Как не сойти с ума на пенсии

Обновлено: 02.12.2022

«Сейчас мне 28 лет. На пенсию от государства вообще не рассчитываю, решил накопить самостоятельно. Коплю с таким расчетом: мой доход в месяц составляет 42 000 Р после вычета налогов. Есть платежи за ипотеку, кредит, но их в расчет не берем, так как в старости брать кредиты не планирую. Чтобы мой доход не уменьшился, мне надо накопить 7 200 000 Р и вложить под 7% годовых на счет в банке либо в ценные бумаги. Тогда мой доход составит 504 000 Р в год или 42 000 Р в месяц.

Чтобы скопить такую сумму, достаточно откладывать по 5000 Р в месяц и класть их под 7% годовых, что вполне реально. Максимальная ставка по вкладам 6,8%, а если деньги будут вложены в акции, то доход может быть еще выше.

«Мне 58 лет, вышла на пенсию 2 года назад, получаю 10 500 Р в месяц. К своему сожалению, только в 53 года узнала о накопительном страховании жизни. Прикинула: а вдруг господь отмерит жить до 98 лет? Сейчас у меня пенсия плюс доход, я ИП , здоровье, слава богу, позволяет, а что завтра?

Оформила договор на 17 лет, годовые взносы по 90 000 Р , гарантированная страховая сумма на 1 500 000 Р в случае ухода из жизни, — лишние нашей дочери не будут — а в случае дожития до окончания срока договора около 3 000 000 Р должна получить. Дочери оформили договор на 33 года, взносы — 18 000 Р в год. В 60 лет, не дожидаясь ПФР , может смело выходить на пенсию, получая выплаты из страховой компании. Плюс государство возвращает каждый год НДФЛ .

«Мне 31 год. Деньги откладывал всегда, такова моя натура: вначале это был матрасный период, затем период депозитов в банках, интересовался ПИФами, металлическими счетами. В последние 4 года часть заработанных средств откладываю на брокерский счет ИИС — по нему предусмотрены налоговые льготы.

«Мне 30 лет, откладывать начал после свадьбы, около 5 лет назад. Сначала цели особой не было. Потом захотел купить квартиру, но отказался от этой идеи и пришел к тому, что хочу в определенном возрасте выйти на пенсию и обеспечивать себя пассивным доходом.

Банковские депозиты отпали сразу, потому что в среднесрочной перспективе они проигрывают инфляции. После нескольких месяцев изучения фондового рынка и его инструментов выбор пал на него.

«Лично я старость в России встречать не планирую. Планирую валить отсюда в Канаду. Что я для этого делаю прямо сейчас: учу английский с максимальной скоростью, с которой способна его усваивать; занимаюсь подтверждением дипломов — двух своих и одного у мужа; готовлюсь учиться водить машину; лечу зубы; повышаю квалификацию и получаю профессиональные сертификаты; читаю блоги, слушаю подкасты и всячески мотивирую себя продолжать идти в выбранном направлении. Но я почти ничего не откладываю.

Там, куда я еду, пенсия для обычных людей начинается в 65 лет. И там действуют несколько пенсионных фондов, в том числе вроде профсоюзов. Это значит, что какую-то копеечку платят работодатели в зависимости от того, кем и сколько ты у них работал.

Но самый главный источник пенсии — что-то вроде нашего ИИС . Начиная со второго года после переезда я планирую от 10 до 15% дохода аккумулировать на сберегательном счете. Это на случай если я потеряю работу или заболеет кто-то из членов семьи. В этот второй год я пройду обучение тому, как пользоваться канадскими инвестиционными инструментами. Они существенно отличаются от наших.

«От государства рассчитываю только на небольшую прибавку к пенсии, на которую накоплю сам. С 2017 года пользуюсь корпоративным НПФ , все взносы удваивает работодатель, но это привязка к месту работы минимум на 5—7 лет по условиям договора. Также с 2012 года участвую в программе государственного софинансирования.

«Мне 28, планирую работать лет до 50, а потом — бизнес для души, но, возможно, и раньше. При работе по найму наступает предел, выше которого не заработать, если не воровать. Свой бизнес уже был, давал столько же что и работа по найму, но одновременно работать и вести бизнес оказалось тяжело.

«Общее мировое состояние экономики не внушает доверия. Поэтому для себя я выбрал три метода.

Во-вторых, владение земельным участком. Огород — независимость, вспоминаем 90-е. После купленной квартиры покупка земельного участка до 20 соток под огород — очередная обязательная покупка. Опыт земледелия уже есть, за что благодарен родителям. Теперь мой черед передать навыки своим детям.

«Планирую работать до самого конца, не вижу ничего зазорного в труде. Уверена, что найти себе работу по душе, по силе и по достатку можно в любом возрасте. Мне нравится учиться и узнавать что-то новое. Думаю, что еще не один раз в условиях меняющегося мира сменю профессию и род деятельности, это же интересно.




По полному обеспечению себя источником безусловного дохода есть четкий план, который успешно реализуется. Изначально планировалось провернуть все за 10 лет, три года из которых уже прошло. По вложениям и инвестициям - ничего необычного. Все описано выше. От других, мою ситуацию отличает только высокая скорость накопления. Поскольку журнал Тиньков уже много мне дал, я бы хотел поделиться с читателями, как на мой взгляд можно зарабатывать больше (выдыхаем, ссылок на мутные схемы, "Бизнес-молодость" и бинарные опционы ниже не будет ;)

1. Строгая финансовая гигиена.
Никаких кредитных карт и кредитов, кроме ипотеки (а если ипотека - то на максимально короткий срок). Если хочется купить что-то дорогое - накопите на это. Это, кстати, хорошо помогает от спонтанных трат. Одно дело сказать: "Ах какая крутая тачка!" и купить ее в кредит. И совсем другое - копить на нее год-два. Во втором случае, на финише можно осознать, что машина по факту не стоит затраченных на нее сил. В первом - это ни разу не очевидно.

2. Дотошно учитывайте все доходы и расходы.
Банально - но факт. Со временем у вас выработается отдельное "чувство бюджета". И вы будете четко понимать, сколько денег будет у вас сегодня, сколько будет через месяц, сколько через год. Очень помогает в финансовом планировании.

3. В профессиональном плане - прокачивайте смежные области.
На рынке ценится юрист, который защищает юр. лицо в суде. И ценится бухгалтер, который управляет финансами. Но намного больше ценится юрист-бухгалтер, который знает и как минимизировать налоги, и как гарантированно не присесть за это. Вот есть сварщик, а есть промышленный аквалангист. Но сильно дороже ценится подводный сварщик, который может заварить днище танкера, пока тот стоит в порту на разгрузке. Мне кажется, это работает с любыми областями проф. деятельности. Если смежных областей освоено несколько - это сильно повышает вашу стоимость, как сотрудника.

4. Пересчитывайте все доходы и расходы в цифрах за год.
Кто-то предлагает небольшую регулярную подработку? Систематические траты кажутся несерьезными? Пересчитайте и то и другое в годовом выражении. Возможно, картина предстанет под совершенно другим углом.

5. Мыслите цифрами, а не штампами
По заработку есть много популярных шаблонов: "Работай на себя, а не на дядю!", "Нужно учить язык и валить!", "Надо вкладывать только в золото!", "Крипта - быстрый путь к успеху!". Ничего нельзя принимать на веру! Любая схема должна быть дотошно изучена. Получена статистика за прошлые периоды, учтены все сопутствующие расходы и риски, вплоть до составления помесячного плана с доходами и расходами на несколько лет вперед. До старта же, нужно определиться с четкими критериями "провала" инвестиций, и способе максимально безболезненного и быстрого выхода из них. И как только эти условия наступают - мгновенно "катапультироваться". Без всяких: "ну я вложил столько сил и средств!" и "надо еще чуть-чуть потерпеть и я выйду на окупаемость!".

6. Здоровье - в приоритете.
Если действительно много работать с самоотдачей, рано или поздно поедет здоровье. Либо физическое, либо психическое. Режим сна и отдыха крайне важен (20-30 летние, вас тоже касается ;) В идеале, не работать вечерами и 1-2 дня в неделю. Вообще выпадая из любой рабочей коммуникации. Отпуск отгуливать в полном объеме и не работать на больничном. Все появившиеся болячки - давить в зародыше, всю хронь - регулярно контролировать. Если организм конкретно рабалансируется - потом привести его в норму будет значительно дороже. Видал я таких трудоголиков. Иных уж нет, а те далече.

7. База друзей - как отдельная инвестиция.
В нашей стране много решают связи. И я говорю не об откатах и отмазах от тюрьмы. Чем больше ваш круг знакомых, тем больше вероятности найти работу или подработку, получить компетентный совет, ознакомиться с чужим жизненным опытом. Сеть своих знакомств нужно постоянно расширять. А знакомства с полезными людьми - регулярно поддерживать. С определенного времени на поддержание такого рода знакомств у меня появился отдельный месячный бюджет. И за много лет его существования я ни разу не усомнился рентабельности этих трат.

8. Всегда помните о смерти.
Это хороший мотиватор начать что-то делать прямо сегодня, сейчас. Ход вещей, который кажется вам привычным и бесконечным, когда-нибудь внезапно закончится. Все, приехали! Темнота, пустота и ". в вечность, вдруг превратился миг"(с).
Если ты достиг всех поставленных целей в жизни - умирать не так страшно. Намного страшнее умирать тому, кто всю жизнь чего-то ждал, но не сделал этого. Задумайтесь об этом сегодня, пока есть время и силы что-то изменить.

В большом городе человек острее чувствует одиночество. Даже ежедневно "протекая" через сотни, тысячи людей - в метро, на улице, в магазине - человек все равно остается один на один со своими проблемами, мыслями, тревогами. Особенно остро одиночество ощущают пожилые люди - и если живут одни, и если в семье, где каждый сам по себе, и ни внукам, ни детям ты не нужен со своими стариковскими советами и заботами. Что думают психологи об одиночестве в большом городе? Надо ли человеку готовиться к старости и как сохранить бодрость в пожилом возрасте?

Фото: ТАСС

Об этом - наш разговор с психологом, психотерапевтом, работающим с пенсионерами и инвалидами в одном из социальных центров Москвы Ольгой Семеновой.

- Одиночество в большом городе, некая человеческая анонимность в мегаполисе - это благо для человека или проблема?

- В большом городе, тем более в таком мегаполисе, как Москва, человек старается как бы себя скрыть, защититься от толпы, в какой-то мере даже стереть свою индивидуальность, особенно в местах большого скопления народа - в метро, в парках, на каких-то массовых мероприятиях.

- Потому что современный человек в принципе очень уязвим. Человек в мегаполисе действительно чувствует себя песчинкой. И старается скрыть свои чувства, сделаться нейтральным, невидимым, он все время зажат, в напряжении, даже не осознавая этого, старается даже одеться во что-то неброское.

- Потому, наверное, на столичных улицах так много людей в темном - сером, черном.

- Да, именно поэтому. Темп жизни большого города заставляет человека встать на спринтерскую дистанцию и бежать, и крутиться в этом колесе жизни. В Москве ведь, чтобы сделать какое-то дело, иногда получить какую-то бумажку, надо порой день потратить. В Москве ведь и в гости люди перестали ходить.

- "Давай пересечемся в городе" - так чаще всего люди говорят друг другу, если вообще не теряются на годы. Но разве быть на виду в маленьком городе, где не спрячешься и о тебе все знают, легче жить?

- Легче. Ведь человеку хорошо, спокойнее там, где много знакомых. Это и дисциплинирует, и, с другой стороны, ты более расслаблен, свободен и можешь развиваться как личность. Вот такой парадокс. Потому в маленьких городах меньше правонарушений и даже простого уличного хамства, чем в мегаполисах.

- Я видела, как в маленьком провинциальном городе в праздник во дворе накрывают столы и все соседи выходят. А многие москвичи и соседей-то своих не знают. И бабушки у подъездов, эти смотрящие за домом, уже не сидят.

- А в старости какие-то негативные черты характера стираются или, наоборот, усугубляются?

- С возрастом происходят процессы инволюции. Что это такое? Затухают гормональная система, эмоциональная сфера, сознание потихоньку меняется. Но когда человек старается сам не опуститься, эмоционально, физически, интеллектуально, то эти процессы проходят нормально. Поэтому пожилым важно чем-то заниматься, поддержать себя в социально активном состоянии - думать, постигать что-то новое, читать, иметь свою сферу интересов. Мозг надо тренировать всегда, но в старости особенно. К счастью, в Москве много социально активных пенсионеров. Они ходят на физкультуру, осваивают новые увлечения (валяние из шерсти, пение, компьютеры и пр.), не пропускают мероприятия, которые им доступны, выставки, даже учат языки. Новая деятельность очень важна для мозга, чтобы разрастались нервные связи, аксоны, чтобы мозг функционировал. Взгляните на наших очень пожилых актеров. Потрясающий пример - Владимир Зельдин, 100 лет! Какая активность, какой жизненный тонус! Вообще пожилые актеры надолго сохраняют остроту ума - они же учат роли, запоминают, интеллект работает. И, несмотря на преклонный возраст, многие активны и позитивны. Я часто выступаю с лекциями перед пожилыми людьми, беседую с ними и вижу в аудитории, как многие откликаются: глаза искрятся, им важны новые знания, им интересно все. А другие сидят потухшие, перемалывают про себя свои проблемы и ни на что новое не откликаются.

Фото: youtube.com

- И большинство ученых до глубокой старости сохраняют живой ум. А что можно посоветовать простым пенсионерам? В некоторых школах "третьего возраста" даже предлагают старикам обучение китайскому.

- Новый язык учить, конечно, способен не каждый человек даже средних лет, но хотя бы нужно разгадывать кроссворды, судоку, головоломки. Важно развитие мелкой моторики - что-то делать руками, пальцами. Раньше все бабушки вязали спицами - как же это было замечательно для их здоровья, в том числе здоровья мозга! Их руки все время были в движении. В деревнях и сейчас бабушки вяжут и вышивают. И там гораздо меньше умственно деградировавших стариков.

- Меньше маразма, проще говоря.

- На пожилого человека деградирующе действует комфортно-потребительская жизнь. Вот я наблюдаю за бабушками-дачницами, которые вынуждены летом крутиться, чтобы что-то вырастить на своем участке себе на зиму. Они и в 92 года, и в 94 года - позитивные, улыбающиеся. У нас есть активный старичок, ему 84, но ему максимум 65 лет дашь. И, наоборот, в 62 года немало людей выглядят дряхлыми, ничего им не интересно.

- Нужно ли вообще человеку готовить себя к пенсионному рубежу, к пониманию, что он будет меньше востребован, может остаться в одиночестве? Или не стоит об этом думать и к этому готовиться?

- Думаю, человек должен об этом задумываться. У нас люди как-то беспечно живут. Крутятся-крутятся всю жизнь, как белка в колесе, а дальше-то что? Старость придет и, конечно, надо понимать, что только от вас зависит, будет она печальным закатом жизни или новым ее прекрасным этапом, ведь с вами ваш опыт, мудрость, желание постигать новое. Но, конечно, начинать прежде всего надо с врача - если вы не позаботитесь о своем здоровье, то кто? Хорошая старость - это, насколько возможно, здоровая старость. Нужно проходить диспансеризацию в поликлинике, особенно в зрелом возрасте. Потому что если человек станет инвалидом в 50, в 60 лет - счастливо стареть будет сложно. Учитывая, что на пенсии сократятся социальные связи, хорошо бы иметь какие-то увлечения, хобби, какие-то интересы помимо каждодневных дел. И вообще настраиваться на активную жизненную позицию. Иногда диву даешься, сколько в людях, даже в тяжелой жизненной ситуации, может быть позитива. Потрясающе, как инвалиды-колясочники, с которыми я много общаюсь по работе, умеют рисовать, фотографировать, учатся, им интересно все новое. Мы время от времени устраиваем выставки этих удивительных работ. Вот удивительный пример, который способен научить верить в чудо и в любовь даже в чудовищной жизненной ситуации. Женщине 50 лет, в коляске после аварии она уже 26 лет. И в центре реабилитации нашла себе прекрасного мужа. Надо видеть их глаза - они счастливые! Даже в тяжелейшей ситуации можно обрести счастье, надо только настраиваться на него, а не чахнуть в негативе.

Самоизоляция

В конце прошлой недели на канале московского "Гоголь-центра" вышло видео "Как долго сидеть дома и не сойти с ума". В нем художественный руководитель театра Кирилл Серебренников, который провел полтора года под домашним арестом, дает советы, как пережить карантин.

Пенсионеры старше 65 лет и люди с хроническими заболеваниями по распоряжению мэра Москвы Сергея Собянина окажутся в карантине уже с 26 марта.

Разумеется, карантин невозможно приравнять к домашнему аресту. Людям в самоизоляции не грозят тюремные сроки, и они не чувствуют себя "бытовыми инвалидами" (по выражению Юлии Цветковой, прожившей под арестом четыре месяца) из-за того, что не могут выйти в магазин или на прогулку.

Как вести нормальную жизнь в условиях изоляции, рассказывают собеседники Би-би-си, которым пришлось провести под домашним арестом от недели до полутора лет.

Привыкните к новым отношениям со временем

"Это прекрасное время, чтобы разгрести хаос, - говорит в своем видео Серебренников. - Сконцентрироваться максимально на простом вопросе: кто есть я и что для меня является самым важным в жизни?". Режиссер "Гоголь-центра", в частности, советует вести дневник и фиксировать хроники изоляции, записывая даже незначительные дела и мысли, которые приходят в голову.

Автор фото, Getty Images

Искусственно созданное домашним арестом состояние, когда не нужно куда-то привычно бежать или к чему-то стремиться, дает возможность заняться рефлексией и собой, говорит руководительница детского театра и феминистка Юлия Цветкова из Комсомольска-на-Амуре, которую обвинили в распространении порнографии за иллюстрации во "Вконтакте".

"Для меня это была удивительная возможность реально ничего не делать и не казнить себя за это. Я сейчас по-другому смотрю на обычные рабочие дни, потому что они кажутся очень продуктивными. Я перестала себя ругать, поборола свой перфекционизм", - рассказывает Цветкова.

В карантине, в отличие от домашнего ареста, людям не запрещают пользоваться интернетом, но активист Сергей Фомин — в рамках "московского дела" его продержали месяц в СИЗО и три месяца под домашним арестом — советует хотя бы иногда по собственной инициативе убирать телефон или даже отдавать его родителям и друзьям. По словам активиста, единственная вещь тех времен, по которой он действительно скучает — возможность полностью погрузиться в какое-либо занятие: "Я никогда не читал книги с такой концентрацией. Нет всех обычных чатов, ты достигаешь дзена, когда чем-то углубленно занимаешься".

Приготовьтесь к периодам эмоционального упадка

"Было желание окуклиться, лежать под одеялом, и я начала чувствовать, что я сильно начала отдаляться от мира и реальности, и это пугает, когда хочется только спать и ничего не делать", - вспоминает Юлия Цветкова зиму 2019-2020 года.

Сергей Фомин вспоминает, как во время душевного подъема сразу после выхода из СИЗО составил себе план идеальной жизни: "Включил туда зарядку, отжимания и приседания, читал по расписанию, готовил". Но уже через месяц активиста настиг накопленный стресс, и жизнь по расписанию начала ломаться: "Я не мог вставать с кровати. Делать ничего не хочется. Мой режим дня сбился, я не мог вылезти из кровати или ванны. Мог проснуться в десять утра и пролежать до трех дня, пойти в ванну, провести там еще три часа и вернуться в кровать".

Автор фото, Getty Images

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

Конец истории Подкаст

Математик Богатов — он провел под домашним арестом чуть больше полугода в 2018 году — рассказывает, что жить без каких-либо внешних рамок, структурирующих время, непросто: "Под домашним арестом хоть какой-то график жизни поддерживать очень сложно, потому что обычно у нас есть ориентиры в духе "магазин закрывается во столько, на работу надо ко стольким-то", а в таких условиях графика нет вообще. Это не очень хорошо, мне для самочувствия лучше, когда что-то поддерживает".

Наталью Шарину, экс-директора Библиотеки украинской литературы, задержали в 2015 году и продержали под домашним арестом более полутора лет. Первоначально - после нескольких суток обысков, допросов, гипертонического криза, "обезьянника", СИЗО и суда - домашний арест показался величайшим благом, вспоминает она. Это чувство вскоре сменилось бесконечным анализом ситуации: "Казалось бы, ты можешь и читать, и слушать музыку, но не тут-то было — в голове у тебя только одно: за что, почему? Степень несправедливости, понимания, что ты ни в чем не виноват, мысль, свербящая постоянно, выбивает все: берешь книгу — читать не можешь, включаешь телевизор — все мимо тебя. Эта навязчивая идея не дает тебе больше никаких эмоций".

Самым сложным было, объясняет Шарина, отогнать эти мысли: "Настраиваешься: все, надо думать о другом. За время домашнего ареста я не пролила ни одной слезинки".

Пользуйтесь любой возможностью сменить обстановку

"Как ни забавно, самым эмоциональным было, когда мне разрешили прогулки на 500 метров, — вспоминает Юлия Цветкова. — Это вроде бы маленькая свобода, но это еще больше подчеркивает остальную несвободу — не иметь возможности пойти, куда хочется, а ходить кругами вокруг дома. В этот момент ощущался контраст: что есть мир, куда я не могу выйти дальше, чем на эти 500 метров".

Автор фото, Getty Images

У Сергея Фомина были наиболее жесткие условия домашнего ареста: ему запретили прогулки, а общаться можно было лишь с родителями и адвокатом. На ноге активиста был браслет, который отслеживал, далеко ли он отошел от установленного в квартире специального телефона-датчика.

Постепенно пребывание дома стало настолько невыносимым, что Фомин дважды нарушил условия ареста, даже рискуя снова оказаться в СИЗО: "В последний месяц я себе иногда позволял очень поздно ночью, натянув капюшон, выбегать в магазин на первом этаже. Выбегал и покупал себе пару бутылок пива. И когда я вышел из подъезда, а магазин — это следующая дверь, у меня было ощущение, которое нельзя передать словами. Ощущение, что вы сбежали из тюрьмы".

Общайтесь с близкими как можно больше, пусть и удаленно

В случае домашнего ареста суд часто разрешает общаться только с ближайшими родственниками — именно они становятся основным источником поддержки в изоляции. "Если кто-нибудь из близких еще бы говорил: "Вот, сама виновата, создала нам проблемы", вероятнее всего, это было бы вообще невыносимо. Я, конечно, слава богу, с этим никогда не сталкивалась", — рассказывает Наталья Шарина.

Муж и дочь были главной поддержкой, позже, ближе к концу домашнего ареста, женщине разрешили разговаривать по телефону, а потом и принимать в гостях подруг. Домашние животные "тоже потрясающая отдушина" — Шарина с благодарностью упоминает двух своих котов.

Автор фото, Getty Images

IT-специалист и оппозиционный активист Александр Литреев, создатель проекта по деанонимизации силовиков, только начинает привыкать к домашнему аресту: он сидит дома неделю. Ему разрешено общаться со всеми, кроме свидетелей по делу, поэтому друзья программиста вызвались помогать ему и приносить домой продукты. Одна из подруг, Дарья, проводит с Александром время каждый день. "Даша — солнышко, она приходит ко мне, приносит вкусняшки и делится теплом", — сказал Би-би-си Литреев.

Необязательно вести глубокие философские беседы — Сергей Фомин вспоминает, что они с отцом, который приходил в гости каждый день, в основном играли в шашки.

Читайте толстые книги

Этот совет дают практически все. Кирилл Серебренников рекомендует "Войну и мир", Сервантеса и "Благоволительниц" Джонатана Литтела. Юлия Цветкова за месяцы ареста прочитала "Властелина колец", а также детективы Тесс Герритсен, книги Анны Политковской и Людмилу Алексееву. Сергей Фомин, по его словам, пытался наверстать упущенное и разобраться, что происходит в стране, читая "Курс русской истории" Ключевского, Сергея Алексашенко "Контрреволюция", книги Михаила Зыгаря "Кремлевская рать" и "Империя должна умереть".

Автор фото, Getty Images

Математик Дмитрий Богатов прочитал трехтомник Айн Рэнд "Атлант расправил плечи" и гораздо больше книг по специальности, чем в обычное время. Кроме того, у Богатова изменился сам подход к чтению литературы по специальности: "В современном мире мы привыкли, что на любой вопрос можно за пару минут найти ответ в интернете и на этом закончить вопрос. Когда нет интернета, но есть книжки, это располагает к тому, чтобы разбираться в вопросе глубже. Мы можем делать это и на свободе".

Найдите любое занятие, которое занимает мозг

Кирилл Серебренников советует писать мемуары и учить иностранные языки. Александр Литреев пишет стихи и составляет бизнес-план нового проекта, который намеревается запустить после освобождения.

"Шашки меня спасали, - вспоминает Сергей Фомин свою жизнь во время депрессии. - Я попросил у отца книгу "Как играть и выигрывать в шашки", разучивал дебюты и мне стал намного легче, когда я получил эту книгу, потому что я начал часов пять в день проводить над этими дебютами, и когда я этим занимался, я вообще забывал обо всем".

Автор фото, Getty Images

В условиях крайне ограниченного общения самое тяжелое - это отсутствие обратной связи, говорит Сергей Фомин: "Все, что вы делаете - чтение книг, радио - односторонне, ты только воспринимаешь информацию, ответить ничего не можешь. Через какое-то время это становится пыткой".

Как ни странно, в этой ситуации помогают видеоигры. "Я нашел дома Playstation, и я никогда раньше с таким удовольствием не играл. Игра — это всегда обратная связь, получаешь реакцию в ответ на свои действия, ты можешь с кем-то взаимодействовать, и меня это завораживало. У меня было ощущение, что я живу, когда я играл в них".

Вспомните, что есть люди, которым сейчас хуже

Наталья Шарина сравнивает нынешнюю ситуацию карантина с уходом на пенсию или в отпуск: "Когда люди ни в чем не виноваты, когда они всего лишь должны заботиться о здоровье своем и своих близких - здесь нужно включать весь оптимистический настрой, заниматься делами".

Юлия Цветкова признается, что ей грустно читать, как люди страдают на карантине: "Я не знаю, насколько это поможет, но я всем советую думать про политзеков. Зная, что такое лишение свободы на неограниченный срок, я могу сказать, что карантин - это не страшно".

Главное в самоизоляции - не забывать, что вы не одни и что рано или поздно это все закончится и вы окажетесь на свободе, напоминает адвокат Александра Литреева Алексей Бушмаков. А самое лучшее, считает активист Сергей Фомин, что в карантине "вы не просыпаетесь каждый день с мыслью, что вас посадят на несколько лет".

*Мне 65 лет, я на пенсии. Хожу на занятия танцами для взрослых, занимаюсь по скайпу французским уже лет 5, хожу на йогу, по воскресеньям хожу на службу в церковь - то есть заполняю свободное время по полной программе. Я всегда в жизни жила для чего-то, шла к каким-то целям. Я не умею просто жить и получать удовольствие от жизни. Как этому научиться?

Получено 6 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Как вернуть смысл жизни на пенсии?

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам


Добрый день, Ирина.

После 65 наступает кризис одиночества против мудрости. И многие люди находят смысл жизни в том, чтотпомогают и делаться с другими своим опытом. Поэтому, если вы найдёте такую деятельность, где вы учите или заботитесь о других, то в родне возможно вы найдёте и смысл.

Марченко Виктор, медицинский и семейный психолог.

Спасибо, это я узнала из ведических знаний, чтостарость это время отдавать и делиться опытом. Вопрос как это сделать, я много лет пробую не получается.


Психолог Москва Был на сайте: 25 июня


Добрый день, Ирина.

Вы перечислили много интересных занятий. Но они касаются внешнего мира, а ваш вопрос связан с внутренним миром. Какая вы внутри самой себя? Какие чувства наполняют вас? Есть ли люди, с которыми вы можете поговорить об этих чувствах? Что вы сами думаете о смерти, о смысле жизни? Что вы чаще всего вспоминаете из прожитого? и т.д. Исследование внутреннего мира может быть увлекательной историей - этим как раз занимаются на встречах с психологом. Как говорила когда-то Анаис Нин: "Мы собираемся достичь Луны. Это не так уж далеко. Человек должен идти в более далекий путь — в свой внутренний мир".
С наилучшими к вам пожеланиями,

Чернышева Ульяна, индивидуальные консультации он-лайн и в Москве


Психолог Алматы Был на сайте: Сегодня


Здравствуйте, Ирина! Вы занимаетесь своим телом и душой, судя по письму. Не всегда это получается, когда работаешь. И это большая часть времени,сил и энергии необходимо. Если вы это делаете, чтобы заполнить пустоту, то выберите занятие от которого вы получаете удовольствие. Чтобы получать удовольствие от жизни, может не стоит ставить жесткие рамки. А просто отдохнуть, ничего не делая. Доверяйте своим чувствам! Всего вам доброго, любви и много радости в жизни!


Психолог Кэрнс Был на сайте: 2 дня назад


думаю, причиной того, как вы себя ощущаете может являться две причины, как минимум.

Во-первых, вы захватили жизнь в том славном периоде, когда народ жил в духе активной созидательности. Помыслов о праздном времяпровождении не было, а если у кого и появлялись, то они осуждались.

Во-вторых, родители ваши, наверняка, тоже всю жизнь трудились, не покладая рук и, думаю, воспитали вас с том же духе: ты должна быть все время занята, трудиться - хорошо и т.п. Возможно, им очень хотелось, чтобы их дочь достигла чего-то в жизни, поскольку у них такой возможности не было. Соответственно, всю жизнь вы были заняты тем, что куда-то и к чему-то шли. Получали ли вы от этого удовольствие? Чувствовали ли радость от жизни или это было больше движение по заданной программе?

Сейчас вы тоже заняты достаточно разнообразной деятельностью, но что-то изменилось. Вам захотелось просто жить и получать удовольствие от жизни. Но как это сделать, если всю жизнь вы не знали, что такое - просто жить?

Так что же это для вас значит - просто жить? Это нужно понять. Жить и ничего не делать? Это пойдет вразрез вашим убеждениям и вряд ли вы так сможете, прожив такую активную жизнь. Это что-то другое.

У меня создалось ощущение, что вы пытались всю жизнь заполнить какую-то пустоту. Вам чего-то не хватало, но чтобы понять чего именно, надо остановиться и начать думать об этом. А останавливаться вам было никак нельзя по разным причинам. Поэтому, возможно, сейчас, когда вы на пенсии, у вас появилось больше времени для таких размышлений и пустота стала виднее.

Вы жили для чего-то, пишете вы. Что это было? Куда оно делось? Имеет ли то, чем вы занимались раньше, значение сейчас? Почему то, чем занимаетесь вы сейчас не может считаться жизнью для чего-то?

Есть очень много вопросов, которые вам можно задать и которые помогут вам увидеть составляющие той пустоты, которую вы старались заполнить и кто знает, может быть, можно заполнить сейчас. Тогда вы обретете тот самый душевный покой, которым многим "только снится".

Всего доброго,
Л.С.Василевская, психолог-консультант, работа по скайпу



Человек всю свою сознательную жизнь живёт по смылу жизни и у него до самой смерти есть и цели и задачи и смысл жизни,но у каждого,конечно свой,конкретный,индивидуальный, только для него значимый. Но всё же есть и общее между людьми..Возьмём пенсионеров.Каждый человек достигнув пенсионного возраста и,тем более, выйдя уже на пенсию подводит черту под прожитыми годами и намечает цели и задачи на остаток жизни,на доживание или дожиие своей жизни. (как это не печально сказано. ) Для одного смыслом жизни в 65 лет будет,например,поднять на ноги малолетних детей или внуков (из-за того ,что позно родил . ), для друго человека выучить внуков,дать им хорошее образование. Для третьих ,если нет детей и супруга.смыслом жизни станет,наставничество ,передача своих знаний и опыта. Может смыслом жизни стать,например,общение в каких -то клубах по интересу,ведение своей страничке в интернете,где человек ведя такую страничку делится тем,что он очень хорошо знает и умеет и,если посещение странички увеличивается и становится популярным,то это радует и приносит удовлетворение такому человекуи в этом и будет заключаться его смысл жизни. Но Вы поймите меня правильно,пожалуйста,я привёл конкретные дела,хобби людей,их занятия,просто для примера и только для примера. У каждого человека будет что-то своё ,чисто его конкретное ---в этом будет заключаться его смысл жизни,то есть ,я хочу сказать ,что не надо никогда искать смысла жизни -смысла жизни как такового в чистом виде просто нет ,не существует. весь смысл жизни заключается в конкретных делах,особенно в тех делах ,умениях ,навыках ,которые человек выполняет с удовольствием и получает от них положительные эмоции и удовлетворение. И человек получает от выполнения таких дел и удовльствие и радость и учиться специально этому не надо --это приходит само как бы. Обычно человек к 65 годам уже достаточно хорошо сам себя знает,и ему не составляет большого труда понять чего же ему ещё хочется делать,или что для него остаётся пока ещё актуально--в этом и будет его смысл жизни. просто нужно сесть и подумать об этом в тиши комнаты,послушать самого себя поразмышлять,прочувствовать себя. и . понять свои желания.

Ну ,а в самом коце своей жизни ,перед смертью,человек подводит свою последнюю черту и начинает вспоминать : Что ХОРОШЕГО,ДОБРОГО он сделал для людей. и чем больше хорошего ,доброго он вспомнит,тем спокойнее он будет ждать окончание своей жизни,а если вообще ничего хорошего и доброго не вспомнит или ничтожно мало вспомнит,то наступает у человека жуткое отчаяние,ужас за свою прожитую жизнь,но увы изменить уже ничего нельзя.

Если у Вас остались какие -то вопросы или неясности,обращайтесь,например,по скайпу и мы продолжим беседу.

С уважением,Юрий Алексеевич.


В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам


Здравствуйте. Вы как будто постоянно в бегах, стараетесь заполнить время, возможно, убежать от чего то. Пробуйте ценить то что есть, остановиться, пробуйте говорить "стоп" и наблюдать за окружающим (природа, дом, ваши занятия, старайтесь вглядываться в детали и рассматривать, как , например, рассматриваете лист дерева). Возможно, Вы бежите по привычке, но сейчас бегать никуда не нужно. Навык "стоп" это навык, который можно натренировать и использовать в повседневной жизни.

Искренне желаю удачи и всего наилучшего!

С уважением, Ваш психолог Тарасова Екатерина Владимировна,Skype

Это хороший метод и я этим часто пользуюсь. Но он проблему не решает. Природа - это мой источник энергии. Спасибо за ответ

Читайте также: