Как улучшить жизнь пенсионеров

Обновлено: 01.05.2024

Если вы размышляли, на что жить в пожилом возрасте, то наверняка перебирали разные альтернативы. Например, помощь детей или накопления. Но есть ещё один интересный вариант — долгосрочные инвестиции. У этого метода много преимуществ над остальными, уверяет Семён Кибало. Когда-то он вложился в ценные бумаги и теперь ему не надо работать благодаря пассивному доходу.

Как сохранить привычный уровень жизни?
Как помогать родителям и детям?
Как путешествовать?

Ну и вообще, на что жить, когда вы по каким-либо причинам не сможете или не захотите работать? Я приведу шесть вариантов. Не учитываю помощь детей — этот вариант всё-таки не совсем зависит от вас. Давайте пока рассчитывать на себя.

Первый вариант: государственная пенсия

А вы знаете, что средняя пенсия в России на начало 2020 года составляла Реальный размер средней пенсии в РФ в апреле вырос на 2,8% / Интерфакс 14 980 рублей? Вам хватит такой суммы на ваши месячные расходы? Думаю, вряд ли. Более того, государство в 2013–2015 гг. уже провело неудачную пенсионную реформу. Поэтому в будущем ждать чего-то хорошего не стоит. Всё же если вы хотите испытать это удовольствие, то можете самостоятельно достичь такого уровня пассивного дохода. Можно назвать это тест-драйвом пенсии в 40 лет или даже раньше.

Какой капитал нужен, чтобы получать пассивный доход, составляющий 15 000 в месяц? В день, когда вы планируете начать тратить деньги с вашего счёта, ваши средства должны храниться в самых консервативных инвестициях. Их доходность составляет 10% в год. Пока примите это на веру. Давайте считать.

Пассивный доход в размере 15 000 рублей в месяц — это 15 000 × 12 = 180 000 рублей в год. Если это 10%, то весь капитал составляет 180 000 × 10 = 1 800 000 рублей. Последовав моим рекомендациям, вы легко достигнете доходности 15% годовых в рублях и накопите эту сумму всего за 10 лет. При этом откладывать нужно всего по 7 500 рублей в месяц. В данном примере для наглядности я упрощаю расчёты. В реальности ещё нужно учесть инфляцию, индексацию пенсии и другие факторы.

Итак, если вам сейчас 35 лет, то к 45 годам вы уже сможете протестировать сказочную жизнь российского пенсионера, делавшего инвестиции. Это, кстати, на 20 лет раньше наступления пенсионного возраста у мужчин. При этом у вас будет почти 2 млн рублей на счёте. Деньги, которые вы в любой момент сможете забрать, конвертировать в валюту или построить на них дом.

А реальная пенсия — это плевок государства, который будет прилетать вам на карту каждый месяц. Общий капитал, накопленный десятками лет, будет храниться у государства. Всецело воспользоваться им не сможете ни вы, ни ваши дети.

Кстати, пенсионный возраст рассчитывают на основе средней продолжительности жизни в стране. То есть большая часть людей до неё попросту не доживает. Зато в каждом городе есть красивое здание Пенсионного фонда. Можете полюбоваться, куда ловко инвестируются ваши налоги.

Подведём итоги

Не стоит надеяться на государственную пенсию. Она маленькая и будет не скоро.
Можете потестить жизнь бедного российского пенсионера раньше срока, чтобы вовремя одуматься и позаботиться о своей старости.
Ваш финансовый план на жизнь: скопить столько денег, чтобы позднее вы получали как минимум не меньше вашей зарплаты или дохода от бизнеса.

С первым вариантом всё понятно, переходим ко второму.

Второй вариант: работа до старости

А если вас уволят или вам надоест работать? Такое, например, происходило во время кризиса, связанного с пандемией COVID-19. В марте 2020 года закрылось Число прекративших работу ИП с начала эпидемии в России выросло на 77% / РБК 66 820 ИП, что на 77% больше, чем в 2019 г. Основная часть предпринимателей не откладывала деньги на чёрный день и попала в сложнейшую ситуацию.

Работать всю жизнь на нелюбимой и даже любимой работе тоже не лучший вариант. Может, создать свою компанию?

Третий вариант: создание бизнеса

К сожалению, у многих уходит целая жизнь на поиск своего дела. Но даже если вы начали достаточно молодым, нет гарантии, что удастся построить компанию, которая будет работать без вас.

Создать прибыльный бизнес — это сложно, непредсказуемо и, по статистике, получается всего у 10% людей. На мой взгляд, для ведения бизнеса нужно обладать врождёнными качествами. И это непросто. Быть предпринимателем — это нести тяжёлый крест, балансируя на скользкой дорожке, и работать 24 часа в сутки.

А ещё большинству не нравятся выскочки. Придётся с этим смириться. Если у вас получилось — хорошо. Однако лучше найти такой способ получения дохода, который подошёл бы абсолютно каждому. Одним из таких способов может быть вложение в недвижимость.

Четвёртый вариант: сдача квартиры в аренду

В одной из будущих глав я расскажу об альтернативных способах инвестирования в недвижимость. Вот там будет настоящее разрушение шаблонов. А пока на ум приходит пятый вариант получения денег в будущем…

Пятый вариант: банковский вклад

Однако тут есть подводные камни. В банке не дураки работают. Процент по вкладу едва ли будет поспевать за инфляцией. В долгосрочной перспективе вы будете просто терять деньги.

Остаётся шестой вариант.

Шестой вариант: безопасные инвестиции на бирже

Вот ещё один простой пример с акциями Сбербанка:

В 2003 г. акция Сбербанка стоила 7 рублей.
В 2019 г. — уже 236 рублей (при этом дивидендные выплаты за 2019 г. составили 16 рублей за каждую акцию).

Если бы вы вложили 300 000 рублей в 2003 г., то купили бы 43 000 акций. В 2019 г. получили бы дивиденды в размере 685 000 рублей, плюс сами акции стоили бы 10 млн рублей.

На самом деле, эта тема намного проще, чем может показаться на первый взгляд. Инвестиции в акции похожи на создание своего бизнеса, но у второго варианта есть существенные недостатки.

В Москве начал работать пилотный проект для горожан старшего возраста, который поможет укреплять здоровье, получать новые знания и умения, развиваться творчески. В программу входят, в зависимости от пожеланий участников, самые востребованные направления — спортивные секции, творческие лаборатории, языковые классы в каждом районе города. Участвовать в проекте решили уже более 35 тысяч москвичей. Все занятия бесплатны.

Существует ли универсальный рецепт счастливого долголетия? Есть много способов и рекомендаций, соблюдать которые под силу каждому. Они помогают сохранять силы, здоровье и вести активный образ жизни как можно дольше.

Все стареют по-разному

Взрослеют люди примерно одинаково: в три года проходят кризис самоидентификации, к шести читают и пишут, с тринадцати до семнадцати переживают бури переходного возраста. Но чем мы старше, тем наше развитие более индивидуально.

По словам главного гериатра Москвы Ольги Ткачевой, процесс старения может сильно разниться в зависимости от личных предрасположенностей человека, его болезней и образа жизни.

Конечно, общие признаки у процесса все-таки есть. С возрастом меняются все внутренние системы: например, более жесткими становятся ткани сердца и сосудов, снижается выработка некоторых гормонов, слабеет иммунитет. В разных органах и тканях развиваются атрофические и дегенеративные процессы. Как результат — выполнять даже самые простые задачи становится труднее.

Но есть люди, которые и в самом преклонном возрасте сохранили бодрость тела и ясность ума. Как им это удалось?

Здоровая жизнь

Это, пожалуй, самое главное, о чем должен позаботиться человек, рассчитывающий на счастливое долголетие.

Специалист дает простые советы: сбалансированно питаться, не отказывать себе в физических нагрузках (полезны даже простые прогулки на свежем воздухе). Неплохо было бы отказаться от вредных привычек: курение и алкоголь добавляют возраста.

Поймать болезнь

Любая болячка с возрастом становится только больше — такой вот неприятный закон природы.

Победить этот закон пока не получается — время все-таки берет свое, но предупреждать болезни на ранних стадиях и вести профилактику вполне реально. К тому же в столице пройти обследование очень просто: достаточно прийти в один из московских центров здоровья, работающих на базе городских поликлиник.

Меньше, да лучше

Одно дело следить за здоровьем, другое — закармливать себя лекарствами сверх всякой меры.

А если проблем со здоровьем много и список препаратов большой? И здесь есть решение — обратиться к врачу-гериатру с просьбой сбалансировать аптечку.

Чтобы ум не простаивал

Одинокие люди стареют гораздо быстрее — это не лирика, а научный факт. Ольга Ткачева советует в пожилом возрасте не запирать себя в четырех стенах, а наоборот, как можно больше общаться.

А чем выше когнитивная активность человека, то есть чем больше он учится, читает, решает интеллектуальных задач, тем выше вероятность того, что в преклонном возрасте ему удастся сохранить ясность мышления (а значит, и самостоятельность).

Например, участникам пилотного проекта, посвященного активному долголетию, будут доступны спортивные и танцевальные занятия, творческие студии и лектории, языковые курсы и компьютерные классы. В общем, все условия для того, чтобы мозг продолжал активно работать.

Спортивное поведение

От старости можно и убежать — в прямом смысле. Физические нагрузки положительно влияют на здоровье и общее состояние в любом возрасте.

По ее словам, в 2017 году было опубликовано несколько крупных исследований, согласно результатам которых физическая активность у пожилых людей снижает риск развития деменции и позволяет нервной системе нормально функционировать. Проще говоря, в здоровом теле и дух действительно здоровый. Причем специалист утверждает, что для занятий спортом ограничений у пожилых людей практически нет.

Участники пилотного проекта для людей старшего возраста могут заниматься разными видами спорта в зависимости от интересующего их направления и пожеланий. Это могут быть занятия в залах и на свежем воздухе, например гимнастика, скандинавская ходьба. Занятия физкультурой помогут поддерживать физическую форму, быть активным и энергичным.

Чтобы участвовать в проекте, нужно записаться в территориальном центре социального обслуживания. Узнать адреса центров и ознакомиться с подробностями проекта можно здесь.

Несколько сотен лет назад 40-летние мужчины и женщины считались глубокими стариками, однако сейчас все иначе. Согласно исследованиям ВОЗ, к пожилому возрасту относятся люди от 60 до 75 лет, дальше наступает старость. В развитых странах люди в возрасте не собираются признавать себя старыми, поскольку ведут активный образ жизни, сохраняют социальные связи и долго остаются нужными в обществе.

Критерии качества жизни пожилых людей

В том, насколько востребованными и нужными будут ощущать себя пожилые люди, не последнюю роль играет качество жизни в целом. Существует 4 наиболее важных критерия, по которым можно определить жизненный уровень человека пенсионного возраста:

Материальный достаток. Хорошая материальная обеспеченность – это прежде всего возможности. Это путешествия, доступ к качественной медицине и хорошие жилищные условия. Данный пункт считается одним из самых важных в любом возрасте, а для старших – особенно.
Здоровье и общее состояние организма. В возрасте за 60 у многих пенсионеров начинается общее ухудшение самочувствия, однако отсутствие серьезных недугов значительно улучшает общую удовлетворенность жизнью.
Досуг и занятость. Данные пункты относятся к активной социальной жизни пенсионеров. Если у пожилых людей есть доступ к интересному и разнообразному времяпрепровождению, качество жизни улучшается в разы.
Безопасность и свобода выбора. Согласно данным ООН, проживание в странах с высоким уровнем соцподдержки, хорошей безопасностью и свободой выбора является одним из основных факторов, продлевающих жизнь пожилых людей.

Влияние семьи на качество жизни пожилого человека

Если в молодости значение семейных связей часто недооценивается, то ближе к старости именно семья и родственники становятся наиболее близкими людьми. Старея, человек начинает утрачивать социальные связи, а после выхода на пенсию больше всего времени проводит дома с близкими. С возрастом качество жизни пожилых людей часто ухудшается, поскольку многие начинают болеть и понемногу становятся зависимыми от родных как в физическом, так и в моральном плане. Поддержка родственников может стать мощными стимулом продолжать жить дальше, ощущать себя нужными и не одинокими.

Начиная с 55 лет мужчины и женщины выходят на пенсию, и их образ жизни значительно меняется. В связи с вынужденной изоляцией у многих пожилых людей может развиваться депрессия. После 70-летия могут появляться суицидальные мысли, поскольку из-за проблем со здоровьем они не хотят стать обузой для родных.

Учитывая все вышеуказанные факторы, можно сделать вывод, что поддержка семьи чрезвычайно сильно влияет на качество жизни в пожилом возрасте. Многие годы в сельской местности несколько поколений жили в одном доме, к мнению пожилых всегда прислушивались, а молодые поддерживали старших до конца дней. Сегодня выросшие дети в большинстве случаев живут отдельно от родителей, в связи с чем старики часто чувствуют себя одинокими.

Образ жизни пожилых людей

Общая изношенность организма оказывает влияние на темп и образ жизни в целом. После 60 всех пожилых людей можно условно разделить на 2 группы:

Те, кто сохраняет активность, жизнерадостность и бодрость долгое время.
Люди, которые становятся замкнутыми, медлительными и пессимистично настроенными.

Как утверждают социологические исследования, возраст не всегда является причиной негативных мыслей. Чаще всего оптимисты-бодряки были такими и в молодости, а те, кто вечно всем недоволен, отличались подобными чертами и раньше, просто негатив с годами только усилился.

Физическая активность и образ жизни в целом являются главным способом улучшить жизнь в пожилом возрасте. Те, кто в молодости регулярно занимался спортом и вел здоровый образ жизни, значительно отодвигают физическое старение, остаются бодрыми и трудоспособными после преодоления 60-летнего и даже 70-летнего рубежа.

Как утверждают многие геронтопсихологи, качество жизни пенсионеров зависит от общего настроя каждого человека. Старость неизбежна, однако каждый сам выбирает, какой она может быть – веселой и активной или мрачной и угрюмой. При этом основная задача психологов и медицинских сотрудников – рассказывать пожилым людям о важности оптимизма, постоянного движения и грамотно подобранных физических нагрузок. Если человек будет знать, как избежать беспомощности, как наладить отношения в семье и позаботиться о состоянии тела и духа, старость станет не приговором, а прекрасным возрастом, в котором можно и нужно наслаждаться жизнью.

Активная жизнь в пожилом возрасте – какая она?

Для многих людей завершение трудовой деятельности кажется окончанием активной полноценной жизни, после которого остается только скука, уныние и однообразие. Принять новый социальный статус, изменить мышление и вести образ жизни пожилых людей, которые не опускают руки и радуются каждому дню, вполне реально. Вот несколько идей для занятий, которые принесут радость и вдохновение:

Несмотря на то что в 60 лет уже нет такого запаса здоровья и жизненных амбиций, как у 30-летних, при желании можно вести интересную и насыщенную жизнь до глубокой старости. Важно помнить, что с выходом на пенсию жизнь не заканчивается, она просто становится другой – более размеренной, спокойной и мудрой.

Критерии качества жизни пожилых людей

Материальный достаток. Хорошая материальная обеспеченность – это прежде всего возможности. Это путешествия, доступ к качественной медицине и хорошие жилищные условия. Данный пункт считается одним из самых важных в любом возрасте, а для старших – особенно.
Здоровье и общее состояние организма. В возрасте за 60 у многих пенсионеров начинается общее ухудшение самочувствия, однако отсутствие серьезных недугов значительно улучшает общую удовлетворенность жизнью.
Досуг и занятость. Данные пункты относятся к активной социальной жизни пенсионеров. Если у пожилых людей есть доступ к интересному и разнообразному времяпрепровождению, качество жизни улучшается в разы.
Безопасность и свобода выбора. Согласно данным ООН, проживание в странах с высоким уровнем соцподдержки, хорошей безопасностью и свободой выбора является одним из основных факторов, продлевающих жизнь пожилых людей.

Влияние семьи на качество жизни пожилого человека

Образ жизни пожилых людей

Те, кто сохраняет активность, жизнерадостность и бодрость долгое время.
Люди, которые становятся замкнутыми, медлительными и пессимистично настроенными.

Активная жизнь в пожилом возрасте – какая она?

Читайте также: