Как оформить доску визуализации на работе

Обновлено: 17.05.2024

Доска целей - это практический инструмент, который поможет вам достичь ваших целей и внести позитивные изменения в свою жизнь. Как создать ее и где разместить вы узнаете в этой статье.

Наверняка вы слышали о доске целей и насколько она может быть эффективной.

Возможно, вы даже слышали, что можете воплотить свои мечты и привлечь богатство и успех, используя ее.

Но доска целей - это не волшебство или получение желаемого за действия.

Доска целей - это ясность, визуализация и ежедневные, целенаправленные действия по достижению целей.

Речь идет о знании того, что вы хотите для себя и своего будущего, и демонстрации этих целей и мечтаний с помощью визуального инструмента вдохновения.

Тогда добро пожаловать в исчерпывающее руководство о том, как создать доску целей, которая поможет вам начать жить так, как вам хочется.

Что такое доска целей?

Доска целей - это тщательно составленная коллекция слов, фраз и изображений, связанных определенной целью или желанием.

Их можно вырезать и приклеить к любой доске или другой переносной поверхности.

Создание доски целей не должно включать в себя проект прикладного искусства. Вы можете скопировать все, что нужно, в цифровом виде и вставить в слайд-шоу (используя Google Sheets или Microsoft PowerPoint) или виртуальный плакат (как в Canva).

Тогда вы сможете поделиться своей доской в социальных сетях, чтобы подтвердить свои цели на новый год, например, и вдохновить других.

Что в этой статье

Создав свою доску целей, вы можете использовать ее для выполнения следующих действий:

Повесьте ее или поместите где-нибудь, где вы сможете видеть ее каждый день.
Используйте слова и изображения для визуализации достижения своей цели или воплощения мечты в реальность.
Обдумывайте ежедневные или еженедельные действия, которые можно предпринять для достижения своих целей.
Выполняйте регулярные действия, используя доску целей в качестве мотиватора.

Как сделать доску целей?

Чтобы создать доску целей, вам нужно выбрать фон - физический или цифровой.

Если свою доску вы захотите повесить на стену в своей спальне, гостиной или кухне, то большой плакат будет отличным выбором для вас.

Если вы хотите создать доску, которую сможете использовать в качестве обоев рабочего стола на своем компьютере, тогда вы можете легко создать ее на Canva.

Где найти идею для доски целей?

Если вы не знаете, как расположить слова или изображения - или вам просто нужны идеи для создания доски целей, - Pinterest полон их.

Пролистывание соответствующих журналов и просмотр изображений, которые могут вдохновить вас, - это еще один способ оживить свои творческие идеи. Можно использовать эти журналы позже, и когда начнете украшать свою доску.

Декоративная доска целей против Простой

Одни люди, делая физическую доску целей, начинают фантазировать с украшениями (изображения, наклейки, стилизованные слова, блеск и т. д.), в то время как другие вкладывают больше энергии в другие аспекты проекта - макет, цветовую схему или визуальную текстуру.

Вы можете сделать доску целей, наполненную изображениями, словами и декором, или же – можете выбрать более упорядоченный, простой и понятный подход. Решать вам.

В конце концов, это должно быть тем, на что вы захотите смотреть каждый день.

Вы хотите, чтобы ваша доска целей соответствовала тому, что вы чувствуете, когда предпринимаете действия для достижения этих целей. Вы хотите, чтобы она была наполнена энергией.

С чего начать доску целей?

То, с чего начать делать доску целей, будет зависеть от того, создаете ли вы физическую доску, которую вы сможете повесить на стену или просто показать у себя дома, или цифровую, которую вы сможете открыть у себя на компьютере.

Оба варианта имеют свои преимущества, и вы можете создать по одной доске для каждой цели.

Чтобы сделать физическую или цифровую доску целей, вы должны выполнить следующие шаги:

Распланируйте свою доску целей.
Соберите материалы.
Настройте пространство для творчества.
Создайте свою доску целей.

Распланируйте доску целей

Чтобы выбрать слова и изображения для дальнейшего поиска, определите, на чем вы хотите сосредоточиться:

Новая работа?
Путешествия?
Больше денег?
Лучшее здоровье?
Любовь?

Также решите, какую доску вы хотите создать для этой цели и сколько. Можно сделать физическую доску целей с друзьями на вечеринке, а затем цифровую самостоятельно.

Что бы вы ни решили, вам нужно определить цели и желания, на которых вам нужно будет сосредоточиться при создании этой доски. Для этого вам помогут следующие вопросы:

Чего вы хотите?
На какие цели вы готовы работать?
Какие действия вам нужно предпринять для достижения конкретной цели?
Что вам нужно больше в вашей жизни?
Как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела через три года?
Как выглядит ваш идеальный день?

Соберите материалы для доски целей

Для физической доски материалы могут включать следующее:

Печатные исходные материалы - журналы, каталоги, газеты, печатные страницы из Интернета, фотографии, страницы из книги, брошюры и т. д.
Ножницы - простые или с декоративными краями (как те, которые используются для скрапбукинга)
Украшения - наклейки, трафареты, краски, блестки, светящиеся в темноте звезды и т. д.
Письменные принадлежности - ручки, маркеры, цветные карандаши, пастель, мел и т. д.
Клей, булавки или другие фиксаторы
Выбранная вами поверхность - плакат, пробковая доска, коллажная рамка, блокнот для эскизов смешанных материалов, журнал или альбом и т.д.

После того, как вы собрали все необходимые детали, просмотрите каждый из своих печатных исходных материалов и вырежьте слова и изображения, которые соответствуют вашему желанию, используя вопросы планирования выше.

Можете использовать небольшие ящички или пеналы для хранения своих вырезок и украшений, а также булавки или другие фиксаторы, которые вы будете использовать, чтобы прикрепить их к своей доске целей.

Для цифровой доски визуализации своих целей вам поможет создание папок на рабочем столе, в которые вы сможете поместить слова и необходимые изображения.

То есть, когда вы натолкнетесь на слова, фразы или изображения в интернете, вы можете скопировать их и вставить в свою папку для того, чтобы у вас был быстрый доступ при сборке своей доски целей.

Также вы можете создать папку с закладками для сайтов, где вы найдете контент, который хотите использовать для визуализации желаний.

Настройте пространство для творчества

Подготовка физического пространства - это только часть подготовки. Самая важная часть начинается с вашего разума и его связи с вашим сердцем.

Когда ваше мышление правильное, общение между вашей головой и сердцем спокойное и кооперативное. Вы не чувствуете спешки, раздражения и ощущения, будто это пустая трата времени.

Вы знаете, что это инвестиции в ваш рост и благополучие, а также в ваш успех (что без двух первых невозможно).

Чтобы создать спокойное, благоприятное для творчества пространство для этого проекта - как физическое, так и психологическое, используйте следующее:

Музыка - выберите то, что успокаивает или заряжает энергией.
Любимые ароматы - опять же, попробуйте что-нибудь успокаивающее или заряжающее энергией. Например, свечи, ладан или диффузор эфирного масла.
Закуски и/или напитки - даже если это вечеринка, наличие любимого напитка и закуски также может помочь установить нужную атмосферу.
Салфетки - всегда держите под рукой для того, чтобы вытереть руки, например, если вы перекусываете или если какие-то из принадлежностей для доски целей липкие или грязные.
Ваше рабочее пространство должно быть достаточно большим, чтобы вы могли разложить вещи, которые можно будет легко найти.

Создайте свою доску целей

Совет для создания физической доски целей

Разместите свои вырезки на поверхности доски, закрепив их клеем, булавками или наклейками. Используйте любое расположение, которое вам нравится. Украсьте по своему вкусу и интересу.

Создайте формы и образцы или расскажите историю, используя свои вырезки. Или просто разместите их там, где вы чувствуете, что хотели бы, чтоб они там были. Нет никаких правил для такой доски целей, кроме тех, которые вы выбираете сами для себя.

Совет для создания цифровой доски целей

Откройте новый шаблон постера в Canva или слайд-шоу в Microsoft Office или Google Sheets. Также вы можете использовать документ Word или документ Google, или различные приложения Vision Board, доступные в Google App.

Используйте любой цифровой носитель, который вам удобен, и который вы можете легко конвертировать в обои для рабочего стола на компьютере или на мобильном телефоне, или (если захотите) поделиться в социальных сетях.

Просмотрите изображения, которые соответствуют основной идее вашей доски целей.

Вы можете использовать приложение для редактирования цифровых фотографий, такое как Microsoft Paint или Canva для того, чтобы обрезать и редактировать свои изображения.

Важно то, чтоб ваша доска целей отражала ваши собственные цели или желания. Общая мысль, будь то искусно организованная или случайная, должна побуждать в вас желание ежедневно предпринимать действия в поисках того, чего вы хотите.

Где сохранить доску целей?

Когда все компоненты будут на своих местах, и поверхность доски будет заполнена, дайте ей высохнуть (при необходимости) и повесьте ее так, чтобы вы видели ее каждый день.

Если вы потратили время и энергию на создание чего-то художественного, вы можете показать свою доску целей в гостиной или кухне, чтобы посетители вашего дома тоже увидели ее.

Конечно, вы можете сделать то же самое, даже если вы сделали ее с более непринужденным подходом к организации своих вырезок.

Как вариант, можно повесить ее в своей спальне, чтобы наблюдать постоянно в течение дня.

Каждое утро проводите некоторое время, глядя на свою доску целей, визуализируя желаемые результаты и думая о том, что вы можете сделать в этот день для того, чтобы приблизиться к целям, представленным на ней.

Сила внутри вашей доски целей

В доске целей есть сила, но она не сработает без вас.

Вы наполняете ее своим сердцем, любовью и своими намерениями.

И вы предпринимаете действия, необходимые для воплощения своего желания в жизнь.

Когда вы смотрите на свою доску целей, вы смотрите не только на то, что хотите иметь в своей жизни, но и на человека, которым хотите стать.

Вот где магия. Доска целей - это мощное напоминание о том, на что вы способны и на что вы готовы - каждый день - стать тем, кем вы были рождены стать.

Не удивляйтесь, если через год или около того, начиная с того дня, когда вы создадите свою доску целей, вы посмотрите на нее и увидите, что ваше видение стало реальностью.

Этот проект прояснит ваше видение и поможет вам пролить свет на последовательные, целенаправленные действия, которые необходимо предпринять, чтобы все произошло.

И чем больше вы на нее смотрите и размышляете, тем более целенаправленные действия вы предпримете.

Готовы ли вы начать делать свою доску целей?

Теперь, когда вы знаете, как создать доску целей, какие идеи для вашего первого проекта наиболее важны для вас?

Может быть, вы посмотрите на то, как вы живете сейчас, и создадите доску целей, которая отразит жизнь, которую вы хотите иметь через три года (или меньше).

Сделайте ее по-своему. Не делайте ее в соответствии с тем, что, по мнению других людей, вы должны делать в своей жизни. И не заманивайте себя в ловушку чужого мышления.

Получайте удовольствие от создания своей доски целей, но и относитесь к ней как к священному проекту. И покажите своей законченной работой то уважение, которого заслуживает ваша цель.

В продолжение темы о достижимых целях – несколько вариантов создания собственной доски желаний от совсем простых и быстрых до относительно сложных и эксклюзивных.

В посте “Семейный бюджет или Как составить план на 2021 год?” мы разобрали, как можно легко построить семейный бюджет на год, а в статье “Умные цели” я рассказала, как правильно формулировать свои цели, чтобы они исполнялись, а не оставались только планами. И одним из полезных способов приблизить реализацию целей, как мы разобрали, является визуализация.

Визуализация в нашем случае – это подбор подходящей картинки к каждой конкретной цели и расположение таких картинок в месте, где на них можно постоянно натыкаться. Таким местом может быть рабочий стол компьютера, планшета или телефона, стена перед кроватью или за ней или дверца холодильника.

Все изображения целей, собранные вместе, называют доской или картой желаний.

Как устроена доска желаний

Как именно расположить цели на доске каждый решает сам, но самая распространенная схема такая:

Богатство, деньги	Слава, достижения, признание	Любовь, отношения
Семья, здоровье, дом, домашние животные	Ваше фото	Дети, творчество, хобби
Знания, образование	Карьера, профессия	Путешествия, помощники

Как видите, доска делится на 9 секторов. У каждого есть свое направление, и цели распределяются по ним.

Попробуйте, примерить свои задумки в эту схему. Возможно, вы захотите дополнить свои списки новыми целями в неохваченных направлениях. Только помните, что вы по-настоящему должны хотеть того, что помещаете на эту доску. Это одно из SMART правил, которые мы разбирали.

Мне же хватает 5 направлений.

Думаю, можно обойтись вообще без схемы. Просто красиво разместить картинки на подходящем фоне. Главное, чтобы созданная доска или карта вас вдохновляла день за днем, неделя за неделей.

А теперь самое время разобрать, как же такую доску сделать. Рассмотрим для начала способы создать электронную версию доски для размещения ее на рабочем столе компьютера или смартфона.

Специальные сайты для создания доски желаний

Свою карту желаний можно создать за несколько кликов. Выбираем срок, фон и подходящие фото, которые можно выбрать из предложенных на сайте или закачать свои.

Приложения для планшета и смартфона

С планшетами и смартфонами все примерно так же устроено. Заходим в PlayMarket или AppStore и выбираем одно из приложений на эту тематику.

Ну допустим, Vision board. Скачиваем, устанавливаем и создаем в нем свои цели, загружая подходящие фото и добавляя описание.

Приложение также предложит создать напоминание, чтобы раз в день возвращаться к созданным целям, что довольно удобно.

Собственный дизайн

Заметно больше придется повозиться с доской, если не использовать готовые решения, а придумывать все полностью самостоятельно. Но зато и доска будет уникальной, и можно будет:

регулировать размер и форму изображений, чтобы выделить более значимые цели,
выбрать нестандартные шрифты и фон для доски,
добавить стикеры, смайлы, украшения, если захочется.

Тут в ход пойдут программы для графики. И это уже потребует специальных навыков. Но не переживайте, есть способ сделать уникальную доску, даже если вы совсем не дизайнер. Например, Canva. Это ресурс, в котором собраны различные шаблоны. Можно взять любой из них и переделать под себя, добавив свои фото, но сохраняя стиль. И получится очень интересная доска. Вот пример шаблонов по запросу wish board.

Симпатичные, да? Попробуйте и увидите, что сделать свою уникальную доску не так уж и сложно.

А теперь разберем, как сделать доску не электронную, а реальную.

Доска желаний своими руками

Если захочется иметь такую доску желаний, которую можно повесить на стену, тоже есть способы упростить и усложнить задачу. Сначала разберем, как сделать это просто.

С помощью шаблона

Вы, может быть, не поверите, но в магазинах продают готовые шаблоны для досок.

Из бумаги или картона сразу со стикерами.

Можно приобрести один из них и, распечатав картинки в ближайшей фото мастерской, приклеить их в размеченные сектора.

А также за основу можно взять пробковую или магнитную доску, большой постер, лист фанеры, отрез плотной ткани, панно из соломы, проволоки или веревки. Все, к чему можно будет прикрепить фото наших целей. Вариантов множество, выбирайте подходящий вашему интерьеру и приступайте к созданию.

Только в этих примерах не учтены правила умных целей, а потому такие желания реализовать гораздо сложнее. Так что делайте свои доски не только красивыми, но и умными.

P.S. Когда ваши желания сбудутся, не убирайте их сразу с доски, а добавьте стикер или штамп “Сделано!” – пусть он вас мотивирует к дальнейшим свершениям!

Поделитесь постом или сохраните в своем аккаунте, чтобы был под рукой:

Не нравится дома или на работе? Пора действовать

Проверьте себя, что доставляет вам большее удовольствие – уход или возвращение домой/на работу? Может, не нужно и дальше жить в дискомфорте, давайте что-то менять.

Идеальный порядок навсегда? Плюсы и минусы системы Мари Кондо

Сейчас существует большой выбор разнообразных систем уборки. В каждой есть свои классные фишки, но также есть и свои сложно реализуемые моменты. Для начала рассмотрим популярную …

Убираем зимние вещи на хранение: чек-лист

Сейчас самое время убрать всё зимнее подальше и достать более легкие вещи. Конечно, ещё вполне может похолодать, и даже снег может вернуться. Но, согласитесь, когда …

Что для вас порядок дома: идеальная чистота или легкий творческий бардачок?

Все мы по-разному относимся к такому понятию как порядок. У кого-то порядок – это почти стерильная квартира, где книги стоят по размеру и в алфавитном …

Если человек чего-то хочет искренне, по-настоящему, его желания обязательно сбываются. Исполнение мечты не зависит от везения, расположения звезд или чудес. Заветные желания сбываются лишь потому, что мы концентрируем все свое внимание на достижении этих целей, постоянно помним об этом и прилагаем максимум усилий для осуществления своей мечты. Одним из инструментов для воплощения своих желаний является доска желаний, ее называют еще доской визуализации, картой сокровищ, картой желаний.

Как работает доска желаний

Доска желаний ─ это своеобразный предмет, представляющий собой картон, доску, ватман и т. д. с размещенными фотографиями, картинками, описаниями своих желаний. Учеными и психологами было неоднократно доказано, что люди, которые записывают свои цели на бумаге, практически всегда осуществляют их. Так, и карта желаний помогает не забывать о своих целях, визуализировать собственные желания и направлять личную энергию в нужное русло. Перед тем как изготовить доску желаний, необходимо понять принцип ее действия.

Если кто-то надеется, что создаст доску, будет лицезреть ее целыми днями, и начнут происходить чудеса, вынужден вас огорчить. Увы, это не так. Третий глаз не откроется, клад не отыщется, волшебный джин из бутылки не появится. Но не стоит расстраиваться. Карты желаний действительно работают, принципы их действия заключаются в следующем:

При создании доски желаний человек приводит свои мысли в порядок, начинает четко понимать свои цели. Вы хотите получить много денег? А это сколько? Много денег ─ понятие весьма условное, для кого-то и 100 долларов может показаться большой суммой, а кому-то и миллион покажется ─ малой. При составлении целей нужна конкретика, а не абстрактные понятия.
Доска визуализации желаний помогает создать точный зрительный образ своих желаний. Далеко не у всех людей получается мысленно представлять свои желания в виде образов. Человеческий мозг большую часть информации получает посредством глаз, картинки и фотографии в таких случаях являются мощными элементами самопрограммирования. Доска позволяет понять не только свои желания, но и то, как они должны выглядеть. Чем детальней они будут описаны, тем лучше будет результат. Вы хотите новый дом? Тогда необходимо представить, сколько в нем этажей, комнат, какой интерьер и дизайн, как должны выглядеть газон и беседка. Будут ли в доме камин и бассейн.
Доска желаний работает, если рассматривать ее не как предмет для медитации, а как план действий на ближайшее время. По статистике психологов, люди, написавшие свои цели на бумаге, достигают их за 1–2 года, остальным для этого потребуется десяток лет. Необходимо осознавать, что доска является лишь напоминанием приоритетов и целей, а как их достичь, человек должен подумать сам. Если лежать на диване, чуда не произойдет.
Доска желаний сможет помочь тем людям, которые искренне верят в визуализацию желаний

Как правильно сделать доску желаний

Чтобы создать доску желаний, понадобятся основание, ножницы, клей, картинки, фотографии и время. Для основы можно использовать обычный картон, ватман, натуральную древесину. В последнее время часто применяют пробковую доску, которая продается в канцелярских магазинах. Такой материал позволяет сделать настоящий шедевр. Размеры доски ограничиваются лишь фантазией, хотя некоторые абсолютно уверены, что чем больше чудодейственная дощечка, тем лучше результат.

Если подходить со всей дотошностью к вопросу, как правильно сделать доску желаний и добиться максимального эффекта, то необходимо учесть, что делать карту надо на растущую Луну или в полнолуние, идеально подходят первые дни нового года и собственный день рождения. Нельзя создавать доску в плохом настроении и в дни солнечных и лунных затмений.

Когда нет времени и отсутствует желание орудовать ножницами, можно воспользоваться современными онлайн-сервисами, на которых есть возможность не только создать красочный коллаж, но и хранить там свою карту желаний.

Довольно распространенный способ ─ установка доски желаний на рабочий стол. Таким образом, ваши мечты будут чаще напоминать о себе. Это станет хорошей мотивацией и поможет более грамотно распоряжаться своим временем. Каждый раз, взглянув на карту желаний, вы получите дополнительный стимул заняться чем-то полезным, приближающим вас к цели, а не попусту просиживать в социальных сетях, виртуальных огородах, фермах, мире танков и других играх.

Доска желаний по фэн-шуй

Доска желаний по фэн-шуй ─ это совмещение визуализации и китайской техники. С древнейших времен люди знали: все, что придумано разумом и подкреплено энергией, обязательно сбывается. Изображения располагаются не в хаотичном порядке, как в классическом варианте, а в секторах, которые соответствуют определенной сфере жизни.

Для изготовления доски понадобится картон, ватман или доска. Определяясь с длиной основания, следует учитывать, что объект будет разделен на 9 секторов (8 сфер, согласно Ба Гуа, 1 личная фотография) и соответственно нужно будет скомпоновать 9 картинок. Считается, что самый лучший размер конструкции ─ 68 см в ширину и 68 см в длину.

Карта желаний по фен-шую

Предпочтительно делать доску визуализации по фэн-шуй своими руками, а не с помощью компьютерных программ. Собственноручно созданная вещица заряжена особенной позитивной энергетикой, и позволит рассчитывать на лучшие результаты. Все ритуалы по привлечению денег, исполнению желаний лучше всего делать в первый день лунного календаря или благоприятные дни по специальному календарю фэн-шуй.

Идеальное время для создания доски желаний ─ первый день Нового года в Китае. В 2018 г. это событие произойдет 16 февраля. Картинки для доски желаний по фэн-шуй, так же как и для традиционной карты, берутся из журналов, интернета.

Коллаж на доске желаний по фэн-шуй

Ватман, доску или другой материал, выбранный для основы, необходимо расчертить, чтобы получилось 9 частей. Форма доски желаний может быть различной: квадрат, восьмиугольник, круг, прямоугольник. В центре помещается фотография составителя карты. К выбору фото следует отнестись ответственно, оно должно излучать позитив. Нельзя использовать фотографии тех периодов, когда вы были больны или несчастливы.

Далее, в соответствии со сторонами света размещаются блоки 8 жизненных устремлений Ба Гуа. Если сравнивать с географическими картами, карта по фэн-шуй перевернута наоборот. Там, где на природных картах находится север, по фэн-шуй расположен юг.

Правильные места для определенных желаний

Пример готовой доски желаний

Хранение и активация доски желаний

Где лучше хранить карту желаний, мнения весьма противоречивы. Одни считают, что ее, вообще говоря, показывать нельзя никому, это вещь сугубо личная и не терпит чужих глаз. Другие же настаивают, что доску желаний необходимо повесить в спальне.

Если следовать законам фэн-шуй, то она непременно должна находиться на западной стене комнаты.

Как поступить с доской, каждый решает для себя сам. Если родные относятся к вашей затее с пониманием, без иронии и сарказма, вполне можно поместить доску желаний в спальне возле кровати, положительная энергия ваших родных заставит доску работать с большим эффектом. В противном случае лучше спрятать ее в более укромное место.

Доску желаний надо активировать. Для этого напишите простое выполнимое желание на карте, например, купить мороженое, цветы, любую приятную мелочь, которая доставит удовольствие и поднимет настроение. В любой момент вы сможете исполнить это желание и порадовать себя, тем самым активируя доску желаний. После реализации желания, картинку осторожно снимают и на ее место приклеивают другую.

Если вас терзают сомнения, делать или нет чудодейственный предмет, почитайте отзывы. В большинстве своем они настолько восторженные, что сразу вдохновляют на создание доски желаний. Существует много реальных историй, когда люди делали карту и через некоторое время с удивлением замечали, что их желания начинали реализовываться. В любом случае вы ничего не потеряете, а мощнейшую мотивацию получите.

Чтобы доска желаний оправдала ваши ожидания, не копируйте чужие фантазии, делайте все с душой, поверьте в себя и свои силы, и тогда обязательно все у вас получится, и самые сокровенные желания сбудутся.

Читайте также: