Протокол проведения хронометража тренировочного занятия по боксу
Обновлено: 17.05.2024
1. Совершенствование и закрепление техничного выполнения атлетических, гимнастических элементов.
2. Развитие координационных способностей.
3. Воспитание сознательности, дисциплинированности.
Части урока и действия | Время окончания действий (мин:с) | Время объясн-ия, показа, набл-ия, осмысл-ия | Время выпол-ияупраж-ий | Время отдыха | Время вспомогательных действий | Время простоев |
Подготовительная часть | Построение | 00:40 | 00:40 | |||
Упражнения в ходьбе | 02:30 | 01:50 | ||||
Бег | 07:30 | 05:00 | ||||
Упражнения в беге | 11:10 | 03:40 | ||||
Ходьба (восстановление) | 15:40 | 04:30 | ||||
Перестроение | 21:20 | 05:40 | ||||
ОРУ | 29:20 | 01:00 | 07:00 | |||
Бег | 34:20 | 05:00 | ||||
Итого по подготовительной части: | 34:20 | 01:00 | 33:20 | --- | --- | --- |
Основная часть | Перестроение | 35:20 | 01:00 | |||
Челночный бег (3*10; 3*20) | 40:20 | 05:00 | ||||
Спокойная ходьба | 44:20 | 04:00 | 00:10 | |||
Упражнения для мышц груди, плеч и рук | 53:20 | 00:40 | 08:13 | 00:07 | ||
Поднимание, опускание туловища из положения лежа | 62:20 | 00:30 | 08:03 | 00:20 | 00:07 | |
Упражнения для мышц пресса, спины | 72:20 | 00:40 | 08:42 | 00:30 | 00:08 | |
Упражнения для укрепления ног, ягодиц | 82:20 | 00:40 | 08:47 | 00:25 | 00:08 | |
Итого по основной части: | 48:00 | 02:30 | 43:35 | 01:15 | 00:30 | 00:10 |
Заключительная часть | Перестроение | 83:10 | 00:50 | |||
Упражнения на растягивание | 88:30 | 00:30 | 04:50 | |||
Построение, подведение итогов | 90:00 | 01:30 | ||||
Итого по заключительной части: | 07:40 | 00:30 | 07:10 | --- | --- | --- |
Итого по занятию | 90:00 | 04:00 | 84:05 | 01:15 | 00:30 | 00:10 |
Определим общую плотность урока:
ОП = сумма времени, затраченного рационально / время занятия * 100%;
ОП = 4,20 + 84,05 + 1,15 + 0,3 / 90,0 * 100 = 99,6%
МП = сумма времени, затраченного на выполнение / время занятия * 100%;
МП = 84,05 / 90,0 * 100 = 93,3%
Вывод:
Общая плотность урока 99,6%, что близко к 100% и является высоким показателем. Это говорит о хорошо организованной физкультурной деятельности, о верно подобранных методах.
Моторная плотность 93,3% достаточно велика для обучающего урока, что подтверждает профессионализм преподавателя, можно утверждать о правильно подобранной нагрузке для учащихся с учетом возрастных особенностей, соответствует задаче урока. По данным моторной плотности можно сделать вывод, что урок был направлен на развитие физических качеств.
Конспект занятия № 1
Темазанятия: Круговая тренировка
Цель занятия: Апробация собственных сил в условиях соревновательной деятельности.
Задачи:
1. Совершенствование акробатических упражнений.
2. Воспитать трудолюбие, самостоятельность дисциплинированность.
3. Развивать координацию, силу, гибкость.
Продолжительность занятия: 1час 30минут.
Дата проведения: 09.09.2017г.
Место проведения:гимнастический зал
Группа:324, II курс, факультет журналистики, Институт гуманитарных наук.
Инвентарь и оборудование:
2. Гимнастические маты;
3. Гимнастические скамейки – 2шт.
Конспект занятия № 2
Тема занятия:Бег на короткие дистанции.
Цель занятия:формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями общеразвивающей направленности.
Задачи:
1. Развитие основных физических качеств.
2. Совершенствование навыков бега на короткие дистанции.
3. Воспитание внимания, выдержки, ориентировки в пространстве.
Продолжительность занятия: 1час 30минут.
Дата проведения: 13.09.2017г.
Место проведения:спортивный зал.
Группа:620, II курс, факультет юриспруденции, Юридический институт.
Инвентарь и оборудование:
1. Секундомер – 1 шт.;
Конспект занятия № 3
Тема занятия:Спортивная гимнастика - девушки.
Цель занятия:формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями общеразвивающей направленности.
Задачи:
1. Развивать силу, гибкость, ловкость, координацию движений.
2. Закрепление кувырка вперед, назад в группировке, стойка на лопатках, мост, полушпагат, шпагат.
3. Совершенствование акробатических упражнений.
4. Воспитание чувства красоты.
Продолжительность занятия: 1час 30минут.
Дата проведения: 16.09.2017г.
Место проведения: гимнастический зал.
Группа:630, III курс, факультет юриспруденции, Юридический институт.
Инвентарь и оборудование:
2. Гимнастические маты;
3. Гимнастические скамейки – 2шт.;
5. Гимнастическая стенка;
6. Секундомер – 1 шт.
Части занятия, содержанием материала | Дозировка | Организационно-методические указания |
Основная часть 1. Упражнения на развитие силовых качеств, методом круговой тренировки: - подтягивание из виса стоя прыжком; - поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой; - прогибание туловища из положения лежа бедрами на скамейке, руки за головой; - поднимание гантелей от плеча вверх; - в висе на гимнастической стенке поднимание согнутых ног; - сгибание и разгибание рук в упоре лежа; - сгибание рук с гантелями. 2. Закрепление кувырка вперед, назад в группировке, стойка на лопатках, мост: - изо.с. упор присев и кувырок вперед в упор присев; - изо.с. упор присев и перекатом назад стойка на лопатках; - из упора присев кувырок назад в упор присев; - из положения лежа на спине, нн на ширине плеч, согнутые, руками упор у головы - выйти в мост. | 12мин 1,5мин 1,5мин 1,5мин 1,5мин 1,5мин 1,5мин 1,5мин 16мин 4мин 4мин 4мин 4мин | Учащихся разделить на группы и выстроить по станциям. Построение в одну колонну перед матами, упражнения выполнять по команде. Каждое упражнение повторить по 6-8 раз, добиваясь правильного и четкого выполнения. Сделать 5-6 покачиваний на мосту за счет выпрямления ног и прогибания в грудной части туловища. |
Конспект занятия № 4
Тема занятия: Спортивная гимнастика - юноши.
Цель занятия:формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями общеразвивающей направленности.
Задачи:
1. Освоение стойки на плечах, на брусьях;
2. Совершенствование качества силы;
3. Разучивание прыжка через козла способом (ноги врозь).
Продолжительность занятия: 1час 30минут.
Дата проведения: 18.09.2017г.
Место проведения: гимнастический зал.
Группа:630, III курс, факультет юриспруденции, Юридический институт.
Инвентарь и оборудование:
2. Гимнастические маты;
4. Брусья параллельные;
5. Перекладина низкая;
Конспект занятия № 5
Тема занятия:Развитие быстроты на уроке легкой атлетики.
Цель занятия:Подготовка учащихся к участию в спортивных играх и апробация собственных сил в условиях соревновательной деятельности.
Задачи:
1. Развитие скоростно-силовых способностей.
2. Воспитание чувства сплочённости, дружбы, коллективизма в группе средствами легкоатлетических упражнений, подвижной игре "Лапта".
3. Развивать качества, обуславливающие успех тактических действий обучающегося: скорость перемещения, прыгучесть, быстроту реакции.
4. Воспитывать морально – волевые качества, чувства взаимовыручки и взаимопомощи, ответственность за действия команды.
Продолжительность занятия: 1час 30минут.
Дата проведения: 21.09.2017г.
Место проведения:фитнес зал.
Группа:913, I курс, медицинский факультет, Медицинский институт.
Инвентарь и оборудование:
2. Секундомер – 1шт.;
3. Эстафетные палочки – 2шт.;
5. Теннисный мяч – 1шт.;
Конспект занятия № 6
Тема занятия:Легкая атлетика.
Цель занятия:Совершенствование знаний, умений, навыков.
Задачи:
1. Обучение технике: прыжков на двух и одной ноге; бега на средние дистанции.
2. Развитие прыгучести, выносливости, координации.
3. Воспитание активности, решительности, дисциплинированности.
Продолжительность занятия: 1час 30минут.
Дата проведения: 25.09.2017г.
Место проведения:фитнес зал.
Группа:324, II курс, факультет журналистики, Институт гуманитарных наук.
Инвентарь и оборудование:
2. Гантели – 22шт.;
6. Гимнастические скамейки – 2шт.
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой.
Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций.
Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим.
Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни.
Читайте также: