Протокол проведения хронометража тренировочного занятия по боксу

Обновлено: 17.05.2024

1. Совершенствование и закрепление техничного выполнения атлетических, гимнастических элементов.

2. Развитие координационных способностей.

3. Воспитание сознательности, дисциплинированности.

Части урока и действия Время окончания действий (мин:с) Время объясн-ия, показа, набл-ия, осмысл-ия Время выпол-ияупраж-ий Время отдыха Время вспомогательных действий Время простоев
Подготовительная часть Построение 00:40 00:40
Упражнения в ходьбе 02:30 01:50
Бег 07:30 05:00
Упражнения в беге 11:10 03:40
Ходьба (восстановление) 15:40 04:30
Перестроение 21:20 05:40
ОРУ 29:20 01:00 07:00
Бег 34:20 05:00
Итого по подготовительной части: 34:20 01:00 33:20 --- --- ---
Основная часть Перестроение 35:20 01:00
Челночный бег (3*10; 3*20) 40:20 05:00
Спокойная ходьба 44:20 04:00 00:10
Упражнения для мышц груди, плеч и рук 53:20 00:40 08:13 00:07
Поднимание, опускание туловища из положения лежа 62:20 00:30 08:03 00:20 00:07
Упражнения для мышц пресса, спины 72:20 00:40 08:42 00:30 00:08
Упражнения для укрепления ног, ягодиц 82:20 00:40 08:47 00:25 00:08
Итого по основной части: 48:00 02:30 43:35 01:15 00:30 00:10
Заключительная часть Перестроение 83:10 00:50
Упражнения на растягивание 88:30 00:30 04:50
Построение, подведение итогов 90:00 01:30
Итого по заключительной части: 07:40 00:30 07:10 --- --- ---
Итого по занятию 90:00 04:00 84:05 01:15 00:30 00:10

Определим общую плотность урока:

ОП = сумма времени, затраченного рационально / время занятия * 100%;

ОП = 4,20 + 84,05 + 1,15 + 0,3 / 90,0 * 100 = 99,6%

МП = сумма времени, затраченного на выполнение / время занятия * 100%;

МП = 84,05 / 90,0 * 100 = 93,3%

Вывод:

Общая плотность урока 99,6%, что близко к 100% и является высоким показателем. Это говорит о хорошо организованной физкультурной деятельности, о верно подобранных методах.

Моторная плотность 93,3% достаточно велика для обучающего урока, что подтверждает профессионализм преподавателя, можно утверждать о правильно подобранной нагрузке для учащихся с учетом возрастных особенностей, соответствует задаче урока. По данным моторной плотности можно сделать вывод, что урок был направлен на развитие физических качеств.

Конспект занятия № 1

Темазанятия: Круговая тренировка

Цель занятия: Апробация собственных сил в условиях соревновательной деятельности.

Задачи:

1. Совершенствование акробатических упражнений.

2. Воспитать трудолюбие, самостоятельность дисциплинированность.

3. Развивать координацию, силу, гибкость.

Продолжительность занятия: 1час 30минут.

Дата проведения: 09.09.2017г.

Место проведения:гимнастический зал

Группа:324, II курс, факультет журналистики, Институт гуманитарных наук.

Инвентарь и оборудование:

2. Гимнастические маты;

3. Гимнастические скамейки – 2шт.

Конспект занятия № 2

Тема занятия:Бег на короткие дистанции.

Цель занятия:формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями общеразвивающей направленности.

Задачи:

1. Развитие основных физических качеств.

2. Совершенствование навыков бега на короткие дистанции.

3. Воспитание внимания, выдержки, ориентировки в пространстве.

Продолжительность занятия: 1час 30минут.

Дата проведения: 13.09.2017г.

Место проведения:спортивный зал.

Группа:620, II курс, факультет юриспруденции, Юридический институт.

Инвентарь и оборудование:

1. Секундомер – 1 шт.;

Конспект занятия № 3

Тема занятия:Спортивная гимнастика - девушки.

Цель занятия:формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями общеразвивающей направленности.

Задачи:

1. Развивать силу, гибкость, ловкость, координацию движений.

2. Закрепление кувырка вперед, назад в группировке, стойка на лопатках, мост, полушпагат, шпагат.

3. Совершенствование акробатических упражнений.

4. Воспитание чувства красоты.

Продолжительность занятия: 1час 30минут.

Дата проведения: 16.09.2017г.

Место проведения: гимнастический зал.

Группа:630, III курс, факультет юриспруденции, Юридический институт.

Инвентарь и оборудование:

2. Гимнастические маты;

3. Гимнастические скамейки – 2шт.;

5. Гимнастическая стенка;

6. Секундомер – 1 шт.

Части занятия, содержанием материала Дозировка Организационно-методические указания
Основная часть 1. Упражнения на развитие силовых качеств, методом круговой тренировки: - подтягивание из виса стоя прыжком; - поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой; - прогибание туловища из положения лежа бедрами на скамейке, руки за головой; - поднимание гантелей от плеча вверх; - в висе на гимнастической стенке поднимание согнутых ног; - сгибание и разгибание рук в упоре лежа; - сгибание рук с гантелями. 2. Закрепление кувырка вперед, назад в группировке, стойка на лопатках, мост: - изо.с. упор присев и кувырок вперед в упор присев; - изо.с. упор присев и перекатом назад стойка на лопатках; - из упора присев кувырок назад в упор присев; - из положения лежа на спине, нн на ширине плеч, согнутые, руками упор у головы - выйти в мост. 12мин 1,5мин 1,5мин 1,5мин 1,5мин 1,5мин 1,5мин 1,5мин 16мин 4мин 4мин 4мин 4мин Учащихся разделить на группы и выстроить по станциям. Построение в одну колонну перед матами, упражнения выполнять по команде. Каждое упражнение повторить по 6-8 раз, добиваясь правильного и четкого выполнения. Сделать 5-6 покачиваний на мосту за счет выпрямления ног и прогибания в грудной части туловища.

Конспект занятия № 4

Тема занятия: Спортивная гимнастика - юноши.

Цель занятия:формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями общеразвивающей направленности.

Задачи:

1. Освоение стойки на плечах, на брусьях;

2. Совершенствование качества силы;

3. Разучивание прыжка через козла способом (ноги врозь).

Продолжительность занятия: 1час 30минут.

Дата проведения: 18.09.2017г.

Место проведения: гимнастический зал.

Группа:630, III курс, факультет юриспруденции, Юридический институт.

Инвентарь и оборудование:

2. Гимнастические маты;

4. Брусья параллельные;

5. Перекладина низкая;

Конспект занятия № 5

Тема занятия:Развитие быстроты на уроке легкой атлетики.

Цель занятия:Подготовка учащихся к участию в спортивных играх и апробация собственных сил в условиях соревновательной деятельности.

Задачи:

1. Развитие скоростно-силовых способностей.

2. Воспитание чувства сплочённости, дружбы, коллективизма в группе средствами легкоатлетических упражнений, подвижной игре "Лапта".

3. Развивать качества, обуславливающие успех тактических действий обучающегося: скорость перемещения, прыгучесть, быстроту реакции.

4. Воспитывать морально – волевые качества, чувства взаимовыручки и взаимопомощи, ответственность за действия команды.

Продолжительность занятия: 1час 30минут.

Дата проведения: 21.09.2017г.

Место проведения:фитнес зал.

Группа:913, I курс, медицинский факультет, Медицинский институт.

Инвентарь и оборудование:

2. Секундомер – 1шт.;

3. Эстафетные палочки – 2шт.;

5. Теннисный мяч – 1шт.;

Конспект занятия № 6

Тема занятия:Легкая атлетика.

Цель занятия:Совершенствование знаний, умений, навыков.

Задачи:

1. Обучение технике: прыжков на двух и одной ноге; бега на средние дистанции.

2. Развитие прыгучести, выносливости, координации.

3. Воспитание активности, решительности, дисциплинированности.

Продолжительность занятия: 1час 30минут.

Дата проведения: 25.09.2017г.

Место проведения:фитнес зал.

Группа:324, II курс, факультет журналистики, Институт гуманитарных наук.

Инвентарь и оборудование:

2. Гантели – 22шт.;

6. Гимнастические скамейки – 2шт.


Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначен­ные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой.

Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций.

Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим.


Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни.

Читайте также: