Ревность это неуверенность в себе или чувство собственности

Обновлено: 27.03.2024

Лицензированный клинический психолог Сет Мейерс пишет 3 prime reasons why people get jealous / Psychology Today , что люди с низкой самооценкой могут чувствовать себя неуверенно и в отношениях. Они считают, что недостаточно хороши, чтобы привлечь партнёра и сохранять его интерес на протяжении времени.

Вам нужно всё контролировать

Один партнёр переживает за своё место в мире второго. Возможно, ещё в детстве человек испытал тревожный опыт и теперь думает, что доверять нельзя, потому что в любой момент ему могут предпочесть другого.

Но это не просто тревога. Это попытка контролировать действия другой стороны. Страх чужой свободы и бунт против неё.

Вы слишком сильно привязаны к партнёру

Постоянная беспочвенная ревность может появиться из-за чрезмерной привязанности, когда один не может отделиться от другого и живёт его жизнью.

Если всё время вмешиваться в жизнь спутника, запрещать встречаться с друзьями и проводить время отдельно, высоки шансы разрушить отношения. Нет ничего плохого в том, чтобы у пары были общие интересы. Но свои увлечения у каждого также должны быть.

Вы проецируете собственные подавленные желания на партнёра

Семейный психотерапевт Анастасия Попова отмечает, что ревность может возникнуть из-за проекции собственного состояния и подавленных сексуальных желаний на другого человека. Сами себе не признаваясь, мы хотим сходить налево, только вот приписываем это спутнику.

У вас обсессивное мышление

Ревность может быть следствием обсессивного (навязчивого) мышления. Психолог Сет Мейерс вспоминает 3 prime reasons why people get jealous / Psychology Today случай с пациенткой, которая ревновала партнёров во всех своих отношениях. У неё также были некоторые признаки обсессивно-компульсивного расстройства. Когда муж приходил домой поздно, задерживался, она не могла смириться с незнанием того, что и где он делал. Поэтому заполняла пробелы и додумывала сама. Брала факты из головы, а потом ревновала и переживала. Она сама создавала тревожные мысли и поводы для волнения, когда сталкивалась с самым страшным для такого типа людей обстоятельством: неизвестностью.

Также, по мнению специалиста, ревность может быть вызвана общим параноидальным состоянием человека.

Есть реальный повод для ревности

Пожалуй, самая логичная причина: обоснованный повод для ревности действительно есть. Может быть, это недвусмысленная переписка с другим или другой, ещё не забытая измена или неопровержимые доказательства неверности.

Как перестать ревновать

Принять и изучить свои мысли

Роберт Лихи, доктор психологии, профессор Йельского университета, бывший президент Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии, Академии когнитивной терапии и Международной ассоциации когнитивной психотерапии, рекомендует Jealousy is a killer: How to break free from your jealousy / Psychology Today в самый пик ревности остановиться, выдохнуть и обратить внимание на свои мысли.

Отражают ли они то, что есть на самом деле? Если вы думаете, что партнёр интересуется кем-то, кроме вас, это отнюдь не значит, что так и есть. Вы должны понять, что мысли и реальность — разные вещи.

Не подчиняться чувству ревности

Понять, что неопределённость — часть любых отношений

Неопределённость — часть жизни. Это то, с чем мы не можем ничего сделать.

Нельзя знать наверняка, уйдёт от вас партнёр или нет. Но своими обвинениями и упрёками вы можете создать самоисполняющееся пророчество.

Разобраться в своих домыслах

Ревность может подпитываться нереальными убеждениями: прошлые связи любимого / любимой угрожают вашему союзу, вам нечего предложить партнёру, эти отношения повторят неудачный опыт с другим или другой. Зачастую это не более чем домыслы, не имеющие ничего общего с реальностью.

Найти эффективные способы наладить отношения

Заняться собой

Нельзя забывать о своём развитии. Найдите хобби, займитесь спортом или посетите класс йоги. Не лишайте себя и возлюбленного свободы и личного пространства.

Проявлять благодарность вместо ревности

В определённой степени ревность в отношениях нормальна. Но только до тех пор, пока она их укрепляет, а не разрушает.

Полезно помнить, что кроме меня, чудесного чуда, у партнёра в жизни есть много других людей, которые могут занять моё место. И что он или она при этом выбирает и предпочитает меня, а не кого-то другого.

Хорошая альтернатива ревности — благодарность за то, что выбрали вас, за то, что вы вместе. Сохранить отношения с помощью ревности нельзя, в вот с благодарностью может получиться.

Воспитать доверие

Он может даже не догадываться о ваших переживаниях и не знать, что своим поведением даёт для них поводы.

Принять ситуацию и пересмотреть отношения

Это относится именно к тем случаям, в которых есть обоснованные причины усомниться в верности любимого.

Ревность может быть вполне честным и нормальным чувством и иметь под собой реальные основания. Тогда нужно не её подавлять, а честно видеть неприятную правду.

В этой ситуации необходимо решать, что делать не с чувством ревности, а с отношениями в целом.

Ревность: психологическая проблема или черта характера

В склонности к ревности важную роль играют особенности личности человека. Здесь просматривается и умаление самооценки и собственной значительности, и боязнь потери, и опасение чьего-то превосходства, и ущемление самолюбия, и осознание невозможности полного контроля над ситуацией. Естественно, что столь многогранное чувство проявляется по-разному и в каждом конкретном случае имеет особую окраску.

Заниженная самооценка и неуверенность в себе как источник ревности

Формирование патологической ревности в связи с неуверенностью в себе может проходить двумя путями:

Следствие, тем не менее, в обоих случаях одно: недоверие к партнеру, нарастающие подозрения и стремление контролировать каждый его шаг. О гармонии отношений, конечно же, говорить не приходится, при этом ревнующий, несомненно портя жизнь партнеру, действительно глубоко страдает и мучается.

О чувствах и действиях ревнующего

Сказать, что ревность — тяжелое чувство, значит не сказать ничего. Комплекс ощущений, одолевающих ревнующего, достаточно мощный для того, чтобы сделать его жизнь невыносимой: человек испытывает беспокойство и тревогу, постоянно находится в напряжении, все время озабочен мыслями о возможной измене и находится под жестоким прессингом страха потери партнера.

Именно с такой проблемой обратился в наш центр Михаил: его любимая Оксана до свадьбы была тихой и кроткой, но в браке стала просто одержимой. И речь уже не идет о рыбалке или (не дай бог!) о вечеринке с друзьями — Михаил даже задержаться на работе не может. А работа нередко требует этого: специалист по компьютерным сетям, он обязан обеспечить работоспособность техники, независимо от того, закончен ли рабочий день.

Совсем невыносимо стало, когда Оксана начала звонить еще и коллегам, выясняя, действительно ли Михаил остался на работе, почему остался, кто еще остался и т.п. Друзья и коллеги уже начали подсмеиваться над молодоженом, но ему вовсе не до смеха: попытки отстоять свою независимость все чаще приводят к скандалам, а главное — он не может простить недоверия со стороны жены. Словом, полгода в браке — и или развод, или…

Работа психотерапевта в этом случае была особенно сложной, потому молодая женщина не слишком охотно шла на контакт, то замыкаясь в себе, то плача и обвиняя мужа. Картина переживаний Оксаны раскрывалась постепенно, но наконец стало ясно: в основе нынешней ситуации — восторженная любовь к мужу, огромная неуверенность в себе и ощущение того, что любимому с ней неинтересно.

Доверившись специалисту, молодая женщина поняла, что самооценку надо поднимать делом, а не скандалами. И ради любимого она действительно свернула горы — поступила на заочное отделение библиотечного факультета, начала учить английский. Времени на глупую ревность совсем не осталось! По совету психотерапевта, Михаил, рассказал жене, почему полюбил именно ее — трогательную, наивную, чистую, доверчивую. К тому же, оба они занялись йогой — и оба гордятся тем, что Оксане эта наука дается быстрее.

Ревность мужская и женская: есть ли разница?

Различие между мужской и женской ревностью заложено уже на уровне физиологии:

  • ревность мужчины связана с неуверенностью в его мужской силе (а в конечном итоге — и в претензии на отцовство);
  • женщина как оплот эмоциональной верности (партнерство не только в сексе, но и по жизни) воспринимает как личное оскорбление даже духовную близость партнера с кем-то другим.

Играют свою роль и разные принципы сознания: если мужчина делает выводы, исходя из того, что он видит, то женщина, как правило, проводит глубокий анализ, подключая к процессу всю силу своего воображения.

Впрочем, и для мужчин, и для женщин ревность — это серьезный стресс, эмоциональное потрясение, приводящее к ощущению пугающей опустошенности.

Ревность и разрушенные отношения — можно ли что-то изменить?

С одной стороны, необходимо глубокое понимание поведенческих мотивов и их проработка (это относится и к ревности, и к неверности); с другой — открытость перед партнером, способность донести до него истинные причины происходящего. Не станем утверждать, что разрушенные отношения можно реанимировать всегда, но из любой ситуации есть выход, наименее травматичный для обеих сторон.


Fidem в Instagram

Читайте также: