Где можно заниматься лечебной физкультурой пенсионерам
Обновлено: 16.05.2024
Лечебная физкультура – эффективная профилактика и патогенетическая терапия ряда заболеваний, рекомендована для людей пожилого возраста, сохраняющих физическую активность. Комплекс упражнений подбирается индивидуально. Приоритетно составление программы для тренировок под руководством опытного инструктора, учитывающего все физиологические особенности организма старика.
Положительное воздействие ЛФК на организм пожилых людей
Физические упражнения укрепляют организм, улучшают самочувствие и дарят чувство бодрости. Если регулярно заниматься спортом в пенсионном возрасте, можно не только улучшить состояние общего здоровья, но и значительно продлить срок жизни.
Положительные эффекты лечебной физкультуры:
- Улучшение кровоснабжение тканей и органов.
- Нормализация ферментативных, метаболических и обменных процессов.
- Укрепление мышц, поддержка подвижности суставов.
- Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
- Стимуляция компенсаторных реакций.
- Восстановление координаций движений, чувство баланса.
- Улучшение работы головного мозга, что положительно сказывается на интеллектуальных способностях, минимизирует риски потери зрения и ухудшения памяти.
- Повышение выносливости и адаптационных способностей организма к физическим нагрузкам.
- Профилактика целого ряда старческих заболеваний.
- Снижение рисков осложнений хронических недугов.
- Укрепление иммунной системы.
- Усиление иммунологической реактивности организма.
- Снятие нервно-психического напряжения.
- Создание положительного эмоционального фона.
Как заниматься физкультурой в пожилом возрасте
Каждый старик может самостоятельно заниматься лечебной физкультурой в домашних условиях. Подобрать оптимальную программу для тренировок поможет инструктор. Во время выполнения упражнений очень важно прислушиваться к своему организму. Если ощущается боль, выбранный прием следует исключить из программы, чтобы не нанести вреда для здоровья.
К тренировкам нужно правильно подготовиться:
- удобная одежда;
- нескользящая обувь;
- исключение приема пищи перед тренировкой.
Физические нагрузки должны быть умеренными. Дозированные приемы можно чередовать с дыхательной и расслабляющей гимнастикой.
Закажите бесплатную консультацию
Не откладывайте, сделайте это сейчас!
- Проведение диагностических мероприятий
- Проведение медикаментозной коррекции
- Проведение психотерапии
- Проведение психодиагностики
- Определение причин употребления
- Выявление последствий употребления
- Проведения курса психокоррекционной терапии (реабилитации)
- Проведение мероприятий социализации
- Понимание процесса срыва
- Анализ движущих сил выздоровления
- Анализ жизненного равновесия
- Анализ процесса срыва
- Создания плана трезвости
- Формирование понимания концепции созависимости
- Выявление причины созависимого поведения
- Преодоление созависимости
В преклонном возрасте невозможно избежать ослабления здоровья. Этот симптом проявляется независимо от того, какой образ жизни ведет человек и какие имеет привычки. Но под медицинским контролем можно избежать осложнений, занимаясь профилактическими процедурами. Что из себя представляет медицинское обслуживание? Кроме качественного ухода в него входит:
Регулярные медосмотры,
Профессиональные консультации для родных постояльца,
Контроль основных показателей здоровья (пульс, сахар, давление, температура),
Своевременный прием лекарств,
Индивидуальный подход к лежачим пациентам.
Мы понимаем, как важно создать для наших постояльцев домашний уют и благоприятную атмосферу. Поэтому наши пансионаты напоминают не больницу, а домашнюю среду. В светлых комнатах, где проживают пожилые люди, есть телевизоры для досуга, новая мебель для отдыха и все удобства для комфорта. Ежедневный график включает не только прием пищи, лекарств и сон, но и много полезного для здоровья и настроения:
Гимнастика,
Массаж и ЛФК,
Контроль здоровья,
Отдых,
Разноплановый досуг,
Вечерние чаепития,
Общение со сверстниками.
Такой насыщенный график не оставит времени на плохое настроение и скуку. Мы стараемся создать в наших пансионатах не только комфорт для тела, но и для души
В наших пансионатах собрана целая команда специалистов, основной задачей которых является круглосуточный уход за пожилыми людьми. Как бы сильно родные и близкие ни любили своих пожилых родственников, они не в состоянии обеспечить им должный уход и заботу. Так как престарелые люди часто имеют серьезные заболевания, пансионат готов в любой момент оказать профессиональную медицинскую помощь. А для комфортного самостоятельно передвижения по территории мы оборудовали пансионат поручнями, пандусами, специальными кроватями для лежачих больных и всем, что поможет облегчить быт.
Заказать экскурсию в пансионат
- Патронаж при деменции
- Контроль схемы лечения
- Специальные упражнения
- Соблюдение режима дня
- Развивающие игры
- Работа психиатра
- Работа психолога
- Безопасная среда
- Координация быта
- Контроль схемы лечения
- Специальные упражнения
- Психологическая поддержка
- Проведение процедур гигиены
- Помощь в приеме пищи
- Организация прогулок
- Бытовое сопровождение
- Контроль схемы лечения
- Безопасное расхаживание
- Проведение гигиены
- Безопасное размещение
- Бытовое сопровождение
- Преодоление кризисов
- Развлекательные мероприятия
Главная наша задача – создание всех необходимых условий для комфортного и безопастного проживания инвалидов и пожилых людей. Мы тщательно подбираем сотрудников, которые работают в нашем доме, ведь пожилым так важно, кто находится с ними рядом. Вся работа основана и ориентирована на ГОСТ 52884-2007, в котором описаны стандарты по обслуживанию пожилых людей. В штате сотрудников опытные гериатры, психологи, реабилитологи, младший медперсонал, нянечки, готовые в любую минуту оказать необходимую помощь.
Мы обеспечиваем полное социально – медицинское обслуживание, которое включает ежедневный осмотр врачом терапевтом, тщательное соблюдение всех предписаний, в том числе и тех, которые были назначены до поступления в пансионат.
Также реализован ежедневный контроль давления, уровня сахара, температуры и других жизненно важных показателей. Одна из наших особенностей – системный анализ состояния здоровья постояльцев и профилактика возможных заболеваний. Специалисты назначают специальную гимнастику, различные оздоровительные процедуры, психологические сессии.
Для каждого пациента мы подбираем программу питания, реабилитации и восстановления психоэмоционального состояния. Диетолог составляет персональное меню для каждого постояльца, в котором учитывается не только возраст, но и особенности организма, имеющиеся заболевания.
Стоит отметить и разнообразие досуга. Настольные игры, прогулки по парковой зоне пансионата, праздничные мероприятия, чтение книг, общение со сверстниками – каждый найдет занятие, которое позволит скрасить будни.
Комнаты и места общего пользования обустроены так, чтобы люди с ограниченными возможностями могли чувствовать себя комфортно.
Учитывая особое состояние некоторых наших постояльцев, мы предлагаем услуги транспортировки. Спец транспорт оборудованный необходимыми оборудованием облегчает перевозку пожилых людей.
Забота и уход за нашими постояльцами – главная задача каждого нашего сотрудника.
Семь современных пансионатов расположены недалеко от столицы вблизи водоемов и парковых зон. Московскую область часто посещают туристы, поскольку эти места славятся живописной природой и развитой инфраструктурой. Теперь, благодаря нашим домам, такой возможностью смогут воспользоваться и пенсионеры.
Наши пансионаты
МО, г. Химки, квартал Старбеево, ул. Комсомольская 46
- Мест в номере 1-4
- Прогулки по территории с садом и беседками
- 5-и разовое питание
- Оборудование для инвалидов
- Контроль за приемом лекарств
МО, Красногорск, деревня Путилково, ул. Верхняя, дом 40б
- Мест в номере 1-4
- Прогулки по территории с садом и беседками
- 5-и разовое питание
- Оборудование для инвалидов
- Контроль за приемом лекарств
МО, Малаховка, Малаховская улица, дом 48.
- Мест в номере 1-4
- Прогулки по территории с садом и беседками
- 5-и разовое питание
- Оборудование для инвалидов
- Контроль за приемом лекарств
МО, Наро-Фоминский район, Апрелевка, ул. Циолковского, 4.
- Мест в номере 1-4
- Прогулки по территории с садом и беседками
- 5-и разовое питание
- Оборудование для инвалидов
- Контроль за приемом лекарств
д. Осеченки, Раменский район, Егорьевское шоссе, ул. Ольховая, дом 6
- Мест в номере 1-4
- Прогулки по территории с садом и беседками
- 5-и разовое питание
- Оборудование для инвалидов
- Контроль за приемом лекарств
- Мест в номере 1-4
- Прогулки по территории с садом и беседками
- 5-и разовое питание
- Оборудование для инвалидов
- Контроль за приемом лекарств
- Мест в номере 1-4
- Прогулки по территории с садом и беседками
- 5-и разовое питание
- Оборудование для инвалидов
- Контроль за приемом лекарств
МО, г. Котельники, Полевой проезд, д. 20
- Мест в номере 1-4
- Прогулки по территории с садом и беседками
- 5-и разовое питание
- Оборудование для инвалидов
- Контроль за приемом лекарств
МО, Одинцовский район, село Знаменское, д.43
- Мест в номере 1-4
- Прогулки по территории с садом и беседками
- 5-и разовое питание
- Оборудование для инвалидов
- Контроль за приемом лекарств
МО, Мытищи, 1-й Ленинский переулок, дом 3
- Мест в номере 1-4
- Прогулки по территории с садом и беседками
- 5-и разовое питание
- Оборудование для инвалидов
- Контроль за приемом лекарств
МО, Коломна, посёлок Проводник, ул, Яблоневая, дом 20
- Мест в номере 1-4
- Прогулки по территории с садом и беседками
- 5-и разовое питание
- Оборудование для инвалидов
- Контроль за приемом лекарств
ЛФК для пенсионеров – преимущества занятий
Выполнение упражнений позволяет восстанавливать подвижность суставов и эластичность мышц, а также способствует очищению организма. Пенсионер, после курсов ЛФК, сразу ощущает положительную динамику реабилитации, и со временем перестает чувствовать трудности при движении. Заболевания, которые характерны для стариков (болезнь Паркинсона, сколиоз), начинают проявляться в меньшей степени. Дом престарелых с ЛФК, предлагая комфортное проживание и ежедневные занятия, помогает людям престарелого возраста:
- укрепить мышечные ткани;
- адаптировать больной и ослабленный организм к нагрузкам;
- уберечь уязвимые сердечно-сосудистые системы от заболеваний;
- восстановить опорно-двигательный аппарат;
- вернуть эластичность коже.
| Услуга | Стоимость |
|---|---|
| Вызов психиатра | от 5000 до 10000 руб. за консультацию. |
| Врач ЛФК | от 2000 до 5000 руб. |
| Невропатолог | 5000 руб. |
| Анализы, УЗИ | согласно прейскуранту клиники |
| Массаж | от 1000 до 3000 руб. за сеанс |
Курс ЛФК – цена услуги
| Количество мест в комнате | Самостоятельные, способные к самообслуживанию | Нуждающиеся в посторонней помощи | Лежачие и тяжелобольные |
|---|---|---|---|
| 3-4 человека ? Стандарт: 2-3 этаж, санузел на этаже. | 1 100 руб. | 1 100 руб. | 1 100 руб. |
| 3 человека ? Стандарт: 2-3 этаж, санузел на этаже. | 1 150 руб. | 1 150 руб. | 1 150 руб. |
| 2 человека ? Улучшенные условия: 1-2 этаж, санузел на этаже. | 1 300 руб. | 1 300 руб. | 1 300 руб. |
| 2 человека ? Люкс: 1 этаж, санузел в комнате. | 1 450 руб. | 1 450 руб. | 1 450 руб. |
| 1 человек ? Люкс: 1 этаж, санузел в комнате. | 1 500 руб. | 1 500 руб. | 1 500 руб. |
Детально ознакомиться с ценами на ЛФК и прочие лечебные занятия можно самостоятельно, изучив представленный на сайте прайс, или воспользовавшись онлайн-калькулятором.
Правила оформления
Чтобы попасть в пансионат, необходимо предоставить паспорт и полис, пройти медицинский осмотр. Подробное и детальное изучение истории болезни позволит нашим специалистам подобрать необходимое лечение. Для безопасного прохождения курса реабилитации постояльцам создаются комфортные условия.
Обязательным условием приема пациентов в дом для престарелых является отсутствие серьезных заболеваний, которые могут нанести вред окружающим. Поэтому больной не должен иметь:
- открытая форма туберкулеза;
- венерических и кожных заболеваний;
- алкоголизм и наркомания.
Персонал
Работу с престарелыми людьми осуществляют профессиональные сотрудники, которые имеют медицинское образование и опыт работы с пациентами, страдающими тяжелыми заболеваниями. Специалисты готовы помочь пенсионерам в проведении ежедневных процедур, связанных с приемом лекарств и соблюдением личной гигиены.
У людей зрелого возраста для поддержания хорошего здоровья увеличивается потребность в посильных физических нагрузках, которые помогут держать необходимый тонус тела, мышц и духа. Нужно помнить, что вся физическая активность пожилого человека должна соответствовать его возможностям и состоянию здоровья. При умеренной лечебной гимнастике и физкультуре возможно восстановиться не только общее самочувствие пенсионера, но и значительно поднять настроение, а также добавить здоровой мотивации к будущим достижениям.
Лечебная гимнастика и физкультура в нашем доме престарелых поможет за короткий срок привести в норму здоровье и самочувствие каждого пациента. Для этого в учреждении с клиентами работают квалифицированные тренеры, терапевты и специалисты, которые могут грамотно составить комплекс физических упражнений с учётом всех особенностей здоровья и личностных качеств.
Цена проживания и услуг лечебной гимнастки в доме престарелых в Новосибирске
В стоимость входит
Осуществляем транспортировку в пансионат
Бесплатные звонки по РФ
Стоимость размещения клиента в нашем интернате доступна для всех и обговаривается заблаговременно с родственниками либо самим человеком. Цена на реабилитацию и пребывание варьируется согласно выбранным условиям и установленному диагнозу. Дополнительные сведения об оплате, условиях и методах вы почерпнуть в режиме телефонной бесплатной консультации по номеру горячей линии.
Мы не ставим перед собой целей максимального обогащения на ваших проблемах, а, наоборот, предоставляем вам помощь в их решении. Поэтому наши цены предельно прозрачны и обоснованы, и не могут стать поводом для переживаний. Вместе с этим невысокая цена нисколько не отражается на высочайшем качестве сервиса в пансионате.
Дополнительные занятия для пожилых людей
| Услуга | Стоимость, руб. |
|---|---|
| Вызов психиатра | от 1 000 руб. за консультацию |
| Доктор ЛФП | от 1 300 руб. |
| Невропатолог | от 1 500 руб. |
| Анализ, УЗИ | Согласно прейскуранту клиники |
| Массаж | от 1 000 руб. за сеанс |
| Реабилитолог | от 1 000 руб. за сеанс |
ДОСУГ В ПАНСИОНАТЕ
У нас регулярно проходят развивающие мероприятия для постояльцев любого возраста
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
ФИЗКУЛЬТУРА
ЭРГОТЕРАПИЯ
ТРУДОТЕРАПИЯ
ПЕСОЧНАЯ ТЕРАПИЯ
РАЗВИТИЕ РЕЧИ
При наличии хронических болезней, ранее перенесённых переломов и травм, возникают нарушения в работе всего организма, что приводит к патологиям в различных внутренних системах и органах пациента. Поэтому организация систематически подобранный посильных упражнений лечебной гимнастики и физкультуры в преклонном возрасте обладает рядом преимуществ:
- Значительно снижаются риски появления, развития и обострения сердечно-сосудистых заболеваний.
- ЛФК помогает адаптироваться к повседневному ритму жизни и увеличить у пенсионера степень выносливости.
- Устраняются вероятности развития возрастного ожирения.
- Способствуют повышению аппетита и избавлению от бессонницы.
- Стимулирует работу иммунной системы, а также устойчивости к негативным воздействиям извне.
- Нормализует функции опорно-двигательной системы.
Все занятия ЛФК проходят в современных залах, оборудованных инновационными и специальными тренажёрами, а также комфортными условиями вместе с систематической уборкой и проветриванием. Спортивный инвентарь в таких помещениях пансионата отличается разнообразием, которое позволяет подобрать для каждого оптимальный комплекс упражнений. Для инвалидов и людей с ограниченными возможностями тренеры используют специальные приспособления и упражнения.
Курс лечебной гимнастики или физкультуры для пожилых людей включает в себя некоторые этапы, прохождение которых контролируют профессиональные тренеры:
- Дыхательная гимнастика. Такие упражнения способствуют восстановлению дыхательной активности и подготавливают организм к более активной физкультуре.
- Занятия ходьбой и лёгким бегом. Отлично стимулируют насыщение крови нужным количеством кислорода, улучшают кровообращение и работу сердца.
- Посильные упражнения в положении лёжа или полусидя: нагрузки на спину, ножницы ногами и т.д. Способствуют развитию координации.
- Комплекс упражнений, включающий наклоны, повороты, приседания, отжимания и некоторые элементы гимнастки. Поднимает степень выносливости и необходимы для качественного восстановления двигательных функций после травм, операций и тяжёлых заболеваний.
Наличие спорта в жизни любого человека – неотъемлемая часть здоровья и сил в любом возрасте. Что качается стариков, то специальные физические упражнения, адаптированные для пожилых людей, помогут дольше оставаться жизнерадостными и самостоятельными людьми. При организации спортивных занятий для престарелых людей важно правильно рассчитать нагрузку, чтобы принести пользу и не навредить здоровью. Также особую роль физические нагрузки играют в процессе восстановления человека после тяжёлого заболевания или операции.
Осуществляем транспортировку в пансионат
Бесплатные звонки по РФ
В стоимость входит
ДОСУГ В ПАНСИОНАТЕ
У нас регулярно проходят развивающие мероприятия для постояльцев любого возраста
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
ФИЗКУЛЬТУРА
ЭРГОТЕРАПИЯ
ТРУДОТЕРАПИЯ
ПЕСОЧНАЯ ТЕРАПИЯ
РАЗВИТИЕ РЕЧИ
Какая польза от ЛФК для пенсионеров?
Все мы понимаем, что с приходом старости у человека возникает немало проблем со здоровьем. Обостряются хронические заболевания, происходит заметное замедление обменных процессов, происходит разлад в нервной системе.
Регулярные занятия лечебной физкультурой в пожилом возрасте обеспечат для пенсионера некоторые положительные преимущества:
Занятия ЛФК для пенсионеров организовывают специалисты, которые обязательно учитывают особенности пожилого организма при подборе упражнений и составлении графика нагрузок. ЛФК для стариков проходят в небольших группах, максимум по 10 человек.
Какие упражнения должны включатся в комплекс ЛФК, и какие условия необходимы для занятий?
В пожилом возрасте начинать заниматься лечебной физкультурой необходимо только с разрешения лечащего врача и под чутким контролем специалиста. Только квалифицированный консультант по лечебной физкультуре сможет оптимально оценить состояние здоровья пациента и подобрать для него посильную физическую нагрузку на занятиях. В преклонном возрасте заниматься можно как силовыми тренировками, так кардио, опять-таки, в меру.
Также очень хорошие результаты имеют занятия йогой, которые считаются самыми безопасными для пожилых людей.
На начальных этапах нагрузка должна быть минимальной, чтобы человек смог выполнить все упражнения с лёгкостью и правильной техникой. Со временем, когда мышцы привыкнут к определённым и регулярным нагрузкам, их можно слегка увеличить.
Для комфорта и удобства пожилого человека, он должен заниматься лечебной гимнастикой в помещении, которое хорошо проветривается и где достаточно свободного пространства. Очень важно, чтобы пенсионер занимался физкультурой в специальной спортивной форме и обуви, которая не сковывает движения и не мешает в выполнении упражнений. Вовсе не обязательно для ЛФК иметь специально спортивное оборудование. Но всё же, упражнения с эспандерами, мячами и гимнастическими палками помогут разнообразить тренировки и задействовать как можно больше групп мышц.
Базовый комплекс упражнений лечебной гимнастики для пожилого человека
Это самые простые упражнения, которые не имеют противопоказаний и их можно выполнить даже дома.
Дополнительные занятия для пожилых людей
Выше описан самый базовый комплекс упражнений, который берётся за основу в построении любого индивидуального плана занятий. При необходимости усилить нагрузку, данный комплекс может быть дополнен любыми видами упражнений, которые адаптированы под людей пожилого возраста.
При занятиях ЛФК для пенсионеров допускаются наклоны головы, круговые движения тазом и плечами, приседания (с опорой).
Также есть некоторые упражнения, которые выполняются из лежачего положения. К таким относятся подтягивание ног к туловищу, велосипед, поднятие ног под углом. Любое из таких упражнений направлено на задействование определённой группы мышц. При регулярном выполнении ЛФК пожилой человек наполняется силой, здоровьем и хорошим настроением.
| Услуга | Стоимость, руб. |
|---|---|
| Вызов психиатра | 2000-5000 руб. за консультацию |
| Доктор ЛФП | 2000-5000 руб. |
| Невропатолог | 2000-5000 руб. |
| Анализ, УЗИ | Согласно прейскуранту клиники |
| Массаж | 1000-3000 руб. за сеанс |
Рекомендации для престарелых людей от врача ЛФК
Не стоит самостоятельно организовывать для себя или своих родственников физические занятия. ЛФК может оказать на организм, как благотворное влияние, так и наоборот – нанести значительный вред, при неправильном выполнении или подборе упражнений. Только опытный специалист может составить верный план занятий для каждого пожилого человека, и проследить, за правильностью их выполнения.
Начинать заниматься физкультурой лучше всего постепенно, чтобы ваш организм смог привыкнуть к изменениям. Стоит внимательно прислушиваться к своим ощущениям при выполнении любых упражнений. В случае боли, дискомфорта или других тревожных ощущений, занятие следует прекратить и немедленно обратиться к врачу.
ЛФК (лечебная физическая культура) один из самых эффективных методов реабилитации людей преклонного возраста. Занятия ЛФК помогают надолго сохранить бодрость и жизненную силу, помимо этого лечебная физкультура нормализует работу многих функций и систем организма.
Интенсивные физические нагрузки в пожилом возрасте уже противопоказаны, поэтому щадящие занятия ЛФК, с одной стороны, помогают улучшить качество жизни, а с другой – не навредят уже довольно изношенному организму пожилого человека. Таким образом, лечебная физкультура – оптимальный вариант для укрепления организма людей старшего возраста.
В зависимости от психо-эмоционального, а также физического состояния пожилого человека, инструктор по ЛФК назначает групповой или индивидуальный вид занятий. Часто для организации занятий лечебной физкультурой привлекается и социальный работник.
ЛФК для людей преклонного возраста имеет свои особенности, которые обязательно учитываются при составлении индивидуальных и групповых комплексов лечебной физкультуры:
- дегенеративно-дистрофические либо атрофические изменения в органах лиц пожилого возраста;
- ослабление адаптационных возможностей пожилого организма;
- снижение функций всех органов и систем;
- атеросклероз;
- частые нарушения координации движений пожилых людей;
- снижение подвижности суставов;
- замедление ответных реакций на взаимодействие на организм внешних факторов и раздражителей;
- снижение работоспособности головного мозга в частности и всего организма в целом;
- прогрессирующие проблемы с памятью и интеллектом.
Прежде чем назначать занятия ЛФК, необходимо провести комплексное обследование пожилого человека и получить разрешение от терапевта, невролога и эндокринолога.
Влияние лечебной физкультуры на организм людей преклонного возраста
Занятия лечебной физкультурой назначаются с целью улучшения общего состояния организма, а также функций всех жизненно важных органов и систем пациента:
- сердечно-сосудистой;
- дыхательной;
- нервной;
- пищеварительной;
- эндокринной.
Помимо вышеперечисленного, ЛФК позитивно влияет на состояние опорно-двигательного аппарата, замедляет все процессы старения организма и повышает его жизнедеятельность.
Среди положительных эффектов ЛФК основными считаются следующие:
- Во всех тканях и органах стариков улучшается кровоснабжение.
- Улучшается работа сердца и дыхательной системы.
- Ферментативные, обменные и метаболические процессы приходят в норму.
- Укрепляются мышцы.
- Улучшается (или, по крайней мере, не снижается) подвижность суставов.
- Стимулируются компенсаторные реакции организма.
- У пациента восстанавливается координация движений, улучшается чувство баланса.
- Благодаря улучшению кровоснабжения головного мозга, улучшается его работа, в свою очередь, это положительно влияет на сохранение интеллектуальных способностей человека, уменьшается риск ухудшения памяти.
- Повышаются адаптационные способности организма, организм становится более выносливым, повышается иммунитет.
- Снижается риск осложнений от хронических заболеваний.
- Снижается нервное и психологическое напряжение.
- Создается положительный эмоциональный фон.
Особенности ЛФК у пожилых людей
Лечебная физкультура противопоказана, если пациент страдает следующими заболеваниями:
- любые болезни внутренних органов, которые сопровождаются серьезной функциональной недостаточностью, либо те же в стадии обострения;
- аневризма аорты, всех крупных сосудов либо сердца;
- инволюционные психические отклонения, которые выражаются в серьезной потере памяти, нарушении ориентации о времени и пространстве, а также любые неадекватные реакции на внешние раздражители;
- глубокая атрофия мышц;
- серьезные дистрофические либо деструктивные изменения опорно-двигательного аппарата, не позволяющие пациенту нормально двигаться и, соответственно, препятствующие занятиям лечебной физкультурой.
Лицам старше семидесяти лет весь комплекс упражнений для занятий лечебной физкультурой подбирается только индивидуально, занятия проводятся либо тоже индивидуально, либо малыми группами по два-три человека. Обязательно условие проведения занятий по ЛФК с пациентами возраста семьдесят плюс - постоянный медицинский контроль и нагрузка, которая ни в коем случае не превышает обычную, каждодневную. Чаще всего такие занятия состоят из несложной утренней гимнастики, строго дозированной ходьбы и небольшого комплекса лечебной гимнастики.
Утренняя гимнастика обычно проводится с музыкальным сопровождением. Инструктор ЛФК подбирает весь комплекс упражнений с упором на доступность для пожилого человека и простоту выполнения отдельных движений. Силовые и сложные в плане координации движений упражнения исключаются.
Основная часть комплекса состоит из элементов, при выполнении которых задействованы небольшие мышечные группы, а не все тело. Продолжительность одного занятия ЛФК – не более пятнадцати-двадцати минут, причем, строго дозированные усилия обязательно чередуются с дыхательной гимнастикой и минутами полного расслабления.
Еще одна особенность комплекса ЛФК для лиц пожилого возраста состоит в том, что основная часть занятия не превышает сорока процентов всего времени, отведенного на сеанс лечебной физкультуры. Это достигается за счет удлинения по времени вводной и заключительной частей занятия. Таким образом, пенсионеры медленнее входят в основной комплекс и так же медленно из него выходят.
Еще несколько правил проведения занятий по ЛФК для лиц преклонного возраста:
- Комплекс строится таким образом, что разные группы мышц входят в занятие последовательно, одна за другой, обязательно через определенные паузы.
- Полностью исключены силовые упражнения, либо их отдельные элементы, а также упражнения, связанные с задержкой дыхания, с резкими движениями в суставах и те, в которых необходимо статическое напряжение.
- Заключительная часть занятия в обязательном порядке должна содержать упражнение на расслабление всех мышц.
- После окончания занятия лечебной физкультурой – обязательный отдых в течение полутора-двух часов.
При назначении определенных упражнений учитывается полная суммарная нагрузка пациента в течение дня: для этого суммируются занятия ЛФК, бытовые нагрузки, которые пациент испытывает в течение дня и все лечебные процедуры.
Индивидуальный комплекс упражнений
Ниже приведены примеры упражнений, которые пожилой человек сможет выполнять самостоятельно, либо под присмотром более молодых родственников.
Упражнение со стулом. Пожилой человек держится обеими руками за сиденье стула. Прямая правая нога приподнимается и опускается в исходное положение. Затем такое же движение нужно повторить другой ногой. Упражнение выполняется в четыре подхода, то есть попеременно правой и левой ногами по четыре раза.
Второе упражнение со стулом. Держась руками за сиденье стула, пациент кладет правую ногу на левую, сжимает мышцы таза, делает глубокий вдох. Слегка задерживает дыхание, опускает ногу в исходное положение и выдыхает. Затем повторяет упражнение, но уже с другой ногой. Упражнение также выполняется в четыре подхода.
- гимнастическая палка помещается в руки таким образом, чтобы один ее конец упирался в левую ладонь, а второй – в правую;
- не выпуская палку из рук, опускают ее на бедра, ноги ставятся на ширину плеч;
- палка ставится вертикально на правую ногу, при этом правая рука должна оказаться сверху, а левая внизу, пациент смотрит вверх на правую руку и делает глубокий вдох;
- принимает исходное положение и выдыхает;
- палка ставится вертикально на левую ногу, при этом левая рука должна быть сверху, а правая снизу, пациент смотрит вверх на левую руку и вдыхает;
- возвращается в исходное положение и выдыхает.
Упражнение с мячом, выполняется сидя на стуле, в четыре подхода. Мяч должен быть размером примерно как апельсин или яблоко, чтобы пожилой человек без труда смог удержать его одной рукой. Пациент берет мяч правой рукой и расставляет руки в сторону. Ноги при этом должны быть выпрямлены и находиться вместе. Вдох, затем на выдохе правая нога слегка сгибается, мяч под коленом перекладывается из правой руки в левую, вдох, исходное положение. Затем упражнение повторяется с другой рукой.
Помимо упражнений, пожилой человек может делать себе самомассаж пальцев и кистей рук. Для этого есть несколько упражнений, например:
- Монетки. Пациент делает круговые движения большим пальцем правой руки на кончиках пальцев левой руки. Затем руки меняются.
- Кнопочки. То же самое, только пациент большим пальцем одной руки нажимает на кончики пальцев другой, затем меняет руки.
- Третье упражнение. Руки зажимается в кулаки, затем по очереди один за другим пальцы распрямляются.
- Четвертое упражнение, обратное третьему. Пальцы обеих рук распрямляются и растопыриваются, затем сжимаются в кулаки.
Для того, чтобы занятия ЛФК не навредили пожилому человеку, ни в коем случае нельзя заниматься лечебной физкультурой без обследования у специалиста и без консультации с инструктором. Назначить комплекс занятий должен специалист – это правило, в котором не должно быть никаких исключений.
Читайте также: