Как обеспечить личную безопасность в быту

Обновлено: 30.06.2024

На протяжении всей своей жизни человек стремится обезопасить личное существование и сохранить здоровье. Подобное желание заложено в саму суть человеческой натуры и является ведущей мотивацией его действий и поступков. Безопасность в повседневной жизни — вопрос требующий особого внимания в кругу текущих событий и обстоятельств.

Виды опасных ситуаций: безопасность в повседневной жизни

Опасные ситуации, с которыми современный человек сталкивается в повседневной жизни, условно делятся на три группы:

техногенные угрозы;
природные катаклизмы;
опасности социального характера.

Техногенные опасности возникают при обращении с техническими (механическими) средствами. Легко воспламеняющимися веществами и с электрическими устройствами. К ним традиционно относят ситуации на транспорте и на дорогах. Угрозы, связанные с источниками возгорания и различными видами бытовой техники.

Критические ситуации природного характера связаны с невнимательным отношением человека к среде обитания и пренебрежением к следующим моментам:

опасностям, возникающим при отдыхе на воде (купании или плавании на судах) и в горах;
угрозам, связанным со слишком жарким или слишком холодным климатом (перегрев или переохлаждение);
возможности заблудиться в лесистой местности (на охоте или при походе за грибами, например).

К этой же категории относятся опасности, возникающие при наводнениях, штормах на море, при грозовых явлениях. Опасности появляющиеся при гололедице, сходах лавин и подобных им катаклизмах.

Опасные ситуации социального характера касаются общения человека с себе подобными существами. Они проявляются в следующих формах:

неоправданная агрессия (неадекватное поведение людей).
насилие и жульничество.
преследование и попытки отъема материальных средств (грабеж) и т. п.

Косвенно к этой же категории относится агрессивное поведение домашних животных (собак) в присутствии их хозяев.

Обеспечение личной безопасности человека

Рассмотрим основные подходы к обеспечению личной безопасности в каждой из рассмотренных ситуаций.

Обратите внимание: Из рассмотрения исключены вопросы безопасности членов семьи и близких людей, как относящиеся к теме опосредованно.

Основные правила поведения на транспорте или на дорогах выглядят так:

— внимательно следить за находящимися поблизости транспортными средствами и быть готовым к неадекватному поведению водителя;

Уберечься от природных опасностей поможет самодисциплина и четкое выполнение предписаний МЧС. Во время грозы – стараться держаться подальше от высотных строений и отдельно стоящих деревьев. Ни в коем случае не следует купаться и совершать прогулки на лодке в нетрезвом виде. Маломерными судами и яхтами недопустимо управлять без опытного сопровождающего. Это же относится к катанию на горных лыжах. Следует предостерчься не только от получение травмы катаясь, но и учитывать вероятность схода лавины.

Вопросы социальной безопасности заслуживают отдельного рассмотрения. Ситуация великое множество и единого рецепта по их решению не существует. Общее правило таково: стараться не реагировать на неадекватное поведение окружающих и отказываться от неприятного общения. Безопасность в повседневной жизни достигается простыми правилами. Внимательно анализировать все попытки мошенничества (по телефону, в Интернете и в других средствах общения) и не отвечать на провоцирующие запросы.

Избежать угрозы, исходящей от агрессивных животных, сможет тот, кто внимательно следит за поведением подозрительных собак. По возможности нужно стараться обходить их стороной.

В заключение. Избежать насилия, преследования и попыток отъема ценностей удается тем, кто ведет себя сдержанно. Не следует афишировать успех в деле накопления материальных ценностей.

Хотя дом принято считать надежной крепостью, все же и в нем появляются опасности. Может возникнуть много ситуаций, при которых на человека воздействуют неблагоприятные факторы. Чтобы не допустить этого, достаточно соблюдать правила безопасности дома. Их должны выполнять дети и взрослые.

Обращение с острыми предметами

В каждом доме есть много колющих, режущих, острых изделий. Это ножи, вилки, булавки, иглы. Если их применяют по назначению, то они абсолютно безопасны.

Когда острые предметы находятся не на своем месте, то могут причинить много неприятностей. К примеру, иглы доставляют боль, а при неосторожном обращении с ножом можно порезаться. Поэтому важно соблюдать правила безопасности дома, то есть класть все предметы на свои места. Также важно пользоваться ими по назначению.

Электричество

Правила пожарной безопасности дома предполагают осторожное обращение с электрическими приборами – чайником, телевизором, утюгом, светильником и другими предметами. Если техника поломана, то она считается опасной. Неисправность устройств может вызвать пожар, задымление, удар током. Чтобы не допустить этого, нужно выполнять следующие правила:

При уходе из дома надо выключать электроприборы. Работать может лишь холодильник. Если же планируется выезд из дома на какое-то время, то желательно выключить и его, заранее разморозив.
Шнур выдергивать необходимо только за вилку. Запрещено тянуть за провод.
Не следует пользоваться розетками, которые выпадают из стены. не нужно трогать руками.
С возгоранием розетки необходимо обесточить жилье. Если это квартира, то надо выйти на лестничную клетку, где находится электрический щиток. Около счетчика подписаны номера квартир. Там находится рубильник или кнопка, которыми выполняется обесточивание. Потом следует вернуться в квартиру, потушить розетку, накрыв плотным материалом.

Технику необходимо своевременно ремонтировать. При появлении неприятностей с розетками и проводкой надо вызывать электрика. Выполнять ремонт самостоятельно опасно.

Бытовая химия и лекарства

Правила личной безопасности дома предполагают правильное обращение с бытовой химией и лекарствами. Нужно помнить о том, что:

Запрещено употреблять лекарства, наименования которых неизвестны (препараты без упаковки или в склянках со стертой этикеткой).
Лекарства с истекшим сроком годности надо выбрасывать.
Чистящие и моющие средства нередко вызывают аллергию, поэтому использовать их следует на основе инструкции. Если во время обработки помещения ухудшается состояние, надо закончить работу, проветрить помещение. При наличии отеков лица или появлении других признаков надо обратиться к врачу.
Уборку надо выполнять в резиновых перчатках.

Пользование газом

Бытовой газ характеризуется хорошей горючестью. С утечкой появляется риск возгорания, взрыва. При его проникновении в организм человека он становится причиной удушья и смерти. Поэтому важно соблюдать правила безопасности дома.

Если чувствуется запах газа, необходимо:

Проветрить помещение.
Убедиться, что краны газовой плиты закрыты.
Позвонить в аварийную службу.
Не допускать возможность возгорания – не включать свет, не зажигать спички.

Чтобы не было неприятных последствий утечки газа, желательно ее не допускать. Для этого надо:

Контролировать работу конфорки, не выходить из кухни и квартиры при готовке пищи.
Пользоваться газовой плитой по назначению. Запрещено включать ее для нагревания воздуха в помещении и сушки белья.
Вода из посуды не должна заливать газ.

Детей нужно учить, чтобы они не баловались со спичками и зажигалками, так как это часто вызывает пожар. Ребенок не должен зажигать фейерверки или бенгальские огни, если он находится дома один. В некоторых частных домах есть печка. Дети не должны открывать печную дверцу.

Что делать при пожаре?

Правила личной безопасности дома при пожаре помогут действовать грамотно:

Небольшой огонь надо затушить плотным материалом или одеялом, налив на возгорание воду.
Если пламя не гаснет, нужно отбежать от него на безопасное расстояние. Затем надо позвонить в пожарную службу или попросить это сделать соседей.
Если нельзя выбраться из горящего жилья, то надо сразу звонить в пожарную, сообщив адрес.

Дым считается опаснее огня. Много людей гибнет именно из-за него. Если не хватает чистого воздуха, то надо опуститься на корточки и продвигаться к выходу ползком. Считается, что внизу меньше дыма.
При пожаре запрещено ехать на лифте. Обычно он в таких случаях отключается.
При ожидании пожарных надо сохранять спокойствие, не прыгать из окна.
Нужно слушать и выполнять указания пожарных.

Что делать при посещении незнакомца?

Правила личной безопасности включают нормы поведения во время прихода незнакомцев:

Необходимо посмотреть в глазок, а также спросить, кто пришел и для чего.
Не следует сразу открывать дверь. Ее нужно только приоткрыть без снятия цепочки.
Если человек представился каким-либо сотрудником, например полицейским, то надо спросить у него документы.
При просьбе о помощи желательно предложить вызвать полицию, пожарных или работников газовой службы. При этом лучше не открывать дверь.
Не нужно долго разговаривать с человеком через дверь, если принято решение ее не открывать.
Не стоит говорить незнакомцу, что дома никого нет. Желательно сказать ему, что в помещении кто-то есть, но он занят или отдыхает.

Другие правила безопасности

Необходимо соблюдать и другие правила безопасности дома. Окружающий мир опасен и дома, поэтому важно придерживаться следующих требований:

Необходимо всегда закрывать дверь в квартиру, даже если планируется выйти на немного.
Нужно не забывать выключать краны с водой.
Все опасные вещи должны находиться в недоступном для детей месте.
Не следует ехать в лифте с незнакомыми людьми.
Дома надо записать номера экстренных служб и прикрепить их на видное место.

Существуют знаки правил безопасности дома, которые можно сделать самостоятельно. Например, их можно развесить около входа. Каждый раз при выходе из дома нужно обращать на них внимание. С их помощью получится контролировать отключение приборов, закрытие окон. Тогда будет легче выполнять правила безопасности дома. Условные знаки можно развесить в специальных местах. К примеру, около утюга следует разместить картинку и надпись о необходимости выключения прибора после использования.

Безопасность детей

Правила безопасности нужно соблюдать не только взрослым, но и детям. Причем их нужно приучать к этому с раннего детства. Малышей учат не открывать дверь незнакомым людям, не играть с огнем, правильно действовать в чрезвычайных ситуациях.

Дети должны уметь вызывать экстренные службы, поэтому дома телефон и важные номера должны быть на видном месте. Их нужно научить правильно вести себя с незнакомцами. Хоть таким правилам учат в детских садах и школах, все же с помощью родителей ребенок лучше их поймет.

Детей можно оставлять дома одних только после их готовности к этому. Поэтому правила безопасности с ними надо периодически проверять, устраивать домашние экзамены. Тогда родителям будет намного спокойнее, если их ребенок сможет соответствующе вести себя в разных ситуациях.

Переохладиться можно при любой температуре ниже +10 °С, особенно если вы вспотели или одеты в мокрую от дождя или снега одежду. При −34 °С гипотермия может наступить всего за 10 минут. Что делать, если машина застряла посреди дороги, как не замерзнуть и как вести себя в других критических ситуациях — пользователи подскажут ответы на эти вопросы.

1. Почему нельзя близко подходить к поезду

Железнодорожный переезд. Стоит дежурный, а половина его лица — синяк. У него спрашивают:

— Петька, кто же тебя так побил?

— Ага, если бы. Вышел встречать пассажирский поезд, а из него буханка хлеба вылетела — и прямо мне в табло. Хорошо, что скорость небольшая была.

С грузовых поездов часто летит щебень. Иногда падают даже бревна и прочий крупный груз.
С пассажирских поездов летят бутылки, прочий мусор. А еще в них может быть туалет старого образца. © Motormaniac / Pikabu

2. Чтобы избежать распространения огня

3. Что делать, если машина в мороз застряла на месте

Если машина стоит на месте, холодно и уехать не получается:

Первые действия — это утеплиться самому и позвонить друзьям и в службу помощи (112).

Для уменьшения потерь тепла стоит обкопать машину, засыпать снегом зазор между землей и автомобилем. Обязательно нужно убедиться, что выхлопная труба не закрыта снегом и газы не попадают в салон.

Если у вас есть полиэтилен или плащ-палатка с собой, ими стоит укрыть машину сверху.

Зимой лучше закинуть в багажник старые теплые вещи.

Газетами можно утеплиться самому, если нет одежды. Намотать на ноги, как портянки, надеть под шапку один слой газеты (30 % тепла уходит через голову, ее важно защитить). Так же лишними газетами можно обклеить окна изнутри (на слюну).

Если зажечь пару свечей из парафина в салоне, то температура повысится на несколько градусов.

Орать — смешной, но очень действенный способ.

Развести костер (не в машине). Если не из чего, то сжечь запаску. Если совсем печальный случай, то можно сжигать все постепенно (колеса и остальные важные части — в последнюю очередь). Например, запаска, заднее сиденье и так далее. Знаю случай, когда сожгли все колеса, а когда машина отогрелась от жара костра и завелась, уехать люди не смогли.

Сделать снежную берлогу (собирают кучу снега, плотно ее трамбуют). В ней копается пещера, там можно жечь костерок и греться.

Не забудьте сделать так, чтобы вас было заметно с дороги.

Самое важное — не засыпать, иначе это будет последний сон в вашей жизни. © tehnolog906 / Pikabu

4. Для безопасности детей и не только

Оказывается, он живет на последнем этаже, окна на ночь на проветривание открыты. Утром пришел на кухню, а там на оконной ручке веревочная петелька наброшена и веревочка проведена через створку. Кто-то ночью пытался окошко открыть снаружи. Так замок не дал этого сделать.

Вот так-то, безопасность не только детская. © Ikarius / Pikabu

5. Что делать, если вас остановила подозрительная компания

Если вы встречаете на дороге незнакомцев, то есть потенциально плохих людей, всегда сообщайте им, что вы говорили с друзьями и семьей и те точно знают, где вы находитесь. Вы становитесь менее привлекательными в качестве жертвы. © shatabee4 / Reddit

6. Если вы гуляете с коляской поздним вечером

7. Чтобы ребенок не потерялся

Мы думаем: если ребенок потеряется, то он сможет позвонить. Я вас разочарую: это не так. Пример: ребенок плещется в морских волнах в поле зрения. Вдруг его что-то увлекло и он отошел. Звонить просто некуда: в руках у вашего чада лишь ведерко с лопаткой. Пример более страшный: ребенок потерял сознание на детской площадке, пока вы ушли в соседний магазин. Решение этой проблемы — вот такой браслет-фенечка.

8. Если на вас нападают

9. Если кто-то идет вслед за вами

10. Чтобы избежать отравления парами бытовой химии

Никогда не используйте отбеливатели и чистящие средства на основе аммиака одновременно или в одной комнате. Сочетание их паров создает пары хлорамина, которые вдыхать смертельно опасно. © FMoradipour /Reddit

По этой же причине не стоит использовать отбеливатель, когда вы очищаете что-то от мочи кошки. © BeMyLittleSpoon /Reddit

11. Если кто-то пытается похитить вас

Сделайте все возможное, чтобы избавиться от преступников. Кричите, пинайте — что угодно. Чем больше вы боретесь, тем больше вероятность того, что они сдадутся и оставят вас в покое.

Если вас все же схватили, помечайте дорогу: периодически бросайте мелкие предметы, такие как часы или серьги. А если вы находитесь в транспортном средстве — плюйте, вырывайте кусочки волос, вытирайте их кровью. Оставьте столько ДНК, сколько сможете. © queenoflitgitness / Reddit

12. Если вы долгое время страдали от жажды

Если вы страдаете от сильного обезвоживания и нашли-таки воду, не ложитесь спать, пока не сходите в туалет. Может возникнуть искушение выпить много воды, а затем лечь под дерево. Не делайте этого: вы все еще обезвожены. То, что вы можете сходить в туалет, показывает, что в вашем организме достаточно жидкости, чтобы он мог выпустить лишнее, — и лишь тогда можно вздремнуть. Ложитесь под тем, что обеспечит вам полную тень. © brad-corp / Reddit

13. Если упал оголенный электропровод

Не приближайтесь к электроустановкам, упавшим на землю проводам ближе чем на 8 м.

Вы не сможете оказать помощь человеку, попавшему под воздействие высокого напряжения.

Если вы оказались в зоне растекания тока по земле (рядом с вами упал провод на землю, вы рядом с заземлителем, через который протекает ток короткого замыкания, и тому подобное), сведите ноги вместе и покиньте опасную зону так называемым гусиным шагом: чем меньше будет расстояние между ногами, тем меньше будет уровень шагового напряжения.

Если вы находитесь внутри транспортного средства, корпус которого оказался под напряжением, — не пытайтесь выбраться наружу. Звоните по телефонам экстренных служб (например, 112).

Если вы находитесь внутри транспортного средства, корпус которого находится под напряжением, и при этом произошло возгорание, нужно рискнуть покинуть его. Нельзя ни за что придерживаться рукой или осторожно спускаться, нужно только прыгать на сомкнутые вместе ноги. Удаляться нужно тоже гусиным шагом.

14. Если заблудились в дикой природе и очень голодны

В дикой природе вы можете найти еду, безопасность которой будет вызывать у вас сомнения. Но, если вас мучит сильный голод, вы захотите узнать, не погубит ли она вас. Вот как это сделать.

Разотрите немного того, что вы нашли, о свою кожу, подождите 2 часа. Если никакой реакции нет, потрите немного о губу и подождите снова. Попробуйте крошечный кусочек, подождите еще.

Если вы не почувствовали недомогания, через несколько часов съешьте небольшое количество. Так в основном наши предки и выясняли, что безопасно.

Всегда варите или готовьте еду, если это возможно.

Интересно, что съедобные продукты, как правило, выглядят самыми грубыми на вид, их труднее всего достать или они имеют опасные иглы. В то время как те, что легко добыть и имеют яркую окраску, бывают ядовиты. Корни растений в 10 раз более питательны, чем стебли и плоды. © Dankyness / Reddit

В определенных условиях при использовании хорошо знакомого оборудования и приборов в быту могут возникнуть опасные ситуации для вас, для ваших близких и для дома.

Необходимо знать, как избежать возникновения опасной ситуации в быту, а если она возникла, уменьшить ее вредные последствия.

Быт – это повседневный уклад жизни человека. К нашим домам для создания необходимых бытовых условий подключены электричество, горячая и холодная вода, газ, в многоэтажных домах работает лифт. В каждом доме и квартире имеются различные устройства и бытовые приборы, которые обеспечивают использование воды, электричества и газа.

В одном случае вы сами можете создать опасную ситуацию, нарушив правила использования оборудования и бытовых приборов. В другом случае независимо от вас может возникнуть опасная ситуация: резко возросло электронапряжение в сети, потек кран, перекрывающий воду в ванной, и др.

Безопасное обращение с электричеством

В доме электричество обеспечивает освещение, обогрев, приготовление пищи, работу различных бытовых приборов, телевизора, радиоаппаратуры. В то же время электричество при определенных условиях представляет серьезную опасность для жизни и здоровья человека.

Чтобы избежать этого, необходимо соблюдать ряд общепринятых правил при пользовании электричеством:

Следите за исправным состоянием электроприборов и шнуров, с помощью которых они подключаются в сеть.

Не пользуйтесь неисправными электроприборами, самодельными электропечами, нагревателями.

Не ремонтируйте вилки электроприборов с помощью изоляционной ленты. Замените их, если они сломались.

Никогда не оставляйте включенный электроприбор без присмотра.

Не включайте больше одной вилки в розетку.

Соблюдайте порядок включения прибора в электросеть: сначала подключается шнур к прибору, затем к сети, отключение производится в обратном порядке.

Не беритесь за электроприбор мокрыми руками.

Не держите подключенные к электросети приборы в ванной; помните:

нельзя пользоваться электрическими устройствами при нахождении в воде.

Обнаруженные оголенные места и обрывы электропроводов немедленно ремонтируйте.

Не делайте временных соединений проводов.

Безопасное обращение с бытовым газом

В настоящее время в быту очень широко используется бытовой газ. Бытовой газ не имеет ни цвета, ни запаха, но, для того чтобы можно было обнаружить его утечку, в него добавляют специальные

вещества, имеющие специфический запах.

Утечка газа может привести к отравлению человека и взрыву помещения. Чтобы предотвратить это, необходимо соблюдать ряд правил безопасности при пользовании бытовым газом:

Чтобы зажечь газовую горелку, сначала поднесите зажженную спичку, а затем плавно и осторожно откройте газовый кран.

Не оставляйте газовые горелки включенными без присмотра.

Следите за тем, чтобы нагреваемая жидкость не залила пламя горелки.

Заметив потухшую горелку, не пытайтесь ее зажечь снова – это может привести к взрыву, перекройте кран подачи газа, раскройте окно и проветрите кухню.

Подождите, пока горелка остынет, очистите ее, продуйте отверстия подачи газа и только тогда зажгите вновь.

Если в помещении чувствуется запах газа, нельзя зажигать спички, включать свет и электроприборы до момента ликвидации утечки газа и полного проветривания помещения.

Объявите об опасности всем жильцам дома, не пользуйтесь открытым огнем и электрозвонками.

Распахните в подъезде окно и двери, тщательно проветрите его. По прибытии специалистов газовой службы укажите им источник утечки газа, выполняйте их указания.

Меры безопасности при пользовании в доме водой

Вода в дом поступает по трубам и распределяется в ванную, кухню и туалет, где имеются специальные устройства (краны, смесители и т. д.).

Когда этими устройствами пользуются с соблюдением необходимых правил, опасных ситуаций не возникает.

Вот эти правила:

Никогда не оставляйте открытым кран с льющейся водой без присмотра.

Никогда не оставляйте кран открытым, если вода отключена. Воду могут включить в то время, когда никого не будет дома, и она затопит помещение.

Никогда не выбрасывайте мусор в унитаз – можно засорить канализацию, и канализационная вода со всем содержимым начнет поступать в дом.

Не оставляйте без внимания неисправные краны, просачивание воды в отопительной системе и в водопроводе. Обо всем замеченном расскажите взрослым и покажите место неисправности.

Меры безопасности при пользовании средствами бытовой химии

Запомните ряд правил при пользовании средствами бытовой химии:

Все средства бытовой химии потенциально опасны. Использовать их следует только по назначению, в соответствии с указаниями на этикетке.

Все средства бытовой химии должны храниться отдельно и отдаленно от пищевых продуктов, лекарств и обязательно иметь заводскую этикетку.

Средства бытовой химии должны храниться в сухих, хорошо проветриваемых помещениях. Их нельзя хранить в жилой комнате, кухне, ванной. В городской квартире хранить средства бытовой химии предпочтительнее в туалетной комнате или на лоджии.

Средства бытовой химии подлежат обязательному уничтожению, если прошел их срок годности, указанный на этикетке, или этикетка с названием препарата и указаниями по его применению утрачена, испорчена.

Использовать любые препараты бытовой химии необходимо только так, как это написано в инструкции.

Сыпучие средства бытовой химии следует дозировать ложкой, жидкие – мерным колпачком, а переливать, пользуясь воронкой.

После окончания работы ложку и воронку тщательно вымыть и все убрать в определенные места хранения.

Нельзя хранить пищевые продукты в таре, освободившейся от бытовой химии.

Аэрозольные баллоны нельзя хранить возле газовых и электрических плит и других источников тепла, нельзя работать с ними при включенных газовых горелках. Не пытайтесь вскрывать даже использованный баллон.

Меры безопасности при работе с инструментами

На рабочем месте режущие и колющие предметы располагайте на видном месте.

Рабочее место перед работой освободите от всех посторонних и ненужных предметов и инструментов.

Обрабатываемый предмет надежно закрепите в тисках или в каком-либо другом зажимном приспособлении.

Режущие поверхности и острые кромки инструментов должны быть направлены в сторону, противоположную телу.

Пальцы рук, удерживающие обрабатываемый предмет, держите на достаточном удалении от режущих кромок.

При работе положение тела должно быть устойчивым.

При работе с режущим инструментом, имеющим электрический привод (электродрели, электропилы), необходимо соблюдать повышенную осторожность с учетом скорости вращения деталей.

Если при работе с электроинструментом вы почувствовали удар током, работу необходимо прекратить до устранения повреждения изоляции.

При работе с режущим электроинструментом одежда должна быть такой, чтобы исключить попадание частей одежды в кромку или на движущиеся части инструмента.

Инструмент следует включать только после того, как полностью подготовите рабочее место и займете устойчивое положение.

После завершения операции обработки инструмент должен быть отключен.

Выводы

1) Различные устройства и бытовые приборы, которые обеспечивают использование воды, электричества и газа, представляют серьезную опасность для жизни и здоровья человека. Поэтому при пользовании ими надо соблюдать осторожность и выполнять определенные правила безопасности.

2) Если опасная ситуация в быту возникла, нужно знать, как уменьшить ее вредные последствия.

3) Необходимо соблюдать осторожность при пользовании средствами бытовой химии.

4) Существуют правила безопасности при работе с режущими инструментами.

Вопросы

1. Каковы, на ваш взгляд, наиболее опасные места в вашей школе с точки зрения возможности получения травмы?

3. Чем опасен бытовой газ? Какие меры безопасного пользования им вы знаете?

4. Какие препараты бытовой химии вы используете в быту? Какие меры безопасного обращения с ними необходимо соблюдать?

Задание

Дополнительные материалы к теме

Меры безопасности на занятиях физической культурой

Чтобы избежать травмы на уроках физической культуры, нужно соблюдать определенные правила.

Перед тренировкой проверьте исправность тренажеров, тренировочных приспособлений, спортивных снарядов.

При лыжных тренировках и прогулках следите за исправностью лыж, лыжных палок и креплений. Соблюдайте гигиенические требования, предъявляемые к одежде и обуви.

При выполнении силовых упражнений перед тренировкой сделайте сначала общую разминку, а затем специальную. Специальную разминку проводите перед выполнением упражнений с предельными весами и после отдыха.

Никогда не отвлекайтесь при выполнении силовых упражнений.

При работе на гимнастических снарядах не забывайте о страховке.

Исключайте из тренировки упражнения, при выполнении которых возникают болевые ощущения. После длительных перерывов в тренировках нефорсируйте объем и интенсивность работы, нагрузку повышайте постепенно.

Меры безопасности при пользовании компьютером

Компьютер очень полезная, а иногда и необходимая вещь. Нужно знать ряд правил, чтобы неправильное пользование не нанесло вред вашему здоровью.

Установите клавиатуру так, чтобы вам не надо было далеко тянуться.

Прежде чем начать работать на компьютере, пройдите обследование у врача-окулиста. Если имеются нарушения зрения, то до начала работы на компьютере они должны быть устранены или скорректированы с помощью очков.

Экран не должен быть обращен в сторону окна.

Нельзя работать в темном или полутемном помещении.

Следует своевременно удалять пыль с монитора и из помещения. Ежедневно в помещении должна проводиться влажная уборка.

Следите, чтобы положение монитора соответствовало направлению взгляда, а середина экрана монитора располагалась на горизонтали, проведенной на уровне глаз или на 10–20 градусов ниже.

В соответствии с установленными нормами непрерывная продолжительность работы старшеклассника не должна превышать 25 мин.

После каждого продолжительного занятия на компьютере рекомендуется выполнять определенные физические упражнения.

Читайте также: