Московское долголетие программа для пенсионеров какие кружки

Обновлено: 02.05.2024

Сейчас онлайн-занятия пользуются большой популярностью у москвичей старшего возраста. Уже около 50 тысяч участников проекта присоединились к новому дистанционному формату с помощью современных коммуникационных платформ. Подключиться к урокам можно как со стационарного компьютера, так и со смартфона. При необходимости, преподаватели и кураторы проекта помогут скачать необходимые программы и подключиться к онлайн-занятиям.

Участник проекта может записаться на любое направление активностей и в любую группу, которые ему интересны. Список открытых групп для онлайн занятий и расписание.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Пилотный проект стартовал в начале 2018 года. Его основная задача – помочь пожилым гражданам понять, что, даже выйдя на заслуженный отдых можно вести полноценную жизнь, заниматься любимым делом, познавать новое. С 2019 года программа действует на постоянной основе.

Направления программы

На какие кружки и секции можно записаться

Программа долголетие в Москве – это комплекс кружков, которые рассчитаны на постоянное посещение. Организуются они во всех районах столицы, причем пенсионер может записаться на интересующие его занятия без привязки к постоянному месту жительства. Проводятся кружки в школах, вузах, парках, физкультурно-оздоровительных учреждениях, поликлиниках. Пенсионеры – постоянные участники марафонов, флешмобов, фестивалей, конкурсов.

Действующие направления программы очень популярны (на начало 2019 года количество участников превысило 180 тыс. человек) и доказали свою эффективность.

Организаторы не планируют останавливаться на достигнутом. В планах – открытие новых кружков, например, по актерскому искусству или информационным технологиям для опытных пользователей.

Компьютерные курсы

Основная цель занятий – дать навыки пользования компьютером. Записавшись на кружок, москвичи получают базовые знания, которые помогают без труда искать информацию на просторах интернета, получать социальные услуги в электронной форме, делать покупки онлайн. На занятиях представители старшего поколения получают бесплатный доступ к электронным изданиям московских библиотек.

Уроки иностранных языков

Особой популярностью пользуются кружи по изучению иностранных языков. Направление помогает пенсионерам развивать память, ближе знакомиться с литературой, традициями и культурой других стран. Со знанием иностранного языка у пожилых людей расширяется круг общения. Они заводят новых друзей, уверенно чувствуют себя во время путешествий.

При обучении используются прогрессивные методики, наглядные материалы и пособия. Самое популярное направление – английский язык. Наряду с этим пенсионеры могут выбирать другие курсы. Например:

Общая физическая подготовка

Скандинавская ходьба

Направление является альтернативой активными видам спорта, которые требуют дополнительных усилий. Ее суть – прогулки на свежем воздухе, для которых используются лыжные палки. Техника позволяют задействовать большое количество групп мышц, но при этом значительно снижает нагрузку на позвоночник и связки.

Гимнастика и фитнес

Занятия проводятся на открытом воздухе или в помещениях. Средняя продолжительность 30–40 минут. Это оптимальное время для пожилых людей. Кружки ведут опытные тренеры. Нагрузка рассчитывается индивидуально для каждого, поскольку важно учитывать состояние здоровья и возможности занимающихся.

Фитнес-программы чередуют в себе энергичные упражнения и минутки отдыха. Любители спокойных тренировок могут записаться на йогу.

Найти подходящее место можно на сайте мэра Москвы.

Театральные студии и кружки

Художественно-прикладное творчество

Занятия не ограничиваются только практическими занятиями. Пенсионеров знакомят с новыми веяниями и традиционными промыслами народов России и мира. Одна из целей занятий – развитие моторики рук, восстановление гибкость кистей, что очень важно для пожилых людей.

Танцевальные кружки

Бесплатные кружки бальных, спортивных и народных танцев организуются во всех административных районах Москвы. Пенсионеры не только учатся танцевать, но и принимают активное участие в городских конкурсах, представлениях. Основные направления танцевальных программ:

Пение

Классическое или джазовое пение, народные песни, блюз, частушки, вокал и хоровое искусство – вот лишь небольшой перечень направлений, доступных посетителям вокальных кружков. Участники проекта поют не только для души, многие из них принимают участие в конкурсах и фестивалях, которые проводятся в столице и других регионах. На мастер-классы приглашаются артисты.

Изобразительное искусство

Здорово жить

Видео

Московское долголетие

Часто задаваемые вопросы о вакцинации против COVID-19

Бесплатные занятия проходят онлайн и на свежем воздухе.

Группы для москвичей с защитой от COVID-19 открыты во всех районах Москвы.

Вы прошли вакцинацию или переболели COVID-19 в течение последних шести месяцев? Получите QR-код и приходите на любимые занятия для души, для ума и для тела, которые проходят на свежем воздухе – в парках и скверах Москвы.

Направления занятий

Выполнение комплекса физических и дыхательных упражнений, направленных на укрепление здоровья, гармоничное физическое развитие и совершенствование двигательных и умственных способностей.

Выполнение комплекса общеразвивающих физических упражнений по различным видам двигательной активности, направленных на укрепление здоровья организма и поддержание формы с учетом физиологических особенностей занимающихся.

Обучение пользованию фото- и видеотехникой с целью освоения технологий фото- и видеоискусства, созданию и обработки фотографий, съемке видеороликов, видеофильмов и их монтажа.

Изучение аспектов ведения домашнего хозяйства, направленных на развитие кулинарных навыков, изучение основ дизайна интерьеров и одежды, ландшафтного дизайна, садоводства, флористики и столярного мастерства.

Изучение и освоение техник декоративно-прикладного творчества, направленных на создание изделий своими руками. Занятия направления развивают эстетический вкус, тренируют мелкую моторику и поддерживают интеллектуальную активность.

Обучение танцевальным программам различных направлений (бальные, спортивные, народно-сценические, современные, южно-испанские, латиноамериканские, зумба и другие), включающих изучение хореографии, базовые комплексные движения и связки.

Изучение основ вокального искусства, традиции исполнения и техники вокала по различным песенным жанрам: народные, эстрадные, бардовские, хоровые, романсы, современные авторские песни и др.

Изучение правил настольных игр (шахматы, шашки, русское лото и др.), а также участие в них с целью полезного времяпрепровождения и развития когнитивных способностей.

Изучение английского, итальянского, испанского, немецкого и французского языков. Обучение основам грамматики с отработкой навыков аудирования, чтения и говорения, изучение слов и выражений, используемых в конкретных жизненных ситуациях.

Изучение основ изобразительного искусства, базовых принципов, а также различных техник рисования: песком, карандашом, тушью, гуашью, пастелью, пером и др. Занятия активизируют мозговую деятельность, развивают чувство цвета и формы, снимают стресс и способствуют раскрытию творческого потенциала.

Обучение созданию собственного стиля и красоты, включающее в себя изучение истории моды и искусства макияжа, обучение искусству дефиле, советы по уходу за кожей и волосами, а также навыки парикмахерского и маникюрного мастерства.

Изучение основ финансовой и правовой грамотности, а также способов защиты от мошенничества с целью формирования навыков эффективного управления личными финансами и финансовой безопасностью.

Получение новых знаний через участие в виртуальных экскурсиях из области искусства, архитектуры, религии и др. Открытие тайн городских улиц, площадей и переулков и др. с помощью опытных экскурсоводов, искусствоведов, культурологов и других экспертов.

Изучение правил игр, основанных на применении интеллекта и эрудиции, а также участие в них (квест, брейн-ринг, викторины и пр.). Занятия способствуют развитию умственных способностей, а также позволяют провести время в приятной компании.

Изучение различных музыкальных жанров словесного и народного творчества, историй жизни композиторов и музыкальных деятелей с целью развития и усовершенствования музыкальных навыков, знакомство с народной хореографией, обрядами и фольклором.

Освоение образовательных программ (няня, кладовщик, билетный кассир, изготовитель кукол, столяр, экскурсовод и др.) в формате лекций и семинаров, направленных на творческое и профессиональное развитие.

Изучение основ различных театральных практик: актерское мастерство, вокал, пластика, сценическая речь, импровизация, перевоплощение в различные роли, умение держаться на публике и многое другое, направленных на раскрытие творческого потенциала, самореализацию и взаимодействие с единомышленниками.

Обучение навыкам работы на компьютере, поиску в Интернете, использованию мобильных устройств и мобильных приложений, пользованию социальными сетями и электронными услугами.

Изучение истории искусства, кинематографа, классической и современной литературы, истории и культуры Москвы и России, а также участие в лекциях по развитию духовной культуры.

Развитие психологической культуры и личностного потенциала, изучение и совершенствование навыков эффективного общения, формирование позитивного самовосприятия и восприятия жизненных обстоятельств в формате психологических лекций и тренингов.

Изучение основ здорового образа жизни и поддержания здоровья. На занятиях курса квалифицированные специалисты и врачи рассказывают о том, как начать вести здоровый образ жизни и правильно питаться, как научиться выбирать полезные продукты и отказаться от вредных привычек, как следить за состоянием своего организма и вовремя обращаться к врачу.

Цели и задачи программы

Основная цель проекта – помочь людям, достигшим пенсионного возраста и вышедшим на заслуженный отдых, продолжать активный образ жизни. Основные задачи:

Пенсионеры могут бесплатно посещать спортивные секции, языковые или компьютерные курсы, танцевальные кружки. Занятия и тренировки проводятся для участников программы во всех районах столицы. Узнать местоположение ближайшего центра можно на сайте мэра Москвы или по телефону горячей линии (495) 221-02-82 (с 8:00 до 20:00 ежедневно).

Занятия спортом

Участники программы вправе выбрать вид спорта, исходя из интересующего направления, пожеланий, состояния здоровья и физических возможностей. В теплое время года занятия проводятся на свежем воздухе. Для этого используются парки, скверы, беговые дорожки, стадионы.

Кроме этого, пенсионеры могут записаться и посещать бассейны, спортивные залы, крытые катки. Среди самых популярных видов спорта:

Для занятий спортом необходимо пройти обследование у врача, который дает заключение, что пенсионеру не запрещено получать регулярные физические нагрузки. Учитывая регламент бассейна, для посещения может понадобится медицинская справка.

Творчество и хобби

Пенсионерам, которые давно мечтали заняться творчеством или делать что-нибудь своими руками, предоставляется возможность записаться на кружки по следующим направлениям:

Для тренировок используются специализированные помещения, но в теплое время года занятия проходят и на природе. Так, например, в 2018 году пенсионерам давали шанс побывать на мастер-классах, открытых уроках, концертах и флэш-мобах в 28 городских парках. Во время мероприятий оставить заявку на участие в проекте мэра Москвы могли все желающие.

Развитие и обучение

Другое направление курсов – изучение иностранных языков. Самые популярные – занятия по английскому, но желающие могут учить немецкий, французский и даже китайский. Курсы организуются при университетах, языковых школах, институтах. Изучение иностранного языка дает пенсионерам возможность тренировать память, ближе знакомиться с культурой, заводить новые знакомства и чувствовать себя уверенно в путешествиях.

Здоровая жизнь

Для жителей Москвы старшего возраста работают школы здоровья, арт-терапии, активного долголетия, безопасности, самообороны, диабета. Регулярно организуются лекции, где специалисты рассказывают, как правильно питаться, готовить пищу, чтобы она приносила пользу организму.

Как стать участником

Проект специально разработан для пожилых людей, поэтому стать участниками проекта могут граждане, которые:

Документы для оформления

Записаться на интересующее направление программы можно в любое время года. Для этого будущий участник составляет соответствующее заявление и предоставляет следующие документы:

Видео

С пользой для ума и тела: чем заняться пенсионерам, соблюдающим домашний режим

Активнее всего онлайн-занятия посещают москвичи в возрасте 60–70 лет (около 53 процентов), но есть и энергичные участники, достигшие возраста 80 лет и старше, — таких в проекте 3,6 тысячи человек (4,7 процента).

Советы и помощь специалистов

Проверка на эрудицию и гибкость: вызов ленивой субботе

Время для хобби: готовим котлеты из нута, сочиняем стихи и осваиваем актерское мастерство

Проект "Московское долголетие". Какие удивительные возможности подарили пенсионерам Москвы! Кто и как может принять участие?

Недавно мне исполнилось 55 лет и я получила статус предпенсионера, а вместе с этим я получила возможность участвовать в проекте "Московское долголетие".

О существовании проекта я знала давно, видела социальную рекламу на телевидении, в интернете. Мне было интересно, что это?

Как оказалось, это грандиозный, масштабный оздоровительно-образовательный проект, в который вовлечены тысячи пенсионеров Москвы. Это бесконечное множество бесплатных занятий по различным направлениям: спорт, искусство, танцы, литература, история, иностранные языки, информационные технологии, психология, финансы. От такого разнообразия глаза разбегаются и ты не знаешь, что выбрать.

Сейчас, во время "пандемии", занятия проходят в основном on-line, с использованием платформы Zoom. Для участия в on-line занятии нужно иметь смартфон, или планшет, или ноутбук, или компьютер.

Уровень преподавания, в основном достаточно высок. Преподаватели заинтересованы и увлечены своим делом, и проводят свои занятия с душой. А какой отклик они находят у наших пожилых людей, которые не привыкли к такой заботе, к такому вниманию. Наши пенсионеры (и я, в том числе) - самые благодарные слушатели. Действительно, этот проект подарил нашим пенсионерам вторую молодость, вторую возможность побывать студентом, развить свои таланты, получить удовольствия от обучения, от общения. Для многих пенсионеров, эти занятия - просто праздник!

Я сразу же записалась на множество курсов, а именно: история искусства, живопись, фейс-фитнес, актерское мастерство, сценическая речь, книжный клуб, кулинария, английский язык, фотошкола, школа гаджетов, сам себе режиссер. Мне все было интересно, всего хотелось попробовать. Хочу отметить, что сейчас я временно безработная, поэтому могу себе позволить заниматься в дневное время. Но, все равно, на все эти курсы времени нет. Я себя переоценила, и часть занятий пришлось бросить! Занятия по каждому предмету проходят два раза в неделю по часу, или один раз в неделю - два часа. Возможно, есть занятия off-line (в помещении, в офисе, на свежем воздухе), но я о них не знаю. Можно найти занятия в дневное и в вечернее время будней, есть несколько занятий в субботу. Каждое on-line занятие в Zoom посещает 15-60 человек, может и больше. Участники могут включать или выключать камеру со своим изображением, по мере необходимости, включают и выключают свои микрофоны. Занятия в Zoom хорошо организованы, имеют, в основном, кураторов, которые регламентируют процесс занятия, объясняют правила, помогают ориентироваться в Zoom, ведут чаты группы в WhatsApp.

Я начала свои занятия несколько месяцев назад, но есть участники, которые занимаются не первый год. Многие из них достигли больших успехов (рисуют потрясающие картины, монтируют видеоролики, прекрасно играют сценки, пишут стихи, свободно говорят на английском и многое другое).

Из недостатков, я могла бы назвать отсутствие централизации проекта. В каждом районе Москвы, как я поняла, существуют свои центры проекта "Московское долголетие". В этих центрах есть несколько направлений занятий, есть администратор центра, который может проконсультировать по поводу занятий своего центра. Но эти администраторы ничего не знают о занятиях другого района. Ведь пожилые люди могут посещать on-line занятия любого района Москвы. В разных районах могут быть занятия разных не пересекающихся направлений. Уровень преподавателя достаточно высокий, но встречаются менее квалифицированные преподаватели, которым не хватает практики.

Для обучения в проекте "Московское долголетие" необходимо подать заявку на участие. Это можно сделать разными способами:

в территориальном центре социального обслуживания;

Участвовать могут москвичи, имеющие постоянную московскую прописку, и достигшие возраста: женщины - 55 лет, мужчины - 60 лет.

На сайте проекта "Московское долголетие" есть возможность выбрать направление занятий с помощью поиска на странице "Расписание занятий". Выбрав направление и день недели, вы получите список направлений во всех районах Москвы.

О каждом направлении можно узнать более подробную информацию. Для этот нужно нажать кнопку "Узнать подробно", после этого появится информация: расписание занятий и телефон для справок.

Позвонив по телефону можно узнать и другую информацию о занятиях (содержание, уровень сложности и др.).

Как я узнала, в ближайшее время планируется открытие подобного проекта для пенсионеров других регионов России.

Жаль, что подобный бесплатный масштабный образовательный проект не организован для наших детей, которым в большей степени необходима поддержка правительства для развития их способностей!

Нажимая на кнопку, вы подтверждаете свое согласие с политикой конфиденциальности и даете согласие на обработку ваших персональных данных

Pressing the button you agree to the Privacy policy and give your consent to the use of your personal data

Если вы выбрали способ оплаты банковской картой, то после нажатия кнопки вы будете перенаправлены в платежный шлюз ПАО СБЕРБАНК. Чтобы произвести оплату в режиме онлайн, вам потребуется ввести реквизиты банковской карты. Мы принимаем к оплате карты платежных систем Mastercard Worldwide, VISA International, МИР и JCB любого банка. Соединение с платежным шлюзом и передача информации осуществляется в защищенном режиме с использованием протокола шифрования SSL. В случае если ваш банк поддерживает технологию безопасного проведения интернет-платежей MasterCard SecureCode, Verified By Visa, MIR Accept, J-Secure, то для проведения платежа может потребоваться ввод специального пароля. Наш сайт поддерживает 256-битное шифрование. Конфиденциальность сообщаемой персональной информации обеспечивается ПАО СБЕРБАНК. Нажимая на кнопку, вы подтверждаете свое согласие с условиями оплаты, а также с политикой конфиденциальности нашего сайта и даете согласие на обработку своих персональных данных. После оплаты на вашу электронную почту поступит кассовый чек с подтверждением платежа. Благодарим за покупку!

Наши занятия и упражнения адаптированы для людей старшего поколения с учетом возможных противопоказаний и ограничений. Большое внимание мы уделяем безопасности выполнения упражнений, поэтому обучение происходит шаг за шагом "от простого к сложному", соблюдая главную заповедь "не навреди". Занятия проводит сертифицированный преподаватель, специалист по лечебной физкультуре, цигун- и йогатерапии. Вот почему у нас могут заниматься даже те, кто далек от гимнастики и никогда не слышал о чем-то подобном. Приходите к нам и убедитесь в этом сами!

Мы проводим занятия по йоге, цигуну и лечебной физкультуре, основываясь как на древних традициях, так и на современных научных знаниях в области оздоровительных систем и физиологии человека. На наших занятиях вы можете познакомиться с основами индийской хатха- и раджа-йоги, традиционными комплексами китайской гимнастики цигун, а также с наиболее популярными современными европейскими оздоровительными методиками. Наши занятия направлены на пробуждение скрытых резервов организма с целью его устойчивого самовосстановления и оздоровления. Мы действительно считаем что наш организм способен лечить себя сам и цель наших упражнений заключается лишь в том, чтобы помочь ему в этом и далее стабильно сохранять свое здоровье. Это универсальный принцип. Поэтому какое бы занятие них вы для себя не выбрали, в конечном счете, результат будет примерно один: улучшение самочувствия, свежесть, бодрость, прилив сил и хорошее настроение. Отличаются только методики: одним больше подходит цигун с его аутентичными движениями и энергетической наполненностью, другим больше нравится глубокое телесное и умственное расслабление, которое достигается благодаря выполнению статических поз йоги, дыхательных упражнений и медитации, третьи выбирают точечный терапевтический эффект, получаемый при выполнении отдельных упражнений ЛФК. А при желании можно удачно сочетать преимущества этих методик, посещая сразу несколько оздоровительных групп.

Китайская оздоровительная гимнастика, сочетающая в себе, упражнения для оздоровления суставов, позвоночника и внутренних органов, дыхательные техники, медитацию, самомассаж и работу с акупунктурными точками, меридианами и жизненной силой Ци

Мягкие растяжки, скрутки и статические силовые упражнения, выполняемые в "щадящем" режиме с акцентом на релаксацию, упражнения на баланс, упражнения для оздоровления внутренних органов, сердечно-сосудистой и дыхательной системы, элементы медитации для восстановления нервной системы

Избранные упражнения, взятые как из традиционных древних систем, так и из современных оздоровительных методик, направленные на решение первоочередных проблем со здоровьем и максимально адаптированные для людей, имеющих различного рода нарушения и противопоказания

В рамках проекта “Московское долголетие” в нашем центре организованы активности в разных группах, призванные скрасить досуг для пенсионеров. Наши кружки, секции и курсы проводятся бесплатно при поддержке Мэрии Москвы.

После выхода на заслуженный отдых многие люди пожилого возраста не знают, чем заполнить свой досуг, поэтому организация социальных занятий для пожилых людей – тема важная и актуальная. Сегодня для старшего поколения созданы все условия для выбора клубов по интересам, интересных дел и хобби, которые наполняют их жизнь смыслом и радостью.

Организованный досуг позволяет пожилым людям самореализоваться, раскрыть свои таланты и способности в различных кружках, секциях, курсах, клубах, удовлетворить потребность в дополнительном обучении и образовании, укрепить здоровье и физическую активность.

Самые популярные направления среди активностей – это информационные технологии и различные виды физической культуры:

Шашки и шахматы