Как получить справку о допуске к соревнованиям

Обновлено: 19.05.2024

Для допуска к участию в спортивных соревнованиях необходимо пройти медицинское обследование и получить справку по форме 083/5-89, которая подтвердит отсутствие противопоказаний для участия в соревнованиях.

Решение о допуске спортсмена к участию в соревнованиях принимает врач по лечебной физкультуре или спортивной медицине. Специалист оценивает состояние здоровья пациента и проверяет результаты исследований. Затем подписывает медицинскую справку с указанием вида спорта, которым разрешено заниматься.

Для участия в спортивных соревнованиях требуется пройти ряд исследований:

ЭКГ и ЭХО-КГ;
рентген органов грудной клетки;
анализ крови и мочи.

Пациента должны осмотреть врачи следующих специальностей: травматолог-ортопед, хирург, кардиолог, акушер-гинеколог, ЛОР, офтальмолог.

Отказ в допуске спортсмена возможен по следующим причинам:

хронические заболевания в стадии обострения;
температуры тела выше нормы;
обнаружение вируса или инфекции;
болезни сердечно-сосудистой системы;
наличие патологии в работе нервной системы;
болезни дыхательной системы.

Справка для участия в соревнованиях также может называться:

справка для забега, справка для марафона

Клиники

многопрофильный медицинский центр

В стоимость входит

Справка- 500 р.+ ЭКГ (оплачивается отдельно)

Записаться в клинику

Прием прошел хорошо, врач доброжелательный, вежливый персонал. Первый раз в данной клинике, прием состоялся вовремя, длился минут десять. По окончанию приема получил заключение. Обращусь повторно если понадобится. Остался доволен качеством приема.

г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 43

многопрофильный медицинский центр

В стоимость входит

Справка- 500 р.+ ЭКГ (оплачивается отдельно)

Записаться в клинику

Все прошло прекрасно, быстро все сделали, без каких-либо задержек. Результат обследования получил электронно, как я и просил, в течение дня его прислали. Клинику я выбирал по удаленности от дома и по сумме оплаты.

г. Москва, ул. Новомарьинская, д. 32

многопрофильный медицинский центр

В стоимость входит

Справка- 500 р.+ ЭКГ (оплачивается отдельно)

Записаться в клинику

Выбирал клинику по территориальному признаку. Отношение персонала мне понравилось. Всё прошло хорошо. Быстро и качественно. Специалист вежливый. Результат я жду.

г. Москва, ул. Митинская, д. 28, корп. 3

В стоимость входит

Справка- 500 р.+ ЭКГ (оплачивается отдельно)

Записаться в клинику

В клинике всё понравилось, я сдавала анализы в клинике МедЦентрСервис в Солнцево. Всё сделали прекрасно и быстро. Я пришла и меня сразу по времени приняли. Выбрала эту клинику просто потому, что она находится рядом с домом. Отношение персонала понравилось.

г. Москва, ул. Главмосстроя, д. 7

В стоимость входит

Справка- 500 р.+ ЭКГ (оплачивается отдельно)

Записаться в клинику

Я проходил УЗГД сосудов головы и шеи. Доктор разобралась в моем диагнозе, очень внимательно отнеслась и провела дополнительные исследования. В клинике всё чисто и аккуратно. Может быть обращусь повторно. Персонал был очень любезным.

г. Москва, ул. Россошанская, д. 4, корп. 1

В стоимость входит

Справка- 500 р.+ ЭКГ (оплачивается отдельно)

Записаться в клинику

Доктор внимательный, вдумчивый, серьёзный и ответственный. Мариян Хановна детально изучила все медицинские документы, проанализировала и дала рекомендации. Она сделала всё, что могла.

г. Москва, ул. Черняховского, д. 8

многопрофильный медицинский центр

В стоимость входит

Справка- 500 р.+ ЭКГ (оплачивается отдельно)

Записаться в клинику

Мне все понравилось, врач хороший, все прошло как и следовало ожидать. Врач провел осмотр, проконсультировал по моей проблеме, дал все необходимые рекомендации, ответил на все мои вопросы. Валерий Арцвикович профессионал своего дела, обладает хорошими манерами.

г. Москва, ул. 1-я Тверская-Ямская, д. 29, стр. 1

многопрофильный медицинский центр

В стоимость входит

Справка- 500 р.+ ЭКГ (оплачивается отдельно)

Записаться в клинику

В клинике я сдавал анализ крови на наркотики. Все понравилось, приняли во время. В клинике чисто и аккуратно. Клинику выбрал по месторасположению.

г. Москва, ул. Земляной Вал, д. 38/40, стр. 6

многопрофильный медицинский центр

В стоимость входит

Справка- 500 р.+ ЭКГ (оплачивается отдельно)

Записаться в клинику

Специалист лояльный, общался хорошо. Я осталась довольна. Условия хорошие. Все устроило. Клинику выбрала по удобному времени приема. Персонал вежливый. Кабинет хорошо оборудован. Все чисто, комфортно. Вопросов не никаких. По итогу получила заключение и снимки. Мои предположения подтвердились.

г. Москва, ул. Ленинградский проспект, д. 67, корп. 1

многопрофильный медицинский центр

В стоимость входит

Справка- 500 р.+ ЭКГ (оплачивается отдельно)

Записаться в клинику

Специалист, который проводил диагностику, отзывчивая и высококвалифицированная. Во время УЗИ на все вопросы мои ответила. От клиники у меня хорошее впечатление. Ее выбрала по близости к дому и по срочности. По итогу результат выдали сразу.

г. Москва, ул. Пестеля, 11

многопрофильный медицинский центр

В стоимость входит

Справка- 500 р.+ ЭКГ (оплачивается отдельно)

Записаться в клинику

г. Москва, ул. Преображенская, д. 4

В стоимость входит

Справка- 500 р.+ ЭКГ (оплачивается отдельно)

Записаться в клинику

Прием прошел отлично. Я пришел с проблемой. Были боли внизу живота. Карен Арменович добрый и отзывчивый доктор. Врач посмотрел меня, послушал все симптомы и составил карту. Очень досконально всё описал. А также сделал узи и дал рекомендации. Я буду его рекомендовать. При необходимости повторно обращусь к специалисту.

г. Москва, ул. Гарибальди, д. 36

многопрофильный медицинский центр

В стоимость входит

Справка- 500 р.+ ЭКГ (оплачивается отдельно)

Записаться в клинику

Нужно было срочно попасть к специалисту. Я записалась на консультацию к Гульчехре Баротовне. Времени мне уделили достаточно. Хороший и вежливый врач. Доктор ответил на мои вопросы и назначил анализы. Никаких замечаний у меня нет. Буду повторно обращаться к этому специалисту.

г. Москва, ул. Полярная, д. 32

В стоимость входит

Справка- 500 р.+ ЭКГ (оплачивается отдельно)

Записаться в клинику

Мне понравилось абсолютно все. Неожиданный поход. Я очень довольна качеством приема. По итогу консультации все мои вопросы решил. Больше всего мне понравилось то, что доктор говорит правду: сказал, что лечение будет долгим. Данного специалиста порекомендую.

г. Москва, ул. Улица 1905 года, д. 21

В стоимость входит

Справка- 500 р.+ ЭКГ (оплачивается отдельно)

Записаться в клинику

Анжела Валерьевна приятный в общении, грамотный человек. Мне все понравилось. Времени приему уделили достаточно. В результате приема я получил рекомендации. Если будет нужно, обращусь повторно.

г. Москва, ул. пр-т Вернадского, д. 37, корп. 1а

многопрофильный медицинский центр

В стоимость входит

Справка- 500 р.+ ЭКГ (оплачивается отдельно)

Записаться в клинику

Все очень хорошо, вовремя, аккуратно быстро и понятно. Хороший специалист, внимательный, дал дополнительную консультацию. По итогу получила заключение. Здорово что есть круглосуточные клиники.

г. Москва, ул. Щелковское шоссе, д. 44, корп. 5

В стоимость входит

Справка- 500 р.+ ЭКГ (оплачивается отдельно)

Записаться в клинику

Выбирали клинику по территориальному признаку. Приняли вовремя. Прием прошел прекрасно. Специалист всё доступно объяснил и рассказал.

г. Москва, ул. Авиамоторная, д. 41Б

многопрофильный медицинский центр

В стоимость входит

До 6 лет- 2000 р., после 6 лет- 2500 р.

Записаться в клинику

Все отлично. Специалист, который проводил диагностику, общался вежливо. Все рассказал, и все объяснил Меня приняли раньше назначенного времени. Персонал на ресепшене понравился. Клинику выбирала по наличию свободной записи на данную диагностику. Если будет необходимость, повторно обращусь в эту клинику. Исходя из проведенного обследования получил заключение.

г. Москва, ул. Солнцевский пр-т, д. 19

многопрофильный медицинский центр

В стоимость входит

Осмотр специалистов , ЭКГ

Записаться в клинику

В клинике мне оказали услугу по оформлению медицинской книжки. Все прошло отлично. Персонал вежливый, приятный. Прошел все быстро. Доктор уделила мне достаточно времени, все вежливо объяснила. Мне все понравилось. Клинику выбрал по близости к дому и по пути к работе.

г. Москва, ул. Академика Королёва, д. 8 корп. 1

многопрофильный медицинский центр

Записаться в клинику

В клинике я делала УЗИ молочных желез. У меня осталось хорошее впечатление о приеме, очередей не было. Специалист рассказала все подробно. Персонал профессиональный, вызывает доверие. Клинику выбрала по территориальному признаку.

г. Москва, ул. Пресненский Вал, д. 14, стр. 3

Популярные вопросы

При выборе клиники лучше всего руководствоваться рейтингом и количеством отзывов о клинике. Для этого отсортируйте найденные клиники (31) по рейтингу или отзывам.

Все отзывы на СберЗдоровье собраны и проверены нашими специалистами, они отражают реальный опыт взаимодействия клиники и пациента. Именно поэтому им можно доверять.

Для поиска наиболее выгодных вариантов проведения услуги отсортируйте найденные клиники (31) по стоимости.

Обратите внимание! Информация на странице представлена для ознакомления. Для назначения лечения обратитесь к врачу.

Каждый раз перед участием в забеге мы будто отмечаем воображаемые пункты в голове: подготовить одежду и кроссовки, зарядить часы и телефон, проверить все документы перед тем, как забрать стартовый пакет. Среди этих документов по требованиям организаторов, как правило, обязательно должна быть справка-допуск.

Это документ, который нередко считается обременительной формальностью. Казалось бы, что дает очередная справка для человека, который и так занимается спортом?

Мы поговорили со спортивным врачом Клиники спортивной медицины Елизаветой Паупер и выяснили много важных деталей. Где взять такую справку, какие обследования нужно пройти, как должна выглядеть справка-допуск, для каких дистанций она подходит и какие заключения врачей не могут считаться допуском к соревнованиям.

А еще, оказывается, что обследования, которые нужно пройти для получения справки, могут многое рассказать о вашем здоровье. Они не только дадут понимание о вашем общем самочувствии, но и помогут узнать свой организм и даже предупредить болезни и патологии.

Зачем нужна справка для забега

Конечно, многое зависит от места проживания и возможностей спортсмена. В малых городах такую справку может дать врач-терапевт, в более крупных — спортивный врач или клиника, которая проводит комплексные обследования спортсменов.

Как должна быть оформлена справка-допуск согласно требованиям

Это справка по форме приложения № 2 к приказу Министерства здравоохранения Российской Федерации от 23 октября 2020 г. № 1144н.

Образец справки по требованию организаторов может быть таким:

Помните, что действительная справка:

Для допуска к забегу не подойдут:

амбулаторная карта или выписка из нее;
медицинская страховка;
справка-допуск к занятиям по физкультуре;
справка формы 086у;
справка-допуск к плаванию в бассейне.

Что нужно сделать для получения справки

В зависимости от уровня подготовки спортсмена отличается и количество исследований, необходимых для получения справки-допуска. Если говорить об этапе спортивно-оздоровительном или этапе начальной спортивной подготовки, то это стандартная диспансеризация в объемах, которые установлены приказами Минздрава России.

По результатам диспансеризации терапевт или педиатр устанавливает группу здоровья: 1 или 2 группа. Далее спортивный врач определяет дополнительную программу нагрузочного тестирования. Это нужно, чтобы выявить жизнеугрожающие состояния или имеющиеся патологические изменения. Такое обследование нужно для допуска к занятиям некоторыми видами спорта с повышенными нагрузками и соответствующими рисками для здоровья.

После прохождения нагрузочного тестирования спортивный врач дает допуск. Если в ходе обследования была выставлена 3 или 4 группа здоровья, то врач принимает решение в индивидуальном порядке.

Углубленные методы исследования здоровья спортсменов применяются, чтобы:

определить функциональное состояние организма и уровень работоспособности;
выявить возможные патологии сердечно-сосудистой системы на ранней стадии;
сделать диагностику различных заболеваний;
взять под контроль эффективность терапии и тренировочных нагрузок.

Какие исследования нужно сделать, чтобы получить допуск

Для проведения комплексного углубленного медицинского обследования спортсменов существуют методики, которые позволяют точно определить уровень физической подготовки человека и запас резервных возможностей как всего организма, так и отдельных его органов и систем.
Для начала обследования нужно сдать общий анализ крови и общий анализ мочи, чтобы исключить острый или хронический воспалительный процесс, а также разные виды анемий.

Затем нужно пройти осмотр специалистов:

терапевт;
травматолог;
невролог;
оториноларинголог;
офтальмолог;
кардиолог;
гинеколог (по назначению);
врач по спортивной медицине.

Если вы хотите получить максимально достоверные результаты исследований, нужно подробно рассказать врачам о состоянии здоровья и имеющихся хронических заболеваниях. Врачи проведут осмотр, чтобы исключить острые заболевания и допустить вас до нагрузочного тестирования. Во время беседы со спортивным врачом вас спросят, с какой целью вы занимаетесь спортом (борьба с лишним весом, развитие выносливости, общее укрепление организма, развитие мышечной массы и т. д.).

Далее вас отправят в кабинет функциональной диагностики. Там при желании вы можете пройти биоимпедансный анализ состава тела, который показывает процент мышечной, жировой, костной массы в вашем организме, а также количество калорий, которые тратит организм в состоянии покоя. Биоимпедансметрия поможет оценить количество внеклеточной, внутриклеточной и межклеточной жидкости, содержащейся в организме человека. Этот метод применяется в клиниках диетологии, в профессиональных спортивных командах. Он дает возможность оценить эффективность тренировочного процесса и скорректировать режим питания.

Нагрузочное тестирование проходит на тредмиле с прямым анализом газообмена — или без него — и постоянной записью ЭКГ. Оцениваются параметры восстановления по ЧСС (частота сердечных сокращений), АД (артериальное давление) и ЭКГ (электрокардиограмма). Так врачи получат данные по максимальному пульсу, по пульсу в момент наступления анаэробного порога, а также определят максимальное потребление кислорода (МПК), которое является главным показателем работоспособности в спорте.

После углубленного обследования спортивный врач даст вам полное заключение о вашей работоспособности, состоянии сердечно-сосудистой системы, адаптации к физическим нагрузкам. Это заключение будет включать и справку-допуск к соревнованиям.

Есть ли различия в справке на 5, 10, 21.1 и 42 км

В целом формат справки — единый для всех видов спорта и распространяется на все медицинские учреждения. Обратите внимание, что в справке должен быть указан вид спорта и дистанция. Справка для ребенка будет выглядеть так же, как и для взрослого: формат справки един.

Нужна ли какая-то особая справка для участия в ультрамарафоне

Особой справки на ультрадистанции нет, но в самой справке указывается дистанция. Отличия будут в прохождении углубленного медицинского обследования. Спортсменам с таким уровнем нагрузок нужно пройти более глубокое кардиологическое обследование, которое обязательно включает в себя ЭКГ с нагрузкой, ЭХО-КГ, а также более расширенную программу лабораторной диагностики.

Организаторы ультрагонок, особенно за рубежом, как правило, просят спортсменов заполнить особую форму. Это добровольное согласие участника с тем, что он полностью берет на себя ответственность за все возможные риски, связанные со своим здоровьем. Таким образом, он понимает, на что идет, с какими условиями и нагрузками столкнется и освобождает организатора от ответственности за личное здоровье.

Сколько стоит справка для забега

Стоимость допуска к забегу зависит от программы углубленного медицинского обследования. При этом перечень необходимых обследований зависит от уровня подготовки, стажа спортсмена и предполагаемой дистанции. Цена — от 4 900 до 25 000 рублей.

Правовая сторона — законы и постановления

Благодарим за помощь в подготовке статьи Клинику сортивной медицины Лужники и спортивного врача Елизавету Паупер. Также выражаем благодарность за советы врачу-реаниматологу и бегуну-любителю Андрею Гребенко.

Собираетесь на первый беговой старт? Вот проверенные временем лайфхаки, как действовать за неделю до старта, в день забега и накануне. Опыт бегунов, сконцентрированный в одной инструкции.

За неделю до старта

1. Проверить информацию от организаторов: во сколько и где выдают номера.

2. Записаться в клинику и сделать справку. Желательно сразу сделать ее копии.

3. Сделать страховку (по желанию или если требуют организаторы).

4. Проверить погоду и подобрать подходящую экипировку, проверить, есть ли гели в нужном количестве, протестировать их, если не сделали этого раньше.

Информация от организаторов, получение стартовых

Посмотрите, где именно выдают стартовые пакеты, в какое время. Часто в пятницу пакеты выдают в одном месте (торговом центре, беговом магазине), а в субботу уже в другом (непосредственно на месте старта). На крупных стартах устраивают экспо, которая работает с пятницы, а иногда даже с вечера четверга.

Не забудьте взять с собой на экспо:

паспорт;
справку (оригинал и копию – оригинал вы покажете организаторам и заберете с собой, а отдадите копию);
страховку (если она есть в требованиях).

Если вы не можете получить стартовый пакет самостоятельно, иногда это может сделать ваш друг или родственник по доверенности. Чаще всего доверенность не нужно заверять, но тот, кто получает стартовый пакет, должен предоставить копию вашего паспорта, копию и оригинал справки.

Где и когда получать справку

Запишитесь на получение справки заранее – не оставляйте это на субботу. Обычно получение справки занимает 15-20 минут (вам делают ЭКГ под нагрузкой и проводят консультацию у терапевта), но могут возникнуть непредвиденные очереди, в выходные удобная вам клиника может не работать.

Как получить правильную справку

В справке всегда должна быть написана дистанция, которая равна или превышает ту, которую вы собираетесь пробежать. Если бежите полумарафон, просите указать 21,1 или 22 км – а лучше сразу просить дистанцию марафона. Справка действует полгода (а иногда и до года), мало ли что вам захочется пробежать за это время.

То же самое касается других стартов: если рассматриваете возможность, что попробуете триатлон (даже самую маленькую дистанцию) или велосипедный или плавательный старт – попросите врача вписать их сразу. Иначе понадобится делать новую справку.

На справке должна стоять личная печать врача и печать клиники, выдавшей справку. Кроме этого должны быть ваши имя и фамилия и дата выдачи справки.

Обязательно в этот же день сделайте копии справки (можно попросить тут же в клинике) – столько, сколько стартов планируете в сезоне. Положите копии справки в ту же папку, что и оригинал, чтобы не потерять. В дальнейшем при получении стартового пакета отдавайте организаторам копию (а оригинал просто показывайте).

Как оформить страховку

Иногда организаторы заменяют справку на страховку или требуют ее в дополнение к справке. Если требования нет, все равно полезно сделать страховку (даже если у вас есть ДМС, скорее всего его условия не покрывают соревнования – обязательно проверьте это заранее).

Важно: страховка должна быть именно спортивной, она должна покрывать участие в соревнованиях, а не просто занятия спортом.

Страховку на соревнования можно сделать только на один день, непосредственно день забега/заплыва/триатлона (обычно это стоит 100-300 руб в зависимости от вида спорта, страховщика и суммы страхового покрытия). Минимальная сумма страхового покрытия – 50 тысяч рублей, в покрытие 100 тысяч руб и большие суммы входит большее число опций.

Также можно сделать годовой полис. Если он будет включать несколько видов спорта (например, бег, плавание, велоспорт), стоимость составит 1000-3000 руб. Нетрудно посчитать количество стартов и выгодный именно для вас вариант.

Где сделать разовую страховку:

Проверить экипировку, подобрать одежду и питание на старт, заранее все протестировать

Во-первых, одежда и экипировка должны соответствовать погоде. Во-вторых, они должны быть проверенными: даже в новых носках желательно побегать хотя бы раза три, как советует чемпионка России в марафонском беге Сардана Трофимова.

Поэтому нужно подготовить всю экипировку заранее и проверить ее на последних тренировках перед забегом.

Если в день старта ожидается солнце (даже не жара, а просто солнце), вам пригодится кепка или хотя бы козырек. Обязательно побегайте в кепке заранее, чтобы понять, как она сидит на бегу: вдруг она слетает, задирается, натирает уши (особенно если вы одновременно надеваете солнечные очки). Или вам вообще неудобно с козырьком и лучше завязать на голову спортивный платок, чтобы не напекло.

Бежать обязательно в тех же кроссовках, в которых вы тренировались (в них нужно отбегать хотя бы две недели). Никаких новых вещей на старт.

Если бежите длинную дистанцию (обычно от полумарафона, т.к. 10 км можно пробежать только на воде), проверьте, есть ли у вас нужное количество гелей, не просрочены ли сроки годности. Да, гели можно купить на экспо перед стартом и не ездить в магазины, но, согласитесь, лучше это знать заранее, а не обнаружить вечером в субботу, что у всех 10 гелей, оставшихся с прошлого года, истек срок годности.

Проверьте, куда положите гели – есть ли у вас стартовый пояс или поясная сумка.

→ Подкаст: что делать с мозолями и куда деть телефон и воду на пробежке? Лайфхаки от чемпионки России по марафону

За день до старта

1. Выспаться (из-за волнения вам может быть сложно заснуть в день старта, поэтому важно выспаться за день до).

2. Получить стартовый. Не забыть паспорт, копию и оригинал справки.

3. Сделать финальную тренировку.

4. Постирать вещи (по желанию) сразу после тренировки, сразу повесить их сушиться.

5. Собрать комплект на старт и положить рядом все, что понадобится утром.

6. Много не гулять накануне старта.

7. Поесть вечером побольше углеводов и не есть незнакомую пищу. Не пить алкоголь (небольшое количества вина может помочь расслабиться и заснуть, но сон после алкоголя часто бывает беспокойным).

8. Лечь спать пораньше.

Финальную тренировку обычно пишет тренер – следуйте его плану. После тренировки сразу постирайте вещи, чтобы они точно высохли до утра — этот совет особенно актуален для жары и когда вы у себя дома и точно знаете, за сколько сохнут вещи у вас на батарее или балконе. Если вы в путешествии, иногда лучше не стирать вещи накануне старта, потому что в гостинице или квартире без полотенцесушителя вещи не высохнут – их придется досушить утром феном.

Соберите все, что понадобится для старта. Не только одежду, но и другие мелочи, чтобы утром не искать их в спешке. Если вещь вам еще нужна в течение дня (или у вас ее еще нет — например, вы не получили стартовый номер и чип), положите вместо нее бумажку с названием вещи. Стартовый номер лучше сразу прикрепить к стартовому поясу или булавками на футболку.

Чек-лист необходимых вещей:

футболка и шорты (если температура выше +15 градусов, можно уже бежать в майке и шортах), леггинсы и куртка, если холодно;
беговые кроссовки;
носки;
пластырь обычный рулонный для парней (понадобится, чтобы заклеить соски – не смейтесь, их натирает на большой дистанции);
комплект запасной/обычной одежды, чтобы переодеться после финиша;
крем от загара;
кепка, козырек или бандана от солнца;
солнечные очки;
часы и пульсометр на грудь (часы зарядить до 100%);
гели для питания на дистанции;
сумочка, в которую вы положите гели (для дистанций от 21,1 км), или стартовый пояс;
пояс для стартового номера или булавки (их обычно выдают организаторы в стартовом пакете);
стартовый номер (его лучше прикрепить сразу к футболке или стартовому поясу);
чип, если он не прикреплен к номеру (иногда организаторы выдают чип, который нужно надеть на ногу);
лейкопластырь (на случай, если неожиданно натрут кроссовки);
вазелин (смазать все места, которые могут натирать);
маленькая бутылка 0,5 л с водой – чтобы выпить/смочить горло до старта (не всегда воду раздают в стартовом городке до старта);
резинка для волос для девушек.

Питание накануне старта

Есть специальные схемы питания для бегунов, например, есть как можно больше углеводов в последние дни перед стартом и исключить белки. Если вы не продумывали такую схему заранее, можно не париться и просто в день накануне старта поужинать макаронами (нужны длинные (они же медленные или сложные) углеводы – гречка, рис), не есть ничего незнакомого и убрать кисломолочные продукты и клетчатку (салаты, овощи, фрукты, хлеб). Сладкое лучше тоже исключить (это тоже углеводы, но не те).

В день старта

1. Позавтракать за 2-2,5 часа до старта (или раньше, если вам долго добираться).

2. Надеть беговые вещи и поверх них теплые спортивные вещи. Смазать вазелином все места, которые могут натереть.

3. Приехать в стартовый городок за 1,5 часа (если старт крупный), минимум за 1 час (если старт небольшой).

4. Сдать вещи, посетить туалет.

5. Сделать разминку.

6. Не стартовать быстро и пить на дистанции.

7. Финишировать с улыбкой!

Утро дома

Завтрак в день старта должен быть углеводным: овсянка, гречка или другая привычная каша (некоторые атлеты даже завтракают макаронами). Можно съесть бутерброд, сладкую булочку, банан. Но не ешьте жирное и кисломолочное.

Одевайтесь сразу в то, в чем побежите. Сверху наденьте более теплые вещи – даже если побежите в шортах и майке, утром будет прохладно, до старта лучше ходить и разминаться в более теплой одежде. Не надевайте обычную одежду: тогда вам не понадобятся раздевалки, сэкономите время. Эту одежду сразу положите в мешок, который сдадите в камеры хранения.

Получение вещей после финиша происходит по вашему нагрудному номеру или по специальному браслету, если он есть в стартовом пакете. Иногда такие же браслеты выступают как талоны на питание после финиша.

Если чип не прикреплен к стартовому номеру, а выдан отдельно (мягкий браслет, который надевается на щиколотку) – наденьте его сразу дома. Можно даже сделать это накануне и спать с чипом (не смейтесь, утром его очень легко забыть дома).

Парням – заклеить соски пластырем (на большой дистанции, особенно на жаре, их может натереть футболкой). Девушкам – не забыть резинку для волос.

Что делать в стартовом городке

Не приезжайте на старт на машине: город перекроют для бегунов, и, даже если вы найдете место для парковки, то потом долго не сможете выбраться (особенно, если бежите короткую дистанцию, а параллельно проходит марафон – тогда дороги перекроют на 6-7 часов).

Лучше всего приехать на старт за 1,5 часа, чтобы успеть пройти досмотр, переодеться, сдать вещи, посетить туалет, размяться. Если старт небольшой (до 1000 человек), можно приехать за час.

Допустим, ваш старт в 9 утра. Для удобства посчитаем обратным ходом:

– перед стартом вам нужно размяться 10-15 минут – разминка должна начаться в 8:45;

– перед разминкой вам нужно зайти в туалет – вместе с ожиданием в очереди это время может занять 10-15 минут – значит, в туалет нужно пойти в 8:30-35;

– также перед разминкой (или перед посещением туалета) вам нужно сдать вещи – это еще 10 минут, чтобы достать нужное, убрать ненужное, постоять в очереди;

– если нужна раздевалка – еще 10 минут – значит, в нее нужно пойти примерно в 8:10;

– на входе в стартовый городок часто нужно пройти досмотр (пройти через рамки, показать вещи охране), это еще 5-10 минут в зависимости от старта – значит, зайти в городок нужно в 8:00.

А еще посчитайте время, чтобы дойти от метро до места старта. Если побежит много ваших друзей, еще минут 10-15 уйдет на то, чтобы со всеми поболтать, подождать друзей, которые стоят в очереди в туалет (хотя вы сами уже очередь отстояли).

Часто бегуны берут с собой старые вещи, в которых делают разминку (чтобы было тепло) – и не сдают их в камеру хранения, а выбрасывают прямо на старте. На крупнейших марафонах-мейджорах в Нью-Йорке, Чикаго, Бостоне брошенные бегунами вещи собирают и сдают на благотворительность.

Проверьте, во сколько стартует ваш кластер. Подходите немного заранее, чтобы выбрать удобное место.

Как действовать на забеге

После стартового сигнала не бегите быстро: адреналин и скорость толпы будут подстегивать, но те, кто начинают быстрее целевого темпа, теряют скорость на второй половине дистанции и финишируют хуже, чем ожидали.

На пунктах питания лучше не останавливаться (после остановки бежать будет сложнее) и пить на ходу – немного сбавлять скорость, брать стаканчик или бутылку воды из рук волонтера, сразу пробегать дальше или немного отбежать в сторону от столов с водой и питанием.

→ Этика на забегах: можно ли участвовать без регистрации? Бежать с орущей колонкой? А останавливаться у пункта питания?

Не стоит подбегать к самым первым столам, обычно возле них толпа – стоит пробежать чуть дальше и подбежать к третьему, четвертому столу. Там будет меньше людей.

После финиша не останавливайтесь сразу – проходите чуть дальше. Останавливаться резко вредно для организма, а еще опасно – в вас может врезаться следующий бегун. Обычно в финишной зоне выдают воду и фрукты.

Как узнать свой результат? Зависит от организаторов: некоторые присылают смс после окончания забега или сразу после вашего финиша, некоторые публикуют в соцсетях ссылку на сервис, который отвечает за тайминг, там результаты появляются в режиме реального времени.

Удачного вам старта!

Если есть какой-то лайфхак, который мы не упомянули, или вы хотите поделиться своим опытом и советом – пожалуйста, напишите комментарий.

В соответствии с действующим законодательством РФ выдача справок осуществляется только после личного медосмотра.

Для допуска к участию в спортивных соревнованиях (марафон, триатлон и другие виды спорта) необходимо пройти медицинское обследование и получить справку по форме 083/5-89. Данная медсправка подтверждаем, что у Вас нет противопоказаний и Вы можете принять участие в соревнованиях.

Чтобы пройти обследование быстро и без очередей, обращайтесь в одну из наших клиник. У нас есть филиалы в Москве и Московской области. Справку с заключением о состоянии здоровья можно получить в день обращения. Все официально!

Порядок оформления

Для участия в спортивных соревнованиях требуется пройти ряд тестов:

ЭКГ и ЭХО-КГ;
рентген органов грудной клетки;
анализ крови и мочи.

Пациента должны осмотреть врачи следующих специальностей: травматолог-ортопед, хирург, кардиолог, акушер-гинеколог. Также нужно пройти исследование слуха у ЛОРа и проверить зрение у офтальмолога.

Решение о допуске спортсмена к участию в соревнованиях принимает врач по лечебной физкультуре или спортивной медицине. Специалист оценивает состояние здоровья пациента и проверяет результаты исследований. Затем подписывает медицинскую справку с указанием вида спорта, которым разрешено заниматься.

Некоторым спортсменам требуются дополнительные исследования. В зависимости от количества анализов формируется и стоимость справки.

Документы для оформления:

Назначение и особенности справки для соревнований

Требование о необходимости проведения медкомиссии, а также список противопоказаний установлены Минздравом. Во время обследования определяют:

наличие заболеваний, с которыми нельзя участвовать в соревнованиях;
уровень физического развития спортсмена.

Врач должен понять, допустимы ли для пациента предстоящие нагрузки. По результатам осмотров и тестов выносится заключение, которое оформляют в виде медицинской справки 083/5-89.

Проверка состояния здоровья перед спортивными соревнованиями помогает предотвратить травмы и другие несчастные случаи. Поэтому не стоит покупать готовую справку. Если организаторы соревнований обнаружат подделку, то вас дисквалифицируют. К тому же, фальсификация медицинских документов – это нарушение статьи 327 УК РФ.

Наши цены

Цены в филиалах отличаются. Выберите нужный Вам филиал:

Цены указаны для филиала:

Телефон для записи:

Как проверить справку на подлинность?

Во всех наших клиниках медсправки оформляются в строгом соответствии с действующим законодательством РФ. Каждая выданная справка заносится в общую базу данных медцентра.

С помощью сервиса "Проверить медсправку на подлинность" Вы всегда сможете проверить подлинность выданного заключения по номеру справки и фамилии клиента в нашей базе данных. Также с помощью данного сервиса Вы сможете проверить срок действия выданного заключения.

Все выданные нами медицинские справки являются официальными

Оформление справки в наших клиниках

Процедура получения справки для соревнований в государственной поликлинике может затянуться до нескольких дней. Чтобы не тратить драгоценное время — обращайтесь в наш медицинский центр.

Получение справки займет всего 20 минут вместе с обследованием — без очередей и в комфортной обстановке.

В нашей клинике проходят обследование взрослые и дети. Данная справка подойдет для любых соревнований по: плаванию, бегу, велоспорту, боксу, борьбе и другим видам профессионального и любительского спорта.

Когда ребенка устраивают в спортивную секцию, руководитель группы попросит родителей для зачисления предоставить справку.

Зачем нужна справка ребенку для занятий спортом от врача:

Для подтверждения того, что ребенок не опасен для остального детского коллектива, он здоров и не является переносчиком опасных болезней.
Чтобы уберечь его здоровье, подтвердить тренеру, что детский организм выдержит предлагаемые в кружке или секции физические нагрузки.

Группы для занятий спортом

Всех детей делят на группы здоровья, которые отображают их физическое и психическое состояние. В зависимости от группы, выдается справка о здоровье для занятия спортом, на основании которой ребенка допустят, допустят с ограничением или не допустят совсем к спортивной деятельности.

Какие есть группы здоровья:

Избыток массы тела первой, второй степени;
дефицит массы тела;
низкий рост;
допускается незначительное отставание нервно-психического развития.

Функции пораженных органов изменены;
выраженное проявление заболевания.

Нормальное физическое развитие;
дефицит или избыток массы тела 1, 2, 3 степени;
непропорциональное телосложение;
низкий рост;
нервно-психическое развитие нормальное или отстает.

Дефицит или избыток массы тела 2, 3 степени;
нервно-психическое развитие значительно отстает от нормального.

Ограничения в допуске к занятиям спорту по группам здоровья:

Для ребятишек из первой группы здоровья возможны занятия спортом.
Для детей из второй группы возможны с небольшими ограничениями и без участия в соревнованиях.
Детям третьей группы положены занятия физкультурой со значительными ограничениями нагрузок.
Детям четвертой группы разрешены только занятия лечебной физкультурой.

Кто оформляет справку

Здоровым детям, у которых в медицинской карте установлена первая группа здоровья, выдается справка от педиатра для занятий спортом (студентам и взрослым выдает терапевт).

Детям со второй и третьей группами здоровья справку выдает врач по спортивной медицине.

Справка в школу

Так выглядит бланк справки от врача для занятий в школьных спортивных секциях (по форме 73):

Место для штампа

обследование, необходимое для занятия спортом.

Заключение терапевта: соматическая патология Выявлена, Не выявлена
(нужное подчеркнуть)
Противопоказания к занятиям _______________ Выявлены, Не выявлены
(указать вид спорта / нужное подчеркнуть)
ЭКГ _____________________________________________________________

Заниматься _____________________________ не противопоказано
(указать вид спорта)

Справка дана для предоставления в администрацию спортивного учреждения.

М.П. Врач _________________
(треугольная печать) (личная печать врача)

Справка в спортзал

Так выглядит бланк справки по форме 086/у, для получения которой проходят расширенную комиссию из терапевта (педиатра), хирурга (ортопеда), невропатолога, ЛОРа, окулиста, кардиолога (лицевая часть бланка):

Наименование медицинской организации	Код формы по ОКУД__________________
______________________________	Код учреждения по ОКПО_____________
Адрес	Медицинская документация
______________________________	Форма № 086/у
Утверждена Приказом Минздрава России
от 15 декабря 2014 г. № 834н

МЕДИЦИНСКАЯ СПРАВКА №_______

(врачебное профессионально-консультативное заключение)

1. Фамилия, имя, отчество___________________________________

2. Дата рождения: число________месяц______________год_______

3. Место регистрации

субъект Российской Федерации_______________________________

4. Место учебы, работы_____________________________________

5. Перенесенные заболевания_______________________________

6. Профилактические прививки______________________________

Так выглядит обратная сторона справки:

7. Объективные данные и состояние здоровья:

Данные лабораторных исследований__________________________

8. Заключение о профессиональной пригодности_______________

Дата выдачи справки:

Ф.И.О. врача, выдавшего медицинскую справку_________________

Ф.И.О. Главного врача медицинской организации______________

Медицинская справка действительна в течение 6 месяцев со дня выдачи.

При каких заболеваниях справку не дадут

Есть ряд заболеваний, которые относят к абсолютным или относительным противопоказаниям при занятиях спортом. Какие заболевания включены в этот список:

гнойные процессы (фурункулез, флегмона, отит и т. д.);
состояния, сопровождающиеся опасностью кровотечения (туберкулез легких, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, травматические и эрозивные поражения);
болезни мочевыделительной системы (нефрит, нефроз, лейкоплакия, камни почек и мочевого пузыря и т. д.);
заболевания органов дыхания, сопровождающиеся резким нарушением функций, падением веса тела, нарушением кровообращения и т. д.;
все остро протекающие болезни, сопровождающиеся высокой температурой тела, и период выздоровления до полного восстановления здоровья;
органические и функциональные заболевания сердечно-сосудистой системы с расстройствами компенсации;
органические и функциональные заболевания нервной системы, сопровождающиеся значительными нарушениями ее функций.

При одном или нескольких из перечисленных заболеваний справка от врача для занятий спортом выдается только после полного излечения от них.

Читайте также: