Как зафиксировать нервный срыв для суда

Обновлено: 17.05.2024

Согласно общей интерпретации, нервный срыв — это защитная реакция организма от неблагоприятной атаки на нервную систему. Это может быть конфликт с супругом, постоянное напряжение, непослушание детей. В итоге, мы получаем психическое перенапряжение из-за длительных и интенсивных психических нагрузок.

Симптомы и причины нервного срыва.

Очень часто среди симптомов, которые предвещают нервный срыв, вы можете наблюдать, что:

· Вы испытываете хроническую усталость, слабость.

· Просьбы со стороны других вызывают у вас раздражение и нежелание что-либо делать.

· Вы начинаете заниматься самобичеванием, часто думаете о себе плохо. Чаще всего вы вините себя за то, что вам приходится мириться с обстоятельствами.

· Слова и поступки, которые раньше не вызывали у вас никаких эмоций, задевают вас. Вам кажется, что вас хотят задеть, оскорбить, портятся отношения с близкими.

· У вас нарушается сон, аппетит, вы теряете в весе и плохо справляетесь с работой, учебой.

· Вы много плачете, чувствуя при этом беспомощность.

Эти симптомы не проявляются просто так, все выше перечисленное лишь сигналы и временная реакция на внутреннее противоречие ваших желаний и того, что вы имеете и сталкиваетесь каждый день. Очень важно научиться их замечать своевременно!

Другими словами, внутреннее напряжение растет, не получая никакого выхода, например, когда мы долго терпим условия, которые нас не устраивают.

Нервный срыв может возникнуть тогда, когда мы неделями, месяцами и даже годами тратим энергии больше, чем получаем. Такое положение вещей очень часто можно встретить в отношениях, где жена пытается добиться любви и внимания мужа через достижения (Например: жена может держать дом в чистоте, ухаживать за мужем, уделять ему много внимания, но обратной связи не получает).

Советы психолога

Очень важно, чтобы срыв не затянулся и не привел к негативным последствиям для общего состояния организма. Конечно, если вы выплеснули свою агрессию, поплакали и успокоились, то в таком случае, ваша психика просто получает разрядку.

Не стоит думать, что если у человека просто часто происходят смены настроения, то он находится на грани срыва. Но в этом случае, если эти симптомы нервного срыва в комплексе начинают проявляться с завидной регулярностью и человека постоянно охватывают резкие смены настроения, то в этом случае стоит задуматься над обращением за помощью к психологу.

Частые предвестники нервного срыва это: слабость, хроническая усталость, повышенная раздражительность, появление бессонницы. Поэтому появление всех перечисленных нарушений в общем состоянии здоровья и поведении может становиться сигналом к тому, что имеются серьезные проблемы.

Пускать на самотек такое состояние нельзя, так как нервный срыв может вызывать нарушения не только психического состояния, но и может становиться причиной серьезных проблем с другими органами и системами организма. Поэтому именно профилактика нервного срыва является залогом нормализации состояния.

Нужно отдохнуть, но если отпуск еще не скоро, выделяйте себе по 4 часа ежедневного отдыха не зависимо от своих дел. В данном случае отдыхом может быть и перемена вида деятельности. Надо изменить свой режим дня. В это время следует больше делать то, что нравится, получая от этого наслаждение и удовлетворение. Уделяйте время своему телу, это могут быть ванны с маслами, массаж или прогулки по городу (даже не смотря, на то, что зима).

Начинайте наводить порядок в своем питании. Не хочется есть? Начните есть понемногу грецкий орех с медом (поднимает гемоглобин), пейте кефир, ваш кишечник должен работать. Ешьте по чуть-чуть, не надо насильно впихивать в себя. В тоже время злоупотреблять пищей не стоит, так как много есть так же вредно, как и почти ничего не есть.

Обязательно нужно найти время для развлечений. Пусть в жизни будет не одна работа. Пусть это будет какое-нибудь хобби, которое бы снимало монотонность и приносило бы удовлетворение.

Физические упражнения снимают напряжение, вызванное стрессом, поэтому возьмите за правило выделять время для интенсивных нагрузок, особенно, если вы не трудитесь физически на работе. Тело нуждается в нашем внимании и особой заботой о нём будут именно физические упражнения.

Вам важно выговариваться и делиться своими переживаниями с кем-то, если друзья уже не являются ресурсом для вас, вам стоит обратиться за консультацией к психологу.

Психиатрическая помощь в период эпидемии

Нервный срыв, или, как говорят психиатры, реакция на тяжелый стресс –психическое расстройство, которое вызывается психическим перенапряжением, продолжительным стрессом или психической травмой. Нервный срыв может стать следствием сильных переживаний, переутомления на работе, острой психической травмы на фоне хронической фрустрации (застарелых обид или неоправданных надежд), или без такового, обстоятельств, угрожающих жизни, боевых действий, и прочих. У обычного человека нервный срыв как правило имеет причиной долгое пребывание в нерешенной проблемной ситуации или тяжелых жизненных обстоятельствах, когда компенсаторные возможности психики оказываются сильно подорваны.

Основные причины нервных срывов

Самое главное: реакция на стресс всегда происходит под воздействием стрессового фактора, имеющего для личности трудно переносимый или непереносимый характер. Психологи называют несколько основных причин нервного срыва.

Боевые действия;
Природные или техногенные катастрофы;
Резкие и/или тяжелые изменения в личной жизни (разрывы, утраты, итд)
Трудности на работе;
Финансовые затруднения;
Проблемы со здоровьем;
Стрессовые состояния;
Переходы на новое место работы или учебы.

Прочие факторы, которые могут спровоцировать нервные срывы:

Депрессии;
Чрезмерное употребление алкогольных напитков;
Употребление наркотических веществ;
Недостаток в организме витаминов и минералов;
Генетическая предрасположенность;
Эндокринные проблемы (например, патология щитовидной железы);
Расстройства в работе опорно-двигательного аппарата.

Основные симптомы нервного срыва

Симптоматика нервных срывов по типу своего проявления делится на три основные группы:

Физические симптомы. К ним относят головную боль, учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, чрезмерную потливость, дрожание конечностей, неприятные ощущения в различных областях тела, хроническую усталость, отсутствие аппетита, проблемы с пищеварением
Поведенческие симптомы. К этой группе относятся возбуждение или ступор, агрессивное, угрожающее или тревожное, уклоняющееся поведение, суицидальное или суицидоопасное поведение возможно с неадекватными, странными, резкими или внезапными проявлениями; изоляция, уход от контактов.
Психические симптомы. Бессонница, ажитация, психомоторное возбуждение; или постоянное чувство беспокойства, тревожность, панические атаки, когнитивные расстройства (например, нарушения внимания и памяти), депрессии, мысли о суициде, плаксивость, постоянное чувство вины, снижение интересов, заниженная самооценка.

Лечение нервных срывов

Как острые, так и хронические нервные срывы могут привести к тяжелым последствиям в виде психологических проблем и психических заболеваний, поэтому для их распознавания и лечения желательно вмешательство профессионалов, и при каких-либо проявлениях или симптомах нервного срыва нужно обратиться за помощью к врачу.

Профилактика нервных срывов

Для того, чтобы не бороться с последствиями нервного срыва и не заниматься его лечением, проще проводить профилактику данного психического состояния. Она включает:

Соблюдение режима дня;
Правильное и здоровое питание;
Умеренные нагрузки на работе;
Регулярный отдых;
Положительные эмоции и хорошие впечатления;
Способность устанавливать и отстаивать свои психологические границы.

Нервный срыв – это непростое психическое состояние, которое требует внимательной диагностики и помощи профессионального врача.

вызов врача психиатра на дом:

Все материалы на сайте представлены в ознакомительном порядке, одобрены дипломированным врачом Васильевым Михаилом диплом серия 064834, согласно лицензии № ЛО-77-005297 от 17 сентября 2012 г., сертифицированным специалистом в сфере психиатрия номер сертификата 0177241425770.

Стресс давно стал нашим постоянным спутником — жизнь подкидывает нам все новые его источники. Разбираемся вместе с психотерапевтом, что приводит к нервному срыву, как его избежать и что делать, если он все-таки произошел

Третья волна коронавируса вместе со всеми ее рисками, плохими новостями и ограничениями обостряет все проблемы и подтачивает душевные силы. Мы попросили психотерапевта рассказать о том, как распознать симптомы нервного срыва и помочь себе, а по возможности избежать этого острого состояния.

Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter, руководитель психотерапевтической службы Mental Health Center

Что такое нервный срыв

Нервный срыв — это общий термин, употребляемый в тех случаях, когда компенсаторные механизмы организма и психики перестают справляться со стрессовой нагрузкой.

Подобное состояние может возникнуть в результате различных психических расстройств, таких как депрессия, генерализованное тревожное расстройство, пограничное расстройство личности и другие, а также при чрезвычайно сильных и эмоционально травмирующих ситуациях.

Симптомы нервного срыва

Причины нервного срыва

Причин срыва может быть очень много.

Во-первых, это любое истощение организма. К нему могут привести:

хронические заболевания (сердечно-сосудистые, неврологические заболевания, например рассеянный склероз, и прочие);
нарушения сна — бессонница, ночные кошмары, ранние просыпания (когда ритмы сна и бодрствования сбиваются, это истощает организм, не давая ему восстанавливаться);
расстройства приема пищи — недоедание, пропускание приемов пищи, жесткие ограничение себя в еде (например, диеты) — все это лишает организм белков и других элементов, необходимых ему для нормальной работы;
слишком интенсивный график жизни и работы (без возможности полноценно отдохнуть сил для адаптации становится резко меньше);
тяжелая обстановка в семье/на работе в течение долгого времени.

Во-вторых, это психические расстройства, такие как:

депрессия;
биполярно-аффективное расстройство;
ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство);
обсессивно-компульсивное расстройство;
генерализованное тревожное расстройство;
СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) и другие.

В-третьих, это слишком интенсивные факторы стресса, которые поступают извне:

известия о крайне неприятных и тяжелых событиях;
увольнение;
развод;
смерть близкого человека;
чрезвычайные ситуации природного и техногенного характера;
ссоры в семье.

И множество других причин, важных именно для конкретного человека

Что делать при нервном срыве

Самое простое и самое нужное — обратиться к врачу за диагностикой и получением помощи. Что она собой представляет? В плане психологической помощи наибольшую эффективность в работе с подобными запросами показывает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ или КБТ). Но и само посещение специалиста или кризисного центра, возможность быть выслушанным и получить разъяснения о том, что с вами происходит, уже дает некоторую стабилизацию.

Если врач диагностирует какое-то конкретное состояние, например, депрессию или тревожное расстройство, то для лечения могут потребоваться лекарства. Обычно это антидепрессанты и противотревожные препараты, но в зависимости от состояния и степени тяжести могут быть использованы и другие лекарственные средства.

Можно ли помочь себе самостоятельно

Самая эффективная помощь себе — это, конечно, профилактика срывов. Но если ее не было или она не сработала в этот раз, то что делать, если срыв все же случился?

В момент самого острого состояния нужно немного затормозить систему, отвечающую за стресс:

умыться холодной водой, опустить лицо в прохладную воду или приложить к лицу кусочки льда;
использовать мышечную релаксацию — последовательно напрягать и расслаблять разные группы мышц;
сделать физические упражнения: побегать, поприседать, отжаться, все что вам нравится, главное — делать это до ощущения легкой усталости;
понаблюдать за своим дыханием, не усиливая его, не контролируя. Просто следить за вдохом-выдохом.

После выхода из острой фазы надо позаботиться о себе — поесть, поспать, создать ощущение психологической и физической безопасности.

Затем следует посмотреть, что привело к такому состоянию, и попробовать это компенсировать. Например, возможно, стоит наладить график работы и отдыха. Или уйти в отпуск.

Понять, какие именно эмоции вы сейчас переживаете, — назвать их и помнить, что вы имеете право их ощущать. Когда мы осознаем, что за эмоция захватила нас в данный момент, мы получаем возможность ее контролировать.

Попросить близкого человека побыть рядом.

Последствия нервного срыва

Среди частых негативных последствий подобных срывов — психосоматические нарушения, начиная с болей в желудке, повышения давления, головокружений и головных болей вплоть до инфарктов и инсультов. Также при этом снижается иммунитет, что приводит к более частым инфекционным заболеваниям.

Кроме того, зачастую ухудшается основное состояние, которое могло вызвать срыв, — депрессия, тревога и прочее.

Поскольку срыв не позволяет нам продолжать нормально и привычно функционировать в полном объеме, то в долгосрочной перспективе это грозит ухудшением отношений в семье, на работе, потенциальным ухудшением материального благополучия.

Профилактика нервного срыва

Что же делать, чтобы максимально снизить риск возникновения срыва?

Уменьшить количество стресса в жизни:

пытаться разрешить конфликты дома и на работе на как можно более ранней стадии;
снизить количество нагрузки и/или требований на рабочем месте, если появилось чувство, что становится сложно с ними справляться;
контролировать график работы и отдыха;
ограничить употребление кофеина и алкоголя;
отказаться от табака и наркотиков;
научиться лучше переносить состояние стресса (для этого можно практиковать глубокое дыхание и медитацию, техники умственного и физического расслабления);
регулярно заниматься физическими упражнениями;
консультироваться с психологом;
проводить время на природе, гулять или заниматься хобби;
разговаривать с близкими людьми;
искать любые другие способы вернуться в спокойное состояние, которые вам помогают.

Важно обратиться к специалисту для лечения психических или физических заболеваний, способных спровоцировать состояние срыва.

Нервный срыв в современном мире является довольно распространенным заболеванием. Чтобы понять, как правильно бороться со срывом, для начала необходимо подробнее разобраться с факторами, которые провоцируют его появление.

Причины образования и симптомы нервного срыва

Основной причиной является длительное пребывание в состоянии напряжения или стресса. Если чрезмерно сильно нагружать нервную систему, то это быстро приведет как к эмоциональной, так и физической усталости. Нервный срыв заметить нетрудно, его симптомы всегда очень ярко выражены. К ним можно отнести следующее:

Перепады настроения и эмоциональных состояний. Активность и радость сменяются апатией и раздражительностью.
Частая агрессия на окружающих.
Чувство беспомощности, опустошенности и безразличия.
Бессонница. Человек долго не может заснуть, помимо этого, его могут мучить неприятные сны или кошмары.
Повышенная плаксивость. Хочется плакать без причины, появляется чувство сдавленности в груди.
Появление депрессии и депрессивных состояний.
Изменение аппетита или нарушение пищеварения. Человек может практически ничего не есть либо же, наоборот, начать употреблять большое количество пищи.
Возникновение головных болей, мигреней.
Проявление различных зависимостей, например, от алкоголя.

Лечение нервного срыва

стараться избегать ситуаций, которые заставляют нервничать или чувствовать сильный дискомфорт;
начать правильно и сбалансированно питаться, чтобы нормализовать работу пищеварительной системы;
высыпаться. Чтобы организм мог отдохнуть и подготовиться к новому дню, важно спать определенное количество часов. В среднем это 7-8. И ложиться желательно не позже 11 вечера.
сократить до минимума общение с людьми, которые постоянно конфликтуют. Они будут только вредить вашей нервной системе.
работать умеренно, не расходуя свои силы на все подряд. Чрезвычайно важно не перенапрягать свой организм и нервы;
гулять каждый день на свежем воздухе;
заниматься спортом или делать зарядку. Физические упражнения всегда хорошо помогают в борьбе с различного рода депрессиями и нервными срывами.

Соблюдая все вышеперечисленные правила, можно довольно быстро устранить неприятные симптомы и окончательно избавиться от нервных срывов.

Подводя итоги, можно отметить, что расстройство нервной системы – заболевание, которое необходимо лечить на начальных стадиях, чтобы в дальнейшем не прийти к осложнениям. Поэтому важно всегда следить за состоянием здоровья и нервной системы.