Где научиться танцевать пенсионеру

Обновлено: 05.05.2024

для тех, кто ищет курсы:

Войти в аккаунт

Чтобы воспользоваться всеми функциями сайта, вам необходимо зарегистрироваться/войти в свой аккаунт на сайте. Выберите вашу соцсеть для входа:

Если вы организация, проводящая курсы, то регистрация происходит по этой ссылке.

Уроки танцев для начинающих: бесплатные видео для занятий дома девушкам

Танцы возникли с появлением человечества. В древнем мире танцевальные движения были частью ритуалов, позже превратившись в изящное искусство. Умение хорошо двигаться украшает и гипнотически действует на окружающих. Занятия танцами способствуют физическому и эмоциональному здоровью, заряжают энергией и оптимизмом.

Современная хореография предполагает умение танцевать под любые ритмы: от зажигательной латины и клубного диско до чувственного чилаут. В статье собраны лучшие, по отзывам пользователей youtube, танцевальные видео уроки разных жанров для женщин.

Базовые танцевальные движения: шаг, кач

Слышать ритм и держать темп очень важно для танцующего. Обучающее занятие предлагает эффективную тренировку на простых шагах и движениях бедрами. Элементы отлично подходят для разминки перед занятиями, снимают зажатость и мышечное напряжение, раскрепощают движения, готовят тело к танцевальной нагрузке.

Танцевальная тренировка на каждый день

Видео для домашней тренировки танцам на каждый день - активной и веселой. Придает заряд бодрости на долгое время.

Джаз-фанк. Видео-урок для начинающих

Джаз-фанк – молодое танцевальное направление для клуба и вечеринок, подходящее для девушек и парней. Хореография представляет хулиганский микс из джаза, хип-хопа, стрип-пластики, vogue. Занятия джаз-фанком дают возможность выйти за рамки определенного направления и полностью раскрыть танцевальный потенциал, создавая стиль и манеру на собственный вкус. Онлайн занятие с хореографом школы танцев Marte научит основным шагам и движениям рук, головы, бедер. По итогу урока новички разучат мини-танец в стиле джаз-фанк.

Клубный танец: базовые движения

Простая и эффектная связка для начинающих, построенная на базовых шагах и движениях руками. Связка из трех восьмерок идеально подходит для тренировки чувства ритма и танцевального стиля. Многократное повторение связки в динамичном темпе поможет получить заряд бодрости и настроения, приучит тело к движениям и соблюдению равновесия.

Как танцевать на дискотеке девушке

Урок подходит для желающих научиться чувствовать себя комфортно на дискотеке или вечеринке без хореографических навыков.

Видео уроки танцев для начинающих. Lady Style

Онлайн урок по разучиванию женственного современного танца под расслабляющую музыку. В хореографическом рисунке чередуются плавные и резкие движения: волны и взмахи волосами, скольжения и удары плечами. Урок рассчитан на танцоров с минимальным опытом, владеющих базой. Новички могут обучаться и осваивать движения, ставя видео на паузу. Предложенная танцевальная связка универсальна и может быть исполнена в среднем, медленном и быстром темпах под любую клубную музыку.

Урок простого танца для женщин

Занятие подходит для новичков и профессионалов, желающих пополнить танцевальный багаж новыми движениями.

GoGo online видео-урок

Go-go – наиболее подходящий для клубного танцпола вариант хореографии. Разучить связку в стиле танцовщиц гоу-гоу поможет подробный видео урок от школы танцев Dance Paradise. Научитесь уверенно танцевать предложенную комбинацию и используйте освоенные движения в авторском порядке, разбавляя другими. Профессионалы рекомендуют разучивать подобные связки в обуви на каблуках, чтобы сразу приучить тело к нужному балансу и равновесию во время танца.

Go-Go. 7 фишечек руками

Для свободной Go-go импровизации необходимо владеть множеством движений. Меньше повторений – разнообразнее и интереснее танец. Видео урок показывает 7 вариантов движения рук, которые можно сочетать с любыми бедрами (кач, круги, восьмерки) и шагами. Каждая фишка показана несколько раз в медленном и быстром темпе.

Уроки импровизации для чайников

На занятиях по хореографии обычно занимаются разучиванием танцевальных связок. Гораздо полезнее учиться умению импровизировать. Принято считать импровизацию высшей степенью владения искусством. Однако автор видео урока разработала методику для обучения импровизации с нуля. За несколько тренировок новички смогут создавать собственный хореографический рисунок и манеру танца.

Как развить танцевальную пластику

Гибкость и пластика – как голос: могут даваться с рождения или развиваться упражнениями. Хорошая пластика придает движениям легкость и грациозность, позволяя выполнять танцевальные па без натуги и усилий. В видео показан специальный комплекс для тренировки пластики. Упражнения рекомендуется включать в разминку перед занятиями либо выполнять самостоятельно.

Стрип-пластика: танцевальная связка

Стрип-пластика – чарующий танец женственности, демонстрирующий красоту и возможности тела. Обучающее видео с инструктором представляет пошаговое разучивание чувственного танца. Композиция включает красивую походку с движениями руками, глубокие плие и наклоны, танец на полу (в партере). Занятие рекомендуется для обладающих хорошей или средней растяжкой.

Учимся танцевать как Бейонсе

Быстро разучить несколько движений в стиле MTV поможет короткое видео с пошаговым объяснением. На основе танцевальных фрагментов в стиле Бейонсе можно составить собственный танец или импровизацию. Урок рассчитан для абсолютных новичков и строится по принципу танцевального занятия в клубе: поэтапное разучивание движений в медленном темпе, соединение нескольких па в одну связку и повторение в быстром темпе.

Учимся танцевать руками

Если у начинающего танцора от природы гибкие пальцы, кисти, локти и плечевые суставы – стоит обратить внимание на Vogue-жанр. Hands performance – модная танцевальная техника, основанная на движениях руками: плавных и резких, беспорядочных и ритмичных, микс востока и гоу-гоу. Вращения, волны, удары руками выглядят интересно и самодостаточно. Видео с профессионалом познакомит новичков с основными движениями и их названиями, вариантами комбинаций.

Учимся танцевать ногами

Женская пластика. Танцы с Фирсовой Екатериной

Занятие подходит для танцоров всех направлений, желающих научиться чувствовать тело, женственно и грациозно танцевать под любую музыку. Упражнения подходят для ежедневного выполнения дома, без наличия зеркала. Комплекс включает базовые движения корпусом и бедрами (волны, восьмерки, круги), упражнения для суставов и связок, повышающие гибкость и растяжку. Комплекс выполняется в спокойном темпе и подходит для дам любого возраста. Инструктор рекомендует совмещать комплекс с занятиями стрейчингом для лучшего результата.

Пилотный проект стартовал в начале 2018 года. Его основная задача – помочь пожилым гражданам понять, что, даже выйдя на заслуженный отдых можно вести полноценную жизнь, заниматься любимым делом, познавать новое. С 2019 года программа действует на постоянной основе.

Для записи на интересующий кружок нужно подать заявление. Сделать это можно в центрах социального обслуживания (ЦСО) или непосредственно там, где организуются занятия – в государственных и негосударственных учреждениях. Из документов с собой нужно захватить паспорт и СНИЛС.

Направления программы

Спорт. У желающих не должно быть противопоказаний по здоровью.
Творческое развитие. Кружки подойдут для желающих потанцевать, любителей музыки и всех, кто стремится к самореализации или имеет свое хобби.
Получение новых знаний. Организуются кружки по компьютерной грамотности и изучению иностранных языков.
Здоровый образ жизни. Пенсионерам рассказывают, как поддерживать себя в форме.

На какие кружки и секции можно записаться

Программа долголетие в Москве – это комплекс кружков, которые рассчитаны на постоянное посещение. Организуются они во всех районах столицы, причем пенсионер может записаться на интересующие его занятия без привязки к постоянному месту жительства. Проводятся кружки в школах, вузах, парках, физкультурно-оздоровительных учреждениях, поликлиниках. Пенсионеры – постоянные участники марафонов, флешмобов, фестивалей, конкурсов.

Действующие направления программы очень популярны (на начало 2019 года количество участников превысило 180 тыс. человек) и доказали свою эффективность.

Организаторы не планируют останавливаться на достигнутом. В планах – открытие новых кружков, например, по актерскому искусству или информационным технологиям для опытных пользователей.

Компьютерные курсы

Основная цель занятий – дать навыки пользования компьютером. Записавшись на кружок, москвичи получают базовые знания, которые помогают без труда искать информацию на просторах интернета, получать социальные услуги в электронной форме, делать покупки онлайн. На занятиях представители старшего поколения получают бесплатный доступ к электронным изданиям московских библиотек.

Уроки иностранных языков

Особой популярностью пользуются кружи по изучению иностранных языков. Направление помогает пенсионерам развивать память, ближе знакомиться с литературой, традициями и культурой других стран. Со знанием иностранного языка у пожилых людей расширяется круг общения. Они заводят новых друзей, уверенно чувствуют себя во время путешествий.

При обучении используются прогрессивные методики, наглядные материалы и пособия. Самое популярное направление – английский язык. Наряду с этим пенсионеры могут выбирать другие курсы. Например:

немецкий язык;
итальянский язык;
французский язык;
китайский язык.

Общая физическая подготовка

Скандинавская ходьба

Направление является альтернативой активными видам спорта, которые требуют дополнительных усилий. Ее суть – прогулки на свежем воздухе, для которых используются лыжные палки. Техника позволяют задействовать большое количество групп мышц, но при этом значительно снижает нагрузку на позвоночник и связки.

Посмотреть места, где можно заняться спортивной ходьбой в свое удовольствие, можно на сайте мэра Москвы.

Гимнастика и фитнес

Занятия проводятся на открытом воздухе или в помещениях. Средняя продолжительность 30–40 минут. Это оптимальное время для пожилых людей. Кружки ведут опытные тренеры. Нагрузка рассчитывается индивидуально для каждого, поскольку важно учитывать состояние здоровья и возможности занимающихся.

Фитнес-программы чередуют в себе энергичные упражнения и минутки отдыха. Любители спокойных тренировок могут записаться на йогу.

Найти подходящее место можно на сайте мэра Москвы.

Театральные студии и кружки

Художественно-прикладное творчество

Занятия не ограничиваются только практическими занятиями. Пенсионеров знакомят с новыми веяниями и традиционными промыслами народов России и мира. Одна из целей занятий – развитие моторики рук, восстановление гибкость кистей, что очень важно для пожилых людей.

Танцевальные кружки

Бесплатные кружки бальных, спортивных и народных танцев организуются во всех административных районах Москвы. Пенсионеры не только учатся танцевать, но и принимают активное участие в городских конкурсах, представлениях. Основные направления танцевальных программ:

вальс;
аргентинское танго;
сальса;
буги-вуги;
джайв.

Пение

Классическое или джазовое пение, народные песни, блюз, частушки, вокал и хоровое искусство – вот лишь небольшой перечень направлений, доступных посетителям вокальных кружков. Участники проекта поют не только для души, многие из них принимают участие в конкурсах и фестивалях, которые проводятся в столице и других регионах. На мастер-классы приглашаются артисты.

Изобразительное искусство

Здорово жить

Заниматься танцами модно и полезно не только в юности, но и в любом возрасте. Новое занятие может стать для взрослых заменой фитнес-клуба и принести эстетическое удовольствие от танца и музыки. Мы собрали разнообразные направления от классических старинных и народных танцев до зажигательных фламенко и танго.

Менуэт, вальс, мазурку, кадриль, полонез, польку и другие парные бальные танцы прошедших эпох можно освоить и в XXI веке. В Петербурге есть несколько студий старинных танцев, после периода обучения многие из них устраивают для своих учеников грандиозные костюмированные балы в старых особняках. Можно побывать на настоящем балу начала XIX века и потанцевать в роскошных пышных платьях.

Предлагают занятия по этому направлению, например, в Санкт-Петербургском клубе старинного танца. Стоимость одного — от 250 рублей.

м. Достоевская, наб. реки Фонтанки, 53

В городе на Неве если не сотни, то точно десятки студий бальных танцев. Одна из таких знаменитых — студия Дианы Вишнёвой Context Pro, где преподают балет, современный танец и йогу. Четыре занятия здесь стоят 2600 рублей.

Быстрые и чёткие движения ногами под национальную музыку — рилы, джиги или хорнпайпы — это ирландские танцы. Основной упор идёт на ноги, а верхняя часть тела практически неподвижна. Считается, что ирландский танец прекрасно поднимает самооценку, ведь он исполнен гордости и чувства собственного достоинства. Выступления и шоу получаются очень эффектными из-за яркости костюмов и быстроты движений.

Телефон: + 7 (960) 234-65-28

м. Василеостровская, Большой пр. В. О., 65

Народные танцы — это душа русского народа, широта его души, и чистые веселье, пляски, смех, и гулянья. Основой танца являются пляска, хоровод и кадриль. Обычно женские движения наполнены кротостью, плавностью и женственностью, тогда как мужские — энергичностью, напористостью. В любом возрасте можно влиться в хоровод, разучить частушки и стучать каблучками.

м. Чкаловская, ул. Гатчинская, 28

Salsa Social: Сальса

Это направление называют социальным танцем, так как танцуют сальсу в основном не для соревнований, а для души. Уроки проходят в небольших группах, а сам танец всегда исполняется в паре, если у вас её нет — то вам быстро её найдут. Особенность сальсы в том, что сначала движения быстрые и резкие с разворотами и прыжками, но после активного ритма танец замедляется на несколько тактов, делая паузу для грациозных выпадов и шагов. Вслед за этим пара вновь продолжает быстрый страстный танец.

Еженедельно в Петербурге устраивают сальса-вечеринки, где знакомятся и танцуют в удовольствие. А вот научиться азам сальсы можно, например, в школе Salsa Social в центре города. Абонемент на четыре занятия обойдётся в 1500 рублей.

м. Площадь Восстания, Невский пр., 136

Firuzederya: Восточные танцы

Восточные танцы — это, конечно, танец живота, направление belly dance. Его называют альтернативой тренажёрному залу, потому что используемые методы дыхательной гимнастики в сочетании с ритмичными движениями в восточных танцах развивают и укрепляют мышцы ног, пресса и бёдер. Прикоснуться к мелодиям Востока и научиться танцам можно вне зависимости от возраста и телосложения.

Научиться можно в школе-студии арабского танца Firuzederya, разовое посещение здесь стоит 300 рублей.

Телефон: + 7 911 212-36-18

м. Московские ворота, Московский пр., 152

В этих танцах главное — жесты и символы, каждый поворот или прыжок несёт в себе смысл. Индийские танцы наполнены зажигательностью и эмоциональными заманчивыми взглядами девушек. Стилей индийских танцев почти с десяток. Популярностью для изучения пользуется катхак — искусство театра, в котором важно утончённое движение лица и рук, этот стиль объединяет элементы мусульманских танцев и культуры Индии. Научиться можно и стилю болливуд — форме танца, используемой в популярных индийских фильмах.

Телефон: + 7 (812) 786-66-95

м. Нарвская, пл. Стачек, 4

Испанское фламенко — это танец, соединивший в себе чувственные движения, красивые наряды, большие веера, кастаньеты и, конечно, гитару. Живая музыка и страсть — основополагающие элементы в танце. И весь праздник дополняется красочными пышными костюмами. В некоторых школах можно записаться и на уроки игры на гитаре.

Одна из петербургских школ Aire преподаёт фламенко уже 15 лет, абонемент на четыре занятия в студии стоит 1600 рублей.

м. Площадь Ленина, ул. Комиссара Смирнова, 15

Caminito: Танго

Близкие объятия, жаркие прикосновения и головокружительные повороты — всё это аргентинское танго. Парный танец, зародившийся в Аргентине, отличается резкими чёткими движениями и страстной энергетикой. Этот вид танцев поможет преодолеть стеснение, поднять самооценку и обрести красивую стройную фигуру.

В Петербурге регулярно проводят вечера любителей аргентинского танго в танцевальных клубах. А вот научиться можно во многих школах города, например в школе Caminito. Искать пару для танцев не обязательно: партнёра смогут подобрать сразу на занятиях. Стоимость четырёх уроков — 2800 рублей.

Телефон: + 7 952 227-56-19

м. Академическая, Гражданский пр., 30

Salsa Social: Латина

Учат разным направлениям латины, например, в школе социальных танцев Salsa Social, где цены начинаются от 1500 рублей за четыре занятия.

Говорят, для пенсионеров устраивается уйма мероприятий. А как о них узнавать, если у меня нет компьютера с доступом в Интернет? Не звонить же каждый раз сыну с просьбой поискать что-нибудь интересное на ближайшую неделю…

Где могут найти себе хобби, образовательные курсы или общественную работу пенсионеры?

В 90% случаев мероприятия для горожан старшего возраста являются бесплатными. В остальных случаях билеты или абонементы продаются по скромной цене.

Досуг для пенсионеров: как правильно организовать

На самом деле не так просто организовать досуг пенсионеру. Это связано с целым рядом важных причин.

отсутствие лишних денежных средств;
территориальная удаленность от центров досуга и отдыха пенсионеров;
малое количество досуговых центров для людей пожилого возраста;
общественное непонимание или порицание. Нередко пенсионеры сталкиваются с недоумением близких или родственников, которые предполагают, что после выхода на пенсию, необходимо только сидеть дома.

Досуг обязан быть у любого пенсионера. Его можно организовать и самостоятельно. Кружок для пенсионеров можно организовать дома:

Просмотр телевизора — практически каждый дедушка или бабушка смотрят подолгу любимые сериалы или телепередачи. Этот вариант считается самым легким и доступным.
Чтение книг или прослушивание аудиокниг — последний способ более прогрессивный. Достаточно легко и просто скачать аудио версию книгу из интернета и слушать её. Для этого нет необходимости напрягать зрение. К тому же, слушать можно и на прогулке.
Шоппинг — это слово, которое приятно людям всех возрастов. В случае недостаточной финансовой поддержки, можно приобретать приятные мелочи, не тратя при этом много средств.
Воспоминания — приятный способ скоротать время. За прожитую жизнь скопилось очень много историй, воспоминаний. Все их можно собрать воедино. При желании сделать это можно двумя способами: записать на диктофон или же зафиксировать в тетради. В любом случае, вспоминая смешные моменты из жизни, приходит масса положительных эмоций.

Организация досуга пенсионеров не должна заканчиваться на этих домашних хобби.

На какие кружки и секции можно записаться

Из самых полюбившихся – скандинавская ходьба, пение, спортивные и бальные танцы, рисование.

Компьютерные курсы

Котлеты из моркови — как вкусно приготовить в домашних условиях по пошаговым рецептам с фото
Аджика из помидоров
Как на Билайне отключить подписки

Преподаватели учат пожилых людей пользоваться Скайпом (Skype) для бесплатного общения.

Уроки иностранных языков

Проводятся занятия в профильных учебных заведениях, языковых институтах при посольствах.

немецкий язык;
итальянский язык;
французский язык;
китайский язык.

Общая физическая подготовка

Скандинавская ходьба

Посмотреть места, где можно заняться спортивной ходьбой в свое удовольствие, можно на сайте мэра Москвы.

Гимнастика и фитнес

Массовые занятия для современных бабушек и дедушек проводятся в парках Москвы.

Найти подходящее место можно на сайте мэра Москвы.

Отслеживание ребенка по телефону — как установить приложение и правила пользования
Интерлок – что за ткань
Сколько варить кукурузу

Театральные студии и кружки

Основные направления – обучение искусству художественного слова, декламации, авторской песни.

Художественно-прикладное творчество

Популярные направления: кружки по вязанию, вышиванию, гончарному искусству.

Танцевальные кружки

вальс;
аргентинское танго;
сальса;
буги-вуги;
джайв.

Пение

Запись желающих проводится в центрах социального обслуживания, домах культуры.

Изобразительное искусство

Здорово жить

Питаться правильно. Диетологи учат основам рационального питания. Особое внимание уделяется диетам при наличии определенных заболеваний организма. Специалисты оказывают помощь при составлении индивидуального меню.
Лечение на дому. Пенсионеры знакомятся с основными формами лекарственных препаратов, особенностями их применения. Уделяется внимание дозировке, исходя из возраста и наличия сопутствующих заболеваний.
Нетрадиционные методы лечения. Пожилым людям рассказывают о немедикаментозных методах, среди которых значатся массаж, аромо- и музыкотерапия, дыхательная и зрительная гимнастика.
Профилактика возрастных заболеваний, травматизма.
Психолого-педагогическая помощь.
Методы борьбы с депрессией.

Обучение музыке, вокалу

ДК Ленина (ул.Машиностроителей, 22А )

Руководит студией заслуженная артистка РМЭ Лидия Бочкарева, дети и подростки занимаются в группах, а со взрослыми учениками проводятся индивидуальные занятия.

Используя современные технологии и методики, здесь учат игре на гитаре, синтезаторе, а также вокалу.

Читайте также: