Профессия перфекционист кто это

Обновлено: 07.05.2024

Перфекционисты всегда и во всем стремятся к совершенству. Звучит заманчиво, поэтому многие говорят о собственном перфекционизме с гордостью. Но у этой поведенческой черты есть подводные камни. О многогранности перфекционизма и о том, как справляться с его чрезмерными проявлениями, рассказали практикующие психологи.

Кто такой перфекционист и как его распознать

В психологии существуют разные подходы к описанию и объяснению этого явления:

Признаки перфекциониста: Freepick

Узнать перфекциониста можно по таким признакам:

постоянное стремление впечатлить окружающих своими результатами;
привычка откладывать все на потом из-за страха получить неидеальный результат;
неумение радоваться своим достижениям, а также отдыхать и расслабляться;
страх критики, ошибок и неудач;
чрезмерный контроль над происходящим, сложности с делегированием полномочий.

Плюсы и минусы перфекционизма

Несмотря на сложность явления, у здорового перфекционизма есть свои плюсы. К ним относится стремление добиваться хороших результатов, упорство, усердие, высокая работоспособность, активность. Все эти характеристики необходимы человеку, чтобы верить в себя, достигать поставленных целей, добиваться успеха в социуме.

Само стремление к успеху заложено в человеческой природе. Благодаря перфекционизму человек упорно трудится, чтобы добиться желаемого результата. То есть в качестве движущей силы перфекционизм очень полезен.

Но бизнес-тренер Роман Логан указывает на его отрицательные стороны:

чрезмерные временные затраты на разработку решения и на его усовершенствование;
постоянные сомнения, страх неудач и высокая тревожность;
отрицание реальности (неприятие мысли, что идеального результата можно и не достичь);
закрытость от обратной связи (неумение воспринимать критику).

Когда темная сторона перфекционизма начинает преобладать над светлой, наступает время задуматься о способах справляться с ней. В этом помогут рекомендации психолога, психотерапевта Марии Эриль.

Признайте свой перфекционизм

Ваша личность сегодня — это результат процессов, которые долгое время проходили на самых разных уровнях. Даже если перфекционизм стал ложным другом, он все равно остается важной частью вас. Стоит его признать и научиться с ним справляться.

Учитесь отмечать свои успехи

Плюсы и минусы перфекционизма: Freepick

Когда планируете какое-либо дело, определяйте промежуточные шаги, которые будете считать мини-результатами, мини-успехами. Обязательно их отмечайте и поощряйте себя за достижение (поход в кафе, вечер с друзьями, приятная покупка).

Не бойтесь сбиться с пути

Перфекционисты часто представляют путь к успеху в виде траектории взлетающей ракеты. Но на самом деле это скорее лабиринт с множеством ответвлений и даже с тупиками. Учитесь гибкому планированию, не бойтесь изменений и принимайте то, что дает жизнь.

Учитесь принимать все свои эмоции

Нормально испытывать как радость и воодушевление, так и злость или разочарование. Перфекционисты стремятся и добиваться целей, и приходить к финишу в идеальном состоянии и настроении. Однако, запрещая себе негативные эмоции, они ведут бой со своей природой, что лишает их сил. Позволяйте себе испытывать всю гамму эмоций.

Воспринимайте ошибки как опыт

Перфекционисты часто отказываются от действий и новых начинаний из-за страха допустить ошибку. Любой опыт, который не принес значимых результатов, обогащает нас знаниями и навыками. Например, неудачное партнерство научит разбираться в людях, а провальное выступление укажет путь самосовершенствования.

Заручитесь обратной связью

Перфекциониста страшит критика, но и оценка его результатов ему необходима. Заручитесь поддержкой людей, которым вы доверяете и в чьем хорошем отношении к вам уверены. Демонстрируйте им промежуточные результаты и принимайте их советы.

Отдыхайте

Отдых часто становится ловушкой для перфекционистов, так как и здесь они ставят перед собой определенную цель (например, полностью восстановиться). В этом случае отпуск с бытовыми сложностями воспринимается как провал. К тому же перфекционисту трудно расслабиться и ничего не делать. Этому искусству важно учиться и планировать отпуск, погружаясь в него осознанно.

Таким образом, перфекционизм может стать как другом, так и врагом. Рассмотрите его сильные стороны и поддерживайте в себе целеустремленность и упорство. Если же заметили, что проявления перфекционизма мешают, снижайте постепенно их деструктивное влияние на свое поведение.

Узнавайте обо всем первыми

Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.

Но все же эта тема требует более детального обсуждения, а посему еще пару абзацами помучаю вас своими занудствованиями.

Что такое перфекционизм — дар или проклятье?

Меня всегда больше всего волновал вопрос — сколько же времени они на это тратят?! А если эту энергию пустить да в мирных целях. Мне сие особо не понятно, ибо всегда веду разделение на главное и второстепенное (как в той песне про тюбик с пастой). К второстепенному я как раз и отношу те внешние признаки перфекциониста, которые описал в предыдущем абзаце.

Но описанный выше безукоризненный внешний вид человека и окружающих его предметов является лишь одним из вариантов проявления перфекционизма. В этом случае вектор усилий по идеализации направлен на себя самого. Человек хочет быть совершенным или казаться таковым окружающим.

Но зачастую вектор безукоризненности направлен на то дело, которым он занимается. Вот тут как раз многое я готов понять и принять, ибо сам частично обладаю такими чертами. В этом случае перферкционисты становятся весьма полезны обществу. Именно из таких людей вырастают Стивы Джобсы и подобные им, кто двигает прогресс или просто делает наш мир проще, интереснее и совершеннее.

Другое дело — чего им это стоит. Ведь зачастую желание быть идеальным перерастает в болезнь. Перфекционизм по-любому заставляет ставить для себя очень высокие цели, которые не всегда бывает просто достичь. А значит не так просто бывает получать удовлетворение от выполненной работы, идеального внешнего вида и т.п.

Если эта черта проявляется в сильной степени, то зачастую у такого человека возникают депрессии на почве того, что его желания расходятся с его возможностями (или реальностью). Ему не удается достичь совершенства, на котором он зациклен. Он перестает получать удовлетворение от жизни. Все остальное уже становится неважным. Беда.

Как и любое лекарство, перфекционизм в больших дозах опасен для здоровья — он превращается в яд, отравляя жизнь человека. Само по себе стремление к идеалу замечательно, но не надо на этом слишком зацикливаться. Есть предел возможностей и всегда нужно стараться соблюдать компромисс между стремлением к совершенству и слишком уж большими затратами, которые это может потребовать.

Вообще, различают несколько степеней перфекционизма:

Перфекционист — это человек, который нужен обществу

Перфекционисту почему еще трудно жить? Не все и ни вся зависит от него. Можно хоть рогом землю рыть, а ничего не поменяется.

Дело в том, что перфекционизм (желание видеть идеальный результат) может проявляться по разным направлениям, а не только к самому себе. Обычно такие люди адресуют свои требования к следующим объектам\субъектам:

Самому человеку (самому себе — классический вариант) — предъявлять к себе требования и стараться им соответствовать. Чем выше и безосновательнее требования, тем сложнее их выполнить и получить от этого удовлетворение. Но именно из этих людей получаются великие ученые, плодотворные писатели, хорошие исполнители и другие полезные обществу люди.
Окружающим людям — предъявлять требования уже к другим (мозг выносить). Желание, чтобы они тоже разделяли его завышенные требования к порядку, упорству и т.п. Хорошо еще по себе ровнять будет, хотя и от этого взвоешь, но если такой перфекционист будет всех стараться делать идеальными не обращая внимания на себя, то из него выйдет, пожалуй, только абсолютный начальник, который есть и спать не будет, но с подчиненных пока они живы не слезет. Получается, что и такие люди нужны обществу (как, например, упомянутый выше Стив Джобс).
Своему месту в обществе — попытка наилучшим образом соответствовать желаниям окружающих. Зачастую такой вид перфекционизма присущ женщинам, когда они, чтобы угодить близким, выходят замуж за того, кого родственники считают идеальным для нее (да и многими другими способами реализуют не свои идеалы и чужие устремления к совершенству). Иногда перфекционисты такого типа скрывают свои недостатки, чтобы выглядеть идеальными перед другими.
Окружающему миру — ну, тут вообще мало у кого шансы есть на успех. Переделать мир под себя никому не удавалось, хотя многие и пытались. Это, своего рода, утописты.

Вообще, многим типам перфекцинистов сложно жить, ибо их порог счастья (удовлетворения жизнью) очень высок. Далеко не всегда его получается достичь. А кругом люди, которые радуются солнцу, теплу, дождю, снегу и прочим несущественным мелочам. Да просто рады, что живут.

Многим из них, кстати, не понятно, как другие могут позволять себе жить по своим (а не по их) правилам, быть полнейшими раздолбаями и при этом искренне радоваться жизни. Перфекционистов это зачастую выбешивает, озадачивает и ввергает в депрессию. Это фанатики, которые не понимают, как можно жить по-другому.

Перфекционистам нужно постараться понять, что все мы априори неидеальны, все можем ошибаться, и это хорошо, ибо скучно было бы жить в обществе идеальных людей (роботов).

Если не начать вовремя корректировку поведения, то им грозят аппатия и депресии, а иногда и более серьезные расстройства.

Как бы не было трудно перфекционистам, но на них держится мир. Ведь перфекционизм — это порок многих гениев и просто людей, которым удалось чего-то достичь. Иногда делать все лучшим образом у них уже просто не хватает сил, но это их стезя и им по ней идти.

Эта статья относится к рубрикам:

Комментарии и отзывы (13)

очень хорошо пишете: понятно и доступно, с юмором, интересно. Зашла посмотреть значение слова, но уже забыла и какого — залипла. здесь море новых слов и вообще полезной информации. надо изучить. я же перфекционист-ка 🙂 статья очень правдивая. буду частой гостьей здесь. спасибо за ваш труд

столько фраз обо мне! Задумалась. Надо меняться, а то с ума сойду. Спасибо за информацию поданную таким образом. Согласна с Наталией.

Согласна с автором статьи полностью. Я, кстати, такая же перфекционистка как описано в статье. Соглашусь, что это портит жизнь мне, а иногда и окружающим, в особенности, моим близким.

Но именно люди с большей или меньшей степенью нормального перфекционизма, помноженного на любовь к своему делу, а так же совесть, таким своим качеством могут доставить абсолютное эстетическое наслаждение результатами своего труда.

Например, идеально создать какой-нибудь проект в области дизайна или сделать высококачественно вещь, учитывая каждую мелочь. Ведь вы же, когда платите большие деньги за работу, разве не желаете получить ее высоко качественной?

Именно, перфекционист будет стараться сделать ее идеально ХОРОШО. Нанимая на работу человека, я скорее найму перфекциониста, чем пофегиста.

Всё достаточно хорошо изложено. Но. Автор явно страдает ну не перфекционизмом, а нарциссизмом. Всё нас окружаещее, включая нас, можно обозвать болезнью.

Задав вопрос по значению одного слова, увлеклась и с трудом остановилась на десятом. Очень понятно, доходчиво и, надеюсь, нетрудно запомнить.

а автор статьи психолог?

Спасибо за статью. Посмеялась! Я — перфекционистка! Мне в этой шкуре уютно!Близкие любят и ценят.

Живу же! И, дело свое делаю неплохо! Зачем же издеваться над собой и другими?

Принято считать, что перфекционизм — это что-то вроде причуды. Однако, люди, склонные к такому поведению часто страдают из-за него, доводя себя до невроза, апатии и даже депрессии.

Я перфекционист по натуре, люблю, чтоб все было идеальным. Иногда это раздражает других, а мне лично нормально 🙂

Спасибо за весьма полезную статью.

Думаю перфекционистам люди становятся из за черезмерной требований сначало от родителей, потом от учителей в школе и т.д.

Всегда добиваться лучших результатов, стремиться делать больше и совершеннее, требовать от себя невозможного — так проявляется перфекционизм в поведении человека. С одной стороны — это кажется позитивной чертой. Ведь если человек стремится к лучшему, он может достичь серьезных высот в карьере, бизнесе, общественной жизни. Но чаще всего слишком завышенные требования к самому себе приводят к совершенно другим результатам: неудовлетворенности, разочарованию в жизни, депрессии.

Почему так происходит? Чем опасен перфекционизм? Как его выявить у себя или близкого человека и как от него избавиться? На эти вопросы журналисту ФАН ответила психолог Виктория Витте.

Перфекционист — кто это?

Учиться на одни пятерки и во что бы то ни стало получить красный диплом или максимальные баллы по ЕГЭ. Идти по головам, чтобы добиться заветной должности. Наступать на свои же моральные ценности, ради высшей цели. Каждый день надевать маску и быть хамелеоном, чтобы окружающие обязательно одобрили, поняли и оценили приложенные усилия.

Что означает перфекционизм для личности

Перфекционист отличается чрезмерной требовательностью к себе и окружающим. В его понимании не существует хорошего результата работы. Результат должен быть только отличным, а если таковым не является — значит он ужасен. И чаще всего в таком черно-белом мышлении преобладает именно черный цвет.

Перфекционист видит только свои неудачи и уделяет им предельное внимание. Сравнивает себя с другими, ориентируется на самых успешных, самых достойных, самых-самых. Его часто грызет зависть, когда он видит более успешных людей, или считает их достижения более значимыми, чем собственные. Чтобы не испытывать этой мучительной зависти, он серьезно ограничивает круг своего общения. А коллег, друзей и даже близких людей воспринимает как конкурентов.

Примеры перфекционизма

Факт. Перфекционизм часто связан с трудоголизмом. Такие люди полностью отдаются работе, забывая о другой стороне жизни: семье, друзьях, отдыхе и даже о собственном здоровье. Перфекционистами-карьеристами были Лев Толстой, Фридрих Ницше, в новейшей истории — Стив Джобс.

Парадокс перфекциониста

Педантизм и перфекционизм — в чем отличие?

В обычной жизни педант требует идеального порядка во всем. Ему важно, чтобы документы заполнялись аккуратно и без исправлений. На работе его стол — образец чистоты, где каждый предмет находится на своем месте. Дома его зубная щетка стоит под верным углом в чистом стаканчике, а ложка лежит строго параллельно вилке.

Перфекционист не будет уделять внимание таким мелочам. Ему важно, чтобы книга, над которой он работает, была написана идеально, а ремонт, который он затеял в собственном доме, стал совершенным.

Можно ли считать перфекционизм расстройством личности

Куда важнее понимать, почему у людей развивается чрезмерное стремление к совершенству. По словам эксперта, основы его закладываются в детстве. Если ребенка часто критикуют, жестко контролируют, подавляют его свободу и самовыражение, обесценивают труд и ругают за ошибки, велика вероятность, что он вырастет перфекционистом. И в течение всей жизни, до тех пор, пока он не осознает свою проблему и не решит бороться с ней, будет испытывать трудности в общении и восприятии самого себя.

развитие психосоматических заболеваний. Этот риск обусловлен постоянным напряжением тела и психики, с которым живет человек. Он вынужден все время быть активным, тратит гораздо больше энергии, чем восполняет. Но долго так продолжаться не может. В какой-то момент тело дает сбой, и человек оказывается на больничной койке;
одиночество и страдания. Постоянно терзающие мысли о собственном несовершенстве, недовольство собой, заниженная самооценка не позволяют строить нормальные взаимоотношения с другими людьми. Перфекционист может быть одиноким просто потому, что испытывает дискомфорт при общении с окружающими, так как считает их лучше себя. Или не позволяет людям проходить жесткий кастинг на звание друзей. Наконец, он просто не разрешает себе отдыхать и развлекаться, а потому часто оказывается в одиночестве;
потеря интереса к жизни и деятельности.

На фоне перфекционизма нередко развиваются тревожность, депрессия, которые приводят к еще большим угрозам для здоровья и жизни: постоянной усталости, бессоннице, ангедонии — состоянию, при котором все, что радовало раньше, не приносит удовольствия. Одним из самых опасных последствий психологических проблем становится экзистенциальный кризис — потеря смысла жизни и связанная с ним вероятность суицида.

Как выявить перфекциониста и помочь ему

По словам Виктории Витте, существует многомерная шкала перфекционизма, созданная для диагностики этого состояния и определения его уровня. Однако этот тест создавался давно — еще при становлении психологии как науки. Поэтому считать его основным способом диагностики неверно.

А для того, чтобы избавиться от перфекционизма и наполнить свою жизнь позитивными эмоциями, специалист советует придерживаться нескольких простых правил:

И не относитесь к жизни слишком серьезно. Многие проблемы уйдут сами собой, а повседневность заиграет новыми красками, если воспринимать жизнь не как гонку за совершенством, а как интересную игру или увлекательное приключение.

На этом, наверное, можно было бы поставить точку, поскольку внятное простое определение уже, в принципе, представлено. Но есть некоторые нюансы, которые смогут пошире раскрыть эту тему, поэтому потерпите еще некоторое время разглагольствования воинствующего перфекциониста, к которым (порой к сожалению, а иногда и к счастью) относит себя и ваш покорный слуга.

Кто такой перфекционист и что такое перфекционизм

Итак, мы определили общее значение этих слов, но все-таки озвучу простыми словами их еще раз прежде, чем идти дальше. Можно констатировать, что перфекционизм — это стремление во что бы то ни стало соответствовать идеалу. Соответственно, перфекционист — это человек, обладающий склонностью к достижению совершенства в той или иной области (либо во всех сразу).

Некоторых из таких людей вы сразу узнаете и выделите из толпы по внешнему виду — они всегда одеты в абсолютно чистую, идеально выглаженную, со вкусом подобранную одежду, имеют также безукоризненную прическу, совершенный макияж (женщины) и безупречно выбриты (мужчины).

Однако, это лишь одна из возможных областей проявления перфекционизма, приведенная мною в качестве образца. Другим примером может служить страсть человека поддерживать абсолютный порядок и чистоту дома, а также на рабочем месте, где вещи должны находиться на своих местах. Таких областей, в которых перфекционисты пытаются достичь идеала, может быть множество.

Еще одной сферой приложения жажды идеальности может быть та или иная деятельность в любых вариациях. Перфекционисты подобного толка представляют из себя реальную пользу для всего общества. Это как раз то, что мне особенно близко, так как именно в процессе работы у меня, например, всегда возникает потребность достижения безукоризненного результата.

В основном это положительно влияет на конечный итог. Но если заданная цель в конкретных условиях неоправданно завышена и слишком близка к абсолютному совершенству, то это может вызвать проблемы с ее реализацией или того хуже, привести к психическому расстройству.

Перфекционист может адресовать повышенные требования к разным объектам или субъектам:

к себе — пытается достигнуть идеала сам на основании собственных о нем представлений. Чем выше требования, тем труднее их выполнить, вследствие чего получить моральное удовлетворение. Именно из таких людей получаются величайшие ученые, писатели, поэты, различные общественные и политические деятели, приносящие неоценимую пользу всему обществу, конечно, при условии наличия у них гениальности;
к другим людям — переносят требования к обязательному достижению совершенства на окружающих, которые обязательно должны разделять его устремления к абсолютному порядку, безукоризненному выполнению любой работы и т.д. Если при этом имеет место индивидуальный подход с учетом умений конкретного человека, на которого направлены эти требования, то такой представитель может стать продуктивным руководителем при наличии у него других соответствующих занимаемой должности качеств;
к своему социальному статусу в обществе — стремится соответствовать тем стандартам, кои установлены не им самим, а окружающими. Такие люди пытаются достичь идеального образа всеми доступными способами, включая сокрытие собственных недостатков;
ко всему миру — убежден, что все и везде должно быть корректно устроено не только во всех областях человеческой жизни, но и окружающем пространстве. Утопия, если не сказать больше. Тот человек, кто действительно надеется этого достичь, подвержен серьезной болезни психологического и психического свойства.

Итак, мы рассмотрели основные аспекты, которые связаны с понятием перфекционизма, осталось разобрать некие нюансы, с помощью которых можно понять, кто из подверженных этому свойству характера людей находится в гармонии, а кто живет тяжело и испытывает душевную боль.

Перфекционизм — это путь к совершенству или патология?

Весьма нередко люди, воспринимающие все исключительно в черно-белом цвете, для которых не существует полутонов, задаются вопросом: перфекционизм — это хорошо или плохо? Поскольку чаще всего тот или иной аспект в нашем мире вообще и в жизни отдельного человека (включая особенности его поведения, характера и менталитета) содержит много различных условностей и нюансов, такой подход к оценке этого сложнейшего личностного качества крайне однобок.

Нельзя однозначно сказать, хорошо или плохо быть перфекционистом. В начале публикации я вскользь заметил, что все зависит от того, в какой степени человек подвержен этому и в каких сферах он пытается утолить жажду совершенства.

На основе сказанного, включая и заголовок данной главы, вы, наверное, уже уловили, что сам по себе перфекционизм может выражаться совершенно по-разному, причем, как с негативным, так и с позитивным оттенком, все зависит от конкретного человека.

Прежде чем перейти непосредственно к рассмотрению разных типов перфекционистов, давайте разберемся, как вообще ими становятся. Склонность к достижению абсолюта вполне может быть передана ребенку по наследству как черта его натуры одним из родителей либо даже обоими.

Другой возможный путь — развитие перфекционизма в детском возрасте под влиянием тех либо иных факторов. Большей частью оно сопровождается присутствием у ребенка так называемого "синдрома отличника", когда он постоянно чувствует потребность быть самым лучшим в любой ситуации. Проблема в том, что у несовершеннолетних это часто доходит до крайностей, что может негативно повлиять на неокрепшую детскую психику.

На самом деле перфекционизм можно разделить на два основных типа:

1. Конструктивный (или адекватный) — стимулирует заряженность на достижение целей и не вызывает ненужных отклонений. Преимущество такого типа перфекциониста заключается в том, что он ставит перед собой исключительно реальные задачи, взвешенно прилагает старания к их решению, правильно оценивая свои способности и возможности, не распыляется по мелочам, но и не пасует перед возможными неудачами, а продолжает добиваться поставленной цели.

Девиз адекватного перфекциониста: совершенства в реальном мире достичь нельзя, но к этому необходимо стремиться с учетом своих знаний и способностей.

При этом его жизнь гармонична, он с улыбкой воспринимает возможные провалы ("не получилось сейчас, попробую еще раз"). А главное, ему не грозит депрессия из-за осознания своей якобы неполноценности даже в случае полного фиаско. Именно люди, склонные к конструктивному перфекционизму, достигают в жизни успеха, оставаясь при этом психически здоровыми.

2. Деструктивный (неадекватный) — данный тип перфекционизма является патологическим, то есть, способным вызвать душевное расстройство или даже психическую болезнь той или иной степени. Он часто сопровождается постановкой человеком нереальных целей перед собой и самобичеванием при невозможности их достижения. Такой перфекционист испытывает душевную боль, а порой и ужас, при каждой неудаче, что может вызвать серьезные последствия.

Некоторым людям, страдающим стремлением достигнуть недостижимых целей, свойственна такая черта как прокрастинация. Прокрастинатор-перфекционист старается отложить осуществление важных и срочных дел, убеждая себя в том, что позже он сделает это лучше.

Когда откладывать становится уже невозможным, прокрастинатор либо полностью отказывается от выполнения задуманного, либо судорожно пытается сделать все за короткий период времени, что в итоге приводит к неудаче. Как результат — недовольство окружающих за невыполнение обязательств, порицания по службе и друге подобные негативные последствия. При этом неприятности в виде потерянных нервных клеток, стресса и даже депрессии обеспечены.

При деструктивном перфекционизме может проявляться заниженная самооценка. Носителем данной патологии выступает человек, который боится ответственности. Он всегда ставит перед собой нереальные задачи, выполнить которые не в состоянии. Оттого его преследует убеждение, что он ни на что не годен, и, как следствие, страх брать на себя какие-либо обязательства.

Нам осталось определить, как избавиться от деструктивного перфекционизма, который является патологией в легкой, средней или тяжелой степени. Вот несколько рекомендаций, которые не являются панацеей, но кому-то обязательно помогут:

попробуйте внушить себе, что весь мир изменить не в ваших силах (если у вас, например, очень большие претензии к его неидеальности). Проще говоря, лучше надеть обувь, чем пытаться очистить всю Землю от грязи;
постараться сосредоточиться для начала на небольших целях в одной области, которая будет наиболее выгодной для вас и ваших родных с практической стороны (скажем, на достижении определенных результатов в работе или бизнесе). По мере решения поставленных задач вы получите не только моральное удовлетворение, но и признательность близких, а возможно, и коллег. В дальнейшем можно постепенно повышать планку, но только до пределов, которые соответствуют вашим возможностям на данный момент;
если у вас навязчивая идея быть совершенным во всех отношениях в глазах окружающих, то обязательно убедите себя, что это невозможно, поскольку у каждого человека своя шкала ценностей и предпочтений (кому нравится арбуз, а кому — свиной хрящик). Немного сузьте круг и пытайтесь нравиться, например, только своим родным;
не надо бояться распределять ответственность между другими людьми, полагая, что всю работу в совершенстве может выполнить только вы. Даже если общий результат не вполне вас удовлетворит, труд всей команды не окажется бесполезным, обязательно найдутся такие составляющие, которые полностью вас устроят. Ну а недоделки вы сможете устранить сами, в любом случае это займет гораздо меньше времени, чем выполнение всей работы целиком.

Ежели представленные выше советы окажутся неэффективными, но вы чувствуете, что страдаете от невозможности достичь намеченных целей либо замечаете некие патологические признаки перфекционизма у близких, то самое время обратиться к профессиональному психологу. Хуже точно не будет, а вот шансы обрести спокойствие и душевное равновесие сразу возрастут.

Кто такой перфекционист в психологии? Семантическое значение слова можно охарактеризовать так, это человек, предъявляющий к себе чрезмерные требования. Он стремится всегда достигнуть максимально наилучших результатов. При этом нередко доставляет неприятности не только себе, но и окружающим.

Кто такие перфекционисты?

Перфекционист — это человек, который обладает очень низкой самооценкой. Поэтому стремится быть замеченным, получить всеобщее одобрение, поощрение, довести дело до идеального результата. Их отличительные черты – чрезмерная скрупулезность. Такие люди постоянно находятся в состоянии напряжения, часто оказываются в подавленном настроении. Это еще и пессимисты, видящие во всем только плохое, что нередко вызывает раздражение и периоды депрессии.

Признаки перфекционизма

1. Завышенные требования к себе. В этом случае человек ощущает стабильную тревогу, что еще не достиг совершенства. Чем больше он отклоняется от созданного им идеала, тем сильнее растет неуверенность и тревога. Отличительная черта – такой человек не умеет прощать ошибки и постоянно занимается самокопанием.

2. Завышенные требования к людям. В этом случае человек требует стремления к совершенству не только от себя, но и от окружающих – родных, друзей, коллег. Перфекционист становится похож на диктатора, осуществляя постоянный контроль. Если его окружение не оправдывает ожиданий – впадает в гнев, жесткую критику.

3. Завышенные требования к миру. У перфекционистов ригидное мышление – они не умеют принимать перемены, отрицают динамичность, любят тотальный контроль. Если мир не оправдывает ожидания человека, он впадает в депрессию и уныние. Перфекционисту нужно, чтобы весь мир функционировал идеально.

4. Завышенные требования к социуму. Перфекционисту очень важно, чтобы его оценило по достоинству общество. В итоге основными направлениями становится стремление в совершенстве следовать всем шаблонам. Отличительная черта – собственные желания отсутствуют и не принимаются в расчет.

Легкая степень перфекционизма обычно не отражается плохо на человеке и его окружении. Синдром делится на две категории – здоровый либо невротический. В первом случае основа любых поступков – неумение проигрывать и постоянный страх.

Что значит быть перфекционистом?

Что значит перфекционист, можно разъяснить просто – безобидный индивид, который всегда держит слово, выполняет свои обещания, обязанности, он отличается пунктуальностью и безупречностью. Например, женщины всегда идеально выглядят, следят за фигурой, речью, здоровьем. Продавцы-перфекционисты могут часами выкладывать витрины до идеального вида. Такие люди не признают серых оттенков, для них есть только черный или белый цвет.

Постоянное копание в мелочах мешает продуктивности в работе. В итоге – человек не успевает по срокам, не может довести дело до конца, а когда возвращается к нему – оно часто становится неактуальным. Это давит на перфекциониста, вызывает чувство неудовольствия, негативно отражается на нервной системе, что приводит к неврозам.

Женщины-перфекционисты напоминают роботов, поэтому часто оказываются одиноки. Люди такого типа не выносят критики, что мешает в социализации.

Перфекционизм — это нормально?

Тогда перфекционизм уже относят к психологическим расстройствам. Это состояние вполне можно изменить, воспользовавшись несколькими советами:

☑️ В погоне за идеалом можно сильно навредить себе или окружающим, а этого нужно избегать.

☑️ Постараться понять, что окружающий мир несовершенен, и изменить его человек не в состоянии.

☑️ Не нужно сравнивать себя с другими.

☑️ Правильно расставлять приоритеты, достаточно выбрать только одну сферу для совершенствования.

☑️ Ставить перед собой маленькие цели, преодолевать небольшие препятствия намного легче.

☑️ Нужно уметь находить во всем хорошее и радоваться уже достигнутым результатам.

☑️ Нельзя зависеть от мнения посторонних людей, они и сами несовершенны, да и для всех идеалом стать невозможно.

☑️ Уметь правильно распределять свои дела, доверять часть работы другим (в крайнем случае всегда можно что-то переделать).

Если перфекционист поработает над собой, то вполне сможет снизить свое стремление к совершенству. Однако если советы не помогают, то необходима помощь психолога. Есть множество способов, как можно успешно бороться с перфекционизмом.

Иногда он проявляется с детства. Например, родители малыша постоянно сравнивают его с другими детьми, демонстративно подчеркивая их достоинства. Тогда ребенок-перфекционист начинает стремиться к идеалу, совершенству, чтобы добиться одобрения матери и отца.

Однако не только воспитание становится причиной развития синдрома, но и наследственность. Если перфекционистом был хотя бы один из родителей, дедушек, бабушек, то и ребенок может унаследовать эту черту характера.

Перфекционист и педант обладают многими общими чертами – высокой тревожностью, отсутствием гибкости, длительные переживания конфликтов либо травмирующих ситуаций, чрезмерная тщательность, неуверенность в собственных действиях. Однако, несмотря на общность, есть и ряд отличий:

Для педантов необходима больше форма, чем содержание. Для них, главное – всегда и не отклоняясь, следовать инструкциям, распорядку дня, правилам, предписаниям. И все это – внутренняя сильная потребность уложиться в определенную форму. При этом мнение других людей абсолютно не важно. В случае с перфекционистами они больше концентрируются на содержании, результате идеи, часто не укладываются в сроки. Скрупулезность проявляется в деталях, если их работу должны оценить другие люди.
Педанты стараются достигнуть идеала в мелочах, а перфекционисты мыслят более масштабно. Например, первым важно, чтобы книга была написана без ошибок и исправлений, а конкретная чашка стояла определенной стороной к чайнику. Для перфекционистов нужно, чтобы произведение, в общем, было безукоризненным, а если сделан ремонт, то идеальный.
Оценка результатов работы для педантов происходит согласно личным позициям и убеждениям. Для перфекционистов важнее похвала других людей и чем она выше, тем большее удовольствие испытывает человек.

Как избавиться от перфекционизма?

Стремление к совершенству – это отлично, но все, должно быть, в рамках разумного, иначе человек становится для окружающих неинтересным педантом.

Читайте также: