Что такое пенсионный стресс
Обновлено: 03.05.2024
Переход человека в группу пожилых существенно изменяет его взаимоотношения с обществом и такие ценностно-нормативные понятия как цель и смысл жизни, добро и счастье. Значительно меняется образ жизни людей. Прежде они были связаны с обществом производством, общественной деятельностью.
Выход на пенсию особенно тяжело воспринимают люди, чья трудовая деятельность высоко ценилась в прошлом, а сейчас признается ненужной, бесполезной. Практика показывает, что разрыв с трудовой деятельностью отрицательно сказывается в ряде случаев на состоянии здоровья, жизненном тонусе, психике людей. Труд является источником долголетия.
Психологи считают, что подготовка к переходу на пенсию должна начинаться за несколько лет до установленного срока и должна быть ориентирована на материальное обеспечение (накопление сбережений, приобретение имущества длительного пользования) и определение предстоящей сферы деятельности будущего пенсионера. Но, если с накоплением средств более или менее ясно, главное не ошибиться с выбором банка, то с будущей сферой деятельности несколько сложнее: если вы трудитесь интенсивно, с полной отдачей, то, возможно, вы рассчитываете сохранить ваш статус в ближайшие 3-5 лет, а уж потом определиться с дальнейшей деятельностью. Но обстоятельства могут неожиданно измениться (сменится руководство, произойдут сокращения в вашем учреждении и т.п.), и вы будете вынуждены преждевременно стать пенсионером.
Если человек оказывается без работы, он обычно начинает чувствовать некоторую неполноценность, даже если добровольно принял решение об уходе на пенсию с прежней должности. Если вы все же хотите продолжать работать, то долго в этом подвешенном состоянии находиться нельзя, так как постепенно произойдет снижение самооценки, а при этом искать работу будет непросто.
Не думайте о том, что потеряли работу, совершив какую-то ошибку, не проявив каких-то качеств, которые сделали вас незаменимым. Незаменимы люди на низкооплачиваемых должностях в бюджетных организациях, всех остальных можно легко заменить, особенно, если работа дает достойную оплату или таит в себе “скрытые возможности”. Конечно, удобнее искать работу, не покидая прежней, но, если у вас сложилось по-другому, не надо отчаиваться.
Исследования последнего времени убедительно показывает, что у людей пожилого возраста, головной мозг которых находится в активном состоянии, не снижаются умственные, имеющие решающее значение для жизни человека. Результаты последних исследований дают основание полагать, что у физически и эмоционально здоровых людей интеллекта (отдельных наиболее важных сторон) может продолжаться даже после 80 лет. “Снижение умственных способностей - это самоисполняющееся пророчество, - считает английский психолог У.Чей, занимающийся исследованием процесса старения. Тот, кто чувствует себя способным действовать в старости так же хорошо, как и в остальные периоды своей жизни, не становится интеллектуально беспомощным”.
Практикой установлено, что у людей, интенсивно работающих до глубокой старости продолжительность жизни не сокращается, а увеличивается.
Римский философ Цицерон считал старость самым драгоценным периодом в жизни человека, так как в это время людям свойственна особая трезвость ума и страсти не затуманивают рассудок.
Человек, достигший пенсионного возраста, не обязан уходить на пенсию с наступлением 55-60 лет. Более того, специалисты считают, что пожилой человек должен работать по своей специальности как можно дольше, пусть даже с частичной занятостью. Но насколько возможно и реально осуществить это?
Прежде всего решите, так ли вам хочется продолжать свою работу, нет ли у вас каких-то замыслов, которые можно бы было реализовать теперь, когда вы имеете некоторый социальный гарантированный минимум (пенсию)?
Есть много способов зарабатывать себе на жизнь, не нанимаясь в фирму или к другому человеку в качестве домработницы, няни и т.п.
Если вы проработали большую часть своей жизни на зарплату, может быть, настало время рассмотреть другие способы обеспечить себя, особенно, если вам надоело находиться во власти работодателя. Конечно, никто вам не даст никаких гарантий в успехе, но всегда лучше пытаться что-то изменить в жизни, чем сетовать на то, что мир устроен несправедливо.
Легче всего людям рабочих профессий: они почти всегда востребованы в быту (сантехнические, строительные, плотницкие работы), владеют смежными профессиями, и, что немаловажно, их труд принято оценивать конкретной денежной суммой.
Врачи и преподаватели, даже очень высокой квалификации, далеко не всегда получают денежное вознаграждение, особенно от соседей и знакомых. Но врач должен безвозмездно помочь в экстремальной ситуации, а консультации и медицинские услуги не скоропомощного характера должны быть оплачены.
Если вы в состоянии отказаться от устоявшихся стереотипов, идти своим путем, верить в свои силы и собственный успех, вы непременно его добьетесь.
Теплицкая в своей книге “Настольная книга пенсионера” пишет: ”Мои друзья, приятели и просто коллеги по работе решали эту проблему по-разному.
Н., толковый экономист (начальник всерьез уговаривал ее поработать хотя бы год-два после выхода на пенсию, а у нашего 35-летнего Николая Васильевича свой пунктик: он считает, что женщина, хотя бы на пенсии, должна посвятить себя целиком заботам о семье. Наши остряки говорят, что ему, бедняге, такой радости от своей эмансипированной супруги осталось ждать всего лет 25, вот он и провожает на пенсию элегантных дам, едва достигших 55 лет, внося свою лепту в преобразование российской жизни и изменение ее менталитета), ни на один день не задержалась на работе, которую, бесспорно, знала и выполняла с рвением. Теперь она поставляет в модные салоны одежды свои трикотажные изделия. Её вязаные платья всегда были предметами нашего восхищения, но вязала она только для себя, ни за какие деньги не соглашалась выполнить работу на заказ, а вот теперь хобби превратилось в работу. Удивительная метаморфоза! Что ж, теперь и у меня есть шанс купить свитер Н.”.
Можно без преувеличения сказать, что стресс – это символ и XX и XXI веков. Ему подвержены люди всех возрастов. Подростки и молодёжь испытывают нервное перенапряжение перед и во время экзаменов, переживают за поступление в вузы, поиск работы, страдают из-за неразделённой любви. Люди среднего возраста испытывают стрессы на работе, из-за собственной неустроенности или проблем с детьми. Казалось бы, с приходом старости все подобные проблемы остаются в прошлом, и человек наконец-то может пожить спокойно, наслаждаясь свободным временем и посвящая его какому-либо хобби.
На самом деле всё далеко не так радужно. В пожилом возрасте достаточно поводов для стрессовых ситуаций, которые усугубляются уже и так ослабленным здоровьем, и каждая подобная ситуация может вызвать непоправимые последствия. Что делать, если какое-либо событие вызвало чрезмерно сильную реакцию, время идёт, но душевное равновесие не восстанавливается?
Причины стресса в пожилом возрасте
Существует немало причин, вызывающих сильный стресс у пожилых людей. К ним можно отнести: потерю супруга, с которым прожил всю жизнь, потерю детей или внуков, преждевременно ушедших из-за несчастных случаев или от тяжёлых болезней, обнаружение неизлечимого заболевания; резкая смена обстановки, например, при выходе на пенсию или необходимости в старости переехать на новое место жительства.
Причин можно привести намного больше. Каждый человек индивидуален, отличается различным уровнем эмоциональной восприимчивости. Индивидуальны и его жизненные обстоятельства. То, с чем одни справляются относительно легко, для других без посторонней помощи может оказаться непреодолимым.
Фазы стресса
Стресс – это процесс, протекающий в несколько фаз:
Симптомы, требующие немедленной помощи
Принято считать, что медицинская помощь при стрессе требуется, если человек пребывает в состоянии непрекращающейся истерики, падает в обморок и т. п. Однако, как уже говорилось выше, каждый организм индивидуален. Нередко люди (особенно мужчины вне зависимости от возраста) не склонны ко внешним проявлениям своих переживаний. Поэтому тем, кто находится рядом, может показаться, что человек хорошо справился сам и дополнительная помощь ему не нужна. Подобное заблуждение крайне опасно. Невыплеснутые негативные эмоции могут проявиться физическим расстройством в виде инфаркта, инсульта, гипертонического криза и др.
Если ваш близкий пожилой родственник пережил сильное душевное потрясение, внимательно следите за неявными симптомами стресса, указывающими на расстройство нервной системы.
К таким симптомам относятся:
бессонница (пожилые и так часто по ночам не спят, но дремлют днём), которая преследует и ночью, и днём;
расстройство ЖКТ (непроходящая диарея);
повышенная нехарактерная раздражительность или напротив, замкнутость, стремление к уединению;
потеря аппетита, веса, двигательной активности;
пассивное отношение ко всему, что происходит вокруг (событиям, людям, самому себе);
нежелание по утрам вставать, одеваться и делать другие привычные дела;
появившиеся нервные тики или привычки, например, грызть ногти или делать какие-то непонятные движения, действия;
физические недомогания в виде головокружения, головных болей, тахикардии, озноба, любых болевых синдромов, которых раньше не было.
Что делать, если пожилой человек пережил сильный стресс?
Прежде всего следует запомнить: в пожилом возрасте сильный стресс сам собой не пройдёт, поскольку сопротивляемость организма уже далеко не та. Надеяться на то, что со временем всё наладится, не стоит. Организму нужно обязательно помочь. Классическая схема помощи включает: консультацию специалиста, а при необходимости работа с психологом или даже с психотерапевтом, приём седативных препаратов, прописанных врачом, физиопроцедуры.
Важным пунктом помощи является присутствие близкого, с которым пожилой человек может (и хочет) говорить о случившемся. Это может быть не обязательно родственник, но и близкий друг или хороший психолог. Пострадавшего от душевного потрясения ни в коем случае не следует оставлять одного, позволять плакать в одиночестве, замыкаться в себе и мучить сознание горем, не давая ему выхода. Каждая очередная беседа о случившимся – это мощный способ эмоциональной разгрузки. Чем больше таких бесед, воспоминаний, разговоров, тем легче и быстрее идёт восстановление душевных сил.
Приём седативных препаратов защитит организм от срывов, депрессий, возможно суицидальных мыслей, поможет рационально мыслить, позволит контролировать своё поведение, эмоции, собраться с силами и жить дальше.
Огромную помощь в восстановлении здоровья пожилого человека после перенесённой душевной травмы играет возврат к обычным рутинным делам: ежедневным гигиеническим процедурам, походу в магазин, приготовлению еды и т. п. Также необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе, даже если раньше человек этого не делал. Лучше прогуливаться в компании приятных собеседников или близких.
Профилактика
Избежать стрессов в пожилом возрасте нельзя, так же как и в молодости, но минимизировать их последствия, особенно для немолодого организма, можно. Независимо от того, сколько вам лет – 60, 70 или больше:
продолжайте вести посильный активный образ жизни, больше ходите;
пересмотрите рацион, исключите всё вредное, употребляйте больше витаминов;
найдите дело по душе (новое хобби или вспомните своё увлечение молодости);
смотрите меньше телевизионных передач с негативным смыслом, вызывающим возмущение, страх, расстройство и т. д.;
проводите больше времени на природе независимо от времени года, наблюдайте за её изменениями – это воодушевляет;
не пренебрегайте медосмотрами и при необходимости поддерживающей терапией;
больше общайтесь с позитивными людьми, друзьями, родственниками.
Эти незатейливые приёмы надолго помогут сохранить бодрость духа, а если придётся лицом к лицу столкнутся с тяжёлыми жизненными испытаниями, то у организма будет больше сил на преодоление стресса.
Читайте также: