Что значит формула самоуважение успех притязание

Обновлено: 28.06.2024

Наш широкий внешний обзор фактов, наблюдаемых в жизни нашей личности, был бы неполон, если бы мы не выяснили вопроса о соперничестве и столкновениях между отдельными сторонами нашей личности. Наша физическая природа ограничивает наш выбор одними из многочисленных представляющихся нам и желаемых нами благ, тот же факт наблюдается и в данной области явлений.

Если бы только было возможно, то уж, конечно, никто из нас не отказался бы быть сразу красивым, здоровым, прекрасно одетым человеком, великим силачом, богачом, имеющим миллионный годовой доход, остряком, бонвиваном, покорителем дамских сердец и в то же время философом, филантропом, государственным деятелем, военачальником, исследователем Африки, модным поэтом и святым человеком.

Но это решительно невозможно.

Деятельность миллионера не мирится с идеалом святого; филантроп и бонвиван - понятия несовместимые; душа философа не уживается с душой сердцееда в одной телесной оболочке. Внешним образом такие различные характеры как будто и в самом деле совместимы в одном человеке. Но стоит действительно развить одно из свойств характера, чтобы оно тотчас же заглушило другие. Человек должен тщательно рассмотреть различные стороны своей личности, чтобы искать спасения в развитии глубочайшей, сильнейшей стороны своего Я. Все другие стороны нашего Я призрачны, только одна из них имеет реальное основание в нашем характере, и потому её развитие обеспечено. Неудачи в развитии этой стороны нашего характера суть действительные неудачи, вызывающие стыд, а успех - настоящий успех, приносящий нам истинную радость.

Нам отсюда становится понятным парадоксальный рассказ о человеке, пристыженном до смерти тем, что он оказался не первым, а вторым в свете боксёром или гребцом. Что он в силах побороть любого человека на свете, кроме одного - это для него ничего не значит. Пока он не одолеет первого в состязании, ничто не принимается им в расчёт. Он в своих собственных глазах как бы не существует. Тщедушный человек, которого всякий может побить, не огорчается своей физической немощью, ибо он давно оставил всякие попытки к развитию этой стороны своей личности. Без попыток не может быть неудачи, без неудачи не может быть позора. Таким образом, наше довольство собой в жизни обусловлено всецело тем, к какому делу мы себя предназначим.

Оно определяется отношением наших действительных способностей к потенциальным, предполагаемым - дробью, в которой числитель выражает наш действительный успех, а знаменатель - наши притязания:

При увеличении числителя и уменьшении знаменателя дробь будет возрастать. Отказ от притязаний дает нам такое же желанное облегчение, как и осуществление их на деле, и отказываться от притязания будут всегда в том случае, когда разочарования беспрестанны, а борьбе не предвидится исхода.

Человек, понявший, что в его ничтожестве в известном отношении не остается для других никаких сомнений, чувствует какое-то странное сердечное облегчение.

Как приятно бывает иногда отказаться от притязаний казаться молодым и стройным! Слава Богу, говорим мы в таких случаях, эти иллюзии миновали!

Всякое расширение нашего Я составляют лишнее бремя и лишнее притязание. Рассказывают про некоего господина, который в последнюю американскую войну потерял всё свое состояние до последнего цента; сделавшись нищим, он буквально валялся в грязи, но уверял, что отродясь ещё не чувствовал себя более счастливым и свободным.

Поэтому важнейшая забота монархов, дипломатов и вообще всех стремящихся к власти и влиянию заключается в том, чтобы найти у их жертвы сильнейший принцип самоуважения и сделать воздействие на него своей конечной целью. Но если человек отказался от всего, что зависит от воли другого, и перестал смотреть на все это, как на части своей личности, то мы становимся почти совершенно бессильными влиять на него.

В своё время, в своем месте эта стоическая точка зрения могла быть достаточно полезной и героической, но надо признаться, что она возможна только при постоянной наклонности души к развитию узких и несимпатичных черт характера. Стоик действует путём самоограничения. Если я стоик, то блага, какие я мог бы себе присвоить, перестают быть моими благами, и во мне является наклонность вообще отрицать за ними значение каких бы то ни было благ. Этот способ оказывать поддержку своему Я путём отречения, отказа от благ весьма обычен среди лиц, которых в других отношениях никак нельзя назвать стоиками. Все узкие люди ограничивают свою личность, отделяют от нее все то, что не составляет у них прочного владения. Они смотрят с холодным пренебрежением, если не с настоящей ненавистью, на людей, непохожих на них или не поддающихся их влиянию, хотя бы эти люди обладали великими достоинствами.

Уровень притязаний – это стремление человека к достижению тех целей, которые он, на его взгляд, может достичь. Говоря простыми словами, это набор амбиций. Уровень притязаний тесно связан с самооценкой и самоуверенностью человека. А также он зависит от того, насколько человек знает, принимает и понимает себя. Теперь разберем подробнее, что такое уровень притязаний, как его определяют в психологии и каким он бывает.

Что такое уровень притязаний

предшествующее достижение – это опыт, результат предыдущего действия;
выбор цели, или определение уровня притязаний – это размышления о том, какую цель можно поставить перед собой на основе предыдущего опыта;
результат – сравнение уровня ожиданий (поставленной цели) и реального результата, итог может превзойти цель, не дотянуть до нее или совпасть с ней;
реакция на результат – при успехе человек поднимает свой уровень притязаний, при неуспехе опускает его.

На практике реакций на результат может быть больше. Например, некоторые люди с заниженной самооценкой даже после успеха, положительной разницей между целью и результатом, продолжают выдвигать заниженные ожидания к себе. А бывает, что после поражения человек ставит перед собой ту же или более высокую цель и делает все возможное, чтобы в этот раз задуманное получилось. Такая разница в поведении связана не только с самооценкой, но и с темпераментом, характером человека.

Таким образом, можно сказать, что уровень притязаний – это в психологии система ожиданий человека относительно самого себя при выполнении какого-либо дела.

В чем он проявляется

В чем проявляется уровень притязаний? В степени трудности задач, которые человек ставит перед собой. Чем больше у человека амбиций, тем сложнее задания он выбирает.

Однако способности и уровень притязаний – это не одно и то же. Не всегда последнее соответствует реальным способностям личности. Когда и почему такое случается? Например, когда человек привык хорошо жить за чужой счет, не привык работать, самостоятельно решать проблемы и справляться с трудностями. У него не хватает навыков и знаний.

Нередко завышенный уровень притязаний формируется у детей из богатых семей, в которых родители давали ребенку все готовое, ничего от него не требовали, баловали. Ребенок вырастает, его потребности остаются теми же, но сам он их удовлетворить не может. Если родители перестанут помогать, то человека ждет разочарование, провалы, переживания.

Таким образом, амбиции отражаются в тех благах, которые человек хочет получить от жизни. Это его запросы относительно профессионального становления, обучения, условий жизни, личной жизни и т.д.

Разновидности уровней притязаний

В психологии принято выделять два вида уровня притязаний: адекватный и неадекватный. Последний, в свою очередь, бывает двух типов: высокий и низкий. Разберем их подробнее:

Завышенный уровень притязаний. Возникает на фоне завышенной самооценки и неадекватной Я-концепции (неадекватного самосознания). Пример завышенного уровня притязаний: участники музыкального шоу, которые уверены, что пройдут кастинг, да и вообще претендуют на победу, но по факту только смешат судей и зрителей, потому что совершенно не умеют петь.
Заниженный уровень притязаний. Формируется у людей с комплексом неполноценности, страхами, непроработанными травмами. Например, музыкант, у которого получается виртуозно играть на гитаре, которого периодически приглашают выступить в каком-нибудь клубе, баре и которому друзья, родственники постоянно говорят о том, что ему нужно продвигать себя, не решается пойти на кастинг популярной группы, которая как раз ищет гитариста.

Особенности личности с завышенным или заниженным уровнем притязаний (завышенной или заниженной самооценкой):

выбирает слишком сложные или слишком простые цели;
избегает конкуренции, соревнований;
много тревожится и постоянно пребывает в напряжении;
часто ошибается в прогнозах относительно своей деятельности (в худшую или в лучшую сторону соответственно);
отказывается анализировать свои действия и результат.

Адекватный уровень притязаний – это стремление человека достигать тех целей, которые реально соответствуют его способностям, возможностям, знаниям, умениям, навыкам. Как правило, они чуть выше того, что уже покорилось человеку. Личности с адекватным уровнем притязаний отличаются уверенностью в себе, целеустремленностью, настойчивостью, адекватной самотребовательностью и самокритичностью, высокой продуктивностью.

Пример адекватного уровня притязаний: музыкант хорошо играет и знает это, он уже побеждал на некоторых конкурсах, его часто просят сыграть для души, периодически он за деньги выступает на корпоративах. Он видит объявление о кастинге в популярную группу и решает попробовать свои силы.

Кроме этого, в психологии принято выделять общий и частный тип притязаний. Общий – это амбиции человека в жизни в целом. Частный – это амбиции в одной сфере, например, на работе, в спорте, музыке или чем-то еще. То есть в первом случае речь идет об оценке человеком себя в целом как личности, а во втором – об оценке своих отдельных способностей, качеств, навыков и т.д.

Интересно! По уровню притязаний можно судить о самооценке человека и наоборот. Ставит завышенные, нереалистичные для себя цели – самооценка завышена. Выдвигает заниженные требования – самооценка заниженная.

Что характеризует уровень притязаний человека

Уровень притязаний формируется в процессе деятельности, решения задач и анализа конечного результата. Он характеризуется выбором задач, которые человек ставит перед собой.

Проще говоря, если человеку удается успешно решить какую-то задачу, то в следующий раз он поставит перед собой более сложную цель, то есть его уровень притязаний вырастет. Если же результат деятельности не устроит человека, то он снижает амбиции и в следующий раз берется за что-то более простое. Или же в случае провала человек пробует еще раз решить ту же задачу, но параллельно разбирает причины неудачи и делает работу над ошибками. Большинство людей после неудачи берется за более простые задачи. Эту особенность К. Левин доказал экспериментально.

Как определить свой уровень притязаний

Чтобы определить свой уровень притязаний, можно воспользоваться одной из методик для самодиагностики. Например, обратиться к опроснику В. Гербачевского или воспользоваться методикой Шварцландера. Предлагаю разобрать подробнее последнюю технику.

Испытуемому предлагают предположить, сколько плюсиков он успеет поставить за 10 секунд.
Затем ему выдается бланк, ведущий засекает время, а потом останавливает процесс.
Сравнивается предположительное количество знаков (УП – уровень притязаний) и реальное количество проставленных символов (УД – уровень достижений). Данные заносятся в тот же бланк, где испытуемый ставил плюсы (смотрите таблицу после инструкции).
Еще 3 раза испытуемому предлагают оценить свой результат и предположить, сколько знаков он успеет поставить, а затем засекают время. То есть всего эксперимент повторяется 4 раза. При этом 1, 2 и 4 эксперимент длятся по 10 секунд, а третий – 8 секунд.
Затем считается общий балл уровня притязаний по формуле:

Образец заполнения бланка:

Размер таблицы – 10х3 см, размер одного квадратика – 1х1 см. Это важно. Рекомендуется проводить эксперимент, используя именно распечатанные варианты бланков.

Трактовка результатов диагностики:

от 5 баллов и больше – очень высокий уровень притязаний;
от 3 до 4,9 баллов – высокий уровень притязаний;
от 1 до 2,99 – адекватный уровень притязаний;
от -1,49 до 0,99 баллов – низкий уровень притязаний;
от – 1,5 и меньше – очень низкий уровень притязаний.

Если вы считаете, что результатов самодиагностики не достаточно, сомневаетесь в них или не знаете, что делать дальше в случае выявления неадекватного уровня притязаний, то рекомендую обратиться к психологу. Одного сеанса будет достаточно для того, чтобы специалист помог вам определить актуальный уровень амбиций и наметить план работы. В случае с травмами, блоками и другими психологическими проблемами понадобится несколько сеансов. План работы определяется индивидуально.

Примеры

Чтобы лучше понять, что такое уровень притязаний личности, приведем примеры каждого из трех видов.

Примеры адекватного уровня притязаний:

Примеры завышенного уровня притязаний:

Примеры заниженного уровня притязаний:

Важно! По уровню притязаний можно судить о том, что человек считает возможным и достойным для себя, насколько он ценит и уважает себя.

Заключение

Теперь вы знаете, что такое уровень притязаний личности и каким он бывает. Почему важно изучать эту тему и работать над своим уровнем притязаний? Потому что от него зависит успех в жизни. Чтобы состояться в профессии, построить личную жизнь, стать счастливым, нужно иметь адекватную самооценку и адекватные амбиции. При завышенных элементах человека ждут бесконечные провалы, разочарования, конфликты. При низких амбициях и заниженной самооценке человек оказывается заложником синдромов отложенной жизни и самозванца или других неприятных и опасных психических состояний.

Может ли измениться уровень притязаний во взрослой жизни? Да. Он может меняться в зависимости от событий в жизни человека, его стрессоустойчивости, общего физического и психического состояния. А также над уровнем притязаний можно работать целенаправленно, осознанно. Если вы понимаете, что у вас он занижен или завышен, то прямо сейчас начните разбираться в причинах и разрабатывать индивидуальный план коррекции.

Советы

Самооценка личностных качеств
Как установить уровень притязаний?
Притязания в свете реальных возможностей
Как определить свой?

Каждый человек, независимо от семейного положения и статуса в обществе, устанавливает цели и стремится их достичь. Цели разные, и степень их сложности зависит только от уверенности и настойчивости. В психологии это называется притязание личности. Это то, чего человек признает себя достойным.

В нем собраны задания, которые помогают человеку провести самоанализ и оценить адекватность действий.

Что такое самооценка и уровень притязаний

Самооценка — комплекс компонентов, в который входят опыт, умения, возможности, субъекта, представление о значимости собственной персоны.

Уровень притязаний — степень выбора целей и задач, достичь которые планирует конкретный субъект.

Оба термина — взаимосвязанные понятия, которые влияют друг на друга.

Проходя жизненный путь, каждый начинает оценивать свои умения и возможности, сравнивать себя с окружающими людьми, пытаться реализовать собственные планы. Способность реально оценивать собственные силы позволяет субъекту совершенствоваться, стремиться к выполнению поставленной задачи, удовлетворять свое любопытство, выбирать подходящее поведение для конкретной ситуации.

Уровень самооценки влияет на самоуважение, помогает найти свое место в социуме.

Существует два ее типа:

Адекватная — реальное отношение к собственным качествам, основанное на реальном положении дел.
Неадекватная, которая делится на заниженную (переживания по любому поводу) и завышенную (желание доминировать во всем).

Уровень притязаний психологи тоже подразделяют на два типа: адекватный и неадекватный. Неудивительно, что высоким уровнем притязаний зачастую обладают субъекты, имеющие неадекватную оценку собственной значимости.

Как успокоить нервную систему: эффективные способы контроля при сильном стрессе

Люди, низко оценивающие свои способности, редко ставят перед собой значительные цели, следовательно, имеют заниженный уровень притязаний.

Притязания в свете реальных возможностей

Американские психологи-ученые разработали теорию, согласно которой индивидуумы, мотивируемые на успешное завершение цели, ставят задачи, которые они выполнят удачно. Такие люди смелы, решительны и стремятся добиться успеха в любом положении. Они способны мобилизовать собственные внутренние ресурсы и акцентировать внимание только на достижении поставленных задач.

Абсолютно по-другому ведут себя люди, которые от любых действий ждут неудачи. Их главная цель — избежать неуспеха. Люди, с самого начала настроенные на провал, неуверены в своих действиях. Они не верят в собственные силы. Ожидая критики, они с осторожностью делают каждый шаг. В результате они не получают удовольствия от своих действий и не верят в возможный успех.

Можно сказать, что у них определяется реалистичный Уровень притязания личности. Люди, готовящиеся к неудаче, чаще всего имеют высокие или сниженные притязания. В поведении нереалистичные притязания проявляются выбором трудоёмких или облегченных задач, неуверенностью и тревожностью. Такие люди избегают соревновательных моментов, они чаще ошибаются и не способны критично оценить полученный результат.

Классификация

В психологии выделены 2 вида уровня притязаний (УП), которые подразделяют по 2 типам.

Виды:

Частный — относится к желанию быть успешным в конкретной сфере жизнедеятельности (профессиональная деятельность, спортивная карьера, личная жизнь).
Общественный — относится ко всем сферам жизнедеятельности.

Типы:

Адекватный — когда цели соответствуют возможностям.
Неадекватный, который подразделен на 2 подтипа:

Заниженный. Пример: блестящий ученик не подает документы в престижный ВУЗ, боясь неудачи при поступлении.
Завышенный. Пример: ребенок, плохо знающий предмет, уверен, что заслуживает высокую оценку, не предпринимая каких-либо действий для ее получения.

Выражение индивидуальности

Притязания – это отличный вариант обозначить собственную позицию по какому-то значимому вопросу. Каждый человек хочет признания от окружающих, быть уникальным и неповторимым. Развитие имеющихся талантов и способностей способствует общему становлению личности, наступлению ее зрелости, помогает взрастить столь нужную и необходимую ответственность за совершаемые действия. Наши поступки по отношению к самому себе не менее ценны, чем те, что относятся к остальным людям. Ближайшее окружение зачастую помогает сформировать определенный взгляд на вещи, выбрать для себя необходимое направление.

Уровень притязаний полностью находится под ответственностью самой личности. Если человек не захочет, никто не сможет ему помочь сделать правильный выбор. Нельзя прожить жизнь за своих близких, навязать им определенный стереотип мышления. Всякому необходимо чувствовать, что с его мнением считаются, учитывают его при возникновении сложных вопросов.

Что характеризует понятие

По мнению ряда известных психологов, изучающих понятие как психологическую категорию, УП характеризуется стремлением личности добиться успеха во всех сторонах собственной жизни (личностных отношениях, значимости в глазах окружающих, профессиональной деятельности, материальном благополучии).

Основа адекватного уровня притязаний — постановка достижимых целей и задач, способность трезво оценивать собственные возможности.

УП характеризуют следующие понятия:

степень трудности поставленной цели;
определение дальнейших задач;
ощущение собственной значимости.

Метод эффективной самореализации

Чтобы считать себя счастливым состоявшимся человеком, необходимо полностью реализовать свою природу. Немногие, однако, знают, в чем заключается их индивидуальное предназначение.

Люди порой готовы выполнять ненавистные обязанности, проживать чужие жизни, только чтобы не брать на себя ответственность. И это серьезная проблема. Главный метод эффективной самореализации состоит в том, чтобы найти свою индивидуальную дорогу и набраться смелости идти по ней с гордо поднятой головой.

Связь между самооценкой и уровнем притязаний личности

Оба компонента имеют огромное влияние друг на друга. Завышенное или заниженное мнение о собственной значимости может привести к постановке неадекватных целей в будущем.

Реальная оценка собственных сил и возможностей способствует развитию адекватного УП.

Зависимость понятий имеет достаточно сложный механизм: постепенное снижение самооценки может сначала уменьшить притязания, но достигнув предела, резко пойти на повышение. Человек, устав от постоянного неуспеха в своей деятельности, неуверенности в собственных силах, неожиданно ставит себе высокие цели.

Завышенная самооценка

Человек с завышенной самооценкой:

чувствует собственную значимость, превосходство над остальными;
идеализирует собственные внешние черты и характер;
игнорирует провалы;
выдает неудачу за успех;
обвиняет окружающих в собственной несостоятельности;
не выносит критику.

Дембо-Рубинштейн: тест на самооценку, оценка и интерпретация результатов

Низкий УП

Индивид с низким УП:

постоянно испытывает неуверенность, тревогу, зависть;
ориентируется на мнение окружающих;
предъявляет завышенные требования к себе и остальным;
мнителен и зануден.

Особенности фрустрации

Фрустрация — это травмирующие состояние психики, которое возникает у человека в том случае, когда он не может что-то сделать либо думает, что не сможет достичь собственных желаний и целей.

При этом очень часто причиной такого состояния становится слишком высокая, либо наоборот, низкая самооценка, а также завышенные притязания. В этом случае можно решить проблему, лишь полностью избавившись от своих комплексов, вернув себе уверенность в своих силах и трезвый взгляд на окружающие вещи.

В жизни современного человека присутствует постоянная борьба: за место под солнцем, за свою семью, а также нормальное отношение, успех на работе — такие факторы можно перечислять очень долго. Правильно расставив все свои приоритеты в жизни и цели, избавившись от трудностей с собственной самооценкой, можно получить новую положительную черту характера — самоуважение.

Частный и общий уровень

Также можно различить частный и общий показатель развития самооценки у личности. Частичные притязания относятся к достижению своей цели в области деятельности (музыка, спорт, кино) либо в человеческом отношении (потребность занять нужное место в семейных, дружеских либо производственных взаимоотношениях, а также в коллективе). В основе данного притязания находится собственная самооценка в определённой сфере.

Притязания также могут быть общими, они будут относиться сразу к множеству области жизни человека и, прежде всего, к тем, в которых участвуют его нравственные и интеллектуальные проявления. Такой показатель будет очень тесно связываться с показателем самооценки человека, и будет сформирован под влиянием субъективного переживания в успех либо неуспех своей цели.

Как определить собственный УП?

Для определения собственного уровня притязаний можно воспользоваться методикой психолога Шварцландера.

Тестирование на основе методики часто применяют при приеме на службу. Человеку дается таблица размерностью 10х3. По горизонтали 10 ячеек и в 3 ячейки по высоте.

Испытуемый должен назвать количество квадратов, которое он сможет заполнить плюсиками за 10 секунд. Свой ответ он записывает в правую верхнюю ячейку первой таблицы.

Например, испытуемый планирует поставить 20 плюсиков.

Засекается время, человек выполняет задание. После остановки секундомера подсчитывается количество реально поставленных плюсиков. Это значение вносится в правую-нижнюю ячейку таблицы.

Испытуемому дается 3 попытки, с каждой попыткой сокращается время тестирования.

Оценка результатов тестирования

Для начала вычислим итоговый уровень по формуле:

УП = [ УП (2) – УД (1) ] + [УП (3) – УД (2) ] + [УП (4) – УД (3) ]

Где УП – Уровни притязания в пробах 1,2,3, а УД соответственно уровни достижения в этих пробах.

Результат сравните с этими данными

≥ 5 – нереально высокий уровень притязаний; 3–4,99 – высокий уровень притязаний (внутри нормы); 1–2,99 – умеренный уровень притязаний (внутри нормы); -1,49–0,99 – низкий уровень притязаний; ≤ -1,50 – нереально низкий уровень притязаний

И помните самооценка не равна уровню притязаний, но чем адекватнее будет самооценка, тем адекватнее будет уровень притязаний. Иначе говоря человек с нереально завышенным УП будет браться за самые амбициозные проекты и дела и чаще всего терпеть в них провал и неудачу.

Самооценка личностных качеств

То, как субъект относится к себе и собственному месту среди других индивидов, имеет огромное влияние на поведение и настроение. Не существует строгих критериев для оценки личностных качеств, следовательно, определение уровня личностной самооценки является произвольным, творческим процессом.

Как контролировать свои эмоции и как ими управлять: 10 эффективных правил

Как установить УП?

Достигнув определенного уровня, личность проходит через 3 момента становления:

Определяет цели, которых хочется достичь в будущем.
Выбирает ряд действий, которые приведут к достижению целей (выбор зависит от успешности или неуспеха предыдущих действий).
Самоутверждается или начинает ощущать чувство неуверенности в собственных силах.

Если цель удалось достигнуть, УП сдвигается в сторону увеличения, при ряде неудач притязания могут стать более низкими.

Адекватный уровень УП позволяет человеку ставить перед собой задачи и цели и справляться с их выполнением.

Как определять собственный уровень притязаний?

Определить личный УП поможет метод Шварцландера, который был описан выше. Также можно провести совместную работу с психологом.

Слишком низкая самооценка

Учёные, которые хорошо разбираются в сфере психологии, уже давно выявили особые признаки заниженной самооценки:

Как научиться верить в себя?

Иногда бывает так, что человек знает, в какую сторону следует двигаться, но ему мешает отсутствие веры в то, что желаемое возможно. Кто-то замыкается в себе еще на этапе определения своего рода занятия. Как научиться верить в себя? Прежде всего, нужно позволить себе быть индивидуальностью. Осознайте, что вы вовсе не должны ни под кого подстраиваться и выполнять чужую волю. Позвольте себе совершать необходимые ошибки, если они ведут вас по заданному направлению. Никогда не поздно встать на путь самореализации.

Таким образом, притязания – это то, что сам человек позволяет себе иметь, к чему он в действительности стремится, на что направляет собственные усилия.

Самоуважение – это уважение человека к самому себе. Оно базируется на самооценке и самопринятии. Без самоуважения нельзя реализоваться в жизни и стать счастливым человеком. Давайте разберем подробнее, что такое самоуважение к себе.

Что такое самоуважение

Самоуважение – что это значит в психологии? Это субъективная оценка, которую человек дает себе, определяя свои возможности, степень нужности и важности для окружающих. Однако самоуважение связано не только с самооценкой, но еще и с уровнем притязаний и уверенностью в себе. Согласно одному из определений из психологии, самоуважение – это отношение успеха к уровню притязаний личности. Чем чаще ожидания и успех совпадают, тем выше самоуважение.

Составляющие самоуважения

В структуру самоуважения входят следующие элементы:

Я-концепция, то есть представления человека о самом себе и своем месте в обществе. От Я-концепции зависит отношение человека к самому себе, эмоциональный фон, а также представление о своих возможностях, понимание своих желаний.
Система знаний, умений и навыков (профессиональных и жизненных). Когда человек уверенно и успешно что-то выполняет, то получает удовольствие и удовлетворение как от процесса, так и от результата.
Отношения с социумом. Уважение к себе рождается из уважения со стороны других людей, а самопринятие – из принятия. Правда, справедливо и обратно: если человек уважает себя, то он не будет взаимодействовать с теми, кто его не уважает.

Важно! Самоуважение состоит из адекватной самооценки, знания и осознания собственной компетентности (вы знаете, что в чем-то вы лучший), гармоничных отношений.

Уровни

В психологии принято выделять три уровня самоуважения:

Интересно! В психологии существует специальный тест на определение самоуважения – Шкала самоуважения Розенберга. Для определения уровня самоуважения нужно ответить всего на 10 вопросов.

Личностные качества человека с самоуважением

Особенности человека, который уважает себя:

Ответственно относится к своему здоровью: ведет здоровый образ жизни, занимается профилактикой заболеваний и своевременно лечит соматические или психологические проблемы, следит за качеством продуктов, занимается спортом.
Не обсуждает и не осуждает других людей. Осуждение других – это удел тех, у кого нет своей жизни.
Непрерывно самосовершенствуется, развивается. Для подпитки самоуважения и поддержания здоровой самооценки важно регулярно пополнять список достижений. К тому же человек, который уважает себя, получает удовольствие от самого процесса саморазвития. Сами действия, а не результаты приносят ему чувство удовлетворения.
Сравнивает свои успехи только со своими предыдущими успехами, а не с достижениями других людей. Все мы обладаем разным набором индивидуально-психологических характеристик, поэтому некорректно сравнивать людей друг с другом. Каждый уникален и индивидуален.

Человека с самоуважением видно сразу: он всегда выбирает то, что полезно для него, и никогда не идет против своих убеждений.

Признаки недостатка уважения к себе

Признаки недостатка самоуважения:

недоверие к себе и окружающим;
проблемы с принятием решений;
сомнения в важности и нужности того, чем человек занимается;
неуверенность в себе;
чувство недолюбленности и ощущение враждебности мира;
хроническое чувство одиночества;
неопределенность по жизни.

Человек без самоуважения замыкается в себе, боится знакомиться с людьми и открываться им. Он чувствует себя несчастным и поэтому становится раздражительным, агрессивным.

Причины потери самоуважения

Причины потери самоуважения:

Издержки семейного воспитания. Уважение к себе не сформируется, если с ранних лет ребенок слышит только критику, и ему твердят, что его мнение никого не интересует. Пожалуй, с детскими травмами и их последствиями бороться сложнее всего, но это можно проработать.
Череда неудач во взрослой жизни. Например, человека уволили, и он не может найти новую работу. Или его все время бросают любовные партнеры. Или у него не получается ни одно дело из тех, за которые он берется. Или не получается доводить начатое до конца. За этим, как правило, скрывается конкретный недостаток характера, который можно проработать.
Постыдный поступок в подростковые годы, в юности или во взрослой жизни. Так бывает, что всего одно неверное решение, опрометчивый поступок или фраза, сказанная сгоряча, подрывает самооценку и самоуважение. В таком случае нужно учиться отпускать ситуацию и прошлое, прощать обиды и извлекать уроки из ошибок.

Теперь разберем общие рекомендации по развитию самоуважения.

Способы развития самоуважения

Как развить самоуважение:

Примите себя безусловно. Принятие невозможно без анализа достоинств и недостатков, эмоций и чувств, мыслей. Придавайте особое внимание негативным чувствам, навязчивым мыслям, недостаткам, страхам. Все это указывает зону вашего роста.
Определите, что вы делаете лучше других. Что-то обязательно должно быть – подумайте. Рассматривайте любые сферы жизни и виды деятельности, обратитесь за помощью к знакомым. Это дело и будет источником вашей силы.
Научитесь осознанно выбирать свое окружение. Вы и до этого выбирали свое окружение самостоятельно, но, скорее всего, бессознательно. Возможно, вы вообще не думали о том, что имеете право выбирать друзей и любимых. Но у вас есть, всегда было и будет это право.
Обретайте физическую, психологическую и финансовую независимость. Без этого нельзя самостоятельно позаботиться о себе. А, значит, и о самоуважении говорить не приходится.
Найдите сферу для самореализации. Когда человек горит каким-то делом, то он добивается успехов в этом деле. Вместе с этим приходит чувство самоуважения.

Обратите внимание! Для развития самоуважения важно перестать угождать другим, жертвовать собой.

Мой опыт

Самоуважение начало приходить ко мне с 16 лет. Наиболее здоровым оно стало в 22-23 года. В настоящее время ведутся работы по поддержанию, укреплению и еще большему развитию самоуважения.

С чего все началось? Наверное, со знакомства с будущим супругом. Пожалуй, никогда не забуду, насколько дикими для меня были моменты, когда мужчина пропускает девушку вперед, придерживая ей дверь, целует руку или говорит комплимент. Еще сложнее было принять тот факт, что все это может быть не в отношении абстрактной девушки, а в отношении меня.

Практически параллельно с развитием отношений началась моя учеба в университете. Там я поняла, что мои способности признают другие люди. И что, видимо, я не только красивая, но и умная (хотя это я подозревала еще в школьные годы).

Потом я начала работать. До этого сидела на шее будущего супруга (мы поженились, когда мне было 18 лет). Я никогда не забуду те чувства, которые переполняли меня, когда я получала первую зарплату, а потом тратила ее. Однако радость от зарплаты длилась недолго, так как ее перекрывало недовольство работой (продавец обуви – точно не мечта всей моей жизни). Благо, к тому моменту я уже понимала, что если меня что-то не устраивает, то это нужно менять. И я уволилась. Одним днем, снова в никуда (спасибо супругу, что поддерживал).

В настоящее время мое самоуважение питается тем, что я занимаюсь тем, что мне интересно, и тем, что у меня получается. А еще я отлично совмещаю работу и домашние дела, да и о себе любимой не забываю.

Заключение

Читайте также: