Как тренера относятся к своим подопечным

Обновлено: 15.04.2024

Когда речь заходит о профессии фитнес-тренер, все представляют такого себе счастливчика. У него замечательная фигура и беззаботная работа, где целый день прыгаешь под любимую музыку или качаешь мышцы под завистливые взгляды новичков.

Кажется, что они всегда улыбаются, заряжены энергией и оптимизмом, готовы часами общаться на любые темы, давать советы по правильному питанию, спортивным добавкам и тренировкам, все их любят и уважают. Не жизнь, а сказка!

На самом деле все далеко не так радужно: работа фитнес тренера очень сложная и ответственная, она невероятно выматывает физически и морально. Этим людям действительно стоит аплодировать за тот титанический труд, который они вкладывают в наше развитие, похудение и трансформацию тела.

Сегодня эксперты школы спортивной диетологии Академии Wellness Consulting расскажут всю правду о работе фитнес-инструкторов, чтобы вы взглянули на эту профессию под новым ракурсом (особенно это будет интересно для тех, что планирует пройти обучение на фитнес-тренера). Если вы до сих пор думаете, что тренерам легко достаются их деньги, то знайте:

1. Быть фитнес-инструктором очень тяжело

Сколько тренируется обычный человек, который заботится о своем весе и фигуре? Два, три, максимум четыре раза в неделю по 1-1,5 часа. Для тренера такой график занятий – несбыточная мечта. Их тренировки длятся по 3-5 часов в день и так 5-6 раз в неделю.

Перерывы на отдых? Ну, что вы – их почти нет. Как правило, тренировки идут одна за другой и хорошо, если в одном зале. График занятий в фитнес-центрах расписан вплотную, так что передыхать некогда. Если же говорить об инструкторах тренажерных залов, то в часы пик они работают в режиме нон-стоп, перемещаясь от одного клиента к другому.

Но и это еще далеко не все трудности. Подумайте о том, что для тренера не существует праздников, они нередко работают в выходные, причем с утра до вечера. В утренние часы проводятся персональные тренировки, а вечер забит под групповой тренинг.

Впрочем, днем тоже не до отдыха, так как надо составить программу тренировок, подобрать новую музыку, просмотреть дневники питания клиентов. Если фитнес-тренер прошел обучение спортивной диетологии и стал дополнительно тренером по питанию, то проверка таких дневников будет ежедневной задачей.

Согласитесь, теперь эта работа не кажется такой легкой и беззаботной?

2. У тренера не всегда отличное настроение

То, что тренер всем улыбается, часто шутит, энергично двигается и всегда сияет, вовсе не говорит о его счастье в режиме 24/7. Игра в суперпозитивную личность для него – необходимость и профессиональный долг, ведь он отвечает за настрой и мотивацию своих клиентов.

Его задача не только помогать вам выстраивать красивые тела, эффективно снижать вес и накачивать мышцы, но и обеспечивать эмоциональный подъем после тренировки. Свое испорченное настроение, проблемы, физическую усталость, боль в результате спортивных травм тренер оставляет за кадром. Вы вряд ли о них узнаете, потому что хотите ходить к счастливому тренеру, и он вам дает желаемое.

3. Тренер должен найти подход к каждому клиенту

Фитнес-тренер отчасти выполняет работу психолога, так как работает с людьми и для людей. Он обязан найти подход ко всем своим клиентам, заручиться доверием и уважением с их стороны. Иногда ему приходится выслушивать печальные истории о том, как кому-то не помогли диеты или как сложно жить с лишним весом.

При этом он вынужден подбадривать каждого, кому становится тяжело в процессе тренировок, проводить лекции о борьбе с крепатурой и профилактике травм. И не забывайте о конфликтах и претензиях, которые иногда высказывают тренеру недовольные своими результатами клиенты, в частности, те, кто не смог похудеть согласно собственному плану, или накачать стальные бицепсы за пару месяцев.

Тренер должен быть готов, что с его рекомендациями будут спорить посетители зала, которые считают, что разбираются в тренировочном процессе на уровне профессионала, а также подписчики популярных фитнес-блогеров, возомнившие себя гуру спорта.

Кроме того, некоторые клиенты умышленно саботируют советы инструктора, чтобы доказать себе же свою правоту. А когда случаются травмы или отсутствует результат, то виновным все равно остается тренер. Так что такая работа – это постоянные компромиссы, вечные доказательства, повышенная лояльность и борьба за авторитет.

Стать весомее в глазах своих клиентов, конечно же, можно. Для этого мы советуем пройти курс по диетологии в фитнесе и спорте от онлайн Академии Wellness Consulting. После обучения спортивной диетологии тренер получит соответствующий сертификат, подтверждающий его компетентность в разработке программ коррекции веса и набора мышечной массы.

Спорить с таким специалистом уже мало кто захочет. Да и у самого тренера появится уверенность в собственных силах, а также большой багаж знаний, позволяющий умело парировать даже в самых сложных вопросах и ситуациях.

Сертификат тренера по питанию (тренера-диетолога) улучшит перспективы на рабочем месте, даст основания для повышения стоимости своих услуг и поможет легко обойти конкурентов в борьбе за клиентов. Об этом стоит обязательно задуматься!

4. Тренер не всегда хочет быть в центре внимания

Многие думают, что фитнес-тренера выбрали такую профессию, чтобы всегда находиться в центре внимания. Это же так приятно, когда за тобой повторяют, в тебе видят эксперта и лидера, на тебя хотят равняться, твоим примером мотивируются. Безусловно, подобное тешит самолюбие тренера, но это не говорит о том, что он никогда не хотел оказаться в тени.

А такое желание, поверьте, возникает, особенно когда плохое настроение, навалились какие-то личные проблемы, мучает крепатура, физическая усталость и болевые ощущения от давних спортивных травм. Хочется отойти в сторонку и тихонько тренироваться там, где на тебя никто не смотрит и не вынуждает выкладываться на полную мощность.

5. Быть всеобщим любимчиком не так-то просто

Стать профессиональным тренером – это значит уметь совладать с клиентской восторженностью и борьбой за внимание. Согласитесь, в современном мире после работы и домашних дел остается не так уж много свободного времени.

Иногда тренировки – это единственный момент, когда люди ходят туда, куда хотят, и занимаются тем, чем хотят. Поэтому тренер автоматически становится человеком, с которым клиенты часто видятся помимо коллег, членов семьи и близких друзей. Да что там – зачастую с друзьями общаются гораздо реже, чем с фитнес-инструктором.

Таким образом многие начинают воспринимать тренера как хорошего приятеля, с которым всегда можно поболтать после тренировки, задать интересующие вопросы, обсудить моду на кроссовки и т.д. А тренер не может дружить со всеми своими клиентами и, в общем-то, не всегда хочет знать все подробности их жизни. Однако коммуникабельность и тактичность скрывают подобные мысли.

Есть и еще один нюанс: в харизматичного и атлетично сложенного тренера порой влюбляются его клиенты. Тогда становится совсем туго, ведь нужно поддерживать приятельские отношения и при этом не давать повода для мыслей о флирте.

И, наконец, не забывайте о том, что каждый клиент в душе хочет быть для тренера особенным. Он ждет его личной похвалы, одобрения, наставничества и внимания. Поэтому при групповых тренировках за внимание тренера порой ведется негласная борьба. Ему же приходится только наблюдать за всем этим, пытаясь оставаться объективным, не выделяя любимчиков и вовремя разруливая межличностные конфликты между клиентами.

6. Тренер тоже должен постоянно учиться

Для того чтобы быть хорошим тренером, не достаточно иметь заметные результаты в спорте и знать технику исполнения большого количества упражнений. Не каждый, кто отлично тренируется сам, сможет научить тому же других.

Более того, даже став тренером, нужно постоянно развиваться и обучаться. Мир не стоит на месте: появляются новые техники и упражнения, разрабатываются усовершенствованные тренажеры и фитнес-инструменты, возникают уникальные течения, да и мода на сеты и стиль тренировок тоже существует.

К тому же, не забывайте о растущих потребностях клиентов, которые уже не хотят просто приходить в зал и отрабатывать программу, им нужны советы по питанию, разработка правильного меню, ведение в коррекции веса. Они желают видеть в тренере еще и диетолога, который знает, как ускорить похудение за счет сбалансированного рациона.

К слову, в Академии Wellness Consulting мы предоставляем тренерам возможность пройти обучение на консультанта-диетолога, получить соответствующий сертификат и повысить свою востребованность среди клиентов. И, как уже упоминалось выше, у нас есть отдельный специализированный курс по спортивной диетологии, на котором даются расширенные знания по конкретному направлению, без воды и сложной ненужной информации.

7. Тренер по фитнесу ответственен за результат клиента

Тренер – это, прежде всего, учитель, поэтому от качества и эффективности его работы зависит результат клиента. А это, поверьте, огромная ответственность. Хороший фитнес-инструктор всегда переживает за своих подопечных, искренне хочет им помочь, придумывает индивидуальный план решения их проблем, дает персональные советы, которые будут результативны для конкретного человека.

Поэтому к тренеру нужно относиться так же уважительно, как к врачу и учителю, неукоснительно следовать его рекомендациям, не спорить, не делать наперекор, не обманывать.

Даже если ваш социальный и финансовый статус достаточно высок, это не дает вам морального права унижать тренера, отмахиваться от его просьб и требований. Помните, что вы доверяете этому человеку самое важное, что у вас есть, — здоровье, фигуру и красоту.

8. Работа фитнес-тренера может быть достаточно прибыльной

Многие согласятся, что можно сколько угодно заниматься дома, покупать новые фитнес-гаджеты, смотреть ролики о тренировках на YouTube, участвовать в онлайн марафонах похудения и прокача, но это не заменит того чувства, когда тренер смотрит на вас с гордостью и хвалит за достигнутый результат, ставя в пример остальным.

А если инструктор по фитнесу станет еще и консультантом по питанию или health-коучем, то бездушным фитнес-программам в смартфоне с ним нечего и тягаться. Востребованность тренера во многом зависит от него самого, от его отношения к тренировкам, подхода к клиентам, желания увидеть у них результат. К хорошим тренерам будут записывать и на фитнес онлайн, потому как доверяют их профессионализму.

Так что данная профессия может быть весь прибыльной и стать основным источником дохода. Главное не переставать совершенствоваться и стараться быть лучшим среди остальных.

9. Успешным тренером можно быть и в зрелом возрасте

Это для профессиональных спортсменов важен возраст, так как после 25-30-ти в большом спорте уже делать нечего, а успешным тренером можно быть и в 50. Важно желание тренировать других и стремление к саморазвитию.

Тренер – это не просто профессия, это призвание и образ жизни. К мудрому тренеру будут приходить за советом даже тогда, когда уже перестали ходить на занятия. А хотите откроем маленькую тайну? В зрелом возрасте многие тренера фитнес клуба уже не могут выполнить сложные упражнения и трюки (виной тому многочисленные травмы и утраченная сноровка), зато они прекрасно умеют научить этому остальных.

Если вы уже прошли обучение на фитнес-тренера (даже просто курсы фитнес-тренеров), то пора задуматься о начале практической деятельности. Пока вы набираетесь опыта и отрабатывается пробные тактики ведения клиентов, кто-то из конкурентов уже обучается на спортивного диетолога. Именно он в скором времени сможет забрать на себя большое количество увлеченных ЗОЖ и правильным питанием человек, оставив остальным тренерам лишь малую долю рынка.

Не дайте себя обойти! Запишитесь на курс по диетологии в фитнесе и спорте прямо сейчас, получите сертификат тренера по питанию и сразу же повышайте чек на свои услуги! Чтобы стать круче, кликайте по баннеру внизу…

Нам очень важно знать ваше мнение на счет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях, согласны ли вы с тем, что написано на счет работы тренера?

Также не забудьте поставить лайк за наши старания в написании материала. Нам ценно каждое ваше сердечко. Чем больше их у нас, тем радостней мы пишем новые статьи.

Тренер - одна из самых уважаемых профессий в мире. Попасть в нее может быть довольно сложно, но в случае больших успехов на таком поприще, материальное вознаграждение будет полностью соответствовать затраченным усилиям.

Любой тренер - прежде всего педагог. Профессия тренер является комплексной в полном смысле этого слова. Часто приходится усердно работать не только над совершенствованием физиологических показателей спортсмена, но и формировать личность, понятия об ответственности, командном духе, спортивной этике и так далее. Особенно это касается тренеров детских и юношеских команд и сборных, где к привычной деятельности тренера добавляются воспитательная и педагогическая составляющая

Тренер - это "эталон", который стремится превзойти каждый спортсмен. И именно тренеры доказывают, что ничего невозможного в спортивном мире не существует, ведь главное - это труд и сила воли, над совершенствованием которых они работают каждый день.

На современном этапе, неоспоримым авторитетом для спортсмена или команды является тренер, поэтому ему часто приходится играть роль психолога для своих подопечных. Он создает психологический климат в команде, поддерживает ее, мотивирует к новым достижениям, психологически готовит ее к соревнованиям и выступлениям.

Спортсмен, особенно юный, требует постоянной мотивации и эмоциональной поддержки. А это возможно лишь в том случае, если сам наставник на 100% заинтересован в результате, а не в, скажем так, заработке. Тренер проводит с учеником большое количество времени и оказывает влияние на его поведение, эмоциональное состояние, веру в собственные силы и настрой. Очень важно разобраться в психологии спортсмена, найти индивидуальный подход и общий язык. Ведь то, что подходит одному, может совершенно не подойти другому.

Важно уметь взаимодействовать на тренировке, уточнять если что то не понятно, не стесняться предлагать свои варианты решения той или иной проблемы.

Грамотный тренер всегда выслушает своего подопечного, попробует донести информации и повторив элементарное несколько раз, при этом контролируя свои эмоции и оставаясь абсолютно спокойным. Важно иметь доверие, если спортсмен боится тренера или наоборот не признает его авторитета, то полноценных тренировок не будет.

Бывают, что тренер срывается на крик и ругань, что указывает на неумение донести информацию ученику под тем углом, под которым её видит именно этот спортсмен, по той или иной причине не воспринимающий её так, как видит её наставник.

И важно чтобы была вера тренера в своего спортсмена. Она должна быть непоколебима, ведь этой веры в поражений должно хватить на двоих. Большинство спортсменов очень привязаны к своим наставникам и тонко чувствуют неискренность, сомнения или же незаинтересованность. Это на психологическом уровне блокирует позитивный настрой и часто приводит к разочарованию в своих силах или в своём учителе.
Тренер буквально живёт успехами своего спортсмена, всегда стремится к совершенствованию и безгранично верит в него, когда чувствуешь, что для него ты всегда лучший, то эмоциональный подъем, нацеленность на победу и вера с собственные силы сносят всё, что стоит на пути к пьедесталу.

Вложение	Размер
rol_trenera_v_trenirovochnom_protsesse.docx	13.46 КБ

Предварительный просмотр:

Роль тренера в тренировочных процессах

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Роль тренера в тренировочном процессе спортсменов.

Роль тренера думаю что результат на тренировках по большей части зависит от тренера. В общем всё вроде бы точно. Допустим, некоторые спортсмены лечится у врача. И будет результат или нет- зависит от т.

Роль тренера в тренерском процессе спортсмена

Задача тренера- грамотный отбор и подготовка спортсмена, точное определение долговременных целей и кратковременных задач, организация качественного, эффективного многолетнего тренировочного процесса.Б.

Роль тренера в тренерском процессе спортсмена

Роль тренера в тренировочном процессе спортсмена

Роль деятельности тренера связано с целью, стоящей перед ним,- достижение его учениками высокого спортивного мастерства в результате многолетней тренировки. Роль тренера-это постоянное общение со свои.

Роль тренера

Как и многие в детстве, я строила планы на жизнь. Мечтала кем я стану в жизни. О профессии тренера я даже не задумывалась. Конечно, хотелось быть кем-то значимым, успешным и уважаемым. Например, враче.

Роль тренера

Для меня роль тренера это прежде всего создать особую семью. Сделать особую атмосферу для детей, чтобы у них всегда было желание приходить на тренировку. Для меня это будет огромным опытом, и еще узна.

Методические рекомендации для тренеров-преподавателей по организации дистанционного тренировочного процесса на период введения режима повышенной готовности и с целью предупреждения распространения новой корона вирусной инфекции (COVID-19)

C целью соблюдения принципа непрерывности тренировочного процесса обучающихся по общеразвивающим и предпрофессиональным программам переносится с очного тренировочного процесса (в условиях спортивной ш.

Не будет преувеличением сказать, что часто мы приходим тренироваться, уже находясь в довольно смешанных чувствах по поводу своего тела и/или психологического состояния.

В 2018 году при участии 800 тысяч женщин был проведен опрос на тему негативного опыта взаимодействия с фитнес-инструкторами. Вот его результаты:

86 % признались, что в результате работы с персональным тренером стали чувствовать себя неспособными достичь своей цели;

68 % сказали, что после работы с тренером больше не ощущают спортзал безопасным местом;

21 % бросили тренировки на несколько лет.

Главной ошибкой, по словам респонденток, было то, что тренеры заставляли их испытывать стыд за себя своими словами и/или действиями (49 %). В результате 97 % отказались от услуг тренера, 16 % ушли из спортзала, чтобы только не пересекаться с тренером, и только 3,5 % сказали тренеру правду о причине своего ухода.

То есть почти никто из тренеров так и не узнал причину, по которой они потеряли клиентов.

Однако в отношениях тренера и его клиента нет равного распределения ответственности: за отношения между тренером и клиентом всегда ответственен тренер.

Наверное, самая распространенная причина как физического, так и психологического дискомфорта на тренировках — это призыв поднажать, когда человек уже находится на своем пределе.

Чаще всего это характерно для тренеров, которые с детства занимались на профессиональном уровне и, будучи взрослыми, искренне не понимают, почему человек всеми силами пытается избежать того, чтобы на него садились сверху с целью улучшить растяжку. В итоге обе стороны расстаются в недоумении относительно действий друг друга, при этом клиент иногда (или не иногда) может уйти с травмой и на несколько лет завязать с активным образом жизни.

Если вы клиент

Как это ни банально, слушайте свое тело. Лучше вас никто не знает его историю и его возможности. Если хочется остановиться — то, возможно, действительно стоит остановиться. Постарайтесь объяснить тренеру, что для вас это требование чрезмерно и что это никак не связано с ленью.

Если вы тренер

Для минимизации возможных травм и потери раздосадованных клиентов изучите нюансы работы с теми, кто во взрослом возрасте только начинает тренировки.

Помните о том, что уровень челленджа должен соответствовать уровню поддержки, которую вы обеспечиваете, в том числе в плане безопасности.

И хотя любые такие моменты несут важную информацию для персонального тренера (на то он и персональный, чтобы учитывать индивидуальные особенности), всегда есть опасность стать заложником стереотипов.

Работа с теми, кто практикует такой подход, неприятна тем, что, даже когда вы всё подробно рассказали про свои цели и особенности, вас будут старательно запихивать в первоначально созданный образ и/или объяснять, чем ваши цели хуже тех, которые придумал для вас тренер. Помимо того, что от всего этого вряд ли создается приятное впечатление, это может быть опасно физически, так как тренер, увлеченный своими идеями относительно вас, может легко упустить из вида важные параметры здоровья. Впрочем, даже если понимание в итоге будет достигнуто, доверие к тренеру будет уже заметно подорвано.

Встречаются также эдакие тренеры-партизаны, которые ведут подпольную работу: формально соглашаются с целями клиента, но ведут его к тем, которые сами придумали.

Если вы клиент

Если вы тренер

Изучите теорию интерсекциональности — идею о том, что опыт человека не может быть воспринят как простая сумма всех его частей, а значит, если к вам приходят на занятия три молодые матери, то это будут три совершенно разные истории, требующие разного подхода.

Если вам не нравятся или не близки цели клиента (скажем, если клиент склоняется к профессиональному спорту с его большой нагрузкой и жесткими ограничениями, а ваша ниша — мягкие групповые занятия), то есть смысл честно сообщить о своем подходе, и если клиенту он не близок, порекомендовать кого-то из своих коллег, кто мог бы больше ему подойти.

Проблема № 3. Явное или замаскированное хамство

Если вы клиент

Если же для вас такое общение неприемлемо, то, возможно, стоит поискать более корректного тренера.

Если вы тренер

Для многих людей тело — больная тема, поэтому имеет смысл внимательно выбирать слова. В конце концов, это напрямую влияет на длительность ваших отношений с клиентом.

Вам может казаться, что вы таким образом даете отличную мотивацию, но существует множество более позитивных способов поддерживать человека на пути к его/ее цели. Например, сосредоточиться на том, как здорово он/а будет себя чувствовать, когда сделает правильно то упражнение, которое раньше не получалось, или установит новый личный рекорд.

Проблема № 4. Насмешки и обсуждения способностей и внешнего вида

Казалось бы, в фитнесе сам Бог велел обсуждать всех и вся. Но, как это ни странно, от политики некомментирования чужих особенностей спортзал только выигрывает, становясь более комфортным и безопасным местом. К тому же это просто грубо и невежливо.

Если вы клиент

Вы не обязаны оправдываться перед тренером за свой внешний вид или особенности движения. Или за свою небыструю обучаемость.

Поэтому если поймали себя на таком желании, спросите себя: зачем я хочу сейчас это сказать?

Если вы тренер

Если к вам пришел клиент, который испытывает большие сложности с выполнением самых простых упражнений, то, вероятно, ему/ей со своим телом живется трудно и без вас. Вы не откроете для него Америку, высмеивая его неспособность что-то сделать. Однако работая в позитивном ключе и помогая освоиться с новыми двигательными навыками, вы можете оказаться для клиента единственным источником оптимизма относительно его/ее тела.

Проблема № 5. Харассмент

Харассментом может считаться любое нежелательное внимание в вашу сторону, настойчивое преследование, неуместные комментарии и другое непрошенное нарушение границ.

Если вы клиент

Вам может быть некомфортно от того, как тренер ставит вас во время упражнений (спиной к остальным во время приседа, наклонов или мертвой тяги), как смотрит на вас, как и каких частей тела касается во время объяснения упражнений (и тем более не во время) — это абсолютно нормальная реакция на непрошенное вторжение, и вы вовсе не обязаны закрывать на это глаза. Повторю свою любимую мантру: если вам показалось, то вам не показалось . Доверяйте себе и не заставляйте себя терпеть сомнительные ситуации.

Если вы тренер

Проблема № 6. Газлайтинг

Хитрый и не сразу бросающийся в глаза газлайтинг (сознательная или несознательная манипуляция, когда собеседника заставляют усомниться в собственной адекватности) — один из любимых приемов в отечественной сфере услуг (простите, тренеры и инструкторы, это и про нас с вами тоже).

Если вы клиент

Распознать газлайтинг бывает непросто, потому что всё будто говорит о том, что это вы что-то не поняли или не знаете. Однако затем вы и пришли в спортзал и наняли тренера, чтобы узнать и научиться. Вы имеете право не иметь ни малейшего понятия, где находится ваша левая нога, — и задача тренера состоит в том, чтобы дать вам возможность научиться. Поэтому в зале не бывает глупых вопросов клиентов, бывают глупые ответы тренера.

Если вы тренер

Находясь в сфере фитнеса 24/7, легко забыть, что обычные люди не обладают знаниями, которые кажутся вам элементарными. Наверняка, начни они ждать от вас информации по их профессиональной области, вас тоже хватило бы ненадолго.

Любительский фитнес существует в первую очередь для поддержания активности, здоровья и высокого качества жизни — всё это невозможно без уважения к себе и здорового психологического фона.

Надеюсь, что эти советы помогут вам лучше понимать свои ощущения от процесса тренировок и взаимодействия с тренером, а главное — помнить, что спортзал может быть не только полем битвы, но и хорошим приветливым местом, и все от этого только выиграют.

Даже профессиональные тренеры иногда допускают ошибки. И если на некоторые можно закрыть глаза, то другие могут привести к травме. Заботясь о своем профессионализме и здоровье клиентов, лучше изучить самостоятельно самые распространенные 10 ошибок силовых тренеров.

1. Упражнение в наказание

У каждого тренера должна быть своя проработанная программа занятий. Существует много способов планирования и варьирования упражнений, которые хороший специалист может использовать для достижения того или иного результата. Если в один прекрасный день тренер решает наказать своего подопечного дополнительными отжиманиями, приседаниями и пробежками, это ставит под сомнение его профессионализм. И на то есть масса причин:

Хотите ли вы, чтобы вас боялись? Человек должен получать удовольствие от занятий, а такие наказания вряд ли его порадуют.
Повышенная нагрузка на определенные группы мышц может привести к переработке или даже травме.
Работа на выносливость мешает силе (Hakkinen et al. 2002). Нужно четко видеть грань между оптимальной и максимальной мощностью занятий.

2. Тренировки дважды в день до начала нового сезона

В межсезонье многие спортсмены расслабляются и ленятся, пропуская занятия. Их физическая подготовка ухудшается, мышечные ткани ослабевают. Работая с таким клиентом поэтапно, вы аккуратно вернете ему былую силу и активность. Важно представлять это как реабилитацию, постепенно увеличивая нагрузки в течение месяца.

Грубейшей ошибкой будут попытки вернуть человеку форму буквально за 2-3 занятия. Повышенные нагрузки дадут только растяжения, повреждения и боль. Тренировки после длительного перерыва — не та область, в которой требуется большая скорость.

Начиная новое упражнение, лучше относиться к нему более сдержанно и не сильно выкладываться. Нужно понять, как реагирует тело. Это очень важно, особенно для таких занятий, как выпады с отягощением, болгарские приседания, штанга или выкаты с гимнастическим колесом. Цель — не болезненные ощущения, как подтверждение эффективности упражнения, а легкое напряжение мышц.

3. Силовые упражнения с тяжестями утром

Во время сна уменьшена сжимающая нагрузка на межпозвоночные диски, что позволяет им поглощать больше жидкости и увеличиваться в объеме. Эта дополнительная жидкость удаляется во время нормальных ежедневных нагрузок. Рано утром внутридисковое давление на 240% выше, чем накануне вечером. Кроме того, сгибающиеся усилия увеличены на 300% .

У многих силовых тренеров подопечные уже в 6 утра сидят на корточках, делают выпады и приседания. Хотя, вероятно, прошло не больше часа, как человек поднялся с кровати. Вероятность внезапного смещения спинного диска или травмы связки значительно увеличивается в таком гипергидратированном состоянии. Организуйте спортивные занятия чуть позже в тот же день или следите, чтобы человек держал поясницу в удобном положении для уменьшения риска травмирования. Если нет возможности отсрочить начало тренировки на 2-3 часа, то вот некоторые способы уменьшить вероятность повреждения позвоночника во время утреннего занятия:

длительные разминки — спинные сокращения мускулов вызывают большинство нагрузок, и чем дольше вы разминаетесь, тем более безопасные уровни гидратации будут в дисках, не доводя до травм;
выпады вперед со штангой — хотя груз и увеличивает напряжение, выпады вперед предшествуют основным сокращениям в позвоночнике;
подъемы тяжестей могут быть похожи по нагрузкам на выпады: направление сокращений, сосредоточенное в передней части туловища, дает меньшую нагрузку на позвоночник и поясницу;
двусторонние подъемы утяжелителей корпусом — вместо болгарских выпадов, приседаний или одиночных нагрузок; позволяют распределять 75% нагрузки по всему телу вместо определенной части позвоночника;
общая силовая тренировка, или упражнения для позвоночника, – сжатия и скручивания очень опасны, когда диски гипергидратированы, и малейшие нагрузки могут стать критическими.

4. Не думаем о силовых нагрузках

Если вы – тренер и не признаете роли силовых нагрузок в спортивной работе, — ваши подопечные заслуживают лучшего!

5. Слишком много думаем о силовых нагрузках

Бывают такие тренеры, которые зациклены на силовых упражнениях. Работают они только с поднятием тяжестей. Медленные тренировки не дадут должного результата, так как должно быть время и для пробежек с динамическими упражнениями. Комбинированные нагрузки намного эффективнее исключительно силовых упражнений (Kostzamanidis 2005). Убедитесь, что ваши подопечные чувствуют себя легко и непринужденно, что они могут сами выбирать интенсивность занятий, а не умирать от усталости.

6. Никаких индивидуальных подходов

Тренировка с изменениями согласно получаемым результатам и реальным физическим возможностям человека дает максимум эффекта. Недавние исследования показали, что персонализация упражнений намного важнее классических стандартных подходов (Mann 2010). Нужно просто прислушиваться к телу и его реакции на ту или иную нагрузку или упражнение.

Хороший тренер знает, как спланировать занятие, а отличный тренер сумеет подогнать их под каждого индивидуально, отойдя от намеченного плана. Ведь каждый из нас может плохо себя чувствовать или просто быть не в самом лучшем настроении. Это нужно учитывать при определении нагрузок и упражнений, запланированных на сегодня.

7. Нет наблюдений за выполнением упражнений

Многие тренеры так и не поняли важность наблюдений за своим подопечным во время выполнения тех или иных заданий. Это очень грустно, так как в этом и есть вся суть вашей работы. Важно понимать, как должен выглядеть спортивный и подтянутый человек по его ногам, спине или рукам во время нагрузок. Так вы сможете сделать вывод о том, на что нужно обратить внимание, и более тщательно поработать во время бега, прыжков или махов.

Отличная спортивная форма включает в себя мобильность и легкость во время выполнения комплекса упражнений. Любая дисфункция организма будет заметна и станет важным пунктом в построении дальнейших тренировок. Чем быстрее вы сможете понять слабые места ваших подопечных, тем быстрее достигнете прогресса.

Глядя на то, как человек выполняет приседания, отжимания или наклоны, вам должно быть сразу понятно, что и где он делает не так и как это делать нужно.

Тренер всегда найдет время проанализировать занятие и обратить особое внимание на проблемные места. В будущем это поможет эффективнее планировать тренировку.

В зависимости от вида спорта, анализ проводится по следующим показателям:

дыхание;
поза;
движения в суставах;
общие движения;
правильное положение позвоночника;
вертикальные прыжки;
прыжки в сторону;
10-метровый спринт
40-ярдовый забег
броски спортивного мяча;
статистический тест;
метание ядра;
жим лежа;
приседания со штангой;
тяжелая атлетика;
подтягивания.

8. Нет знаний в направлениях занятий

В спорте нужно уметь развиваться в разных направлениях. Это и прыжки, и бег, и отжимания, и приседания. Отличный тренер понимает, как сделать так, чтобы его подопечный развивался во всех сферах спорта, не ощущая сильной нагрузки на определенные части тела. Это и сила, и реакция, и выносливость, и всё то, что делает человека спортивным. Осевой, переднезадний, прямой, медиальный и латеральный векторы развития более уместны для атлетических направлений.

9. Слабые инстинкты по спортивной форме

Есть три вида тренеров:

Приверженцы не самых аккуратных форм, за счет утяжеления.
Консерваторы, которые считают что повторение упражнения должно выполнятся без отклонений, будучи залогом отличной физической формы.
Те, кто знают золотую середину.

10. Нет специализации и индивидуальности

Ваше задание, как тренера, в первую очередь, понять, чего хочет будущий спортсмен: вернуть форму, привести тело в порядок, брать золото на международных соревнованиях… Согласно этой информации, вы и будете планировать программу занятий.

Каждый человек уникален и индивидуален в строении своего тела и требованиях к нему. Соответственно, у каждого должна быть своя программа по разогреву всех групп мышц, своя программа силовых тренировок и свои подходы к основным нагрузкам, согласно тем или иным особенностям.

Не существует двух людей с одинаковыми программами тренировок. Каждый по разному справляется со стрессом и усталостью. Кому-то нужно больше времени для восстановления сил и энергии, а кому-то меньше.

Ваша роль в том, чтобы говорить и выяснять частоту тренировок и их нагрузки. А во время занятия, вы сможете увидеть по уже известным показателям то, на что нужно обратить внимание и где помочь советом или делом.

Конечно, если тренер работает сразу с большим количеством людей и у него нет времени для проработки каждого индивидуально, то система общих нагрузок, одинаковая для всех, возможно, будет иметь успех. Но она не подходит всем и не всегда дает 100% результат. Система может быть универсальна, но положительный результат достигается намного быстрее при более детальной проработке каждого в отдельности.

Заключение

Работа тренера — это огромная ответственность. В стремлении за впечатляющими результатами главное не навредить. Еще нужно соблюдать субординацию, в то же время искренне вовлекаясь в процесс. Это требует огромного морального напряжения, из-за которого иногда и случаются досадные просчеты. Надеемся, эта статья поможет вам избавиться от ошибок, став идеальным наставником.

86 % признались, что в результате работы с персональным тренером стали чувствовать себя неспособными достичь своей цели;

68 % сказали, что после работы с тренером больше не ощущают спортзал безопасным местом;

21 % бросили тренировки на несколько лет.

Главной ошибкой, по словам респонденток, было то, что тренеры заставляли их испытывать стыд за себя своими словами и/или действиями (49 %). В результате 97 % отказались от услуг тренера, 16 % ушли из спортзала, чтобы только не пересекаться с тренером, и только 3,5 % сказали тренеру правду о причине своего ухода.

То есть почти никто из тренеров так и не узнал причину, по которой они потеряли клиентов.

Однако в отношениях тренера и его клиента нет равного распределения ответственности: за отношения между тренером и клиентом всегда ответственен тренер.

Если вы клиент

Если вы тренер

Помните о том, что уровень челленджа должен соответствовать уровню поддержки, которую вы обеспечиваете, в том числе в плане безопасности.

Если вы клиент

Если вы тренер

Проблема № 3. Явное или замаскированное хамство

Если вы клиент

Если же для вас такое общение неприемлемо, то, возможно, стоит поискать более корректного тренера.

Если вы тренер

Для многих людей тело — больная тема, поэтому имеет смысл внимательно выбирать слова. В конце концов, это напрямую влияет на длительность ваших отношений с клиентом.

Проблема № 4. Насмешки и обсуждения способностей и внешнего вида

Если вы клиент

Поэтому если поймали себя на таком желании, спросите себя: зачем я хочу сейчас это сказать?