Как вести себя с бывшей любовницей на работе

Обновлено: 15.05.2024

Эмоциональная гигиена

Контроль над эмоциями

В первую очередь необходимо научиться контролировать свои эмоции. Если будете постоянно на взводе, кричать на коллег и стараться каким-либо образом испортить жизнь своему бывшему молодому человеку, то в его глазах будете выглядеть неадекватной истеричкой. Тем самым еще раз подтвердите, что решение о разрыве было правильным, испортите взаимоотношения с коллегами и помешаете всем работать.

Если чувствуете, что находитесь в нестабильном состоянии, возьмите отпуск, даже за свой счет. Посидите дома, погуляйте с подругами. Выходите в офис, когда сможете полностью контролировать себя.

Как сдерживать слезы

На самом деле если хочется поплакать ― сдерживать себя не стоит. Лучший вариант в данном случае: забиться в тихое и недоступное место и дать волю слезам. Однако, если отвечать на вопрос о том, как вести себя с бывшим мужем на работе, первым правилом будет ― никаких эмоций. Иначе выставите себя в отвратительном свете, а также заставите окружающих чувствовать себя неловко.

Чтобы не заплакать, прикусите верхнюю губу или ущипните себя, чтобы сфокусироваться на физических ощущениях. Глубоко вдохните и выдохните, постарайтесь успокоить себя при помощи внутреннего голоса. Выпейте холодной воды, оботрите лоб, область висков и декольте.

Фокус на труде

Если ваши коллеги начинают приставать к вам с лишними разговорами, постарайтесь каким-либо образом отвязаться от них. Придумайте себе важные дела, попросите начальника и правда загрузить вас делами.

Самый лучший вариант ― уехать в командировку или работать в уединенном месте. Если начальник – женщина, она поймет, в чем проблема, и посодействует.

Разговор с глазу на глаз

Акцент на рабочих взаимодействиях

Конечно, вопрос о том, как вести себя с бывшим парнем, возникает, только когда вы вынуждены постоянно работать вместе. В таком случае хотя бы пару раз за месяц вам придется контактировать с глазу на глаз. И худший вариант в таком случае ― в ущерб работе избегать этих встреч.

Вместо этого максимально сконцентрируйтесь на рабочих отношениях. Относитесь к бывшему молодому человеку так же, как и к любому другому коллеге. Не навязывайтесь с дружбой вопреки собственным желаниям. Не ходите вместе пить кофе, если этого не хотите. Решайте только рабочие вопросы и переводите разговоры в профессиональную плоскость.

Пресечение эмоций и скандалов

Не важно, какая из сторон пытается начать выяснение отношений. Вопреки стереотипам, истерики часто устраивают и парни. Если вы были парой с абьюзером, то после разрыва этот человек продолжит эмоционально вас высасывать, выводить на эмоции и заставлять выглядеть неадекватно.

Просто пресекайте все, что не относится к работе. Если вам пытаются устроить скандал, просто развернитесь и уйдите, даже если сильно хочется ответить. В таком случае будете выглядеть адекватнее в глазах окружающих.

Если скандал хочется устроить уже самостоятельно, успокойтесь вышеперечисленными способами. Поймите, вам не нужно выносить личные отношения в рабочую плоскость. Разборки через пару дней после разрыва еще ни к чему хорошему не приводили.

Не стоит и пытаться

Разговор о прошлом

Если задаете себе вопрос о том, как работать с бывшим любовником, то навсегда запомните: не разрешайте себе никак упоминать прошлое. Не говорите об этом с бывшим объектом вашего обожания, не делитесь со всеми подряд и не сплетничайте. Не вспоминайте прошедшее и не прокручивайте картины у себя перед глазами.

Запомните ― никогда не говорите с одними коллегами о других коллегах. Если бы ваш бывший молодой человек работал где-то еще, можно обсудить его в кругу иных сотрудников. Но сплетничая о человеке из вашего или соседнего отдела, вы вносите разлад в коллектив.

Тем самым вы настраиваете часть работников против другого человека. Кроме того, будут люди, которые станут на сторону бывшего и сочтут вас нехорошим человеком. В результате команда не будет слаженно работать, а разобьется на два противоборствующих лагеря. Легче от этого не станет.

Бывший не должен стать человеком, управляющим вашей жизнью. К тому же, отношения напоказ довольно очевидны. Таким образом выставляете себя посмешищем, целуете и обнимаете несимпатичного вам человека и делаете ему больно своим обманом.

Надо ли увольняться

Терять работу из-за романа не стоит. Постарайтесь пережить разрыв и двигаться дальше. Просто будьте сильной женщиной, не нужно заниматься мелкой местью и подлостью. Увольняйтесь, только если понимаете, что не сможете контролировать себя даже через несколько лет.

Другое дело, если мстить вам начинает бывший. Постарайтесь игнорировать все выпады и ссоры. Если не будете реагировать, то со временем это прекратится. Главное, чтобы парень не склонил на свою сторону начальника. В противном случае вам также придется сменить работу, рано или поздно.

Измена

В идеале никто не должен продолжать работать в одной фирме со своей любовницей. Это слишком рискованно для всех, и делает очень трудным (если не невозможным) для пострадавшего супруга полное восстановление от измены. Но если муж изменяет с коллегой по работе, а ее смена невозможна, что делать? Ответ не так прост.

Если изменивший супруг может быть переведен на другую должность, подразделение или смену, где не будет иметь контакта с любовницей, это идеально. В зависимости от компании и отношений мужа с начальником, он может сказать прямо, почему хочет перевода, но если есть шанс, что босс плохо отреагирует, этим не следует делиться. Вместо этого супруг должен объяснить, что перевод крайне желателен, потому что он действительно заинтересован новым проектом или новым подразделением и хочет там поработать.

Если имела место измена мужа на работе, это небольшая компания, где нет никакого способа устранить контакт с любовницей, лучшее, что можно сделать, это уволиться. Это серьезный шаг, но самый лучший и мудрый способ действий. Это не должно произойти сразу, но вы должны поговорить и продумать время для смены работы, которое наиболее благоприятно для семьи.

Если муж владелец небольшой компании, а любовница работает на него

Реальный пример

Мы поступили так. Врач нанял офис-менеджера, чтобы тот, придя на работу, стал непосредственным руководителем всех сотрудников, включая медсестру. После того как офис-менеджер проработал около месяца, стали происходить некоторые изменения в рабочем расписании компании, в итоге у медсестры изменилось расписание, став более неудобным. Одновременно доктор начал говорить друзьям и коллегам о своей удивительной медсестре и о том, что ее не устраивает работа в клинике из-за рабочего графика, и что кому-то повезет взять ее на работу.

Как мы и надеялись, медсестра решила сама подать заявление об увольнении, через пару недель у нее появилась новая работа, и все вернулось в норму. Доктор и его жена продолжали работать над своим браком и сегодня чувствуют себя очень хорошо.

Возможный ущерб репутации

Если супруг будет уволен и не сможет получить другую руководящую должность?
Если дети прочитают об этом инциденте в интернете?
Если муж никогда не сможет снова занять такой пост?

Нужно очень деликатно подходить к этой ситуации и придумать план, который причинит наименьший ущерб всем. Во всех этих случаях важно понимать, что потребуется некоторое время для изменений.

Мало кто из нас может получить новую работу в одночасье или быстро организовать перевод сотрудника в другую компанию. В то время как изменивший супруг работает над поиском новой работы для любовницы или ее переводом, вы должны быть терпеливы и сопротивляться желанию ухудшить и без того сложную ситуацию.

Стоит ли рассказывать посторонним

Несмотря на то что некоторые хорошо известные книги об отношениях поощряют пострадавшего супруга рассказывать окружающим об этом романе, мы призываем не делать этого. Если муж работает с бывшей любовницей, разоблачение романа в попытке заставить партнера его прекратить, приносит гораздо больше вреда, чем пользы.

Рассказывать коллегам мужа о его измене — это очень вредная вещь, которая повредит репутации супруга и его способности доверять вам в будущем.

Я понимаю, что очень заманчиво сообщить кому-то об измене и надеяться, что это навредит только мужу, но так очень редко бывает. Обычно оба человека, вовлеченные в процесс, получают психологические травмы. Давайте не будем причинять больше боли тем людям, с которыми приходится жить под одной крышей.

Если муж работает на очень редкой работе

Что делать, если супруг имеет очень специализированную работу или нет других таких рабочих мест в городе. Большинство терапевтов выступали бы за то, чтобы вы переехали и нашли новую работу в другой местности. Это самый безопасный вариант, но это может быть не тем, что вам хотелось бы сделать.

Советы, если сменить работу нельзя

Если муж работает с бывшей любовницей, но вы хотите оставаться на том же месте, где супруг будет оставаться в рабочем контакте с любовницей, вот советы психолога, которые могут помочь:

Попросите максимально ограничить общение с бывшей любовницей. Когда общение нельзя прекратить, выбирайте наименее личный способ коммуникации (т. е. электронное письмо лучше, чем телефонный звонок или личная встреча).
Попросите супруга сделать кого-то посредником между им и любовницей (например, менеджер в истории с врачом и медсестрой выше).
Договоритесь о полном информировании вас, о любом общении и взаимодействии с любовницей.
Используйте технические инструменты для восстановления доверия, которые показывает, где находится человек и кто с ним. Это может быть GPS-трекер и другие приложения.
Поговорите с супругом о рабочем графике на ближайшую неделю, чтобы знать, чего ожидать. Запланируйте общение с мужем на каждые несколько часов по смс или с помощью телефонного звонка. Делайте это так часто, насколько нужно.
Попросите мужа не работать допоздна не предупредив. Если это чрезвычайная ситуация, супруг должен позвонить заранее, тогда вы двое можете обсудить дальнейшие сценарии. Как вариант, вы можете пойти в офис и убедиться, что все в порядке.
Попросите супруга никогда не оставаться наедине с бывшей любовницей. Не ездить вместе на машине, не обедать рядом на работе, не отправляться с ней в командировки. Исключения возможны, но если они неизбежны и вы будете об этом предупреждены.
Следите за тем, как тратятся деньги. Завести роман на стороне действительно трудно, если муж не имеет доступа к заначке.

Ваши отношения действительно могут восстановиться. Если муж изменяет с коллегой по работе в идеале нужно ее сменить и больше не общаться с любовницей. Если это невозможно, вы тоже можете сделать многое, чтобы улучшить ситуацию. Пожалуйста, будьте терпеливы друг с другом. Это болезненный процесс, и вы пройдете через него успешно, только будучи сострадательными и работая вместе.

Итак, у вас закончен служебный роман. Вы выбросили все напоминания, удалили совместные фото из соцсетей, пожаловались друзьям и подругам. Работать вместе с когда-то близким человеком тяжело. Есть несколько способов пережить финал служебного романа, даже если бывший партнёр сидит за соседним столом.

Любой разрыв отношений наносит удар, но завершение романа в офисе — совсем иная ситуация. К сожалению, неважно, расстались вы по обоюдному решению или кто-то вышел из игры в одностороннем порядке. Но это не повод менять работу. Посмотрим, что можно сделать, чтобы сгладить последствия расставания.

1. Договоритесь о нейтральном поведении

Надеемся, вы с партнёром договорились изначально не смешивать рабочие и личные вопросы. Если нет, то сейчас самое время так сделать. Не позволяйте трудностям взаимоотношений испортить репутацию или повлиять на результаты работы.

Нужно расставить все точки над i и решить, как именно вы будете общаться.

На работе допускается только деловое общение, и придерживаться этого принципа в первую очередь придётся самим.

Даже если вы расстались друзьями и сохранили хорошие отношения, перенесите их за рабочий процесс. Помните, что между вами всё закончилось. И хотя бы первое время не надоедайте друг к другу.

Только разговор должен быть личным, никакой коллективизации и выяснения отношений в коридоре.

2. Профессиональный этикет

Относитесь к бывшему партнёру точно так же, как к другим коллегам, даже если это кажется невозможным. Общайтесь вежливо (особенно если вы расстались недавно) и только на рабочие темы. Никаких язвительных замечаний, даже на пределе слышимости. Иногда сложно вовремя прикусить язык, но придётся: от перебранки в офисе никому лучше не станет.

Сложнее оставаться в рамках корпоративной этики, если бывший партнёр провоцирует скандал и ведёт себя как обиженный школьник после неудачной вечеринки. Банально, но рецептов, кроме полного игнорирования выпадов в вашу сторону, не существует.

3. Никаких сплетен

Никаких офисных сплетен, не болтайте с коллегами о подробностях вашего расставания (даже если вас будут пытать, молчите как партизан).

Если внутренний голос требует мести и подсказывает, как испортить партнёру репутацию, вы ничего не добьётесь, только выставите себя в невыгодном свете.

4. Никакой мести

Кстати, о фотографиях, секретах и компромате. Оставьте такие страсти сценаристам сериалов и не превращайте офис в съёмочную площадку мыльной оперы.

Если вы расстались, это не повод задерживать отчёт, не вовремя передавать документы или срывать встречу с клиентом бывшему партнёру. Между вами могло быть всё что угодно. Но, если в организации кто-то начинает работать неэффективно, в конечном итоге страдают все сотрудники из-за потери прибыли и дополнительных издержек.

На работе вы плывёте в одной лодке, так что неприязнь выбрасывайте, как ненужный балласт.

5. Сократите общение

Итак, вы приняли тот факт, что свою задетую гордость нужно утихомирить, отрицательные эмоции — приглушить и продолжить работу с этим человеком. Это не предполагает общения все 40 рабочих часов.

Пока рана ещё свежа, используйте старую тактику избегания. Из-за бывших не стоит пропускать совещания и корпоративы, но всегда есть возможность скорректировать рабочее расписание так, чтобы пересекаться по минимуму.

Кстати, о визите на корпоратив. Для вас на 100% трезвый. Это не обсуждается. Если вы недавно завершили роман, не играйте с алкоголем в присутствии коллег. На эту тему даже анекдотов мало, настолько плохие последствия у бокала вина на рабочей вечеринке с бывшими.

Приезжайте на работу чуть раньше, чтобы не идти по коридору в гнетущем молчании. Не бегите в столовую, когда настанет время обеда бывшего партнёра, или ходите на обед с кем-то другим.

Если очень сильны эмоции и вы не можете спокойно работать, возьмите отпуск на пару недель, выплесните весь негатив и оставьте его как можно дальше от рабочего кресла.

6. Направьте энергию в мирное русло

В какой-то момент расставание будет занимать все ваши мысли. Это нормально, все мы люди. Но хватит забивать голову тем, что бывший партнёр уже собрался на новое свидание. Всю энергию от лишних эмоций направьте на работу.

Не всегда это просто, но старайтесь оставлять эмоции за дверью офиса. Вам просто нужно отработать положенные часы. Сосредоточенность на работе отвлечёт вас от душевных терзаний. А заодно вы покажете начальнику, как хорошо умеете работать. Премия однозначно хоть немного подсластит пилюлю.

7. Не говорите о себе

Не рассказывайте о личной жизни. У вас рано или поздно начнутся новые отношения.

Даже если прошло достаточно времени и расставание успело стать прошлым, не будите обиды и не объясняйте по громкой связи, что вы собрались в отпуск с новой пассией.

Не давайте повода для сплетен и не старайтесь продемонстрировать назло бывшему партнёру своё неземное счастье.

Если вас спрашивают о подробностях, лучше прервать разговор или не поддерживать его. Всё-таки личное должно оставаться личным.

8. Запомните свой опыт

В возникновении служебных романов нет ничего удивительного или плохого. Мы проводим слишком много времени на работе, и многие коллеги открываются с привлекательных сторон.

Но, пока вы восстанавливаетесь после неудачных отношений, оцените последствия. Стоил этот роман последующих трудностей? Может быть, а может, и нет. Что бы вы ни решили, взвесьте все плюсы и минусы. Особенно если собираетесь погрузиться в новые романтические отношения на рабочем месте.

Служебный роман – явление нередкое, и большинство наших соотечественников к романтическим отношениям на работе относятся толерантно. Однако это не значит, что неуставные отношения с коллегами одобряются. Работодатели начинают переживать, не отразится ли это на качестве и производительности труда. Сотрудники не стесняются обсуждать романтические связи, причем кто-то может сочувствовать, кто-то завидовать, а кто-то и осудит. Сплетни, расспросы, соболезнующие вздохи, язвительные замечания – любое внимание со стороны сослуживцев вряд ли сделает вашу жизнь в офисе комфортной. Предлагаем узнать, как психологи советуют вести себя на работе женщине, если у нее был или находится в самом разгаре роман с коллегой. Это позволит выйти из ситуации с наименьшими потерями, если отношения прекратятся.

Как вести себя, если у вас с коллегой серьезный роман

Проводя много времени вместе, работая над решением общих задач, коллеги иногда начинают испытывать друг к другу симпатию или даже более глубокие чувства. В результате оказавшись во внерабочей обстановке, сослуживцы могут признаться друг другу в обоюдной симпатии и начинают встречаться. Учитывая, что к этому времени сотрудники успевают неплохо узнать потенциального партнера, наблюдая за его отношением с начальником, подчиненными, приятелями и родственниками, шанс не разочароваться в избраннике довольно высок. Такие отношения могут перерасти в нечто большее, однако все же существует вероятность, что в личной жизни человек проявит себя несколько иначе, чем в рабочей обстановке, и отношения не сложатся. Поэтому осторожность все же нужна. Соблюдение нескольких правил позволит избежать неприятностей.

Принципов разделения личной и деловой сфер жизни стоит придерживаться даже в том случае, если ваш роман с коллегой закончится свадьбой, и вы станете законными супругами. Правда, того факта, что вы теперь муж и жена, можно будет уже не скрывать.

О плюсах и минусах служебного романа вы можете узнать из отдельного материала, опубликованного на нашем ресурсе ранее.

Как вести себя на работе, если у вас роман с женатым коллегой

Роман с женатым – испытание, даже если он не является вашим коллегой. Для того чтобы избежать кривотолков и хоть как-то защитить себя от стресса, нужно не только скрывать эту связь, но и попытаться заставить вашего партнера определиться. Впрочем, иногда отношения внутри любовного треугольника оказываются настолько запутанными, что их проще разрубить, чем распутывать, даже если очень больно резать по живому.

Конечно, ситуации бывают разными. Но если вы видите, что определяться ваш возлюбленный не спешит, а коллеги уже начинают обо всем догадываться, то придется или срочно рвать отношения, или менять работу. Что для вас важнее, смотрите сами.

Аналогичные советы можно дать замужним женщинам, имеющим несчастье влюбиться в коллегу-мужчину и завести с ним роман.

И мужчинам, и женщинам психологи советуют взять за правило: роман с коллегой можно заводить лишь тогда, когда вы испытываете обоюдную симпатию и настроены на серьезные отношения. Никаких мимолетных связей быть не должно, даже если вы оба свободны. Тем более опасны случайные связи, когда кто-то из вас имеет семью или просто другого партнера.

Вариантов существует несколько.

Ошибкой случившееся считаете не только вы, но и партнер. Если продолжения романа никто из вас не желает, просто ведите себя с коллегой в точности так же, как и до корпоратива. Скорее всего, он выберет такую же стратегию поведения. Если колеблется, то поймет ваш сигнал и начнет вести себя отражательно. Со временем вы забудете о происшедшем, как об эпизоде сна (страшного или доброго – возможны варианты).
Ваш партнер начинает хвалиться одержанной над вами победой или просто демонстрирует своим поведением, что между вами что-то было. Если договориться с ним о молчании не удастся, просто все отрицайте. Ведите себя с ним холодно, не позволяйте фривольностей. Ни в коем случае не позволяйте себя шантажировать. При самом негативной развитии событий подумайте о смене работы.
Вы считаете случившееся ошибкой, а ваш коллега видит в нем начало серьезного романа. Ведите себя, как будто ничего не было или, еще лучше, поговорите со своим случайным партнером по душам. Скорее всего, он примет отказ достойно и не будет вам досаждать, напоминать о происшедшем. Если он окажется непонятливым или начнет мстить, смотрите пункт 2.
Вам нравится ваш коллега, но он ведет себя холодно, будто ничего не случилось. Советует вам уточнить, хочет ли ваш коллега продолжения отношений. Возможно, его поведение объясняется лишь опасением вас подставить, а так он тоже не против серьезных отношений. Если окажется, что он считает вашу случайную связь недоразумением, не стоит ему досаждать. Ведите себя, как ни в чем не бывало.
Вам обоим все так понравилось, что вы хотите сблизиться сильнее. Просто поговорите по душам. Если вы оба ничего не имеете против служебного романа, то почему бы не попытаться построить более прочные отношения?

Важно понимать, что случайная связь с коллегой под действием алкоголя может иметь негативные последствия, которые не ограничатся угрызениями совести. Поэтому постарайтесь сохранять трезвомыслие даже на корпоративе.

В представленном ниже видео об опасностях офисного романа и о достойном выходе из ситуации рассуждает психолог Анетта Орлова.

Читайте также: