Какие есть свидетельства уверенности в себе
Обновлено: 28.06.2024
Что такое уверенность и откуда она берётся
Уверенность — это психологического состояния человека, выражается в отсутствии сомнения и тревоги в чём-либо. Под последним может подразумевается предмет, явление, суждение, действия прошедшие и будущие.
К примеру, мы все уверены, что земля круглая так как каждый знает очень много аргументов в пользу этого факта. Если потребуется доказать свою точку зрения в споре, то это будет не трудно сделать. Мы расскажем, что есть люди, которые летали в космос, вспомним фамилии учёных и людей, которые совершали кругосветные путешествия.
Что такое уверенность в себе
Уверенность в себе – это оценка своих личных способностей и компетенций как достаточных для достижения всех необходимых целей. Если человек всегда и везде уверен в себе это называют самоуверенностью. Адекватный человек понимает, что он не во всех сферах жизни является специалистом, поэтому и не может быть постоянно уверен в себе. К примеру, отличный спортсмен не факт что является программистом и т.п. В разных ситуациях человек может быть, как уверен в себе, так и не уверен.
Проявления уверенности
Важно понимать, что уверенность может проявляться внешне, а может и не проявляться. Если взять двух людей, одинаково уверенных в том, что земля круглая, и подвергнуть сомнению данный факт, то мы увидим, что внешние проявления будут отличатся. Кто-то спокойно начнёт приводить логические аргументы, но кто-то может эмоционально высмеивать позицию оппонента. И тот и другой человек будут уверены в своей правоте, но продемонстрировать и передать эту уверенность другому может не каждый. Демонстрации уверенности нужно учится.
Внешняя и внутренняя уверенность
Внешняя уверенность – это способность человека демонстрировать уверенность в себе за счет правильных внешних признаков: голос, мимика, жесты, осанка, манера общения. Все эти признаки можно научится правильно изображать и выглядеть уверенным в глазах других. Это важно публичным людям, которых постоянно оценивают. Так же это важно продавцам, менеджерам и ораторам.
Внутренняя уверенность – это способность человека не чувствовать страха и тревоги внутри себя. Мы часто сомневаемся в правильности своих поступков, это показывает нашу неуверенность и слабость. Обрести внутреннюю уверенность намного сложнее чем внешнюю, для этого нужно научится быть честным с самим собой. Путь развития внутренней уверенности очень сложен и занимает много времени. Но добившись этого состояния не нужно будет думать о таких мелочах как внешняя уверенность.
Что влияет на уверенность
Уверенность формируется не на пустом месте, для её появления должны сформироваться предпосылки. По сути уверенность — это совокупность опыта и позитивного мышления. Если человек что-либо делает впервые в жизни, быть уверенным в результате практически невозможно. И наоборот, то с чем мы сталкиваемся постоянно не вызывает у нас страха и тревоги. То есть стратегическая задача иметь опыт исполнения мероприятия и проблем с уверенностью не будет.
Маленькие дети не испытывают страха пока не столкнутся с первыми неприятностями в жизни. Более того в нас заложена способность преодолевать неприятности от природы мы все победители. Годовалый ребёнок учащийся ходить, упадёт сотни раз, но всё равно будет пробовать снова и снова. В нём нет страха и неуверенности, точнее все эти чувства не развиты. Развивать их начинают родители и окружение. Именно негативный опыт развивает комплексы, страх и неуверенность. Если все ваши начинания подвергаются критике, то вскоре вы поймёте, что всё новое это страшно и не будете ничего пробовать. Процесс формирования неуверенной в себе личности, запущен.
Просто опыт вам не поможет, вам нужен успешный опыт, позитивный опыт, подтверждение своих компетенций и талантов. Негативный опыт будет убивать уверенность в себе. Стоит человеку один раз обжечься и уверенность снижается. Поэтому очень важно уметь правильно анализировать полученный опыт. Даже ошибки и неудачи можно использовать и извлечь из них выгоду.
Как стать уверенным в себе
Итак, мы переходим к самому главному вопросу – как стать уверенным в себе? И самое главное, как сделать так чтобы люди это видели.
Для того чтобы быть уверенным в себе нужно уметь быстро получать опыт и использовать его. Что это значит на практике? Когда вы берётесь за новое дело спешите начать исполнение как можно быстрее. Чем больше вы попробуете, тем больше информации узнаете тем увереннее в себе станете.
Подготовка и тренировки
К сожалению, часто возможности получить опыт нет. То, что вам предстоит сделать вы, будете делать впервые. Это самая трудная ситуация, но даже из неё есть выход. Всё что вам нужно это хорошо подготовится. Этап подготовки заключается в следующих этапах – сбор информации, имитация условий и тренировки.
Очень много хороших примеров в спорте. В футболе, перед ответственными матчами команда изучает противника, смотрит его игры, анализирует стратегии команды и особенности игры отдельных футболистов. Самое главное, что по итогу составляются тренировки, в которых, имитируется игра соперника и вживую отрабатываются методы борьбы.
В жизни постоянно приходится что-то делать в первый раз. И если вы хотите достичь нужного результата, то всё что требуется это хорошо подготовится. Желательно смоделировать ситуацию и проиграть её в живую.
Визуализация
Следующий мощный инструмент развития уверенности в себе — это визуализация предстоящего события. Вам необходимо проиграть в голове событие, при чём обязательно как можно более реалистично и обязательно с успешным финалом. При этом вы должны понимать за счёт каких своих личных качеств вы придёте к успеху.
Идёте вы к примеру, на важное собеседование, само собой вы уже подготовились и изучили всё что вам необходимо. Представьте в голове как вы приходите, какие вопросы вам там задают и как вы на них отвечаете. Представьте сложную ситуацию, например, вас попросили продать ручку, представьте во всех деталях как вы это делаете. Ваш мозг должен пережить это событие максимально подробно. В конце вы должны представить и почувствовать, что у вас всё получилось.
Для чего всё это нужно спросите вы? Дело в том, что эмоции от реальности и вымысла почти не отличаются друг от друга. Именно поэтому мы боимся, когда смотрим страшный фильм и можем плакать при просмотре грустных сцен. Наш мозг легко принимает ложь за правду. Поэтому про визуализировав грядущую ситуацию, с положительным исходом, вы будете более уверенны в себе.
Позитивное мышление
Роль позитивного мышления в жизни человека нельзя переоценить. Всё что с нами происходит мы оцениваем и придаём событиям эмоциональный окрас. Важно то что событие нейтрально, то как мы его интерпретируем это наш выбор. Мы сами для себя решаем хорошо это или плохо. Если всё что происходит вокруг мы воспринимаем негативно, то мы себя программируем на плохое настроение, мы сами формируем неуверенность в себе. Позитивное мышление — это тема для отдельной большой статьи, сейчас хочется порекомендовать пару простых методик для того чтобы мыслить позитивней:
- Учитесь везде искать хорошее. Чтобы не произошло, думайте, а что же хорошего вам это принесло. Поверьте, в любом событии есть позитив;
- Заряжайтесь позитивом с утра и поддерживайте такое состояние весь день. Для этого вам нужно найти ваш источник хорошего настроения. Это могут быть фото ваших близких, анекдоты, литература, да что угодно;
- Стоит вам уйти в негатив из него трудно выйти. Вспомните, как вас разозлили, и весь день был испорчен. Не давайте вам портить настроение, замещайте плохое хорошим;
Поймите важность позитивного мышления м следите за вашим настроением. Не нужно ругать себя за негатив. Учитесь перестраиваться на другие эмоции. Это очень важная компетенция в жизни.
Умение проигрывать и ошибаться
Ранее мы говорили, что неуверенность берётся из негативного опыта. И по мимо позитивного мышления важно уметь принимать негативный опыт. Многих людей страх ошибки и поражения вгоняет в бездействие и ступор. Правильно проигрывать и воспринимать поражение – это очень важно. Соц сети и телевизор любят рассказывать про успех, намного реже рассказывается сколько трудностей и неудач человек преодолел перед этим. И совсем никто не рассказывает про опыт проигравших, а этот опыт намного важнее. Опираясь только на успешный опыт, далеко не уйдёшь. Почитайте статью – ошибка выжившего.
Вообще страх это абсолютно естественное чувство. Правда действует страх на всех по-разному. В природе есть три стратегии поведения – замри, беги, дерись. Люди себя ведут точно так же, кто-то убегает от проблем, другие бездействуют и наблюдают, третьи дерутся. В бизнесе самая эффективная стратегия драться.
Если вы научитесь правильно воспринимать ошибки и поражения, вы перестанете их боятся. Ваша уверенность в себе не будет снижаться.
Учитесь побеждать повышайте самооценку
Ни что не предаёт так много уверенность в себе как опыт побед. Когда за вашими плечами много успеха, и вкус победы вам знаком, то уверенность начинает идти изнутри. Как правило успешные спортсмены, очень уверенные в себе люди. Присмотритесь, они привыкли добиваться успеха, они это умеют делать.
Далеко не всегда люди понимают, чего они добились и есть ли у них достижения вообще. Некоторые сами сознательно понижают свою самооценку. Я настоятельно рекомендую хотя бы раз в месяц анализировать чего вы достигли и хвалить себя за это. Вы не станете уверенным в себе если не будете считать себя победителем.
Техника якорения
Правильная фокусировка
Думайте о своих сильных сторонах, а не о слабых. Фокусируйтесь на то что у вас есть и что вам подконтрольно, а не наоборот. У любого есть сильные и слабые стороны, одно продолжение другого. Важно уметь понять свои сильные стороны и фокусироваться на них.
Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья .
Быть уверенным в себе – значит, не сомневаться в собственных силах. Это качество должно присутствовать у человека, желающего добиться успехов на родном поприще. Готовность рисковать, осознание своих побед, уважение собственных желаний, четкая речь, мимика и безупречный внешний вид – вот главные секреты уверенности в себе.
Записывайте свои успехи
Череда неудач заставляет человека забыть о недавних достижениях. В результате падает самооценка и снижается уверенность в собственных силах.
Если чувствуете, что зацикливаетесь только на промахах, начните записывать успехи. В конце каждого дня отмечайте, чего добились за сегодня. Конспектируйте даже незначительные победы. В минуты упадка сил откройте свои записи и убедитесь, что много добились. Так возрастет уверенность в собственных возможностях.
Постоянное воспоминание прошлых неудач называется самоедством. Читайте в нашей статье Самоедство — как перестать вспоминать свои прошлые ошибки →
На первом месте вы и ваши желания
Если вы постоянно жертвуете собственными желаниями во благо чужих потребностей и интересов, не обретете уверенность. Это не эгоизм, а любовь к себе. Чем сильнее любовь, тем больше возможность поделиться ею с другим. Будьте дружелюбным с окружающими и почитайте интересы посторонних, не забывая о собственных потребностях.
Преодолевайте страхи
Люди имеют фобии: пауки, змеи, высота, вода и прочее. Но самый сильный – страх неизвестности. Человек боится попробовать новое из-за незнания конечного результата.
Эффективные способы борьбы с фобиями:
- Примите страх. Это естественная эмоция, помогающая человечеству выживать на протяжении веков. Научитесь сосуществовать с фобией и не бойтесь говорить о ней.
- Покопайтесь в себе, найдите корни фобии. Разобравшись со стимулом, который толкает на неприятные эмоции, вы сможете выработать эффективную стратегию борьбы с ними.
- Разберитесь, рационален ли ваш страх. Человек боится воды, потому что в ней можно утонуть. Но пугаться неглубокой речки абсолютно нерационально.
- Встретьтесь с объектом своего страха. Человек с боязнью самолетов избегает этого транспорта. Но раз пересилив себя и сев в самолет, можно понять, что перелеты нестрашные.
- Визуализируйте фобию. Людям, которые боятся змей, следует начать бороться со страхом посредством просмотра рисунков животного. Со временем он сможет подойти к настоящей змее.
- Используйте систему поощрений. Если есть что-то давно желаемое или необходимое, пообещайте себе получить это только после того, как преодолеете страх.
В борьбе со страхом поможет поддержка родных и близких. Они могут не разделять вашу фобию, но чувство страха им точно знакомо.
Преодоление фобии – большое достижение. После этого вы точно обретете уверенность в себе.
Единственный путь наслаждаться жизнью – быть бесстрашным и не бояться поражений и бедствий.
Не сравнивайте
Каждый человек уникален, поэтому адекватное сравнение себя и других людей невозможно. Оценивайте собственные поступки, не обращая внимания на посторонних. Сравнивая собственные и чужие достижения, вы ничего не выигрываете, а только теряете. Сравнения отнимают драгоценное время, приводят к обидам на себя и других людей, понижают самооценку.
Хвалите себя
Отсутствие уверенности в себе зачастую является следствием недостатка похвалы. Дети и подростки, которых постоянно упрекали за проступки и не хвалили за достижения, становятся замкнутыми взрослыми с заниженной самооценкой.
Будьте готовы к рискам
Не бойтесь пробовать и рисковать. Легкий, молниеносный успех – большая редкость. На пути к достижению цели вас будут ждать трудности, промахи, удары. Но главное в любом деле – это начать. Переступив через невидимую черту, вы поймете, что способны на многое. Из ничего получается только ничего.
По такому же принципу воспитывайте собственных детей. Не вините ребенка за каждый промах, а поощряйте его попытки. Дети должны знать, что неудачи – это нормально.
Улыбайтесь
Еще один секрет уверенности – улыбка. Но нужно уметь улыбаться правильно. Стиснутые губы, напряженное лицо, оскал, полуулыбка, широко раскрытый рот – такая мимика отталкивает собеседника.
Самоуверенные люди улыбаются глазами. Так может сделать только человек, чей разум очищен от мыслей-паразитов, не затуманен комплексами.
Походка и внешность
Чтобы обрести внутреннюю уверенность, не забудьте о внешней составляющей. Только после оценки внешности люди обращают внимание на внутреннее содержание.
Издалека самоуверенных людей узнают по походке. Она должна быть твердой и ритмичной, с широким шагом. Не стесняйтесь размахивать руками. Корпус слегка наклоните вперед. Ходите активно, но не переходите на бег.
Элементы внешности, которые помогут поднять самооценку:
- белые, ровные зубы;
- ухоженные руки и аккуратный маникюр;
- стильная, подходящая типу фигуры одежда.
Красивая улыбка, приятный запах изо рта, белые ровные зубы – все это располагает к спокойной и непринужденной беседе. Люди с болезнями зубов, кривым зубным рядом склонны замыкаться в себе. Они стесняются улыбаться, прикрывают рот рукой.
На маникюр должны ходить не только женщины, но и мужчины. Имея красивые руки, человек подсознательно хочет продемонстрировать их собеседнику. Он не стесняется подтверждать слова жестами. Это поднимает человека в собственных глазах и глазах оппонента.
После покупки красивой одежды, которая идеально сидит на фигуре, самооценка человека повышается. Тут же появляется уверенный шаг, ровная осанка. Вырастает рейтинг этого человека в глазах друзей и коллег. Не стоит гнаться за модой и брендами. Главное – чтобы купленный наряд радовал вас, заставил полюбить себя.
Осанка
Сутулость – признак замкнутости и скованности. Низко опущенные плечи – свидетельство апатичности. Об уверенности говорят расслабленные руки.
Обучиться ходить с расправленными плечами и свободными руками непросто. Сначала такая поза выглядит неестественно, появляются боли в спине. Зато со временем организм привыкнет, а вы будете излучать уверенность своей осанкой.
Смотрите в глаза
Уверенный человек не боится перевести внимание с себя на другого. Уверенность – это не эгоцентричность.
Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники .
Следите за своими жестами
Не только эмоции и переживания влияют на мимику и жесты. Существует обратная связь. Освоив несколько жестов, вы повысите уверенность в себе.
Основные жесты самоуверенного человека:
- шпиль-жест;
- демонстрация больших пальцев рук;
- руки в боки;
- руки за голову;
- поза босса.
Шпиль-жест вы встречали у политиков и других влиятельных лиц. Он представляет собой сомкнутые в виде крыши домика пальцы обеих рук. По данному жесту можно прочесть наличие четкой позиции у человека.
Частая демонстрация больших пальцев рук является признаком уверенности. Оставляйте их торчащими из карманов штанов, приподнимайте над остальными пальцами.
Чтобы получить превосходство над собеседником, сложите руки за голову и расставьте локти.
Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья .
Неразборчивая речь, перескакивание с мысли на мысль, непонятное бормотание – это признаки испуганного, сомневающегося в себе человека.
Уверенные люди говорят без суеты, с паузами. Они четко проговаривают слова. Не переходят к следующей мысли, пока не изложат предыдущую. Темп речи плавный, неспешный.
Самоуверенные люди не боятся услышать вопрос от собеседника. Если цель монолога – донести истину до оппонента, они изложат суть, поинтересовавшись после этого, нет ли вопросов.
Профессиональная речь не перенасыщена терминами. Самоуверенным людям не нужно показывать при любом случае интеллект, чтобы подняться в глазах посторонних.
Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники .
Следуйте такому принципу: чем больше нервничаете и переживаете, тем спокойнее говорите. Представьте, что общаетесь с ребенком, и вам необходимо, чтобы он все понял.
Цените хороший юмор, но научитесь правильно смеяться. Хихиканье – признак невежества. Смех, как и речь, должен быть размеренным и плавным.
Говорите от первого лица
Техники
Роберт Энтони – психолог, специалист в области подсознания. Он окончил Гарвардскую школу бизнеса, в последствии работал там профессором. Получил степень доктора философии и поведенческой психологии. Имеет лицензию на гипнотерапию. Является автором около 20 книг о том, как изменить себя, обрести уверенность в собственных силах.
Главные секреты, описанные в аудиотренинге писателя:
- Примите себя.
- Осознайте проблему.
- Избавьтесь от чувства вины.
- Перестаньте ждать любовь и одобрение от других людей.
- Раскройте внутренние таланты.
- Выберите конечную цель.
- Умейте отдыхать.
- Преодолевайте страхи.
Бесплатную версию аудиокниги можно скачать в интернете. Для любителей читать книгу есть бумажный вариант.
Вспомните дни, когда были уверены в себе. Это может быть удачно выполненный проект на работе, выступление, победа в соревнованиях – все, что угодно.
Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья .
Переживите еще раз этот момент в своих мыслях. Попробуйте испытать те же эмоции. Отметьте признаки собственной уверенности.
Подумайте о человеке, которым вы восхищаетесь или восхищались раньше. Это могут быть реальные и выдуманные персонажи. Или создайте образ самостоятельно.
Представьте эту личность максимально ярко. Вообразите его повадки, привычки. Проснувшись однажды утром, начните день в образе этого человека. Проживите с этим самовнушением хотя бы три дня. После таких тренингов вы без визуализации начнете чувствовать себя героем.
Вспомните три ситуации, когда чувствовали себя уверенно. Сознательно вызовите те внутренние переживания, сопровождающие самоуверенность. У уверенного человека возникает ощущение, что он стал выше, за спиной выросли крылья. Появляется внутренний стержень, спина становится выпрямленной, плечи расправленными. Все вокруг становятся союзниками.
Выберете предмет, животное или явление, которое ассоциируется с уверенностью. Быстрого тигра, бушующую волну, могучий дуб или суровую скалу. Подумайте, какие черты привлекают в этом символе. Представьте его в подробностях. Слейтесь с символом. Станьте таким же быстрым, непокорным, сильным или неприступным. Это внушение придаст вам внутренние силы.
Уверенность – это не врожденное, а приобретенное качество. Его развивают в течение жизни. Главное – не бояться рисковать, уважать себя и хвалить за успехи. И не забывайте об аккуратной внешности, гордой осанке и уверенной походке. В свободное время слушайте тренинг Роберта Энтони или читайте печатную книгу автора. Она поможет вам обрести веру в себя.
Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья .
Александр Горбунов
Я главный редактор сайта турбо-суслик.орг. Спасибо за Ваше время! Надеюсь, публикация была Вам полезна.
напористость Это стиль общения, с помощью которого человек может отстаивать свои права, выражать свое мнение и уважать себя, не прибегая к какой-либо агрессии для достижения этой цели. Эта концепция обычно используется в таких областях, как обучение социальным навыкам или эмоциональный интеллект..
Согласно таким областям, как психология и психиатрия, уверенность в себе - это навык, который можно изучать и обучать, а не врожденная характеристика, которой обладают только определенные люди. Благодаря этому эти дисциплины смогли разработать методики и программы, которые помогают людям, не проявляющим уверенности в себе, совершенствоваться в этой области своей жизни..
В отличие от человека с пассивным стилем общения, напористый человек может выражать свои мнения и права и обеспечивать их соблюдение. Однако, в отличие от кого-то агрессивного, ему не нужно прибегать к насилию или угрозам или игнорировать потребности других, чтобы добиться этого..
Из-за преимуществ, которые обеспечивает самоутверждение, в последние годы популярность этого стиля общения возросла в геометрической прогрессии. Таким образом, каждый раз появляется все больше книг, курсов и тренингов, которые обещают помочь людям, которым нужно стать более уверенными в себе людьми..
- 1 Характеристики
- 1.1 Выражение своих идей
- 1.2 Способность устанавливать и соблюдать ограничения
- 1.3 Честность
- 1.4 Уверенность в себе
- 1.5 Умение принимать решения
- 1.6 Сосредоточиться на себе
- 2.1 Основная уверенность в себе
- 2.2 Контекстная уверенность
- 2.3 Эмпатическая уверенность
- 2.4 Уверенность в скалолазании
- 3.1 Цените себя и свои права
- 3.2 Экспресс то, что вам нужно
- 3.3 Взять на себя ответственность только за себя
- 3.4 Выразите себя позитивно
- 3.5 научиться говорить нет
- 4.1 Пример 1
- 4.2 Пример 2
черты
![]()
Что отличает напористого человека от другого, который не обладает этим качеством? В этом разделе мы увидим, каковы наиболее распространенные характеристики людей, которые доминируют в этом стиле общения.
Выражение своих идей
Возможно, самое важное качество уверенного в себе человека заключается в том, что он не боится сказать то, что он думает вслух. Если вы считаете, что с вами несправедливо обращаются, вы будете бороться за то, чтобы получить то, что, по вашему мнению, заслуживаете. Если кто-то думает не так, как она, она сможет выразить свое несогласие вместо того, чтобы молчать.
Когда человек не может сказать, что он думает или действует вопреки желаниям других, это обычно приводит к большой обиде на других..
Самоуверенный человек знает это и поэтому решает не молчать. Обычно уверенные люди борются за то, что они считают справедливым и правдивым.
Способность устанавливать и уважать пределы
Вопреки тому, что происходит с людьми с пассивным стилем общения, кто-то напористый способен четко различать, что хочет терпеть, а что нет..
Кроме того, когда кто-то пересекает один из своих пределов, он также может сказать это ясно и выразить свое несогласие с их поведением..
С другой стороны, у этой способности есть способность понимать и уважать границы других людей. В отличие от того, что делал бы агрессивный человек, который отстаивал бы свои права, но не уважал бы права остальных, напорист может понять, что то, что хотят другие, не всегда совпадает с их собственными желаниями..
честность
Поскольку они знают, чего хотят, знают свои границы и не испытывают проблем с выражением своих мнений и желаний, люди, склонные к убеждению, склонны быть намного более честными, чем большинство других. Таким образом, обычно, когда их спрашивают о чем-то, они обычно отвечают напрямую, а не пытаются обмануть собеседника..
Однако это не означает, что кто-то настойчивый должен ответить на все заданные вопросы. Если вы не хотите говорить на какую-либо тему, вы также вполне способны передать эту идею другому человеку. Тот факт, что кто-то честен, просто означает, что он не скажет ничего, что он знает наверняка, является ложным.
Уверенность в себе
Одной из наиболее распространенных черт уверенных в себе людей является здоровый уровень самооценки. В общем, эта характеристика исходит от большинства других; и его отсутствие является причиной пассивного или агрессивного стиля общения.
Например, пассивный человек обычно не говорит то, что он думает, или выражает свои желания, потому что он боится потерять одобрение остальных, если это произойдет, чувство, обычно возникающее из-за низкой уверенности в себе.
Нечто подобное происходит с агрессивными, которые пытаются навязать свои критерии силой, потому что не доверяют себе. Напротив, уверенный в себе человек знает, кто он и что он хочет, и ему комфортно в большинстве аспектов его жизни..
Умение принимать решения
Еще одна особенность, которая отличает напористых людей от другого стиля общения, - это их способность принимать решения и выбирать путь для подражания. Обычно это помогает им достичь своих целей и улучшить свою жизнь..
Кроме того, тот факт, что способность выбирать, что делать даже в ситуациях давления, обычно приводит к тому, что нападающий в конечном итоге принимает роль лидеров в тех социальных группах, к которым они принадлежат..
Сосредоточиться на себе
Наконец, напористые люди могут различать то, что они могут контролировать, а что нет, и предпочитают сосредоточиться только на первом. Это означает, что они пытаются регулировать свое собственное поведение, эмоции и мысли, в то же время принимая поведение других и свои внешние обстоятельства..
Из-за этой черты человек с настойчивым стилем общения обычно не обвиняет то, что происходит с другими или миром.
Поэтому, когда они разговаривают с другими, они сосредотачиваются на том, что они чувствуют, а не на ошибках своего собеседника; и обычно избегают жалоб и обычно не обижаются на других.
тип
Хотя навыки уверенного общения очень похожи во всех ситуациях, в которых они используются, иногда эксперты по этому вопросу описывают несколько различных версий этого стиля общения..
Наиболее распространенными являются следующие: базовая уверенность в себе, контекстуальная уверенность в себе, эмпатическая уверенность в себе и эскалация уверенности в себе. Далее мы увидим, из чего состоит каждый из них..
Основная уверенность
Таким образом, желания и мнения могут быть выражены без необходимости превращения их в потребности и предоставления места для переговоров собеседником..
Вот некоторые примеры:
Контекстуальность
Контекстуальная уверенность в себе - это способность сообщать другим о влиянии их действий на нас без необходимости обвинять их или нападать на них.
Это фундаментальная способность разрешать конфликты и минимизировать драки, улучшая отношения с другими людьми..
Поскольку это одна из самых сложных частей овладения этим стилем общения, ученикам самоутверждения обычно преподают формулу, которую они могут применять, когда им это необходимо. Он состоит из четырех шагов:
- "Когда ты . " Здесь описывается поведение другого человека, не осуждая его, а только конкретные факты и цели..
- "Тогда я чувствую . " Третий шаг - описать эмоции, которые вызывает поведение другого человека, но опять же, не обвиняя, что происходит. Нужно оставаться максимально объективным.
Пример контекстуальной уверенности
Поскольку понимание формулы может быть немного запутанным, если она не применяется, вот конкретный пример этого. В этом человек пытается сообщить своему партнеру, как плохо, когда он требует, чтобы он все время находился в ожидании телефона, чтобы поговорить с ней.
Как вы можете видеть, с учетом контекста, делается предложение по улучшению, которое может быть принято, отклонено или согласовано другим лицом.
В этих условиях также необходимо знать, что собеседник может не согласиться с предложенными условиями.
Эмпатическая уверенность
Третий тип самоутверждения используется для распознавания и подтверждения чувств, точек зрения или потребностей другого человека. После этого они обычно выражают просьбы или свои собственные чувства или точки зрения.
Эмпатическая уверенность особенно важна в сентиментальных отношениях. Это потому, что собеседник обычно лучше воспринимает сказанное, если чувствует, что его понимают и уважают. Это особенно полезно, когда один из двух людей обычно склонен реагировать агрессивно.
Выражения эмпатической уверенности в себе состоят из двух частей. Во-первых, упомянуть чувства или потребности другого человека, не собираясь ценить или судить их. Второе - это фраза базового самоуверенности, в которой выражаются желания. Примером может быть следующее:
«Я понимаю, что вы чувствуете давление и не хотите говорить о том, что вы чувствуете. Тем не менее, я бы чувствовал себя намного комфортнее, если бы ты это сделал ".
Самоуверенность восхождение
Обычно использование основной уверенности, используемой в дружественной манере, будет эффективным, чтобы получить то, что мы хотим. Однако иногда нам приходится иметь дело с людьми, которые настаивают на нарушении наших прав или ограничений или игнорировании наших предпочтений.
Для этих случаев необходимо использовать повышенную уверенность в себе. Это просто, чтобы выразить наши желания или потребности все более и более твердо, но никогда не использовать агрессию вообще..
Например, в случае, если кто-то спрашивает нас о том, сколько мы зарабатываем, и мы не хотим говорить об этом, хорошим способом использования утверждений будет следующий:
Советы, чтобы быть напористым
Цените себя и свои права
Чтобы быть более напористым, первое, что вам нужно сделать, это понять себя и обрести большую уверенность в себе..
Экспресс то, что вам нужно
Второй фундаментальный шаг в развитии уверенности в себе - это способность выражать свои мысли, убеждения, потребности и права вслух..
Многие люди ожидают, что другие поймут, что им нужно или почувствуют, и будут действовать с учетом этих факторов; но в целом такой подход обычно не эффективен.
Вместо того, чтобы жертвовать собой ради того, чтобы другие были счастливы, или чтобы сохранить то, что вы чувствуете, чтобы не мешать остальным, начните рассказывать о том, что вы действительно думаете или нуждаетесь. Это позволит избежать многих конфликтов, разочарований и проблем в ваших отношениях с другими людьми.
Взять на себя ответственность только за себя
Одним из наиболее важных понятий для развития самоутверждения является концепция радикальной ответственности. Идея состоит в том, что каждый из них на 100% владеет своими действиями, чувствами и мыслями; никто не может повлиять на них, если мы этого не допустим.
Проблема с этой концепцией имеет две стороны. С одной стороны, приняв его, мы должны перестать обвинять других, когда их поведение заставляет нас чувствовать себя плохо, злиться или чувствовать себя некомфортно. С другой стороны, мы также должны признать, что остальные не всегда будут действовать так, как нам хотелось бы.
Принятие идеи радикальной ответственности поможет вам понять, что у вас есть все права в мире выражать свои мнения, потребности и желания; но вы не можете злиться, когда кто-то не принимает их или не приспосабливает их поведение к тому, что вы хотели бы случиться.
Вырази себя позитивно
Важно сказать, что мы имеем в виду, даже если это негативный или сложный вопрос. Тем не менее, это еще более важно сделать это конструктивным и чутким образом.
Не бойтесь бороться за себя и то, что вы считаете правильным, когда другие люди нападают на вас или ваши права. Даже иногда бывает полезно или положительно, что ты злишься. Тем не менее, всегда не забывайте контролировать свои эмоции и держите себя в контексте уважения к другим.
Научись говорить нет
Сказать, что это не может быть чрезвычайно сложно для некоторых людей, поскольку на протяжении всей нашей жизни мы обучены подчиняться и подчиняться. Однако, если вы не научитесь делать это, вы снова и снова окажетесь в ситуациях, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно и вызывают негодование.
Поэтому практикуйте свою способность отказываться выполнять задачи, которые, по вашему мнению, вам не нужно выполнять, будь то на работе, с друзьями или семьей или с вашим партнером.
Примеры уверенности в себе
Пример 1
Сценарий: Вы остались со своей девушкой, чтобы поесть в ресторане в центре города. Однако, когда вы почти у цели, она пишет вам, что опоздала . снова. Каждый раз, когда вы остаетесь, она в конце концов появляется на 20 или 30 минут позже, и она ждет вас все это время.
Напористый ответ: «Случилось ли что-то неожиданное, что заставило вас опоздать? Мне немного обидно, когда я вынужден ждать тебя, потому что ты не вовремя. Это заставляет меня чувствовать себя неловко и как будто это не было приоритетом в твоей жизни. Что я могу сделать, чтобы помочь вам решить эту проблему? ".
Пример 2
Сценарий: ваш начальник хочет, чтобы вы завершили некоторые отчеты от партнера, потому что это задерживало его доставку, и вы обычно работаете эффективно. Это уже случалось несколько раз, и это не кажется тебе справедливым.
Ответ: «Это четвертый раз в этом месяце, когда вы даете мне дополнительную работу, потому что Луис задерживается. Мне нравится быть в состоянии помочь, но я чувствую стресс, когда у меня слишком много дел. Как мы можем предотвратить повторение чего-то подобного в будущем.
![Силуэт девушки на фоне города]()
Как стать уверенным в себе человеком? Внутренние страхи, сомнения, колебания в принятии решений мешают личности развиваться и быть счастливой. Специалисты в сфере психологии дали рекомендации, как поверить в себя.
Изображайте уверенность
Человек ежедневно говорит себе искреннюю ложь — неправдивое суждение, в которое он искренне верит. Психолог Кортни Уоррен отмечает, что мысли человека очень неточны. Они говорят о том, как он воспринимает окружающий мир или свидетельствуют о нежелании человека признать и принять неприятные факты.
Искренняя ложь формирует восприятие реальности личности и влияет на ее решения и поступки. Когда человек искренне верит в то, что слаб, или, напротив, чрезвычайно силен, он опирается на собственные убеждения, а не на факты, и на этом самообмане строит собственную реальность.
Как использовать самообман? Определите ложь, которая вызывает неуверенность, и измените ее на противоположную.
Просыпаясь, думайте о своей внутренней силе и повторяйте:
Со временем мозг искренне поверит словам и станет программировать свои действия, исходя из этих установок.
![Как стать уверенным в себе. Инфографика]()
Как стать уверенным в себе: NUR.KZ
Цените свою уникальность
Неуверенность в себе может развиться на почве осознания человеком личной непохожести на окружающих. Несоответствие общепринятым параметрам и стандартам часто вызывает закомплексованность, робость и другие комплексы, которые приводят человека к неуверенности в себе.
Как научиться ценить свою уникальность? Разберитесь в себе и трезво оцените, действительно ли существует дефект внешности или речи, или это только плод воображения. Если он реален:
- встаньте перед зеркалом;
- внимательно вглядитесь в дефект, смотрите пристально и долго;
- попытайтесь вызвать у себя восхищение недостатком;
- любуйтесь уникальной особенностью, не отводя глаз;
- улыбнитесь себе и примите свое тело вместе со всеми недостатками;
- осознайте, что эта черта уникальна и придает неповторимости образу.
Сделайте недостаток изюминкой, полюбите его. Вот люди, которые доказали, что уникальные отличия во внешности могут стать преимуществом в достижении цели:
Научитесь воспринимать индивидуальные особенности внешности как достоинства и начните ценить уникальную черту. Это поможет повысить уверенность в собственных силах.
Ощущая себя самозванцем:
- человек погружается в хаос и диссонанс;
- теряет уверенность в себе;
- лишается внутренних сил;
- преуменьшает достижения, преувеличивает неудачи;
- выглядит для окружающих неубедительно.
Как избавиться от синдрома самозванца? Вот рекомендации, которые способствуют повышению веры в себя:
- Составьте самопрезентацию. Опишите свои достоинства, расскажите о профессиональных достижениях. В процессе подготовки попросите коллег, друзей и знакомых назвать ваши сильные стороны, преимущества, лучшие качества.
- Пресекайте негативные мысли. На листе на каждую мысль о своей слабости напишите опровержение, приведите факты и опишите аргументы, почему это не соответствует действительности.
- Ведите дневник достижений. Не обесценивайте собственные успехи, фиксируйте каждый из них и искренне хвалите себя даже за маленькую победу. Выделяйте навыки и умения, которые помогли достичь цели, признавайте, что осилили путь благодаря себе, а не каким-то людям, обстоятельствам или неизведанным силам.
![Мужчина пишет в тетради]()
Как развить уверенность в себе: Pixabay
Учитесь вести внутренний диалог
Все люди иногда говорят себе о себе неприятные вещи. Внутренний критик может быть грубым, насмешливым, саркастичным, а предметом для критики может стать внешность, развитие карьеры, отношения. Преимущественно внутренний критик не говорит добрых слов, не сочувствует, не окружает теплом и нежностью, а побуждает думать о недостатках, неудачах, провалах и других неприятных вещах.
Как правильно вести внутренний диалог? Методике освобождения себя от внутренней самокритики Андреа Оуэн посвятила целый раздел. Вот лишь некоторые рекомендации, которые помогут подавить внутреннего критика:
- Осознайте проблему.
- Проанализируйте, когда и в каких ситуациях во внутреннем диалоге происходит самобичевание.
- Составьте список разных областей жизни (взаимоотношения, дружба, внешность, прошлое, будущее) и запиши в каждой, что особенного говорит внутренний критик.
- Определите, что сильнее всего влияет на вашу жизнь и отравляет счастье и благополучие.
- Пресекайте внутреннего критика, как только он начинает вести негативный внутренний диалог.
Автор считает, что это лишь первый шаг на пути к правильному разговору с собой, который способствует росту веры человека в себя.
Примите свою неуверенность
Психолог считает, что она помогает человеку увидеть свои проблемы и несовершенства, подталкивает к самосовершенствованию, позитивным переменам, повышению компетентности и улучшению качества жизни.
![Смеющийся мужчина на фоне растущего графика]()
Как развить уверенность в себе: Pixabay
Как использовать неуверенность в себе для обретения веры в свои силы? Чтобы низкая уверенность в себе стала побудителем к позитивным переменам:
- Не игнорируйте собственную неуверенность, прислушайтесь к ней.
- Признайте свои слабые стороны, извлекайте из них выгоду.
- Совершенствуйтесь в сферах, которые считаете слабыми сторонами.
- Воспринимайте неуверенность в себе как друга, который искренне стремится сделать вас лучше.
Избавиться от неуверенности в собственных силах невозможно за один день. Прислушайтесь к советам профессионалов и возьмите их на вооружение. Ежедневная работа над собой обязательно принесет результат и заставит поверить человека в собственные силы.
Читайте также:
