным. И помните: сколько раз вы случайно чихнете в новогоднюю ночь - столько счастья у вас будет.

Приметы на беременность в новогоднюю ночь

Если вы хотите, чтобы в вашей семье появился малыш, то можете намекнуть об этом Водяному Тигру, выполнив одно или несколько простых действий:

положите детские игрушки или вещи под елку, чтобы забеременеть в следующем году;
те, кто хочет завести ребенка, должны что-нибудь съесть из рук беременной девушки;
начались критические дни 31 числа - в 2022-м году ждите пополнение.

Существует примета: если живая елка пустила корни в горшке - готовьтесь к появлению малыша.

Приметы с шампанским в новогоднюю ночь

Традиционный напиток Нового года - это не просто "газировка", а очень серьезный элемент праздника. С помощью него тоже можно повлиять на свою судьбу и узнать будущее:

старайтесь чокнуться бокалами с человеком противоположного пола и загадывайте желание - обязательно сбудется
много пузырьков в бокале - год будет насыщенным, мало пузырьков - стабильным и спокойным
открывая бутылку, не придерживайте пробку - человек, облитый шампанским, будет "купаться" в удаче, как и тот, кому "прилетит" пробкой.

Согласно приметам, человек, который утром 1 января случайно найдет пробку от шампанского, будет невероятно счастлив в следующем году. Ведь под бой курантов люди веселились и загадывали свои самые заветные желания, а значит делились положительной энергетикой.

Здоровые границы личности: что это такое и зачем они нужны?

Валентина Москаленко психиатр-нарколог, клинический генетик и семейный психотерапевт, доктор медицинских наук, специалист по зависимостям, автор книг по психологии

Вам трудно говорить "нет" и просить о чем-то для себя? Вы легко подпадаете под чужое влияние и не всегда можете сказать, чего именно хотите сами? Вам кажется, что важно нравиться окружающим? Возможно, у вас не все хорошо с установлением границ. Что такое здоровые границы личности и откуда появляются трудности с ними? Рассказывает психотерапевт.

Поучительный урок о границах

Его дала мне психотерапевт Мэрилин Мюррей. На одном из ее семинаров, в перерыве, я рассказала ей о своей практике.

— У меня как-то нехорошо получается: приходят ко мне созависимые клиенты, консультация по договоренности должна длиться час, а они во время беседы так много жалуются на свою жизнь и плачут, что я не могу закончить консультацию вовремя. И фактически работаю с ними значительно дольше.

— А у тебя под дверью кто-нибудь еще ожидает приема?

— Нет, обычно я принимаю одного человека. Для меня это большая нагрузка.

— И сколько же длится в результате твоя часовая консультация?

— Бывает, по полтора-два часа.

— Валентина, — строго и даже жестко сказала Мэрилин. — Ты ведешь себя непрофессионально. Ты не можешь так работать. Ты понимаешь, что к тебе приходят люди, которые понятия не имеют о здоровых границах? А ты для них не служишь примером! Где еще они этому научатся? Ты не помогаешь, а фактически вредишь своим клиентам.

Я задумалась над ее словами. Я не представляла, как мне действовать, чтобы внедрить ее совет в свою практику. Но потом нашла выход. Теперь за 10–15 минут до окончания времени консультации я говорю клиенту: "Пришло время подвести итог нашей встречи. Скажите, что было важным для вас сегодня? Вы можете еще успеть задать вопросы, которые вас беспокоят".

Самое удивительное, что ни один человек при этом не обиделся! Все следовали предложенному распорядку и уходили удовлетворенными.

Как узнать, умеете ли вы устанавливать границы?

Люди со слабыми или отсутствующими границами:

с трудом определяют в своей личности то, что принадлежит им, а что другим; они часто делают что-то потому, что "так делают нормальные люди/все женщины/настоящие мужики/ думающие и ответственные работники"; хотя сами в этих действиях могут быть не только не заинтересованы, но и не любить их в принципе;
опасаются показать свое истинное "я", стараются быть такими, какими их хотят видеть;
с трудом говорят "нет";
полагают, что их счастье и душевное равновесие зависят от других;
доверяют другим потому, что те, с их точки зрения, лучше знают, что делать, и их мнение важнее, чем собственное;
занимаются делами и проблемами окружающих, а не своими собственными; времени на них уходит больше, чем на себя;
продолжают отношения с людьми, которые обращаются с ними плохо или им неприятны;
им трудно просить о чем-то необходимом;
чувствуют себя ответственными за чувства других;
вкладывают в отношения больше, чем получают от них;
не могут дать отпор другим людям, которые пользуются их вещами или деньгами;
подчиняются желаниям друзей/коллег;
застенчивы;
им сложно высказать свое мнение или открыть свои мысли;
им трудно оставаться наедине с самим собой;
они чувствительны к критике;
не могут хранить секреты;
чувствуют себя опустошенными, завидуют другим;
часто испытывают гнев;
не могут определить свои истинные желания.

Откуда у вас трудности с установлением границ?

Мои учителя говорили: "Если у вас с кем-то не ладятся отношения, пересмотрите границы". Посмотрите на этот список. Отметьте, какие границы нарушались в вашем детстве и какие страдают сейчас.

Нарушение физических границ:

рукоприкладство;
прикосновение без разрешения;
вторжение в личное пространство (например, кто-то брал ваши личные вещи без вашего разрешения);
привычка стоять слишком близко;
нарушение уединения в собственной комнате, в ванной;
вскрытие/чтение личной переписки, дневников, записей;
подслушивание;
курение в присутствии некурящих без их разрешения;
причинение другим людям физической боли;
неспособность отказать в физическом контакте;
согласие на то, чтобы кто-то приблизился к вам слишком близко, несмотря на возникающее у вас ощущение дискомфорта от такого положения;
неспособность отказаться от угощения и подарков, которые не доставляют вам радости;
согласие с тем, чтобы вас оскорбляли или эксплуатировали;
допущение неуважительного отношения к себе.

Нарушение внутренних границ другого человека:

устыжение, унижение;
проявление ярости: крики, обзывания, проклятья, нецензурные оскорбления;
умаление, принижение способностей человека;
перебивание;
ложь, обман, предательство;
допрос;
саркастические высказывания;
шутки и насмешки;
покровительственный тон;
раскрытие чужих секретов;
непрошеные советы;
личные вопросы;
обвинения, осуждения, критика.

Как установить здоровые границы

Если вы выяснили, что сами нарушаете чьи-то границы или кто-то нарушает ваши, попробуйте несколько отстраниться от своего собеседника. Это не отчуждение, которого так боятся дети из проблемных семей. Это попытка рассмотреть близкого человека как отдельную личность, которая не обязана быть такой, какой вы ее себе придумали.

Для установления здоровых границ полезно взять на вооружение несколько приемов отстранения.

"Мы с тобой находимся в отношениях, которые я ценю и хочу поддерживать. Тем не менее каждый из нас — отдельная личность со своими уникальными потребностями и правами на их удовлетворение".

"Я знаю, когда ты набрасываешься на меня в гневе, это происходит потому, что тебе больно. Я постараюсь отнестись с сочувствием к твоему состоянию".

"Я не принимаю обвинений в том, что я виновата в твоем плохом самочувствии. Я не буду переносить твою боль на себя".

"Я не буду искать решения твоих проблем. Но я также буду внимательно следить за тем, чтобы не просить тебя решать мои проблемы и не обвинять тебя в их наличии".

"Я обещаю выслушивать тебя без осуждения. Я не допущу, чтобы мой характер, мои взгляды, мой интеллект подвергались нападению „наемного убийцы“, но и сама не стану „наемным убийцей“ по отношению к твоим особенностям".

Как заявить о своих границах, проявить их перед другими людьми?

Прямо сказать, чего я хочу, во что верю.
Говорить только правду о себе (ложь обозначает ваши границы не в тех пределах, в которых они на самом деле находятся).
Быть последовательным (сказал — сделал).
Устанавливать эмоциональную дистанцию, то есть отстраниться от близкого общения и вовлеченности в дела человека, который нарушает ваши границы.

Когда человек хранит свои внутренние границы, он находится в состоянии внутреннего равновесия и гармонии и сам проявляет терпимость и уважение к другим людям. Нарушение границ личности вызывает нарастающую агрессию, тревогу и страхи. В таких отношениях человек, как минимум, будет испытывать дискомфорт.

В конечном итоге для установления здоровых границ вам нужно:

Читайте также: