Как восстановить ресурс маме в декрете

Обновлено: 18.05.2024

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Для меня Эмбрилайф клиника №1 до конца жизни! Здесь была зачата наша девочка и здесь же мне помогли сохранить беременность и выносить самого драгоценного и любимого для меня человечка! Я бесконечно благодарна всем, кто эти полтора года был рядом, всем медсестрам, администраторам и, конечно, врачам! Вы помогаете исполнить самую заветную мечту каждой вашей пациентки! Но, конечно, особую благодарность передаю Жаровой Марии Валерьевне и Фурман Ольге Алексеевне, без них настоящего смысла в моей жизни

У нас получилось!! Уже три месяца как мы стали родителями и это настоящее счастье. Огромный вклад в это внесла Зима Мария Андреевна, наш репродуктолог. До прихода к ней мы много лет пытались и даже прошли школу приемных родителей, чтобы усыновить малыша. На втором месяце брака я забеременела, но на 9 неделе беременность перестала развиваться. Еще через год внематочная. Вовремя не обнаружили, труба стала подтекать, в брюшной полости начала скапливаться кровь. Еле спасли, но трубу и яичник пришлос

В клинику меня можно сказать за ручку привела сестра, она сама гинеколог в поликлинике и по этой части знает, конечно, много больше нашего. Когда она узнала о наших проблемах с зачатием, без всяких разговоров отправила к Инне Владимировне Ладяевой. С доктором с первой же консультации я почувствовала себя легко, пропали все страхи, сомнения, неловкость, для меня было психологически очень сложно принять, что я не могу иметь детей, что как бы недо-женщина что ли получаюсь, но Инна Владимировна сраз

Мы были сложными пациентами, и дело даже не в диагнозе, а в настроении. на консультацию к Широковой пришли совершенно без всякой надежды. ЭКО мы уже пробовали за границей и не один раз. В Москве у нас была возможность сделать все бесплатно по полису, и это сыграло главную роль. Для себя четко решили, что если не получится, пробовать больше не будем. Возраст у нас обоих, как говорится, критический. Мне 39, муж старше на 4 года. мы устали морально и физически, даже можно сказать смирились. Уж не з

Пришла на УЗИ при планировании беременности к главврачу Антоненко Марине Владимировне. Врач показал полное безразличие. Отказался комментировать свои же заключения, хотя я предложила оплатить нетолько УЗИ, но и консультацию. Когда я сказала, что все анализы у меня сданы и при себе, она всячески пыталась от меня избавиться "до следующего цикла", потому что в этом ловить нечего (хотя у меня все сдано в этом цикле и смысла ждать месяц нет, видимо, просто не получится с меня уже срубить бабла в этом

Работа, садик, школа, кружки и домашние обязанности – как ты со всем справляешься? Быть работающей мамой – задача непростая, но мы расскажем, как находить время на себя.

Если просто быть мамой – уже сложная работа, то что тогда говорить о работающих мамах? Несколько простых советов психолога помогут расставить приоритеты и грамотно распланировать время, чтобы не забывать о себе.

Правило 1. Веди здоровый образ жизни

Чтобы купировать каждодневный стресс, к полноценному сну и питанию добавь регулярную двигательную активность, однако не для того, чтобы скинуть 10 кг к пятнице, а для того, чтобы отдохнуть морально и успокоиться.

Правило 2. Отдыхай от общения

Неважно, работаешь ты полный день или находишься дома с детьми, постоянного общения тебе не избежать. Устраивать себе минуты, часы или даже дни молчания, которые помогут тебе услышать только тебя, а не окружающих людей, жизненно необходимо. Если йога-тур в Индию пока недоступен, не стоит опускать рук.

Правило 3. Находи хорошее в каждом дне

Полезно сделать ритуал благодарности каждому дню постоянным упражнением перед сном. Даже если день прошел не ахти, в нем можно отыскать какие-то бытовые мелочи, которые порадовали тебя.

Правило 4. Прорабатывай свою тревожность

Правило 5. Позволяй заботиться о себе

Вот только твои таланты топ-менеджера очень скоро будут восприниматься как нечто само собой разумеющееся. Именно поэтому напоминай домашним о том, что тебе нужно не только помогать в быту, но и баловать – отправлять на массаж и маникюр, дарить цветы и отпускать на встречу с подругами. И тем более не отказывайся от помощи, когда ее предлагают.

Правило 6. Выдыхай, чтобы наполниться

Правило 7. Выстраивай границы

В жизни каждой мамы полно личностей, которые лучше нее знают, как одевать ребенка на прогулку и когда выходить на работу из декрета. Печально, но факт – чаще всего такими людьми, просто поедающими эмоциональный ресурс, являются не случайные прохожие, а твои же родственники.

Правило 8. Находи собственные смыслы

Доказано, что помощь другим людям поднимает нашу значимость в собственных глазах. Занимаясь благотворительностью и чувствуя свою нужность, люди буквально расцветают. Однако оговоримся, что занятия эти должны приносить тебе радость и восполнять свои силы, а не отнимать их.

Поэтому выбери деятельность по душе – помоги воспитателям украсить детский сад к Новому году, участвуй как волонтер в музейных и театральных проектах или займись благотворительным вязанием.

Правило 9. Не забывай о себе

В веренице дней, когда ты нужна абсолютно всем, легче всего начать игнорировать собственные потребности. Так и получается, что ты покупаешь в магазине не что-то красивое, чего жаждет душа, а что-то немаркое, немнущееся и удобное.

И вот в зеркале вместо молодой и прекрасной женщины в летящем платье вырисовывается отлично укомплектованный боец с рюкзаком, плащ-палаткой и подгузниками-бутылочками, распиханными по всем двадцати карманам крайне функциональной жилетки.

Правило 10. Меняй обстановку

Да, когда у тебя двое детей, три работы, муж и рассада огурцов на подоконнике, довольно проблематично сорваться в круговорот приключений. Но нужно иногда напоминать себе, что жизнь прекрасна и удивительна, и чудеса в ней еще случаются, а для этого небольшие путешествия-открытия хотя бы в окрестностях своего города можно устраивать регулярно.

Перемена мест, смена обстановки и новые впечатления – вот что заставляет сердце биться в радостном предвкушении, а значит, делает счастливее.

Во время беременности кажется, что декретный отпуск — это очень много свободного времени. После рождения ребёнка оказывается, что это не совсем так. Наш блогер, психолог и многодетная мама Алёна Танина делится советами, как успевать в декрете всё, что запланировано, и объясняет, почему нельзя забывать про отдых.

Мам в декрете можно условно поделить на два вида:

В чём же между ними разница? Просто вторые используют несколько правил для мам в декрете.

1. Думайте о себе и своём личном времени в первую очередь

Когда вы наполнены ресурсами, довольны жизнью и собой, вы сможете дать семье больше счастья. Не сильно ухоженная и сильно нервная мама/жена/подруга мало вдохновляет и мало приносит удовольствия. Чтобы что-то отдавать, нужно иметь достаточно ресурсов на это!

2. Рассчитывайте свою нагрузку

Вы стали мамой, и нужно в первую очередь принять тот факт, что жизнь не осталась прежней, ваше время больше не принадлежит только вам. Перестаньте вести дела так же, как вы делали это до рождения ребёнка.

Высчитайте, сколько времени у вас осталось на себя и заново распределите его на свои потребности. Уход за собой, встречи с подругами, походы по магазинам теперь будут другими, на них просто-напросто останется меньше времени.

Не надо включать героиню и стараться сделать всё и сейчас. Планирование теперь должно стать другим. Если раньше у вас был просто список дел на день, то теперь для этого потребуется подготовительная работа.

Если новорожденный спит почти весь день — можно впихнуть в это время и маникюр, и любимую книгу, и собственный сон, но в три месяца мама уже проводит намного больше времени в заботах о ребёнке.

Не спрашивайте у подруг, сколько времени они отводят для себя. Все дети разные, все мамы разные, тут не получится взять чужую схему и применить к себе. Считайте, не ленитесь, это действительно того стоит.

4. Определите ресурсы (муж, подруги, бабушки, няни и другие помощники)

Не стесняйтесь просить о помощи близких, подруг, мужа. Это огромный ресурс, который позволит вам больше отдыхать, восстанавливаться, успевать и в семье, и в творчестве, и в бизнесе. Спросите у каждого потенциального помощника, когда и сколько времени он может выделить вам и ребёнку. Например, бабушка может помочь в воскресенье, а подруга выходная по вторникам. Впишите их помощь в свой распорядок дня/недели и можно планировать на это время дополнительные занятия.

Как я отдыхаю в декретном отпуске. И почему это худший отпуск из всех

Кстати, ваши помощники — это не только люди. Сюда входят и бытовая техника (посудомоечная машина, сушилка для белья, пароварка и так далее), и сторонние ресурсы (ужин в кафе вместо готовки дома, курьерская доставка вместо походов по магазину с коляской в ужасную погоду). Приучите себя просить помощи, не стыдитесь этого. Научитесь видеть возможность освободить время для себя. Вы удивитесь, насколько быстро мир откликнется на ваш запрос.

5. Приоритезируйте задачи

Понимая, что всё на 100% вы определённо не сделаете, чем-то придётся пожертвовать. Легко писать планы, тяжело вычёркивать ненужное. Это тоже определённый навык, его нужно развить в себе.

Составляйте план не на сегодня/завтра, а минимум на неделю. Это убережёт вас от лишнего самобичевания по поводу того, что вы что-то не успели сделать сегодня. У вас всегда будет запас времени для тех дел, которые сорвались сегодня, но могут реализоваться в течение пары дней или недели.

Выносите всё на бумагу. Перестаньте тешить себя иллюзией, что всё в руках судьбы и запланированное может пойти кувырком из-за детей. План даст структуру и опору в каждом дне, будет понимание того, что вы хотите сделать.

Долгосрочные планы-динозавры, какие-то мечты и цели разбейте на маленькие кусочки и встройте в ежедневный план. Так в неделю будет выполнено пять-семь шагов по направлению к той самой цели, через месяц это уже 20-30 шагов. Представьте какие горы можно свернуть, всего лишь регулярно выполняя одно дело в день, ведущее к цели?

8. Откажитесь от ночного образа жизни в ущерб сну

Накопленный недосып потом плохо сказывается и выливается в болезни, неврозы, дергающийся глаз, либо просто в хроническую нехватку сил и энергии. Сон необходим для восстановления. Наивно думать, что поспав четыре часа, вы нормально восстановились.

Не приучайте себя активничать после отбоя ребёнка, лучше лягте с ним пораньше и утром на свежую голову сделайте свои дела. Если вечером ваша эффективность выше и мозг работает лучше, то работайте вечером, но обеспечьте себе утренний сон или досыпайте днём с ребёнком, не работайте на износ.

Внедрите в свою жизнь эти небольшие правила, наполняйте себя и своё пространство лёгкостью, радуйтесь собственной продуктивности. И совсем скоро вы сможете высвободить пару-тройку часов в день на хобби или подработку.

Принято считать, что дети – это цветы жизни, самая большая ценность, которая есть у человека. С этим спорить трудно, да и не нужно: дети – наше все. Однако быть родителем сложно, но говорить об этом как-то не принято. Ведь как это такое большое счастье может быть тяжелым?! Но если описать это как работу, где ты трудишься 24 часа в сутки, несешь ответственность за другого, ухаживаешь, обеспечиваешь не только себя, но и кого-то кто рядом, то каждый согласится, что это очень трудная работа.
Расскажу о себе. Рождение сына было событием долгожданным и исключительно важным для нашей семьи. Выписываясь из роддома, я летала будто на крыльях, а как иначе, ведь впереди ждет новая, счастливая жизнь с неизбежной радостью материнства. Так и было первую неделю… А потом, как гром среди ясного неба, застой в груди и температура 38… И как тут радоваться? И куда вдруг подевались крылья? В этот непростой для меня момент поддержкой и опорой для меня стал мой муж, и в благодарность я решила стать самой лучшей женой и хозяйкой для него!

Когда лактостаз был побежден, я поняла, что единственное, чем можно заниматься – это лежать рядом с моим мирно сопящим малышом и любоваться им. Больше я ничего не успевала. И снова спасибо мужу, который приходил домой, кормил ужином себя и меня, готовил себе обеды на работу. Я каялась, обещала что завтра все изменится, но ничего не менялось. Меня терзало чувство вины, ощущение собственной никчемности. Ведь миллионы женщин рожают и не превращаются в ленивого человека с постоянным желанием поспать, разве нет.
Моя тотальная лень стала постепенно сходить на нет спустя месяц. Снова захотелось вставать с постели по утрам, что-то делать по дому, готовить. Наконец-то смогла позволить себе оставлять спящего в кроватке малыша без ощущения того, что бросаю ребенка чуть ли не на произвол судьбы. В этот момент я задумалась о том, где же молодым матерям черпать ресурсы и откуда эти самые ресурсы берут молодые отцы? Ведь им тоже приходится несладко в первое время, пока жизнь не войдет в новую колею. Именно поэтому первым, кого я спросила об этом, был муж. Его ответ растрогал меня до слез, он сказал, что мы с сыном – его ресурс и вдохновение…
Исходя из моего личного опыта и опыта моих знакомых мам, мне кажется, что у меня получилось составить список возможных источников сил, вдохновения и новых ресурсов.

1. Вторая половинка.

Именно этот пункт, на мой взгляд, достоин того, чтобы быть первым. Не забывайте, что люди не могут читать мысли друг друга, поэтому расскажите любимому человеку, если вам трудно, плохо, грустно. Да, этот совет, возможно, и банален, но он не теряет своей актуальности. Нет проблемы, которую семья не сможет разрешить вместе, главное – проблему обозначить и обсудить.

2. Люди, которые могут побыть с ребенком.

Это могут быть родители, бабушки, дедушки, сестры, братья, друзья в конце концов. Главное, чтобы человек был проверенный, заслуживал вашего доверия! Время вдвоем с мужем особенно ценно после родов. Очень ресурсно снова почувствовать себя молодой, влюбленной парой, беззаботно прогуливающейся по городу за руки. Сходите в кино, на выставку или туда, где вы любили бывать до того, как ваши чувства приобрели человеческое обличье в лице вашего любимого ребенка.

3. Путешествия.

4. Любимое хобби.

Стоит только выкроить время на любимое занятие, будь то рукоделие, чтение или что-то другое, и вы почувствуете прилив сил и желание творить, хобби помогает и вернуть веру в себя: готовьте, рисуйте, танцуйте, подтяните знания по иностранному языку – лишь бы в радость! Или, может быть, стоит освоить какой-то новый навык и научиться чему-то, о чем давно мечталось? Только помните: декрет – это не каторга и не повинность, а время новых возможностей, увлечений и знакомств.

5. Прогулки.

Читайте также:

Как восстановить ресурс маме в декрете

Войти

Сейчас просматривают 0 пользователей

Лучшие авторы в этой теме

Популярные дни

abyrvalg

nataly1105

Нaвсикая

Популярные темы

Отзывы о клиниках