Хорошо ли в декрете
Обновлено: 02.07.2024
Здравствуйте, дорогие читательницы! Сегодня речь пойдет о том, как вести насыщенную, активную жизнь в декрете, не ограничивая себя и свои интересы. Да, это реально!
Когда-то я очень раздражалась на хомут материнской жизни. Все время посвящаешь другому человеку, пытаешься его понять и преподнести на блюдечке все желания, учишь, развиваешь, попу подтираешь. Вечером валишься от усталости. Мечтаешь о прошлой жизни, которая, оказывается, была полна возможностей… Я могла и спортом заниматься по выходным, и спокойно приготовить еду, и встречаться с друзьями, и наконец замутить свой проект, а после работы несколько часов посвящать своему хобби и просмотру фильмов и, конечно, общению с мужем.
Жизнь никогда не будет такой, как прежде, но…
В декрете жизнь только начинается!
А теперь что? Только и ждешь, когда уснет ребенок, чтобы спокойно выдохнуть. Потом опять по новой, и нервы уже ни к черту, потому что кажется, что жизнь проходит где-то рядом, но мимо. И тут начинаешь завидовать рабочим пчелкам, которые свободны, как ветер. А ведь когда-то смотрела на мамочек с завистью — но нет, все не то! И никак не найти равновесие, никак не угодить беспокойной душе.
И вот ты вздыхаешь по нереализованным амбициям, по некогда плоскому животику, по своим мечтам, которые теперь придется задвинуть лет так на 20…
Если же вы в тупике, устали и потеряли себя, но хотите перестать страдать и начать действовать, то я пишу для вас. Читайте внимательно и готовьтесь кардинально поменять свое мировоззрение ;). А еще загляните в статью Как не потерять себя в декрете.
Так как я вообще человек позитивный, я не смогла долго страдать и изображать из себя жертву. Какой в этом толк? Только я ответственна за свою жизнь, которая, на минуточку, вовсю идет, а время вспять не повернешь.
И тут стала думать, а действительно ли я не могу делать то, чего хочу. Это правда, что ребенок меня в чем-то ограничивает?
Да, конечно, у любой мамочки свободное время уменьшается в несколько раз. Появляются новые обязанности и почти круглосуточная привязанность к ребенку в первые годы жизни. Но — счастье дырочку найдет. И в самом плотном графике можно найти место песне для вашей души.
Хочу все успеть!
Сейчас я расскажу на своем примере.
Повезло или нет, но я человек-сканер. То есть мне интересно ну почти все-все на свете! Да, у меня есть специальность, которая мне нравится, но заниматься этим 5 дней в неделю для меня слишком… Я же хочу все и сразу. Например, я обожаю кататься на роликах, плавать, вышивать, вязать, читать, писать в свой блог и узнавать новое — например, пройти курсы по физике, экономике и SEO, научиться жонглировать и , закончить фотошколу. А еще я хочу открыть свой бизнес и повысить квалификацию. Поэтому, считайте, случай запущенный.
Скажете, все это нереально, сидя в декрете с маленьким ребенком?
Да, возможно я не смогу заниматься задуманным целыми днями, но я могу выкраивать на свои дела хотя бы полчаса в день, и это уже будет движением вперед! Ведь полчаса в день — это 3,5 часа в неделю или 15 часов в месяц. За такое время вполне можно успеть пройти парочку курсов, верно? А сколько можно успеть за 3 года декретного отпуска! Скажу вам по секрету, что это 540 часов свободного времени. А если мы возьмем не полчаса, а два часа — что вполне реально, учитывая дневной сон ребенка. Это уже 60 часов в месяц (1.5 рабочие недели!) или 2160 часов за весь декрет. Время, которые многие тратят впустую…
Упражнение — моя идеальная жизнь
Очень советую вам выполнить следующее упражнение.
Представьте, что у вас много денег, так что вы можете никогда в жизни не работать, и куча свободного времени — например, от момента, когда вы отвели детей в садик и школу, до самого вечера. Подумайте над тем, каким вы представляете свой идеальный день и неделю в таких условиях. Обязательно подробно распишите, чем хотели бы заниматься! Фантазируйте, мечтайте смело! Это ваша жизнь, черт возьми!
Представили? Ощутили прилив эндорфинов? Хорошо. Значит, это именно то, что вас вдохновляет.
А теперь подумайте, что вы можете сделать именно сегодня. Что можете внедрить в свою жизнь уже сейчас? И что еще реально впихнуть, если правильно организовать свое время?
Знаете, даже с моим внушительным списком оказалось, что я могу делать практически все, что душе угодно! Да, не все и сразу, как хотелось бы, но постепенно — день то, день это. И я приступила.
Расписание маминых развивашек (на моем примере)
Пока ребенок спит, можно повышивать и даже поработать :)
- Оказалось, что заниматься спортом можно и с бодрствующим ребенком. И малышке, к тому же, весело! На поддержание фигуры у меня уходит всего 7 минут в день. Дочка в это время сидит у меня на ногах, пока я качаю пресс, помогает (напомню, ей всего 1.5 годика). Спорт — вообще должен быть неотъемлемой частью жизни мамы в декрете!
- Один-два раза в неделю я планирую заниматься на велотренажере. Это 25 минут во время дневного сна ребенка.
- Раз в неделю — бассейн. Конечно, на это время ребенка приходится оставлять с папой, бабушкой, или дедушкой. Сразу скажу, что помощи у нас сейчас практически нет. У меня есть муж, его вечера и выходные, и этого чаще всего хватает. Хотелось бы больше вовлекать бабушек, но… У всех свои дела, и они гуляют с внучкой раз в пару недель. У кого-то чаще, у кого-то реже, у кого-то вообще никого нет — не суть важно. Все реально при любых обстоятельствах.
- Также я стала выбираться хоть раз в месяц кататься на роликах. Это дает мне огромный прилив сил + физической активности. Все, что нужно — попросить. А кого — папу, бабушку, подругу или няню — это уже неважно.
- Раз в пару недель я вижусь с подругой — играем в настолки, болтаем, посещаем интересные места. Скажу я вам, что это для меня теперь прям обязаловка — отличная возможность перезагрузиться и вернуться домой с новыми силами! Ребенок спокойно остается с папой с тех пор, как мы закончили ГВ. О своем опыте отлучения я писала здесь.
- Заниматься умственной работой — блогом, курсами и полезными книгами хорошо в дневной сон ребенка. Сколько он спит, так же неважно. Некоторые детки спят час, некоторые два, а есть счастливчики, у которых малыш дрыхнет аж три часа!
- Моё любимое рукоделие можно оставить на вечер, когда уложу ребенка. Всего полчаса-час этого медитативного и творческого занятия помогают привести свои мысли в порядок, расслабиться и плавно отходить ко сну.
- Перед сном еще 15-20 минут приятного чтения — в идеале.
А еще можно связать кофточку и почитать книжку :)
Пока малыш трапезничает, также можно заняться чем-то вдохновляющим, например, составлять свой план развития или бизнеса, подводить итоги. Или более рутинная работа — например, редактирование статей в блоге, поиск картинок.
Насыщенная жизнь в декрете — это реально!
В общем, все реально, если захотеть. И не нужно ждать, когда настанут идеальные условия. Возможно, никогда. Возможно, что лучшее время для активной, насыщенной и интересной жизни — именно сейчас. Не зря говорят, что декрет — время возможностей. Кстати у молодой мамочки мозг работает немного по-другому и воспринимает информацию гораздо быстрее, а запоминает проще. Например, я не помню ни одного стихотворения со школы, зато знаю на зубок то, что выучила год назад, когда дочке было полгода. А ведь оно не маленькое!
Кто-то скажет: посмотрим, как ты заговоришь, когда будет второй ребенок, ведь все станет в два раза сложнее. Не спорю. Это будет совсем другая ситуация, но я верю, что смогу подстроиться. Потому что не смогу иначе. Возможно, доза уменьшится, но она должна быть, чтобы подпитывать наше тело, психику и ум. Дети быстро вырастут, а с чем останемся мы? С куском обрюзшей плоти вместо красивого тела и с киселем вместо мозгов? Кем мы будем работать и каким макаром исполнять свои мечты? Стоит ли откладывать жизнь, когда не знаешь, сколько нам суждено провести на этой Земле?
Напишите, пожалуйста, в комментарии — что хотите успевать вы и не получается? Давайте вместе разберемся, куда впихнуть невпихуемое!
Женские проблемы в период декретного отпуска психологического содержания: информационный голод и жажда самореализации – советы психотерапевта.
Скоро вы станете мамой, и начнется совершенно новая жизнь. Часто у будущих мам появляется тревога: а как вынужденное "затворничество" отразится на интеллекте? Порой мамы маленьких детей кажутся людьми ограниченными: круг интересов невелик, все разговоры крутятся вокруг ребенка. Создается впечатление, что женщина стала глупее, чем была прежде. Так ли это на самом деле?
Выжить в "дне сурка"
Так в чем трудность сидеть дома с ребенком? Почему мысли об этом могут угнетать женщину? Первая и наиболее очевидная причина в том, что молодая мама живет в круговороте постоянно повторяющихся, однообразных событий. Уход за ребенком: кормление, прогулки, сон, игры, купание. И, конечно, обязательные домашние дела: готовка, уборка, магазин. И так изо дня в день. Казалось бы, как не поглупеть от такой монотонной жизни? Особенно тяжело, если до рождения ребенка женщина вела активный образ жизни. Тогда и само по себе ограничение свободы передвижения ей представляется трудно переносимым. Конечно, с ребенком прежней легкости уже не будет, но даже с грудным малышом тоже можно много где бывать. Чтобы не утонуть в рутине, необходимо не терять из виду самые важные и желанные цели своей жизни. Люди так часто жалуются на быт потому, что не видят, для чего он им нужен. Зачем вам каждый день убирать, стирать, готовить? Быть может, это проявление любви к близким и к дому? Или вам важно быть хорошей хозяйкой? Тогда ответьте себе на вопрос: что это вам дает? Радость при виде чистого дома, от ощущения важности своей работы или разочарование? Если ответ прибавляет сил, если появляется желание заниматься домашней работой - все в порядке. А если нет, тогда, может быть, вы в самом деле слишком много времени и сил тратите на ведение хозяйства, и оно того не стоит? Не исключено, что назрела необходимость пересмотреть то, как вы справляетесь с домашней работой, и подумать, чем можно ее облегчить.
Любому человеку нужно время от времени получать свежие впечатления. Конечно, есть люди, которые могут месяцами и годами довольствоваться прогулкой вокруг дома да в ближайшем парке и не чувствовать потребности в большем. Если вы не из таких, не смотрите на жизнь обреченно. Даже с месячным здоровым ребенком можно выбираться из дома в гости, магазин, музей, на выставку, в ресторан или устраивать пикники на природе.
Очень удобно носить малыша в слинге или рюкзачке-кенгуру. Некоторым родителям нравятся детские сумки-переноски. Минус их в том, что носить в них ребенка тяжелее, да и ближе к материнскому телу малыши обычно чувствуют и ведут себя лучше. Для поездки в машине понадобится автолюлька, а позднее - детское автокресло. Многие малыши особенно любят спать в поездке.
Пока ваш младенец будет на грудном вскармливании, вам не придется думать, как и чем его кормить: еда будет постоянно с собой и всегда нужной температуры. Остается только приобрести удобную одежду для кормящей мамы, и вы сможете приложить ребенка к груди даже вне дома. Можно кормить кроху, не вынимая его из слинга. Окружающие вообще ничего не заметят, если вы чуть прикроете малыша и грудь платком или краем своей одежды.
Выходить из дома дольше, чем на прогулку, с малышом, находящимся на искусственном вскармливании, несколько сложнее, но тоже возможно. Существуют удобные сумки, куда помещается все, что нужно для кормления, а готовая смесь может несколько часов сохраняться теплой в специальном термосе.
Когда малыш начинает есть не только мамино молоко, покормить его уже не так просто, как грудничка. Зато промежутки между приемами пищи становятся больше, и вы можете планировать время поездки. Такие выходы "в свет" внесут разнообразие в монотонную жизнь молодой мамы.
Беременность - время перемен
Не только монотонность жизни может угнетать молодую маму. Дело в том, что первый год жизни малыша - это время постоянных перемен. Не раз изменится режим дня, возникнет множество различных поводов для беспокойства. Потом, когда уже все будет позади, это будет казаться пустяками. А пока на первый план выступят насущные проблемы: здоровье малыша, его развитие, режим, игрушки, одежда.
Со стороны порой кажется, что с тех пор, как женщина стала матерью, круг ее интересов сузился. В самом деле, старые увлечения временно отходят на второй план. На смену им появляются другие. Женщина получает новый опыт, учится справляться с незнакомыми прежде проблемами. И конечно, она хочет поделиться этим с окружающими. Эта сосредоточенность матери на нуждах ребенка не только нормальна, но и очень важна. Пока малыш полностью зависит от мамы, она может и хочет удовлетворять все его потребности. И сама природа заботится об этом; после родов еще долго сохраняется такой гормональный фон, который активирует отделы головного мозга, ответственные за проявление материнских инстинктов. Пока малышу нужна особая забота, ваш организм готов подстраиваться, в нем есть ресурсы справляться со стрессами.
Не стоит спорить с природой. Лучше окунуться в новый для вас мир материнских забот и какое-то время пожить новыми интересами. Пройдет совсем немного времени - буквально несколько месяцев, - и старые интересы сами собой вернутся: захочется пойти на работу, заняться хобби, продолжить или начать учебу. В первые месяцы после рождения ребенка лучше не планировать дополнительных нагрузок, в том числе и интеллектуальных. Свободное время потратьте на сон, отдых и расслабление. Если малыш не дает выспаться ночью - поспите одновременно с ним днем. Самочувствие младенца очень сильно зависит от самочувствия мамы, поэтому постарайтесь заботиться и о себе самой.
Фитнес для ума в декрете
Так же как телу молодой мамы нужны умеренные занятия, так и интеллекту нужна тренировка, особенно если вы планируете в будущем выходить на работу или учиться. Едва ли стоит одновременно с уходом за новорожденным изучать иностранный язык или какую-то иную дисциплину, если только это не доставляет вам большое удовольствие. Лучше отложите это до тех пор, пока вы привыкните к малышу, подстроитесь под его режим. А примерно через 3-6 месяцев после родов уже стоит подумать и о дополнительной интеллектуальной нагрузке. Тем более уделите этому внимание, если собираетесь сидеть с ребенком до 1,5, 2 или 3 лет, а после выйти на работу.
Вы можете еще во время беременности подумать, чем интересным и полезным вы хотели бы заняться, пока будете сидеть дома. Наверняка вам приходилось слышать жалобы домохозяек на то, что уход за ребенком и работа по дому занимают все их время. Чаще всего это говорит о том, что эти женщины не уделяют внимание тайм-менеджменту.
А умение управлять своим временем пригодится не только пока вы дома, но и когда выйдете на работу. Наблюдайте за собой, стремитесь эффективнее справляться с неизбежной рутиной домашней работы. Например, попробуйте ежедневные повторяющиеся дела делать в одном и том же порядке. Тогда это войдет в привычку и будет выполняться быстро, автоматически. Стройте планы на день и на несколько дней вперед, стремитесь делать их реалистичными. Не забудьте, что поведение маленького ребенка не всегда можно предсказать заранее, поэтому на каждое дело отводите больше времени, чем обычно. Старайтесь делать работу по дому во время бодрствования малыша. Пока он совсем мал, его можно носить в слинге или сажать в детский шезлонг. А когда кроха подрастет, просто находите ему занятие, а сами занимайтесь уборкой или готовкой. Тогда, пока младенец спит днем, вы сможете сами отдохнуть или посвятить время собственным развлечениям и самообразованию. Ищите "скрытое" время. Так, на прогулке с малышом можно читать книгу или учить иностранные слова.
Если за время ухода за ребенком вы боитесь забыть иностранный язык, которым владеете, - найдите возможность его использовать. Можно читать статьи или художественную литературу на нем. Достаточно один-два раза в неделю выделить время для этого - и вы не только не забудете язык, но и пополните словарный запас. Если вам доступен Интернет, вы можете затеять общение с носителем языка - на форуме или по электронной почте. В других странах есть и обычные мамы-домохозяйки, и ваши коллеги, которые охотно ответят вам, если вы предложите интересную для общения тему. Наконец, можно учить или вспоминать детские стишки на иностранном языке и рассказывать их своему малышу. Это будет не только тренировка для вас, но и польза для ребенка. Когда крошка подрастет достаточно, чтобы вы видели, что он понимает, а что нет, можете начать разговаривать с ним не только по-русски. Если вы не будете спешить, начнете с самого простого и будете доброжелательны, малыш быстро научится вас понимать. У детей с рождения и примерно до 5-6 лет любые языки усваиваются качественно иначе, чем у взрослых.
Если вы планируете продолжить карьеру после того, как ваш малыш подрастет, не теряйте время, сидя дома, - проведите его с пользой. Возвращение на работу будет легче, если вы будете в курсе профессиональных новостей. Не всегда у молодой мамы есть возможность общаться с коллегами. Но можно следить за периодической печатью и новостями на Интернет-порталах по своей специальности и оставаться в курсе событий. Также можно пополнить свои знания и прочесть книги, на которые раньше не хватало времени. Торопиться некуда, есть время обдумать прочитанное.
Когда малыш чуть подрастет, вы сможете больше времени тратить на себя, свои увлечения и развитие. Если есть желание и необходимость, можно обучиться быстрому чтению. Кроме приобретения полезного навыка, вы получите возможность потренировать свою память и внимание - прекрасная реабилитация для отвыкшего от прежних нагрузок мозга. Можно посещать курсы быстрого чтения, а можно заниматься дома, через Интернет или по книгам и аудиозаписям. Можно научиться водить машину, изучить новый иностранный язык, освоить компьютерную программу, которая пригодится вам, когда вы начнете работать. Даже если мало возможности выбираться из дома без малыша, вы можете многому учиться по книгам, аудио- и видеоносителям.
Быть может, вы мечтаете однажды начать свое дело? И в таком случае вы можете провести время в ожидании этого с пользой для себя. Читайте книги о том, как строить свой бизнес, о рекламе, управлении людьми, о законах рынка - все, что может пригодиться вам в будущем. Кроме того, вы можете больше узнать о том рынке, на котором планируете работать, собрать информацию о конкурентах в периодической печати и в Интернете.
Чтобы вы ни планировали на будущее, вы можете выбрать такую пищу своему мозгу, какая будет вам по вкусу. Если вы любите читать, старайтесь выбирать разнообразную литературу. Не каждому человеку повезло в детстве с учителем литературы, и нередко из школы люди выносят представление о классике как о чем-то очень скучном.
Попробуйте перечитать или впервые прочесть классическое произведение - возможно, вам понравится. Следить за новинками литературы и читать интересных и необычных авторов - тоже способ развивать эрудицию, получать пищу для размышлений, да и просто удовольствие.
Внимательное и вдумчивое прослушивание музыки требует определенной интеллектуальной работы. А может быть, в вашей квартире пылится пианино, к которому вы не прикасались с подросткового возраста? Пока вы дома с ребенком, у вас есть прекрасная возможность вспомнить, чему вы учились в музыкальной школе, или разучить что-то новое. Очень простой музыкальный инструмент - блок-флейта. Любой человек может освоить ее довольно быстро, даже не имея музыкального образования, по самоучителю. Попробуйте, если чувствуете к этому склонность. Остается добавить, что звучащая дома музыка будет способствовать и развитию вашего ребенка.
Наконец, рукоделие - хороший способ саморазвития. Вязание салфетки или кофты, вышивка, шитье одежды или игрушки - это все творческие занятие, они тоже требуют работы ума. Это тренировка способности к сосредоточению, пространственного мышления, логики и памяти. Выбирайте тот способ интеллектуального развития, к которому у вас больше лежит душа, и время пройдет с пользой и для вашего ума.
Будущей маме нужно общение
Возможно, вам приходилось слышать рассказы женщин, которые замечали за собой, что от долгого сидения дома они разучились говорить? Так действительно бывает с людьми, если они редко с кем-либо беседуют. Нужные слова не приходят на ум, фразы выходят корявыми. В такие моменты легко почувствовать себя поглупевшей. Но даже если это случится с вами, не переживайте. Если прежде вам не составляло труда высказывать свое мнение, то этот навык возвратится легко и быстро, как только вы начнете регулярно общаться с кем-то.
Но общение нужно не только для того, чтобы не разучиться говорить. Нужен обмен информацией, эмоциями, поддержка и понимание. Редкий человек может долго обходиться без всего этого. Хорошо, если у вас есть подруги с детьми. Если они живут не близко, возможностей встречаться некоторое время будет меньше, чем до рождения малыша. Но есть телефон и Интернет, которые в какой-то степени помогут решить эту проблему. С бездетными друзьями часто остается меньше общих тем. Возможно, некоторое время общения с ними будет меньше: ведь у них и у вас в данный момент разные интересы. Если вдруг вы почувствуете, что оказываетесь в изоляции, - постарайтесь сами расширить круг своих знакомств. На прогулке присмотритесь к женщинам, чьи дети близки по возрасту к вашему малышу. Очень может быть, среди них найдутся интересные вам люди. Можно общаться и виртуально - на форумах, через ICQ и другие программы. Так вы можете найти собеседников и для типично "мамских" тем, и для профессионального общения, и поговорить о своем хобби или о недавно прочитанной книге. Нередко Интернет-общение вырастает в настоящую дружбу, со встречами и поездками в гости.
Как поддержать свою самооценку в декрете
Наконец, существует еще и такая проблема, типичная для домохозяек, как снижение самооценки. Когда женщина сидит дома, она часто начинает забывать о своих сильных сторонах, перестает чувствовать собственную важность. Уход за ребенком и работа по дому отнимают время и силы, но не всегда приносят удовлетворение. Часто это бывает из-за того, что женщина забывает самое главное. Пусть с точки зрения карьерного роста или прерванной учебы молодая мама и теряет время, но она тратит его на то, что считает более важным, - на своего ребенка. А это одно из самых главных дел в жизни. Стоит напоминать себе об этом.
Самостоятельно приобретенные знания становятся заметными, только когда их кто-то замечает в общении с вами. Нередко бывает, что молодая мама не имеет возможности в полной мере общаться с интересными ей людьми. Но и в таком случае она может поддержать себя и оставаясь большую часть времени наедине с малышом. Например, может вести дневник. Записывайте, как прошел день, какие возникли затруднения, чем вы занимались, что нового узнали или чему научились. Там же вы можете строить планы и оценивать их выполнение. Так вам будет проще заметить, как много вы успеваете за день, - а дел у мамы с маленьким ребенком всегда много, не надо это недооценивать. Заведите свой список достижений - все, чему вы успели научиться и что особенного сделали, сидя дома с ребенком. Можно записывать и прочитанные книги. Это все поможет вам, когда появятся сомнения в том. что время, проведенное с малышом, проходит с пользой и для вашего интеллекта.
И не забывайте рассказывать о своих достижениях другим. Не скрывайте, когда вы чему-то учитесь, читаете, размышляете о чем-то. Приятно слышать от подруги восхищенное: "Ты еще и это успеваешь?!" Приятно замечать интерес к себе, когда собеседник видит, что вы в курсе новостей и с вами многое можно обсудить.
И конечно, вашу самооценку может поддержать ваш муж. Все, что связывает любящих людей до рождения ребенка, останется и после этого события. Добавится новый общий интерес и привязанность - малыш. Очень важно не ограничивать общение только разговорами о ребенке. Обязательно интересуйтесь делами мужа, спрашивайте, как прошел день. Искренний интерес к человеку обычно рождает ответное любопытство. И не забывайте, что другим людям чаще интересны те, кто живет интересной, наполненной жизнью. Стремитесь к этому - и окружающие обязательно оценят вас по достоинству.
Интеллект, подобно мышцам тела, становится слабее, если его не использовать, если не давать ему нагрузку. И так же, как мускулы, ум развивается в том направлении, в котором ему приходится работать.
Мама маленького ребенка обладает многими необыкновенными свойствами: способность постоянно быть начеку и предугадывать многие опасности, понимать потребности существа, не способного произнести ни слова, тонко подстраиваться под своего ребенка. Это все - тоже работа интеллекта, и брать дополнительную нагрузку стоит с учетом той, что уже имеется.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Многие мамы, уходя в декрет, предпочитают полностью “уходить в другую жизнь”, менять себя, и что самое страшное, забывать о себе как о личности, полностью отдаваясь семье и воспитанию детей. Конечно, декретный отпуск - это прежде всего отпуск по уходу и воспитанию ребенка, но все-таки в этот период жизнь не замедляется, и уж точно не останавливается, это важно понимать каждой мамочке. Важно не забывать о себе, ухаживать за собой так же, как и раньше, и на это есть несколько причин.
Во-первых, можно потерять себя как личность. Чаще всего, чем больше вы находитесь дома, чем больше вы отдаетесь ребенку и семье, тем меньше времени у вас остается на себя. Вы перестаете оставлять время наедине с собой, так как для многих проблемой является найти хотя бы пару часов сна, а о времени на уединение даже говорить нечего. Поэтому тут важно обсудить этот вопрос с супругом или другими членами семьи, и объяснить им, что вам тоже нужно время “наедине с собой”, тем более в такой новый для всех период. Ведь уход за ребенком - это обязанность не только мамы, но и отца, так что при грамотном распределении ресурсов, умении разговаривать друг с другом и понимать друг друга, каждый может найти хотя бы 15 минут в день на себя. В это время в своей голове важно обдумать те вопросы, что вас беспокоят, понять, что вы все еще существуете как отдельный человек со своими желаниями и идеями, и подумать, как медленно добавлять в свою жизнь больше различных активностей не только для ребенка, но и для себя. Очень легко в этот период замкнуться и погрязнуть в бытовых заботах, и очень тяжело будет потом из этого выбраться. Именно поэтому нельзя запускать этот процесс.
Так же это все влияет на внутреннюю гармонию и уверенность в себе, которую очень легко потерять во время первых сложных месяцев ухода за ребенком. Все это зависит не только от самоощущения себя как личности, но и, как бы банально не звучало, от внешнего вида. Наверное, почти каждая девушка замечала за собой, что как только она наденет стильный брючный костюм, каблуки и посмотреться в зеркало, ей сразу хочется выпрямить спину, в глазах и душе появится уверенность. Точно так же и в декрете. Если вы постоянно дома, сильно устаете от всех дел и еще и ходите в рваном халате, вы только усугубляете ситуацию. Позвольте себе надеть ваши любимые джинсы и крутую футболку, и уже мир вокруг для вас будет немного поярче. Каждый раз, проходя мимо зеркала, вы будите видеть не девушку с немытой головой в рваном халате, а крутую мамочку, которая со всем справится. Ну и, соответственно, тут речь идет не только про одежду, но и про какой-то базовый уход за собой: чистые волосы и какая-нибудь новая прическа, маникюр или утренний макияж. Надо всегда нравиться себе, даже если вы на данный период не сидите в офисе или бегаете по делам, а просто находитесь дома.
Во-вторых, как только у вас появился ребенок, вы не только женщина и мама, вы еще и пример своим детям. С раннего детства они смотрят за вами, копируют какие-то ваши привычки. Это не всегда происходит специально, зачастую это происходит очень интуитивно. И тут может быть как привычка ставить у раковины на кухне крем для рук, чтобы всегда их мазать, так и ходить везде в рваных футболках. Поэтому от того, как вы выглядите, как ухаживаете за собой и следите, проявляете любовь и заботу не только к близким, но и к себе, частично зависит то, каких привычек и образа жизни будут придерживаться ваши дети, когда вырастут.
В-третьих, из зоны комфорта выходить очень сложно, и, поэтому, когда для вас в привычку войдет отсутствия какого-либо ухода за собой, вам будет сложно вернутся к прошлой жизни. Декрет закончится и начнется ваша жизнь, которая была до, нужно будет выходить на работу ,посещать общественные места ,и гораздо сложнее восстановиться быстро. Проще не забывать об этом на время декрета, не прятать себя за домашними делами.
Нужно постоянно держать себя в тонусе, медленно избавляться от лишнего веса после родов, если он у вас появился и не устраивает вас. Так в любой период жизни: чем сильнее вы загоните себя, в той же депрессии, тем сложнее и ресурсно затратнее будет из нее выбираться. Это нормально, что бывают дни, когда вам ничего не хочется, вы быстро накинули на себя футболку, завязали волосы в пучок и делаете свои дела. Но это не должно превращаться в привычку. Нужно жить так, чтобы в любой момент своего декретного отпуска, вы могли выйти на улицу, вдохнуть полной грудью и понять, что вы все так же красивы и счастливы!
Во время беременности кажется, что декретный отпуск — это очень много свободного времени. После рождения ребёнка оказывается, что это не совсем так. Наш блогер, психолог и многодетная мама Алёна Танина делится советами, как успевать в декрете всё, что запланировано, и объясняет, почему нельзя забывать про отдых.
Мам в декрете можно условно поделить на два вида:
В чём же между ними разница? Просто вторые используют несколько правил для мам в декрете.
1. Думайте о себе и своём личном времени в первую очередь
Когда вы наполнены ресурсами, довольны жизнью и собой, вы сможете дать семье больше счастья. Не сильно ухоженная и сильно нервная мама/жена/подруга мало вдохновляет и мало приносит удовольствия. Чтобы что-то отдавать, нужно иметь достаточно ресурсов на это!
2. Рассчитывайте свою нагрузку
Вы стали мамой, и нужно в первую очередь принять тот факт, что жизнь не осталась прежней, ваше время больше не принадлежит только вам. Перестаньте вести дела так же, как вы делали это до рождения ребёнка.
Высчитайте, сколько времени у вас осталось на себя и заново распределите его на свои потребности. Уход за собой, встречи с подругами, походы по магазинам теперь будут другими, на них просто-напросто останется меньше времени.
Не надо включать героиню и стараться сделать всё и сейчас. Планирование теперь должно стать другим. Если раньше у вас был просто список дел на день, то теперь для этого потребуется подготовительная работа.
Если новорожденный спит почти весь день — можно впихнуть в это время и маникюр, и любимую книгу, и собственный сон, но в три месяца мама уже проводит намного больше времени в заботах о ребёнке.
Не спрашивайте у подруг, сколько времени они отводят для себя. Все дети разные, все мамы разные, тут не получится взять чужую схему и применить к себе. Считайте, не ленитесь, это действительно того стоит.
4. Определите ресурсы (муж, подруги, бабушки, няни и другие помощники)
Не стесняйтесь просить о помощи близких, подруг, мужа. Это огромный ресурс, который позволит вам больше отдыхать, восстанавливаться, успевать и в семье, и в творчестве, и в бизнесе. Спросите у каждого потенциального помощника, когда и сколько времени он может выделить вам и ребёнку. Например, бабушка может помочь в воскресенье, а подруга выходная по вторникам. Впишите их помощь в свой распорядок дня/недели и можно планировать на это время дополнительные занятия.
Как я отдыхаю в декретном отпуске. И почему это худший отпуск из всех
Кстати, ваши помощники — это не только люди. Сюда входят и бытовая техника (посудомоечная машина, сушилка для белья, пароварка и так далее), и сторонние ресурсы (ужин в кафе вместо готовки дома, курьерская доставка вместо походов по магазину с коляской в ужасную погоду). Приучите себя просить помощи, не стыдитесь этого. Научитесь видеть возможность освободить время для себя. Вы удивитесь, насколько быстро мир откликнется на ваш запрос.
5. Приоритезируйте задачи
Понимая, что всё на 100% вы определённо не сделаете, чем-то придётся пожертвовать. Легко писать планы, тяжело вычёркивать ненужное. Это тоже определённый навык, его нужно развить в себе.
Составляйте план не на сегодня/завтра, а минимум на неделю. Это убережёт вас от лишнего самобичевания по поводу того, что вы что-то не успели сделать сегодня. У вас всегда будет запас времени для тех дел, которые сорвались сегодня, но могут реализоваться в течение пары дней или недели.
Выносите всё на бумагу. Перестаньте тешить себя иллюзией, что всё в руках судьбы и запланированное может пойти кувырком из-за детей. План даст структуру и опору в каждом дне, будет понимание того, что вы хотите сделать.
Долгосрочные планы-динозавры, какие-то мечты и цели разбейте на маленькие кусочки и встройте в ежедневный план. Так в неделю будет выполнено пять-семь шагов по направлению к той самой цели, через месяц это уже 20-30 шагов. Представьте какие горы можно свернуть, всего лишь регулярно выполняя одно дело в день, ведущее к цели?
8. Откажитесь от ночного образа жизни в ущерб сну
Накопленный недосып потом плохо сказывается и выливается в болезни, неврозы, дергающийся глаз, либо просто в хроническую нехватку сил и энергии. Сон необходим для восстановления. Наивно думать, что поспав четыре часа, вы нормально восстановились.
Не приучайте себя активничать после отбоя ребёнка, лучше лягте с ним пораньше и утром на свежую голову сделайте свои дела. Если вечером ваша эффективность выше и мозг работает лучше, то работайте вечером, но обеспечьте себе утренний сон или досыпайте днём с ребёнком, не работайте на износ.
Внедрите в свою жизнь эти небольшие правила, наполняйте себя и своё пространство лёгкостью, радуйтесь собственной продуктивности. И совсем скоро вы сможете высвободить пару-тройку часов в день на хобби или подработку.
Читайте также: