Кто сколько спит в декрете
Обновлено: 18.05.2024
– Зашла в гости к дочери – ну как всегда, картина маслом! – рассказывает пятидесятипятилетняя Ольга Ивановна. – Все везде разбросано, посуда не мыта с утра, в машинке белье киснет, постирано было еще вчера, повесить никто не удосужился. Про игрушки эти я уже и не говорю, на каждом шагу перешагивать приходится… Я пришла, постучала в дверь – никто не открывает, звоню – а она, видишь ли, спит! Ребенок уснул днем, и она с ней. Еще и с претензией ко мне – я только уснула, а ты меня разбудила.
Дочери Ольги Ивановны, Василисе, двадцать семь, она давно замужем, сама уже мама двухлетней дочери, живет отдельно от родителей, находится на полном обеспечении мужа, и помощи не ждет и не просит. С ребенком справляется сама, бабушка приезжает к внучке только поиграть и "сделать козу" раз в два месяца. И попутно указать дочери на то, что та живет абсолютно неправильно.
При этом Василиса уверена – если в жизни вдруг что–то пойдет не так, мама и поддержит, и защитит, и приютит, и отдаст дочери и внучке последнее. Но в режиме мирного времени, когда у Василисы все хорошо, мама постоянно недовольна.
Камнем преткновения стал дневной сон.
У Василисы непростая дочь – нервная, возбудимая, до сих пор часто просыпающаяся по ночам. Конечно, сейчас с этим гораздо проще, чем было во младенчестве. Тем не менее все равно Василисе приходится пару раз за ночь вставать, давать дочери водички, укладывать вновь. Поэтому молодая мать приспособилась спать с ребенком днем – в первые дни после роддома иначе было просто не выжить, да и сейчас очень помогает. Убрать–постирать можно и потом. А вот отдохнуть – только тогда, когда есть возможность. К тому же дочка с мамой спит гораздо лучше. А это – залог хорошего настроения ребенка вечером.
Мама же Василисы этого не приемлет. Ее прямо на физическом уровне раздражает эта привычка.
– Ну как это – здоровому взрослому человеку завалиться спать среди бела дня? Ладно с новорожденным ребенком, но сейчас? Тебе совсем делать нечего? Оглянись вокруг, посуду помой, стирку развешай, да мало ли работы? Спать днем – совсем уже ни в какие рамки. Как рохля какая–то, тебе же тридцати еще гнет! Поела и завалилась. ты так скоро мычать начнешь! Я в твои годы – ух! Ты с года уже в яслях была, а я работала полный день. Мне бы и в голову никогда не пришло – спать днем!
Мама искренне восхищается знакомыми женщинами, которые мало спят, много работают и героически преодолевают жизненные трудности. Например, ее коллега ездит каждый день из дальнего Подмосковья, встает в пять утра. Соседка тянет одна двоих детей, подрабатывает уборщицей в офисном здании – с шести утра до восьми там, потом едет на основную работу, она тоже молодец.
Практически все работающие женщины после смены встают к плите и до полуночи варят–жарят еду на завтра, спят по пять часов в сутки. А Василиса дрыхнет без зазрения совести каждый день по два часа и ничего ужасного в этом не видит. Мама просто завидует, считает она. В их годы материнство было гораздо сложнее. В декрете по три года никто не сидел, стирали руками, стояли в очередях, шили–вязали, и везде, куда ни кинь, были проблемы – с готовкой, с продуктами, с элементарной бытовой химией, которой толком и не было. Конечно, какой уж тут сон днем.
А может, дневной сон – это действительно признак деградации или каких–то проблем со здоровьем?
Получается, взрослый человек живет по режиму двухлетки. Подумаешь, ночные подъемы! Василиса не вагоны разгружает, и воспитывать одного–единственного ребенка плюс вести хозяйство на трех человек в современной квартире – не такая уж большая сложность, чтобы валиться лицом в подушку при первой же возможности.
Или уставать в декрете и спать днем – это норма? Как у вас?
Порой ваши заметки и рассказы ценнее и интереснее, чем сам пост, который скорее является приглашением к разговору. Благодаря вашему участию затронутая тема раскрывается гораздо полнее и обретает вполне законченный вид.
Комментировать статьи на этом сайте проще всего в гостевом режиме, указав в соответствующем поле свой ник и e-mail (если хотите получать уведомления об ответах на ваш коммент).
Однако у гостевого режима есть и ограничения, к примеру, вы не сможете ставить лайки понравившимся комментариям, а также не отредактируете и не удалите свои собственные комменты
Процесс регистрации на сайте достаточно прост - вводите имя, пароль и адрес почты, на которую вам приходит ссылка-активатор учетной записи
Длительный отпуск для мам в Трудовом кодексе РФ называется уходом за ребенком. Однако, отпуском это счастливое время назвать сложно, ведь мама в декрете загружена всевозможными заботами и хлопотами. Эти хитрости помогут немного облегчить декретный отпуск.
Текст: Славяна Елькина, мама, юрист
Зачеркивая дни в рабочем календаре, я мечтала о декрете: вот еще чуть-чуть, и у меня появится возможность наслаждаться покоем, не торопиться утром на работу, не стоять в пробках. А еще наконец-то выучу французский, научусь печь кулебяки, займусь фитнесом…
Но все пошло как-то не так. Первый месяц после рождения сына вспоминается как страшный сон: горы пеленок, бессонные ночи, постоянно плачущий ребенок у меня на руках, пустые кастрюли и пыль на полу. При всем этом поспать удавалось максимум 4 часа в сутки. Я забыла, что такое книги, друзья, вкусная еда и тишина.
Теперь мне казалось, что работать было гораздо легче: обеденное время, спокойные чаепития с коллегами, конец рабочего дня, когда ты уже никому ничего не должна.
И тут приехала мама. Взяла у меня из рук сына, и уже через пару минут он спокойно спал. Меня тоже отправили спать. Когда я проснулась, в доме пахло борщом и пирогами, полы были чисто вымыты, а мама играла с малышом. Вечером впервые за этот месяц мы смогли пообщаться с мужем, узнать, как у кого дела. Жизнь снова заиграла яркими красками. Но уже через день маму срочно вызвали на работу. Все вернулось в прежнее русло. Я поняла, что что-то делаю не так. Что?
Мама в декрете: Хитрость №1
Как выспаться?
Больше всего мешает маме в декрете постоянное желание спать. Из-за этого я стала раздражительной, уставшей. Обычно в 21.00 мы укладывали малыша. Я принималась за домашние дела. Муж старался во всем помогать, но ведь утром ему нужно было уходить на работу. Засыпали мы около часа ночи, как раз в это время просыпался малыш за очередной порцией маминого молочка. А на рассвете он уже просыпался совсем. Днем спать не получалось: постоянно мучили мысли о том, что пол не мыт, пеленки не глажены, обед не приготовлен.
Однажды мы с мужем устали настолько, что уснули вечером вместе с ребенком. В час ночи я проснулась с ощущением, что абсолютно выспалась. Я готова была горы свернуть!
Так я открыла для себя первый секрет успеха: спать нужно ложиться одновременно с малышом. Примерно в 21.00. Уже позже я узнала, что все важные органы (мозг, эндокринная система, сердце) могут полноценно отдыхать только с 21.00 до 01.00. Если ложиться спать позже, то организм уже не имеет такой возможности восстановиться и набраться сил.
С этого дня жить стало веселее. Мы с мужем научились высыпаться. Теперь нам было не так тяжело вставать в 5 утра по зову нашего сынишки. Муж решил с пользой проводить это время перед работой и начал по утрам ходить в спортзал. Мало того что ранним утром там практически никого нет и все тренажеры свободны, теперь на работу он приходил бодрым и готовым на трудовые подвиги.
Я успевала приготовить завтрак, привести в порядок себя, домыть то, что не успела вечером, и уже в 7 утра мы с малышом выходили на первую прогулку. Как я позже узнала от педиатров, утро — самое удачное для прогулок с ребенком время, потому что за ночь в городе воздух стал немного чище, ведь ночью машины ездят гораздо реже.
Тем мамам, у которых не получается набраться сил ночью, стоит спать вместе с малышом днем. Все-таки какой-то отдых. А крохе гораздо нужнее веселая, энергичная мама в декрете, чем идеально чистый пол.
Мама в декрете: Хитрость №2
Удобный режим дня
Когда малыш изо дня в день придерживается определенного распорядка, мама в декрете может строить и собственные планы.
Спросите у педиатра, в каком возрасте сколько раз и как долго должен длиться сон ребенка. Составьте режим его дня и держите на виду, например на дверце холодильника. Старайтесь придерживаться принятого графика и не сбиваться. Конечно, все крохи очень разные, но обычно они очень легко входят в режим и сами начинают получать удовольствие от распорядка.
Специалисты восточной медицины считают, что дети должны придерживаться примерно такого режима :
• 07–09 — пробуждение, умывание, зарядка (или легкий массаж), завтрак;
• 09–11 — прогулка;
• 11–13 — обед;
• 13–15 — полдник;
• 15–18 — ужин;
• 18–20 — прогулка;
• 20–21 — купание, второй ужин, сон.
Количество дневного сна и дополнительных кормлений распределятся в пределах этого графика. Зная, в какое время спит малыш, можно пригласить на чай подругу, записаться к парикмахеру (попросив бабушку посидеть со спящим внуком), просто лечь отдохнуть рядом с крохой.
Кроме удобства для родителей „режимный” ребенок обычно гораздо лучше и дольше спит, меньше капризничает. Заметьте, речь не идет о том, чтобы кормить кроху строго по часам или укладывать, скажем, ровно в 16.15, даже если он не так давно проснулся. Но и очень приблизительный режим дня облегчает жизнь.
Мама в декрете: Хитрость №3
Хорошее настроение мамы
Если молодая мама в декрете перестанет чувствовать себя красивой, ухоженной, желанной, ей будет трудно радоваться каждому дню и делиться позитивом с ребенком.
Для поддержания духа маме в декрете нужно не так уж много. Например, обязательно находить время для себя: не торопясь принять душ, выпить в тишине горячего чаю, нанести крем на лицо, накрасить ресницы. Пусть это будет всего 15 минут в день, но они должны быть только ваши.
Можно попросить мужа немного поиграть с малышом. Или воспользоваться перерывом, пока кроха спит. Немытая посуда никуда не денется. А испорченное настроение от своего отражения в зеркале обязательно скажется на атмосфере в доме.
Не стоит забывать, что любая женщина хоть немного, но шопоголик. И лишать себя такого удовольствия, пока мама в декрете,, не стоит. Конечно, теперь добавилось много расходов на малыша, но купленная раз в месяц приятная мелочь — крем или новый блеск для губ — необычайно поднимают настроение. Психологи утверждают, что поход по магазинам иногда даже способен вывести женщину из депрессии.
Когда малыш сможет хотя бы пару часов в день обходиться без мамы, полезной переменой будет встреча с подругой в кафе — это и выход в люди, и разговор по душам, и смена обстановки.
Как ни странно, пока мама в декрете, у нее гораздо больше возможностей уделить внимание своей внешности. Например, в журналах, в Интернете можно найти много вариантов зарядки вместе с крохой. И малыш доволен новой игрой, и мама приводит себя в хорошую форму.
Пока карапуз принимает ванну, можно нанести маску на лицо, подровнять брови. Даже сделать себе массаж головы с помощью специальной щетки: и для волос полезно, и расслабиться помогает.
Маникюр и педикюр — давно забытая радость? К счастью, сейчас очень много предложений по выезду мастеров на дом. Зная режим дня своего малыша, можно легко договориться, в какое время вам удобнее будет сделать процедуру. К тому же, как правило, такие мастера знают, как грудничок нуждается в маме и спокойно относятся к тому, что во время маникюра малыш находится у маминой груди.
Еще один приятный бонус мамы в декрета — возможность следить за свои питанием. Теперь-то вы не объедаетесь пирогами и конфетами за компанию с коллегами. Правда, времени на готовку часто не хватает… Но и тут есть выход. Варите малышу овощное пюре — сделайте порцию чуть больше, и вам достанется. Витаминный морс из лесных ягод? И себе стаканчик!
Мама в декрете: Хитрость №4
Удовольствие от общения
Полтора и даже три года пролетают незаметно. Малыш начинает ходить в детский сад, мама — на работу. Общение с ребенком ограничивается несколькими часами в день.
Привлекайте папу к вашей дружбе с малышом. Вечером устраивайте минуты единения вашей семьи. Валяйтесь вместе на кровати, целуйте кроху и друг друга, делитесь впечатлениями о прошедшем дне, стройте планы на будущее и мечтайте.
Период, когда мама в декрете — это не испытание на прочность. Это время для укрепления семьи, установления прочных, доверительных и нежных семейных отношений.
Подумала тут недавно. несколько подруг. когда сидели в декрете.. после него, не могли привыкнуть, что на работу надо рано вставать.. днем сонные были.. я раньше думала, что тоже с ужасом буду ждать, когда надо будет вставать на работу.. но Ксю решила иначе
до года она просыпалась в 6-30 иногда в 7.. и делай мама, что хочешь! хочешь с бубном пляши рядом.. хочешь песни пой - главное- вместе)
теперь мы встаем в 7.. очень редо до 9 можем полежать.. но при этом она проснется около 7.. и надо будет притворяться трупом
когда я забеременнела, потом вышла в декрет.. я не спала почти.. дико болела спина.. плюс в туалет бегала до 10 раз за ночь!
днем я не сплю с ней. было раз 10 за 1,5 года.. и все..
и сейчас я рада, что, возможно, где-то не доспала, зато мы легко встаем)) и мне не тяжело будет..
а как у вас со сном в декрете?))
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
Страна Мам → Выспаться в декрете. Что это??))| Подумала тут недавно. несколько подруг. когда сидели в декрете.. после него, не могли привыкнуть, что на работу надо рано вставать.. днем сонные были.. я раньше думала, что тоже с ужасом буду ждать, когда надо будет вставать на работу.. но Ксю решила иначе до года она просыпалась в 6-30 иногда в 7.. и делай мама, что хочешь! хочешь с бубном пляши рядом.. хочешь песни пой - главное- вместе) Читать полностью |
| +22 Зарегистрируйтесь и получите возможность оценивать материалы, общаться в комментариях и многое другое!')"> Зарегистрируйтесь и получите возможность оценивать материалы, общаться в комментариях и многое другое!')"> | chukcharella | 19.12.2013 | 137 | 55 комментариев |
Построим каркасный дом вашей мечты
Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и верандой V009 "Айкен"
Каркасный дом с 3 спальнями V344 "Милуоки"
Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V001 "Нью Мартинсвиль"
Каркасный дом с 3 спальнями V249 "Миссури"
Комментарии
Нее, в это время как будто день только начинается!А так и есть.ВСе спят,тишина,никто не дергает,делай все что хочешь,только тихо.
неее. наш еще малек совсем. ему мало того, что бы мама встала. надо и папу привлечь))) Хотя сегодня спокойней, покричал-покачала, дальше спать
-Ты, вообще, по ночам высыпаешься? -Высыпаюсь? Куда высыпаюсь?! . это про меня))))
-Ты, вообще, по ночам высыпаешься? -Высыпаюсь? Куда высыпаюсь?! . это про меня))))
-Ты, вообще, по ночам высыпаешься? -Высыпаюсь? Куда высыпаюсь?! . это про меня))))
Молодец,чтоб мама не расслабилась. Моя такая же была,а вот в школу пошла и до 12 может спать
ой, там пусть папа уже переживает..)))) я надеюсь, что все-таки по выходным будем спаь нормально.. или нет?))
вообщето хорошо что ребенок рано встает, вот у меня ужас разбудить их в сад я по 30 мин сижу у их кроватки тормоша и уговаривая, оба в папу, тот тоже рано фиг встанет, у меня никогда не было проблем рано встать , ас детьми мучаюсь, а вечером зато не уложишь
ой, у нас папа спит вообще.. не слышит ничего.. прыгать по нему можно, он не слышит.. тяжело встает тоже.. но мелкая, хоть в этом в меня))) вот позавчера , правда, пришлось будить, так как она проснулась в 6.. и обратно уснула
Ох,выйду на работу и видно будет.График мой поменяется. А так я ложусь стабильно за пол ночь, дочь ложится в 10 - 11, спит до 9,вот сегодня исключение,еще спит.
А там садик свои коррективы внесет,так что все наладится и сон бодрствование.
) в садик мы ходим уже.. с 8 до 11 40 )) ложится на в 21.. иногда раньше или чуть позже.. просыпается ночью пару раз..
мы с где-то в 1,3 пошли)) сначала возила ее на себе утром на маршрутке.. с коляской.. в группу неполного дня.. на 3 часа в день.. тяжело. но там она привыкла хотя бы к коллективу и режиму)) но там так клево было.. в памперах ходили они, играли.. а потом позвонили, у дома освободилось место.. но тут без памперса (она терпит до дома или в колготки (( нам еще 1,6 . на горшок учимся.. не кушает она там(( но вчера обрадовлали, что села за стол со всеми и поела немного)))) ну, соответственно, на сон не остаемся..
Ох. А как в общение?Вот все говорят,что ребенок становится общительней,начинает больше говорить,у вас как с этим?
Мы на горшок ходим,просится просто крехтит,я думаю,что в саду ее мало кто услышит и поймет,ложкой едим только густые блюда.
начинает болтать, да.. но мне связываю это с садом.. мне не нравитяс наш сад.. в тот что возила- ноа туда лучше ходила.. а тут.. скоро пост отдельный напишу.. вопросы есть
там был обычный сад, но спец группа на 3 часа для малявок. а тут просто сад.. группа от 2 лет, но берут с 1,5.. не зню, как -то тяжко на душе..
Я бы в такой поводила. Но у нас такого нет!У меня тоже душа болит за детский сад!Это вещь как лотерея,честное слово.
вы знаете, я совершенно случайно узнала, это первый год открыли.. а потом и в соседнем саду открыли.. девочки просто звонили во все подряд и спрашивали, может и вам так? у нас берут хоть с другого района, группы маленькие..
До двух летнего отлучения - по ночам напрягало, днём вместе дрыхли. А после отлучения - вообще красота началась )))
Дочка вставала всегда в 7 утра. Я час досыпала, а она по кровати мой ползала да с папой развлекалась, пока он на работу собирался. Сейчас в садик встаем хорошо, но и в выходные максимум она до 8 спит. Так что долго поспать мне так и не удается.
такая ж история ,беременная по туалетам бегала,а родила. дети у меня беспокойные..какой тут сон.Старшая до сих пор ночью бегает ко мне.и так сплю младшего укачаю ,приходит дочь,дочь усыплю уже младший проснулся.
Старшая спит до 10-11 если не будить, младшая до 8 плюс минус пол часа. Это при совместном сне. Высыпаюсь вполне, укладываемся в 10, сама в 12-1. Ну и сиська ночью под боком раз 5.
Ложимся в час ночи, а встаем в 11. Надо как-то менять режим и не получается! В октябре на работу. Ты её хоть в 5 утра подними, а доча все равно в час ляжет!
может, по чуть чуть сдвигать время? есть же ритуалы перед сном.. начать пораньше купать.. потом на диване играть -читать?
Пробовала купать раньше. Ей до лампочки! Она пока не подурачится не уснет! А дурачится до часу примерно.. Уже пробовала её вымотать- один фиг. 10 минут спит и опять скачки.
Ложимся в час ночи, а встаем в 11. Надо как-то менять режим и не получается! В октябре на работу. Ты её хоть в 5 утра подними, а доча все равно в час ляжет!
Я незнаю как Маняшу приучить позже ложиться. Спать в 19.30 и ни-ни позже. Зато утром в 05.30-.6.00 подъем с отличным настроением
ха-ха) в 6-30-7 у меня малый где-то месяцев до семи-восьми просыпался в 5 утра - как по будильнику. Большим счастьем был подъем хотя бы в 5.30, про 6 - вообще молчу. Сейчас он подрывается в 7.00 - и я не нарадуюсь. Зато засыпал всегда в 8 вечера. Кстати, любые попытки перестроить немного режим оканчивались сильными капризами и вообще полубессонной ночью. А если учесть, что я по своей природе сова и подъем с утра пораньше для меня раньше была еще та катастрофа
"-Чувствую себя, как мокрая соль в солонке. -Как это? -Не высыпаюсь. "
мы в 7 утра встаем! если поздно уложим то в 9!но за ночь пару раз просыпаемся и ногами в лицо ли руками в глаз тычем!как сегодня час песни пели! про досып-мне сказали-на пенсии выспитесь
мы в 7 утра встаем! если поздно уложим то в 9!но за ночь пару раз просыпаемся и ногами в лицо ли руками в глаз тычем!как сегодня час песни пели! про досып-мне сказали-на пенсии выспитесь
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:
. или указать адрес картинки в интернете:
Загрузка списка альбомов.
Вставка изображения
Чаще всего на сайте читают:
Квартиру мы купили еще в 2007 году, в 2008 сделали капитальный ремонт и благополучно отметили новоселье. Но две шестиметровые лоджии мы так и не отделали, не хватило денег. И как-то наш друг проронил такую фразу: Сразу не сделаете - уже никогда не сделаете! Поэтому мелкие недоделки по квартире я постаралась доделать пока свежо, а вот лоджии так и стояли до этой осени грустные и обшарпанные, такие как нам достались от предыдущих хозяев.
Всю беременность я мучилась мыслью: как воспримет Ксюшка появление брата? Как правильно нивелировать ее ревность, которая обязательно будет? Как я смогу распределять свое внимание, свободное время, любовь между двумя детьми и мужем? Начиталась всяких статей, приняла к сведению опыт мам, имеющих двух и более детей. Расскажу, что из всего этого получилось.
Моя мама очень любит какие то смотреть или вычитывать полезные разные советы. И вот она со мной поделилась очередным советом как навести порядок в ящичке на кухне с магазинными пакетами. Хочу поделится своим МК. Надеюсь кому то пригодится. А почему навеяно постами Флайледи, ну потому что мне нравится читать эти посты, смотреть результаты. Всего 20 минут и уже наш дом чище и аккуратнее.
Вот читаю я посты частые, слезы девичьи, что жизнь замужем не ладится, что семья не крепится, а с каждым днем все более разлад, да ссоры и обиды появляются. А предки наши секреты знали, опыт древний, многовековой, как жить правильно. Вот только забыли мы опыт предков, забыли наставления, а потом дивимся, мол мужик хилый стал. Решила поделиться с вами - простые советы для семейного счастья, которыми многие сейчас пренебрегают.
Во время беременности кажется, что декретный отпуск — это очень много свободного времени. После рождения ребёнка оказывается, что это не совсем так. Наш блогер, психолог и многодетная мама Алёна Танина делится советами, как успевать в декрете всё, что запланировано, и объясняет, почему нельзя забывать про отдых.
Мам в декрете можно условно поделить на два вида:
В чём же между ними разница? Просто вторые используют несколько правил для мам в декрете.
1. Думайте о себе и своём личном времени в первую очередь
Когда вы наполнены ресурсами, довольны жизнью и собой, вы сможете дать семье больше счастья. Не сильно ухоженная и сильно нервная мама/жена/подруга мало вдохновляет и мало приносит удовольствия. Чтобы что-то отдавать, нужно иметь достаточно ресурсов на это!
2. Рассчитывайте свою нагрузку
Вы стали мамой, и нужно в первую очередь принять тот факт, что жизнь не осталась прежней, ваше время больше не принадлежит только вам. Перестаньте вести дела так же, как вы делали это до рождения ребёнка.
Высчитайте, сколько времени у вас осталось на себя и заново распределите его на свои потребности. Уход за собой, встречи с подругами, походы по магазинам теперь будут другими, на них просто-напросто останется меньше времени.
Не надо включать героиню и стараться сделать всё и сейчас. Планирование теперь должно стать другим. Если раньше у вас был просто список дел на день, то теперь для этого потребуется подготовительная работа.
Если новорожденный спит почти весь день — можно впихнуть в это время и маникюр, и любимую книгу, и собственный сон, но в три месяца мама уже проводит намного больше времени в заботах о ребёнке.
Не спрашивайте у подруг, сколько времени они отводят для себя. Все дети разные, все мамы разные, тут не получится взять чужую схему и применить к себе. Считайте, не ленитесь, это действительно того стоит.
4. Определите ресурсы (муж, подруги, бабушки, няни и другие помощники)
Не стесняйтесь просить о помощи близких, подруг, мужа. Это огромный ресурс, который позволит вам больше отдыхать, восстанавливаться, успевать и в семье, и в творчестве, и в бизнесе. Спросите у каждого потенциального помощника, когда и сколько времени он может выделить вам и ребёнку. Например, бабушка может помочь в воскресенье, а подруга выходная по вторникам. Впишите их помощь в свой распорядок дня/недели и можно планировать на это время дополнительные занятия.
Как я отдыхаю в декретном отпуске. И почему это худший отпуск из всех
Кстати, ваши помощники — это не только люди. Сюда входят и бытовая техника (посудомоечная машина, сушилка для белья, пароварка и так далее), и сторонние ресурсы (ужин в кафе вместо готовки дома, курьерская доставка вместо походов по магазину с коляской в ужасную погоду). Приучите себя просить помощи, не стыдитесь этого. Научитесь видеть возможность освободить время для себя. Вы удивитесь, насколько быстро мир откликнется на ваш запрос.
5. Приоритезируйте задачи
Понимая, что всё на 100% вы определённо не сделаете, чем-то придётся пожертвовать. Легко писать планы, тяжело вычёркивать ненужное. Это тоже определённый навык, его нужно развить в себе.
Составляйте план не на сегодня/завтра, а минимум на неделю. Это убережёт вас от лишнего самобичевания по поводу того, что вы что-то не успели сделать сегодня. У вас всегда будет запас времени для тех дел, которые сорвались сегодня, но могут реализоваться в течение пары дней или недели.
Выносите всё на бумагу. Перестаньте тешить себя иллюзией, что всё в руках судьбы и запланированное может пойти кувырком из-за детей. План даст структуру и опору в каждом дне, будет понимание того, что вы хотите сделать.
Долгосрочные планы-динозавры, какие-то мечты и цели разбейте на маленькие кусочки и встройте в ежедневный план. Так в неделю будет выполнено пять-семь шагов по направлению к той самой цели, через месяц это уже 20-30 шагов. Представьте какие горы можно свернуть, всего лишь регулярно выполняя одно дело в день, ведущее к цели?
8. Откажитесь от ночного образа жизни в ущерб сну
Накопленный недосып потом плохо сказывается и выливается в болезни, неврозы, дергающийся глаз, либо просто в хроническую нехватку сил и энергии. Сон необходим для восстановления. Наивно думать, что поспав четыре часа, вы нормально восстановились.
Не приучайте себя активничать после отбоя ребёнка, лучше лягте с ним пораньше и утром на свежую голову сделайте свои дела. Если вечером ваша эффективность выше и мозг работает лучше, то работайте вечером, но обеспечьте себе утренний сон или досыпайте днём с ребёнком, не работайте на износ.
Внедрите в свою жизнь эти небольшие правила, наполняйте себя и своё пространство лёгкостью, радуйтесь собственной продуктивности. И совсем скоро вы сможете высвободить пару-тройку часов в день на хобби или подработку.
Читайте также: